足立区六町の足底筋膜炎｜朝の一歩目が痛む原因と対処をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

足立区六町で足底筋膜炎に悩む方へ

朝起きて最初の一歩でかかとが痛い、歩き始めに足裏がつらい、長く立っていると足の裏が痛む。このような症状がある場合、足底筋膜炎が関係している可能性があります。

足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜と呼ばれる組織に負担がかかり、かかとや土踏まず、足裏に痛みが出ることがある状態です。長時間の立ち仕事、歩行量や運動量の増加、硬い路面、靴の影響、足のアーチの低下などが関係する場合があります。

ただし、足裏やかかとの痛みは、足底筋膜炎だけでなく、踵骨疲労骨折、アキレス腱付着部炎、踵骨下滑液包炎、神経症状、関節炎、外傷などが関係している場合もあります。強い痛み、腫れ、熱感、しびれ、外傷後の痛み、歩行困難、症状の悪化がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

CUREPRO六町店では、足底筋膜炎そのものを診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後に、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、靴の使い方を見直し、足裏への負担軽減を補助する立場で対応しています。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分の場所にあります。施術時間は約20分です。足立区六町周辺で、足底筋膜炎や足裏、かかとの痛みについて相談したい方は、状態に合わせてご相談ください。

足底筋膜炎とは｜足裏に負担がかかり痛みが出る状態

足底筋膜炎とは、足裏にある足底筋膜に繰り返し負担がかかり、かかとや土踏まず、足裏に痛みが出る状態です。

足底筋膜は、かかとから足指の付け根に向かって広がる組織です。歩く、立つ、走る、ジャンプするなどの動作で足裏を支える役割があります。

足底筋膜炎では、朝起きた直後の一歩、長く座った後の歩き始め、長時間立った後、運動後などに痛みを感じることがあります。かかとの内側や土踏まず付近に痛みが出る方もいます。

一方で、かかとの痛みには、疲労骨折や神経症状など早めの確認が必要なものもあります。痛みが強い場合や歩きにくい場合は、整形外科で確認しましょう。

足底筋膜炎で起こりやすい症状

足底筋膜炎では、足裏やかかとに痛みや違和感が出ることがあります。症状の出方は、歩行量、立ち仕事、靴、足のアーチ、運動量によって異なります。

足裏やかかとの痛みがある場合でも、すべてが足底筋膜炎とは限りません。腫れ、熱感、しびれ、外傷後の痛みがある場合は、医療機関で確認してください。

足底筋膜炎の原因｜足裏だけでなく足首や股関節も関係します

足底筋膜炎は、足裏に繰り返し負担がかかることで起こる場合があります。長時間の立ち仕事、歩行量の増加、ランニング、硬い路面、靴の影響などが関係することがあります。

また、足首の硬さ、ふくらはぎの張り、足のアーチの低下、膝や股関節の使い方、骨盤の安定性なども足裏への負担に関係します。足裏だけでなく、下半身全体を確認することが大切です。

原因は一つとは限りません。足裏、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、靴、歩き方、休息の取り方が重なって症状につながることがあります。

足底筋膜炎と似た症状が出る足まわりの痛み

足底筋膜炎と思っていても、別の足やかかとの問題が関係していることがあります。特に、強い痛み、歩行困難、腫れ、熱感、しびれがある場合は、医療機関での確認が必要です。

似たような足裏の痛みでも、必要な対応は異なります。自己判断で歩き続けたり、痛みを我慢して運動を続けたりせず、症状が続く場合は医療機関で確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

以下に当てはまる場合は、整体よりも先に整形外科などの医療機関へ相談してください。

• 足裏やかかとに強い痛みがある
• 痛みが悪化している
• 歩くのが難しい
• かかとや足裏に腫れや熱感がある
• 転倒、着地、スポーツ外傷の後から痛みが出た
• 安静にしていても痛い
• しびれや感覚の鈍さがある
• 足指に力が入りにくい
• 発熱や強い倦怠感を伴う
• 運動を休んでも痛みが戻る
• 糖尿病、関節リウマチ、痛風、血管疾患などの持病がある
• 日常生活や通勤、仕事、運動に支障が出ている

足底筋膜炎と思っていても、疲労骨折、関節炎、神経症状、外傷などが隠れている場合があります。早めに状態を確認することで、必要な対応を選びやすくなります。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みが出た時期、痛みの場所、歩行時の痛み、運動量、靴の状況、腫れ、しびれ、外傷歴などを確認します。

必要に応じて、足裏やかかとの圧痛、足首の動き、歩行、画像検査などが行われることがあります。

1. 問診：いつから痛いか、どの動作で痛むか、歩行量や運動量の変化を確認します。
2. 診察：痛みの場所、圧痛、腫れ、足首の動き、歩行などを確認します。
3. 画像検査：必要に応じて、レントゲン、MRI、エコー、CTなどで骨や軟部組織の状態を確認することがあります。
4. 靴・インソールの相談：状態に応じて、靴の選び方やインソールが検討されることがあります。
5. 薬や湿布：痛みや炎症の状態に応じて、医師の判断で薬や湿布が処方されることがあります。
6. リハビリ・専門的治療：症状や原因によって、リハビリや専門的な治療が検討されることがあります。

診断、検査、薬、注射、手術、インソールや装具の医学的判断は医療機関の領域です。CUREPRO六町店では、これらの医療行為や医学的判断は行いません。

当店では、医療機関で状態を確認した後に、足裏に負担がかかりにくい姿勢や体の使い方、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤の状態を確認する補助を行います。

整体は足底筋膜炎にどう関われるか

整体は、足底筋膜炎を医学的に診断したり、足底筋膜や骨、神経の状態を検査・治療したりするものではありません。

特に、強い痛み、歩行困難、腫れ、熱感、しびれ、外傷後の症状がある場合は、まず医療機関で確認する必要があります。

一方で、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後には、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、靴の使い方を見直すことで、足裏への負担軽減を補助できる場合があります。

CUREPRO六町店では、医療と整体の役割を分けて考えています。まず必要な場合は医療機関で状態を確認し、そのうえで日常生活や歩行時の負担軽減をサポートします。

CUREPRO六町店で大切にしていること

1. 足裏だけでなく、足首・ふくらはぎ・股関節まで確認します

CUREPRO六町店では、足裏やかかとの痛みだけを見て判断せず、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、靴の使い方まで確認します。足裏に負担が集まりやすい背景を整理し、施術と日常動作の見直しにつなげます。

一方で、強い痛み、歩行困難、腫れ、熱感、しびれ、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認が大切です。必要な確認を行ったうえで、足裏への負担軽減を一緒に考えます。

2. 痛みのある足裏を強く刺激しない対応

CUREPRO六町店では、痛みのある足裏やかかとを強く押す、揉む、痛みを我慢して伸ばすような対応は行いません。

足裏だけを見て判断するのではなく、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、靴の使い方などを確認し、足裏に負担が集中しにくい状態を目指して補助します。

3. 歩き方・靴・立ち方を一緒に見直します

足底筋膜炎が疑われる痛みでは、歩き方、立ち方、靴、硬い床での過ごし方、運動量、休息の取り方の見直しが大切です。足だけでなく、膝や股関節の使い方に負担の原因が隠れていることがあります。

CUREPRO六町店では、体の状態を確認したうえで、日常生活や運動の中で続けやすい工夫を提案します。

4. 約20分の施術で、歩行と立ち仕事の負担を整理します

足底筋膜炎が疑われる痛みは、施術で体を整えても、長時間の立ち仕事、歩行量、靴のすり減り、硬い床での過ごし方、急な運動再開が戻ると、同じ負担を繰り返しやすくなります。

CUREPRO六町店では、約20分の施術時間の中で、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、靴の使い方まで確認します。足立区六町周辺で足裏やかかとの痛みを繰り返している方にも、続けやすい工夫を一緒に整理します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分のため、仕事帰りや運動前後にも相談しやすい環境を整えています。

自宅でできる負担軽減の工夫

自宅でのケアは、症状の強さに合わせて行うことが大切です。強い痛み、歩行困難、腫れ、熱感、外傷後の症状、しびれがある場合は、無理にセルフケアを行わず医療機関へ相談してください。

症状が強くない場合でも、痛みを我慢して歩く、走る、足裏を強く押すことは避けましょう。

• 痛みがある時期は、長時間歩行や立ちっぱなしを控えめにする
• 朝の一歩は急に体重をかけすぎない
• 裸足で硬い床を長く歩かない
• 靴のすり減りやクッション性を確認する
• 急に運動量を増やさない
• 足裏やかかとを強く揉まない
• ふくらはぎや足首は痛みのない範囲で動かす
• しびれや腫れがある場合は医療機関へ相談する
• 症状が悪化する場合は早めに医療機関へ相談する

大切なのは、足裏に負担がかかる動作を続けすぎないことです。症状が続く場合や歩行に支障がある場合は、医療機関で確認しましょう。

よくあるご質問

Q. 足底筋膜炎は整体で治りますか？

整体で足底筋膜炎を医学的に診断したり、足底筋膜や骨の状態を治療したりすることはできません。診断や画像検査、薬、注射、手術、インソールの医学的判断は医療機関の領域です。

CUREPRO六町店では、医療機関で確認した後や重い病気の可能性が低いと判断された後に、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方を見直し、足裏への負担軽減を補助します。

Q. 足底筋膜炎は何科に相談すればよいですか？

まずは整形外科に相談するのがよいでしょう。強い痛み、歩けない痛み、腫れや熱感、外傷後の痛みがある場合は、早めに確認することをおすすめします。

靴やインソールについても、足の状態に合わせて医療機関で相談できる場合があります。

Q. 朝の一歩でかかとが痛いのは足底筋膜炎ですか？

足底筋膜炎でみられることがある症状です。ただし、かかとの痛みは疲労骨折や神経症状などでも起こることがあります。

痛みが続く場合や歩きにくい場合は、医療機関で確認してください。

Q. 足裏を強く押してほぐしてもよいですか？

痛みがある部分を強く押すことはおすすめできません。刺激によって痛みが強くなる場合があります。

腫れ、熱感、強い痛み、しびれがある場合は、自己判断で刺激せず医療機関で確認してください。

Q. 運動は続けてもよいですか？

痛みがある状態で運動を続けることはおすすめできません。運動量や内容の調整が必要な場合があります。

運動継続や再開の判断は、医療機関や専門家に相談しながら行いましょう。

Q. CUREPRO六町店ではどのような対応をしますか？

CUREPRO六町店では、足底筋膜炎の診断や治療は行いません。まず医療機関での確認が必要な症状がないかを大切にしています。

そのうえで、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方、立ち方、靴の使い方を確認し、日常生活で足裏へ負担がかかりにくい使い方を一緒に見直します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分です。

まとめ｜六町で足底筋膜炎に向き合うために

足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜に負担がかかり、かかとや土踏まず、足裏に痛みが出る状態です。朝の一歩、歩き始め、長時間の立ち仕事、運動後に痛みを感じることがあります。

ただし、足裏やかかとの痛みは、踵骨疲労骨折、アキレス腱付着部炎、神経症状、関節炎、外傷などでも起こります。自己判断せず、必要な場合は医療機関で状態を確認することが大切です。

強い痛み、歩行困難、腫れ、熱感、外傷後の症状、しびれ、持病がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

整体は、足底筋膜炎を診断・治療するものではありません。CUREPRO六町店では、医療機関での確認を大切にしながら、足部、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方を見直し、足裏への負担軽減をサポートします。

足裏やかかとの痛みは、通勤、仕事、家事、運動、買い物にも影響しやすい症状です。一人で我慢せず、状態に合わせて医療機関や専門家に相談しましょう。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。