三郷で骨盤の歪みが気になる方へ｜整体で身体の土台を整えるという選択肢
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。
「歪んでいる気がする」と感じている方へ
鏡を見ると左右の肩や腰の高さが違う気がする。スカートが履いているうちに横にずれてくる。座るとつい同じ側で足を組んでしまう。立っているといつも片脚に体重が乗っている。靴底の減り方が左右で違う──。
阿部純治
三郷市・三郷駅周辺で骨盤矯正のご相談をいただく方の多くが、こうした「なんとなくの違和感」をきっかけにご来院されます。腰痛や肩こり、反り腰、お腹のぽっこり、お尻が垂れて見える、産後の体調が戻りにくい、といったお悩みも、骨盤を含めた身体の土台のバランスが関係していることがあります。
骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。だからこそ、骨盤そのものを単独で「直す」のではなく、骨盤を支えている筋肉や関節、毎日の姿勢の習慣まで含めて整えていく視点が役に立ちます。
骨盤矯正は「直す」より「整える」
「骨盤矯正」という言葉は広く使われていますが、骨そのものをバキバキ動かして元の位置に戻すようなものではありません。骨盤は仙骨と左右の寛骨が、強い靭帯と多くの筋肉で支えられた構造で、わずかな動きはあっても、骨が大きくズレて固定されているわけではないからです。
阿部純治
骨盤矯正で実際に変化していくのは、骨盤を支えている筋肉の緊張バランス、仙腸関節や股関節の動きのなめらかさ、骨盤の傾きと姿勢全体の連動、そしてお腹まわりの奥にある支える力です。
つまり骨盤矯正は「骨を直す施術」というより、「骨盤を支えている機能を整え、楽な姿勢で身体を使えるようにしていく取り組み」というイメージで捉えていただくのが現実的です。「1回で完全に整う」「歪みが完全に消える」といった表現には少し慎重になり、現実的な変化と継続の両方を大切にしていきましょう。
CUREPRO三郷店ではこの考え方を前提に、強い力をかけるバキバキ矯正ではなく、姿勢・関節・筋肉・生活習慣を組み合わせた、身体への負担の少ないアプローチを基本としています。
あなたの骨盤、いまどんな状態？
下のうち3つ以上当てはまる方は、骨盤を含めた身体の土台が、姿勢や日常の不調に影響しているかもしれません。
阿部純治
- 鏡を見ると、左右の肩や腰の高さが違う気がする
- スカートが履いているうちに横や後ろに回ってくる
- 椅子に座るといつも同じ側で足を組んでしまう
- 立っているとき片脚に体重が乗りやすい
- 仰向けで寝ると、両つま先の開き方が左右で違う
- お腹がぽっこり前に出ている、もしくはお尻が垂れて見える
- 反り腰、または猫背を指摘されたことがある
- 産後、腰まわりや骨盤の感覚が妊娠前と違う
- 靴底の減り方が左右で大きく違う
- 腰痛・肩こり・冷え・むくみなど、複数の不調を抱えている
当てはまる項目が多いほど、骨盤そのものというより「骨盤を支えるバランス」が崩れている可能性があります。
整体に行く前に、医療機関を優先したいサイン
骨盤まわりの不調の多くは、整体や生活習慣の見直しで変化が期待できる範囲のものです。一方で、次のような状態のときは、まず医療機関での確認を優先してください。
阿部純治
- 転倒や事故など、強い外傷のあとに骨盤や腰まわりに痛みが出ている
- 安静にしていても夜間にも強く痛む
- 発熱を伴う、体重が急に減っているといった全身症状がある
- 排尿や排便のコントロールがしづらい感覚がある
- 両足のしびれや脱力が進んでいる
- 骨粗鬆症の既往があり、骨盤や腰の痛みが急に強くなった
- 産後すぐで、恥骨や尾てい骨に強い痛みが続いている
これらは画像検査などで原因の確認が必要なサインです。整体は医療と対立するものではなく、診断後の身体づくりや再発予防を支える選択肢として活用していただくのが安全です。CUREPRO三郷店でも、初回のカウンセリングでこうしたサインを丁寧に確認し、必要なときは医療機関への受診をおすすめしています。
骨盤の歪みに見られる、いくつかのパターン
骨盤の歪みは1種類ではなく、いくつかの傾向があります。診断名そのものよりも、「身体のどこに負担が集まっているか」というイメージで読んでいただくとわかりやすいかと思います。
阿部純治
骨盤が前に倒れて、反り腰が目立つタイプ
骨盤が前に倒れている状態で、反り腰、お腹がぽっこり前に出る、お尻が後ろに突き出るシルエットになりやすい傾向です。ハイヒールをよく履く方、立ち仕事の方、お腹の奥の支える力が弱まりやすい方に多く見られます。慢性的な腰の張りや、股関節の前側のつまり感を感じやすいのもこのタイプです。三郷で反り腰にお悩みの方へもあわせてご覧ください。
骨盤が後ろに倒れて、猫背が目立つタイプ
骨盤が後ろに倒れている状態で、猫背、お尻が垂れて見える、お腹の力が抜けて見えるシルエットになりやすい傾向です。長時間のデスクワークやスマホ姿勢、ソファでだらっと座る習慣が背景にあることが多く、肩こり、呼吸の浅さ、冷え、代謝の低下感など、複数の不調が重なりやすいタイプです。三郷で猫背・姿勢が気になる方へもあわせてご覧ください。
骨盤が左右に傾いているタイプ
骨盤がどちらかに傾いている状態で、立つときいつも同じ側に体重が乗る、足を組む向きが決まっている、横座りの癖がある方に多く見られます。肩や腰の高さの左右差、スカートが回ってしまう、靴底の減り方が左右で違うといったサインで気づくことが多いタイプです。
骨盤がねじれている、左右で高さが違うタイプ
骨盤が水平面でねじれていたり、左右で高さが違ったりするタイプです。いつも同じ側で横向きに寝る、カバンを片肩にかける、赤ちゃんを片側で抱っこする、運転中の姿勢の癖などが背景にあります。お尻の片側だけの張りや、寝起きの腰の重さに関係することがあります。
産後で骨盤まわりが安定しにくい状態
妊娠・出産の過程では、ホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、出産後しばらくは骨盤が不安定な状態が続きます。授乳や抱っこ、添い寝といった片側荷重が重なると、骨盤の安定が戻りにくくなりがちです。腰の重さ、お腹のたるみ、体型の戻りにくさなどがサインとして現れることがあります。三郷で産後の骨盤ケアをお考えの方へもあわせてご覧ください。
「整えてもすぐ戻る」のは、こんな仕組みかもしれません
「骨盤矯正に通ったけれど、またすぐ戻ってしまう」というお声をよくいただきます。これは施術が悪いというより、骨盤を支える環境までは変えきれていないからかもしれません。よくあるのは次の三つです。
阿部純治
ひとつ目は、骨盤を支える奥の筋肉が働いていないケース。お腹や骨盤の奥の支えが弱いままだと、整えた姿勢を保ちづらくなります。
ふたつ目は、骨盤と連動する関節が硬いケース。股関節や背中、腰の動きが硬いと、骨盤だけ動かしてもまた元の癖に戻ってしまいます。
みっつ目は、座り方・立ち方・寝方など、毎日の習慣が変わっていないケース。1日のほとんどを占める姿勢の習慣が同じであれば、施術で整えてもまた同じ方向に引っ張られてしまいます。
骨盤矯正は、姿勢、関節、筋肉、習慣の4つを少しずつ揃えていくことで、整った状態を保ちやすくなっていきます。
そのままにしておくと、骨盤以外にも影響が出ることがあります
骨盤の傾きやバランスのくずれは、骨盤そのものよりも、周辺の不調として感じられることが多いものです。たとえば腰やお尻の痛み、肩や首の張り、反り腰や猫背の固定化、股関節や膝の違和感、冷えやむくみ、産後の体調の戻りにくさ、呼吸が浅くなることに関連する睡眠の質の変化、などが挙げられます。
阿部純治
身体は骨盤を中心に上下左右でつながっています。早めに自分の傾向を知っておくと、必要なケアと避けたい習慣がはっきりして、毎日が少しずつ楽になりやすくなります。
整体ではどんなことを見ていくのか
CUREPRO三郷店では、骨盤のご相談をいただいた方に、次のような流れで身体を確認しています。
阿部純治
まず、気になっている症状、出産歴、お仕事や生活の中で多い姿勢、痛みやしびれの有無などをお伺いします。整体で取り組むべきか、医療機関への受診を優先したほうがよいかをまず判断するためです。
そのうえで、立った姿勢、座った姿勢、ゆっくりとした動きの中で、骨盤の傾き、肩や腰の高さ、左右差、歩き方を確認していきます。「骨盤矯正をしたい」というご要望の裏側にある身体の使い方を、ご本人と一緒に見えるようにしていくイメージです。
そのうえで、骨盤だけでなく、股関節・腰・背中までを含めて整え、必要に応じてお腹まわりの奥の支える力を取り戻すための動きをご提案します。CUREPROでは強い刺激や、いわゆるバキバキする矯正には頼らず、解剖学・生理学に基づいた身体への負担の少ないアプローチを基本にしています。
最後に、ご自宅でできるケアと、座り方・立ち方・寝方など生活面の見直しポイントを共有し、無理のない通院ペースをご相談しながら決めていきます。
自宅で続けやすい骨盤まわりのセルフケア
整体で身体を整えても、1日のうちのほとんどはご自宅や職場で過ごします。次のような小さな習慣が、整った状態を保つ助けになります。痛みが強いとき、産後すぐの時期は無理をせず、できる範囲で取り入れてください。
阿部純治
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹を凹ませ、おしっこを止めるようなイメージでそっと骨盤の底を引き上げる。これを5秒キープ、1日10回ほど。骨盤を奥から支える感覚を思い出してもらう動きです。
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて3秒キープし、ゆっくり下ろす。10回ほど。骨盤を後ろから支える筋肉を働かせる練習になります。
横向きに寝て両膝を曲げ、貝が開くように上の膝だけをゆっくり開閉する。左右各10回ほど。骨盤を横から支える筋肉のバランスを整える動きです。
あぐら姿勢や四つ這いから、お尻まわりや太もも裏をゆっくり伸ばす。各20秒ほど。骨盤の動きは股関節の柔らかさに支えられているので、股関節をやわらかく保つことが土台づくりになります。
そして、デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がって、坐骨で座り直す、軽く伸びをする。これだけでも骨盤への負担はずいぶん変わります。
逆に、強く締める骨盤ベルトを長時間つけ続ける、自己流のバキバキしたストレッチを続ける、いつも同じ側で足を組み続ける、横向き寝も同じ側ばかり、「1回で完全に整う」という言葉をそのまま信じ込んでしまう──こうした関わり方は、かえって左右差を固定したり、長く続けるモチベーションを下げてしまうことがあります。
三郷でCUREPROにご相談いただくときの流れ
CUREPRO三郷店（サンクス整体院）はJR武蔵野線「三郷駅」北口から徒歩1分の場所にあります。三郷市内はもちろん、吉川市・八潮市・草加市・流山市・松戸市・葛飾区エリアからもお越しいただいています。
阿部純治
初回はカウンセリングと姿勢・動作のチェックに時間をかけ、いまの骨盤まわりの状態と、その背景にある身体の使い方を一緒に整理するところから始めます。「自分の傾向がよくわからない」「強い刺激は不安」「産後で初めての整体が心配」といった方も、無理のない範囲でご相談いただけます。
骨盤の歪みが気になる方も、反り腰・猫背・腰痛と組み合わさってつらい方も、産後の体調や体型の戻りにくさが気になる方も、まずは現在のお身体の状態を確認するところから始めましょう。
📞 電話で予約：048-999-5415
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🌐 三郷店 公式サイト
よくいただくご質問
整体とマッサージは何が違いますか？
マッサージは筋肉の緊張をやわらげることが主な目的で行われることが多いのに対し、整体では姿勢、骨盤、股関節、お腹まわりの支える力までを含めて身体全体を確認していきます。歪みが気になる状態を繰り返してしまう方は、つらい場所だけでなく身体全体のバランスを見ることが、変化への近道になることが多いです。
骨盤矯正は何回くらい通えばいいですか？
お身体の状態や生活習慣によって個人差があります。3〜6回ほどで身体の使い方の変化を感じる方が多く、長年の癖を含めて整えていくには3〜6か月ほど継続される方もいらっしゃいます。1回で完全に整うものではなく、習慣の見直しと組み合わせて取り組んでいくのがおすすめです。
骨盤矯正で痩せますか？
骨盤矯正そのものに痩身効果があるわけではありません。ただし、姿勢のバランスが整うことで見た目のシルエットが変わったと感じる方や、動きやすくなることで運動が続けやすくなったとお話しされる方はいらっしゃいます。あくまで姿勢と健康の土台づくりとして捉えていただくと安心です。
バキバキする矯正は苦手なのですが大丈夫ですか？
CUREPROではバキバキする強い矯正は行いません。お身体の状態に合わせた、刺激の少ないアプローチを基本としていますので、骨盤矯正が初めての方や、痛みが出ている時期の方にも受けていただきやすい施術です。
産後はいつから受けられますか？
1か月健診を目安に、産後半年ほどまでの間にケアを始められる方が多いです。ホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみやすい時期にあわせて整えていくイメージです。産後すぐは無理をせず、ご自身の体調と医師の指示にあわせてご来院ください。
整体と整骨院は何が違いますか？
整骨院は柔道整復師の国家資格者が在籍し、急性のケガに対して保険診療を行う施設です。CUREPRO三郷店は柔道整復師が施術を担当しながら、自由診療で時間をかけてお身体を診ていく整体院で、骨盤の歪み、姿勢のお悩み、産後の体調などにじっくり取り組みたい方に向いています。
三郷駅からのアクセスは？
JR武蔵野線「三郷駅」北口から徒歩1分です。お車でお越しの方は、駐車場についてお問い合わせください。
妊娠中でも受けられますか？
妊娠中は時期や体調によって対応が分かれます。安定期に入ってからの優しいアプローチは可能なケースもありますが、必ずかかりつけの医師にご確認のうえ、ご相談ください。
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