キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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お悩み別
仙腸関節障害による太もも外側のピリピリ感
骨盤の後ろが痛い。そんなあなたに。
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と仙腸関節障害の改善を専門とする。
「お尻の上・骨盤の後ろがピンポイントで痛い」「長く座った後、立ち上がる瞬間に激痛が走る」「MRIで異常なしと言われたのに腰の痛みが続いている」「産後から骨盤の不安定感が抜けない」──こうした仙腸関節障害(せんちょうかんせつしょうがい)に悩む方は本当に多いです。
仙腸関節障害は「腰痛全体の約20%を占める」と言われるほど多い疾患でありながら、MRIやレントゲンに異常が写りにくいため、整形外科で見逃されやすい代表的な疾患です。多くの方が「MRIで異常なし=気のせい」「ヘルニアじゃないから治療法がない」と諦めていますが、実は「骨盤の真ん中にある仙腸関節のわずかなズレ＋骨盤の歪み・左右のアンバランス」が真の原因。だからこそ、骨盤矯正を専門とする整体での根本改善が有効なのです。
CUREPROでは、骨盤・背骨・股関節を整える根本改善型の整体で、20年・5万人以上の腰痛・骨盤の悩み患者様の改善をサポートしてきました。本ページでは、仙腸関節障害の本当の原因、ヘルニア・狭窄症との違い、CUREPRO独自の3ステップアプローチ、自宅でできるセルフケアまで、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
※重要：本ページは仙腸関節障害について整体での補完的アプローチを解説するものです。腰痛が強い場合や下肢のしびれを伴う場合は、まず整形外科でレントゲン・MRI検査を受けて他の疾患（ヘルニア・狭窄症など）を除外することをおすすめします。
まずはご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。
阿部純治
仙腸関節障害は症状の程度によって対応が変わります。重症度を見極めることが何より重要です。
| レベル | 主な症状 | 推奨アクション | 改善目安 |
|---|---|---|---|
| レベル1 初期 | 時々お尻の上に違和感・特定動作で痛む | セルフケア＋整体で進行予防 | 1〜3ヶ月 |
| レベル2 中期 | 日常的に痛む・座位や立ち上がりで激痛 | 整体での集中ケア＋セルフケア | 3〜6ヶ月 |
| レベル3 慢性化 | 寝返りも辛い・歩行困難・しびれ | ⚠️ 整形外科優先・他疾患除外 | 医療機関で評価 |
以下の症状がある場合は、仙腸関節障害以外の疾患（椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腫瘍・感染症など）の可能性があります。すぐに整形外科を受診してください。
特に排尿障害＋会陰部のしびれは緊急手術が必要な「馬尾症候群」のサインです。
仙腸関節障害(せんちょうかんせつしょうがい)とは、骨盤の真ん中にある仙骨と、その両脇にある腸骨をつなぐ「仙腸関節」のわずかなズレ・機能不全によって、お尻の上・骨盤の後ろにピンポイントの痛みが生じる疾患です。
| 部位 | 役割 |
|---|---|
| 仙骨(せんこつ) | 骨盤中央の三角形の骨/背骨の土台 |
| 腸骨(ちょうこつ) | 骨盤の左右の大きな骨 |
| 仙腸関節 | 仙骨と腸骨をつなぐ関節/痛みの中心 |
| 仙腸関節靭帯 | 関節を支える強靭な靭帯群 |
| PSIS(上後腸骨棘) | お尻のえくぼ部分/触診の目印 |
仙腸関節は通常数ミリ程度しか動かないわずかな可動性を持つ関節です。一見動かない関節のように思えますが、この微細な動きが歩行・立ち座り・体重移動などすべての動作で重要な役割を果たしています。
この動きがうまくいかなくなる(動きすぎる・動かなくなる)ことで、痛みが発生するのです。
仙腸関節障害が整形外科で見逃されやすい理由は3つあります。
| 理由 | 詳細 |
|---|---|
| ①画像検査で写らない | 数ミリのズレはMRI・レントゲンで捉えにくい |
| ②認知度が低い | 医師でも見逃すケースが多い |
| ③症状が他疾患と類似 | ヘルニア・梨状筋症候群と混同される |
「腰痛全体の約20%は仙腸関節障害が原因」という研究報告もあり、実際には非常に多い症状ですが、認知度が低いため適切な治療を受けられていない方が多くいらっしゃいます。
| 症状 | 特徴 |
|---|---|
| お尻の上の局所痛 | 最も特徴的/PSISに圧痛 |
| 片側性の腰痛 | 左右どちらか一方が痛む |
| 立ち上がり時の激痛 | 座位→立位の瞬間が辛い |
| 寝返りの痛み | 夜間に痛みで目が覚める |
| 片足荷重で悪化 | 階段昇降・片足立ちで痛む |
| 太もも・鼠径部への放散痛 | 足の付け根まで広がることも |
仙腸関節障害の自己チェックには、以下の方法が有効です。
これらが当てはまる場合は、CUREPROにご相談ください。整形外科のレントゲン・MRIでは捉えられない問題に対応します。
「お尻〜腰の痛み」「足のしびれ」など共通症状の腰系疾患を整理します。整形外科で見逃されやすい仙腸関節障害との見分けがつくと、適切なケアにつながります。
| 疾患 | 痛みの場所 | 特徴 | 画像所見 |
|---|---|---|---|
| 仙腸関節障害 | お尻の上(PSIS)ピンポイント | 片側荷重で悪化 | 異常なし |
| 腰痛(一般) | 腰全体に鈍い痛み | 疲労・姿勢不良 | 異常なし |
| 腰椎ヘルニア | 腰〜足にしびれ | 前かがみで悪化 | 椎間板の突出 |
| 脊柱管狭窄症 | 歩行で足にしびれ | 間欠性跛行 | 脊柱管の狭窄 |
| 腰椎すべり症 | 反らすと激痛 | 閉経後女性に多い | 椎骨のズレ |
| 梨状筋症候群 | お尻の奥の深い痛み | 坐骨神経痛様 | 異常なし |
| ぎっくり腰 | 腰部の急激な激痛 | 仙腸関節がきっかけになることも | 異常なし |
仙腸関節障害の最大の特徴は「PSIS(お尻のえくぼ)を1本指で指せる局所痛」と「画像検査で異常なし」。これに該当する場合は、整体での骨盤矯正が有効です。
仙腸関節障害の根本原因は、CUREPROでは「骨盤全体の歪み＋左右のアンバランス＋仙腸関節の機能不全」と見立てています。
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンが骨盤の靭帯を緩め、出産時の産道拡張をサポートします。このホルモンの影響は産後約6ヶ月まで残り、骨盤が不安定な状態が続きます。
産後にこの緩みが正常に戻らないと、仙腸関節が不安定なまま固定され、慢性的な痛みの原因となります。
以下のような片側に偏る習慣が、仙腸関節に偏った負荷をかけ続けます。
特に育児中のお母さんは、無意識のうちに片側荷重になりがちで、仙腸関節障害が慢性化します。
| 姿勢 | 影響 |
|---|---|
| デスクワーク(8時間以上) | 仙腸関節が固まる |
| 長距離運転(2時間以上) | 骨盤の動きが制限される |
| 立ち仕事(美容師・販売員) | 仙腸関節への持続負荷 |
| 同じ向きでの就寝 | 片側仙腸関節の固着 |
ぎっくり腰の30〜40%は仙腸関節が引き金と言われています。腰部への急激な負荷で仙腸関節がズレ、再発を繰り返すうちに慢性的な仙腸関節障害に移行するケースが多くあります。
ジャンプ・ダッシュ・捻り動作で仙腸関節を痛めるケース。陸上・サッカー・バスケ・ゴルフ選手に多発します。
| 段階 | 起きている変化 |
|---|---|
| ①骨盤の歪み | 姿勢のクセ・出産で骨盤が傾く |
| ②左右のアンバランス | 左右の仙腸関節に差が生じる |
| ③仙腸関節靭帯への持続負担 | 片側に過剰なストレス |
| ④微細なズレ・機能不全 | 数ミリの動きが乱れる |
| ⑤仙腸関節障害発症 | PSISにピンポイントの痛み |
つまり、仙腸関節障害は「骨盤全体の歪み」が「仙腸関節の局所症状」として現れる結果なのです。だからこそ、仙腸関節そのものだけでなく骨盤全体・背骨・股関節を整える総合アプローチが必要となります。
| リスク要因 | 理由 |
|---|---|
| 産後ママ(産後6ヶ月以内) | リラキシンで靭帯が緩む |
| 育児中の女性 | 片側抱っこで持続負荷 |
| デスクワーカー | 長時間座位で固着 |
| 足を組む癖がある人 | 片側荷重の継続 |
| ぎっくり腰経験者 | 仙腸関節のズレが残存 |
| スポーツ選手(ジャンプ・捻り) | 仙腸関節への急激な負荷 |
| 長距離ドライバー | 座位の持続＋振動 |
| 体幹インナーマッスル弱化 | 骨盤を支える筋力不足 |
▶ 骨盤の歪みとは？原因・症状・セルフチェックから整え方まで
「整形外科で湿布とブロック注射をしているのに改善しない」「『MRI異常なし』で湿布だけ処方された」──こうした方が陥っているパターンを整理します。
| よくある対処法 | 効果 | 限界 |
|---|---|---|
| 湿布・痛み止め | 表層の鎮痛 | 骨盤のズレは変わらない |
| 仙腸関節ブロック注射 | 激しい痛みの一時緩和 | 骨盤の歪み自体は残る |
| 骨盤ベルト・コルセット | 急性期の安定化 | 長期着用で筋力低下 |
| 「安静」を続ける | 急性期の悪化防止 | 復帰すると再発 |
| マッサージのみ | 一時的な緩和 | 関節のズレは矯正できない |
| 「気のせい」と諦め | 何もしない | 慢性化リスク |
これらは一時的に症状を緩和してくれますが、原因である「骨盤の歪み・仙腸関節のズレ・左右のアンバランス」を放置している限り、何度も再発します。
整形外科で「MRIに異常なし」と言われ、「気のせい」「精神的なもの」と片付けられてしまった方、本当に多いです。
しかし仙腸関節障害は数ミリのズレが原因のため、画像検査で捉えにくいだけで、確実に存在する痛みの原因です。整体で骨盤を整えれば症状が劇的に改善するケースが多くあります。
阿部純治
仙腸関節障害に悩む方の多くが出産を経験した女性です。産後に発症しやすい理由を整理します。
| 産後の要因 | 影響 |
|---|---|
| リラキシンの影響 | 妊娠中〜産後6ヶ月まで靭帯が緩む |
| 出産時の骨盤への負荷 | 分娩時に仙腸関節がずれることがある |
| 育児による片側荷重 | 抱っこ・添い寝・授乳の偏り |
| 運動不足と筋力低下 | 骨盤を支える筋力が低下 |
| 睡眠不足・栄養不足 | 組織の修復力低下 |
CUREPROでは、産後1〜2ヶ月(産褥期終了後)から仙腸関節の矯正を受けていただけます。帝王切開の場合は産後2〜3ヶ月が目安です。
リラキシンの影響が残る産後6ヶ月以内は、骨盤が動きやすい時期。この時期に骨盤を整えることで、仙腸関節障害の予防＋スタイル回復の両方が期待できます。
「気のせいだから」「年齢のせいだから」と放置すると、深刻な状態に進行する可能性があります。
| 放置による進行 | メカニズム |
|---|---|
| 慢性化(1年以上) | 炎症が持続化し治りにくくなる |
| ぎっくり腰の繰り返し | 仙腸関節の不安定が引き金に |
| 坐骨神経痛の併発 | 炎症が周囲神経に波及 |
| 梨状筋症候群の併発 | 骨盤の歪みでお尻深部の筋肉緊張 |
| 股関節の痛み | 骨盤連鎖で股関節に負担 |
| 日常生活への深刻影響 | 座位・立位・育児が困難に |
| 産後うつ・育児ストレス | 慢性痛による精神的負担 |
| 姿勢の歪みが定着 | 慢性的な肩こり・腰痛に発展 |
特に怖いのが「ぎっくり腰の繰り返し」と「育児ストレスによる産後うつ」。仙腸関節障害は周辺疾患を連鎖的に引き起こすため、早期のケアが何より重要です。
CUREPROでは、「仙腸関節のズレを整え、骨盤全体の安定性を高める整体」で仙腸関節障害を根本から改善します。仙腸関節障害は骨盤のズレが原因のため、骨盤矯正を最も得意とするCUREPROの真価が発揮される症状です。
骨盤全体の歪み・傾き・ねじれを丁寧に分析し、仙腸関節の位置を正しい位置に戻します。CUREPROが最も得意とする領域です。
姿勢分析であなたの骨盤の歪みのクセを把握し、あなたに合わせた骨盤矯正を行います。バキバキ・ボキボキといった強い刺激を加えるものではなく、体に負担の少ない方法で丁寧に仙腸関節を整えていきます。
▶ 骨盤矯正は意味ない？医学的根拠と「本当に必要なケア」を整理する
骨盤を整えたら、背骨の歪み(猫背・反り腰)を改善し、骨盤への上からの圧力を均等に分散させます。
背骨の歪みがあると、骨盤の片側に偏った圧がかかり続け、仙腸関節のズレを再発させる原因となります。背骨を整えることで、人間本来の姿勢へ導き、仙腸関節への偏った負担を取り除きます。
▶ 反り腰の原因と治し方｜腰痛やぽっこりお腹を招く姿勢の整え方
股関節の可動域を回復させ、骨盤周囲のインナーマッスル(腹横筋・骨盤底筋・大殿筋)を活性化します。
矯正した仙腸関節が再びずれないよう、骨盤の安定性を高めるステップです。これにより、整体の効果が日常生活でも持続し、再発しない骨盤を作ります。
▶ 股関節の痛みを整体で改善する方法｜原因別アプローチと根本改善の流れ
阿部純治
仙腸関節障害の症状が改善した先の生活を想像してみませんか？
CUREPROの整体を継続していただいた方からは、腰の痛み以外にも以下のような変化を実感していただいています。
骨盤全体のバランスを整えることで、仙腸関節障害の不安から完全に解放され、健康的な毎日を取り戻せます。
「MRIで異常なしと言われた腰痛」「産後の骨盤の不安定感」「ぎっくり腰を繰り返している」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROの根本改善型整体をお試しください。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| ①骨盤矯正の専門領域 | 仙腸関節障害は当院の最も得意な分野 |
| ②痛みのない繊細な手技 | バキバキしない/産後ママも安心 |
| ③国家資格保有スタッフ | 柔道整復師・鍼灸師など有資格者が施術 |
| ④産後ケア実績多数 | 産後骨盤矯正と組み合わせたケア |
| ⑤施術歴20年・5万人実績 | 代表・阿部の豊富な経験に基づく確かな技術 |
| 種類 | アプローチ | 向いているケース |
|---|---|---|
| 整形外科 | 画像診断・薬・ブロック注射 | 他疾患の鑑別診断 |
| 整骨院 | 電気・マッサージ(保険適用) | 急性期の症状緩和 |
| CUREPROの整体 | 骨盤・背骨・股関節の根本矯正 | MRI異常なしの慢性化・産後ケア |
整体と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで効果が倍増します。
仰向けに寝て膝を立てます。お腹をへこませながら骨盤を後ろに倒す(背中を床に押し付ける)動きを10回×3セット×1日2回。骨盤周囲のインナーマッスル(腹横筋)を活性化します。
仰向けで片膝を胸に引き寄せて30秒キープ×左右各3回。仙腸関節周囲(大殿筋・梨状筋)の緊張を緩和します。お風呂上がりが効果的。
▶ ランジストレッチ完全ガイド｜股関節の柔軟性を高める効果的なやり方
仙腸関節障害の方は、左右対称な姿勢を心がけてください。
骨盤底筋は骨盤の安定に欠かせない筋肉。産後は特に弱くなっています。
▶ 腰痛改善のためのインナーマッスルの鍛え方｜大腰筋・腹横筋のトレーニング
40度前後のお湯に15分浸かり、骨盤周囲の血行を促進。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣を。急性期で熱感がある場合は冷却を優先してください。
ただし、セルフケアだけでは仙腸関節のズレは矯正できません。整体での根本ケアと併用することで効果が最大化します。
良かれと思ってやっていることが、実は仙腸関節障害を悪化させているケースがあります。
| NG行動 | 理由 | 代わりにやるべきこと |
|---|---|---|
| ✕足を組む癖 | 仙腸関節への片側荷重 | 両足を床につける |
| ✕骨盤ベルト常用 | 体幹筋力低下で悪化 | 必要時のみ＋筋力強化 |
| ✕同じ側の抱っこばかり | 仙腸関節のズレ固定 | 左右交互＋抱っこ紐活用 |
| ✕「気のせい」と諦め | 慢性化・周辺疾患の併発 | 骨盤矯正専門院で評価 |
Q. 仙腸関節障害はどのくらいで良くなりますか？
症状の程度によって異なりますが、レベル1なら1〜3ヶ月、レベル2なら3〜6ヶ月が目安です。一度ご来院いただき、現在の状態を評価したうえで、具体的な通院プランをご提案します。
Q. MRIで異常なしと言われましたが、対応できますか？
はい、むしろそのようなケースこそ仙腸関節障害の可能性が高く、CUREPROの得意領域です。MRIに写らない数ミリのズレを丁寧に整えていきます。「気のせい」と諦めていた方も、ぜひご相談ください。
Q. 産後すぐに骨盤矯正を受けられますか？
産後1〜2ヶ月(産褥期終了後)から受けていただけます。帝王切開の場合は産後2〜3ヶ月が目安です。リラキシンの影響が残る産後6ヶ月以内が、骨盤を整えるベストタイミングです。
Q. ヘルニアではないと言われたが腰痛が続きます。仙腸関節障害でしょうか？
その可能性が高いです。腰痛の約20%は仙腸関節障害が原因と言われています。「ヘルニアではない原因不明の腰痛」は、CUREPROで一度評価することをおすすめします。
Q. ボキボキする整体ではないですか？
CUREPROでは、バキバキ・ボキボキといった刺激のある施術は行いません。優しい手技で仙腸関節を丁寧に整えます。産後ママ・シニアの方も安心して受けていただけます。
Q. 整形外科で治療を受けていますが、並行して通院できますか？
並行受診をおすすめします。整形外科は他疾患の鑑別診断、整体は仙腸関節のズレ矯正と役割分担できます。事前に主治医にお伝えいただくことをおすすめします。
Q. 子連れで通えますか？
多くの店舗でお子様連れOKです。事前にお問い合わせください。産後ママのケアにも力を入れていますので、安心してご相談ください。
Q. 何回くらい通えば仙腸関節障害は改善しますか？
症状によりますが、5〜10回で多くの方が変化を実感されます。慢性化・産後の方はもう少しかかることもあります。初期は週1回ペース、症状が落ち着いてきたら2〜4週に1回のメンテナンスペースに移行します。
仙腸関節障害は多くの方が「MRIで異常なし=気のせい」「ヘルニアじゃないから治らない」と諦めがちですが、本当の原因は骨盤の歪み・仙腸関節のズレ・左右のアンバランスです。
仙腸関節障害の本当の原因
3つの進行段階と対応
CUREPROの3ステップアプローチ
仙腸関節障害は「気のせい」ではなく「骨盤矯正」で改善。これがCUREPROのアプローチです。
「MRIで異常なしと言われた腰痛」「産後の骨盤の不安定感」「ぎっくり腰を繰り返している」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROにご相談ください。骨盤矯正を専門とする根本改善型の整体で、原因不明だった腰痛から解放された毎日を取り戻しましょう。
阿部純治(あべ じゅんじ) CUREPROグループ代表 / 柔道整復師(国家資格) 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
骨盤矯正と仙腸関節障害の改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPROグループは、首都圏(埼玉・東京・千葉)で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。
▶ CUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違い
腰・骨盤の症状
骨盤・骨格・解剖学
姿勢の悩み別
下半身ケア
セルフケア・運動
関連症状
整体について
USER VOICE
お客様の声
とても気持ち良くてカラダが癒やされました
しぶとい猫背がだんだん良くなりました！
カラダが楽になりました
腰も姿勢も良くなって、通い続けてよかったです
足の痛みがとれ、部活を頑張ることが出来ました！
産後の腰痛が楽になりました★
腰まわりがスッキリしました！
姿勢が良くなって動くのがすごく楽になりました。
あっぱれ！身体の調子、絶好調！！
生活環境も変わって、登山もするようになり、施術して楽しくなりました。
いつも明るくて楽しい先生です。体も楽になって、日常生活にメリハリが出ました。
思っていた以上に効果あり！とてもいい感じです。
FAQ
よくある質問
頭・首 
肩・腕 
背中・腰 
脚・膝・足 
その他