本八幡の足底腱膜炎｜かかとや足裏が痛む原因と対処

本八幡駅近くで足底腱膜炎に悩む方へ

朝起きて一歩目にかかとが痛い、歩き始めに足裏がつらい、立ち仕事やランニングの後に足の裏が痛む。

このような症状がある場合、足底腱膜炎が関係している可能性があります。

足底腱膜炎は、足の裏にある足底腱膜という組織に負担がかかり、かかとや土踏まず周辺に痛みが出る状態です。

ランニングや長時間の立ち仕事だけでなく、靴の影響、足首の硬さ、歩き方、体重のかけ方などが関係している場合があります。

ただし、足裏やかかとの痛みがすべて足底腱膜炎とは限りません。疲労骨折、神経の圧迫、アキレス腱周囲の問題、炎症性の病気など、医療機関で確認が必要なケースもあります。

CUREPRO本八幡店では、足底腱膜炎を診断したり、医学的に治療したりすることはできません。医療機関で確認した後に、足裏への負担、足首やふくらはぎの使い方、姿勢や歩き方を見直し、負担軽減を補助します。

足底腱膜炎とは｜かかとや足裏に痛みが出やすい状態

足底腱膜炎とは、足の裏にある足底腱膜に繰り返し負担がかかり、かかとや土踏まず周辺に痛みが出る状態です。

足底腱膜は、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる組織です。歩く、立つ、走るといった動作で足裏を支える役割があります。

足底腱膜に負担がかかり続けると、特にかかとの内側付近に痛みを感じることがあります。

朝起きて最初の一歩が痛い、しばらく歩くと少し楽になる、長時間歩いた後にまた痛くなるといった経過をたどる方もいます。

痛みが長引く場合や、歩くのがつらいほど痛い場合は、整形外科などで確認することが大切です。

足底腱膜炎で起こりやすい症状

足底腱膜炎では、次のような症状がみられることがあります。

症状が軽い時期は、歩き始めだけ痛むことがあります。

しかし、負担が続くと、歩行中や立っているだけでも痛みを感じる場合があります。

足底腱膜炎の原因｜足裏だけでなくふくらはぎや歩き方も関係します

足底腱膜炎は、足底腱膜に繰り返し負担がかかることで起こるとされています。

ただし、足裏だけに原因があるとは限りません。足首の硬さ、ふくらはぎの緊張、股関節の使い方、歩き方、靴、運動量や立ち仕事の負荷が関係している場合があります。

足底腱膜炎では、痛むかかとだけを見ればよいわけではありません。

足首、ふくらはぎ、股関節、姿勢、歩き方まで含めて確認することが大切です。

足底腱膜炎と似た症状が出る病気

かかとや足裏の痛みは、足底腱膜炎以外の病気やけがでも起こることがあります。

痛みが強い場合や、症状が長引く場合は、自己判断せず医療機関で確認してください。

足裏の痛みがあると、足底腱膜炎と思い込みやすいですが、似た症状を出す原因は複数あります。

しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛み、歩行困難がある場合は、医療機関で確認しましょう。

まず医療機関で確認したいケース

次のような症状がある場合は、CUREPRO本八幡店での整体よりも、医療機関での確認を優先してください。

• 転倒や強い衝撃の後から痛みが出た
• 歩くのが難しいほど痛い
• かかとや足裏に強い腫れや熱感がある
• 足裏にしびれやピリピリ感がある
• 安静にしていても痛みが強い
• 夜間も痛みが続く
• 痛みが日ごとに悪化している
• 発熱や体調不良を伴う
• 糖尿病などの持病があり、足の痛みやしびれが気になる
• 数週間たっても痛みが変わらない

足は日常生活で常に体重がかかる部位です。

痛みを我慢して歩き続けると、症状が長引く場合があります。必要に応じて、整形外科などで確認してください。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みの場所、いつから痛いか、朝の痛みの有無、運動量や仕事量、靴の状態などを確認します。

必要に応じて、レントゲン、超音波検査、MRIなどで、骨や足底腱膜、周辺組織の状態を確認する場合があります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO本八幡店では、これらの医療行為は行いません。

痛みが強い時期に運動を続けるかどうか、インソールや靴をどう選ぶかは、医師や専門職の判断を参考にしましょう。

整体は足底腱膜炎にどう関われるか

整体は、足底腱膜炎を医学的に診断したり、足底腱膜そのものを治療したりするものではありません。

整体が関われるとすれば、医療機関で確認した後に、足裏へ負担が集まりにくい歩き方や体の使い方、周辺部位の負担を見直す補助としてです。

痛みのあるかかとを強く押したり、痛みを我慢して足裏を伸ばし続けたりすると、負担が増える場合があります。

状態に合わせて、痛みを悪化させない範囲で進めることが大切です。

CUREPRO本八幡店で大切にしていること

CUREPRO本八幡店は、本八幡駅近くにあります。

足底腱膜炎に関するご相談では、足裏だけでなく、ふくらはぎ、足首、膝、股関節、姿勢、歩き方まで確認します。

ただし、未診断の強い痛み、しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛みがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

1. 医療機関で確認すべき状態を優先します

疲労骨折、神経症状、感染や炎症性疾患などが疑われる場合は、整体ではなく医療機関での確認が必要です。

整体で判断できる範囲を超える症状に対して、無理に施術で対応することはしません。

2. 足裏だけでなく全身の使い方を確認します

足底腱膜炎では、かかとに痛みが出ていても、足首の硬さ、ふくらはぎの緊張、股関節の使いにくさ、歩き方が関係している場合があります。

どの動作で痛みが出るのかを確認しながら、足裏に負担が集まりにくい使い方を一緒に見直します。

3. 靴や生活環境も確認します

立ち仕事、通勤、ランニング、家事など、足裏にかかる負担は生活習慣によって変わります。

靴底のすり減り、クッション性、歩く距離、立っている時間なども確認し、負担を減らす方法を考えます。

4. 約20分の施術で状態に合わせて進めます

CUREPRO本八幡店の施術時間は約20分です。

短い時間でも、状態確認、施術、歩き方やセルフケアのアドバイスを大切にしています。

痛みを我慢させる施術や、かかとを強く押し続ける施術は行いません。

自宅でできる負担軽減の工夫

医療機関で確認した後、日常生活では足裏への負担をかけすぎない工夫が大切です。

痛みが強い場合やしびれ、腫れ、熱感がある場合は、セルフケアよりも医師の判断を優先してください。

朝の一歩目を急がない

起床後すぐに強く踏み込むと、足裏に痛みが出やすい場合があります。

ベッドや布団から立ち上がる前に、足首を軽く動かしてから歩き始めましょう。

長時間の立ちっぱなしを調整する

立ち仕事や家事で長時間立ち続けると、足裏に負担がかかりやすくなります。

可能であれば、こまめに座る、足を休める、立ち方を変える時間をつくりましょう。

痛い場所を強く押しすぎない

かかとや足裏が痛いからといって、痛む場所を強く押し続けることは避けてください。

刺激が強すぎると、かえって痛みが強くなる場合があります。

靴の状態を見直す

靴底がすり減っている、サイズが合っていない、クッション性が不足している靴は、足裏の負担につながることがあります。

通勤や立ち仕事で長時間履く靴は、特に見直す価値があります。

ふくらはぎを無理なく動かす

ふくらはぎの硬さは足裏への負担に関係することがあります。

痛みのない範囲で足首を動かしたり、軽くふくらはぎを伸ばしたりしましょう。痛みが増える場合は中止してください。

よくあるご質問

Q. 足底腱膜炎は整体でよくなりますか？

整体は足底腱膜炎を診断したり、医学的に治療したりするものではありません。

医療機関で確認した後に、足裏へ負担が集まりにくい歩き方、足首やふくらはぎ、股関節の使い方を見直す補助として関われる場合があります。

Q. 朝の一歩目だけ痛いのですが、様子を見てもよいですか？

軽い痛みであっても、長く続く場合や悪化する場合は医療機関で確認してください。

歩くのがつらい、腫れや熱感がある、しびれを伴う場合は、早めの確認をおすすめします。

Q. 足裏をストレッチすれば大丈夫ですか？

ストレッチだけで対応できるとは限りません。

痛みが強い時期に無理に伸ばすと、足底腱膜への負担が増える場合があります。痛みのない範囲で行い、症状が増える場合は中止しましょう。

Q. インソールは必要ですか？

インソールが負担軽減に役立つ場合もありますが、必要性や種類は状態によって異なります。

強い痛みや長引く痛みがある場合は、医療機関や専門職に相談してください。

Q. CUREPRO本八幡店ではどのようなことをしますか？

医療機関で確認した後、足裏だけでなく、ふくらはぎ、足首、膝、股関節、姿勢、歩き方を確認します。

施術時間は約20分です。状態に合わせて、足裏への負担軽減を補助し、日常生活や歩き方の注意点をお伝えします。

まとめ｜本八幡で足底腱膜炎に向き合うために

足底腱膜炎は、足裏にある足底腱膜に負担がかかり、かかとや土踏まずに痛みが出る状態です。

朝の一歩目、歩き始め、長時間の立ち仕事、ランニング後などに痛みが出ることがあります。

ただし、足裏やかかとの痛みがすべて足底腱膜炎とは限りません。外傷後の痛み、強い腫れ、熱感、しびれ、歩行困難、痛みの悪化がある場合は、まず医療機関で確認してください。

CUREPRO本八幡店では、足底腱膜炎を診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、足裏へ負担が集まりにくい歩き方や、足首・ふくらはぎ・股関節の使い方を見直す補助を行います。

痛みを我慢して歩き続けるだけではなく、状態を確認し、負担量と体の使い方を見直すことが大切です。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。