吉川美南で膝蓋腱炎（ジャンパー膝）にお悩みの方へ｜膝と姿勢を整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「膝蓋腱炎（ジャンパー膝）」にお悩みの方へ

膝のお皿の下が痛い、ジャンプの着地でズキッとする、ダッシュや階段の昇り降りで膝が痛む、スポーツのあとに膝が痛い。吉川市・吉川美南エリアで、こうした膝の痛みにお悩みの方や、お子さんのことを心配される保護者の方は少なくありません。スポーツをする方に多い膝の痛みのなかには、膝蓋腱炎（ジャンパー膝）という状態が隠れていることがあります。

はじめに大切なことをお伝えします。膝蓋腱炎は、膝のお皿のすぐ下にある腱（膝蓋腱）に、ジャンプやダッシュなどの繰り返しで負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こるとされるスポーツ障害です。整体で治すことはできません。膝の痛みは、オスグッドや半月板の問題など、ほかの要因とも見分けが必要なため、まず整形外科での診断が大切です。特に、強い痛みや腫れがある、膝に力が入らない・運動できない、成長期で膝を痛がる、痛みが続くといった場合は、まず整形外科（できればスポーツ整形）を受診してください。膝蓋腱炎は、放置して無理にスポーツを続けると慢性化したり、悪化したりすることがあります。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。整体が関われるのは、整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、膝に負担を集めやすい太ももの前（大腿四頭筋）の硬さや、股関節・体幹・姿勢のバランスを整えるサポートです。膝蓋腱そのものを治療するものではありません。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜膝蓋腱炎のサイン

次のような項目が当てはまる場合、膝蓋腱炎の可能性も含めて、整形外科での確認が大切です。ただし、これは診断ではありません。原因の特定は医療機関で行われます。

• 膝のお皿の「すぐ下」が痛い、押すと痛む
• ジャンプの着地・ダッシュ・階段の昇り降りで痛む
• バレー・バスケ・サッカー・陸上など、跳ぶ・走る競技をしている
• スポーツの最中や、運動のあとに膝が痛む
• 太ももの前（大腿四頭筋）が硬い・突っ張る感じがある
• 痛みをかばって、フォームが崩れてきた
• 休むと楽になるが、運動を再開すると痛む
• 強い腫れ・膝に力が入らない・成長期の痛みはない

当てはまる項目がある場合、特に、強い痛みや腫れ、膝に力が入らない、成長期で膝を痛がる、痛みが続くなどの場合は、自己判断せず、まず整形外科を受診してください。

阿部純治

膝のお皿の「すぐ下」の痛みは、膝蓋腱炎のことがあります。整体で治すものではないので、まず整形外科で確認を。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは？

膝蓋腱炎は、膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下にある腱（膝蓋腱）に、繰り返しの負担がかかって、微細な損傷や炎症が起こるとされる状態です。ジャンプ動作の多い競技に多いことから「ジャンパー膝」とも呼ばれます。ジャンプの着地やダッシュのたびに、膝蓋腱には強い引っぱりの力（伸張ストレス）がかかり、それが積み重なることで負担が生じます。

膝の痛みは、ほかの要因でも起こります。成長期でお皿の下の骨が出っ張って痛む場合はオスグッド、膝の引っかかりや曲げ伸ばしのつらさがある場合は半月板損傷のページもご参考ください。これらは原因も対応も異なるため、見極めは整形外科で行われます。

阿部純治

ジャンプやダッシュのたびに、お皿の下の腱に強い引っぱりの力がかかります。その繰り返しが、膝蓋腱への負担になるんです。

膝蓋腱炎の主な原因

膝蓋腱炎は、次のような要因で起こるとされています。整体で扱うかどうかにかかわらず、知っておきたい背景です。

特に大きいのが「大腿四頭筋（もも前）の硬さ」です。もも前の筋肉は膝蓋腱とつながっているため、もも前が硬いと、膝蓋腱への引っぱりが強まり、負担が増えます。また、股関節や体幹をうまく使えず、膝だけで動作を支えていると、膝への負担が集中します。股関節の動きが気になる方は股関節の痛みのページもご参考ください。なお、原因や状態の見極めは、整形外科で行われます。

阿部純治

もも前の筋肉は膝蓋腱とつながっています。もも前が硬いと、腱への引っぱりが強まり、負担が増えてしまうんです。

なぜ早めの受診とケアが大切なのか

膝蓋腱炎で、早めの整形外科受診とケアをおすすめするのには理由があります。それは、放置して使い続けると、症状が進行してしまうことがあるからです。

膝蓋腱炎は、初期のうちは競技に大きく影響しないことも多く、「これくらいなら大丈夫」と無理を続けてしまいがちです。けれど、膝蓋腱への負担が積み重なると、腱の微細な損傷が修復できなくなり、腱が変性して、痛みが慢性化することがあります。さらに進行すると、運動を中止しなければならない段階になったり、まれに膝蓋腱が断裂したりして、競技を続けることが難しくなることもあるとされています。だからこそ、膝のお皿の下の痛みは、早めに整形外科で確認することが大切です。

整形外科では、膝のお皿の下を押す検査に加え、レントゲンやMRI、超音波エコーなどで膝蓋腱の状態を確認し、段階（進行の程度）に応じて、運動制限や安静、アイシング、ストレッチや筋力トレーニングを含むリハビリ、物理療法などの方針を立てます。膝蓋腱炎は「医療機関での評価と治療」が中心になる疾患であり、整体は、その治療に代わるものではありません。だからこそ当院では、まず整形外科での診断を受けていただくことを大切にしています。

特に成長期のお子さんの場合、「試合に出たいから」「チームに迷惑をかけたくないから」と、痛みを言い出せずに我慢してしまうことがあります。けれど、その我慢が、かえって回復を遠ざけ、結果的に長く競技を離れることにつながってしまうこともあります。保護者や指導者の方が、お子さんの「膝が痛い」というサインに早く気づき、まず整形外科で確認する。その一歩が、お子さんの膝と、これからのスポーツ人生を守ることにつながります。痛みは、体からの大切なサインです。

阿部純治

初期は競技を続けられることも多く、つい無理をしがちです。でも放置で進行することも。早めの確認が、競技を続ける近道です。

膝蓋腱炎を放置するとどうなる？

膝の痛みは「使っていれば治る」と無理を続けられがちですが、膝蓋腱炎を放置すると、次のような状態につながることがあります。

• 痛みが慢性化し、腱の変性が進むことがある
• 運動を中止しなければならない段階になることも
• まれに膝蓋腱の断裂につながることがある
• 痛みをかばう動作から、フォームの崩れやパフォーマンス低下に

逆に言えば、早めに整形外科で診断を受け、適切に休めてケアするほど、競技を長く続けられる可能性を持ちやすくなります。膝の内側の痛みが気になる場合は鵞足炎のページも参考になりますが、見極めは整形外科で行われます。「がんばって続ける」のではなく「まず確認して、適切に休む」ことが、結果的に競技を長く続けることにつながります。

阿部純治

「がんばって続ける」より「まず確認して、適切に休む」。早めのケアが、好きなスポーツを長く続けることにつながります。

こんなときは医療機関の受診を

膝蓋腱炎は、医療機関での診断・治療が中心となる疾患です。整体は膝蓋腱炎を治療するものではありません。次のような場合は、整体ではなく、まず整形外科（できればスポーツ整形）を受診してください。

整形外科で診断を受け、医師の方針（運動制限や安静の段階や、リハビリの段階）が示された場合に、その方針に沿って、整体での柔軟性・姿勢のサポートがお役に立てる範囲です。判断に迷う場合は、まず整形外科にご相談ください。膝蓋腱炎は、何よりも医療機関での評価と治療が中心です。

阿部純治

強い痛みや腫れ、成長期の膝の痛みは、整体より先に整形外科へ。まず腱の状態を確認してもらうことが第一です。

吉川美南で膝のお悩みのご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、子育て世代が多く、お子さんが部活や地域のスポーツに取り組むご家庭も多い地域です。美南中央公園など、運動を楽しめる環境も身近にあります。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• 整形外科で膝蓋腱炎の診断を受け、体づくりを整えたい方
• 運動制限やリハビリと並行して、柔軟性や姿勢を整えたい方
• スポーツ復帰に向けて、医師の方針に沿って体を整えたい方
• お子さんの膝の痛みが心配で、まず相談先を探している保護者の方
• もも前の硬さや股関節の使い方も気になっている方

共通しているのは、医療機関での診断・治療を前提に、膝に負担を集めにくい柔軟性や体の使い方を整えたいという点です。だからこそ、医師の方針を何より大切にしながら、もも前や股関節、姿勢のバランスを整えることが、膝を支える体づくりのお手伝いになります。

阿部純治

お子さんのスポーツによる膝の痛みは、心配ですよね。整形外科の診断と治療を前提に、体づくりの面からサポートいたします。

CUREPRO吉川美南店のアプローチ

当院は膝蓋腱炎そのものを治療することはしません。医師の方針を前提に、膝に負担を集めやすいもも前の硬さや、股関節・体幹・姿勢のバランスを整え、膝を支える体づくりをサポートします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、硬くなったもも前や股関節まわり、骨盤・背骨のバランスを整えていきます。成長期の体や痛む膝には、特に慎重に進めます。膝そのものには無理な力を加えません。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

膝だけを診ることはしません。膝に負担が集まる背景には、もも前の硬さや、股関節・体幹の使い方、その土台である骨盤の傾きが関わっています。骨盤・股関節のバランスを整え、膝だけに頼らず、体全体で動作を支えられる状態に近づけることで、膝への負担をやわらげていきます。

3. 丁寧なカウンセリング

整形外科での診断や治療方針・競技や練習の状況・生活習慣をしっかりうかがったうえで、医師の方針の範囲で今できることをお伝えします。診断前の場合や症状が強い場合は、施術よりも先に受診をはっきりおすすめします。膝に負担をかけない動作やフォームの工夫もご提案します。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

膝には無理な力を加えません。医師の方針を前提に、もも前・股関節・骨盤の土台から、膝を支える体づくりを大切にしています。

自分でできるケア（医師の方針を前提に）

ここでご紹介するのは、整形外科で診断を受け、医師の方針を前提に取り入れたいケアです。運動制限や安静の指示があるときは必ず守り、医療機関の指示を優先してください。痛みが強まる動きは中止しましょう。

1. 運動量を調整する・休む

ジャンプやダッシュの繰り返しは、膝蓋腱の負担になります。医師の指示に従い、運動制限や安静が必要な時期は、しっかり休むことが何より大切です。

2. もも前（大腿四頭筋）をやさしく伸ばす

もも前が硬いと、膝蓋腱への引っぱりが強まります。医師やリハビリの指導の範囲で、痛みの出ない範囲で、もも前をやさしく伸ばしましょう。

3. 股関節・体幹を使えるようにする

膝だけでなく股関節や体幹を使えると、膝への負担が減ります。医師やリハビリの指導のもと、無理のない範囲で取り入れましょう。

4. 状態に合わせてアイシング

運動後の炎症がある時期は、アイシングが役立つことがあります。冷やし方や時間は、医師の指示に従いましょう。

5. ウォーミングアップを丁寧に

運動の前後に、丁寧なウォーミングアップとストレッチを。膝まわりを整えてから動くことが、負担を減らす助けになります。

ケアは「医師の方針を前提に、無理のない範囲で」が大原則です。特に運動制限の指示は必ず守りましょう。痛みが強まる場合は、整形外科にご相談ください。

阿部純治

もも前をやさしく伸ばし、股関節や体幹を使えるように。そして運動制限の指示は必ず守ること。焦らず段階的に進めましょう。

再発を防ぎ、膝を守るための習慣

膝への負担を「ためにくい」体づくりのために、意識したい点を整理します。医師の方針を前提に、無理のない範囲で取り入れてみてください。

これらはどれも、医師の方針を前提に、無理なく取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、続けられそうなものから取り入れてみてください。何より、膝蓋腱炎は医療機関での治療が中心であることを忘れず、痛みを我慢して運動を続けないことが大切です。

阿部純治

もも前の柔軟性を保ち、股関節・体幹を使い、練習量を調整する。痛みを我慢して続けないことが、何より膝を守ります。

よくあるご質問

Q. 膝蓋腱炎は整体で治りますか？

A. 整体は膝蓋腱炎を治療するものではありません。膝蓋腱炎は、医療機関での評価と治療（運動制限・安静・リハビリなど）が中心です。整体ができるのは、整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、膝に負担を集めやすいもも前や股関節・姿勢を整え、膝を支える体づくりをサポートすることです。まずは整形外科を受診してください。

Q. オスグッドとどう違うのですか？

A. どちらも膝のお皿の下あたりが痛みますが、オスグッドは成長期にお皿の下の骨が出っ張って痛むのが特徴とされ、膝蓋腱炎は腱の炎症が中心とされます。見分けは整形外科で行われます。

Q. 子どもがスポーツで膝を痛がります。様子を見ていいですか？

A. 成長期のスポーツによる膝の痛みは、膝蓋腱炎やオスグッドなどの可能性があります。「成長痛」と様子を見ず、痛みが続く場合は、早めに整形外科（スポーツ整形）を受診してください。

Q. スポーツは続けてもいいですか？

A. 続けてよいかどうかは、症状の段階によって大きく異なり、医師が判断します。進行した段階では運動を中止する必要があります。自己判断で続けず、必ず医師の方針に従ってください。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 膝や体の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。医師の方針に沿って、焦らず進めましょう。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。成長期の体や痛む膝には、特に慎重に、無理な力を加えずに進めます。

Q. 仕事帰り・部活帰りでも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。学校や部活、お仕事帰りにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

阿部純治

膝のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。膝蓋腱炎は医療が中心であることを前提に、整体でできることを正直にお伝えします。

まとめ

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、膝のお皿のすぐ下にある腱（膝蓋腱）に、ジャンプやダッシュなどの繰り返しで負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こるとされるスポーツ障害です。膝のお皿の下が痛む、押すと痛む、ジャンプの着地やダッシュ・階段の昇り降りで痛むのが特徴です。膝の痛みは、オスグッドや半月板の問題など、ほかの要因との見分けも必要なため、まず整形外科での診断が大切です。特に、強い痛みや腫れ、膝に力が入らない、成長期で膝を痛がる、痛みが続く場合は、まず整形外科（できればスポーツ整形）を受診してください。放置して無理に続けると、慢性化したり、悪化したりすることがあります。

CUREPRO吉川美南店は、膝蓋腱炎そのものを治療するものではありません。整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、もも前や股関節、姿勢を整え、膝を支える体づくりをサポートします。医師の治療方針を何より大切にし、必要なときは受診をはっきりおすすめすることも、私たちの役割だと考えています。

膝蓋腱炎は、医療機関での評価と治療が中心となる疾患です。そのうえで、柔軟性や体の使い方のケアを取り入れることで、膝を支える体づくりのお手伝いができます。医療機関での治療と、体づくりのサポートを両方の視点にすることで、お子さんやご自身が、膝のつらさと向き合いながら、好きなスポーツを長く続けられるよう、一緒に支えていきたいと考えています。吉川市・吉川美南で膝の痛みにお悩みの方は、まず整形外科にご相談のうえ、体づくりについては、どうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

膝蓋腱炎は、まず整形外科での診断・治療が中心です。そのうえで、もも前や股関節の土台から、膝を支える体づくりを焦らず一緒に進めましょう。

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