キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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店舗コラム
夕方になると脚がパンパン、手足がいつも冷たい——
そのむくみや冷え、巡りや姿勢の負担が関係しているかも
しれません。
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。
夕方になると脚がパンパンに張る、靴がきつくなる、手足がいつも冷たくて夜なかなか温まらない——。吉川市・吉川美南エリアで、そんなむくみや冷えにお悩みの方は少なくありません。デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続く方、家事や育児で慌ただしい毎日を送る方など、忙しい中で「いつものこと」と我慢している方も多いのではないでしょうか。
むくみや冷えは、巡り（血液やリンパの流れ）の滞りや、姿勢・筋肉の働きが背景にあることが多い一方、まれに心臓・腎臓・甲状腺などの体の不調が関係していることもあります。特に、片方の脚だけが急に腫れて痛む、全身がむくんで息切れをともなう、急に体重が増えたといった場合は、まず医療機関にご相談ください。整体が関われるのは、こうした体の不調がなく、巡りや姿勢、筋肉の働きが背景と考えられる場合です。
CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。その場だけの対処ではなく、姿勢や骨盤という土台、巡りに関わる筋肉の働きから整えることで、むくみや冷えをためにくい体づくりをサポートします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。
次のような項目が当てはまる場合、巡りや姿勢の負担をともなうむくみ・冷えの傾向があるかもしれません。直感で当てはまるものを確認してみましょう。
当てはまる項目が多い方は、巡りや姿勢の負担がむくみ・冷えにつながっているかもしれません。一方で、片脚だけの急な腫れや痛み、全身のむくみと息切れなどがある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
阿部純治
むくみは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が体の組織にたまることで起こります。特に脚は、心臓から遠く、重力の影響も受けるため、夕方にかけてむくみやすい場所です。冷えは、巡りが滞って手足の末端まで温かい血液が届きにくくなることなどが関わります。むくみと冷えは、どちらも「巡り」が深く関わっている点で共通しています。
| お悩み | 体に起きていること |
|---|---|
| 脚のむくみ | 巡りが滞り、脚に余分な水分がたまりやすくなる。 |
| 手足の冷え | 巡りが滞り、末端まで温かい血液が届きにくくなる。 |
| 夕方の脚のだるさ | 一日の活動で脚に水分がたまり、重だるさを感じる。 |
| 共通する背景 | 巡りの滞り、ふくらはぎの働きの低下、姿勢の崩れなど。 |
脚の巡りで大きな役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩いたり動かしたりすることで、脚にたまった血液を心臓へ送り返すポンプの働きをしています。だからこそ、同じ姿勢が続いてふくらはぎが動かないと、巡りが滞りやすくなります。冷えやだるさが自律神経の乱れと重なる方は自律神経の乱れのページもご参考ください。
むくみと冷えは、別々のお悩みのようでいて、実は深くつながっています。巡りが滞ると、脚に水分がたまってむくみ、同時に温かい血液が末端まで届きにくくなって冷える——という具合に、同じ「巡りの滞り」から両方が起こることが多いのです。だからこそ、むくみだけ、冷えだけを別々に対処するのではなく、共通する背景である「巡り」に目を向けることが、どちらにとっても近道になります。両方が気になる方ほど、巡りから整えるアプローチが向いていると言えます。
阿部純治
むくみ・冷えは、巡りが滞ることで起こります。なぜ巡りが滞るのか、主な原因を整理します。
| 原因 | 体に起きていること |
|---|---|
| 長時間の同じ姿勢 | ふくらはぎが動かず、ポンプの働きが低下して巡りが滞る。 |
| 運動不足・筋力の低下 | 脚の筋肉が使われず、血液を送り返す力が弱まる。 |
| 姿勢・骨盤の崩れ | 骨盤まわりが圧迫され、下半身の巡りが妨げられる。 |
| 体の冷え | 冷えると血管が縮み、巡りがさらに滞りやすくなる。 |
| 生活習慣（水分・塩分・睡眠など） | 塩分の取りすぎや睡眠不足などが、むくみに影響することも。 |
特に大きいのが「長時間の同じ姿勢」と「姿勢・骨盤の崩れ」です。デスクワークや立ち仕事でふくらはぎが動かないと、巡りのポンプが働きません。また、姿勢や骨盤が崩れると、下半身の巡りが妨げられやすくなります。骨盤の傾きが気になる方は骨盤矯正、反り腰の傾向がある方は反り腰のページもご参考ください。
意外に思われるかもしれませんが、冷えや運動不足は「巡りが滞る→冷える→動くのがおっくうになる→さらに巡りが滞る」という悪循環を生みやすいものです。寒い時期はもちろん、夏でも冷房の効いた室内に長くいると、体は冷えて巡りが滞りがちになります。「冷えやすい体質だから」とあきらめてしまう方も多いのですが、巡りを後押しする習慣を少しずつ取り入れることで、その流れは変えていけます。体質と思い込んでいたものが、実は生活習慣の積み重ねだった、ということも少なくありません。
阿部純治
マッサージや温めで一時的に楽になっても、また夕方には脚がむくむ、手足が冷える——。この繰り返しは、巡りを滞らせている姿勢や生活の習慣が残っているために起こります。
むくみや冷えは、巡りが滞った「結果」です。その手前には、長時間の同じ姿勢やふくらはぎの働きの低下、姿勢・骨盤の崩れといった「巡りを滞らせる原因」があります。一時的にマッサージで流しても、巡りを滞らせている姿勢や生活がそのままであれば、また同じようにむくみや冷えが戻ってしまいます。その場のケアだけでは、根本的な変わりにくさにはつながりにくいのです。
だからこそ当院では、その場で流して終わりにはしません。巡りに関わるふくらはぎや脚まわりをやさしくゆるめながら、姿勢を整え、骨盤という土台のバランスを見直します。土台が整い、ふくらはぎのポンプが働きやすくなるほど、巡りは保たれやすくなります。あわせて、ご自宅でできる巡りのケアもご提案します。その場の対処と、巡りをためにくい体づくり・習慣の見直しを両輪にすることが、むくみ・冷えと上手に付き合うための考え方です。
むくみや冷えは、痛みのように「つらくて動けない」わけではないため、つい後回しにされがちです。けれど、夕方の脚の重だるさや、いつも冷たい手足は、毎日の生活の質を静かに下げていきます。「これくらい我慢できる」と放っておくのではなく、巡りという背景に目を向けて整えていくことで、一日の終わりの軽やかさや、ぐっすり眠れる心地よさが変わってくることがあります。むくみ・冷えのケアは、毎日をより快適に過ごすための、自分への投資でもあります。
阿部純治
むくみや冷えは「体質だから」と放置されがちですが、巡りの滞りが続くと、次のような状態につながることがあります。
逆に言えば、早めに巡りや姿勢から整えていくほど、むくみ・冷えが慢性化する前に向き合う選択肢を持てます。「いつものこと」と感じる今が、見直すよいタイミングです。むくみや冷えを整えることは、毎日の軽やかさや快適さにもつながります。
阿部純治
むくみや冷えの多くは巡りや生活習慣が関係していますが、なかには体の不調が背景にあることもあります。整体はむくみ・冷えを医療的に治療するものではありません。次のような場合は、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。
| 受診を検討したいサイン | 背景の一例（※診断は医療機関で行われます） |
|---|---|
| 片方の脚だけが急に腫れて痛む・赤くなる | 血管に関わる、緊急性の高い要因など（早めの受診を） |
| 全身がむくむ・息切れや動悸をともなう | 心臓や腎臓などに関わる要因など、確認が望ましい場合 |
| 急に体重が増えた・顔やまぶたがむくむ | 内科的な要因など、確認が望ましい場合 |
| 押すとへこんで戻らない、強い冷えやしびれをともなう | 体の不調が関わる要因など、確認が望ましい場合 |
こうしたサインがなく、巡りや姿勢、生活習慣が背景のむくみ・冷えであれば、整体での体づくりがサポートになりやすい範囲です。判断に迷う場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。
阿部純治
吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、在宅勤務やデスクワークの方、立ち仕事の方、家事や育児に忙しい働く女性が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。
共通しているのは、むくみ・冷えの背景に、巡りの滞りや姿勢・骨盤の崩れがあるという点です。だからこそ、その場で流すだけでなく、姿勢や骨盤の土台、ふくらはぎの働きを見直すことが、むくみ・冷えをためにくくする体づくりにつながります。産後に体型やむくみが気になり始めた方は産後の体型崩れのページもご覧ください。
阿部純治
当院はその場で流すことをゴールにしていません。巡りを滞らせている姿勢や骨盤の崩れ、ふくらはぎの働きに着目し、むくみ・冷えをためにくい状態を一緒に目指します。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。
強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、硬くなった脚まわりや、骨盤・背骨のバランスを整えていきます。「強い刺激は苦手」「初めての整体で不安」という方にも受けていただきやすいアプローチです。
脚だけを診ることはしません。姿勢や骨盤が崩れると、下半身の巡りが妨げられやすくなります。土台である骨盤・背骨のバランスを整え、ふくらはぎのポンプが働きやすい状態を目指すことで、巡りを下半身から後押しします。
むくみ・冷えの出方・生活習慣・お悩みをしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。お仕事や生活の中で巡りを滞らせている場面は人それぞれですので、その方に合わせた整え方と、巡りのセルフケアをご提案します。
当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| STEP1 カウンセリング | むくみ・冷えの出方・生活習慣・お悩みをうかがいます。 |
| STEP2 検査・姿勢チェック | 脚まわりや姿勢・骨盤の土台のバランスを確認します。 |
| STEP3 施術 | ソフトな手技で脚まわり・骨盤の土台を整えます。 |
| STEP4 ケアのご提案 | ふくらはぎを動かす習慣など、巡りのケアをお伝えします。 |
阿部純治
施術と並行して、ご自宅でのちょっとした習慣が巡りを後押しします。「ふくらはぎを動かす」と「体を温める」を両方意識すると効果的です。気になる症状がある場合は無理をせず、医療機関にご相談ください。
かかとの上げ下げや、足首を回す運動を、デスクワークや立ち仕事の合間に取り入れましょう。ふくらはぎのポンプが働き、巡りを後押しします。
長時間同じ姿勢でいると巡りが滞ります。30〜60分に一度は立つ・歩く・足を動かして、巡りをリセットしましょう。
シャワーだけで済ませず、湯船につかって体を温めましょう。温めることで巡りが促され、冷えやむくみがやわらぎやすくなります。
就寝時や休憩時に、脚を少し高くして休むと、たまった水分が戻りやすくなります。クッションなどを使ってみましょう。
薄着や冷たい飲み物の取りすぎに注意し、首・お腹・足首を温めるなど、冷やさない工夫を取り入れましょう。
ケアは「続けられること」が何より大切です。気になる症状が強まる場合は、医療機関にご相談ください。
阿部純治
巡りを「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。次のような点に心当たりがあれば、少しずつ見直してみてください。
| 意識したいこと | ヒント |
|---|---|
| ふくらはぎを動かす | かかとの上げ下げや歩く時間を、こまめに取り入れる。 |
| 同じ姿勢を続けない | こまめに立つ・歩く・足を動かして巡りを促す。 |
| 体を温める | 湯船につかり、冷たい飲み物の取りすぎに注意する。 |
| 塩分・睡眠を整える | 塩分の取りすぎを控え、睡眠をしっかりとる。 |
これらはどれも、今日から少しずつ見直せることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、続けられそうなものから取り入れてみてください。小さな見直しの積み重ねが、むくみ・冷えを繰り返しにくい体への近道になります。
阿部純治
A. 整体はむくみ・冷えを医療的に治療するものではありません。巡りや姿勢、筋肉の働きが背景の場合に、それらを整えて、むくみ・冷えをためにくい状態を目指す補助的なサポートです。気になる症状が続く場合は、まず医療機関にご相談ください。
A. むくみは巡りや生活習慣が背景のことが多い一方、心臓・腎臓・甲状腺などの体の不調が関係することもあります。特に、片脚だけの急な腫れ、全身のむくみと息切れ、急な体重増加などがある場合は、まず医療機関にご相談ください。
A. 姿勢や骨盤が崩れると、下半身の巡りが妨げられやすくなります。脚だけでなく、姿勢や骨盤の土台、ふくらはぎの働きから整えることで、巡りを下半身から後押しできます。
A. はい。冷えは、巡りが滞って手足の末端まで温かい血液が届きにくくなることなどが関わります。むくみと冷えは「巡り」という共通の背景を持つことが多く、あわせて見ていきます。
A. 巡りや姿勢の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。あわせて、ご自宅での巡りのケアを続けることも変化を後押しします。
A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。不安なことは施術前のカウンセリングで遠慮なくお伝えください。
A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。
A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。
阿部純治
むくみ・冷えは、血液やリンパの巡りが滞ることで起こり、ふくらはぎの働きや姿勢・骨盤の状態が背景にあることが多いお悩みです。一方で、まれに心臓・腎臓・甲状腺などの体の不調が関係していることもあります。特に、片脚だけの急な腫れや痛み、全身のむくみと息切れ、急な体重増加などがある場合は、まず医療機関にご相談ください。巡りや姿勢が背景の場合は、その場で流すだけでなく、姿勢や骨盤の土台、ふくらはぎの働きから整えていく視点が大切です。
CUREPRO吉川美南店は、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、ふくらはぎのポンプが働きやすい体づくりをサポートします。「マッサージに行ってもすぐ戻る」とあきらめる前に、一度ご自身の姿勢や巡りの習慣も含めて見直してみませんか。
むくみ・冷えは、巡りを滞らせる習慣の積み重ねで起こり、その習慣は毎日の積み重ねで変えていけるものでもあります。施術での体づくりと、ご自宅でのちょっとしたケアを両輪にすることで、夕方の脚のだるさや冷えに振り回されにくい、軽やかな毎日を一緒に目指していきましょう。吉川市・吉川美南でむくみ・冷えにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
阿部純治
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