キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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コラム
股関節の痛みを整体で改善する方法原
因別アプローチと医療機関との使い分け
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と下半身の構造改善を得意とする。
「歩くたびに股関節がズキッと痛む」「立ち上がる時に脚の付け根が引っかかる感じがする」「病院では『様子見』と言われたが日常生活がつらい」──こうした股関節の痛みに悩まされている方は少なくありません。
股関節は身体の中でも特に大きな関節で、立つ・歩く・座るといったあらゆる動作の起点となる重要な部位。痛みを我慢して放置していると、歩行のフォームが崩れて腰や膝にも負担が広がる悪循環に陥りがちです。
整形外科でレントゲンを撮っても「異常なし」と言われたのに痛みが続く、薬では根本改善しない──そんな方の選択肢として整体が注目されています。本記事では、20年・5万人以上の施術実績を持つ柔道整復師の視点から、股関節の痛みの原因、整体でアプローチできる範囲、医療機関との使い分け、効果的な通い方まで詳しく解説します。
▶ 骨盤の歪みとは？原因・症状・セルフチェックから整え方まで
▶ ランジストレッチ完全ガイド｜股関節の柔軟性を高める効果的なやり方
まずは、ご自身の股関節の状態をセルフチェックしてみましょう。当てはまる項目によって、原因や適切な対処法が異なります。
阿部純治
整体での改善を理解するために、まずは股関節の基本構造を押さえましょう。
股関節は、骨盤の寛骨臼（かんこつきゅう）という受け皿に、大腿骨頭（だいたいこっとう）というボール状の骨がはまり込む構造をしています。この球関節構造のおかげで、脚を前後・左右・回旋など様々な方向に動かせるのです。
| 部位 | 役割 |
|---|---|
| 寛骨臼（受け皿） | 骨盤側にあり大腿骨頭を包む |
| 大腿骨頭（ボール） | 太ももの骨の上端、球状の部分 |
| 関節軟骨 | 骨同士が直接擦れないようクッションの役割 |
| 関節包・靭帯 | 関節を包んで安定させる |
| 周辺筋群 | 関節を動かし、姿勢を支える |
股関節の動きと安定性は、20以上の筋肉が連携して支えています。代表的な筋肉は以下です。
これらの筋肉のバランスが崩れると、股関節への負担が偏り痛みの原因になります。
股関節の痛みを語る上で見逃せないのが骨盤の男女差です。女性の骨盤は出産に適応するため横に広く、寛骨臼の角度も男性と異なります。これにより、女性は男性と比べて股関節への負担パターンが違うのです。
特に出産経験のある女性は、リラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みやすく、産後のケアが不十分だと股関節周辺の歪みが定着してしまうケースもあります。
股関節の痛みには、明確な原因があります。心当たりがあるか確認しましょう。
最も多い原因です。腸腰筋・梨状筋・中殿筋・小殿筋などの過緊張が、股関節の動きを制限し痛みを生み出します。
これらは整形外科のレントゲンには映らないため、「異常なし」と判断されることが多い部分です。
骨盤の前傾・後傾・左右差は、股関節のはまり方そのものを変えてしまいます。少しのズレでも、毎日の歩行で繰り返されることで、関節への負担が蓄積します。
▶ 反り腰の原因と治し方｜腰痛やぽっこりお腹を招く姿勢の整え方
関節軟骨のすり減りや骨の変形により痛みが生じる疾患です。40代以降の女性に多く、初期は歩き始めや立ち上がり時の痛み、進行すると安静時にも痛むようになります。
整形外科でのレントゲン診断が可能で、初期〜中期であれば運動療法と整体的アプローチで進行を遅らせられるケースもあります。重症の場合は人工関節置換術が選択肢に入ります。
サッカー・ラグビーなどキック動作の多いスポーツに多い疾患。股関節周辺の筋肉・腱の付着部に炎症や微細な損傷が生じます。アスリートの股関節痛で最も多い原因の一つです。
妊娠後期から産後にかけては、リラキシンの作用で骨盤の関節が緩みます。出産時には骨盤が大きく開き、産後のケアが不十分だと歪んだ状態のまま固定化してしまうケースが少なくありません。
▶ 骨盤矯正は意味ない？医学的根拠と「本当に必要なケア」を整理する
阿部純治
「病院に行くべきか整体に行くべきか」は、股関節の痛みで最も悩むポイントです。
以下の症状がある場合、整形外科を最初に受診してください。レントゲン・MRIなどでの診断が必要です。
整形外科で「異常なし」「経過観察」と言われた、または以下に当てはまる方は整体での改善が期待できます。
実は、両方を併用するのが理想的なケースも多くあります。
| 期間 | 対応 |
|---|---|
| 急性期（強い痛み） | 整形外科で診断・投薬 |
| 回復期（痛みが落ち着く） | 整体で根本原因にアプローチ |
| 慢性期（再発予防） | 整体・セルフケアで維持 |
整形外科で診断を受けて重大な疾患を否定した上で、整体で筋バランスや骨盤の歪みを整える──このリレーが最も効果的です。
▶ 整体と整骨院の違いとは？資格・保険・施術内容から正しい選び方まで
「整体で本当に股関節の痛みが改善するの？」という疑問にお答えします。
股関節の痛みの多くは、周辺筋肉の過緊張・癒着に由来します。整体では、腸腰筋・梨状筋・中殿筋・小殿筋などの深層筋に手技でアプローチし、関節への過剰な圧迫を取り除きます。
骨盤の前傾・後傾・左右差を整えることで、股関節のはまり方そのものを改善します。腰椎前弯過多が股関節の負担を増やしているケースも多いため、腰椎まで含めた全体調整が重要です。
股関節は単独ではなく、足首・膝・骨盤・腰椎と連動して機能しています。どこかが固いと、その負担が股関節に集中することがあるため、全身を見て調整することで根本改善につながります。
施術だけでなく、正しい歩き方・座り方・立ち方の指導を受けることで、日常生活の中で股関節への負担を減らしていけます。これが整体の長期的な効果を生む鍵になります。
阿部純治
「どれくらい通えば変化を感じられるか」は最も気になるポイントです。
| 期間 | 変化の目安 | 推奨頻度 |
|---|---|---|
| 1〜3回 | 施術直後の動きやすさを実感・歩きやすさの変化 | 週1〜2回 |
| 4〜8回 | 日常動作の痛みが軽減し始める | 週1回 |
| 8〜12回 | 慢性的な痛みが軽減・歩行フォーム改善 | 週1回 |
| 3ヶ月以降 | メンテナンス期。再発予防の段階 | 月1〜2回 |
長年蓄積した股関節周辺の癖は、1〜2回の施術で完全に解消するわけではありません。骨格と筋肉のバランスを変えていくには時間がかかります。
整体に来られる股関節痛の患者様には、共通するパターンがあります。
サッカー・ラグビー・陸上・バレエなど、股関節を酷使するスポーツ選手に多いタイプ。鼠径部痛症候群やオーバーユース（使いすぎ）による筋疲労が中心です。
整体でのアプローチ
最も多い相談です。変形性股関節症の初期〜中期、または筋力低下と姿勢の崩れによる痛みが中心です。
整体でのアプローチ
整形外科での診断と並行して、進行を遅らせるケアが可能です。
▶ 高齢者の筋力低下はなぜ起きる｜原因・部位・予防まで医学的に解説
リラキシンの作用で骨盤が緩み、出産で大きく開いた骨盤が正しく戻らないまま固定されてしまうケース。授乳・抱っこなどの育児動作も負担になります。
整体でのアプローチ
産後6ヶ月以内のゴールデン期間が改善のチャンスです。
整体の効果を最大化するために、自宅で取り入れたいセルフケアを紹介します。
最も即効性のあるストレッチです。
▶ ランジストレッチ完全ガイド｜股関節の柔軟性を高める効果的なやり方
お尻の深層筋をほぐすストレッチです。
弱化したお尻の筋肉を活性化します。
▶ 下半身の筋トレで最強の種目10選｜自宅・ジムで効果的に鍛えるメニューと順番
股関節周辺の血流が悪化すると痛みが出やすくなります。
良かれと思ってやっていることが、実は症状を悪化させているケースがあります。
| NG行動 | 理由 | 代わりにやるべきこと |
|---|---|---|
| ✕痛みを我慢して歩く | 歩行フォームが崩れて悪化 | 無理せず安静と治療を優先 |
| ✕股関節を強く揉む | 炎症が悪化する可能性 | 優しいストレッチに切り替え |
| ✕脚を組む癖を続ける | 骨盤の歪みを悪化させる | 両足を床につける座り方 |
| ✕運動不足のまま放置 | 筋力低下で症状が固定化 | 無理のない範囲で運動を続ける |
Q. 整形外科で「異常なし」と言われたのに痛みが続くのはなぜですか？
整形外科のレントゲンは骨の状態を確認するものです。筋肉・腱・靭帯の状態や、骨盤の歪み・姿勢由来の負担はレントゲンには映りません。「異常なし」と言われても痛みがある場合、筋バランスや骨格アライメントの問題が原因になっている可能性が高く、整体での改善が期待できます。
Q. 変形性股関節症と診断されました。整体は受けられますか？
主治医に相談の上であれば、整体での補助的なケアは可能です。関節の変形そのものを元に戻すことはできませんが、周辺筋肉のバランスを整えることで痛みの軽減や進行の遅延が期待できます。重症の場合は手術適応になることもあるため、医師の判断を優先してください。
Q. 何回くらい通えば痛みが改善しますか？
軽度の場合は3〜5回で変化を実感される方が多いです。慢性的な痛みの根本改善には、最低でも8〜12回の継続が目安となります。痛みの強さ・期間・原因によって個人差があるため、初回カウンセリングで通院プランをご提案します。
Q. 産後の股関節痛もケアしてもらえますか？
はい、対応可能です。産後1〜2ヶ月以降（医師の許可後）からの骨盤矯正をおすすめしています。痛みのない繊細な手技で施術するため、産後ママも安心です。授乳中の方も対応できます。
Q. 歩くと痛いのですが、運動はやめた方がいいですか？
激しい運動は控えるべきですが、完全に動かさないのは逆効果です。歩行は重要な機能ですから、痛みのない範囲で歩く・水中ウォーキング・自転車などの関節への負担が少ない運動を続けることが推奨されます。
Q. 整体で痛みが一時的に強くなることはありますか？
好転反応として、施術後に一時的に違和感や痛みが出ることはあります。これは身体が変化に適応する過程で起きる現象で、通常2〜3日で落ち着きます。長引く痛みや明らかな悪化がある場合は、無理せず施術院に相談してください。
Q. 整体に通いながら整形外科の薬を飲んでも大丈夫ですか？
問題ありません。整形外科で処方された薬を継続しながら整体に通う方は多くいらっしゃいます。ただし、薬の中断や減量は必ず主治医と相談の上で判断してください。
Q. 痛みが治まったら通うのをやめても大丈夫ですか？
痛みが消えた段階で通院をやめると、癖が再発する可能性があります。理想は月1〜2回のメンテナンスを継続することです。完全な再発予防には、整体での施術と並行して、自宅でのストレッチや筋トレを継続することが重要です。
CUREPROでは、股関節の痛みに対して骨盤・腰椎・下肢全体の連動性を見直すアプローチを行います。
立ち姿勢・歩行・関節可動域の評価を行い、痛みの原因が筋肉・骨盤・姿勢・歩行のどこに由来するかを特定します。整形外科での診断結果も踏まえ、整体でアプローチできる範囲を明確にします。
過緊張した腸腰筋・梨状筋・中殿筋・小殿筋を緩め、骨盤の前傾・後傾・左右差を整えます。バキバキしない繊細な手技で、産後ママ・ご高齢の方も安心です。
▶ ボキボキ整体は安全？効果や危険性を知って正しく選ぶための知識
施術だけでは戻ってしまうため、正しい歩き方・座り方・立ち方を指導します。日常の動作で股関節への負担を減らすことが、長期的な改善につながります。
▶ CUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違い
股関節の痛みは、原因によってアプローチを変えることが重要です。
股関節が痛む5つの主な原因
整形外科と整体の使い分け
整体でアプローチできる4つのポイント
「病院では異常なしと言われたが日常生活がつらい」「変形性股関節症と診断されて手術前にできることをやっておきたい」「産後から股関節が辛い」──こうした方こそ、整体での総合的なケアを試す価値があります。
CUREPROでは20年・5万人以上の施術経験で、あなたの股関節の痛みの原因を多角的に分析し、最短ルートでの改善をサポートします。整形外科での診断と並行したケアにも対応していますので、お気軽にご相談ください。
阿部純治（あべ じゅんじ） CUREPROグループ代表 / 柔道整復師（国家資格） 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
骨盤矯正と下半身の構造改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPROグループは、首都圏（埼玉・東京・千葉）で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。
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