ぎっくり腰整体なら五反野のCUREPRO｜急に「ギクッ」と来た腰の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

その急な腰の痛み、こんなお悩みはありませんか？

重いものを持った瞬間、腰に「ギクッ」と強い痛みが走った。振り向いたり、サインを洗おうと前かがみになったりした拍子に、急に動けなくなった。足立区の五反野でデスクワークの方や、立ち仕事・力仕事の多い方から、ぎっくり腰のご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態になっていませんか。

• ふとした動作で、腰に「ギクッ」と強い痛みが走った
• 痛くて、動くのも起き上がるのもつらい
• 腰をかばって、変な姿勢のまま固まっている
• はじめてではなく、ときどきぎっくり腰をくり返す
• 「そのうち治るだろう」と、対処に迷っている

ぎっくり腰は、急に起こる強い腰の痛みのことで、多くは数日から少しずつ和らいでいきます。ただし対処を誤ると長引くことや、くり返すこともあります。とくにくり返す場合は、ぎっくり腰を起こしやすくしている腰の負担や姿勢が背景に残っていることが少なくありません。

この記事では、ぎっくり腰が起こる背景と急性期の過ごし方、放っておいたときに気をつけたいこと、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店がぎっくり腰のケアでお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。まずは無理に動かさないことが大切ですので、最初に対処の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

痛みが強いぎっくり腰は、まず無理に動かさないことが第一です。あわてて揉んだり伸ばしたりせず、落ち着いて対処していきましょう。一緒に整理していきますね。

くり返すぎっくり腰、その背景にあるもの

ぎっくり腰は、その場の痛みが和らげば終わり、と思われがちです。それでもときどきくり返してしまうのは、ぎっくり腰を起こしやすくしている腰の負担という土台が残っているからです。痛みそのものは数日で引いても、ふだんから腰に負担が積もっていると、ちょっとした動作が引き金になりやすいのです。

たとえるなら、コップに少しずつ水を注いでいくと、最後の一滴であふれてしまうように、ふだんの姿勢や疲れで腰に負担が積もったところへ、不意の動作が加わると、限界を超えて急に痛める。これがぎっくり腰の起こり方の一つです。長い座り姿勢や中腰の作業、疲れや冷え、運動不足などで腰に負担が積もると、ぎっくり腰は起こりやすくなります。一回ごとに対処するだけでなく、起こしやすくしている腰の負担というおおもとに目を向けることが、くり返しを減らす出発点になります。まずは、ご自分のぎっくり腰がどのタイプに近いか確かめてみましょう。

阿部純治

くり返すのは、あなたの不注意のせいだけではありません。ふだんの腰の負担という土台が積もっているだけ。だからそこへ目を向けることに意味があるんです。

ぎっくり腰を招く主な原因とは

ぎっくり腰がくり返しやすいのは、腰に負担を寄せる要素が、姿勢や毎日の習慣のなかに居座り続けているからです。原因は一つに絞れることのほうが少なく、長い座り姿勢や中腰の作業、重い物を持つ動作、疲れや冷え、運動不足、腰やお尻の筋肉のこわばりなどが折り重なっているのが実情です。なかでも、腰に負担が積もったまま不意の動作が加わると、急に痛めやすいと言われています。裏を返せば、こうした負担を一つずつ見直すほど、ぎっくり腰はくり返しにくくしていける余地が大きいということでもあります。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、立ち仕事・座り仕事の方が多く暮らす街です。慢性的な腰の痛みが気になる方は腰痛のコラムを、急な腰の痛み全般が気になる方は急性腰痛症のコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

ぎっくり腰は、ふだんの腰の負担や疲れ、冷えが積もって起こります。だからこそ、くり返さないために手をつけられる部分があるんですよ。

ぎっくり腰を放っておくとどうなる？急性期の過ごし方

多くのぎっくり腰は数日から少しずつ和らいでいきますが、痛いからと無理に動かしたり、強く揉んだりすると、かえって長引くことがあります。一方で、痛いからとずっと寝込み続けるよりも、痛みの落ち着き具合を見ながら少しずつ動くほうがよいとされています。急に強く痛む時期は、まず楽な姿勢で安静にし、痛みのピークが過ぎたら、無理のない範囲で少しずつ動かしていきましょう。

ぎっくり腰のとき、やってしまいがちですが避けたいのが、次のような対処です。

• 痛いのに、無理に腰を伸ばす・ひねる
• 早く治そうと、痛む腰を強く揉む
• 痛みが強いのに、いつもどおり動き続ける
• 痛みが引かないのに、自己判断で様子を見続ける

腰を曲げられないほどつらい方は腰が曲げられないときのコラムもご覧ください。なお、お尻から脚にしびれが出る、脚に力が入らない、排尿や排便がしづらい、発熱をともなう、安静にしても強い痛みが続く・悪化するといった場合は、神経やほかの問題が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、まずは整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

痛いときほど、無理に動かしたり揉んだりしたくなりますが、まずは安静が第一です。脚のしびれや発熱をともなうときは、すぐに医療機関へ。

注意が必要なぎっくり腰｜まず医療機関へ

ぎっくり腰の多くは腰の筋肉や関節の一時的な負担から来ますが、なかには医療機関での対応がふさわしいものも混じっています。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科などの医療機関を受診してください。背景によって取るべき対応が変わるので、まず確かめることが何より先になります。

とりわけ、お尻から脚のしびれや脚の力の入りにくさ、排尿・排便のしづらさをともなうときは、神経が絡んでいることもあり、迷わずすぐに医療機関へ向かってください。発熱や、安静にしても強い痛みが続くときも、別の病気のことがあるため受診をおすすめします。お尻から脚の症状が気になる方は坐骨神経痛のコラムも手がかりになります。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、痛みが落ち着いてからの再発予防のケアが中心です。「ただのぎっくり腰」と決めてかからず、強い症状があるときは医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

脚のしびれや力の入りにくさ、発熱をともなうときは、まず医療機関へ。ただのぎっくり腰に見えて、別の原因が潜んでいることもあるんです。

ぎっくり腰の相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

ぎっくり腰の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。脚のしびれや強い痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、病気やけがの診断と治療を担う一番の土台です。もみほぐし系のお店は「その場の心地よさ」を目的にしていますが、急に強く痛む時期に強く揉むのは避けたほうが安心です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認でき、痛みが落ち着いたうえで、腰や姿勢、体の使い方という切り口から、ぎっくり腰を起こしやすくする負担をならし、くり返しにくくしていく役回りです。急に強く痛む時期の施術や、病気そのものの治療を行うものではありません。腰や骨盤の傾きが気になる方は反り腰のコラムもご参照ください。要は、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

急に強く痛む時期は、まず安静と、必要なら整形外科での確認を。落ち着いてから「くり返さない腰づくり」を整体で。という順番がおすすめです。

五反野のCUREPROがぎっくり腰のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。ぎっくり腰の原因となる病気を治したり、神経の症状を施術したりはできません。また、急に強く痛む時期は、無理に施術を行わず、安静や受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、痛みが落ち着いたうえで、ぎっくり腰を起こしやすくしている背景。腰や骨盤、お尻や太ももの筋肉、姿勢、体の使い方といった“土台”の部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、くり返しにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、痛む腰ばかりを追わず、検査でぎっくり腰を起こしやすくしている原因の場所まで見立てることです。腰の負担のもとが、骨盤の傾きやお尻・太ももの筋肉のこわばりなど、腰とは別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。腰はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 痛みが落ち着いてから、腰や骨盤・お尻や太ももの筋肉の動きを見立て、腰に負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばった腰やお尻、太ももまわりの筋肉を、やさしくほぐしていく
• 中腰の動作や長い座り姿勢など、ぎっくり腰を起こしやすくする習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• ぎっくり腰の原因となる病気の診断・治療や、薬の処方
• しびれ・麻痺といった神経症状そのものへの施術
• 急に強く痛む急性期の施術

これらに当てはまるときは施術を控え、安静や整形外科などの受診をおすすめします。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちがたどるのは、痛む腰だけではありません。なぜぎっくり腰をくり返すのか。ふだんの腰の負担から順にほどいていくのが、くり返さないための近道なんです。

五反野でぎっくり腰のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野でぎっくり腰にお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。痛みが引いてもまたくり返してしまう方、おおもとから見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場の痛みをとる」ことより、「なぜぎっくり腰をくり返すのか」を一緒に突き止め、くり返しにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。痛む腰だけを追わず、それを起こしやすくしているふだんの腰の負担という土台の面にも同時に手を入れることで、くり返しにくい体づくりへ近づけます。何度もぎっくり腰になってしまう、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

痛む腰をゆるめるだけでは、起こしやすくしているおおもとが別の場所にあれば、またくり返してしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で原因の場所まで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。腰はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場の痛みが引いて一件落着、ではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、中腰の動作・長い座り姿勢といった毎日の負担まで一緒に考え、ぎっくり腰をくり返しにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。急に強く痛む時期や、しびれをともなうときは、先に安静や整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分「なぜぎっくり腰をくり返すのか」をご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。ほかの医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。痛めたきっかけや、ふだんの腰の負担も、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできるぎっくり腰のセルフケア

ご自宅でのちょっとした工夫が、ぎっくり腰の対処とくり返し予防の足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。お尻から脚のしびれ、脚に力が入らない、排尿・排便のしづらさ、発熱があるときは行わず、まず医療機関へご相談ください。くり返す場合は、ふだんの腰の負担に背景が残っている合図かもしれません。そんなときは自己流で粘らず、五反野のCUREPRO五反野店で見立てからご相談ください。

1. 急に強く痛むときは、楽な姿勢で安静にする

急に強く痛むときは、痛みの出にくい楽な姿勢を探して休みましょう。横向きで膝を軽く曲げるなど、腰に負担の少ない姿勢が楽なことがあります。無理に動かす・伸ばすのは控えてください。

2. 痛む腰を、無理に揉んだり伸ばしたりしない

急に強く痛む時期に強く揉む・伸ばすと、かえって長引くことがあります。痛みのピークが過ぎるまでは、強い刺激を加えないようにしましょう。

3. 痛みが落ち着いたら、少しずつ動かす

痛みが和らいできたら、ずっと寝込み続けず、痛みの出ない範囲で少しずつ動いてみましょう。無理のない範囲で体を動かすことが、回復の助けになるとされています。

4. 中腰や重い物の持ち方を見直す

中腰で重い物を持つと、腰に大きな負担がかかります。膝を曲げて体に近づけて持つなど、腰に負担を寄せない動作を心がけましょう。

5. 腰を冷やさず、ふだんの負担を減らす

冷えは腰の筋肉のこわばりを招きます。腰を冷やさないようにし、長い座り姿勢を区切る、疲れをためないなど、ふだんの腰の負担を減らす工夫を取り入れましょう。

阿部純治

ご自宅のケアで手応えが薄いときや、くり返すときは、無理に一人で続けるより、起こしやすい背景を一度プロの目で確かめるのが近道です。五反野店で気軽に声をかけてくださいね。

ぎっくり腰と長く付き合わないために、今できること

ぎっくり腰は、一度の痛みが引いても、ふだんの腰の負担が変わらなければ、またくり返すことがあります。腰に負担を積もらせてきた姿勢や習慣は、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、痛みが落ち着いたあとに、起こしやすい背景をならしていく目線が役に立ちます。一回ごとの対処を重ねるより、ふだんの負担をならして起こしにくい体をつくっていくほうが、結局のところぎっくり腰との付き合い方は変わっていきます。

「またそのうち治るし」と一人で抱え込んでくり返していると、つらい思いを何度もすることになりかねません。まずは急性期は安静にし、気になるサインがあれば整形外科での確認を。そのうえで、腰のケアと姿勢・動作の見直しを重ねていけば、ぎっくり腰はくり返しにくくしていけます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。ふだんの腰の負担という切り口では、私たちもお力になれます。あなたの毎日が少しでも軽やかになるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

ぎっくり腰は体からの合図でもあります。痛みが引いたら、くり返さないための背景づくりへ。また安心して動ける毎日へ近づけていきましょう。

ぎっくり腰のケアについてよくいただくご質問

Q1. ぎっくり腰になったら、すぐ整体に行ってもいいですか？

急に強く痛む時期は、無理に施術を行わず、まず安静をおすすめします。強い痛みやしびれがあるときは整形外科での確認を。痛みが落ち着いてから、くり返さないための腰のケアとしてご相談いただくのが安心です。整体は治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。

Q2. 早く治したいので、すぐ揉んだほうがいいですか？

急に強く痛む時期に強く揉むと、かえって長引くことがあります。まずは楽な姿勢で安静にし、痛みが和らいでから少しずつ動かすのがおすすめです。自己判断で強い刺激を加えないようにしましょう。

Q3. 病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

お尻から脚のしびれ、脚の力の入りにくさ、排尿・排便のしづらさ、発熱をともなうときは、先に整形外科などの医療機関を受診してください。そのうえで、落ち着いてからくり返し予防のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q4. 整体は痛くないですか？腰をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術や、無理に動かす施術は行いません。とくに痛みが強い時期は施術を控え、落ち着いてからお体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. 何度もぎっくり腰をくり返すのですが、相談できますか？

はい、くり返すぎっくり腰こそご相談ください。ふだんの腰の負担や姿勢、動作のクセが背景になっていることが多く、その負担を見立てて、くり返しにくくするためのケアと工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

急性期の安静や中腰の動作の見直しは、ぎっくり腰の対処と予防の足場として役立ちます。何度もくり返すときや、背景がはっきりしないときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに脚のしびれや発熱をともなうときは、迷ったらまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野でくり返すぎっくり腰を見直すなら

ぎっくり腰は、長い座り姿勢や中腰の作業、疲れや冷え、運動不足などで腰に負担が積もったところへ、不意の動作が加わって急に痛める状態です。多くは数日から和らぎますが、くり返すのは、起こしやすくしている腰の負担というおおもとが残っているからです。急に強く痛む時期は無理に動かさず安静にし、痛みが落ち着いたら少しずつ動くのがよいとされています。脚のしびれや発熱など、医療機関での確認が要るサインがあるときは受診が欠かせません。裏を返せば、痛みが落ち着いたあとにふだんの腰の負担をならしていけば、ぎっくり腰はくり返しにくくしていけます。

まずは、脚のしびれや発熱など、医療機関での確認が要るサインがないかを確かめ、必要なら整形外科へ。そのうえで、落ち着いてから、腰や骨盤、姿勢や動作という切り口で、ぎっくり腰を起こしやすくする負担をならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。くり返すぎっくり腰をおおもとから見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。また痛める前に、どうぞ気軽にご相談ください。あなたのぎっくり腰の“背景”を一緒に探すところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。