トリマーの腰痛対策は台の高さから｜シャンプーと抱き上げの負担を減らす

「腰痛はトリマーの職業病だから、多少は仕方ない」。先輩たちも腰をさすりながら働いている姿を見ていると、痛みは仕事を続けるための通過点のように感じられるはずです。

しかし、腰や関節の痛みに悩む方の体の使い方を多く見てきたCUREPROの立場から言えるのは、トリマーの腰痛は体力の不足より、犬の高さに自分の体を合わせにいく動作の積み重ねで起きやすい、ということです。腰を鍛える前に、犬と台の高さを体へ合わせるところから手を付ける方法もあります。

本記事では、腰に負担が集まる作業場面から、台の高さの合わせ方、犬の抱き上げ方、職場で相談できる工夫、医療機関を先に受診したいサインまで、体の使い方を見てきた整体院の視点で順を追ってお伝えします。

トリマーの腰痛は4つの作業場面で負担が集まる

トリマーの腰に負担が集まるのは、シャンプー、ブローとカット、抱き上げと移動、立ちっぱなしと清掃の4つの場面です。4つの場面には、腰を丸めたまま手先を細かく動かす時間が長いという共通点があります。

腰への負担がとりわけ大きいのは、前かがみのまま犬を支えたり持ち上げたりする瞬間です。前かがみで止まっているだけでも腰の筋肉は上体の重さを支え続けており、そこへ犬の体重や急な動きが加わると、負担が一気に増えます。

見落とされがちなのが、1頭ごとに犬の大きさが変わるという点です。朝の小型犬に合わせた台の高さを午後の大型犬までそのまま使えば、どちらかの時間帯で体が高さの差を肩代わりしています。

トリマーの腰痛対策は犬を体の高さに合わせることから始まる

トリマーの腰痛対策で最初に見直したいのは、自分の体を犬に合わせる働き方を、犬を自分の体に合わせる働き方へ切り替えることです。腰を曲げて高さの差を埋めている限り、ストレッチや筋トレで取り戻せる負担には限りがあります。

トリミング台の高さは肘の位置を基準に合わせる

トリミング台の高さは、背筋を伸ばして立ち、肘を軽く曲げた手で犬の背中に届くくらいを出発点にすると合わせやすくなります。顔まわりや足先のカットでは手元を目に近づけたくなるため、昇降できる台なら作業ごとに少し上げ、腰を曲げてのぞき込む時間を減らしましょう。

昇降できない台で高さを足すときは、犬が滑ったり落ちたりしない固定が前提になります。器具を職場へ持ち込む場合は犬の安全に関わるため、必ず店長や責任者に相談してから使います。

シャンプー台が低いときは膝と足幅で高さを作る

シャンプー台が体に対して低いときは、腰を曲げて届かせるのではなく、膝を軽く曲げるか足を左右に大きく開いて、上体を立てたまま目線を下げます。背の高い人ほど固定式のバスでは前かがみが深くなり、専門学校の実習で初めて腰の痛みに気づく人もいます。

片膝を踏み台に乗せる立ち方も、腰の丸まりを減らす方法のひとつです。どの立ち方でも、濡れた床で足を滑らせない靴と足場の確保を先に済ませます。

小型犬のシャンプーは底上げで前かがみを減らす

小型犬のシャンプーは、バスの底に犬を乗せる台を置いて作業面を上げると、前かがみの深さを減らせます。犬やバスの大きさに合わせて高さを調節できるシャンプー用の器具も市販されており、アロン化成株式会社のプレスリリース（アットプレス掲載）にも、トリマーの腰への負担軽減が製品の目的として掲げられています。

器具を導入するかどうかは、職場が設備として決めることです。個人で決められない場合は、どの犬のときに何分ほど腰を曲げているかを具体的に伝えると、相談が進みやすくなります。

犬の抱き上げは腰でなく脚と体の近さで持ち上げる

犬を抱き上げるときの腰の負担は、犬の重さそのものより、犬と体の距離と、腰を丸めたまま持ち上げる動き方で大きく変わります。同じ重さでも体から離れた位置で持つほど、腰は大きな力で上体を支えなければなりません。

床やバスから犬を持ち上げるときは、次の順で動くと腰を丸めずに済みます。

1. 犬のすぐそばまで近づき、片足を半歩前に出す
2. 膝を曲げて腰を落とし、背中を丸めずに犬の胸とお尻の下へ腕を入れる
3. 犬を自分の胸に引き寄せてから、脚の力で立ち上がる
4. 向きを変えるときは、腰をひねらず足の向きごと体を回す
5. 下ろすときも膝を曲げてから下ろす

中型犬以上や抱かれるのを嫌がって暴れる犬では、1人で持ち上げない判断が、腰と犬の両方を守る選択です。2人で抱える、スロープや昇降台を使うなど、職場で決められた保定の手順があればそちらを優先します。

腰にとって負担が重いのが、犬を抱えたまま腰をひねって台やケージへ移す動作です。重さを持った状態でのひねりはぎっくり腰のきっかけになりやすいため、移す先へ足先を向けてから持ち上げると、ひねりを最初から減らせます。

1頭終えるごとの小さなリセットが一日の腰を左右する

作業の合間のリセットは、長いストレッチより、1頭終えるごとに前かがみと反対の方向へ体を戻す短い動きのほうが続けやすく、腰の固まりをため込みません。予約が詰まる日ほど休憩はまとめて取れないため、区切りを犬の単位で決めておくと忘れにくくなります。

上体を反らしたときに脚へしびれが走る場合や、痛みが強くなる場合は、反らす動きはその場で中止しましょう。道具の手入れや記録のように座ってできる作業は椅子を使うと、立ちっぱなしの時間そのものを減らせます。

トリマーのコルセットは着ける場面を決めて使う

コルセットやサポーターは、痛みのある時期の作業を外から支えて助ける一方で、一日中頼り続けると、自分のお腹や背中で体を支える感覚がつかみにくくなると考えています。着けるかどうかより、どの場面で着けるかを決めておくほうが役に立ちます。

強く締めるほど腰が守られるわけではありません。締めすぎると呼吸が浅くなり、長い時間では圧迫感で集中が途切れます。コルセットなしでは立っていられないほどの痛みが続くなら、道具で乗り切る段階を過ぎているため、医療機関の受診を優先します。

腰が痛むトリマーほど股関節と足首が固まっていると見ています

トリマーの腰痛を体の側から見ると、股関節と足首が固く、膝を曲げてしゃがむ動きが取りにくい人ほど、腰を丸めて高さを埋める癖がつきやすいと見ています。「膝で屈む」と頭で分かっていても、しゃがめない体では結局腰が曲がります。

腰は骨盤と股関節の上に乗り、上半身を支える中継点です。股関節や足首の曲がる量が足りないと、足りない曲がりを腰が肩代わりするため、痛む場所は腰でも負担の出どころは下の関節にある、という構図なのです。

次の項目に当てはまるものが多いほど、腰の使い方に下の関節の固さが関わっている可能性があります。

• かかとを床につけたまま深くしゃがめない
• 片膝立ちの姿勢から、手を使わずに立ち上がりにくい
• 前屈すると太ももの裏が強く突っ張る
• 立っているとき、気づけば片足に体重を乗せている

痛む腰だけでなく骨盤や股関節、足首の動きを確かめ、腰に負担が集まる体の使い方を一緒に見直すのが、CUREPROの進め方です。シャンプーの前かがみやカット中の中腰でどこが固まっているかを具体的に伺うと、職場で続けられるセルフケアまで提案しやすくなります。

トリミングサロンの設備と段取りは相談してよい腰痛対策

腰痛対策は個人の心がけだけで完結するものではなく、台の高さや予約の組み方といった職場の設備と段取りも、相談してよいテーマです。自分の姿勢を直すだけでは、設備が体に合わない日の負担までは減らせません。

就職や転職を考える段階なら、見学のときにシャンプーバスとトリミング台の高さが調整できるかを見ておくと、体に合わない設備で働き続ける事態を避けやすくなります。背の高い人は、固定式のバスの前で実際にかがんでみると、腰の曲がり方の違いが分かります。

脚のしびれや排尿の異常を伴う腰痛は医療機関の受診が先

腰の痛みに次のようなサインが伴うときは、セルフケアや整体より先に整形外科などの医療機関を受診します。体を使う仕事の人ほど「いつもの腰痛」と片付けがちですが、神経や骨、内臓の問題が隠れていることもあるのです。

作業中に急に強い痛みが出たときは、まず犬の安全を確保し、ほかのスタッフに代わってもらってから体勢を整えます。痛みを我慢して抱き上げを続けると、犬を落とす事故にもつながります。

トリマーの腰痛対策でよくある質問

トリマーの腰痛について、現場で働く方や専門学校で学ぶ方から出やすい4つの質問に答えます。

専門学校の実習で腰が痛くなりました。トリマーを続けられますか

続けている人は珍しくありません。実習の段階で痛みが出るのは、高さの合わない台やバスで作業する機会が急に増えたことが関わっている場合があります。痛みの出る姿勢を講師に伝え、台の高さ調整や膝の使い方を教わりながら進めましょう。しびれや強い痛みがある場合は、実習を続ける前に整形外科を受診します。

腰と一緒に手首や肩も痛いのは関係がありますか

関係していることがあります。前かがみで背中が丸まり肩が前に出ると、腕全体でなく手先だけでシザーを動かしやすくなり、手首や肩に負担が集まります。腰の前かがみを減らすことが、手首や肩の負担を見直すきっかけにもなるはずです。手首の腫れや指のしびれがある場合は、整形外科で確かめます。

腰痛があると大型犬の担当は避けたほうがよいですか

痛みが強い時期は避けるか、2人で扱う形に変えるのが安全です。大型犬の抱き上げと保定は、痛みで踏ん張りがきかない状態では犬の事故にもつながります。痛みが落ち着いてから、抱き上げの手順を決めたうえで担当に戻る順番をおすすめします。

腰痛を理由にトリマーを辞めるべきか迷っています

辞めるかどうかを決める前に、試せることが3つあります。

• 整形外科で腰痛の原因を確かめる
• 台の高さや大型犬の担当について職場に相談する
• 股関節や足首を含めた体の使い方を見直す

3つを試しても仕事に支障が出る場合は、設備の整った職場への転職や働き方の変更も選択肢になります。

まとめ｜トリマーの腰痛対策は犬を体の高さに合わせるところから

トリマーの腰痛は、犬の高さに体を合わせる前かがみと、犬を抱えたまま腰をひねる動作の積み重ねで起きやすくなります。対策の順番は、台とバスの高さを体に合わせ、抱き上げは脚と体の近さで行い、1頭ごとに体を戻すことです。

腰の痛みを職業病として受け入れる前に、台の高さと体の使い方を見直す余地が残っているのです。腰や関節の痛みに悩む方の体の使い方を見てきたCUREPROは、トリマーの仕事を続けたい方の体を、痛む腰だけでなく股関節や足首の動きから確かめています。シャンプーのたびに腰をさする日が続いているなら、仕事中の姿勢を伺いながら、腰に負担を集めない体の使い方を一緒に探していきます。

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