キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
店舗コラム
草加新田で産後の体型崩れに悩む方へ
原因と骨盤からの整え方
「体重は戻ったのに、お腹だけぽっこりしたまま」「妊娠前のパンツが骨盤まわりで引っかかって入らない」「鏡に映る後ろ姿が、産前と別人のように見える」。草加新田で産後の体型崩れにお悩みの方から、当店ではこうしたご相談を多くいただきます。
産後の体型崩れは、単に「太った」という問題ではありません。妊娠・出産で大きく変化した骨盤や背骨のバランス、ゆるんだ筋肉、そして抱っこや授乳による姿勢の崩れが重なって起こる、身体の構造的な変化です。だからこそ、食事制限だけでは思うように戻らないことが少なくないのです。
このページでは、産後の体型崩れの治し方を考えるうえで欠かせない原因の整理、放置した場合のリスク、医療機関を受診すべきサイン、そして整体でできるアプローチとご自宅でのストレッチまで、新田駅徒歩2分のCUREPRO草加新田店が順を追って解説します。
次の項目のうち、当てはまるものをチェックしてみてください。
3つ以上当てはまる方は、骨盤や背骨のバランスの崩れ、筋力の低下が体型に影響している可能性があります。5つ以上の方は、放置せず早めに身体の状態を確認することをおすすめします。
ひとことで「体型崩れ」といっても、現れ方は人によって異なります。当店でご相談の多いパターンを整理すると、大きく次の3タイプに分けられます。
| タイプ | 主な見た目の変化 | 背景にあるもの |
|---|---|---|
| ぽっこりお腹タイプ | 下腹部が前に出る、ウエストのくびれが消える | 腹直筋・腹横筋のゆるみ、反り腰、内臓位置の変化 |
| 骨盤広がりタイプ | お尻が横に広がる、妊娠前のパンツが入らない | 出産に伴う骨盤まわりの靭帯のゆるみ、骨盤の傾き |
| 姿勢崩れタイプ | 猫背・巻き肩で老けて見える、背中が丸い | 授乳・抱っこ姿勢の蓄積、背骨のカーブの乱れ |
実際には、複数のタイプが重なっているケースがほとんどです。たとえば骨盤が前に傾けば反り腰になり、お腹は前に突き出ます。そのバランスを取るために背中は丸まり、猫背と巻き肩が進む——というように、骨盤・背骨・筋肉は連動して体型をつくっています。気になる部分だけでなく、全身のつながりで捉えることが、産後の体型崩れの治し方を考える出発点になります。
では、なぜ産後はこれほど体型が変わりやすいのでしょうか。主な原因を表に整理します。
| 原因 | 身体で起きていること | 体型への影響 |
|---|---|---|
| ホルモンによる靭帯のゆるみ | 妊娠中〜産後はリラキシンというホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるんだ状態が続く | 骨盤が不安定になり、開きや傾きが定着しやすい |
| 腹筋群・骨盤底筋の筋力低下 | 妊娠でお腹の筋肉が引き伸ばされ、出産で骨盤底筋に負担がかかる | お腹を引き締める力が弱まり、ぽっこりお腹・尿漏れにつながる |
| 育児姿勢の蓄積 | 授乳・抱っこ・おむつ替えで前かがみ姿勢が長時間続く | 猫背・巻き肩が進み、背骨のカーブが乱れて老けた印象に |
| 左右非対称の負荷 | 利き腕側での抱っこ、片側の骨盤に子どもを乗せる癖 | 骨盤や背骨のねじれ、ウエストラインの左右差 |
| 運動量・基礎代謝の低下 | 育児や産後のデスクワーク復帰で座っている時間が増え、筋肉量が落ちる | 脂肪がつきやすく、姿勢を支える筋力もさらに低下する悪循環 |
注目していただきたいのは、これらの原因が互いに絡み合っている点です。骨盤がゆるんで傾く→姿勢が崩れる→使われない筋肉が衰える→さらに姿勢が崩れる、という連鎖が、産後の体型崩れを長引かせる典型的なパターンです。土台である骨盤と、柱である背骨のバランスを整えながら、筋肉が正しく働ける状態をつくることが大切です。
なお、骨盤の傾きが強く出ている方は反り腰を併発していることが多くあります。詳しくは反り腰の原因と骨盤からの整え方のページもあわせてご覧ください。
「育児が落ち着いたら考えよう」と後回しにしたくなる気持ちはよくわかります。ただ、骨盤や姿勢の崩れをそのままにすると、見た目以外の不調へ広がっていくことがあります。
まず多いのが腰や股関節への負担です。骨盤が不安定なまま抱っこを続けると、腰まわりの筋肉が常に緊張し、慢性的な産後腰痛や股関節の痛みへつながるケースがあります。実際、体型のご相談で来店された方が、お話を伺うと産後腰痛や産後の股関節痛も抱えていた、ということは珍しくありません。
また、骨盤底筋の機能低下を放置すると、くしゃみや抱き上げ動作での産後の尿漏れが続くことがあります。さらに、崩れた姿勢が習慣化すると、肩こりや背中の張り、血流の滞りによるむくみ・冷えなど、二人目の妊娠・出産や仕事復帰後のコンディションにも影響しかねません。
もうひとつ見逃せないのが「時間が経つほど癖が定着する」という点です。ゆるんだ靭帯は産後しばらくかけて安定していきますが、その間に崩れた位置のまま固まってしまうと、あとから整えるのに時間がかかる傾向があります。気になり始めた今が、見直しのタイミングです。
産後の身体の変化の多くは時間とケアで落ち着いていきますが、なかには医療機関での確認を優先すべきケースがあります。次のようなサインがある場合は、整体より先に産婦人科や整形外科にご相談ください。
当店は医療機関ではないため、診断や治療を行うことはできません。だからこそ、カウンセリングの段階で医療機関の受診が望ましいと判断した場合は、施術より先に受診をおすすめしています。医師の確認を経て問題がなければ、安心して身体づくりに取り組んでいただけます。
産後の体型崩れに対する整体を草加エリアでお探しの方へ、CUREPRO草加新田店のアプローチをご紹介します。当店は東武スカイツリーライン新田駅から徒歩2分。お子さま連れの移動でも通いやすい立地です。
「整体は痛そう」「産後の身体に強い刺激は不安」という方もご安心ください。当店の施術は、関節を勢いよく鳴らすようなバキバキする矯正は行いません。靭帯がゆるみやすい産後の身体に配慮した、ソフトな圧で骨格を整えていく手技です。施術中に眠ってしまう方もいらっしゃるほどの優しい刺激で、骨盤や背骨の位置を少しずつ本来のバランスへ導きます。
体型崩れの主役は骨盤ですが、骨盤だけを見ていても全体は整いません。骨盤の上には背骨が積み重なり、その傾きに合わせて肩や首、膝までもが位置を変えています。当店では骨盤を「身体の土台」と捉え、土台を整えたうえで背骨のカーブ、肩まわり、脚のラインまで全身のつながりを調整します。姿勢が変わると、同じ体重でも見た目の印象は大きく変わります。骨盤矯正そのものについて詳しく知りたい方は、産後の骨盤矯正の目的と始める時期のページをご覧ください。
出産方法、産後の経過、育児スタイル、お仕事復帰の予定——身体の状態はお一人おひとり違います。当店では初回に時間をかけたカウンセリングと姿勢・骨格のチェックを行い、「どこが、なぜ崩れているのか」を言葉と身体の変化で確認しながら進めます。通うペースやご自宅でのケアも、無理なく続けられる形でご提案します。なお、当店の施術は自由診療です。健康保険は使えませんので、あらかじめご了承ください。
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| ①カウンセリング | 出産からの経過、気になる体型の変化、痛みや不調の有無を丁寧にお伺いします |
| ②姿勢・骨格チェック | 骨盤の傾きや開き、背骨のライン、左右差を確認し、状態をご説明します |
| ③ソフトな骨格矯正 | 骨盤を土台に、背骨・肩まわりまで全身のバランスを優しい圧で調整します |
| ④施術後の確認 | 施術前後の姿勢の変化をご一緒に確認し、身体の感覚をチェックします |
| ⑤セルフケア・通院計画のご提案 | ご自宅でできるストレッチや姿勢の工夫、無理のない通院ペースをお伝えします |
整体とあわせて、ご自宅での小さな積み重ねが体型の戻りを後押しします。育児のすき間時間にできるものを中心にご紹介します。体調に不安がある時期や痛みがある場合は、無理をせず中止してください。
1. 骨盤まわりのゆったりストレッチ
仰向けで両膝を立て、膝をそろえたまま左右にゆっくり倒します。左右10回ずつ。骨盤まわりの筋肉の緊張をゆるめ、左右差のリセットに役立ちます。寝かしつけ後の布団の上でもできる手軽さがポイントです。
2. 深い呼吸でお腹のインナーマッスルを目覚めさせる
仰向けで膝を立て、鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、口から細く長く吐きながらお腹をへこませます。吐き切るときに、下腹部とお尻の奥（骨盤底筋）を軽く引き上げる意識を添えると効果的です。1日10回から。ぽっこりお腹の引き締めの土台になる、腹横筋と骨盤底筋への優しいアプローチです。
3. 授乳・抱っこ姿勢の見直し
授乳時は赤ちゃんの位置をクッションで高くし、背中を丸めず骨盤を立てて座ります。抱っこはできるだけ左右を入れ替え、片側の骨盤に乗せる癖を減らしましょう。デスクワークに復帰された方は、椅子に深く腰かけ、坐骨で座る意識を持つだけでも背骨への負担が変わります。
4. 短時間のウォーキング
ベビーカーでのお散歩を、姿勢を意識した10〜15分のウォーキングに。目線を上げ、お腹を軽く引き込んで歩くと、姿勢を支える筋肉が自然と使われます。基礎代謝の回復にもつながります。
セルフケアは「正しい位置に骨格が整っている状態」で行うほど効率が上がります。崩れた姿勢のまま筋トレを頑張ると、かえって反り腰や腰の張りを強めてしまうこともあるため、身体の土台を整えながら並行して進めるのがおすすめです。
状態や産後の経過月数によって個人差がありますが、初回の施術後に姿勢の変化を実感される方は多くいらっしゃいます。骨格のバランスを定着させるためには、初めのうちは週1回程度のペースで数回継続し、その後間隔を空けていく形をご提案することが一般的です。カウンセリングで身体の状態を確認したうえで、無理のない計画を一緒に立てていきます。
目安として、自然分娩の方は産後1〜2か月の健診で経過に問題がないことを確認できてから、帝王切開の方は傷の回復を待って産後2〜3か月以降のスタートをおすすめしています。体調に不安がある場合は、かかりつけの産婦人科にご確認のうえお越しください。産後半年以上、あるいは数年経ってからのご相談も問題ありません。
当店の施術はバキバキしないソフトな骨格矯正で、強い痛みを伴うものではありません。産後のデリケートな身体の状態に合わせて圧を調整しますので、刺激に敏感な方もご安心ください。施術中に気になることがあれば、遠慮なくお声がけいただけます。
動きやすい服装（Tシャツやジャージなど）でお越しください。スカートやタイトな服の場合はご相談ください。お子さま連れのご来店については、時間帯により対応できる場合がございますので、ご予約時にお気軽にお問い合わせください。
当店は予約優先制です。LINEまたはお電話（048-949-6905）からご予約いただくとスムーズにご案内できます。なお、施術は自由診療となり、健康保険は使えません。料金は事前に明示し、ご納得いただいてから施術を行いますのでご安心ください。
産後の体型崩れは、骨盤まわりの靭帯のゆるみ、腹筋群・骨盤底筋の筋力低下、授乳や抱っこによる姿勢の崩れが重なって起こる、身体の構造的な変化です。「体重は戻ったのに体型が戻らない」のは意志の問題ではなく、骨格と筋肉のバランスの問題であることが少なくありません。
だからこそ、強い痛みやしびれなど受診すべきサインがないことを確認したうえで、骨盤を土台に全身のバランスを整え、筋肉が正しく働ける状態をつくっていくことが、遠回りに見えて確実な道筋です。セルフチェックで複数の項目が当てはまった方、ストレッチを続けても変化を感じにくい方は、一度ご自身の骨格の状態を確認してみませんか。
CUREPRO草加新田店は、新田駅徒歩2分。産後のデリケートな身体に配慮したバキバキしないソフトな整体で、草加エリアで産後の体型崩れに向き合う皆さまを、丁寧なカウンセリングとともにサポートします。
