足立区六町の不眠症｜眠れない夜の原因と整え方をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

足立区六町で不眠症に悩む方へ

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、眠った気がしない。このような睡眠の悩みが続いている場合、不眠症が関係している可能性があります。

不眠症は、睡眠時間の短さだけで判断するものではありません。十分に眠れないことで、日中の眠気、集中力の低下、疲労感、気分の落ち込み、肩こりや頭痛などが出ている場合、生活に影響しやすくなります。

ただし、不眠の背景には、ストレス、生活リズムの乱れ、睡眠環境だけでなく、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、甲状腺疾患、更年期、痛み、薬の影響などが関係している場合もあります。強い不安や気分の落ち込み、日中の強い眠気、いびきや呼吸停止、動悸、発熱、持病がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

CUREPRO六町店では、不眠症そのものを診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後に、首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、日常生活での体の緊張を見直し、睡眠時の負担軽減を補助する立場で対応しています。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分の場所にあります。施術時間は約20分です。足立区六町周辺で、眠りにくさや首肩の緊張、体のこわばりについて相談したい方は、状態に合わせてご相談ください。

不眠症とは｜眠れない状態が続き日中の生活に影響する状態

不眠症とは、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなどの状態が続き、日中の生活に影響が出ている状態です。

睡眠時間には個人差があります。そのため、単に睡眠時間が短いだけでなく、日中の眠気、疲労感、集中力の低下、気分の不調などがあるかを確認することが大切です。

不眠には、生活習慣やストレス、睡眠環境が関係することがあります。一方で、医療機関での確認が必要な睡眠障害や内科的な病気、精神的な不調が関係している場合もあります。

睡眠の悩みが続いている場合は、自己判断で我慢し続けず、必要に応じて内科、心療内科、精神科、睡眠外来などで相談しましょう。

不眠症で起こりやすい症状

不眠症では、夜の眠りにくさだけでなく、日中の体調や気分にも影響が出ることがあります。症状の出方は、生活リズム、ストレス、体調、睡眠環境によって異なります。

眠れない状態が続くと、日中の生活にも影響しやすくなります。症状が長引く場合や、気分の不調を伴う場合は、医療機関で確認してください。

不眠症の原因｜生活習慣だけでなく体調や病気も関係します

不眠症は、ストレスや生活リズムの乱れ、寝る前のスマートフォン、カフェイン、運動不足、睡眠環境などが関係することがあります。

また、首肩や背中の緊張、呼吸の浅さ、慢性的な痛み、内科的な病気、メンタル面の不調、薬の影響が睡眠に関係する場合もあります。

原因は一つとは限りません。生活習慣、体の緊張、睡眠環境、持病、メンタル面が重なって睡眠に影響することがあります。

不眠症と似た症状が出る病気や状態

眠れない状態が続く場合、不眠症として扱われることもありますが、背景に別の病気や睡眠障害がある場合もあります。自己判断だけで済ませず、必要に応じて医療機関で確認しましょう。

不眠の背景によって、必要な対応は異なります。眠れない状態が続く場合や日中の生活に支障がある場合は、医療機関で確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

以下に当てはまる場合は、整体よりも先に内科、心療内科、精神科、睡眠外来、耳鼻科などの医療機関へ相談してください。

• 不眠が長く続いている
• 日中の強い眠気がある
• 仕事、家事、運転に支障が出ている
• 大きないびきや睡眠中の呼吸停止を指摘された
• 朝起きても強い疲労感がある
• 気分の落ち込みや強い不安がある
• 食欲低下や体重変化がある
• 動悸、息苦しさ、発汗がある
• 脚のむずむず感で眠れない
• 強い痛みで眠れない
• 薬を飲み始めてから眠れなくなった
• 飲酒量が増えている
• 持病があり、体調変化がある
• 自分を傷つけたい気持ちがある

特に、自分を傷つけたい気持ちがある場合や、気分の落ち込みが強い場合は、早めに医療機関や相談窓口へ相談してください。睡眠の問題は、体だけでなく心の状態とも関係することがあります。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、眠れない期間、寝つきや途中覚醒の有無、日中の眠気、生活リズム、持病、薬、ストレス、いびきなどを確認します。

必要に応じて、血液検査、睡眠検査、問診票、メンタル面の評価などが行われることがあります。

1. 問診：いつから眠れないか、どのように眠れないか、日中の影響を確認します。
2. 生活習慣の確認：就寝時間、起床時間、カフェイン、飲酒、運動、画面作業などを確認します。
3. 持病や薬の確認：内科疾患、服薬、痛み、メンタル面の不調などを確認します。
4. 検査：必要に応じて、血液検査や睡眠検査などが行われることがあります。
5. 生活指導：睡眠環境、生活リズム、日中の過ごし方について指導が行われることがあります。
6. 薬や専門的治療：症状に応じて、医師の判断で薬や専門的な治療が検討されることがあります。

診断、検査、薬、睡眠薬の処方、精神面の治療は医療機関の領域です。CUREPRO六町店では、これらの医療行為や医学的判断は行いません。

当店では、医療機関で状態を確認した後に、首肩や背中の緊張、姿勢、呼吸、日常生活での体の使い方を確認する補助を行います。

整体は不眠症にどう関われるか

整体は、不眠症を医学的に診断したり、睡眠障害や精神的な不調、内科的な病気を治療したりするものではありません。

特に、強い不安、気分の落ち込み、日中の強い眠気、いびきや呼吸停止、動悸、持病の悪化がある場合は、まず医療機関で確認する必要があります。

一方で、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後には、首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、日中の体の緊張を見直すことで、寝る前の体の負担軽減を補助できる場合があります。

CUREPRO六町店では、医療と整体の役割を分けて考えています。まず必要な場合は医療機関で状態を確認し、そのうえで首肩や背中、姿勢、呼吸の負担軽減をサポートします。

CUREPRO六町店で大切にしていること

1. 睡眠だけでなく、首肩・背中・呼吸から確認します

不眠は、生活習慣だけでなく、睡眠時無呼吸症候群、うつ病や不安障害、甲状腺疾患、更年期、薬の影響などが関係する場合があります。

長く続く不眠、日中の強い眠気、気分の落ち込み、いびきや呼吸停止がある場合は、医療機関での確認をおすすめしています。

2. 強い刺激ではなく、首肩や背中の緊張を確認します

CUREPRO六町店では、眠れない方に対して強い刺激や痛みを我慢させる対応は行いません。

首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、日中の緊張の抜けにくさなどを確認し、体に負担が集中しにくい状態を目指して補助します。

3. 寝る前の姿勢・呼吸・生活習慣を一緒に見直します

不眠が気になる方は、寝る前のスマートフォン、仕事の切り替え、カフェイン、飲酒、睡眠環境、日中の姿勢や呼吸を見直すことが大切です。

CUREPRO六町店では、体の状態を確認したうえで、日常生活の中で続けやすい工夫を提案します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分のため、仕事帰りや家事の合間にも相談しやすい環境を整えています。

自宅でできる負担軽減の工夫

自宅での工夫は、無理なく続けられることが大切です。強い不安、気分の落ち込み、日中の強い眠気、いびきや呼吸停止、持病の悪化がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。

眠れないからといって、無理に寝ようとしすぎると、かえって緊張が強くなる場合もあります。生活リズムや環境を少しずつ整えることを意識しましょう。

• 起床時間をできるだけ一定にする
• 朝に日光を浴びる
• 寝る前のスマートフォンやパソコンを控えめにする
• 夕方以降のカフェインを控える
• 寝る前の飲酒を睡眠対策として頼りすぎない
• 寝室の明るさ、音、温度を見直す
• 寝る前に首肩の力を抜く時間を作る
• 痛みや体の張りで眠れない場合は医療機関や専門家に相談する
• 不眠が続く場合は早めに医療機関へ相談する

大切なのは、眠れない状態を一人で抱え込まないことです。日中の生活に影響が出ている場合は、医療機関で確認しましょう。

よくあるご質問

Q. 不眠症は整体で治りますか？

整体で不眠症を医学的に診断したり、睡眠障害や精神的な不調を治療したりすることはできません。診断、検査、薬、睡眠薬の処方は医療機関の領域です。

CUREPRO六町店では、医療機関で確認した後や重い病気の可能性が低いと判断された後に、首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、日常生活での体の緊張を見直し、睡眠時の負担軽減を補助します。

Q. 不眠症は何科に相談すればよいですか？

まずは内科に相談するのがよいでしょう。強い不安や気分の落ち込みがある場合は、心療内科や精神科での確認が必要になることもあります。

いびきや睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気がある場合は、睡眠外来や耳鼻科などで相談できる場合があります。

Q. 肩こりや首こりで眠りにくくなることはありますか？

首肩や背中の緊張が強いと、寝る姿勢が落ち着きにくく、眠りにくさを感じる場合があります。ただし、不眠の原因は体の緊張だけとは限りません。

不眠が続く場合や日中の生活に支障がある場合は、医療機関で確認してください。

Q. 睡眠薬を飲んでいる場合も相談できますか？

睡眠薬の処方や調整は医師の判断が必要です。自己判断で薬を減らしたり中止したりすることは避けてください。

CUREPRO六町店では、薬の判断は行わず、体の緊張や姿勢、日常生活の負担を見直す補助を行います。

Q. 寝る前にストレッチをした方がよいですか？

軽く体を動かすことで楽に感じる方もいますが、強いストレッチや無理な運動はかえって目が覚める場合があります。痛みがある場合は無理に行わないようにしましょう。

眠れない状態が続く場合は、生活習慣だけで判断せず医療機関へ相談してください。

Q. CUREPRO六町店ではどのような対応をしますか？

CUREPRO六町店では、不眠症の診断や治療は行いません。まず医療機関での確認が必要な症状がないかを大切にしています。

そのうえで、首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、デスクワークやスマートフォン作業時の体の使い方を確認し、日常生活で体の緊張が強くなりにくい使い方を一緒に見直します。

4. 約20分の施術で、毎日の休み方まで整理します

不眠の悩みは、施術だけで完結するものではありません。寝る前のスマートフォン姿勢、呼吸の浅さ、首肩の緊張、仕事後の切り替えにくさなど、同じ負担が続くと眠りにくさを感じやすくなります。

CUREPRO六町店では、約20分の施術時間の中で、首肩、背中、胸郭、呼吸、姿勢、生活習慣まで確認します。足立区六町周辺で眠りにくさと体のこわばりを感じている方にも、続けやすい負担軽減の工夫を一緒に整理します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分です。

まとめ｜六町で不眠症に向き合うために

不眠症は、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなどの状態が続き、日中の生活に影響が出ている状態です。

ただし、不眠の背景には、ストレス、生活リズムの乱れ、睡眠時無呼吸症候群、うつ病や不安障害、甲状腺疾患、更年期、痛み、薬の影響などが関係している場合があります。自己判断せず、必要な場合は医療機関で状態を確認することが大切です。

長く続く不眠、日中の強い眠気、いびきや呼吸停止、強い不安や気分の落ち込み、動悸、持病の悪化がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

整体は、不眠症を診断・治療するものではありません。CUREPRO六町店では、医療機関での確認を大切にしながら、首、肩、背中、胸まわり、姿勢、呼吸、日常動作を見直し、睡眠時の体への負担軽減をサポートします。

眠りにくさは、仕事、家事、気分、体の回復にも影響しやすい症状です。一人で我慢せず、状態に合わせて医療機関や専門家に相談しましょう。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。