整体の施術中に痛いのを我慢すべき？伝え方と危険な痛みの見分け方

▼この記事の監修者

阿部純治（あべ じゅんじ）

柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表

中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。

「施術中、正直かなり痛い。でも痛いほど効くって言うし、我慢したほうがいいのかな」。せっかく施術してもらっている手前、途中で口を挟むのは悪い気がして、ベッドの上で息を止めてやり過ごした経験のある方は多いはずです。

しかし、延べ5万人以上の施術に向き合ってきたCUREPROの立場から言えるのは、施術中の痛みを我慢することには、ひとつも利点がないということです。それどころか、我慢して体に力が入るほど筋肉は固くなり、施術の質はむしろ下がります。痛みを伝えることは、施術の邪魔ではなく施術の一部なのです。

本記事では、痛いほど効くという通説が誤解である理由から、受けてよい刺激の線引き、施術者への具体的な伝え方、そしてすぐに中止して受診を考えたい危険な痛みのサインまで、施術する側の視点で順を追ってお伝えします。

整体の施術中に痛みを我慢する必要はない

結論から言えば、施術中の痛みは我慢するものではなく、その場で伝えるものです。痛みの感じ方には個人差があり、同じ人でもその日の体調や部位によって変わります。施術者は手の感触から多くを読み取りますが、あなたがどう感じているかだけは、言葉にしてもらわない限り正確にはわかりません。

この表の2行目と3行目で黙っていることが、いわゆる我慢です。次の章で、なぜ我慢が損にしかならないのかを説明します。

「痛いほど効く」は誤解、効き目は強さでなく的確さで決まる

我慢を選んでしまう背景には、痛いほど効くという根強い通説があります。この通説がどこから来て、なぜ誤解なのかを分けて考えましょう。

凝った場所は押すと痛い、だから痛みと効き目が結びついて見える

張りが強く血流の悪くなった筋肉は、押されると痛みを感じやすい状態にあります。つまり、凝っている場所を的確に押せば痛みが出やすいのは事実です。ここから「痛かった、だから効いた場所だ」という体感が生まれ、いつの間にか「痛くしてもらうほど効く」に入れ替わってしまう。順序が逆なのです。効き目を決めるのは刺激の強さではなく、どこにどの向きで働きかけるかという的確さだと考えてください。

強すぎる刺激は、筋肉を守りに入らせて逆効果になる

痛みをこらえると、体は反射的に力を入れて身を守ろうとします。ゆるめたい筋肉が施術の間じゅう固くなっているのですから、これほど非効率なことはありません。さらに、強すぎる刺激は筋肉の組織に負担をかけ、翌日以降にもみ返しと呼ばれる痛みを残すことがあります。強もみに慣れてしまい、より強い刺激でないと物足りなくなる悪循環も、施術の現場ではよく見かけます。

受けてよい刺激の上限は、呼吸と力みで見分ける

では、どこまでが受けてよい刺激なのでしょうか。よく言われる痛気持ちいいの線引きを、体のサインで具体化すると次のようになります。

• 呼吸が普通に続けられている。息を止めてこらえていない
• 体のどこにも力が入っていない。肩や手がこわばっていない
• 刺激が抜けたあと、じんわり楽になる感じが残る

3つのうちどれかが崩れたら、それが上限を越えた合図です。感覚の言葉より、呼吸と力みという体の反応で判断するほうが、施術中でも迷いません。息を止めた自分に気づいたら、そのときが声をかけるタイミングです。

伝え方は3つ覚えれば足りる

比較記事ではほとんど語られない核心ですが、施術者にとって、施術中の申告は指摘ではなく情報です。痛みの種類と場所が伝わるほど、施術の組み立ては正確になります。難しい言い回しは不要で、次の3つを覚えておけば足ります。

言い方1「もう少し弱くしてください」

圧の強さそのものを調整してほしいときの基本形です。遠慮してオブラートに包むより、この一言のほうが施術者には正確に伝わります。強さの好みを伝えることは、わがままではなく設定の共有です。

言い方2「そこは鋭く痛みます」

ズーンと響く重い感覚と、鋭くとがった痛みは、施術者にとってまったく別の情報です。鋭い痛みは避けるべきサインなので、場所と質をそのまま言葉にしてください。「響く感じは大丈夫です」と許容側を伝えるのも、同じくらい役に立ちます。

言い方3「今日は弱めでお願いします」

施術が始まる前に、その日の体調に合わせて基準を先に共有する言い方です。寝不足の日や疲れがたまった日は、いつもの強さがつらく感じることがあります。開始前の一言で、施術全体が最初からあなたの体調仕様になるのです。

すぐに中止と受診を考えたい危険な痛み

ここまでは調整で済む話でしたが、我慢がとくに危険な痛みもあります。手技による施術では、まれに重い危害につながった事例が国民生活センターの手技による医業類似行為の危害としてまとめられており、痛みを我慢して受け続けないことは、安全のうえでも大切な行動です。

施術後の強い痛みを、良くなる途中の反応という説明だけで済ませないでください。続く痛みや悪化は、体からの見直しの合図です。勢いよく関節をひねる施術との付き合い方はボキボキ整体は安全？効果や危険性を知って正しく選ぶための知識で詳しく扱っています。

しびれや強い痛みがある場合に整体と医療機関のどちらへ相談するかは、整体と整形外科の違いも参考にしてください。

我慢しなくて済む院を選ぶという解決策もある

毎回勇気を出して申告するより、そもそも言いやすい院を選ぶほうが根本的です。見分けるポイントはシンプルで、施術の前に強さの希望を聞いてくれるか、施術中に「強さはどうですか」と確認が入るか、そして伝えたときに嫌な顔をせず調整してくれるか。この3つがそろう院なら、我慢という場面自体がほぼなくなります。

CUREPROの施術は、強い圧でもみほぐすのではなく、バキバキしない繊細な手技で骨格と動きを整える内容です。強い痛みで効かせる考え方をとっていないからこそ、施術中の感覚は遠慮なく口にしていただきたいと考えています。もみほぐしとの目的の違いはマッサージと整体の違いで、初めての来店で伝えることの全体像は整体に初めて行く方へ｜当日の流れ・服装・選び方で整理しています。

施術中の痛みについてよくいただく質問

まったく痛くない施術は、効いていないのでしょうか？

効き目と痛みは別のものです。骨格や関節の位置を整える施術は、強い痛みを伴わずに行えるものが多く、痛くないことは、触れていないことを意味しません。判断は痛みの有無でなく、施術後の動きやすさと数日の経過で行ってください。

凝っているところを押されると痛いのはなぜですか？

張りが続いて血流の落ちた筋肉は、刺激に敏感になっているからです。痛みが出やすい場所は状態の悪い場所と重なりやすい一方、だからといって強く押すほど早く良くなるわけではありません。心地よい範囲の刺激で十分に変化は出せます。

痛みを我慢して受け続けると、悪化することはありますか？

あり得ます。強すぎる刺激の積み重ねは、もみ返しやあざ、痛みの長期化につながりかねません。伝えても調整されない院なら、通い続ける理由はありません。院を替えることも選択肢に入れてください。

施術中に痛いと言うのは、施術者に失礼ではありませんか？

失礼どころか、歓迎される協力です。施術者はあなたの感覚を知りたくても、言葉にしてもらわなければ確かめようがありません。痛いと言われて機嫌を損ねる施術者がいたとしたら、問題はあなたではなくその施術者の側にあります。

まとめ｜痛みは我慢せず伝える、それが施術の質を上げる

整体の施術中に痛いのを我慢すべきか。答えは、我慢せずその場で伝える、です。効き目は刺激の強さではなく的確さで決まり、我慢して力んだ体はゆるみません。あなたの一言は、施術者への遠慮ではなく、施術の精度を上げる情報です。

• 痛いほど効くは誤解。凝った場所は押すと痛いだけで、痛みの強さと効き目は別
• 上限の目安は、呼吸が続けられて体に力が入らない範囲
• 伝え方は3つ。「もう少し弱く」「そこは鋭く痛む」「今日は弱めで」
• 鋭い痛み・電気が走る感じ・しびれは即中止。首の施術後の激しい頭痛やめまいは受診
• 言いやすい院を選ぶことが根本策。事前確認・途中確認・調整の3つがそろう院を

私たちCUREPROの施術者は、施術中の「少し痛いです」を、腕を疑う言葉ではなく体を知る手がかりとして受け取ります。強い刺激で押し切る施術をしていないからこそ、感じたことはその場で全部口にしてください。CUREPROの施術の考え方はCUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違いで、施術に関する疑問はよくあるご質問でご確認いただけます。

この記事の監修者

阿部純治（あべ じゅんじ）

柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表

中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。

監修者コメント：施術中の申告で、私たちが気を悪くすることは一度もありません。むしろ黙って我慢されることが、施術者にとっていちばん怖いことです。呼吸が止まったら、それが声をかける合図だと覚えておいてください。

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