足底腱膜炎整体なら五反野のCUREPRO｜朝の一歩目・かかとや土踏まずが痛む方へ【柔道整復師監修】

その足裏の痛み、こんなお悩みはありませんか？

朝起きて、ベッドから降りた一歩目に、かかとや土踏まずがズキッと痛い。歩きはじめは痛むが、動いていると少し楽になる。長く立つ・歩くと、足裏がつらくなる。足立区の五反野で立ち仕事の多い方や、ランニングを楽しむ方、足裏の痛みが続く方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• 朝の一歩目に、かかとや土踏まずが痛む
• 歩きはじめは痛むが、動くと少し楽になる
• 長く立つ・歩くと、足裏がつらくなる
• かかとの内側や土踏まずを押すと痛い
• 「そのうち治るかな」と、様子を見ている

朝の一歩目に痛む足裏の症状は「足底腱膜炎」と呼ばれ、足の裏でアーチを支える腱膜に、立ち仕事やランニングなどでくり返し負担がかかって起こることがあります。かかとの内側から土踏まずにかけて痛みが出やすいのが特徴です。なかには医療機関での確認が欠かせないものもあるため、自己判断で様子を見続けず、まず原因を確かめることが大切です。

この記事では、足底腱膜炎に関わる背景と、受診を考えたいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が足や脚の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。足裏の痛みは慎重な見極めが必要ですので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

足裏の痛みは、原因の見極めが大切です。整体で向き合える背景かどうか、医療機関での確認とあわせて、一緒に整理していきましょう。

足底腱膜炎、その背景にあるもの

痛むところをマッサージでしのいで歩き続けると、その場ではやり過ごせます。それでもくり返してしまうのは、足底腱膜に負担を集めている足や脚全体の使い方という背景が変わっていないからです。表面のケアは足裏をいっとき和らげますが、腱膜への負担そのものまでは届きにくいのです。

足底腱膜は、かかとから足の指のつけ根まで、足の裏全体に張られた膜です。たとえるなら、足の裏のアーチを下から支える、ピンと張った帆布のような膜で、立つ・歩くたびにアーチを支えてしなります。立ち仕事や歩きすぎ、ランニング、足のアーチのくずれ（扁平足など）、ふくらはぎの筋肉のこわばり、合わない靴などがあると、腱膜に負担が積もって、かかとや土踏まずに痛みが出ます。痛む足裏だけをかばうより、負担を集めている足や脚全体の使い方というおおもとに目を向けることが出発点になります。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として確かめてみましょう（いずれの場合も、まず医療機関での確認をおすすめします）。

阿部純治

足底腱膜炎は、足のアーチやふくらはぎ、脚全体の使い方が背景になりやすい症状です。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめることをいちばん大切にしています。

足底腱膜炎に関わる主な背景とは

整体の立場から向き合えるのは、足底腱膜炎の背景のうち、足や脚、姿勢、体の使い方の負担が関わる部分です。原因は一つに絞れることのほうが少なく、立ち仕事や歩きすぎ、ランニング、足のアーチのくずれ、ふくらはぎの筋肉のこわばり、合わない靴、急な運動量の増加、体重などが関わることがあります。なかでも、足のアーチのくずれやふくらはぎの筋肉のこわばりが続くと、足底腱膜に負担がかかりやすいと言われています。一方で、足の骨の病気やほかの問題が背景にある場合は、整体の対象ではなく医療機関での対応になります。だからこそ、まず原因の確認が欠かせません。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、立ち仕事・ランニングをする方も多く暮らす街です。かかとの痛みが気になる方はかかとの痛みのコラムを、足のアーチのくずれが気になる方は扁平足のコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

足底腱膜炎は、足のアーチやふくらはぎ、靴が関わります。ただし足の骨の問題のことも。まず医療機関で確かめましょう。

足底腱膜炎を放っておくとどうなる？

足裏の痛みを「そのうち治るかな」とだましだまし歩き続けると、痛みが強まったり、長引いて思うように歩けなくなったりすることがあります。痛みをかばう歩き方が続くと、反対の脚や膝、腰にも負担が広がることもあります。足底腱膜炎は、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて対応することが大切です。痛みがくり返すようなら様子見をせず、まず原因を確かめましょう。

痛みをこらえて歩き続けると、こんなことにつながりかねません。

• 足裏の痛みが強まり、長引くことがある
• 思うように歩けず、外出や運動がつらくなることがある
• かばう歩き方で、反対の脚や膝、腰にも負担が広がる
• こじれて、回復に時間がかかることがある

すねの痛みが気になる方はすねの痛み（シンスプリント）のコラムもご覧ください。なお、足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、かかとを強くぶつけたあとに痛む、しびれをともなう、発熱をともなうといった場合は、足の骨の問題やほかの病気が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、まずは整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

足が大きく腫れている、歩けない、ぶつけたあとに痛むといったときは、整体ではなくまず医療機関へ。だましだまし歩かず、安全の確認を優先してください。

注意が必要な足裏の痛み｜まず医療機関へ

足裏の痛みの背景には、使いすぎやアーチのくずれの負担だけでなく、足の骨の問題やほかの病気が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科などの医療機関を受診してください。背景によって取るべき対応が変わるので、まず確かめることが何より先になります。

とりわけ、足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、かかとを強くぶつけたあとに痛むといったときは、足の骨の問題やほかの病気のことがあり、整形外科などで確かめておくと安心です。アキレス腱まわりの痛みが気になる方はアキレス腱炎のコラムも背景の手がかりになりますが、強い症状があるときは、まず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、足や脚、姿勢の負担が背景にある範囲に限られます。「ただの使いすぎ」と決めてかからず、必ず一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

足裏の痛みは、骨の問題やほかの病気との見分けが大切です。気になる症状は、まず医療機関で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

足底腱膜炎の相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

足底腱膜炎の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、足の状態を調べ、診断と治療を担う一番の土台です。足の骨の問題やほかの病気のこともあるため、まず医療機関での確認が欠かせません。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、足や脚、姿勢という切り口から、足底腱膜に負担を寄せるアーチのくずれや筋肉のこわばりをならしていく役回りです。足の病気そのものを治療するものではありません。骨盤や脚のバランスが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。要は、まず医療機関で確かめ、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認を。そのうえで「足や脚の背景をならす」ケアを整体で。という順番が安心です。

五反野のCUREPROが足底腱膜炎のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。足の病気やけがを治したり、その治療を行ったりはできません。また、足が大きく腫れている時期や痛みが強い時期は、無理に施術を行わず、安静や受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、足底腱膜に負担を寄せている背景。足のアーチやふくらはぎ、足首、膝、骨盤、姿勢、体の使い方といった“土台”の部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、痛む足裏ばかりを追わず、検査でその負担を生んでいるふくらはぎや足首、膝、脚全体のバランスまで見立てることです。足底腱膜の負担のもとが、足のアーチのくずれやふくらはぎの筋肉のこわばりなど、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。足や足首はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 医療機関での確認後、ふくらはぎや足首・膝・脚全体の動きを見立て、足底腱膜に負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばったふくらはぎや足裏、すねの筋肉を、やさしくほぐしていく
• 足の使い方や靴、脚のバランスなど、足底腱膜に負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• 足の病気やけがの診断・治療や、薬の処方
• 足底腱膜の強い炎症そのものへの施術
• 足が大きく腫れている時期や、痛みが強い時期の施術

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科などの受診をおすすめします。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「足や脚の背景」です。足の病気そのものの治療ではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野で足底腱膜炎のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野で足裏の痛みにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。医療機関で原因を確認したうえで、足や脚のバランスの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「どんな足や脚全体の負担が背景にあるのか」を一緒に整理し、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。痛む足裏だけを追わず、その背景にあるふくらはぎや足首、膝、脚全体のバランスという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。原因を確認したうえで背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

痛む足裏をゆるめるだけでは、背景が別の場所にあれば負担は戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にあるふくらはぎや足首、膝、脚全体のバランスまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、靴選び・足の使い方といった毎日の負担まで一緒に考え、足底腱膜に負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。足が大きく腫れているときや、痛みが強いときは、先に整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、どんな足や脚全体の負担が背景にあるのかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。立ち仕事や靴のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできる足裏の痛みとの向き合い方

ご自宅でのちょっとした工夫が、足や脚全体の負担をやわらげる足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、しびれ、発熱があるときは行わず、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。原因がまだはっきりしないときも、自己流で粘らず、まず受診したうえで、五反野のCUREPRO五反野店で背景のご相談をください。

1. 腫れ・症状が強いときは、医療機関へ

足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、しびれをともなうといったときは、自己流のケアを続けず、まず医療機関で原因を確かめてください。安全の確認が何より先になります。

2. 痛む時期は、立つ・歩く負担をいったん控える

足裏が痛む時期に長く立つ・歩く・走ると、こじれて長引くことがあります。立つ・歩く・走る負担をいったん控え、足裏を休めることを優先しましょう。運動の再開は医療機関の方針に従ってください。

3. ふくらはぎや足裏を、やさしくほぐす・伸ばす

ふくらはぎや足裏の筋肉がこわばると、足底腱膜の負担が強まりやすくなります。痛みの出ない範囲でやさしく伸ばし、めぐりをたもちましょう。強い痛みのあるときは控えてください。

4. 足に合う靴・クッションを選ぶ

底の薄い靴や合わない靴は、足底腱膜への負担を強めます。かかとや土踏まずを支える、クッション性のある靴や中敷きを選び、足裏の負担をやわらげましょう。

5. 足の使い方や脚のバランスを見直す

急な運動量の増加や脚のねじれは、足裏に負担を集めることがあります。距離や頻度を少しずつ増やす、脚のバランスを整えるなど、足裏に負担を寄せにくい使い方を意識しましょう。

阿部純治

ご自宅のケアは、原因を確認したうえでの補助です。腫れが強いときや歩けないときは、無理に続けず、まず医療機関で確かめてくださいね。

足裏の痛みと焦らず向き合うために、今できること

足や脚のバランスが背景にある足底腱膜炎は、その背景が変わらなければ、また足裏に負担が集まることがあります。足裏に負担を寄せてきた歩き方や靴、脚のバランスは、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめたうえで、あわてず少しずつ背景をならしていく目線が役に立ちます。原因の確認と、足の使い方の見直しは、どちらも安心につながる一歩です。

「使いすぎだから仕方ない」と一人で抱え込んでだましだまし歩き続けると、こじれて長引いたり、歩くことが思うようにできなくなったりすることになりかねません。まずは気になるサインがないかを確かめ、必要なときは整形外科などでの確認を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、足や脚全体、靴や歩き方の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたが、また気持ちよく歩ける毎日へ近づけるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

足底腱膜炎は体からの合図でもあります。まず原因を確かめ、安心できる状態にしたうえで、背景の足や脚のバランスを一緒に整えていきましょう。

足底腱膜炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. 足底腱膜炎は整体でよくなりますか？

医療機関で危険な原因がないと確認でき、足や脚のバランスの負担が背景にある場合は、その背景の負担をならすことで楽に感じられることがあります。ただし整体はあくまで体のケアを補助する立場で、治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。足の病気やけがが背景の場合は対象外で、医療機関での対応になります。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

足裏の痛みは見極めが大切なので、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。とくに足が大きく腫れている、歩けないほどの痛み、しびれがあるときは、すぐに受診を。確認のうえで、足や脚の背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. 歩き続けても大丈夫ですか？

痛む時期に立つ・歩く・走る負担を続けると、こじれて長引くことがあります。まず整形外科で確かめ、医療機関の方針に沿って負担を加減してください。足や脚のバランスの背景は、確認のうえで一緒に見直していけます。

Q4. 整体は痛くないですか？足をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. 靴や中敷きの選び方も相談できますか？

はい、まず医療機関で原因を確認したうえでご相談ください。底の薄い靴や合わない靴は、足底腱膜に負担を寄せる背景の一つです。足や脚のバランスを見立て、負担を減らすお手伝いと、靴選びなどご自宅でできる工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

負担を控える工夫やふくらはぎ・足裏のケア、靴選びは、足底腱膜の負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし原因の確認が前提です。くり返すときや背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに腫れや強い痛みは、迷ったらまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野で足底腱膜炎と向き合うなら

足底腱膜炎は、足の裏でアーチを支える腱膜に、立ち仕事や歩きすぎ、ランニング、足のアーチのくずれ、ふくらはぎの筋肉のこわばり、合わない靴などの負担が積もり、朝の一歩目やかかと・土踏まずが痛む症状です。一方で、足の骨の問題やほかの病気が背景のこともあるため、まず医療機関で原因を確かめることが何より大切です。足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、かかとを強くぶつけたあとに痛む、しびれをともなうときは、すぐに受診してください。裏を返せば、危険な原因がないと確認できたうえでなら、足や脚全体、靴や歩き方の負担という背景に向き合っていくことができます。

まずは、整形外科などで原因を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、ふくらはぎや足首、膝、脚のバランスという切り口で、足底腱膜に負担を寄せるアーチのくずれや筋肉のこわばりをならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。原因を確認したうえで、足裏の痛みの背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。だましだまし歩き続ける前に、まず確認を、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたの足底腱膜炎の“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO五反野店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。