テニス肘の整体なら草加新田のCUREPRO｜肘の外側の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

こんなテニス肘の症状、心当たりはありませんか？

物を持ち上げると肘の外側が痛む。タオルを絞る、ドアノブを回すといった動作でズキッとする。パソコン作業や家事のあとに肘の外側がつらい。草加市でデスクワークや家事、スポーツに取り組む方から、こうした肘の外側のお悩みを伺うことがあります。テニスをしていなくても起こることが多く、肘の外側の痛みは「テニス肘」と呼ばれることがあります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 物を持ち上げると肘の外側が痛む
• タオルを絞る、ドアノブを回す動作でつらい
• パソコン作業や家事のあとに肘の外側が痛い
• 肘の外側を押すと痛む
• 手や腕をよく使う仕事・家事・スポーツをしている

ひとつでも当てはまるなら、手首や指を反らす筋肉が集まる肘の外側に、使いすぎによる負担がかかっているのかもしれません。多くは使いすぎや腕の使い方が関わりますが、しびれを伴う場合など、なかには医療機関での確認が必要なものもあります。

このページでは、なぜテニス肘で肘の外側が痛むのか、その原因と放っておくとどうなるのか、そして新田駅から徒歩圏内のCUREPRO草加新田店が整体で何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、すぐ医療機関での対応が必要なサインや、自分でできる工夫もお伝えします。難しい専門用語はできるだけ避けて説明しますので、ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。

阿部純治

テニス肘は、テニスをしない方にもよく起こります。家事やパソコン作業も原因に。だからこそ、腕の使い方を一緒に見直すことが大切なんです。

テニス肘とは？なぜ肘の外側が痛むのか

手首や指を反らす（手の甲側に起こす）筋肉は、前腕を通って、肘の外側の骨の出っぱりに集まってついています。物を持つ、タオルを絞る、手首を使うといった動作の繰り返しで、この筋肉のつく部分に負担が重なると、炎症が起こって肘の外側に痛みが出ます。これがテニス肘（上腕骨外側上顆炎）です。テニスのバックハンドで起こることがあるためこの名前がありますが、実際には家事やパソコン作業など、日常の手の使いすぎで起こることが多いものです。

マッサージで前腕や肘まわりをほぐすと、その場では楽に感じることがあります。けれども手を使うとまた痛むのは、負担を生み出している腕の使い方や、前腕の筋肉の硬さが変わっていないからです。たとえるなら、同じ場所にばかり力がかかる留め具のように、力のかかり方を変えなければ負担はかかり続けます。肘だけでなく、前腕や腕全体の使い方という土台に目を向けることが、繰り返しを防ぐ第一歩になります。まずは、ご自身のテニス肘がどのタイプに近いかを見てみましょう。なお、強い痛みや腫れ、しびれがあるときは、自己判断の前に医療機関での確認が大切です。

阿部純治

テニス肘は、肘そのものより、前腕の筋肉の硬さや腕の使い方が背景にあることが多いんです。だから腕全体で見ることが大切です。

テニス肘の主な原因

テニス肘が繰り返すのは、肘の外側に負担を集める要因が、日常や運動のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、手首をよく使う動作の繰り返しや、前腕の筋肉の硬さ、腕の使い方の癖、加齢による腱の変化などが組み合わさっていることがほとんどです。とくに、家事やパソコン作業など、毎日の手の使いすぎは、気づかないうちに負担を積み重ねます。こうした背景を見直すことで、テニス肘は和らげていける余地が大きいものでもあります。

草加市は、デスクワークや家事で手をよく使う方が多い地域です。腕や手の使いすぎは、肩や首の緊張ともつながりやすく、肩こりが気になる方は肩こりのコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

テニス肘は、毎日の手の使いすぎの積み重ねです。だからこそ、見直せる部分が多く、あきらめる必要はないんですよ。

テニス肘を放っておくとどうなる？

「そのうち治る」とテニス肘を放っておくと、炎症が長引き、肘の外側の痛みが慢性的になっていくことがあります。痛みをかばって腕を使うと、手首や肩など、ほかの場所にも負担が広がることがあります。

痛みを我慢して手を使い続けると、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 炎症が長引き、肘の外側の痛みが慢性的になる
• かばう動作で、手首や肩にも負担が広がる
• 物を持つ・絞るといった日常動作がつらくなる
• 家事や仕事に支障が出て、気持ちもつらくなる

同じように肘を使いすぎて痛める野球肘について知りたい方は野球肘のコラムもあわせてご覧ください。とくに、安静にしていても痛む、強く腫れる、手にしびれを伴うといった場合は、自己判断で様子を見ず、医療機関に相談してください。早めに手の使い方や前腕の負担を見直すことが、回復への近道です。

阿部純治

痛みを我慢して手を使い続けると、炎症が長引きやすくなります。痛むときは手を休めることも、回復には大切なんですよ。

注意が必要な肘の痛み｜まず医療機関へ

肘の外側の痛みの多くは使いすぎや腕の使い方に由来しますが、なかには別のけがや病気が背景にあることもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず医療機関での確認が必要です。

とくに、手や指のしびれを伴う場合は、神経が関わる病気のことがあり、注意が必要です。手のしびれが気になる場合は、神経の通り道に関わる手根管症候群のコラムも参考になります。安静時も強く痛む、強く腫れる、けがのあとに痛む場合も、迷わず医療機関を受診してください。「ただのテニス肘」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず専門の医療機関に相談することが何より大切です。

阿部純治

手や指のしびれを伴うときは、神経の問題が隠れていることがあります。こうしたサインがあるときは、まず医療機関で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

テニス肘の相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整形外科は病気やけがの診断と治療を担う、最も大切な土台です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、前腕の使い方や腕のバランスという面から負担を整えるサポートを行います。それぞれに役割があり、優劣をつけるものではありません。指が引っかかる感じがある方はばね指のコラムもご参照ください。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

炎症が強い時期は、まず医療機関での確認が安心です。そのうえで「繰り返さない腕づくり」を整体で。という組み合わせがおすすめです。

テニス肘と整体｜草加新田のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO草加新田店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。炎症そのものを治したり、けがの患部や神経症状を施術したりすることはできません。当院が目を向けるのは、肘の外側に負担を集めている背景。前腕の筋肉の硬さや腕の使い方、肩や首も含めた上半身のバランスといった“土台”の部分です。

CUREPRO草加新田店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みや炎症が強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 前腕の筋肉の硬さや腕の使い方を見立て、肘の外側の負担を和らげる
• こわばった前腕や肩まわりの筋肉をやさしくほぐす
• 手や腕に負担をかける動作の癖を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気やけがの診断や治療、薬の処方
• 強い炎症がある患部や、しびれなど神経症状そのものへの施術
• 急性期・炎症期や腫れがある患部への施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。手のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラムもあわせてご覧ください。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、肘の外側だけではありません。なぜそこに負担が集まるのか。前腕や腕全体の使い方から整えるのが、繰り返さない鍵です。

CUREPRO草加新田店が選ばれる理由

草加でテニス肘にお悩みの方に、CUREPRO草加新田店が大切にしている3つの柱をご紹介します。マッサージや休養でいったん和らいでも、手を使うとまた痛む方、家事や仕事で手を使わざるを得ない方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜ肘の外側に負担が集まるのか」を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO草加新田店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肘の外側の痛みという症状だけでなく、それを生む前腕の硬さや腕の使い方という構造面にも同時に目を向けることで、繰り返しにくい体づくりをめざします。手を使うとまた痛む、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みや炎症の強い時期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO草加新田店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅や職場でできる工夫、手や腕の使い方やケアの習慣まで一緒に考え、テニス肘を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO草加新田店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO草加新田店では、初回の流れを次のように進めます。痛みの状態に合わせて、無理のない範囲で行います。炎症が強いときや腫れ・しびれがあるときは、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。

新田駅から徒歩圏内とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ肘の外側に負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。手の使い方やお仕事の内容も、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、テニス肘対策の土台になります。ただし、これらはあくまで応急的なケアです。強い痛みや腫れ、しびれがあるときは行わず、まず医療機関に相談してください。続けても変化を感じにくいときや、手を使うと繰り返すときは、原因が前腕の硬さや腕の使い方の奥に残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、草加新田のCUREPRO草加新田店で原因の見立てからご相談ください。

1. 痛む動作を休む・減らす

痛みがあるのに手を使い続けると、炎症が長引きます。痛む動作はできるだけ休むか減らし、肘の外側を休ませることが大切です。痛みが強いときは医療機関に相談しましょう。

2. 前腕をやさしく伸ばす

前腕の筋肉が硬いと、肘の外側の腱を引っぱります。痛みのない範囲で、手首をゆっくり曲げて前腕を伸ばすストレッチを取り入れましょう。痛む部分を強く押すのは避けます。

3. 肘の外側を冷やす

手を使ったあとに肘の外側が熱を持つときは、冷やすと炎症が落ち着きやすくなることがあります。冷やし方や時間については、強い痛みがあるときは医療機関に相談しましょう。

4. 手の使い方や道具を見直す

重い物を片手で持つ、手首をひねる動作は負担になります。両手で持つ、道具の持ち方を変える、サポーターを使うなど、肘への負担を減らす工夫をしましょう。

5. パソコン作業の環境を整える

マウスやキーボードの位置、手首の角度を見直すと、前腕への負担が減ります。こまめに休憩をはさみ、同じ動作を続けすぎないようにしましょう。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。草加新田店でいつでもご相談くださいね。

テニス肘と焦らず向き合うために

テニス肘は、一度痛みが和らいでも、手の使い方や前腕の状態が変わらなければ、また繰り返すことがあります。肘の外側に負担を集めてきた腕の使い方や筋肉の硬さは、すぐに変わるものではないからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。痛みを我慢して手を使い続けるよりも、いったん休んで原因を整え、無理なく使える腕をつくっていくほうが、結果として早く落ち着きやすくなります。

「家事や仕事で手を休められない」という方も多く、つらさを抱えたまま我慢を続けてしまいがちです。けれど、手の使い方や道具を工夫し、必要なときは医療機関での確認と体のケアを組み合わせていくことで、テニス肘との付き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。これまで繰り返してきた方も、前腕や腕の使い方の見立てから始めれば、打てる手が見えてくることは少なくありません。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、草加の地で力になれればと考えています。

阿部純治

手を休めにくい毎日でも、使い方を工夫することはできます。焦らず原因を整えて、また気持ちよく手を使える毎日をめざしましょう。

テニス肘に関するよくあるご質問

Q1. テニス肘はどのくらいでよくなりますか？

炎症の程度や手の使い方によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。手の使い方の見直しと合わせて、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

はい。テニス肘は、家事やパソコン作業など、日常の手の使いすぎで起こることが多くあります。テニスをしていなくても、手首をよく使う方は注意が必要です。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

手や指のしびれ、強い痛みや腫れ、けがのあとの痛みがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。危険な原因がないと確認できたうえで、腕の使い方を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 手がしびれるのですが施術してもらえますか？

しびれは神経が関わる症状のことがあり、まず医療機関での確認が必要です。しびれがある時期は施術を行わず、受診をおすすめします。危険な原因がないと確認できてからのケアをご相談ください。

Q5. 整体は痛くないですか？

CUREPRO草加新田店では、バキバキと強く鳴らす施術は行いません。痛みや炎症の強い時期は無理に動かさず、体の状態を確認しながらやさしく整えていきます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

新田駅から徒歩圏内で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

手を休めることや前腕のストレッチは、テニス肘対策の土台としてとても大切です。続けても繰り返す場合や、原因が分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜草加でテニス肘と向き合うなら

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、手首や指を反らす筋肉が集まる肘の外側に、使いすぎによる負担が重なって炎症を起こし、肘の外側に痛みが出る状態です。テニスをしていなくても、家事やパソコン作業など、日常の手の使いすぎで起こることが多くあります。原因は一つではなく、手首をよく使う動作や前腕の硬さ、腕の使い方の癖などが重なって生じます。放っておくと痛みが慢性的になることもあるため、早めに向き合うことが大切です。逆にいえば、手の使い方や前腕の状態を整えていけば、テニス肘との付き合い方は十分に変えていけます。

まずは、手のしびれや強い腫れ、けがのあとの痛みなど危険なサインがないかを確認し、必要なときは医療機関へ。そのうえで、前腕の使い方や腕のバランスという面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO草加新田店は、新田駅から徒歩圏内。繰り返す肘の外側の痛みを根本から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。あなたの肘の外側の痛みの“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

▼草加市旭町・草加新田のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。