TFCC損傷整体なら五反野のCUREPRO｜ドアノブを回す・手をつくと手首の小指側が痛む方へ【柔道整復師監修】

その手首の小指側の痛み、こんなお悩みはありませんか？

ドアノブを回したり、ペットボトルのふたを開けたりすると、手首の小指側が痛む。手をついたり、タオルを絞ったりすると痛い。手首を小指側にひねると、ズキッとする。手首の小指側を押すと痛い。足立区の五反野で手をよく使う方や、スポーツ・手作業の多い方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• ドアノブを回す・ふたを開けると、手首の小指側が痛む
• 手をつく・タオルを絞る動作でつらい
• 手首を小指側にひねると、ズキッとする
• 手首の小指側を押すと痛い・力が入りにくい
• 「ひねっただけかな」と、様子を見ている

手首の小指側が痛む症状は「TFCC損傷」と呼ばれる状態が関わることがあり、手首の小指側にあるクッションのような組織が、けがや使いすぎでいたんで起こることがあります。転んで手をついたあとや、手首をひねる動作の多い方に起こりやすいのが特徴です。手首の組織のいたみが関わるため、診断や治療は医療機関で行うものですので、自己判断で様子を見続けず、まず整形外科で確かめることがとても大切です。

この記事では、TFCC損傷に関わる背景と、すぐ受診したいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が腕や手首の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。手首の痛みは慎重な見極めが欠かせませんので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

手首の小指側の痛みは、手首の組織のいたみが関わるため、まず整形外科での確認が大切です。確かめたうえで、整体で向き合える腕や手首の背景を、一緒に整理していきましょう。

TFCC損傷、その背景にあるもの

痛む手首をマッサージでしのいでも、その場では少し楽になることがあります。それでもくり返してしまうのは、手首に負担を集めている手や腕の使い方という背景があるからです。ただし、TFCC損傷は手首の組織のいたみが関わるため、表面のケアの前に、まず整形外科で確かめることが欠かせません。整体が向き合えるのは、診断と治療方針を確認できたうえでの、腕や手首の使い方の背景の部分です。

手首の小指側には、骨と骨のあいだをつなぎ、衝撃をやわらげるクッションのような組織（TFCC）があります。たとえるなら、手首の小指側で骨と骨のあいだを支える小さな緩衝材のようなもので、転んで手をついたり、手首を小指側にひねる動作をくり返したりすると、この緩衝材がいたんで、手首の小指側に痛みが出ます。転倒で手をついたけが、手首をひねる動作のくり返し、手や手首の使いすぎ、前腕の筋肉のこわばりなどが、手首への負担の背景になります。整体が向き合えるのは、組織のいたみそのものではなく、まわりの腕や手首の使い方、前腕の筋肉のこわばりという背景の部分です。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として確かめてみましょう（いずれの場合も、まず整形外科での確認をおすすめします）。

阿部純治

TFCC損傷は、手首の組織のいたみが関わる状態です。とくに転んで手をついたあとの痛みは、まず整形外科で確かめることをいちばん大切にしています。

TFCC損傷に関わる主な背景とは

整体の立場から向き合えるのは、TFCC損傷にともなう症状の背景のうち、腕や手首、肩、体の使い方の負担が関わる部分です。手首の組織のいたみそのものは医療機関での対応になりますが、まわりには、手首をひねる動作のくり返し、手や手首の使いすぎ、前腕の筋肉のこわばり、手や腕の使い方のクセ、肩や腕全体のバランスなどが関わることがあります。なかでも、手首をひねる動作のくり返しや前腕の筋肉のこわばりが続くと、手首の小指側に負担がかかりやすいと言われています。こうした背景を整えることは、整形外科での確認を中心に置いたうえでの、補助的な体のケアにあたります。だからこそ、まず医療機関での確認が欠かせません。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、手作業・家事の多い方も暮らす街です。手の指の腱が痛む方は腱鞘炎のコラムを、指が引っかかる方はばね指のコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

整体が手をつけられるのは、まわりの腕や手首の使い方、前腕の筋肉の負担です。手首の組織のいたみそのものは整形外科へ。役割を分けて考えましょう。

TFCC損傷を放っておくとどうなる？

手首の小指側の痛みを「ひねっただけ」と医療機関にかからず使い続けると、痛みが強まったり、長引いて手首を使うのがつらくなったりすることがあります。痛みをかばう使い方が続くと、手や腕、肩にも負担が広がることもあります。TFCC損傷は、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて対応することが大切です。痛みがくり返すようなら様子見をせず、まず整形外科で確かめましょう。

痛みをこらえて使い続けると、こんなことにつながりかねません。

• 手首の小指側の痛みが、強まり長引くことがある
• 手首を使う動作が、つらくなることがある
• かばう使い方で、手や腕、肩にも負担が広がる
• こじれて、回復に時間がかかることがある

手のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラムもご覧ください。なお、手首が大きく腫れている、強い痛みで手首が動かせない、転んだあとに強く痛む・変形している、手や指にしびれをともなう、力がまったく入らないといった場合は、骨折やほかのけが、神経の問題が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、すぐに整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

手首が大きく腫れている、動かせない、転んだあとに変形しているといったときは、整体ではなくすぐ医療機関へ。骨折のことも。ためらわず受診を優先してください。

すぐ受診したい手首の症状｜まず医療機関へ

手首の小指側の痛みの背景には、組織のいたみだけでなく、骨折やほかのけが、神経の問題が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、すぐに整形外科などの医療機関を受診してください。とくに転んだあとの痛みや変形は、早めの確認が大切です。

とりわけ、転んだあとに強く痛む・変形している、手首が大きく腫れている、強い痛みで手首が動かせないといったときは、骨折やほかのけがのことがあり、すぐに受診すべきサインです。手や指にしびれが気になる方は手足のしびれのコラムも背景の手がかりになりますが、上のような症状があるときは、ためらわず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、医療機関で診断と治療方針を確認できたうえで、腕や手首の使い方の負担が背景にある範囲に限られます。「ただのひねり」と決めてかからず、手首の痛みは必ず一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

手首の痛みは、骨折やほかのけがとの見極めが大切です。気になる症状は、まず整形外科で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

TFCC損傷の相談先｜整形外科・整体の役割の違い

TFCC損傷の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。腫れや変形、強い痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、手首の状態を調べ、診断と治療を担う一番の土台です。状態に応じて、固定やサポーター、リハビリ、手術など治療の選択肢があるため、まず医療機関での確認が欠かせません。整体は、医療機関で診断と治療方針を確認できたうえで、腕や手首、肩という切り口から、手首に負担を寄せる前腕の筋肉のこわばりや使い方のかたよりをならしていく、補助的な役回りです。手首の組織のいたみそのものを治療するものではありません。手指のしびれが気になる方は手根管症候群のコラムもご参照ください。要は、まず整形外科で確かめ、治療を中心に置いて窓口を使い分けることが肝心です。

阿部純治

診断と治療は整形外科が中心です。そのうえで「まわりの腕や手首の負担をならす」補助ケアを整体で。という役割分担がおすすめです。

五反野のCUREPROがTFCC損傷のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。TFCC損傷や手首の組織のいたみ、骨折などのけがを治したり、その治療を行ったりはできません。また、手首が大きく腫れている時期や痛みが強い時期、医療機関で固定や安静を言われている場合は、無理に施術を行いません。私たちが向き合えるのは、医療機関で診断と治療方針を確認できたうえで、手首に負担を寄せている背景。前腕や手首の使い方、肩、首、姿勢、体の使い方といった部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、痛む手首ばかりを追わず、検査でその負担を生んでいる前腕や手首、肩、腕全体のバランスまで見立てることです。手首への負担のもとが、前腕の筋肉のこわばりや手首の使い方など、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。手首や肘はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 医療機関での確認後、前腕や手首・肩・腕全体の動きを見立て、手首に負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばった前腕や手首、肩まわりの筋肉を、やさしくほぐしていく
• 手や手首の使い方など、手首に負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• TFCC損傷や手首の組織のいたみ、骨折などの診断・治療や、薬の処方、手術
• 手首の組織のいたみそのものへの施術
• 手首が大きく腫れている時期や、医療機関で固定・安静を言われている状態への対応

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科などの受診をおすすめします。固定やサポーター、動かす範囲は医療機関の方針に従ってください。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「腕や手首の使い方の背景」です。手首の組織のいたみそのものの治療ではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野でTFCC損傷のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野で手首の小指側の痛みにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。整形外科で診断と治療を受けたうえで、腕や手首のバランスの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「治療と並行して、どんな腕や手首の使い方の負担を整えられるか」を一緒に考え、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。痛む手首だけを追わず、その背景にある前腕や手首、肩、腕全体のバランスという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。治療と並行して背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

痛む手首をゆるめるだけでは、背景が別の場所にあれば負担は戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にある前腕や手首、肩、腕全体のバランスまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。手首や肘はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、手や手首の使い方といった毎日の負担まで一緒に考え、手首に負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。手首が大きく腫れているときや、痛みが強いときは、先に整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、治療と並行してどんな腕や手首の負担を整えられるかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。整形外科にかかっている場合は、診断名や治療の方針、固定や動かす範囲などを教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。診断の内容や、手を使う作業のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできる手首の負担との向き合い方

ご自宅でのちょっとした工夫が、前腕や手首の負担をやわらげる足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。手首が大きく腫れている、強い痛みで動かせない、転んだあとに変形している、しびれがあるときは行わず、すぐに整形外科などの医療機関を受診してください。医療機関で固定や動かす範囲を言われている場合は、その方針に従ってください。診断がまだのときも、自己流で粘らず、まず受診したうえで、五反野のCUREPRO五反野店で背景のご相談をください。

1. 腫れ・変形・強い痛みのときは、医療機関へ

手首が大きく腫れている、強い痛みで動かせない、転んだあとに変形しているといったときは、自己流のケアを始める前に、すぐに整形外科などを受診してください。けがの確認が何より先になります。

2. 痛む時期は、手首をひねる動作を控える

手首が痛む時期にひねる・絞る・体重をかける動きを続けると、こじれて長引くことがあります。痛む動きをいったん控え、手首を休めましょう。動作の再開は医療機関の方針に従ってください。

3. サポーターなどは、医療機関の方針に沿って使う

手首を支えるサポーターや固定は、けがの状態によって使い方が変わります。使う・外すの判断は自己流で行わず、医療機関の方針に沿って使いましょう。

4. 前腕や手首を、やさしくほぐす・伸ばす

前腕の筋肉がこわばると、手首の負担が強まりやすくなります。痛みの出ない範囲でやさしく伸ばし・ほぐし、めぐりをたもちましょう。強い痛みのあるときは控えてください。

5. 手の使い方を、こまめに切り替える

同じ動きのくり返しは、手首に負担を集めます。こまめに手を休める、両手で分けて持つなど、手首に負担を寄せにくい使い方を心がけましょう。

阿部純治

ご自宅のケアは、診断と治療方針をふまえたうえでの補助です。腫れや変形、強い痛みがあるときは、無理に続けず、すぐに医療機関へ向かってくださいね。

手首の痛みと焦らず向き合うために、今できること

腕や手首の使い方が背景にあるTFCC損傷は、その背景が変わらなければ、また手首の小指側に負担が集まることがあります。手首に負担を寄せてきた手や手首の使い方は、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、まず整形外科で診断と治療方針を確かめたうえで、あわてず少しずつ背景をならしていく目線が役に立ちます。診断と治療、そして手や手首の使い方の見直しは、どちらも安心につながる一歩です。

「ひねっただけ」と一人で抱え込んで使い続けると、こじれて長引いたり、手首を使うことが思うようにできなくなったりすることになりかねません。まずは整形外科で診断と治療方針を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、治療と並行して、前腕や手首、肩の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、医療機関と専門家の手を借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたが、また気持ちよく手を使える毎日へ近づけるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

手首の痛みは体からの合図でもあります。まず整形外科で確かめ、治療と並行して、まわりの腕や手首の使い方を一緒に整えていきましょう。

TFCC損傷のケアについてよくいただくご質問

Q1. TFCC損傷は整体でよくなりますか？

TFCC損傷や手首の組織のいたみの診断と治療は医療機関の役割で、整体は組織のいたみそのものを治すものではありません。医療機関で診断と治療方針を確認できたうえで、前腕や手首、肩の負担をならすことで、手首が楽に感じられることがあります。あくまで治療を中心に置いた、補助的な体のケアです。改善をお約束するものでもありません。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

手首の痛みは見極めが大切なので、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。とくに転んだあとに強く痛む・変形している、手首が大きく腫れているときは、すぐに受診を。確認のうえで、腕や手首の背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. 手や手首を使い続けても大丈夫ですか？

痛む時期にひねる・絞る・体重をかける動きを続けると、こじれて長引くことがあります。まず整形外科で確かめ、医療機関の方針に沿って手や手首の負担を加減してください。腕や手首の背景は、確認のうえで一緒に見直していけます。

Q4. 整体は痛くないですか？手首をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。手首や肘はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. サポーターの使い方も相談できますか？

サポーターや固定の使い方は、けがの状態によって変わるため、まず整形外科で確認し、その方針に沿うことが大切です。整体では、確認のうえで、前腕や手首の使い方を見立て、負担を減らすお手伝いをします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の方針、固定や動かす範囲を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

手首を休める工夫や前腕のケアは、手首の負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし手首の組織が関わる症状は、診断と治療方針が前提です。確認後も背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに転んだあとの痛みや変形、強い腫れは、迷わずすぐ医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野でTFCC損傷と向き合うなら

TFCC損傷は、手首の小指側にあるクッションのような組織が、けがや使いすぎでいたんで、ドアノブを回す・手をつく・手首をひねるといった動作で手首の小指側が痛む状態です。転倒で手をついたけがや、手首をひねる動作のくり返し、手や手首の使いすぎなどが背景に関わります。手首の組織のいたみが関わるため、診断と治療は医療機関の役割ですので、まず整形外科で確かめることが何より大切です。転んだあとに強く痛む・変形している、手首が大きく腫れているときは、すぐに受診してください。整体が向き合えるのは、組織のいたみそのものではなく、まわりの腕や手首の使い方、前腕の筋肉のこわばりという背景の部分です。

まずは、整形外科で診断と治療方針を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、治療と並行して、前腕や手首、肩という切り口で、手首に負担を寄せる筋肉のこわばりや使い方のかたよりをならすのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。診断と治療を中心に置いたうえで、腕や手首の背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。だましだまし使い続ける前に、まず受診を、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたの手首の痛みの“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。