後頭神経痛を整体で改善｜後頭部のズキン・ビリッとした痛みに【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表

中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。後頭神経痛・頭痛・首の痛み改善を専門とする。

「後頭部がズキン・ビリッと電気が走るように鋭く痛む」「片側の首から後頭部・頭頂部にかけて痛みが走る」「髪をとかす・シャンプーするだけで痛い」「枕に頭を置くと痛くて眠れない」「整形外科・脳神経外科で『後頭神経痛』と診断された」「テレワーク・デスクワークで急に発症した」「痛み止めが効かない・効きにくい」──こうした後頭神経痛(こうとうしんけいつう)に悩む方は本当に多いです。

後頭神経痛は、後頭部に走る神経が首後ろの筋肉によって圧迫されることで起こる神経痛です。片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛の3大慢性頭痛に加え、近年「第4の頭痛」として認知されるようになりました。「ズキン」「ビリッと電気が走るような」「針で刺すような」鋭い痛みが数秒〜数分続き、1日に何度も発作を繰り返すのが特徴。髪をとかす・枕に頭を置くなど軽く触れるだけでも激痛が走り、日常生活に大きな支障をきたします。

多くの方が「薬が効かない」「原因不明」と諦めていますが、実は「骨盤の歪み→猫背→ストレートネック→首後ろの筋緊張(僧帽筋・後頭下筋群)→大後頭神経・小後頭神経の圧迫」という姿勢の連鎖が真の原因。だからこそ、薬で症状を抑えるだけでなく、姿勢全体を整える整体が有効なのです。

CUREPROでは、骨盤・背骨・首肩を整える根本改善型の整体で、20年・5万人以上の頭痛・首の不調をサポートしてきました。本ページでは、後頭神経痛の本当の原因、3つの後頭神経の解剖、CUREPRO独自の3ステップアプローチ、自宅でできるセルフケアまで、柔道整復師の視点から詳しく解説します。

※重要：突然の激しい後頭部痛でめまい・しびれ・ろれつが回らないなどを伴う場合は、椎骨動脈解離・くも膜下出血など緊急疾患の可能性があります。すぐに脳神経外科を受診してください。本ページの内容は整体での補完的アプローチを解説するものです。

後頭神経痛セルフチェック｜あなたの状態は？

まずはご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。

• 後頭部がズキン・ビリッと鋭く痛む
• 片側の首から後頭部・頭頂部にかけて痛みが走る
• 髪をとかす・シャンプーするだけで痛い
• 枕に頭を置くと痛くて眠れない
• 耳の後ろ・側頭部にも痛みが及ぶ
• 首を動かすと痛みが悪化する
• 痛み止めが効かない・効きにくい
• テレワーク・デスクワーク後に発症した
• ストレートネック・スマホ首を指摘された
• 強いストレスを抱えている

阿部純治

3つ以上当てはまる方は、後頭神経痛の可能性が高いです。「薬が効かない」「どこに行けばいいか分からない」と諦める前に、骨盤・背骨・首を整えるアプローチをぜひお試しください。後頭神経痛は実は「首肩の筋緊張からの神経圧迫」が真の原因。骨格を整えれば改善できる方が多いです。テレワーク・デスクワーカーの方、ストレスを抱える方、ぜひご相談ください。

⚠️ 危険な後頭部痛｜すぐ救急受診すべきサイン

後頭部痛の中には緊急対応が必要なケースがあります。以下のサインがある場合は、すぐに脳神経外科を受診してください。

初めて強い後頭部痛を経験する方は、まず脳神経外科でMRI検査を受けて重篤疾患を除外することをおすすめします。異常なしの診断後に整体での骨格調整に進むのが正しい順序です。

あなたの後頭神経痛はどのレベル？3段階で判定

後頭神経痛は症状の程度によって対応が変わります。慢性化させないため早期判定が重要です。

CUREPROにご相談いただく方の多くはレベル1〜2。後頭神経痛は比較的改善しやすい神経痛とされており、姿勢の歪みを整えれば多くの方が劇的に改善されます。

後頭神経痛とは？｜「第4の頭痛」と呼ばれる鋭い痛み

後頭神経痛は、後頭部に走る神経が首後ろの筋肉に圧迫されて起こる神経痛です。「第4の頭痛」として近年認知されるようになりました。

3大頭痛＋第4の頭痛

圧迫される3つの後頭神経の解剖学

後頭神経痛で圧迫される神経は3つあります。

3つの神経はいずれも、首の後ろの筋肉(僧帽筋・後頭下筋群)の間を通って頭皮に向かって出ています。このため、首周りの筋肉が緊張すると神経が物理的に圧迫されて発症します。

後頭神経痛の典型症状

後頭神経痛 vs 他の頭痛｜鑑別のポイント

頭痛を引き起こす疾患は複数あり、正確な見分けが重要です。

後頭神経痛の最大の特徴は「片側の後頭部＋ズキン・ビリッ＋数秒〜数分の発作＋頭皮に触れるだけで激痛」。これに該当する場合は、整体での骨格調整が有効です。

▶ 頭痛の整体アプローチ

後頭神経痛の本当の原因｜不良姿勢と筋緊張が引き金

整形外科では「神経痛」という病名は付くものの、原因は「不明」とされることが多いです。CUREPROでは、根本原因を「骨盤の歪み→猫背→ストレートネック→首後ろの筋緊張(僧帽筋・後頭下筋群)→大後頭神経・小後頭神経の圧迫」という姿勢の連鎖と見立てています。

原因① ストレートネック（スマホ首）

うつむき姿勢の継続で頚椎の自然なカーブが失われ、首後ろの筋肉が常に引っ張られた状態に。これが後頭神経痛の最大要因です。

▶ 猫背・ストレートネックの整体アプローチ

原因② テレワーク・デスクワーク（最重要）

コロナ禍以降、自宅環境での長時間パソコン作業が後頭神経痛を急増させています。テレワーク環境はオフィス環境より姿勢が悪化しやすいのが特徴です。

原因③ 精神的ストレス（独自視点）

ストレスは4つの経路で後頭神経痛を悪化させます。

▶ 自律神経失調の整体アプローチ

原因④ 猫背・巻き肩

頭が前に出る姿勢は、首後ろの筋肉に持続的な負担をかけます。デスクワーカーの多くがこの姿勢です。

▶ 巻き肩の原因と改善法｜デスクワーカーが知るべき姿勢矯正

原因⑤ 気候の変化

特に雨の前日に発症するケースが報告されています。気圧の変化が自律神経・筋緊張に影響を与えるためです。

後頭神経痛発症のメカニズム

後頭神経痛のリスク要因

なぜ、痛み止めだけでは後頭神経痛が治らないのか？

「ロキソニンを飲んでも効かない」「神経痛薬を処方されたが改善しない」「ブロック注射を打っても再発する」「病院で『治療法がない』と言われた」──こうした方が陥っているパターンを整理します。

「対症療法」では原因にアプローチできない

これらは一時的に症状を緩和してくれますが、原因である「骨盤の歪み・ストレートネック・首後ろの筋緊張」を放置している限り、何度も再発します。

阿部純治

後頭神経痛は痛み止めが効きにくいことで知られています。実は「神経が首肩の筋肉に圧迫されて起こる症状」なので、薬で痛みを抑えても根本原因は変わらないんですよね。骨盤・背骨・首肩を整えて筋緊張を緩和すれば、神経の通り道が広がって痛みが大幅に改善する方が多いです。テレワーク・デスクワーカーの方、ストレスを抱える方、ぜひ一度ご相談ください。脳神経外科での検査済みの方が前提です。

後頭神経痛の放置リスク｜こんな状態に進行します

「気のせい」「我慢するしかない」と放置すると、深刻な状態に進行する可能性があります。

特に怖いのが「自律神経失調症への移行」と「薬物乱用頭痛」。早期のケアが何よりも重要です。

CUREPROの後頭神経痛改善アプローチ｜姿勢の連鎖を整える3ステップ

CUREPROでは、「骨盤から首までの姿勢を整え、後頭神経への圧迫を取り除く整体」で後頭神経痛を根本から改善します。痛みのある後頭部を直接強く触るのではなく、神経を圧迫している全身の歪みを整えるアプローチです。

ステップ① 骨盤を整えて姿勢の土台を安定させる

「後頭部の問題なのに骨盤?」と思われるかもしれませんが、骨盤の歪みは背骨→首→後頭部へと連鎖します。

骨盤の傾きを矯正し、背骨がまっすぐ立てる土台を作ります。土台が整うことで猫背・ストレートネックが改善しやすくなります。

ステップ② 背骨・肩甲骨を整えて首への負担を軽減

骨盤を整えたら、猫背・巻き肩を改善し、肩甲骨の動きを回復させます。

頭が前に出る姿勢が改善され、首後ろの筋肉への負担が激減します。これだけでも後頭神経痛の頻度が大きく減る方が多くいらっしゃいます。

ステップ③ 首・後頭部の筋肉を調整して神経圧迫を解消

最終的に僧帽筋・後頭下筋群の緊張を緩和し、大後頭神経・小後頭神経への圧迫を取り除きます。

神経の通り道が広がり、痛みが改善します。CUREPROではバキバキ・ボキボキといった刺激の強い施術は行いません。敏感になっている神経の付近に直接強い力を加えるのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨から丁寧に整え、結果として首後ろの筋緊張を緩和します。

阿部純治

「痛みのある後頭部を触られるのが怖い」と心配される方、安心してください。当院の施術は、まず骨盤・背骨・肩甲骨から丁寧に整えていきます。直接後頭部に強い刺激を加えることはしません。それでも首肩の筋緊張が緩和され、後頭神経への圧迫が取れて痛みが大幅に軽減する方が多いんです。「薬が効かない」「どこに行けばいいかわからなかった」と感じている方にこそ、一度試していただきたい施術です。

テレワーク・デスクワークの環境改善で後頭神経痛を予防

コロナ禍以降、自宅での長時間パソコン作業が後頭神経痛を急増させています。在宅ワーク中心の方に、すぐできる環境改善をお伝えします。

モニター位置

椅子と机

休憩・スマホの扱い

• 1時間に1回、最低5分は立ち上がる
• 首・肩の簡単なストレッチを挟む
• 目線を遠くに向けて眼筋をリラックス
• スマホは目の高さまで持ち上げる(うつむきを避ける)
• スマホ連続使用は30分以内
• 寝る前のスマホは控える

環境改善で発症頻度を下げつつ、CUREPROで根本的な姿勢の歪みを整えるのが最も効果的です。

後頭神経痛が改善した方の変化

後頭神経痛の症状が改善した先の生活を想像してみませんか？

CUREPROの整体を継続していただいた方からは、後頭部の痛み以外にも以下のような変化を実感していただいています。

• ズキンとした発作がなくなった
• 髪をとかしても痛くなくなった
• 枕に頭を置いて眠れるようになった
• 仕事に集中できるようになった
• 痛み止めに頼らなくてよくなった
• 慢性的な肩こり・首こりも改善した
• 姿勢が良くなり、若々しく見えるようになった
• 夜よく眠れるようになった
• 気圧変化での発症が減った
• 「頭痛のない毎日」を取り戻した

姿勢全体のバランスを整えることで、後頭神経痛の不安から完全に解放され、健康的な毎日を取り戻せます。

初回限定価格で後頭神経痛の根本改善を体験

「痛み止めが効かない」「どこに行けばいいか分からなかった」「テレワークで急に発症した」「ストレートネックを指摘された」「枕に頭を置けない」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROの根本改善型整体をお試しください。

CUREPROが選ばれる5つの理由｜他院との違い

後頭神経痛対策の選択肢比較

自宅でできる後頭神経痛対策｜セルフケア5選

整体と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで効果が倍増します。

① 後頭下筋群のテニスボールほぐし（独自最重要）

後頭神経痛改善で最も効果的なセルフケアです。

• 仰向けに寝て、髪の生え際のすぐ下にテニスボール2個を並べて当てる
• 1〜2分ゆっくり圧をかける
• 後頭下筋群の緊張を緩和し、大後頭神経への圧迫を軽減
• 痛みが強い日は避けてください

② チンタック（ストレートネック改善）

あごを引いて頭を後ろに引く運動を10秒×5回×1日3セット。頚椎カーブを取り戻し、後頭下筋群の緊張を緩和する独自セルフケア。

③ 首の前後ストレッチ

あごを引いて首を前に倒す→ゆっくり後ろに反らすを5回。可動域を無理に広げず、痛くない範囲で行います。発作がある日は控えてください。

④ 後頭部〜首の付け根を温める

蒸しタオル・ホットパック(40℃程度)で10分温める。1日2回。筋肉の緊張が緩和され、血流が改善します。急性期で痛みが強い場合は冷やすほうが良いこともあるため、心地よい方を選んでください。

⑤ 胸を開くストレッチ（巻き肩改善）

壁の角やドアフレームに肘から手のひらまでを当て、体を前に出して胸を開くストレッチ。30秒×3回×左右×1日2セット。巻き肩を改善することで頭が前に出る姿勢が緩和されます。

ただし、セルフケアだけでは姿勢の歪みは矯正できません。整体での根本ケアと併用することで効果が最大化します。

後頭神経痛｜やってはいけない4つのNG行動

良かれと思ってやっていることが、実は後頭神経痛を悪化させているケースがあります。

後頭神経痛に関するよくいただくご質問(FAQ)

Q. 後頭神経痛はどのくらいで良くなりますか？

症状の程度によって異なりますが、5〜8回の施術で変化を実感される方が多いです。後頭神経痛は比較的改善しやすい神経痛とされていますが、姿勢の歪みが根本にある場合はしっかり整えるために回数が必要です。

Q. 脳神経外科でMRIを撮ったほうがいいですか？

初めて強い後頭部痛を経験する方は、まず脳神経外科でMRI検査を受けることをおすすめします。椎骨動脈解離・くも膜下出血などの重篤疾患を除外することが何より大切。異常なしの診断後に当院にお越しいただくとスムーズです。

Q. 薬が効きません。整体で良くなりますか？

後頭神経痛は痛み止めが効きにくいことで知られています。姿勢の歪みと筋緊張が根本原因の場合は、整体でのアプローチが効果的。当院での改善例も多数あります。

Q. 緊張型頭痛と合併しているのですが？

後頭神経痛と緊張型頭痛は合併することが多く、どちらも首肩の筋緊張が関係します。同じアプローチで両方の改善が期待できます。

Q. テレワークで急に発症しました。

テレワーク・デスクワーカーの方は後頭神経痛のリスクが急増しています。自宅環境はオフィスより姿勢が悪化しやすいのが原因。環境改善＋整体で多くの方が改善されています。

Q. 髪をとかすだけで激痛が走ります。

これは「アロディニア(感覚過敏)」と呼ばれる後頭神経痛の典型症状。神経が過敏になっているサインです。骨格を整えて筋緊張を緩和すれば、感覚過敏も改善することが多いです。

Q. ボキボキする整体ではないですか？

CUREPROでは、特に痛みのある後頭部はデリケートなのでバキバキ・ボキボキといった刺激のある施術は行いません。優しい手技で骨盤・背骨・首肩を丁寧に整えます。

Q. 何回くらい通えば後頭神経痛は改善しますか？

症状によりますが、5〜8回で多くの方が変化を実感されます。初期は週1回ペース、症状が落ち着いてきたら2〜4週に1回のメンテナンスペースに移行します。完全改善後は月1回のメンテナンスがおすすめです。

まとめ｜後頭神経痛は「神経の圧迫」を取れば改善する

後頭神経痛は多くの方が「治療法がない」「我慢するしかない」と諦めがちですが、本当の原因は骨盤から始まる姿勢の連鎖と首肩の筋緊張です。

後頭神経痛の本当の原因（5要因）

• ストレートネック(スマホ首)
• テレワーク・デスクワーク
• 精神的ストレス
• 猫背・巻き肩
• 気候の変化(低気圧)

圧迫される3つの後頭神経

• 大後頭神経：後頭部〜頭頂部(最多)
• 小後頭神経：耳の後ろ〜側頭部
• 大耳介神経：首の付け根〜耳の下

「第4の頭痛」としての位置づけ

• 緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛に並ぶ慢性頭痛
• ズキン・ビリッとした鋭い痛み
• 数秒〜数分の発作・1日に何度も繰り返す
• 頭皮に触れるだけで激痛(アロディニア)

CUREPROの3ステップアプローチ

• ① 骨盤を整えて姿勢の土台を安定させる
• ② 背骨・肩甲骨を整えて首への負担を軽減
• ③ 首・後頭部の筋肉を調整して神経圧迫を解消

後頭神経痛は「神経の圧迫」を取れば改善する。これがCUREPROのアプローチです。

「痛み止めが効かない」「どこに行けばいいか分からなかった」「テレワークで急に発症した」「ストレートネックを指摘された」「枕に頭を置けない」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROにご相談ください。骨盤から首まで整える根本改善型の整体で、後頭部の痛みから解放された毎日を取り戻しましょう。

この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ) CUREPROグループ代表 / 柔道整復師(国家資格) 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。

後頭神経痛・頭痛・首の痛み改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。

CUREPROグループは、首都圏(埼玉・東京・千葉)で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。

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