変形性膝関節症の原因と整体での向き合い方｜膝の痛み・軟骨のすり減り【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

「立ち上がりや階段で膝が痛い」その変形性膝関節症のお悩みに寄り添います

立ち上がるときに膝が痛い、階段の上り下りがつらい、正座ができなくなった、膝が曲がってきた気がする。こうした膝のお悩みは、吉川美南エリアでも、中高年の方、特に女性から多くご相談をいただきます。膝は毎日の生活に欠かせない関節なので、痛みがあると外出や家事もおっくうになりますよね。

こうした症状の背景に多いのが「変形性膝関節症」です。膝の軟骨が長い年月をかけてすり減り、痛みや変形が起こる病気で、中高年の膝の痛みで最も多いとされています。最初にお伝えすると、診断と治療は整形外科が中心で、整体はこの病気を治したり、すり減った軟骨を元に戻したりするものではありません。この記事では、変形性膝関節症とはどんな状態か、原因、受診の目安、そして医師の方針を前提に整体でサポートできることを誠実にお伝えします。膝の痛み全般については膝の痛みのページもあわせてご覧ください。

まずはセルフチェック｜あなたの膝の状態は？

下のチェックに当てはまるものがないか、確認してみてください。痛みや変形がある場合は、自己判断せず、まず整形外科を受診してください。

• 立ち上がるとき・歩き始めに膝が痛む
• 階段の上り下り、特に下りがつらい
• 正座やしゃがむ動作がしにくい・できない
• 朝、膝がこわばって動かしにくい
• 膝が腫れている・水がたまった感じがする
• 膝が曲がってきた(O脚など)・歩くのがつらくなってきた

これらは変形性膝関節症で見られることのある特徴です。初期は立ち上がりや歩き始めの痛み程度でも、進行すると正座や階段が困難になり、安静にしていても痛むようになることがあります。膝に水がたまる、腫れる、複数の関節が腫れるなどの場合は、別の病気の可能性もあるため、まず整形外科で確認してください。

阿部純治

「年だから仕方ない」とあきらめてしまう方が多いのですが、変形性膝関節症は早めに対応するほど、進行をゆるやかにできることもあります。まず整形外科で診てもらってくださいね。

変形性膝関節症とは｜軟骨がすり減って起こる膝の痛み

変形性膝関節症は、膝関節のクッションの役割をする軟骨が、長い年月をかけてすり減り、骨同士がぶつかるようになって痛みや変形が起こる病気です。中高年の膝の痛みで最も多く、男性より女性に多いのが特徴です。年齢とともに発症率は高くなり、特に女性は年齢を重ねるほど多く見られます。膝は内側から悪くなることが多く、O脚の方は膝の内側に体重がかかって変形が進みやすいとされています。

変形性膝関節症は、段階的に進行します。下の表は進行のイメージで、実際の診断と進行度の評価は、整形外科で画像検査を含めて行うものとしてご覧ください。

一度すり減った軟骨は自然に元に戻ることはありません。だからこそ、早めに整形外科で状態を確認し、痛みをやわらげながら進行をゆるやかにする工夫を、生活に取り入れていくことが大切です。なお、膝に水がたまる症状は関節リウマチでも見られるため、複数の関節の腫れや発熱を伴う場合は、その見極めも必要です。

阿部純治

軟骨は一度すり減ると元には戻りません。でも、痛みをやわらげ、進行をゆるやかにする工夫はあります。だからこそ「早めに知って、付き合い方を整える」ことが大切なんです。

変形性膝関節症の主な原因｜加齢・体重・O脚・筋力

変形性膝関節症は、加齢による軟骨の変化を土台に、いくつかの要因が重なって起こりやすくなります。代表的なものを整理しました。ご自身に当てはまるものがないか見てみてください。

このように、変形性膝関節症は加齢だけでなく、体重や脚のバランス、筋力など、見直せる要因も関わっています。これらを整えることは、痛みの軽減や進行をゆるやかにする助けになります。膝そのものだけでなく、足や姿勢、体全体のバランスから負担を減らす視点も役立ちます。なお、若い方や運動をよくする方の膝の痛みは、変形性膝関節症よりも使いすぎによるランナー膝などのことも多く、原因の見極めが大切です。

阿部純治

「加齢だから」とあきらめがちですが、体重や筋力、脚のバランスなど、見直せる要因もあります。できることから整えていけば、膝への負担はやわらげられますよ。

なぜ整形外科の診断・運動療法と体重管理が大切なのか

膝の痛みや変形は、変形性膝関節症以外の原因のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大切です。診断はレントゲンで行い、必要に応じてMRIや、関節リウマチとの見極めのための血液検査が行われることもあります。膝に水がたまっている場合は、抜いて調べることもあります。

治療は、まず保存療法が基本です。どの治療でも、膝を支える筋肉を保つ運動療法(太ももの筋力強化など)と、必要に応じた体重管理が、症状の改善や進行をゆるやかにするうえで欠かせないとされています。あわせて、痛み止めの内服・外用薬、ヒアルロン酸の関節内注射、サポーターや足底板などの装具、温熱療法などが行われます。進行して日常生活に大きな支障がある場合には、骨切り術や人工膝関節置換術といった手術が検討されることもあります。運動療法は、状態に合った方法を理学療法士などの指導のもとで行うことが大切です。

整体は、変形性膝関節症そのものを治療したり、すり減った軟骨を元に戻したりするものではありません。CUREPROでは、整形外科で診断と治療方針を確認していただいたうえで、その方針を前提に、下肢や足部、姿勢、骨盤、膝周囲の筋肉の緊張といった「体の使い方の面」を整えるサポートに限定して関わります。診断と治療は医療機関、体づくりのサポートは整体、という誠実な役割分担を大切にしています。

阿部純治

運動療法と、必要に応じた体重管理は、治療の土台と言われています。ただ、適した運動は状態によって違うので、必ず医師や理学療法士の指導のもとで行ってくださいね。

放置・無理をするとどうなる？｜痛みと筋力低下の悪循環

変形性膝関節症を放置したり、痛みを我慢して無理に動かし続けたりすると、軟骨のすり減りや変形が進み、痛みが強まって、安静時にも痛むようになることがあります。すると、痛みで膝を動かさなくなり、膝を支える筋力が低下し、膝がさらに不安定になって負担が増える。という悪循環に陥りやすくなります。進行すると、歩くことが困難になり、外出が減って生活の質が下がってしまうこともあります。

特に注意したいのは、痛むときに、深い屈伸や階段の上り下り、走る・正座といった膝に負担のかかる動作を無理に続けると、軟骨のすり減りを早めてしまうことがあるという点です。「動かさないと固まる」と思って無理をするのは逆効果のことがあります。膝に痛みがあるときは、膝に体重をかけない形での運動が大切です。痛みが続く、強くなる、腫れがあると感じたら、早めに整形外科を受診してください。早く対応するほど、進行をゆるやかにしやすくなります。

阿部純治

「動かさなきゃ」と痛いのに頑張ると、かえって軟骨のすり減りを早めることがあります。痛むときは膝に体重をかけない運動を。やり方は医師に相談してくださいね。

こんなときは医療機関へ｜受診の目安

変形性膝関節症は整形外科での診断が前提です。整体やセルフケアより先に、まず受診していただきたいサインを表にまとめました。

膝の痛みや変形は、整体に通う前にまず整形外科で確認すべきものです。特に、強い腫れや歩行困難、複数の関節の症状があるときは、迷わず受診してください。

阿部純治

この表は「整体に来る前に確認していただきたいこと」です。膝の痛みはまず整形外科で診断を。そのうえで、できる体づくりのお手伝いをさせていただきます。

吉川美南エリアで膝のご相談が増える背景

吉川美南・きよみ野周辺は、お買い物や送り迎えでよく歩く方、立ち仕事や家事で立っている時間の長い方、そして加齢とともに膝の不調を感じる年代の方まで、幅広く暮らす街です。和式の生活やしゃがむ動作、階段の上り下りの多い暮らしは、膝への負担を積み重ねやすくなります。特に女性は年齢を重ねると変形性膝関節症が増えるため、「年のせい」と我慢されている方も少なくありません。

膝の痛みは、まず整形外科での診断が必要です。そのうえで、医師から運動や生活の工夫をすすめられた方が、体づくりの一環として整体を利用されることがあります。CUREPRO吉川美南店では、平日は夜20時まで受付しているため、お仕事帰りや家事の合間にも通っていただきやすい環境を整えています。医師の方針を前提に、下肢や姿勢、骨盤の土台から、膝に負担のかかりにくい体づくりをお手伝いします。

阿部純治

「もう年だから」と我慢されている方が本当に多いです。まず整形外科で診ていただいたうえで、膝にやさしい体づくりで、歩く楽しみを少しでも長く保つお手伝いができればと思っています。

吉川美南のCUREPROのアプローチ｜下肢と体の土台を整える

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」をテーマに、薬に頼らず本来の力を引き出す体づくりをお手伝いしています。変形性膝関節症そのものを治すのではなく、下肢や足部、姿勢、骨盤、膝周囲の筋肉の緊張といった「体の面」に対して、医療機関の方針を前提に、次の3つの柱で関わります。なお、当院は自由診療(保険適用外)であり、病気を治療したり軟骨を元に戻したりするものではありません。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で勢いよく鳴らすような施術は行いません。下肢や足部、骨盤、姿勢のバランスに、やさしく丁寧にアプローチします。痛む膝に無理な負担をかけることはせず、状態を確認しながら進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

膝の負担には、足部のアーチ、足首や股関節の動き、骨盤の傾き、O脚など脚のバランス、歩き方が関わります。骨盤を土台として全身のバランスを整えることで、膝にかかる負担をやわらげることを目指します。

3. 丁寧なカウンセリング

痛みの出方や整形外科での診断、運動療法の指導内容、生活背景を丁寧にうかがいます。受診すべきサインがないかも一緒に確認し、未受診の場合や進行のサインがある場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。

初回の流れは次のとおりです。

膝の痛み全般は膝の痛みのページ、体の土台が気になる方は骨盤矯正のページもご参考になります。

阿部純治

私たちの役割は「治す」ことではなく、医師の方針を前提に、下肢や体の土台を整えるお手伝いです。膝にやさしい体づくりで、歩く・立つを少しでも楽に。一緒に取り組みましょう。

自分でできるセルフケア｜膝をいたわる5つの習慣

以下は、医療機関で診断を受け、医師や理学療法士から運動や生活の工夫をすすめられた方が、方針の範囲内で取り入れられる一般的な工夫です。痛みが強いときや急ぎのサインがあるときは無理をせず、必ず主治医に確認のうえ行ってください。痛みが増すときはすぐに中止しましょう。

1. 膝に負担のかかる動作を避ける

痛むときは、深い屈伸、しゃがみ込み、正座、階段の上り下り、走るなど、膝に負担のかかる動作を控えめにしましょう。和式の生活を洋式にする、手すりを使うなどの工夫も役立ちます。

2. 膝を支える筋肉を保つ(医師・理学療法士に相談)

太ももやふくらはぎなど、膝を支える筋肉を保つ運動が、膝の安定と負担軽減に役立つとされています。ただし、膝に体重をかけない形で行うことが大切で、適した方法は状態によって異なります。必ず医師や理学療法士に相談してから行いましょう。

3. 体重・生活習慣を無理なく整える

体重は膝への負担に関わります。ただし、極端な食事制限は健康を損ねるため避けましょう。無理のない範囲でバランスのよい食事と、膝に負担の少ない活動(医師に相談)を心がけ、健康的な習慣を続けることが大切です。

4. 膝を冷やさず温める

慢性的なこわばりには、入浴などで膝を温めて血行を促すと楽に感じられることがあります。腫れや熱感が強いときは冷やすこともあるため、迷うときは主治医に相談しましょう。

5. 足・姿勢・体の土台を整える

膝の負担は、足のアーチやO脚など脚のバランス、姿勢とも関わります。足や体の土台を整えることも役立ちます。足のアーチが気になる方は偏平足のページもご参考にしてください。

阿部純治

セルフケアの基本は「膝に負担をかけすぎない」ことと「支える筋肉を保つ」ことです。運動は必ず医師や理学療法士に相談を。無理なく、長く続けられる形が大切ですよ。

負担を減らすために｜膝にやさしい生活習慣

日常の中で膝の負担を減らす工夫を表にまとめました。いずれも主治医の方針を前提に、無理のない範囲で取り入れてください。

膝の痛み全般については膝の痛みのページもあわせてご覧ください。膝の痛みは、原因によって対処が異なります。

阿部純治

生活の工夫は、ひとつでも続けられそうなものから。正座を避ける、手すりを使う。小さな工夫の積み重ねが、膝の負担を減らしていきますよ。

よくある質問｜変形性膝関節症と整体について

Q. 変形性膝関節症は整体で治りますか？

整体で変形性膝関節症を治したり、すり減った軟骨を元に戻したりすることはできません。診断と治療は整形外科が中心です。整体は、医師の方針を前提に、下肢や姿勢、骨盤、膝周囲の緊張を整えるサポートに限定して関わります。

Q. 「軟骨が再生する」と聞きましたが本当ですか？

整体ですり減った軟骨を再生させることはできません。「軟骨が戻る」といった施術はおすすめできません。CUREPROでは、できること・できないことを正直にお伝えしています。

Q. 運動はしたほうがいいですか？

膝を支える筋肉を保つ運動は、症状の改善や進行をゆるやかにするうえで大切とされています。ただし、膝に体重をかけない形で、状態に合った方法を行うことが重要です。必ず医師や理学療法士に相談してください。

Q. やってはいけない動作はありますか？

痛むときの深い屈伸、しゃがみ込み、正座、走る、階段の上り下りなど、膝に負担のかかる動作は控えめにしましょう。痛みを我慢して無理に動かすと、すり減りを早めることがあります。

Q. 体重を減らすべきですか？

体重は膝への負担に関わるため、必要に応じた体重管理が大切とされています。ただし、極端な食事制限は健康を損ねます。無理のない範囲で、バランスのよい食事と適度な活動を心がけ、医師に相談してください。

Q. 施術は痛くないですか？

CUREPROはバキバキしないソフトな施術が基本です。痛む膝に無理な負担をかけることはせず、状態を確認しながら進めます。不安なことは遠慮なくお伝えください。

Q. 保険は使えますか？

当院は自由診療(保険適用外)です。料金やメニューについては、ご予約時やカウンセリングの際にご説明します。安心して通っていただけるよう丁寧にお伝えします。

Q. どのくらいのペースで通えばいいですか？

お体の状態や主治医の方針によって異なります。一律に回数をお約束するのではなく、カウンセリングのうえで無理のないペースを一緒に考えます。通院を強要することはありません。

阿部純治

どんな小さな疑問でも遠慮なく聞いてください。「軟骨が戻る」といった誇張はせず、できること・できないことを正直にお伝えするのが、私たちの信頼の土台です。

まとめ｜膝の痛みはまず受診を、そのうえで土台を整える

変形性膝関節症は、膝の軟骨が長い年月をかけてすり減り、痛みや変形が起こる病気で、中高年の膝の痛みで最も多く、特に女性に多く見られます。加齢を土台に、体重や脚のバランス(O脚)、筋力の低下などが関わります。一度すり減った軟骨は元には戻りませんが、早めに対応し、痛みをやわらげながら進行をゆるやかにする工夫を続けることが大切です。診断と治療は整形外科が中心で、運動療法と必要に応じた体重管理が治療の土台とされています。整体はこの病気を治すものではありません。

そのうえで、医師から運動や生活の工夫をすすめられた方に対して、CUREPRO吉川美南店は、医師の方針を前提に、下肢や足部、姿勢、骨盤の土台を整えるサポートに限定して、誠実に関わります。膝に負担のかかる動作の見直しや、支える筋肉のケア(医師に相談)と、体の土台づくりをあわせて取り組むことが、膝の負担を減らす助けになります。膝の痛みや変形でお悩みの方は、どうかひとりで抱え込まず、まず整形外科を受診し、そのうえでできる体づくりについてお気軽にご相談ください。あなたが歩く・立つを少しでも楽に、これからも自分の脚で過ごせるよう、やさしく寄り添います。

阿部純治

膝の痛みは「年だから」とあきらめないでください。まず整形外科で診断を受けて、できることから整えていけば、歩く喜びを長く保てます。一緒に、無理なく進めましょう。

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