テニス肘なら八潮のCUREPRO｜肘の痛みや腕の使い方を見直したい方へ【柔道整復師監修】

こんな肘の外側の痛み、心当たりはありませんか？

物を持ち上げたり、タオルを絞ったりすると、肘の外側がズキッと痛む。ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるといった動作がつらい。八潮市で家事やお仕事、スポーツに取り組む方から、こうしたお悩みを伺うことがあります。テニス肘は、こうした肘の外側の痛みの背景にあることのひとつで、テニスをしない方にもみられます。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 物を持ち上げると、肘の外側が痛む
• タオルを絞る・ふたを開ける動作がつらい
• 手首を使う動作で、肘の外側に痛みが出る
• 肘の外側を押すと、痛いところがある
• 「そのうち治る」と、痛みを我慢して使い続けている

ひとつでも当てはまるなら、手首や指を使う動作の繰り返しで、肘の外側に負担が積み重なっているのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、原因に気づけていないだけのことがほとんどです。ただし、肘の痛みのなかには、別の問題が隠れていることもあるため、まず確かめることが大切です。

このページでは、テニス肘とはどのような状態か、その背景と放っておくとどうなるのか、そして八潮市大瀬のCUREPRO八潮店が整体で何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、自分でできる工夫や、相談先の選び方の目安もお伝えします。難しい専門用語はできるだけ避けて説明しますので、ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。読み終えるころには、テニス肘との向き合い方がはっきり見えてくるはずです。

阿部純治

「使えば治る」と無理を続ける方がいますが、痛みは体からのサインです。まず整形外科で確かめてから、腕や手首の使い方を一緒に見直していきましょう。

テニス肘とは｜どんなタイプがあるのか

テニス肘とは、手首や指を使う動作の繰り返しによって、肘の外側に痛みが出る状態を指すことが多い呼び方です。肘の外側にある、前腕の筋肉がつく部分に負担が積み重なって痛みにつながるとされています。「テニス肘」という名前ですが、テニスをしない方にもよくみられ、家事やデスクワークが背景のこともあります。下の表は、よくみられるパターンを整理したものですが、本当の状態は整形外科での確認が大切です。

こうしたパターンは単独で現れるとは限らず、使いすぎと握る動作、家事とPC作業など、複数が組み合わさっていることもよくあります。大切なのは、自己判断で決めつけず、まず整形外科で状態を確かめることです。肘の痛みのなかには、神経が関わるものや別の問題のこともあるため、そのうえで、腕や手首の使い方を見直していくことが、繰り返しを防ぐ出発点になります。

阿部純治

肘の痛みは、腕や手首の使い方、使いすぎが関わります。だからこそ、まず原因を確かめて、見直せる部分を整理することが大切なんです。

テニス肘の主な原因

肘の外側に痛みが出るのは、手首や指を使う動作のなかで、肘の外側に負担を集める要因が重なっているからです。原因は一つではなく、手首や指を使う動作の繰り返し、ラケットスポーツ、パソコンやスマホ、家事での腕の使いすぎ、前腕の筋肉の負担、握る・ひねる動作などが組み合わさっていることがあります。とくに、前腕の筋肉がこわばっていたり、腕や肩の使い方にかたよりがあったりすると、肘の外側に負担が集まりやすくなるとされています。こうした背景のうち、腕の使い方や習慣の部分は、見直していける余地があります。

八潮市は、家事や子育て、デスクワーク、スポーツに取り組む方も多い地域です。肘の外側の痛みは腕や手首の使い方と関わりが深く、肩や腕の使い方も気になる方は肩こりのコラムを、手や前腕のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラムもあわせてご覧ください。ただし、肘そのものの状態は、まず整形外科で確かめることが大切です。

阿部純治

肘の痛みには、手首や腕の使いすぎ、前腕のこわばりが関わることがあります。だからこそ、医療機関での確認と、使い方の見直しを両方の視点で考えていくのが安心です。

テニス肘を放っておくとどうなる？

「そのうち治る」と痛みを我慢して腕を使い続けると、肘の外側への負担が積み重なり、痛みが慢性的になることがあります。物を持つ・握る動作のたびに痛む状態が続くと、お仕事や家事がつらくなることもあります。痛みをかばう腕の使い方が続くと、肩や首にも負担が広がることもあります。痛みが続く場合は、無理に使い続けず、早めに整形外科で確かめ、安静も含めて対応することが大切です。

肘の痛みを我慢して使い続けると、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 肘の外側の痛みが慢性的になり、動かすたびに痛む
• 物を持つ・握る動作がつらく、お仕事や家事に影響する
• かばう腕の使い方で、肩や首にも負担が広がる
• 痛みを気にして、動かすのがこわくなる

肘の内側の痛みも気になる方はゴルフ肘のコラムもあわせてご覧ください。とくに、強い痛みで動かせない、腫れて熱をもっている、手や指にしびれがある、力が入りにくい、安静にしていても痛むといった場合は、別の問題が隠れていることもあります。自己判断で様子を見ず、まず整形外科を受診してください。

阿部純治

しびれや力の入りにくさ、強い痛みを伴うときは、整体ではなくまず整形外科へ。肘の痛みの陰に、別の原因が隠れていることもあるんです。

注意が必要な肘の痛み｜まず医療機関へ

肘の外側の痛みの多くは腕の使いすぎに由来しますが、なかには医療機関での対応が必要なものもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。原因によって対応が異なるため、まず確かめることが大切です。

とくに、手や指のしびれ、手に力が入りにくい場合は、神経が関わることもあり、整形外科での確認が大切です。肘の内側から手にかけてのしびれが気になる方は肘部管症候群のコラムも参考になります。けがのあとの痛みや、安静にしていても強く痛む場合は、別の問題が関わることもあるため、ためらわず受診してください。「ただのテニス肘」と決めつけず、まず専門の医療機関で確かめることが大切です。

阿部純治

しびれや力の入りにくさを伴うときは、まず整形外科へ。肘の痛みと思っていても、神経が関わることがあるんです。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

肘の痛みの相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。強い痛みやしびれがある場合は、まず整形外科での確認が大切です。

整形外科は病気やけがの診断と治療を担う、最も大切な土台です。テニス肘では、安静や治療が選ばれることもあります。マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、腕や肩、体の使い方という面から負担を整えるサポートを行います。肘の痛みの原因となる病気を治療するものではありません。スポーツでの肘の痛みが気になる方は野球肘のコラムもご参照ください。大切なのは、まず整形外科で確かめ、ご自身の状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

強い症状があるときは、まず整形外科での確認が安心です。そのうえで「負担をためにくい腕の使い方・体づくり」を整体で。という組み合わせがおすすめです。

テニス肘と整体｜八潮のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO八潮店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。肘の痛みの原因となる病気を治したり、炎症や神経の問題そのものを施術したりすることはできません。当院が目を向けるのは、肘に負担を集めている背景。腕や手首の使い方、肩や姿勢、前腕やまわりの筋肉のバランス、体の使い方といった部分です。

CUREPRO八潮店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みが強い時期や炎症期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 腕や手首の使い方、肩や姿勢、体のバランスを見立て、肘への負担を和らげる
• こわばった前腕や腕、肩まわりの筋肉をやさしくほぐす
• 腕の使いすぎや家事・PCの動作など、肘に負担をかける習慣を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 肘の痛みの原因となる病気の診断や治療、薬の処方
• 炎症や、しびれ・神経の問題そのものへの施術
• 急性期・炎症期や、強い痛みがある時期の施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科などの受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、腕や体の使い方の面から整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、肘だけではありません。なぜ肘に負担が集まるのか。腕や手首、肩の使い方まで含めて整えるのが、繰り返さない鍵です。

CUREPRO八潮店が選ばれる理由

八潮で肘の外側の痛みにお悩みの方に、CUREPRO八潮店が大切にしている3つの柱をご紹介します。物を持つと肘が痛む方、痛みを繰り返してしまう方、医療機関で確認したうえで腕の使い方を見直したい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で整えて終わり」ではなく、「なぜ肘に負担が集まるのか」を一緒に見つけ、負担をためにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO八潮店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肘の痛みだけでなく、それに関わる腕や手首、肩の使い方という構造面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりをめざします。痛みを繰り返す、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

お体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みが強い時期や炎症期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO八潮店が大切にしているのは、その場で整えて終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅でできる工夫、腕の使い方や家事・PC作業の負担まで一緒に考え、肘の痛みを繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO八潮店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO八潮店では、初回の流れを次のように進めます。お体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。強い痛みやしびれ、けがのあとの痛みがあるときは、まず整形外科の受診をおすすめする場合もあります。

八潮市大瀬・サンライズロード沿いとアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ肘に負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。整形外科にかかっている場合は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。痛みの出る場面や腕の使い方なども、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、肘の負担対策の土台になります。ただし、これらはあくまで体のケアと生活の工夫です。強い痛みで動かせない、腫れや熱がある、しびれや力が入りにくい、けがのあとの痛みがあるときや、炎症期は行わず、まず整形外科に相談してください。続けても痛みが繰り返すときは、腕や手首の使い方の奥に原因が残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、八潮のCUREPRO八潮店で見立てからご相談ください。

1. 痛む動作を無理に繰り返さない・休める

痛みを我慢して腕を使い続けると、負担が積み重なります。痛みが出る動作は無理に繰り返さず、肘を休めることも大切です。安静にする時期は、医療機関の指導も参考にしましょう。

2. 前腕をやさしくケアする

前腕の筋肉が硬いと、肘の外側に負担が集まりやすくなります。痛みのない範囲で、前腕をやさしくほぐす・伸ばすなど、無理のない範囲でケアしましょう。強い負荷や反動は避けます。

3. 物の持ち方・手首の使い方を見直す

手首を反らせて物を持つと、肘の外側に負担がかかります。手のひらを上に向けて持つ、両手で持つなど、手首や肘への負担を減らす工夫をしましょう。

4. 家事やPC作業の合間に休む

家事やパソコン作業で腕を使い続けると、肘への負担が積み重なります。こまめに休む、作業の仕方を工夫するなど、腕を使いすぎない習慣を心がけましょう。

5. 肘や腕を冷やさず、温める

急性期を過ぎ、医師の確認がとれていれば、入浴などで腕を温めると、血行が促されて楽になることがあります。冷えは筋肉のこわばりにつながるため、腕を冷やさない工夫も大切です。

阿部純治

痛いときに無理して使わず、休めることも大切です。セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘らず一度ご相談くださいね。

肘の痛みと焦らず向き合うために

テニス肘は、一度和らいでも、腕や手首の使い方、使いすぎが変わらなければ、また繰り返すことがあります。肘の外側に負担を集めてきた使い方や習慣は、すぐに変わるものではないからです。だからこそ、まず医療機関で確認したうえで、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。その場しのぎのケアを重ねるよりも、原因を整え、負担をためにくい腕の使い方をつくっていくほうが、結果として肘の痛みとの付き合い方は変わっていきます。

「使えば治る」と無理を続けると、痛みを抱えたまま腕を使い、肩や首にも負担が広がりかねません。まず整形外科で確認し、必要に応じて治療や安静と、腕や手首の使い方の見直しを組み合わせていくことで、肘の痛みとの向き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、医師や専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。腕や体の使い方という面では、私たちもお手伝いできます。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、八潮の地で力になれればと考えています。

阿部純治

肘の痛みは体からのサインです。焦らず原因を整えて、また気持ちよく腕を使える毎日をつくっていきましょう。

テニス肘に関するよくあるご質問

Q1. テニス肘はどのくらいでよくなりますか？

痛みの程度や腕の使い方、使いすぎの状況によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。まず整形外科で確かめたうえで、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. 痛くても使い続けて大丈夫ですか？

痛みを我慢して使い続けると、負担が積み重なり、痛みが慢性的になることがあります。痛みが出る動作は無理に繰り返さず、肘を休めることも大切です。まず整形外科で確かめ、安静の必要性も相談しましょう。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

強い痛みで動かせない、腫れや熱がある、しびれや力が入りにくい場合は、まず整形外科を受診してください。原因を確かめることが大切です。確認のうえで、腕や手首の使い方を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 整体は痛くないですか？肘を強く押されませんか？

CUREPRO八潮店では、痛む肘を強く押したり、バキバキと鳴らす施術は行いません。痛みが強い時期や炎症期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながら、腕や体の使い方をやさしく整えていきます。

Q5. テニスをしませんが、肘の外側が痛みます。相談できますか？

はい。テニス肘は、テニスをしない方にもよくみられ、家事やパソコン作業などの腕の使いすぎが背景のこともあります。まず整形外科で確認したうえで、腕や手首の使い方を見立て、負担を減らすサポートをお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。医師の指導を優先します。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

八潮市大瀬・サンライズロード沿いで、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

痛むときに休めることや、物の持ち方を見直すことは、対策の土台として役立ちます。続けても痛みが繰り返す場合や、原因が分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜八潮でテニス肘と向き合うなら

テニス肘は、手首や指を使う動作の繰り返し、ラケットスポーツ、家事やパソコン作業での腕の使いすぎ、前腕のこわばりなどが重なって、肘の外側に負担がかかり、痛みが出る状態です。テニスをしない方にもよくみられます。一度和らいでも繰り返しやすいのは、腕や手首の使い方という土台が変わっていないからです。放っておくと痛みが慢性的になることもあるため、無理に使い続けず、早めに向き合うことが大切です。逆にいえば、腕や手首の使い方の土台を整えていけば、肘の痛みとの付き合い方は変えていけます。

まずは、強い痛みで動かせない、腫れ、しびれなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確認し、整形外科へ。そのうえで、腕や手首、肩の使い方という面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO八潮店は、八潮市大瀬・サンライズロード沿い。肘の痛みを繰り返さず過ごしたい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢して使い続ける前に、まずは整形外科での確認を。そのうえで、私たちにできるお手伝いをいたします。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。