• ホーム
• 猫背整体なら三郷のCUREPRO｜丸まった背中や姿勢が気になる方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな猫背、心当たりはありませんか？

写真に写った自分の背中が思ったより丸い。気づくと顔が前に出ている。肩こりや首の重さも一緒に感じる——三郷市でデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方から、猫背のお悩みを本当によく伺います。猫背は見た目の印象だけでなく、首や肩のつらさにもつながりやすい、身近な姿勢のクセです。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 壁にかかと・お尻・背中をつけると、後頭部が壁につきにくい
• 写真や鏡で、背中が丸く見えてハッとする
• スマートフォンやパソコンを、長時間前かがみで使っている
• 肩こりや首のこり、頭の重さも感じる
• 集中すると、気づけば顔が前に出ている

ひとつでも当てはまるなら、姿勢のクセが固まっているのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、原因に気づけていないだけのことがほとんどです。

阿部純治

「猫背は気にしているけど、どう直せばいいか分からない」という方はとても多いです。まずは、なぜ背中が丸まるのかを一緒に整理していきましょう。

その「猫背」とは？なぜ背中が丸まるのか

猫背とは、背中（とくに胸の後ろの背骨）が過度に丸まった姿勢のことを指します。背すじを伸ばそうと意識しても、長時間の前かがみ姿勢や筋力の低下によって、丸まったクセが固まってしまっているのが特徴です。一時的に姿勢を正しても、支える筋肉や習慣が変わらない限り、すぐ元の丸まった姿勢に戻りやすいのです。

猫背は背中だけの問題ではなく、頭の位置、肩の巻き込み、骨盤の傾きなど、体全体のバランスが連動して起こります。たとえば骨盤が後ろに傾くと、その上に乗る背骨も丸まりやすくなります。逆に、頭が前に出ることで背中が丸まっていくこともあります。どこか一か所だけを正そうとしても戻りやすいのは、こうした連動があるからです。まずは、ご自身の猫背がどのタイプに近いかを見てみましょう。

頭が前に出るタイプの方はスマホ首のコラム、姿勢全般が気になる方は姿勢不良のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

猫背は「背中だけ」の問題ではありません。首・肩・骨盤までつながっています。だからこそ、全体を見て整えることが大切なんです。

猫背になる本当の原因

猫背が戻ってくるのは、それを生み出している原因が日常のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、いくつかが重なっていることがほとんどです。とくに、長時間の前かがみ姿勢と、姿勢を支える筋力の低下が大きく関わります。

三郷市は、都心へ電車通勤する会社員の方や、スマートフォンを長時間使う方、子育てで前かがみの動作が多い方など、猫背になりやすい生活スタイルが多い地域です。骨盤の傾きから整えたい方は骨盤の歪みのコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

原因は一つではなく、たいてい複数が絡み合っています。だからこそ「どこから丸まっているか」を見極めることが大切なんです。

猫背を放っておくとどうなる？

猫背は見た目の印象だけの問題ではありません。丸まった姿勢が固定化すると、体のあちこちに負担が広がっていきます。猫背を放っておくと、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 頭が前に出ることで、首や肩への負担が増え、肩こりや頭痛につながる
• 背中の筋肉が常に引き伸ばされ、背中の張りや疲れを感じやすい
• 胸が縮こまり、呼吸が浅くなりやすい
• 見た目の印象が変わり、姿勢に自信が持てなくなる

猫背と肩こりが両方気になる方は肩こりのコラム、背中の張りがつらい方は背中の張りのコラムもご参照ください。我慢を重ねるほど、クセが体に染みついて戻すのに時間がかかりやすくなります。早めに姿勢の土台を見直すことが、長い目で見て体を守ることにつながります。

阿部純治

猫背は、肩こりや頭痛、背中の張りの“入り口”になりやすい姿勢です。「気になる」と思った今が、見直しの良いタイミングですよ。

注意が必要な猫背｜まず医療機関へ

猫背の多くは姿勢のクセや筋力の低下によるものですが、なかには背骨の病気が背景に隠れているケースもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず医療機関での確認が必要です。

とくに高齢の方で、急に背中が丸くなったり身長が縮んだりした場合や、強い背中の痛みを伴う場合は、背骨の圧迫骨折が隠れていることがあり、早めの受診が必要です。手や脚のしびれが続く場合も、自己判断せず、まず整形外科で確認しましょう。「ただの猫背」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず専門の医療機関に相談することが何より大切です。

阿部純治

急な背中の丸まりや強い痛み、しびれを伴うときは、整体の出番ではありません。こうしたサインがあるときは、迷わず医療機関を優先してくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

猫背が気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整形外科は病気の診断と治療を担う、最も大切な土台です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、姿勢や体の使い方の面から丸まりの土台を整えるサポートを行います。それぞれに役割があり、優劣をつけるものではありません。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

どれが良い・悪いではなく、役割が違うんです。まず痛みやしびれがあれば病院で確認、そのうえで「丸まりにくい体づくり」を整体で——という組み合わせが安心です。

猫背整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。そして大前提として、「猫背を必ず治す」といったお約束はできません。あくまで、姿勢を支える筋肉のバランスや体の使い方の面から、背すじが伸びやすい状態へ整えるお手伝いをする立場です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。とくに首は繊細な部分のため、強い操作は避けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 姿勢や体の使い方を見立て、丸まりにつながる負担を和らげる
• こわばった背中・胸・肩まわりをやさしくほぐす
• 背すじを支える体幹を意識した、姿勢のクセを見直す提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、薬の処方
• 圧迫骨折や骨粗しょう症など、病気が背景にある猫背への対応
• しびれ・脱力など神経症状への施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、背中だけではありません。なぜそこが丸まるのか——骨盤や首まで含めた全体のバランスから整えるのが、戻りにくさにつながります。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で猫背が気になる方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。姿勢を正してもすぐ戻ってしまう方、肩こりや背中の張りまで気になり始めた方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜ丸まるのか」を一緒に見つけ、戻りにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。背中の丸まりだけでなく、それを生む首や骨盤の傾きという構造面にも同時に目を向けることで、繰り返しにくい体づくりをめざします。姿勢を正してもすぐ戻ってしまう、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。とくに骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体は、姿勢のクセが気になる方と相性のよい技法です。毎回状態を確認し、バキバキと強く鳴らしたり無理な矯正をしたりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、姿勢や不調が気にならなくなって終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅や職場でできる工夫、食事・運動・睡眠など生活のヒントまでお伝えし、丸まりを繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の姿勢のクセが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。お体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ丸まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。「どこから丸まっているのか」を一緒に見つけるところから始めましょう。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、猫背対策の土台になります。ただし、これらはあくまで応急的なケアです。続けても変化を感じにくいときや、すぐに元の姿勢に戻ってしまうときは、原因が首や骨盤など別のところに残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、三郷のCUREPRO三郷店で見立てからご相談ください。強い痛みやしびれがあるときは行わず、まず医療機関に相談しましょう。

1. 壁立ちで姿勢を確認する

かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立ってみましょう。後頭部が自然につかない場合は、頭が前に出ているサインです。1日数回、正しい姿勢の感覚を思い出す習慣にしましょう。

2. 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、肩甲骨を軽く寄せながら胸を開きます。前かがみで縮こまった胸の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。痛気持ちいい範囲で、呼吸を止めずに行います。

3. 肩甲骨を寄せる運動

左右の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるように、肩をゆっくり動かします。背中の筋肉を意識して使うことで、丸まりにくい姿勢を保ちやすくなります。

4. 座り方とスマホの目線を見直す

浅く腰かけて背中を丸めず、骨盤を立てて座りましょう。スマートフォンは目線の高さに近づけ、長時間うつむかないように。画面や椅子の高さの調整も効果的です。

5. 体幹をやさしく使う習慣を持つ

背すじを支える体幹の筋力が落ちると、姿勢のクセが固定化しやすくなります。痛みのない範囲で、ウォーキングや軽い体幹トレーニングなど、続けられる運動を取り入れましょう。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。三郷店でいつでもご相談くださいね。

猫背と焦らず向き合うために

長く続いた猫背は、一度のケアですべてが整うものではありません。丸まりを生み出してきた姿勢や生活習慣は、長い時間をかけて体に染みついてきたものだからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。短期間での劇的な変化を求めるよりも、無理なく続けられる工夫を積み重ねていくほうが、結果として姿勢は安定しやすくなります。

「猫背は体質だから直らない」と諦めてしまうと、姿勢のクセを抱えたまま過ごすことになりかねません。なぜ丸まるのかを知り、首や骨盤まで含めて体の使い方を見直していくことで、姿勢との付き合い方は変えていけます。これまで何をしても変化を感じられなかった方も、丸まりの土台の見立てから始めれば、打てる手が見えてくることは少なくありません。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

姿勢は、意識と習慣で少しずつ変えていけます。「整えてみよう」と思えたその一歩が、体を変えていくきっかけになります。

猫背に関するよくあるご質問

Q1. 猫背はどのくらいで整いますか？

原因や生活背景によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。長年のクセはゆっくり変わっていくものなので、日常の姿勢の見直しと合わせて、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. 整体に通えば猫背は治りますか？

「必ず治る」とお約束することはできません。猫背の多くは姿勢のクセや筋力の低下によるものなので、整体ではその面から整えるサポートを行い、セルフケアや生活の見直しと組み合わせて向き合っていきます。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

強い痛みやしびれ、高齢の方で急に背中が丸くなった・身長が縮んだなどの場合は、まず整形外科を受診してください。危険な原因がないと確認できたうえで、体のケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 肩こりや頭痛も猫背と関係しますか？

頭が前に出る姿勢は首や肩の負担を増やし、肩こりや頭の重さにつながることがあります。ただし頭痛には別の原因が隠れていることもあるため、強い頭痛や急な変化があるときは医療機関に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？背中を強く押されますか？

CUREPRO三郷店では、バキバキと強く鳴らす施術や無理な矯正は行いません。背中や首の状態を確認しながら、負担の少ない方法でやさしく整えていきます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. セルフケアだけでは不十分でしょうか？

セルフケアは猫背対策の土台としてとても大切です。続けても変化を感じにくい場合や、どこから丸まっているか分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で猫背を根本から見直すなら

猫背は、背中（とくに胸の後ろの背骨）が過度に丸まった姿勢で、その多くは長時間の前かがみ姿勢や筋力の低下、骨盤の傾きなどが重なって固定化したものです。背中だけでなく、首・肩・骨盤までが連動して起こります。放っておくと肩こりや頭痛、背中の張り、呼吸の浅さなどにつながることもあるため、早めに姿勢の土台を見直すことが大切です。見た目の印象だけでなく、毎日の体の軽さにも関わってくる姿勢のクセだからこそ、向き合う価値があります。逆にいえば、原因を整理して一つずつ手を打っていけば、姿勢との付き合い方は十分に変えていけます。

まずは、強い痛みやしびれ、高齢の方の急な背中の丸まりなど危険なサインがないかを確認し、必要なときは医療機関へ。そのうえで、姿勢や体の使い方の面から丸まりの土台を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。気になる猫背を根本から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢や思い込みを続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。あなたの猫背の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ、無理なく整えていきましょう。

▼三郷市三郷・三郷のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO三郷店のページはこちら