キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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お悩み別
投球動作中の
肩の痛み。
インピンジメント
で悩むあなたに
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と肩関節の構造改善を専門とする。
「肩を横に上げる途中(60〜120度)で痛みが走る」「夜中に肩の痛みで目が覚める」「投球動作で肩がズキッと痛む」「バレーボールのアタック・スパイクで激痛」「水泳のクロールが続けられない」「整形外科でリハビリしても改善しない」──こうしたインピンジメント症候群に悩む方は本当に多いです。
インピンジメント症候群は、肩を動かす際に上腕骨と肩甲骨(肩峰)の間で、腱板(回旋筋腱板)や滑液包が圧迫されて炎症を起こす疾患です。「ペインフルアーク(有痛弧徴候)」と呼ばれる「腕を横に60〜120度上げる範囲だけで痛む」独特の症状が最大の特徴。野球・バレーボール・テニス・水泳などオーバーヘッドスポーツの選手に多発する一方、40〜50代の四十肩・五十肩との鑑別も難しい疾患です。
多くの方が「投げすぎ・使いすぎが原因」「休めば治る」「年齢のせい」と諦めていますが、実は「骨盤の歪み→猫背→巻き肩(内旋肩)→肩峰下のスペース狭小化→腱板や滑液包の圧迫」という姿勢の連鎖が真の原因。だからこそ、肩だけでなく姿勢全体を整える整体が有効なのです。
CUREPROでは、骨盤・背骨・内旋肩を整える根本改善型の整体で、20年・5万人以上の肩関節の悩み患者様の改善をサポートしてきました。本ページでは、インピンジメント症候群の本当の原因、ペインフルアークの仕組み、2つのタイプ分類、CUREPRO独自の3ステップアプローチ、自宅でできるセルフケアまで、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
※重要：インピンジメント症候群の確定診断には整形外科でのレントゲン・MRI・エコー検査が必要です。本ページの内容は整体での補完的アプローチを解説するものであり、医療機関での診断・治療を否定するものではありません。腱板断裂を伴う場合は手術が必要なケースもあります。
まずはご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。
阿部純治
インピンジメント症候群は症状の程度によって対応が変わります。重症度を見極めることが何より重要です。
| レベル | 主な症状 | 推奨アクション | 改善目安 |
|---|---|---|---|
| レベル1 初期 |
特定動作で時々痛む(ペインフルアーク) | セルフケア＋整体で進行予防 | 2〜3ヶ月 |
| レベル2 中期 |
日常動作で痛い・夜間痛・筋力低下 | 整体での集中ケア＋セルフケア | 3〜6ヶ月 |
| レベル3 重度 |
腱板部分断裂・骨棘形成・歩行困難 | ⚠️ 整形外科優先・手術検討 | 医療機関で評価 |
以下の症状がある場合は、インピンジメント症候群以外の重篤な疾患（腱板完全断裂・骨折・腫瘍など）の可能性があります。すぐに整形外科を受診してください。
インピンジメント症候群とは、肩を動かす際に上腕骨頭と肩甲骨の肩峰の間で、腱板(回旋筋腱板)や滑液包が挟み込まれて炎症を起こす疾患です。「インピンジメント(impingement)」とは英語で「衝突・挟み込み」という意味。
| 部位 | 役割 |
|---|---|
| 上腕骨頭 | 腕の骨の球状の先端 |
| 肩峰(けんぽう) | 肩甲骨の屋根状の突起 |
| 肩峰下スペース | 圧迫が起こる狭い空間 |
| 肩峰下滑液包 | 摩擦を減らす袋/炎症の中心 |
| 腱板(回旋筋腱板) | 肩を支える4筋肉の腱 |
腱板(ローテーターカフ)は4つの筋肉の腱が一体となって肩関節を安定させる重要な構造です。
| 筋肉 | 役割 | 圧迫されやすさ |
|---|---|---|
| 棘上筋(きょくじょうきん) | 腕の挙上(最も使う) | 最も圧迫されやすい |
| 棘下筋(きょくかきん) | 肩の外旋 | 圧迫あり |
| 小円筋(しょうえんきん) | 肩の外旋・安定化 | 関与少ない |
| 肩甲下筋(けんこうかきん) | 肩の内旋 | 関与少ない |
最も圧迫されやすいのが「棘上筋」。インピンジメント症候群の8割以上が棘上筋の腱炎を中心に発症します。
インピンジメント症候群で最も特徴的な症状が「ペインフルアーク(有痛弧徴候)」です。
| 腕の角度 | 痛みの状態 | 理由 |
|---|---|---|
| 0〜60度 | 痛くない | 圧迫なし |
| 60〜120度 | 激痛(ペインフルアーク) | 肩峰下で腱板が圧迫 |
| 120〜180度 | 痛くない | 圧迫を通り過ぎる |
つまり「腕を上げる途中だけ痛むが、完全に上げきると痛くない」のがペインフルアークの特徴。これが診断の重要な手がかりになります。
インピンジメント症候群は、圧迫される位置によって2タイプに分類されます。
| タイプ | 圧迫部位 | 多い人 |
|---|---|---|
| 肩峰下インピンジメント | 肩峰と上腕骨頭の間(外側) | 40〜50代/中年層 |
| インターナルインピンジメント | 関節内の後方(内側) | 投球選手/若年層 |
「肩が痛い」と一口に言っても、原因疾患は様々です。代表的な肩疾患を整理します。
| 疾患 | 特徴 | 画像所見 |
|---|---|---|
| インピンジメント症候群 | ペインフルアーク60〜120度 | 滑液包炎・腱板炎 |
| 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎) | 全方向の可動域制限 | 関節包の癒着 |
| 腱板損傷・断裂 | 腕が上がらない・筋力低下 | MRIで腱板の断裂 |
| SLAP損傷(上方関節唇損傷) | 投球で深部のクリック音 | 関節唇の損傷 |
| 頚椎症・ヘルニア | 首の動きで肩・腕に放散痛 | 頚椎の変形・椎間板突出 |
インピンジメント症候群の最大の特徴は「ペインフルアーク60〜120度」と「夜間痛」。これに該当する場合は、整体での骨格調整が有効です。
整形外科では「肩の使いすぎ」「投げすぎ」が原因と説明されることが多いですが、CUREPROでは、根本原因を「骨盤の歪み→猫背→巻き肩(内旋肩)→肩峰下のスペース狭小化→腱板や滑液包の圧迫」という姿勢の連鎖と見立てています。
| 段階 | 起きている変化 |
|---|---|
| ①骨盤の歪み | 姿勢の土台が崩れる |
| ②背骨のカーブ崩れ | 猫背・ストレートネック化 |
| ③肩甲骨の位置異常 | 外転・下方回旋 |
| ④巻き肩(内旋肩)固定 | 肩が前に入った状態が定着 |
| ⑤肩峰下スペース狭小化 | 圧迫が起こる空間が狭まる |
| ⑥腱板・滑液包の圧迫炎症 | インピンジメント症候群発症 |
つまり、「肩だけの問題」ではなく「骨盤から始まる全身の姿勢の崩れ」の結果として発症するのです。湿布や薬で対症療法をしても、この姿勢の連鎖が残っている限り症状は改善しません。
| リスク要因 | 理由 |
|---|---|
| オーバーヘッドスポーツ | 投球・スパイク・サーブで肩を酷使 |
| 猫背・巻き肩 | 肩峰下スペースが狭くなる |
| デスクワーク(8時間以上) | 猫背姿勢の長時間維持 |
| スマホ長時間使用 | 下向き姿勢で肩甲骨が下がる |
| 40〜50代 | 腱板の変性・骨棘形成 |
| 先天的な肩峰の形態 | フック型肩峰は圧迫しやすい |
| 肩の不適切なフォーム | 投球・スイングのクセ |
| 体幹・肩甲帯の筋力低下 | 肩への負担が集中 |
オーバーヘッドスポーツでは、腕を頭の上に持ち上げる動作が繰り返されるためインピンジメントが多発します。
| スポーツ | 悪化動作 | 対策 |
|---|---|---|
| 野球(投手・捕手・外野手) | 投球時のレイトコッキング | フォーム改善＋整体 |
| バレーボール | スパイク・サーブ | 練習量調整＋整体 |
| テニス | サーブ・スマッシュ | フォーム改善＋整体 |
| 水泳 | クロール・バックのリカバリー | フォーム改善＋整体 |
| バドミントン | スマッシュ | 練習量調整＋整体 |
| ハンドボール・ウォーターポロ | 投球動作 | フォーム改善＋整体 |
CUREPROではスポーツを続けながらの施術が可能。練習量の調整＋整体＋フォーム改善で、スポーツを諦めずに改善を目指します。
「整形外科で湿布と痛み止めをもらっているのに改善しない」「リハビリを続けても痛みが取れない」「ステロイド注射を打っても再発する」──こうした方が陥っているパターンを整理します。
| よくある対処法 | 効果 | 限界 |
|---|---|---|
| 湿布・痛み止め | 表層の鎮痛 | 姿勢の歪みは変わらない |
| ステロイド注射 | 炎症の強い抑制 | 繰り返しは腱板に悪影響 |
| 完全安静 | 急性期の悪化防止 | 復帰後すぐ再発 |
| マッサージのみ | 一時的な緊張緩和 | 骨格は変わらない |
| 手術(肩峰形成術) | 重症例の最終手段 | 侵襲・リハビリ期間長 |
| 「年齢のせい」と諦め | 何もしない | 慢性化・腱板断裂リスク |
これらは一時的に症状を緩和してくれますが、原因である「骨盤の歪み・猫背・巻き肩」を放置している限り、何度も再発します。
阿部純治
「使いすぎだから休めば治る」「年齢のせい」と放置すると、深刻な状態に進行する可能性があります。
| 放置による進行 | メカニズム |
|---|---|
| 慢性化(1年以上) | 炎症の持続化 |
| 腱板部分断裂 | 繰り返し圧迫で腱が損傷 |
| 腱板完全断裂 | 手術が必要な重症 |
| 骨棘形成(骨のとげ) | 圧迫が慢性化し骨が変形 |
| 関節可動域の喪失 | 四十肩・五十肩へ移行 |
| スポーツ復帰困難 | 選手寿命に影響 |
| かばい姿勢で他部位痛 | 首・背中・腰の連鎖障害 |
| 手術選択(肩峰形成術) | 重症化で手術が必要に |
特に怖いのが「腱板断裂への進行」。腱板は一度完全断裂すると自然修復が困難で、手術が必要になります。早期のケアが何よりも重要です。
CUREPROでは、「骨盤から内旋肩までを整え、肩峰下スペースを広げる整体」でインピンジメント症候群を根本から改善します。痛む肩を直接強く触るのではなく、肩に負担をかけている全身の歪みを整えるアプローチです。
「肩の問題なのに骨盤?」と思われるかもしれませんが、骨盤の歪みは背骨→肩甲骨→肩関節へと連鎖します。
姿勢分析であなたの骨盤の歪みのクセを把握し、あなたに合わせた骨盤矯正を行います。骨盤を整えることで、投球動作・スイング動作の正しいフォームを取るための基盤が整います。
骨盤を整えたら、背骨の歪み(猫背)を改善します。
猫背がひどいと、肩甲骨の位置が下方回旋し、肩峰下スペースが狭くなって腱板が圧迫されやすくなります。背骨を整えることで、人間本来の姿勢へ導きます。
インピンジメント症候群の最大の原因が「内旋肩(巻き肩)」です。
肩が前に巻き込まれた姿勢を改善することで、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩峰下スペースが広がるため、肩の動きの幅も大きくなります。肘や手首といった他の関節も一緒にケアすることで、スポーツ動作全体の改善を目指します。
阿部純治
インピンジメント症候群の症状が改善した先の生活を想像してみませんか？
CUREPROの整体を継続していただいた方からは、肩の痛み以外にも以下のような変化を実感していただいています。
姿勢全体のバランスを整えることで、インピンジメント症候群の不安から解放され、健康的な毎日を取り戻せます。
「リハビリを続けても改善しない」「ステロイド注射でも再発する」「スポーツを諦めたくない」「夜間痛で眠れない」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROの根本改善型整体をお試しください。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| ①骨盤＋内旋肩の複合アプローチ | 肩だけでなく骨盤・背骨・肩甲骨を統合的に整える |
| ②痛みのない繊細な手技 | バキバキしない/痛みのある肩にも安心 |
| ③国家資格保有スタッフ | 柔道整復師・鍼灸師など有資格者が施術 |
| ④スポーツ選手の対応実績多数 | 練習を続けながらの施術プラン |
| ⑤施術歴20年・5万人実績 | 代表・阿部の豊富な経験に基づく確かな技術 |
| 種類 | アプローチ | 向いているケース |
|---|---|---|
| 整形外科 | 画像診断・薬・注射・手術 | 確定診断・腱板断裂 |
| 整骨院 | 電気・マッサージ(保険適用) | 急性期の症状緩和 |
| CUREPROの整体 | 骨盤・背骨・内旋肩の根本矯正 | スポーツ継続・慢性化・40〜50代 |
整体と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで効果が倍増します。
ストレッチポールに仰向けに乗り、両腕を横に広げて30秒〜1分。猫背・巻き肩を改善する最強のセルフケアです。1日2回習慣化を。痛みが出たら無理せず中止してください。
▶ ストレッチコロコロ(フォームローラー)完全ガイド｜選び方から効果的な使い方まで
壁の角やドアフレームに肘から手のひらまでを当て、体を前に出して胸を開くストレッチ。30秒×3回×左右×1日2セット。巻き肩の改善に効果的。
両肘を肩の高さまで上げ、肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる動きを10回×3セット×1日2回。肩甲骨の可動域を回復させ、姿勢を整えます。
軽いゴムチューブを肘で固定し、外旋運動を10回×3セット。腱板の小さな筋肉を強化することで、肩峰下の圧迫を予防できます。重い負荷ではなく、必ず軽い負荷で行ってください。
40度前後のお湯に15分浸かり、肩周りの血行を促進。湯船の中で軽く肩甲骨を動かすと効果倍増。急性期で熱感がある場合は冷却を優先してください。
ただし、セルフケアだけでは姿勢の連鎖は矯正できません。整体での根本ケアと併用することで効果が最大化します。
良かれと思ってやっていることが、実はインピンジメント症候群を悪化させているケースがあります。
| NG行動 | 理由 | 代わりにやるべきこと |
|---|---|---|
| ✕痛みを我慢して投球継続 | 腱板断裂のリスク | 練習量の調整＋整体 |
| ✕痛む肩を強く揉む | 炎症が悪化する | 姿勢から整える |
| ✕完全安静のみで放置 | 姿勢の歪みが残る | 姿勢矯正＋セルフケア |
| ✕「年齢のせい」と諦め | 腱板断裂・四十肩へ移行 | 姿勢を整えれば改善可能 |
Q. インピンジメント症候群はどのくらいで良くなりますか？
症状の程度によって異なりますが、レベル1なら2〜3ヶ月、レベル2なら3〜6ヶ月が目安です。スポーツを続けながらの方も、休まずに改善を目指せます。
Q. スポーツ(野球・バレー・テニス・水泳)を続けながら通えますか？
はい、症状の程度に応じて練習量の調整と施術を並行して進めます。投球フォーム・スイングフォーム改善のアドバイスも行います。「完全休養しなさい」とは言わず、続けられる方法を一緒に考えます。
Q. 四十肩・五十肩との違いは何ですか？
インピンジメント症候群は「特定方向(60〜120度)で痛い」のが特徴。一方、四十肩・五十肩は「全方向で動かない」のが特徴です。両方が合併するケースもあります。
Q. ステロイド注射を打っても再発します。
ステロイド注射は炎症を強く抑える効果はありますが、姿勢の歪みは変わらないため再発します。注射と並行して整体で姿勢を整えることが、根本改善への近道です。
Q. ボキボキする整体ではないですか？
CUREPROでは、特に痛みのある肩はデリケートなのでバキバキ・ボキボキといった刺激のある施術は行いません。優しい手技で骨盤・背骨・内旋肩を丁寧に整えます。
Q. 中学生・高校生のスポーツ選手も施術可能ですか？
はい、可能です。成長期の選手は特に姿勢の歪みが影響しやすいので、早期のケアがおすすめ。フォーム改善のアドバイスも合わせて行います。
Q. 整形外科で治療を受けていますが、整体も受けて大丈夫ですか？
並行受診をおすすめします。整形外科は確定診断・重度の手術検討、整体は姿勢の根本ケアと役割分担できます。事前に主治医にお伝えいただくことをおすすめします。
Q. 何回くらい通えばインピンジメント症候群は改善しますか？
症状によりますが、5〜10回で多くの方が変化を実感されます。初期は週1回ペース、症状が落ち着いてきたら2〜4週に1回のメンテナンスペースに移行します。完全改善後は月1回のメンテナンスがおすすめです。
インピンジメント症候群は多くの方が「使いすぎ」「年齢のせい」と諦めがちですが、本当の原因は骨盤から始まる姿勢の連鎖です。
インピンジメント症候群の本当の原因
独特の症状「ペインフルアーク」
2つのタイプ
CUREPROの3ステップアプローチ
インピンジメント症候群は「使いすぎ」ではなく「姿勢の連鎖」で改善。これがCUREPROのアプローチです。
「リハビリを続けても改善しない」「ステロイド注射でも再発する」「スポーツを諦めたくない」「夜間痛で眠れない」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROにご相談ください。骨盤から整える根本改善型の整体で、肩の痛みから解放された毎日を取り戻しましょう。
阿部純治(あべ じゅんじ) CUREPROグループ代表 / 柔道整復師(国家資格) 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
骨盤矯正と肩関節の構造改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPROグループは、首都圏(埼玉・東京・千葉)で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。
▶ CUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違い
肩・腕の症状
首・背中・姿勢
姿勢の悩み別
骨盤・骨格・解剖学
スポーツ関連
セルフケア・運動
関連症状
整体について
USER VOICE
お客様の声
とても気持ち良くてカラダが癒やされました
しぶとい猫背がだんだん良くなりました！
カラダが楽になりました
腰も姿勢も良くなって、通い続けてよかったです
足の痛みがとれ、部活を頑張ることが出来ました！
産後の腰痛が楽になりました★
腰まわりがスッキリしました！
姿勢が良くなって動くのがすごく楽になりました。
あっぱれ！身体の調子、絶好調！！
生活環境も変わって、登山もするようになり、施術して楽しくなりました。
いつも明るくて楽しい先生です。体も楽になって、日常生活にメリハリが出ました。
思っていた以上に効果あり！とてもいい感じです。
FAQ
よくある質問
頭・首 
肩・腕 
背中・腰 
脚・膝・足 
その他