キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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コラム
妊婦の腰痛と整体
安全な受け方と時期別の対応
医療機関との連携
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。
「お腹が大きくなるにつれて、腰の痛みが我慢できないほどになってきた」「妊娠前に整体に通っていたけれど、妊婦になっても受けて大丈夫なのか心配」「マッサージや薬に頼れない時期だからこそ、安全な対処法を知りたい」──マタニティ期の腰痛は、多くの妊婦さんが直面する切実な悩みです。しかも、痛み止めの服用や強いマッサージなど、非妊娠時に使える選択肢が大きく制限されるため、対処法に迷う方が多いのが実情です。
結論からお伝えすると、妊婦さんの腰痛に対する整体は、「安全性に十分配慮された院で、適切な時期に、専門の知識を持った施術者から受ける」のであれば、有効な選択肢の1つになります。ただし、「どの整体でもいい」わけでも「いつでも受けていい」わけでもありません。妊娠初期・中期・後期で対応が変わり、禁忌事項もあるため、正しい知識を持って臨むことが何より大事です。
この記事では、整体院CUREPROを首都圏で展開する柔道整復師の立場から、妊婦さんの腰痛が起こる構造的理由、時期別の対応、整体を受ける際の注意点、医療機関との連携、安全な院の選び方までを実践的に整理してお伝えします。体に関わる重要な情報のため、最終的な判断は必ずかかりつけの産婦人科医にご相談ください。
本記事の前提(必ずお読みください)
本記事は妊婦さんの腰痛と整体に関する一般的な情報提供です。診断や治療を代替するものではありません。妊娠中の身体は個人差が大きく、整体の安全性も個別の状況により異なります。整体を受ける前には、必ずかかりつけの産婦人科医に相談し、許可を得てください。出血、腹部の張り、強い腹痛、頭痛、めまい、発熱、胎動の異常がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。
| 押さえるポイント | 一言で言うと |
|---|---|
| 妊婦の腰痛の核心 | ホルモン変化と重心移動と姿勢変化の3要素 |
| 整体を受ける前提 | 産婦人科医の許可を得ることが必須 |
| 受けられる時期の目安 | 安定期(16〜35週)が一般的に推奨される |
| 施術姿勢の基本 | 仰向けが難しい時期はシムスの体位で対応 |
| 保険適用 | マタニティ整体は基本的に自費診療 |
| 院選びの最重要点 | マタニティ実績、国家資格、丁寧な問診 |
| CUREPROで相談できること | 妊娠経過に合わせた整体プランの相談 |
妊婦さんの腰痛は「気のせい」でも「気合で乗り切るもの」でもなく、明確な構造的・生理学的理由があります。仕組みを理解すると、対処の方向性が見えやすくなります。
妊娠が進むと、出産に向けて産道を広げるための準備として「リラキシン」というホルモンが分泌されます。リラキシンは骨盤や関節の靭帯を緩める作用を持ち、出産時に赤ちゃんが通りやすくする重要な役割を果たします。
ところが、骨盤の靭帯が緩むと、本来関節をしっかり固定していた支えが弱くなります。特に仙腸関節(骨盤の後ろにある関節)が不安定になり、腰や骨盤周りに負担が集中します。これがマタニティ腰痛の生理学的な根本原因の1つです。
妊娠後期になると、お腹の重さが急激に増していきます。重心が前方に移動するため、バランスを取るために自然と体を後ろに反らせる姿勢(反り腰)になります。反り腰の姿勢は腰椎に大きな負担をかけるため、後期になればなるほど腰痛が強く出やすくなります。
反り腰の構造的な理解は、反り腰の原因と治し方もご覧ください。妊娠中以外でも反り腰に悩む方は多くいらっしゃいます。
お腹が大きくなる過程で、腹直筋(お腹の前面の筋肉)が左右に伸ばされ、本来の支える力が低下します(腹直筋離開と呼ばれる現象が起こる方もいます)。腹筋の支えが弱まると、その分を腰の筋肉が代わって担うため、腰の負担が一気に増します。これが「妊娠後期になるほど腰が痛くなる」もう1つの理由です。
妊娠中は身体的変化だけでなく、出産への不安や生活環境の変化など心理的ストレスも大きくなります。ストレスは自律神経を介して筋肉を緊張させるため、間接的に腰痛を悪化させる要因となり得ます。
整体を検討する前に、必ず確認しておきたい3つのポイントを整理します。これは安全性に直結するため、絶対に省略しないでください。
これが何より最初です。整体を受けても安全な状態かどうかは、妊娠経過を把握している産婦人科医にしか判断できません。「整体に興味があるけれど、受けても大丈夫か」と健診時に直接相談してください。切迫流産・切迫早産のリスク、前置胎盤、妊娠高血圧症候群などがある場合、整体は推奨されません。
すべての整体院が妊婦さん向けの対応に慣れているわけではありません。「マタニティ整体の経験が豊富」「国家資格保有者が在籍」「妊婦専用の体勢クッションがある」院を選ぶことが、安全性の最低ラインです。事前にホームページや電話で確認してください。
院に着いたら、必ず妊娠中であることと、何週目かを最初に伝えてください。これにより施術姿勢、強度、避けるべき部位が変わります。隠していると、結果的に安全ではない施術を受けるリスクがあります。
妊娠時期によって体の状態と対応は大きく変わります。時期別の整理を表でまとめます。
| 時期 | 週数 | 整体の一般的な対応 |
|---|---|---|
| 妊娠初期 | 〜15週 | 流産リスクが高い時期。基本的に整体は控えるのが一般的 |
| 妊娠中期(安定期) | 16〜27週 | 最も整体を受けやすい時期。多くの院で施術可能 |
| 妊娠後期 | 28〜35週 | 体勢の工夫(シムスの体位)が必要。経験豊富な院推奨 |
| 臨月 | 36週〜 | 出産が近い時期。慎重な判断が必要、医師の許可必須 |
妊娠初期は、流産のリスクが他の時期より相対的に高い時期です。まだ体型変化は少なく、腰痛も軽度のことが多いため、多くのマタニティ整体院ではこの時期の施術を控えているのが一般的です。腰痛がつらい場合も、まず産婦人科医に相談し、無理のない範囲でのセルフケアから始めてください。
いわゆる「安定期」と呼ばれる時期で、マタニティ整体を最も受けやすい時期です。体型変化も穏やかで、施術姿勢の自由度も高くなります。腰痛、肩こり、足のむくみなどの症状が出始めるタイミングでもあるため、この時期に整体を取り入れる方が多くなります。
お腹が大きくなり、仰向けで寝るのがつらくなる時期です。「シムスの体位」と呼ばれる横向き姿勢での施術が中心となり、施術者の経験が問われる時期です。腰痛も最もつらい時期のため、整体のニーズも高まります。
出産が間近に迫る時期です。陣痛のリスクや、お産への影響を考えると、より慎重な判断が必要です。多くの院では、医師の明確な許可がないと施術を受けない方針を取っています。「お産に向けた骨盤調整」を謳う院もありますが、その安全性については医師と相談のうえで判断してください。
妊婦さんの整体を語るうえで欠かせないのが「シムスの体位」です。お腹が大きくなった時期に、安全かつ楽な姿勢で施術を受けるための体勢です。
この姿勢は妊婦さんが本来の睡眠時にも推奨される体勢で、お腹を圧迫せず、左側を下にすることで下大静脈の圧迫も避けられるのが特徴です。整体院でこの姿勢を取り入れているかどうかは、マタニティ対応の経験を測る1つの指標になります。
整体を受けるかどうか以前に、まず日常で取り入れられるセルフケアから始めてみる価値があります。「気持ちいい範囲で」「呼吸を止めない」「無理しない」が3つの基本ルールです。お腹に違和感がある場合は中止し、医師に相談してください。
四つん這いの姿勢はお腹を下に下げて腰を解放できるため、妊婦さんの腰痛ケアとして広く取り入れられている動きです。
反り腰になりがちな妊婦さんが、骨盤を立てる感覚を取り戻すための簡単なエクササイズです。
腰がつらい時間帯に、左側を下にしたシムスの体位で15〜30分休むだけでも、腰の負担が大きく減ります。クッションを脚の間や腰の下に入れて、自分が楽な位置を見つけてください。
蒸しタオルや腹巻きを使って腰回りを温めると、筋肉の緊張が和らぎます。カイロを直接お腹や腰に長時間貼ることは推奨されません(低温やけどのリスクと、お腹の温めすぎへの懸念)。短時間の温めにとどめ、お風呂でしっかり温まる方が安全です。
妊娠中は、非妊娠時に大丈夫だった対処法が逆効果になることがあります。整体院の現場で頻繁に注意喚起しているNG行動を整理します。
| NG行動 | なぜ避けるべきか |
|---|---|
| 医師の許可なく整体に行く | 妊娠経過によっては危険な場合がある |
| 妊娠を伝えずに通常コースを受ける | 禁忌の手技を受けるリスク |
| うつ伏せでの強いマッサージ | お腹を圧迫し胎児に負担をかける |
| 骨盤や腰のボキボキ整体 | 関節が緩んでいる時期に強い矯正は危険 |
| お腹の張りを我慢して施術続行 | 陣痛や早産のリスクがある |
| 市販の鎮痛薬を自己判断で服用 | 胎児への影響が懸念される薬がある |
| 長時間の入浴やサウナで温めすぎる | 体温上昇は妊婦さんに推奨されない |
| ストレッチの強度を上げすぎる | 緩んだ関節を傷めるリスクがある |
特に注意したいのが、「ボキボキと骨を鳴らす整体」です。妊娠中はリラキシンの影響で関節が緩んでおり、強い矯正は関節を傷めるリスクが高くなります。マタニティ対応では「ソフトな手技」が基本です。ボキボキ整体のリスクはボキボキ整体は安全？もご覧ください。
「腰痛だから整体に」と判断する前に、次のサインがあれば整体ではなく医療機関を最優先してください。妊娠中の腰痛は、別の病態が背景にあることもあります。
| 受診優先サイン | 考えられること |
|---|---|
| 出血を伴う | 切迫流産・切迫早産の可能性 |
| お腹の強い張り、規則的な張り | 陣痛や早産の可能性 |
| 胎動が普段より明らかに少ない | 胎児の状態評価が必要 |
| 発熱を伴う腰痛 | 腎盂腎炎などの感染症の可能性 |
| 足のしびれや脱力が強い | 神経の圧迫症状の可能性 |
| 夜間も眠れないほどの強い痛み | 炎症性疾患などの精査が必要 |
| 転倒や外傷の後の腰痛 | 骨折や胎児への影響の評価が必要 |
| 頭痛、視野の異常を伴う | 妊娠高血圧症候群の可能性 |
これらのサインがあるときは、整体院ではなくかかりつけの産婦人科や救急外来に直接連絡してください。整体は緊急時の選択肢ではありません。
「マタニティ整体は保険が使えるのか」は多くの方が気になるポイントです。結論から言えば、マタニティ整体は基本的に保険適用外(自費診療)です。
健康保険が適用されるのは「明確な原因のある急性のケガ」など、限定的なケースです。妊娠に伴う慢性的な腰痛や肩こりは、医学的に見れば「ケガ」ではなく「妊娠経過に伴う生理的な変化」と位置づけられるため、整骨院・接骨院・整体院いずれの施設でも、健康保険の対象とはならないのが原則です。
整骨院(柔道整復師が在籍)で、妊娠期間中に生じた明らかな原因のある急性のケガ(転倒によるねんざ、寝違えなど)については、医師の同意のもとで保険が適用されることがあります。ただし「妊娠中の腰痛全般」は対象外となるのが原則です。詳しくは整骨院の骨盤矯正の料金相場もご覧ください。
マタニティ整体の費用は、原則として医療費控除の対象にはなりません。医療費控除の対象となるのは「医師の指示に基づく治療目的の費用」が基本です。マタニティ整体は「治療」ではなく「ケア」と位置づけられるため、控除対象外となるのが一般的です。詳細はお住まいの税務署にご確認ください。
「マタニティ整体ができます」と書かれていても、院によって対応の質には大きな差があります。整体院の現場で見えてきた、安全な院を見極めるための4つの基準を整理します。
「妊婦さんの施術経験が何年あるか」「これまで何例対応してきたか」を確認してください。マタニティ整体は通常の整体とは異なる知識と技術が必要なため、経験の差は安全性と効果の両面に直結します。
柔道整復師、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師は国家資格です。解剖学・生理学を体系的に学んだ施術者であれば、妊娠中の体の変化への理解も深く、安全性が高まります。整体師という呼称自体には公的資格がないため、施術者の背景を確認することが大事です。
初回に「妊娠週数、これまでの経過、産婦人科医の許可、現在の体調」をしっかり聞いてくれる院は信頼できます。逆に、これらを確認せずすぐ施術に入る院は、安全性への配慮が不十分な可能性があります。
妊婦さん専用の体勢クッションや、シムスの体位を取り入れた施術を提供している院は、マタニティ対応に本気で取り組んでいる証拠です。施術ベッドが平らなままで「うつ伏せでお願いします」と言われたら、その院でのマタニティ施術は控えたほうが安全です。
院選びの本質的な見極め方は、本当にいい整体の見分け方もあわせてご覧ください。
「マタニティ整体に興味はあるけれど不安」「自分の状況に整体が合うか分からない」「妊娠経過に合わせたケアを相談したい」という段階で立ち止まる方は、CUREPROで一緒に整理できます。
| こんな状態のとき | CUREPROで一緒に整理できること |
|---|---|
| 妊娠中期に入り腰痛がつらくなってきた | 時期に合うソフトな整体プラン |
| 産婦人科で異常なしと言われたが症状が続く | 姿勢と骨盤からの整理 |
| セルフケアでは届かない部分を相談したい | 専門家による評価と提案 |
| 産後の骨盤ケアも見据えて準備したい | 出産前後を通じた継続的なサポート |
| 2人目以降で1人目より腰痛が強い | 前回の経過も含めた個別対応 |
| マッサージや薬に頼れず困っている | 薬に頼らないケアの選択肢提示 |
CUREPROは整体院であり、医療機関ではありません。診断や治療を行うことはできませんが、「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、薬に頼らず本来の体の力を引き出す視点から、構造(骨盤、姿勢、筋肉のアンバランス)と症状(腰痛、肩こり、むくみ)の両軸でお一人おひとりの状態を整理しています。妊娠中の方には必ず産婦人科医の許可を確認のうえ、安全に配慮した対応をご提案いたします。産後の骨盤ケアについては産後骨盤矯正は意味ある？もご覧ください。
Q. 妊娠中に整体を受けて、お腹の赤ちゃんに影響はありませんか
適切な時期(安定期以降)に、マタニティ対応の経験豊富な院で、産婦人科医の許可を得たうえで受ける整体は、一般的にお腹の赤ちゃんに直接的な悪影響を与えるものではないとされています。ただし、施術の強度、姿勢、避けるべき部位など、専門知識を持った施術者でなければ安全性は担保されません。「どの整体でも大丈夫」というわけではない点にご注意ください。
Q. 妊娠初期に整体を受けてもいいですか
妊娠初期(〜15週)は、流産のリスクが他の時期より相対的に高い時期です。多くのマタニティ整体院では、この時期の施術を控えています。腰痛がつらい場合も、まず産婦人科医に相談し、無理のない範囲でのセルフケアから始めることをおすすめします。
Q. 安定期はいつから始まりますか
一般的に妊娠16週から「安定期」と呼ばれます。胎盤が安定し、流産のリスクが他の時期より相対的に低くなる時期です。多くのマタニティ整体院も、16週以降からの受け入れを基本としています。
Q. 臨月でも整体を受けられますか
院や個別の状況によります。臨月は出産が近いため、より慎重な判断が必要です。多くの院では、医師の明確な許可がない場合は施術を控える方針を取っています。受けたい場合は、必ずかかりつけの産婦人科医に相談してください。
Q. 整体ではどんな姿勢で施術を受けますか
妊娠週数とお腹の大きさによります。中期までは仰向けや横向きが可能ですが、後期以降は「シムスの体位」と呼ばれる左を下にした横向き姿勢が中心になります。うつ伏せでお腹を圧迫する姿勢は、妊娠中は基本的に避けます。
Q. 整体とマッサージ、妊婦にはどちらがいいですか
目的によります。リラックスや筋肉の表面的な緊張緩和が目的ならマッサージ、骨盤や姿勢のアンバランスを整えたいなら整体が向きます。いずれも「マタニティ対応」を明示している店舗を選ぶことが大事です。両者の違いはマッサージと整体の違いもご覧ください。
Q. 整体に通う頻度はどれくらいが目安ですか
個人差はありますが、症状の強さに応じて週1回〜2週に1回程度が一般的な目安です。妊娠経過に応じて頻度の調整が必要なため、施術者と相談しながら決めてください。整体の通院頻度は整体は何回通うと効果が出る？もご覧ください。
Q. 上の子を連れて行ってもいいですか
院の対応によります。キッズスペース完備や、託児サービスを設けているマタニティ専門の院もあります。事前に電話で確認することで、安心して通えるかが分かります。
Q. つわりがひどい時期でも施術は受けられますか
体調がすぐれない時期は無理をせず、施術を控えることをおすすめします。匂いに敏感になっている時期に施術環境がストレスになることもあります。体調が落ち着いてから検討してください。
Q. 出産後すぐに整体を受けても大丈夫ですか
産後の整体(骨盤矯正)は、産後1か月健診で医師から許可を得てから始めるのが一般的です。1か月健診までは骨盤がまだ不安定で、子宮の回復も途中の時期です。詳しくは産後骨盤矯正は意味ある？いつから・効果・料金・選び方をご覧ください。
Q. 整体に行く前に必ず医師の許可が必要ですか
絶対に必要というわけではありませんが、強くおすすめします。妊娠経過にリスク要因がないかを把握しているのはかかりつけ医だけです。健診時に「整体に行ってもいいか」を聞くだけでも、安全性が大きく変わります。
Q. 1人目のときより2人目の方が腰痛がつらいのはなぜですか
年齢の影響もありますが、それ以上に「1人目を抱っこして過ごす日常」「腹筋や骨盤底筋の回復不足」「前回の妊娠で残った姿勢のクセ」が大きく影響します。年齢以外の要因が大きいため、対処によって楽にできる余地は十分あります。
妊婦さんの腰痛は、ホルモン変化・重心移動・腹筋の支え低下という3つの構造的理由によって起こる、避けがたい変化です。だからこそ、「我慢するもの」ではなく「正しい知識で和らげるもの」と考えてください。安全性を最優先しながら、適切な時期にマタニティ対応の経験豊富な院で整体を受けることは、マタニティ期を快適に過ごすための有効な選択肢の1つになり得ます。
「自分の状況で整体を受けても安全か」「セルフケアの限界を感じている」「妊娠経過に合わせた個別の相談がしたい」という段階で立ち止まる方には、専門家との相談が結果的に近道になります。CUREPROは首都圏で展開する整体院グループです。「薬に頼らず、本来の体の力を引き出す」という考え方で、構造と症状の両軸から、お一人おひとりの状態に合うアプローチをご提案しています。妊娠中の方にはかかりつけ産婦人科医の許可を最優先のうえ、安全性に十分配慮した対応をいたします。
店舗一覧はCUREPROトップページからご確認いただけます。
妊婦さんの腰痛と整体について、押さえておきたい要点を整理します。
マタニティ期は、人生の中でも特に体と心が変化しやすい時期です。だからこそ、信頼できる専門家とつながり、安全な範囲で体を整えていくことが、健やかな出産・産後への準備になります。セルフケアで届かない部分があれば、CUREPROで一緒に整理させてください。
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。
「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進し、整体を「食事・睡眠・運動と並ぶ第4の生活習慣」として位置づける。「患者様・スタッフ・愛する家族を幸せにする」を経営理念に、「日本一の健康プラットフォーム」をVisionに掲げて事業展開している。
妊娠・産後ケア(関連性が高い)
腰痛関連
整体院選び・通い方
整体の基礎知識
姿勢・体のケア
免責事項
本記事は妊婦さんの腰痛と整体に関する一般的な情報提供を目的としています。診断や治療を代替するものではありません。妊娠中の身体は個人差が大きく、整体の安全性も個別の状況により異なります。整体を受ける前には、必ずかかりつけの産婦人科医に相談し、許可を得てください。記載のセルフケアは安全性に配慮していますが、すべての方に適合するわけではありません。実施は自己責任のもとお願いいたします。出血、お腹の強い張り、強い腹痛、頭痛、めまい、発熱、胎動の異常、足のしびれが続く、外傷後の症状がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。記載の保険適用や医療費控除に関する情報は2026年5月時点の一般的な目安であり、個別の状況により異なります。詳細は健康保険組合や税務署にご確認ください。
