生理中に整体へ行っていいかは体調で決める｜伝え方と施術で変わること

▼この記事の監修者

阿部純治（あべ じゅんじ）

柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表

中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。

「せっかく取れた整体の予約日に、生理が重なってしまった。キャンセルすべき？それとも行っていいの？」。予約の前日にカレンダーとにらめっこした経験のある女性は多いはずです。調べてみても、行ってよいという声と控えるべきという声の両方が見つかり、かえって迷いが深くなります。

首都圏で整体院CUREPROを運営し、女性のご利用者を中心にお迎えしてきた立場からの結論はシンプルです。生理中に整体へ行っていいかどうかは、カレンダーではなく当日の体調で決めるものです。生理そのものは施術を断る理由にならず、体調が落ち着いていれば受けられます。むしろ大切なのは、行くか行かないかの二択ではなく、伝えることで施術の内容を体調に合わせて変えてもらうという発想だと考えています。

本記事では、行っていいかどうかの判断基準、生理中ならではの注意点、伝え方の一言例、施術側が実際に変えている配慮、骨盤矯正と生理周期の関係、そして整体より婦人科を優先したいサインまで、柔道整復師の視点で順にお伝えします。

阿部純治

症状は痛む場所だけで決まるものではありません。姿勢や日常動作、負担が続く時間まで一緒に確認することが大切です。

この記事でわかること

• 生理中に整体へ行ってよいかを当日決める判断基準
• 生理中に施術を受ける時の4つの注意点
• 伝えるかどうかの考え方と、そのまま使える一言例
• 施術側が生理中と聞いて変えている配慮の中身
• 整体より婦人科の受診を優先したいサイン

生理中に整体へ行っていいかは当日の体調で決められる

まず結論からお伝えします。生理中であること自体は、整体を受けられない理由ではありません。生理は病気ではなく毎月の体のリズムであり、体調が普段と大きく変わらなければ、施術は問題なく受けられます。実際、腰の重だるさや肩の張りが気になる時期だからこそ来院される方も少なくありません。

ただし、判断の物差しは「生理かどうか」ではなく「今日の体調がどうか」です。目安を表に整理します。

延期したい目安に当てはまる日は、施術がどうこう以前に、外出そのものが体の負担になります。予約の変更は珍しいことではないため、遠慮なく連絡してかまいません。当日の連絡でも、事情を伝えれば快く応じる院がほとんどのはずです。

生理中に整体を受ける時の注意点は4つある

体調が落ち着いていて受けると決めたら、次の4点だけ押さえておきましょう。

体調を最優先にして無理をしない

施術中に気分が悪くなったら、我慢せずその場で伝えてください。うつ伏せがつらい、部屋が暑い、圧が強い。どれも調整できることであり、伝えることは施術の中断ではなく微調整の合図です。せっかく来たからと耐える必要はまったくありません。

だるさや経血量の変化を感じる人もいる

施術後に体が温まって眠くなったり、その日の経血量がいつもと違うと感じたりする方もいます。施術との因果関係が医学的に確立しているわけではなく、感じ方には大きな個人差がありますが、そういう声があると知っておくと、当日慌てずに済むでしょう。変化が大きく不安な場合は、後述する婦人科への相談を考えてください。

肌が敏感になりやすい時期だと知っておく

生理中はホルモンバランスの変化で肌が敏感になり、普段は平気な圧でも赤みや刺激を感じることがあります。施術の強さは弱めから始めてもらい、途中で強さの感じ方が変わったら伝える。この2つで十分に対処できます。

経血漏れの備えと服装で安心をつくる

施術では横になる時間が長く、体勢も変わるため、長時間対応のナプキンやタンポンなど、ご自身が安心できる生理用品を選んでおくと施術に集中できます。服装は締め付けの少ないパンツスタイルに、万一に備えて濃い色のボトムスを選ぶと心理的な保険になります。着替えの貸し出しがある院なら、予約時に借りたいと伝えておくのも一つの手です。

生理中だと伝えたほうが施術の質は上がる

「言うべきか、黙っておくべきか」で迷う方は多いのですが、伝えるのは義務ではありません。言わなくても施術は受けられますし、施術者の側から確かめられることも基本的にはないでしょう。

そのうえで、施術を提供する立場からは、伝えることをおすすめします。理由は次の章で詳しくお伝えしますが、一言あるだけで施術の組み立てを体調に合わせて変えられるからです。言い方はごく簡単で構いません。

阿部純治

セルフチェックは状態を知るための目安です。結果だけで原因を断定せず、左右差や症状の出方も合わせて見てください。

• 「今日は生理中なので、うつ伏せは短めにしてもらえますか」
• 「生理中で腰が重いので、強さは控えめでお願いします」
• 「今日は体調が万全ではないので、ソフトめでお願いします」

3つ目のように、生理という言葉を使わない伝え方でも配慮は十分に引き出せます。男性の施術者に直接言いにくければ、予約時のメッセージや問診票に書いておく方法もあります。伝える手段は、対面の口頭だけではないのです。

施術側は生理中と聞いて何を変えているか

ここからが本記事のいちばんの要点です。生理中だと伝えると、施術者は何をしているのか。受ける側からは見えにくい舞台裏ですが、比較記事ではほとんど語られない部分なので、施術を組み立てる立場から具体的にお伝えします。

まず、体勢の設計が変わります。うつ伏せはお腹まわりが圧迫されやすい姿勢のため、時間を短くする、クッションで腹部への圧を逃がす、あるいは横向きと仰向け中心の組み立てに切り替える、といった調整を行います。腰やお尻まわりへのアプローチも、横向きのままで行える手技は多いのです。

次に、刺激の量です。肌と体が敏感になりやすい時期だと分かっていれば、最初から圧を一段落とし、反応を見ながら進められます。お腹まわりへの直接的な施術は避け、離れた部位から間接的に整える選択も取りやすくなります。

裏を返せば、伝えてもらえない場合、施術者は普段どおりの前提で組み立てるしかありません。一言の申告は、施術の設計図そのものを体調仕様に描き換えるスイッチになります。「バレたら恥ずかしい」ではなく「伝えたほうが得」と考えていただきたい理由が、この舞台裏にあります。

骨盤矯正と生理周期の関係はタイミングより体調で考える

「骨盤矯正は生理中に受けていいのか」「生理直後がよいと聞いたが本当か」という質問もよくいただきます。生理の前後で骨盤まわりの張りやだるさの感じ方が変わる方は確かに多く、生理直後は体が軽く感じられて施術を受けやすい、という声があるのは事実です。

ただ、施術を提供してきた立場からは、受ける日を周期で厳密に選ぶことより、体調の落ち着いた日に無理なく続けることのほうが大切だと見ています。骨格や姿勢は1回の施術で完成するものではなく、周期のどこで受けたかより、継続できたかどうかのほうが結果を左右するからです。骨盤矯正という施術の考え方そのものは、骨盤矯正は意味がないのかを検証した記事と骨盤の歪みを整理した記事で詳しく扱っています。

なお「骨盤矯正を受けたら経血量が増えた」という検索も見られますが、施術と経血量の因果関係は医学的に確立していません。気になる変化が続く場合は、施術のせいと決めつけて様子を見るのではなく、婦人科で確認するのが安全な順番です。

生理痛のつらさを整体で何とかしたいなら婦人科が先になる

最後に、順番の話をさせてください。整体は骨格や筋肉のバランスにアプローチする施術であり、生理痛そのものを治療するものではありません。腰の重だるさや肩の張りが楽になったと感じる方はいらっしゃいますが、感じ方には個人差があります。

日本女性心身医学会の月経困難症の解説にある通り、生理の痛みで日常生活に支障が出ている状態は月経困難症と呼ばれ、治療の対象になります。次のような状態があれば、整体の予約より先に婦人科へ相談してください。

• 鎮痛薬を飲んでも痛みで寝込んでしまう、月ごとに痛みが強くなっている
• 経血量が急に増えた、レバー状のかたまりが続く
• 生理期間以外の出血がある
• 痛み以外に、吐き気やめまい、強い倦怠感で生活に支障がある

婦人科で体の状態を確認したうえで、日常の姿勢や骨格まわりのケアとして整体を併用する。この順番なら、両方の良さを安心して使えます。ホルモンの変化にともなう自律神経の乱れが気になる方は、自律神経を整える整体の解説記事も参考になるはずです。

監修者コメント（阿部純治）：「生理痛くらいで婦人科に行くのは大げさでは」とためらう方ほど、つらさを長く抱えています。毎月寝込むほどの痛みは我慢するものではなく、相談してよい症状です。整体はその確認が済んだ体に対して、姿勢や骨格の面からお手伝いする役割だと考えています。

阿部純治

対策は一度にすべて変える必要はありません。痛みが増えない範囲で、続けやすい工夫を一つずつ試していきましょう。

生理中の整体でよくある質問

Q．施術者に生理中だと分かってしまいますか。

まず分かりません。施術で触れるのは筋肉や関節であり、伝えない限り施術者が判断する材料はほとんどないのです。伝えるかどうかは、配慮を引き出すためのご自身の選択と考えてください。

Q．電気や温熱を使う施術は生理中でも受けられますか。

院と機器によります。腹部や腰への使用を控える運用の院もあるため、予約時か施術前に生理中であることを添えて確認してください。確認そのものを面倒がる院なら、選び直してよいと思います。

Q．生理何日目なら行きやすいですか。

決まりはありません。経血量の多い1〜2日目を避けて予約する方が多いのは事実ですが、体調が落ち着いていれば何日目でも受けられます。逆に、後半でも体調が悪ければ延期が正解です。

Q．マッサージやもみほぐしも同じ考え方でよいですか。

おおむね同じです。体調が落ち着いていれば受けられ、強い刺激は控えめにするのが基本です。ただし長時間の強い揉みほぐしは、敏感になっている時期には負担が残りやすいため、時間と強さを普段より抑えることをおすすめします。

まとめ｜生理中の整体は行っていいかより内容の調整で考える

生理中に整体へ行っていいかという疑問に、判断基準と実務の両面からお答えしました。

阿部純治

しびれや力の入りにくさ、強い腫れ、発熱、外傷後の痛みがある場合は、セルフケアを続けず、早めに医療機関へ相談してください。

• 生理そのものは施術を断る理由ではなく、当日の体調で受けるかどうかを決める
• 鎮痛薬が効かない痛み、めまい、発熱がある日は迷わず延期する
• 伝えるのは義務ではないが、一言で施術の体勢と強さが体調仕様に変わる
• 骨盤矯正は周期のタイミングより、体調の落ち着いた日の継続で考える
• 寝込むほどの生理痛や経血量の急な変化は、整体より先に婦人科へ相談する

行くか、キャンセルするか。その二択で悩むより、「今日の体に合わせて内容を変えてもらう」という第三の選択肢を持つと、毎月の予約はぐっと気楽になります。

CUREPROでは、毎回の施術前にその日の体調を伺い、施術の組み立てを都度変えています。生理中の来院はまったく珍しいことではなく、うつ伏せを使わない組み立てや強さの調整も、当日の一言で対応可能です。ご利用者は30〜50代の女性が中心で、バキバキしないソフトな施術ですので、体が敏感な時期でも受けやすいはずです。予約変更のご連絡も遠慮はいりません。CUREPROの整体の考え方と初回の流れをご覧のうえ、首都圏10店舗のお近くの店舗にご相談ください。

参考文献：
日本女性心身医学会「月経困難症（月経痛）」 https://www.jspog.com/general/details_67.html

この記事の監修者

阿部純治（あべ じゅんじ）

柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表

中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。

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