キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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コラム
鎖骨の下が痛い…その痛み、筋肉・姿勢か、内臓のサインかの見極めが大切。
息苦しさや胸の痛みを伴うときは、まず医療機関で確かめましょう。
目次
▼この記事の監修者
阿部純治（あべ じゅんじ）
柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と下半身の構造改善を得意とする。
鎖骨の下がズキズキ痛む、押すと痛い、腕を上げると響く。肩こりや首こりに比べると馴染みが薄いだけに、「なぜ鎖骨の下が痛むのだろう」と不安を覚える方は少なくありません。鎖骨の下の痛みは、多くが筋肉のこわばりや姿勢が背景ですが、なかには内臓のサインが隠れていることもあり、見極めが大切です。
鎖骨の下には、大胸筋や小胸筋といった筋肉、腕へ向かう神経や血管、そしてその奥には肺や心臓があります。だから、ここの痛みは「筋肉・姿勢由来」「神経由来」「内臓由来」のどれもがありえます。多くは筋肉や姿勢の問題ですが、息苦しさや胸の痛みを伴うときは注意が必要です。この記事では、鎖骨の下が痛む原因、筋肉か病気かの見極め方、セルフケア、そして急ぐべき受診サインまでを、首都圏10店舗のCUREPRO(キュアプロ)で施術にあたる柔道整復師の視点からお伝えします。胸まわりのこりが気になる方は胸のこりの原因と対処法もあわせてご覧ください。
まずは、今の痛みがどんな性質のものかを確かめましょう。とくに内臓のサインがないかを見ることが大切です。
| セルフチェック項目 | 該当の有無 |
|---|---|
| ①押すと痛む場所がはっきりある | □ |
| ②腕を上げる・動かすと痛みが変わる | □ |
| ③猫背・巻き肩・なで肩を指摘される | □ |
| ④デスクワークや手を上げる作業が多い | □ |
| ⑤腕や手にしびれ・だるさを伴う | □ |
| ⑥息苦しさや呼吸での痛みを伴う | □ |
| ⑦締めつけ・圧迫感や動悸を伴う | □ |
| ⑧発熱や咳を伴う | □ |
| ⑨安静にしても痛みが続く・突然強くなった | □ |
| ⑩鎖骨を打った・転んだあとに痛む | □ |
①〜④が中心なら、筋肉や姿勢が背景の痛みである可能性が高いと考えられます。⑤は胸郭出口症候群など神経の問題、⑩は鎖骨の骨折のサインのことがあります。一方、⑥〜⑨に当てはまる場合は、肺や心臓など内臓由来の可能性があり、急ぐべきサインです。とくに息苦しさ・胸の締めつけ・突然の強い痛みは、すぐに医療機関を受診してください。
阿部純治
鎖骨の下の痛みは、大きく「筋肉・姿勢」「神経」「内臓」の3つに分けて考えると整理しやすくなります。
| 分類 | 考えられる原因 | 相談先 |
|---|---|---|
| 筋肉・姿勢 | 大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋のこわばり、巻き肩・猫背 | 整体院で対応可 |
| 神経 | 胸郭出口症候群・肋間神経痛 | 整形外科 |
| 骨 | 鎖骨や肋骨の骨折・打撲 | 整形外科 |
| 呼吸器 | 気胸・肺や胸膜の不調 | 呼吸器内科・救急 |
| 循環器 | 心臓の不調(締めつけ・圧迫感) | 循環器内科・救急 |
もっとも多いのが、筋肉・姿勢由来です。鎖骨の下には大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋といった筋肉があり、猫背や巻き肩、デスクワーク、手を上げる作業などでこれらがこわばると、押すと痛い・腕を上げると痛むといった症状が出ます。次に多いのが、胸郭出口症候群です。鎖骨と第一肋骨の間や小胸筋の奥で、腕へ向かう神経・血管が圧迫され、鎖骨の下の痛みに加えて腕や手のしびれ・だるさを伴うのが特徴です。なで肩の女性や、腕を上げる作業の多い方に起こりやすいとされます。一方で、気胸(肺に穴があく)や心臓の不調など、内臓由来の痛みもあり、これらは見逃せません。巻き肩・猫背が気になる方は猫背矯正で姿勢を整える方法もご参考に。
阿部純治
自分でできる範囲で、痛みの性質から見当をつける目安です。あくまで参考で、確実な診断は医療機関で行います。
| 観点 | 筋肉・姿勢由来の傾向 | 注意すべき傾向 |
|---|---|---|
| 押したとき | 押すと痛む場所がはっきり | 押しても変わらず奥が痛む |
| 動きとの関係 | 腕や姿勢で痛みが変わる | 動きと関係なく痛む |
| 伴う症状 | こり・張りが中心 | 息苦しさ・動悸・発熱・しびれ |
| 安静との関係 | 楽な姿勢で和らぐ | 安静でも続く・突然強まる |
右の列に当てはまる項目があるときは、神経や内臓由来の可能性を考え、医療機関での確認を優先してください。とくに「動かしても痛みが変わらない」「息苦しさや締めつけ、動悸を伴う」「安静にしても続く・突然強くなった」は、整体ではなく、まず受診が必要なサインです。
⚠ 整体院より先に医療機関の受診をおすすめするサイン
これらに当てはまるときは、整体院ではなく、まず医療機関を受診してください。とくに、胸の締めつけや圧迫感・動悸・冷や汗を伴う痛みは心臓の不調、突然の息苦しさや呼吸での鋭い痛みは気胸の可能性があり、いずれも急を要します。ためらわず救急受診を検討してください。鎖骨を打ったあとの強い痛みや変形は骨折のことがあります。整体は、これらの病気を診断・治療するものではなく、医療機関で内臓や骨の問題が除かれたあとに、筋肉や姿勢を整える役割です。
阿部純治
内臓や神経のサインがなく、押すと痛む・姿勢で痛みが変わる筋肉・姿勢由来であれば、次のセルフケアが助けになります。ただし、痛みが強いときや、しびれ・息苦しさを伴うときは行わないでください。
巻き肩で縮んだ小胸筋・大胸筋をゆるめます。壁の角や戸口に前腕を当て、体を前に踏み出して胸の前を伸ばします。気持ちよい範囲で15〜20秒キープ。鎖骨の下から胸の前が伸びるのを感じてください。デスクワークの合間にもおすすめです。
胸を開き、左右の肩甲骨を背中の中央に寄せるように動かします。猫背・巻き肩で開いた肩甲骨を引き戻し、鎖骨まわりの負担をやわらげます。ゆっくり5秒キープして戻す動きを数回。姿勢のリセットに役立ちます。
鎖骨の下に反対の手の指を当て、痛気持ちよい程度に、やさしく円を描くようにほぐします。強く押しすぎないこと、しびれが出たらやめることが大切です。お風呂で温めながら行うと、よりゆるみやすくなります。
阿部純治
| 避けたいこと | 理由 |
|---|---|
| 息苦しさや締めつけがあるのに様子見する | 心臓や肺の病気を見逃すおそれ |
| しびれが出るのに強くもむ・押す | 神経を刺激し悪化させる |
| 鎖骨を打ったあと無理に動かす | 骨折を悪化させることがある |
| 痛みを我慢して手を上げる作業を続ける | 胸郭出口症候群が慢性化することがある |
| 強い力で骨を鳴らそうとする | かえって負担をかけることがある |
鎖骨の下の痛みのうち、筋肉のこわばりや巻き肩・猫背などの姿勢が背景にあるものは、構造から整える整体が力になれる領域です。次のような方は、一度ご相談いただく価値があります。
CUREPROでは、柔道整復師(国家資格)が鎖骨まわりだけでなく、肩甲骨・背骨・姿勢のつながりまで見たうえで、胸が開きやすく負担の戻りにくい体づくりをお手伝いします。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、おひとりずつの状態に合わせて組み立てます。CUREPROの整体とはもご覧ください。
なお、本記事の受診サインに当てはまる方、内臓や神経のサインがある方は、まず適切な科を受診してから整体を始めていただくのが安全です。
押すと痛い・姿勢で変わる筋肉性なら整形外科、しびれを伴うなら整形外科(胸郭出口症候群)が適しています。息苦しさや呼吸での痛みは呼吸器内科や救急、胸の締めつけ・動悸を伴うなら循環器内科や救急です。迷うときは、まず内科や整形外科で相談してください。
大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋など、鎖骨の下の筋肉のこわばりが多い原因です。巻き肩や猫背、デスクワーク、手を上げる作業で負担がかかります。ただし、しびれを伴う場合は胸郭出口症候群、息苦しさを伴う場合は内臓の可能性があるため、見極めが必要です。
胸郭出口症候群は、鎖骨の下で腕へ向かう神経や血管が圧迫される状態で、鎖骨の下の痛みに加えて腕や手のしびれ・だるさを伴うのが特徴です。なで肩の女性や腕を上げる作業の多い方に起こりやすいとされます。しびれを伴うときは整形外科を受診してください。
あります。鎖骨の下の奥には肺や心臓があり、気胸(肺に穴があく)や心臓の不調が、鎖骨の下や胸の痛みとして現れることがあります。とくに、息苦しさ・胸の締めつけ・動悸・冷や汗を伴う場合は急を要するため、すぐに医療機関を受診してください。
筋肉のこわばりや巻き肩・猫背などの姿勢が背景の痛みであれば、整体がお手伝いできます。ただし、内臓や神経、骨の病気は整体の対象外です。息苦しさ・しびれ・突然の強い痛み・打撲後の痛みなどのサインがあるときは、まず医療機関で原因を確かめてから、整体を取り入れていただくのが安全です。
阿部純治
鎖骨の下の痛みは、「筋肉・姿勢由来」「神経由来」「内臓由来」に分けて考えると整理しやすくなります。もっとも多いのは、大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋のこわばりや、巻き肩・猫背などの姿勢が背景の痛みです。次いで、鎖骨の下で神経や血管が圧迫される胸郭出口症候群があり、腕や手のしびれ・だるさを伴います。一方で、気胸や心臓の不調など、内臓由来の見逃せない痛みもあります。
見分けの手がかりは、押して痛むか、腕や姿勢で痛みが変わるか、息苦しさ・締めつけ・動悸・しびれ・発熱を伴うか、です。押すと痛み、動きで変わり、ほかの症状がなければ筋肉・姿勢由来の可能性が高く、胸を開くストレッチや肩甲骨を寄せる運動、鎖骨の下をやさしくほぐすケアが助けになります。一方、胸の締めつけや動悸、突然の息苦しさを伴う痛みは、心臓や肺のサインのことがあり、ためらわず受診してください。整形外科で骨や内臓に異常なしと言われたのに痛みが続く、巻き肩や姿勢が気になるという方は、肩甲骨や姿勢のつながりまで整える整体が力になれます。鎖骨の下や胸のことでお悩みなら、CUREPROにお気軽にご相談ください。整体に初めて行く方へも参考になります。
▼この記事の監修者
阿部純治（あべ じゅんじ）
柔道整復師（国家資格）・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏（埼玉・東京・千葉）に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。
