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• 腰痛整体なら三郷のCUREPRO｜繰り返す腰の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな腰痛、心当たりはありませんか？

重い物を持ち上げた瞬間にズキッと走る痛み。長く座っていると腰が固まり、立ち上がるのがつらい。痛みが出ては落ち着き、また繰り返す——三郷市でデスクワークや立ち仕事、子育てや介護に追われる方から、こうしたお悩みを本当によく伺います。腰痛は日本人が自覚する症状のなかでも特に多く、誰にとっても身近なつらさです。一度おさまっても、また同じようにぶり返す——その繰り返しに、心当たりのある方は少なくないはずです。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 重い物を持つときや前かがみで、腰に痛みが走る
• 長く座っていると腰が固まり、立ち上がりがつらい
• 痛みが出ては落ち着くを、何度も繰り返している
• 朝起きたときや動き始めに、腰がこわばる
• 「いつものことだから」と湿布でしのいでいる

ひとつでも当てはまるなら、腰痛が繰り返す“理由”が、まだ体に残っているのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、原因に気づけていないだけのことがほとんどです。

阿部純治

「腰痛は持病みたいなもの」と諦めている方がとても多いです。でも、繰り返すつらさには必ず背景があります。まずは一緒に“理由”を整理していきましょう。

その腰痛、なぜ「繰り返す」のか

湿布を貼ったり安静にしたりすると、その場では痛みが落ち着きます。けれども数週間でまたぶり返してしまうのは、痛みを生み出している“土台”が変わっていないからです。実は、レントゲンやMRIなどの画像検査でもはっきりした原因が特定できない腰痛は「非特異的腰痛」と呼ばれ、腰痛全体の約85パーセントを占めるといわれています。日本整形外科学会と日本腰痛学会の腰痛診療ガイドラインでも、この割合が示されています。

つまり多くの腰痛は、骨の明らかな異常というより、姿勢や体の使い方、筋肉の疲労、生活習慣といった複数の要因が積み重なって起こっています。腰を支える筋肉や関節に負担が集中し続けると、痛みが落ち着いてもまた同じところに負担がかかり、繰り返してしまうのです。たとえるなら、いつも同じ場所だけがすり減る靴のように、負担のかかり方そのものが変わらなければ、痛みも同じ場所に戻ってきてしまいます。まずは、ご自身の腰痛がどのタイプに近いかを見てみましょう。

急に強い痛みが出た場合はぎっくり腰のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

「繰り返す」のは、あなたの努力不足ではありません。痛みを生む土台が残っているだけ。そこに気づけたら、向き合い方は変わります。

腰痛の本当の原因

腰痛が何度も戻ってくるのは、痛みそのものではなく、それを生み出している原因が日常のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、いくつかが重なっていることがほとんどです。腰痛診療ガイドラインでも、長時間の不良姿勢や前かがみ作業の継続、重量物の取り扱い、加齢による変化などが背景になり得ると整理されています。

三郷市は、都心へ電車通勤する会社員の方や、車移動が中心の方、子育てや介護で前かがみの動作が多い方など、腰に負担のかかる生活スタイルが多い地域です。なかでも姿勢のくずれは多くの腰痛に共通する根っこの一つで、気になる方は姿勢不良のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

原因は一つではなく、たいてい複数が絡み合っています。だからこそ「どこに負担が集中しているか」を見極めることが大切なんです。

腰痛を放っておくとどうなる？

「いつものことだから」と痛みを我慢し続けていると、つらさが少しずつ広がっていくことがあります。急性の腰痛の多くは数週間で自然に和らぐといわれますが、約5パーセントは慢性化するとも報告されています。痛みをかばう動きが癖づくと、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 腰をかばう姿勢で、別の部位にも負担が広がる
• 動くのが不安になり、運動量が減って筋力が落ちる
• 筋力が落ちることで、さらに腰を支えにくくなる
• 痛みへの不安や緊張が続き、つらさを感じやすくなる

慢性化した腰痛は、急性のものに比べて経過が長引きやすいことも知られています。我慢を重ねるほど、もとの状態に戻すための時間や手間がかかりやすくなります。仕事や家事への集中が続かなくなったり、外出や運動を避けるようになったりと、腰痛は思っている以上に毎日の質を左右します。早めに原因を整理し、生活と体の両面から手を打つことが、長い目で見て体を守ることにつながります。

阿部純治

腰痛は「動くのが怖い」と感じやすい症状です。でも過度に安静にしすぎると、かえって長引くこともあります。向き合い方が大切なんです。

注意が必要な腰痛｜まず医療機関へ

腰痛の大半は姿勢や筋肉に由来しますが、なかには骨折・腫瘍・感染・内臓の病気など、別の原因が背景に隠れているケースもあります。日本整形外科学会と日本腰痛学会のガイドラインでは、次のような「危険なサイン（レッドフラッグ）」が示されています。これらを伴うときは、整体ではなく、まず医療機関での確認が必要です。

とくに、脚の強いしびれや力の入りにくさ、排尿のトラブルを伴う場合は、神経に関わる緊急性の高い状態のことがあり、早急な受診が必要です。しびれが脚へ広がる場合は椎間板ヘルニアのコラム、歩くと脚がしびれて休むと楽になる場合は脊柱管狭窄症のコラムも参考になります。「いつもの腰痛」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず専門の医療機関に相談することが何より大切です。

阿部純治

しびれや脱力、発熱を伴う腰痛は、整体の出番ではありません。こうしたサインがあるときは、迷わず医療機関を優先してくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

腰痛の相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整形外科は病気の診断と治療を担う、最も大切な土台です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、姿勢や体の使い方の面から負担を整えるサポートを行います。それぞれに役割があり、優劣をつけるものではありません。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。「まず原因を確かめたい」なら整形外科、「繰り返す状態を根本から見直したい」なら整体、というように使い分けると迷いません。お尻から脚にかけての痛みが気になる方は梨状筋症候群のコラムもご参照ください。

阿部純治

どれが良い・悪いではなく、役割が違うんです。まず病院で原因を確認、そのうえで「戻らない体づくり」を整体で——という組み合わせが安心です。

腰痛整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。そのうえで当院が大切にしているのは、表面の痛みだけでなく、それを生み出している姿勢や体の使い方という“土台”に目を向けることです。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格の歪みという構造面と、痛みや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨の歪みを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。前回と同じ施術を機械的に繰り返すことはありません。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 姿勢や体の使い方を見立て、腰への負担の集中を和らげる
• こわばった腰やお尻まわりをやさしくほぐす
• 体幹を意識した、日常の負担を減らすセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、薬の処方
• しびれ・脱力など神経症状への施術
• 急性期・炎症期やけがの患部への施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。線引きを正直にお伝えすることも、安心して通っていただくために欠かせないと考えています。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、腰そのものだけではありません。なぜそこに負担が集まるのか——体全体のバランスから整えるのが、戻りにくさにつながります。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で腰痛にお悩みの方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。マッサージに通ってもその場限りで戻ってしまう方、何をしても変化を感じにくい方、腰痛に加えて姿勢のくずれや脚のだるさまで気になり始めた方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜ痛むのか」を一緒に見つけ、戻りにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部の痛みや張りにアプローチする手技を組み合わせます。腰の痛みという症状だけでなく、それを生む姿勢や体の使い方という構造面にも同時に目を向けることで、繰り返しにくい体づくりをめざします。マッサージに通っても戻ってしまった、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。バキバキと強く鳴らしたり、無理な矯正をしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みがなくなって終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅や職場でできる工夫、食事・運動・睡眠など生活のヒントまでお伝えし、腰痛を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。痛みやお体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ腰が痛むのか」をご自身でも納得して進めていただけます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。「何が原因なのか」を一緒に見つけるところから始めましょう。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、腰痛対策の土台になります。ただし、これらはあくまで応急的なケアです。続けても変化を感じにくいときや、すぐに元へ戻ってしまうときは、原因が姿勢や体の使い方の奥に残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、三郷のCUREPRO三郷店で原因の見立てからご相談ください。強い痛みやしびれがあるときは行わず、まず医療機関に相談しましょう。

1. 過度な安静を避け、無理のない範囲で動く

痛みが強い急性期を過ぎたら、安静にしすぎず、無理のない範囲で日常の動作を続けるほうが回復によいとされています。痛みの程度を見ながら、少しずつ体を動かしましょう。

2. 同じ姿勢を続けない

長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしは腰の負担になります。30分から1時間に一度は立ち上がる、軽く腰を伸ばすなど、姿勢を変える習慣をつけましょう。

3. 物を持つときは膝を使う

床の物を取るときは腰だけで曲げず、膝を曲げて体に近づけて持ち上げます。中腰や前かがみのまま持ち上げる動作は、腰に大きな負担がかかります。

4. 体を温める

慢性的な腰の重だるさには、入浴などで体を温めると血行がよくなり、筋肉がゆるみやすくなります。ただし、急な強い痛みや熱を持っているときは温めず、安静にしてください。

5. 体幹をやさしく動かす習慣を持つ

腰を支える体幹の筋力が落ちると、腰の負担が増えます。痛みのない範囲で、ウォーキングや軽い体操など、続けられる運動を生活に取り入れましょう。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。三郷店でいつでもご相談くださいね。

腰痛と焦らず向き合うために

長く続いた腰痛は、一度のケアですべてが解決するものではありません。痛みを生み出してきた姿勢や生活習慣は、長い時間をかけて体に染みついてきたものだからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。短期間での劇的な変化を求めるよりも、無理なく続けられる工夫を積み重ねていくほうが、結果として体は安定しやすくなります。

「腰痛は治らないもの」と諦めてしまうと、つらさを抱えたまま我慢を続けることになりかねません。原因を整理し、医療機関での確認と、生活の見直しや体のケアを組み合わせていくことで、腰との付き合い方は変えていけます。これまで何をしても変化を感じられなかった方も、原因の見立てから始めれば、打てる手が見えてくることは少なくありません。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

つらさを我慢し続ける必要はありません。「相談してみよう」と思えたその一歩が、体を変えていくきっかけになります。

腰痛に関するよくあるご質問

Q1. 腰痛はどのくらいでよくなりますか？

原因や生活背景によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。急に始まった痛みと、長く続く痛みとでも向き合い方は変わります。日常の工夫と合わせて、焦らず無理のないペースで進めていくことが大切です。

Q2. 安静にしていれば治りますか？

急な強い痛みの直後は安静が必要なこともありますが、痛みが落ち着いてからも安静にしすぎると、かえって回復が長引くことがあるとされています。無理のない範囲で動くことも大切です。判断に迷うときは医療機関にご相談ください。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

脚のしびれや脱力、発熱、安静にしても続く痛みなどを伴う場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。危険な原因がないと確認できたうえで、体のケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. ぎっくり腰になったときも相談できますか？

急性期で炎症が強い時期は、患部への施術は行いません。まずは医療機関での確認をおすすめします。痛みが十分に落ち着いてから、再発を防ぐ体づくりのご相談を承ります。

Q5. 整体は痛くないですか？腰を強く押されますか？

CUREPRO三郷店では、バキバキと強く鳴らす施術や無理な矯正は行いません。腰は負担のかかりやすい部分のため、状態を確認しながらやさしく整えていきます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

セルフケアは腰痛対策の土台としてとても大切です。続けても変化を感じにくい場合や、原因が分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で腰痛を根本から見直すなら

繰り返す腰痛は、痛みそのものではなく、それを生み出している姿勢や体の使い方という土台に原因が残っていることがほとんどです。画像でははっきりした原因が分からない非特異的腰痛が約85パーセントを占め、長時間の同一姿勢や前かがみの動作、姿勢のくずれ、運動不足、ストレスなどが重なって慢性化していきます。放っておくと別の部位への負担や筋力低下につながり、生活全体に影響が広がることもあるため、早めに向き合うことが大切です。逆にいえば、原因を整理して一つずつ手を打っていけば、腰との付き合い方は十分に変えていけます。「もう年だから」「体質だから」と諦めてしまう前に、できることはまだ残されています。

まずは、しびれや脱力、発熱などの危険なサインがないかを確認し、必要なときは医療機関へ。そのうえで、姿勢や体の使い方の面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。繰り返す腰痛を根本から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。あなたの腰の痛みの“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

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