キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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人生のパフォーマンスを上げる整体
お悩み別
急なかかとの痛み。
原因のわからない痛みで
お悩みのあなたに。
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と下半身の構造改善を得意とする。
「朝起きて歩き始めた時にピキッとかかとが痛む」「立ち仕事を続けるとかかとがズキズキする」「ランニングを続けるとかかとが痛くて走れない」「子どもが部活でかかとを痛めている」──こうしたかかとの痛みに悩む方は本当に多いです。
かかとの痛みは足底筋膜炎・踵骨棘(しょうこつきょく)・ハグルンド病・シーバー病・踵骨疲労骨折など、複数の疾患が原因となります。多くの方が「使いすぎだから安静にすれば治る」「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていますが、実は「足首の歪み(回内足・回外足)＋骨盤・股関節の歪みが真の原因」であることがほとんど。だからこそ、湿布や安静だけでは何度も再発するのです。
CUREPROでは、骨盤・背骨・股関節・足首を整える根本改善型の整体で、20年・5万人以上の足の痛み患者様の改善をサポートしてきました。本ページでは、かかとの痛みの本当の原因、5つの原因疾患の鑑別、CUREPRO独自の3ステップアプローチ、自宅でできるセルフケアまで、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
※重要：かかとの痛みの中には疲労骨折・骨腫瘍・痛風など医療機関での精密検査が必要な疾患もあります。本ページの内容は整体での補完的アプローチを解説するものであり、医療機関での診断・治療を否定するものではありません。
まずはご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。
阿部純治
かかとの痛みは症状の程度によって対応が変わります。重症度を見極めることが何より重要です。
| レベル | 主な症状 | 推奨アクション | 改善目安 |
|---|---|---|---|
| レベル1 初期 |
朝の一歩目のみ違和感 | セルフケア＋整体で進行予防 | 1〜3ヶ月 |
| レベル2 中期 |
日常的な踵痛・立ち仕事困難 | 整体での集中ケア＋セルフケア | 3〜6ヶ月 |
| レベル3 重度 |
歩行困難・腫れ・熱感 | ⚠️ 整形外科での精密検査 | 医療機関で評価 |
以下の症状がある場合は、整体ではなく整形外科でのレントゲン・MRI検査が必要です。
これらは整体では対応できない可能性があります。確定診断を受けてから整体を併用するのが安全です。
「かかとが痛い」と一口に言っても、原因疾患は様々です。代表的な5つを整理します。
| 疾患 | 痛みの場所 | 特徴 | 多い人 |
|---|---|---|---|
| 足底筋膜炎 | かかと〜土踏まず | 朝の一歩目が激痛 | ランナー・立ち仕事 |
| 踵骨棘 | かかとの中央 | 骨に棘状の突起 | 中高年・加齢 |
| ハグルンド病 | かかとの後ろ・アキレス腱付け根 | パンプ・バンプ病とも | パンプス着用女性 |
| シーバー病 | かかとのアキレス腱付着部 | 成長期の踵骨骨端炎 | 小学生男子(サッカー・野球) |
| 踵骨疲労骨折 | かかと全体 | 小さな力の繰り返しで骨折 | 中学生(長距離ランナー) |
圧倒的に多いのが「足底筋膜炎」。次に多いのが「踵骨棘」です。本ページではこれら5つの疾患の鑑別とアプローチを解説します。
整形外科では「使いすぎ」「加齢」と説明されがちですが、CUREPROでは、かかとの痛みの根本原因を「足首の歪み(回内足・回外足)＋骨盤・股関節の歪み」と見立てています。
足首の歪みは大きく2タイプに分かれます。
| タイプ | 特徴 | 関連する疾患 |
|---|---|---|
| 回内足 | 足首が内側に倒れる/扁平足 | 足底筋膜炎・踵骨棘 |
| 回外足 | 足首が外側に倒れる/ハイアーチ | ハグルンド病 |
回内足は足底筋膜への負荷が増え、回外足はかかと後ろに摩擦が起こる──というように、足首の歪みのタイプによって発症する疾患が異なります。
| 段階 | 起きている変化 |
|---|---|
| ①骨盤の歪み | 土台が傾く |
| ②股関節のねじれ | 下半身全体のバランス崩れ |
| ③膝のねじれ | 脚のラインが歪む |
| ④足首の歪み(回内足・回外足) | 足のアーチが崩れる |
| ⑤足底筋膜・腱への負荷 | 特定部位に集中 |
| ⑥かかとの痛み発症 | 炎症・骨棘形成・疲労骨折等 |
つまり、「かかとだけの問題ではなく、骨盤から足までの下半身全体のバランス崩れ」がかかとの痛みの根本原因なのです。
足の裏には3つのアーチ(内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ)があり、衝撃吸収・体重支持の重要な役割を果たしています。
偏平足(内側縦アーチ崩れ)になると足底筋膜への負荷が急増し、足底筋膜炎・踵骨棘などの原因に。ハイアーチ(アーチが高すぎる)もまた、かかとに体重が集中する原因となります。
| リスク要因 | 理由 |
|---|---|
| 回内足・回外足 | 足底筋膜への偏った負荷 |
| 扁平足・ハイアーチ | アーチ機能の低下 |
| 骨盤・股関節の歪み | 下半身バランスの崩れ |
| 過度なランニング | かかとへの繰り返し衝撃 |
| 立ち仕事・歩きすぎ | 体重の持続的負荷 |
| 体重増加・肥満 | かかとへの圧力増 |
| パンプス・ヒール | かかと後ろへの摩擦 |
| 加齢(40代以降) | 足底筋膜の弾力低下 |
それぞれの疾患の特徴を、整体での対応も含めて詳しく見ていきます。
かかとの痛みの原因として最も多い疾患。足底筋膜は、かかとの骨(踵骨)から足の指の付け根にかけて足の裏に扇状に広がる組織。これが炎症を起こすのが足底筋膜炎です。
特徴症状は「朝起きて最初の一歩でかかとがピキッと痛む」。寝ている間に縮んだ足底筋膜が、急に体重をかけることで引き伸ばされて起こります。
原因：歩きすぎ・体重増加・偏平足・回内足・足首歪み
かかとの骨に棘(とげ)のような尖った骨が増殖して炎症を起こす疾患。長期的なかかとへの負担で骨が徐々に変形します。
原因：足底筋膜炎と同じ回内足＋加齢。レントゲンで確認できる典型的な所見です。
かかとの後ろ、アキレス腱の付け根あたりの滑液包(関節をスムーズに動かす役割)が炎症を起こす疾患。パンプス着用で多発するため「パンプ・バンプ病」とも呼ばれます。
原因：回外足の足の歪み＋パンプス・ヒールでの摩擦・圧迫
小学生のサッカー・野球少年に多い疾患。発育期の弱い踵骨に、激しい運動でアキレス腱や足底筋膜が引っ張る力が加わり、骨端部に炎症や壊死が起こります。
症状：かかとの腫れ・圧痛・歩行時の痛み
多い年齢：8〜13歳の成長期(踵骨の骨端線が閉じる前)
通常では骨折しないような弱い力が同じ箇所に繰り返し加えられることで生じる不完全骨折。中学生の長距離ランナーに多発します。
初めは軽い痛みや腫れですが、症状が進むと完全骨折に繋がる場合があるため、整形外科でのレントゲン・MRI検査が必須です。
これら5疾患は、すべて「足首の歪み(回内足・回外足)＋下半身バランスの崩れ」が共通する根本原因です。だからこそ、骨盤・股関節・足首を整える整体アプローチが、5疾患すべてに共通して有効なのです。
ただし、シーバー病・疲労骨折は成長期・骨折の問題が絡むため、整形外科での確定診断・運動制限の指導と並行して整体ケアを行うのが安全です。
「整形外科で湿布をもらって安静にしているのに改善しない」「インソールでも一時的にしか効かない」──こうした方が陥っているパターンを整理します。
| よくある対処法 | 効果 | 限界 |
|---|---|---|
| 湿布・痛み止め | 表層の鎮痛 | 骨格の歪みは変わらない |
| 市販インソール | クッション性向上 | アーチサポートが弱い |
| ストレッチのみ | 一時的な柔軟性改善 | 骨盤の歪みが残れば再発 |
| ステロイド注射 | 強い炎症の抑制 | 繰り返しは腱断裂リスク |
| 「安静」を続ける | 急性期の悪化防止 | 復帰すると再発 |
| 「年齢のせい」と諦め | 何もしない | 慢性化リスク |
これらは一時的に症状を緩和してくれますが、原因である「足首の歪み・骨盤の歪み・下半身バランスの崩れ」を放置している限り、何度も再発します。
「ランニングをやめれば治る」と思って運動を控えても、再開するとまた痛む方が多くいらっしゃいます。これは「使いすぎ」だけが原因ではなく、足首の歪みや骨盤の崩れがあると同じ動作量でもかかとが痛むからです。
整体で骨格を整えれば、同じ運動量でもかかとに痛みが出ない体に変わります。これが根本改善のポイントです。
阿部純治
「使わなければ治る」「年齢のせい」と放置すると、深刻な状態に進行する可能性があります。
| 放置による進行 | メカニズム |
|---|---|
| 慢性化(1年以上) | 炎症が持続化し治りにくくなる |
| 踵骨棘の形成 | 骨が変形・棘状の突起ができる |
| 疲労骨折への進行 | 微細骨折が完全骨折に |
| かばい歩きで膝・腰痛 | 下半身バランスがさらに崩れる |
| 運動・スポーツの中断 | 健康習慣が失われる |
| 仕事のパフォーマンス低下 | 立ち仕事が困難に |
| 変形性膝関節症のリスク増 | 下半身の連鎖障害 |
| QOL低下・運動不足 | 外出意欲低下・体力減 |
特に怖いのが「中学生・小学生のスポーツ少年の疲労骨折・シーバー病」。「成長痛」と軽視すると進行リスクがあるため、子どものかかとの痛みは早期に受診させてください。
CUREPROでは、「骨盤から土台を整え、姿勢改善させる整体＋足首の歪み改善」でかかとの痛みを根本から改善します。痛むかかとを直接マッサージするのではなく、かかとに負荷をかけている下半身全体の歪みを整えるアプローチです。
「かかとの問題なのに骨盤?」と思われるかもしれませんが、骨盤の歪みは股関節→膝→足首→かかとへと連鎖します。
姿勢分析であなたの骨盤の歪みのクセを把握し、あなたに合わせた骨盤矯正を行います。骨盤を整えることで、姿勢の土台が安定し、下半身全体のバランスが整います。
骨盤を整えたら、背骨(猫背)の歪みを整えます。猫背が強いと重心が前にズレ、下半身全体のバランスが取りづらくなり、結果かかとへの負荷が増します。
背骨を整えることで、人間本来の姿勢へ導き、下半身への連鎖的な負担を軽減します。
かかとの痛みの直接原因となる股関節と足首の歪み(回内足・回外足・偏平足)を整えます。
骨盤・股関節・足首の3関節の捻じれを取り除くことで、下半身のバランスが完全に整い、かかとへの偏った負担が解消されます。これがCUREPROの根本改善アプローチの核心です。
▶ 股関節の痛みを整体で改善する方法｜原因別アプローチと根本改善の流れ
回内足や偏平足の方は、足底にある内側アーチが崩れているため、アーチを作るための日常的なケアが必要です。
CUREPROが推奨するのは、国際特許を取得した特別なインソール。一般的な「クッション目的」ではなく、足の底にある骨を支えて内側アーチをサポートします。
これにより、整体の効果を日常生活でも維持でき、かかとの痛み・足腰への負担・疲労感も大幅に軽減します。
阿部純治
かかとの痛みが改善した先の生活を想像してみませんか？
CUREPROの整体を継続していただいた方からは、足の症状以外にも以下のような変化を実感していただいています。
下半身全体のバランスを整えることで、かかとの痛みの不安から完全に解放され、健康的な毎日を取り戻せます。
「インソールでも改善しない」「立ち仕事・ランニングを我慢している」「子どものかかとの痛みが心配」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROの根本改善型整体をお試しください。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| ①骨盤＋足首の複合アプローチ | かかとだけでなく骨盤・股関節・足首を統合的に整える |
| ②痛みのない繊細な手技 | バキバキしない/炎症のある方も安心 |
| ③国家資格保有スタッフ | 柔道整復師・鍼灸師など有資格者が施術 |
| ④国際特許インソール推奨 | 整体効果を日常で維持できる独自インソール |
| ⑤施術歴20年・5万人実績 | 代表・阿部の豊富な経験に基づく確かな技術 |
| 種類 | アプローチ | 向いているケース |
|---|---|---|
| 整形外科 | 画像診断・薬・注射・装具 | 確定診断・骨折・他疾患の鑑別 |
| 整骨院 | 電気・マッサージ(保険適用) | 急性期の症状緩和 |
| CUREPROの整体 | 骨盤・股関節・足首の根本矯正＋インソール | 慢性化・再発予防・スポーツ復帰 |
整体と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで効果が倍増します。
椅子に座り、痛い側の足を反対の太ももに乗せ、足の指を反対の手で手前に反らすストレッチ。足底筋膜が伸びる感覚があれば正解。30秒×3回×1日2セット。お風呂上がりが効果的。急性期は痛みのない範囲で。
壁に手をついて後ろ足のかかとを床につけたまま体重を前にかけるストレッチ。後ろ脚のふくらはぎ・アキレス腱が伸びる感覚があれば正解。30秒×3回×左右。
▶ ヒラメ筋の役割と鍛え方｜「第二の心臓」を活性化するストレッチ・筋トレ
朝の一歩目の激痛を和らげるには、布団の中でアキレス腱・足底をゆっくり動かしてから立ち上がるのがコツ。
これだけで朝の激痛がかなり軽減できます。
靴選びはかかとの痛み対策の基本。
強い炎症がある急性期(発症〜48時間)は冷却、痛みが落ち着いてきたら温熱で血流を促進。お風呂上がりのストレッチが特に効果的です。40度前後のお湯に15分浸かるのがおすすめ。
良かれと思ってやっていることが、実はかかとの痛みを悪化させているケースがあります。
| NG行動 | 理由 | 代わりにやるべきこと |
|---|---|---|
| ✕痛む部位を強く揉む | 炎症組織を傷める | 優しいストレッチ |
| ✕裸足での生活 | かかと衝撃が直接伝わる | クッション性スリッパ |
| ✕痛みを我慢して走る | 疲労骨折リスク | 休養＋整体ケア |
| ✕子どもの痛みを「成長痛」と放置 | シーバー病・疲労骨折リスク | 早期に整形外科＋整体 |
Q. かかとの痛みはどのくらいで良くなりますか？
症状の程度・原因疾患によって異なりますが、レベル1なら1〜3ヶ月、レベル2なら3〜6ヶ月が目安です。レベル3(歩行困難・腫れ)は医療機関での精密検査が優先されます。一度ご来院いただき、現在の状態を評価したうえで、具体的な通院プランをご提案します。
Q. 朝起きて最初の一歩が一番痛いのですが、なぜでしょうか？
これは足底筋膜炎の典型症状です。寝ている間に縮んだ足底筋膜が、朝の一歩で急に体重をかけることで引き伸ばされて痛みが出ます。布団の中でアキレス腱・足底をゆっくり動かしてから立ち上がると軽減できます。
Q. ランニングは続けながら治せますか？
症状によります。レベル1なら継続可能(整体＋インソール＋セルフケア)、レベル2は一時休止または距離・頻度を減らすのが現実的です。レベル3は完全休養が必要です。一度ご相談ください。
Q. 子どもがサッカーでかかとを痛めています。整体で治せますか？
シーバー病(踵骨骨端症)の可能性が高いので、まず整形外科でレントゲン検査を受けてください。シーバー病と診断されたら、整体＋運動制限＋セルフケアで改善できます。スポーツ復帰のサポートも可能です。
Q. インソールは必要ですか？
強くおすすめします。回内足・偏平足の方は内側アーチが崩れているため、整体だけでは効果が長続きしません。整体＋国際特許インソールのセットが、かかとの痛みの根本改善・再発予防の鉄則です。
Q. 整形外科に通っていますが、整体も受けて大丈夫ですか？
並行受診をおすすめします。整形外科は確定診断・痛みのコントロール、整体は骨格調整と役割分担できます。事前に主治医にお伝えいただくことをおすすめします。
Q. ボキボキする整体ではないですか？
CUREPROでは、特に炎症のあるかかとの痛みの方はデリケートなのでバキバキ・ボキボキといった刺激のある施術は行いません。優しい手技でしっかりと骨格を整えます。
Q. 何回くらい通えばかかとの痛みは改善しますか？
症状によりますが、5〜10回で多くの方が変化を実感されます。初期は週1回ペース、症状が落ち着いてきたら2〜4週に1回のメンテナンスペースに移行します。完全改善後は月1回のメンテナンスがおすすめです。
かかとの痛みは多くの方が「使いすぎ」「年齢のせい」と諦めがちですが、本当の原因は骨盤・股関節・足首の歪みからくる下半身バランスの崩れです。
かかとの痛みを引き起こす5疾患
根本原因
CUREPROの3ステップアプローチ
かかとの痛みは「足の問題」ではなく「下半身バランス」で改善。これがCUREPROのアプローチです。
「インソールでも改善しない」「立ち仕事・ランニングを我慢している」「子どものかかとの痛みが心配」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROにご相談ください。骨盤から整える根本改善型の整体＋インソールで、自分の足で歩く喜びを取り戻しましょう。
阿部純治(あべ じゅんじ) CUREPROグループ代表 / 柔道整復師(国家資格) 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
骨盤矯正と下半身の構造改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPROグループは、首都圏(埼玉・東京・千葉)で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。
▶ CUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違い
足・脚・膝の症状
骨格・解剖学
下半身ケア
関連症状
セルフケア・運動
姿勢の悩み別
整体について
USER VOICE
お客様の声
とても気持ち良くてカラダが癒やされました
しぶとい猫背がだんだん良くなりました！
カラダが楽になりました
腰も姿勢も良くなって、通い続けてよかったです
足の痛みがとれ、部活を頑張ることが出来ました！
産後の腰痛が楽になりました★
腰まわりがスッキリしました！
姿勢が良くなって動くのがすごく楽になりました。
あっぱれ！身体の調子、絶好調！！
生活環境も変わって、登山もするようになり、施術して楽しくなりました。
いつも明るくて楽しい先生です。体も楽になって、日常生活にメリハリが出ました。
思っていた以上に効果あり！とてもいい感じです。
FAQ
よくある質問
頭・首 
肩・腕 
背中・腰 
脚・膝・足 
その他