鵞足炎整体なら五反野のCUREPRO｜膝の内側の少し下が痛む方へ【柔道整復師監修】

その膝の内側の下の痛み、こんなお悩みはありませんか？

膝の内側の、少し下のあたりが痛い。階段の上り下りや立ち上がり、走ると痛みが強くなる。膝の内側を押すとズキッとする、運動のあとに痛む。足立区の五反野でスポーツやランニングをする方や、立ち仕事の多い方、膝に不安のある方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• 膝の内側の、少し下のあたりが痛む
• 階段や立ち上がり、走ると痛みが強くなる
• 膝の内側を押すと、ズキッと痛い
• 運動のあとや、使った日に痛みが出る
• 「使いすぎかな」と、だましだまし続けている

膝の内側の少し下の痛みは「鵞足炎」と呼ばれ、内ももの筋肉から伸びる腱が集まって膝の内側につく「鵞足」という場所に、くり返しの動きで負担がかかって起こることがあります。ランニングやスポーツ、脚のバランスの乱れなどで起こりやすいのが特徴です。なかには医療機関での確認が欠かせないものもあるため、自己判断で様子を見続けず、まず原因を確かめることが大切です。

この記事では、鵞足炎に関わる背景と、受診を考えたいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が膝や脚の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。膝の痛みは慎重な見極めが必要ですので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

膝の内側の下の痛みは、原因の見極めが大切です。整体で向き合える背景かどうか、医療機関での確認とあわせて、一緒に整理していきましょう。

鵞足炎、その背景にあるもの

膝の内側、少し下がったところには、縫工筋・薄筋・半腱様筋の腱が集まる鵞足という場所があります。このまわりに痛みが出ることがありますが、膝の内側にはほかにも組織があります。

痛む位置だけで鵞足炎と決めず、動作や経過を合わせて見ていきます。

阿部純治

鵞足炎は、内ももの筋肉や脚のバランスが背景になりやすい症状です。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめることをいちばん大切にしています。

鵞足炎に関わる主な背景とは

走る量が増えた、階段の上り下りが続いたなど、負担の変化がないか振り返ってみましょう。股関節の動きも確認する要素の一つですが、股関節が硬いから膝が痛むとは限りません。膝そのものの状態も含め、何がつらさに重なるかを整理します。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、スポーツを楽しむ方も多く暮らす街です。膝の痛み全般が気になる方は膝の痛みのコラムを、膝の外側の痛みが気になる方は腸脛靭帯炎のコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

鵞足炎は、使いすぎや内ももの筋肉、脚のバランスが関わります。ただし膝のけがや変化のことも。まず医療機関で確かめましょう。

鵞足炎を放っておくとどうなる？

膝の内側の痛みを「使いすぎかな」とだましだまし運動を続けると、痛みが強まったり、長引いて思うように動けなくなったりすることがあります。痛みをかばう動きが続くと、反対の脚や腰、足首にも負担が広がることもあります。鵞足炎は、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて対応することが大切です。痛みがくり返すようなら様子見をせず、まず原因を確かめましょう。

痛みをこらえて運動を続けると、こんなことにつながりかねません。

• 膝の内側の痛みが強まり、長引くことがある
• 思うように動けず、運動を続けられなくなることがある
• かばう動きで、反対の脚や腰、足首にも負担が広がる
• こじれて、回復に時間がかかることがある

膝の変化が気になる方は変形性膝関節症のコラムもご覧ください。なお、膝が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、膝が引っかかって動かせない、力が入らずカクッと崩れる、発熱をともなうといった場合は、膝のけがや病気が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、まずは整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

膝が大きく腫れている、歩けない、引っかかるといったときは、整体ではなくまず医療機関へ。だましだまし続けず、安全の確認を優先してください。

注意が必要な膝の痛み｜まず医療機関へ

膝の内側の痛みの背景には、使いすぎや脚のバランスの負担だけでなく、膝のけがや病気が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科などの医療機関を受診してください。背景によって取るべき対応が変わるので、まず確かめることが何より先になります。

とりわけ、膝が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、膝が引っかかって動かせないといったときは、膝のけがや病気のことがあり、整形外科などで確かめておくと安心です。走ると痛む膝が気になる場合はランナー膝の解説ページも背景の手がかりになりますが、強い症状があるときは、まず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、脚や骨盤、姿勢の負担が背景にある範囲に限られます。「ただの使いすぎ」と決めてかからず、必ず一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

膝の内側の痛みは、けがや病気との見分けが大切です。気になる症状は、まず医療機関で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

鵞足炎の相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

鵞足炎の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、膝の状態を調べ、診断と治療を担う一番の土台です。膝のけがや病気のこともあるため、まず医療機関での確認が欠かせません。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、内ももや脚、体の使い方という切り口から、鵞足に負担を寄せるバランスのくずれや筋肉のこわばりをならしていく役回りです。膝のけがや病気そのものを治療するものではありません。骨盤のかたよりが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。要は、まず医療機関で確かめ、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認を。そのうえで「内ももや脚のバランスの背景をならす」ケアを整体で。という順番が安心です。

五反野のCUREPROが鵞足炎のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。膝のけがや病気を治したり、その治療を行ったりはできません。また、膝が大きく腫れている時期や痛みが強い時期は、無理に施術を行わず、安静や受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、鵞足に負担を寄せている背景。内ももや太もも、お尻、骨盤、股関節、足首、姿勢、体の使い方といった“土台”の部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、痛む膝の内側ばかりを追わず、検査でその負担を生んでいる内ももや骨盤、股関節、足首、脚全体のバランスまで見立てることです。鵞足の負担のもとが、X脚などの脚のバランスや内ももの筋肉のこわばりなど、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。膝はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 医療機関での確認後、内ももや骨盤・股関節・足首の動きを見立て、鵞足に負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばった内ももや太もも、お尻の筋肉を、やさしくほぐしていく
• 脚のバランスや運動の仕方など、鵞足に負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• 膝のけがや病気の診断・治療や、薬の処方
• 鵞足の強い炎症そのものへの施術
• 膝が大きく腫れている時期や、痛みが強い時期の施術

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科などの受診をおすすめします。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「内ももや脚のバランスの背景」です。鵞足の炎症そのものの治療ではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野で鵞足炎のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野で膝の内側の痛みにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。医療機関で原因を確認したうえで、内ももや脚のバランスの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「どんな内ももや脚全体の負担が背景にあるのか」を一緒に整理し、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。痛む膝の内側だけを追わず、その背景にある内ももや骨盤、股関節、足首のバランスという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。原因を確認したうえで背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

痛む膝の内側をゆるめるだけでは、背景が別の場所にあれば負担は戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にある内ももや骨盤、股関節、足首、脚全体のバランスまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。膝はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、運動の仕方・脚の使い方といった毎日の負担まで一緒に考え、鵞足に負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。膝が大きく腫れているときや、痛みが強いときは、先に整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道やランニングの前後にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、どんな内ももや脚全体の負担が背景にあるのかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。運動の内容や、痛む場面のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできる膝の内側の痛みとの向き合い方

痛む場所を何度も押したり、内ももへ強く力を入れる運動を急に増やしたりしないでください。まずは負担になる動作を調整します。ストレッチは楽にできる範囲に留め、腫れや痛みが続く場合は整形外科に相談しましょう。

1. 腫れ・症状が強いときは、医療機関へ

膝が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、膝が引っかかるといったときは、自己流のケアを続けず、まず医療機関で原因を確かめてください。安全の確認が何より先になります。

2. 痛む時期は、運動量をいったん控える

膝の内側が痛む時期に運動を続けると、こじれて長引くことがあります。走る量や負担の大きい運動をいったん控え、膝を休めることを優先しましょう。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。

3. 内ももや太ももを、やさしくほぐす・伸ばす

内ももや太ももの筋肉がこわばると、鵞足の負担が強まりやすくなります。痛みの出ない範囲でやさしく伸ばし、めぐりをたもちましょう。強い痛みのあるときは控えてください。

4. 運動の前後のケアを、ていねいに行う

ウォーミングアップやクールダウンの不足は、鵞足への負担を強めます。運動の前後に、内ももや太もも、お尻をていねいにほぐす習慣を取り入れましょう。

5. 脚のバランスや運動量を見直す

急な運動量の増加やX脚などの脚のバランスは、鵞足に負担を集めることがあります。痛みが落ち着いたら、指導者や専門家と相談しながら、膝の内側に負担を寄せにくい運動量や脚の使い方を意識しましょう。

阿部純治

ご自宅のケアは、原因を確認したうえでの補助です。腫れが強いときや歩けないときは、無理に続けず、まず医療機関で確かめてくださいね。

膝の内側の痛みと焦らず向き合うために、今できること

脚のバランスや体の使い方が背景にある鵞足炎は、その背景が変わらなければ、また鵞足に負担が集まることがあります。膝に負担を寄せてきた運動の仕方や脚のバランスは、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめたうえで、あわてず少しずつ背景をならしていく目線が役に立ちます。原因の確認と、脚の使い方の見直しは、どちらも安心につながる一歩です。

「使いすぎだから仕方ない」と一人で抱え込んでだましだまし運動を続けると、こじれて長引いたり、運動が思うようにできなくなったりすることになりかねません。まずは気になるサインがないかを確かめ、必要なときは整形外科などでの確認を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、内ももや脚全体、体の使い方の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたが、また気持ちよく動ける毎日へ近づけるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

鵞足炎は体からの合図でもあります。まず原因を確かめ、安心できる状態にしたうえで、背景の内ももや脚のバランスを一緒に整えていきましょう。

鵞足炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. 鵞足炎は整体でよくなりますか？

医療機関で危険な原因がないと確認でき、内ももや脚のバランスの負担が背景にある場合は、その背景の負担をならすことで楽に感じられることがあります。ただし整体はあくまで体のケアを補助する立場で、治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。膝のけがや病気が背景の場合は対象外で、医療機関での対応になります。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

膝の痛みは見極めが大切なので、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。とくに膝が大きく腫れている、歩けないほどの痛み、膝が引っかかるときは、すぐに受診を。確認のうえで、内ももや脚のバランスの背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. 運動を続けても大丈夫ですか？

痛む時期に運動を続けると、こじれて長引くことがあります。まず整形外科で確かめ、医療機関の方針に沿って運動量を加減してください。内ももや脚のバランスの背景は、確認のうえで一緒に見直していけます。

Q4. 整体は痛くないですか？膝をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。膝はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. ランニングや運動のフォームも相談できますか？

はい、まず医療機関で原因を確認したうえでご相談ください。脚のバランスや運動の仕方は、膝の内側に負担を寄せる背景の一つです。脚の使い方を見立て、負担を減らすお手伝いと、ご自宅でできる工夫をお伝えします。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りやランニングの前後でも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道やランニングの前後にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

運動量を控える工夫や内もも・太もものケア、運動前後のケアは、鵞足の負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし原因の確認が前提です。くり返すときや背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに腫れや膝の引っかかりは、迷ったらまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野で鵞足炎と向き合うなら

鵞足炎は、内ももの三つの筋肉から伸びる腱が膝の内側の少し下に集まる「鵞足」に、ランニングやスポーツでの使いすぎ、X脚などの脚のバランス、内ももの筋肉のこわばりなどが背景となって負担がかかり、膝の内側の下が痛む症状です。一方で、膝のけがや病気が背景のこともあるため、まず医療機関で原因を確かめることが何より大切です。膝が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、膝が引っかかる、発熱をともなうときは、すぐに受診してください。裏を返せば、危険な原因がないと確認できたうえでなら、内ももや脚全体、体の使い方の負担という背景に向き合っていくことができます。

まずは、整形外科などで原因を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、内ももや骨盤、股関節、足首、脚の使い方という切り口で、鵞足に負担を寄せるバランスのくずれや筋肉のこわばりをならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。原因を確認したうえで、膝の内側の痛みの背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。だましだまし続ける前に、まず確認を、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたの鵞足炎の“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。