アキレス腱周囲炎整体なら五反野のCUREPRO｜かかとの後ろがこすれて痛む方へ【柔道整復師監修】

そのかかとの後ろのこすれる痛み、こんなお悩みはありませんか？

かかとの後ろを動かすと、こすれるように痛い。アキレス腱のまわりが腫れぼったく、押すとブヨブヨした感じや、動かすとギシギシする感じがある。運動のあとや、歩きはじめにかかとの後ろがつらい。足立区の五反野でランニングやスポーツに取り組む方や、運動を再開した方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• かかとの後ろを動かすと、こすれるように痛む
• アキレス腱のまわりが腫れぼったい・ギシギシする感じがある
• 運動のあとや、歩きはじめにかかとの後ろがつらい
• 休むと楽になるが、運動を再開すると痛みが戻る
• 「使いすぎかな」と、だましだまし続けている

かかとの後ろがこすれて痛む症状は「アキレス腱周囲炎」と呼ばれ、アキレス腱を包んでいる薄い膜のまわりに、走る・跳ぶといった動作でくり返し負担がかかって起こることがあります。腫れやこすれる感じが出やすいのが特徴です。なかには医療機関での確認が欠かせないものもあるため、自己判断で様子を見続けず、まず原因を確かめることが大切です。

この記事では、アキレス腱周囲炎に関わる背景と、受診を考えたいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が足や脚の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。かかとの後ろの痛みは慎重な見極めが必要ですので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

かかとの後ろのこすれる痛みは、原因の見極めが大切です。整体で向き合える背景かどうか、医療機関での確認とあわせて、一緒に整理していきましょう。

アキレス腱周囲炎、その背景にあるもの

痛むところをマッサージでしのいで運動を続けると、その場ではやり過ごせます。それでもくり返してしまうのは、アキレス腱のまわりに負担を集めているふくらはぎや脚全体の使い方という背景が変わっていないからです。表面のケアは腱まわりをいっとき和らげますが、こすれる負担そのものまでは届きにくいのです。

アキレス腱は、ふくらはぎとかかとをつなぐ太い腱で、そのまわりは薄い膜につつまれ、なめらかに動くようになっています。たとえるなら、筋肉がその外側のさやの中をなめらかに滑るような構造で、走る・跳ぶをくり返すと、腱とまわりの膜のあいだにこすれが生まれ、膜のまわりに腫れや痛みが出ます。ふくらはぎの筋肉のこわばり、急な運動量の増加、走り方や着地のクセ、合わない靴やかかとの当たる靴などがあると、こすれの負担につながります。痛むかかとの後ろだけをかばうより、負担を集めているふくらはぎや脚全体の使い方というおおもとに目を向けることが出発点になります。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として確かめてみましょう（いずれの場合も、まず医療機関での確認をおすすめします）。

阿部純治

アキレス腱周囲炎は、ふくらはぎの筋肉や運動量、靴の当たりが背景になりやすい症状です。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめることをいちばん大切にしています。

アキレス腱周囲炎に関わる主な背景とは

整体の立場から向き合えるのは、アキレス腱周囲炎の背景のうち、足や脚、姿勢、体の使い方の負担が関わる部分です。原因は一つに絞れることのほうが少なく、ふくらはぎの筋肉のこわばり、急な運動量の増加、走り方や着地のクセ、かかとの当たる靴や合わない靴、足のアーチのくずれ、準備運動の不足などが関わることがあります。なかでも、ふくらはぎの筋肉のこわばりや急な運動量の増加が続くと、アキレス腱のまわりにこすれの負担がかかりやすいと言われています。一方で、アキレス腱が切れる（断裂）など、けがや病気が背景にある場合は、整体の対象ではなく医療機関での対応になります。だからこそ、まず原因の確認が欠かせません。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、ランニングを楽しむ方も多く暮らす街です。かかとの後ろの腱そのものの痛みが気になる方はアキレス腱炎のコラムを、かかとの痛み全般が気になる方はかかとの痛みのコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

アキレス腱周囲炎は、ふくらはぎの筋肉や運動量、靴が関わります。ただし腱が切れることも。まず医療機関で確かめましょう。

アキレス腱周囲炎を放っておくとどうなる？

かかとの後ろの痛みを「使いすぎかな」とだましだまし運動を続けると、腫れや痛みが強まったり、長引いて思うように動けなくなったりすることがあります。痛みをかばう動きが続くと、反対の脚や膝、腰にも負担が広がることもあります。アキレス腱周囲炎は、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて対応することが大切です。痛みがくり返すようなら様子見をせず、まず原因を確かめましょう。

痛みをこらえて運動を続けると、こんなことにつながりかねません。

• かかとの後ろの腫れや痛みが強まり、長引くことがある
• 思うように動けず、運動を続けられなくなることがある
• かばう動きで、反対の脚や膝、腰にも負担が広がる
• こじれて、回復に時間がかかることがある

朝の一歩目に足裏が痛む方は足底腱膜炎のコラムもご覧ください。なお、運動中に「ブチッ」と音がして急に動けなくなった、かかとを持ち上げられない、アキレス腱が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、発熱をともなうといった場合は、アキレス腱が切れる（断裂）など、けがや病気が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、すぐに整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

「ブチッ」と音がして動けない、かかとを持ち上げられないといったときは、腱が切れていることもあります。整体ではなく、すぐに医療機関へ。

注意が必要なかかとの後ろの痛み｜まず医療機関へ

かかとの後ろの痛みの背景には、こすれや使いすぎの負担だけでなく、アキレス腱が切れる（断裂）など、けがや病気が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科などの医療機関を受診してください。とくに急に動けなくなったときは、すぐの受診が大切です。

とりわけ、「ブチッ」と音がして急に動けない、かかとを持ち上げられないといったときは、アキレス腱が切れていることがあり、すぐの受診が大切です。すねの内側がうずく方はシンスプリントのコラムも背景の手がかりになりますが、強い症状があるときは、まず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、足や脚、姿勢の負担が背景にある範囲に限られます。「ただの使いすぎ」と決めてかからず、必ず一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

かかとの後ろの痛みは、腱が切れるなどのけがとの見分けが大切です。気になる症状は、まず医療機関で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

アキレス腱周囲炎の相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

アキレス腱周囲炎の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、腱まわりの状態を調べ、診断と治療を担う一番の土台です。アキレス腱が切れるなど、けがや病気のこともあるため、まず医療機関での確認が欠かせません。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、ふくらはぎや脚、体の使い方という切り口から、アキレス腱のまわりに負担を寄せる筋肉のこわばりやバランスのくずれをならしていく役回りです。腱のけがや病気そのものを治療するものではありません。骨盤や脚のバランスが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。要は、まず医療機関で確かめ、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認を。そのうえで「ふくらはぎや脚の背景をならす」ケアを整体で。という順番が安心です。

五反野のCUREPROがアキレス腱周囲炎のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。腱のけがや病気を治したり、その治療を行ったりはできません。また、アキレス腱が大きく腫れている時期や痛みが強い時期、腱が切れている疑いがあるときは、無理に施術を行わず、安静や受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、アキレス腱のまわりに負担を寄せている背景。ふくらはぎや足首、足のアーチ、膝、骨盤、姿勢、体の使い方といった“土台”の部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、痛むかかとの後ろばかりを追わず、検査でその負担を生んでいるふくらはぎや足首、足のアーチ、脚全体のバランスまで見立てることです。こすれの負担のもとが、ふくらはぎの筋肉のこわばりや着地のクセなど、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。足や足首はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 医療機関での確認後、ふくらはぎや足首・足のアーチ・脚全体の動きを見立て、アキレス腱のまわりに負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばったふくらはぎやすね、足裏の筋肉を、やさしくほぐしていく
• 走り方や着地、靴の当たりなど、腱まわりに負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• アキレス腱のけがや病気の診断・治療や、薬の処方
• 腱の損傷や断裂そのものへの施術
• 大きく腫れている時期や、腱が切れている疑いのある状態への対応

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科などの受診をおすすめします。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「ふくらはぎや脚の背景」です。腱のけがそのものの治療ではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野でアキレス腱周囲炎のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野でかかとの後ろのこすれる痛みにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。医療機関で原因を確認したうえで、ふくらはぎや脚のバランスの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「どんなふくらはぎや脚全体の負担が背景にあるのか」を一緒に整理し、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。痛むかかとの後ろだけを追わず、その背景にあるふくらはぎや足首、足のアーチ、脚全体のバランスという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。原因を確認したうえで背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

痛むかかとの後ろをゆるめるだけでは、背景が別の場所にあれば負担は戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にあるふくらはぎや足首、足のアーチ、脚全体のバランスまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、走り方・靴選びといった毎日の負担まで一緒に考え、アキレス腱のまわりに負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。大きく腫れているときや、腱が切れている疑いがあるときは、先に整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道やランニングの前後にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、どんなふくらはぎや脚全体の負担が背景にあるのかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。運動の内容や、痛む場面のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできるかかとの後ろの痛みとの向き合い方

ご自宅でのちょっとした工夫が、ふくらはぎや脚全体の負担をやわらげる足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。大きく腫れている、強い痛みで歩けない、かかとを持ち上げられない、発熱があるときは行わず、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。原因がまだはっきりしないときも、自己流で粘らず、まず受診したうえで、五反野のCUREPRO五反野店で背景のご相談をください。

1. 腫れ・症状が強いときは、医療機関へ

大きく腫れている、強い痛みで歩けない、かかとを持ち上げられないといったときは、自己流のケアを続けず、まず医療機関で原因を確かめてください。腱が切れている疑いがあるときは、すぐの受診が大切です。

2. 痛む時期は、走る・跳ぶ運動をいったん控える

かかとの後ろが痛む時期に運動を続けると、こじれて長引くことがあります。走る・跳ぶ・つま先立ちの負担をいったん控え、腱まわりを休めることを優先しましょう。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。

3. ふくらはぎを、やさしくほぐす・伸ばす

ふくらはぎの筋肉がこわばると、アキレス腱のまわりの負担が強まりやすくなります。痛みの出ない範囲でやさしく伸ばし、めぐりをたもちましょう。強い痛みのあるときは控えてください。

4. かかとの当たらない靴を選ぶ

かかとが強く当たる靴は、腱まわりのこすれを強めます。かかとが当たりにくい、やわらかい履き口の靴を選び、腱まわりへの刺激をやわらげましょう。

5. 走り方や運動量を見直す

急な運動量の増加や着地のクセは、腱まわりにこすれの負担を集めることがあります。距離や頻度を少しずつ増やす、走り方を見直すなど、腱まわりに負担を寄せにくい運動を意識しましょう。

阿部純治

ご自宅のケアは、原因を確認したうえでの補助です。腫れが強いときやかかとを持ち上げられないときは、無理に続けず、まず医療機関で確かめてくださいね。

かかとの後ろの痛みと焦らず向き合うために、今できること

ふくらはぎや脚のバランスが背景にあるアキレス腱周囲炎は、その背景が変わらなければ、また腱まわりに負担が集まることがあります。腱まわりに負担を寄せてきた運動の仕方や靴、脚のバランスは、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめたうえで、あわてず少しずつ背景をならしていく目線が役に立ちます。原因の確認と、運動の仕方の見直しは、どちらも安心につながる一歩です。

「使いすぎだから仕方ない」と一人で抱え込んでだましだまし運動を続けると、こじれて長引いたり、運動が思うようにできなくなったりすることになりかねません。まずは気になるサインがないかを確かめ、必要なときは整形外科などでの確認を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、ふくらはぎや脚全体、走り方や靴の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたが、また気持ちよく動ける毎日へ近づけるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

アキレス腱周囲炎は体からの合図でもあります。まず原因を確かめ、安心できる状態にしたうえで、背景のふくらはぎや脚のバランスを一緒に整えていきましょう。

アキレス腱周囲炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. アキレス腱周囲炎は整体でよくなりますか？

医療機関で危険な原因がないと確認でき、ふくらはぎや脚のバランスの負担が背景にある場合は、その背景の負担をならすことで楽に感じられることがあります。ただし整体はあくまで体のケアを補助する立場で、治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。腱のけがや病気が背景の場合は対象外で、医療機関での対応になります。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

かかとの後ろの痛みは見極めが大切なので、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。とくに「ブチッ」と音がした、かかとを持ち上げられない、大きく腫れているときは、すぐに受診を。確認のうえで、ふくらはぎや脚の背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎は違うのですか？

どちらもかかとの後ろの痛みに関わりますが、アキレス腱周囲炎は腱を包む膜のまわりのこすれ、アキレス腱炎は腱そのものの痛みが中心とされます。見分けと診断には医療機関での確認が必要ですので、まず整形外科を受診してください。

Q4. 整体は痛くないですか？足をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. 走り方や靴も相談できますか？

はい、まず医療機関で原因を確認したうえでご相談ください。ふくらはぎのこわばりや着地のクセ、かかとの当たる靴は、腱まわりに負担を寄せる背景の一つです。脚の使い方を見立て、負担を減らすお手伝いと、靴選びなどご自宅でできる工夫をお伝えします。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りやランニングの前後でも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道やランニングの前後にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

運動を控える工夫やふくらはぎのケア、靴の見直しは、腱まわりの負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし原因の確認が前提です。くり返すときや背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに「ブチッ」と音がして動けないときは、迷わずまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野でアキレス腱周囲炎と向き合うなら

アキレス腱周囲炎は、アキレス腱を包む薄い膜のまわりに、走る・跳ぶといった動作でくり返しこすれの負担がかかり、ふくらはぎの筋肉のこわばりや急な運動量の増加などが背景となって、かかとの後ろが腫れ・こすれて痛む症状です。一方で、アキレス腱が切れる（断裂）など、けがや病気が背景のこともあるため、まず医療機関で原因を確かめることが何より大切です。「ブチッ」と音がして急に動けない、かかとを持ち上げられない、大きく腫れているときは、すぐに受診してください。裏を返せば、危険な原因がないと確認できたうえでなら、ふくらはぎや脚全体、運動の仕方や靴の負担という背景に向き合っていくことができます。

まずは、整形外科などで原因を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、ふくらはぎや足首、足のアーチ、脚のバランスという切り口で、アキレス腱のまわりに負担を寄せる筋肉のこわばりやバランスのくずれをならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。原因を確認したうえで、かかとの後ろの痛みの背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。だましだまし続ける前に、まず確認を、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたのアキレス腱周囲炎の“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。