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足立区五反野で偏平足にお悩みの方へ｜原因と向き合い方

立っていると土踏まずがつぶれている、長く歩くと足が疲れやすい、足の内側やふくらはぎが疲れる、靴のかかとの内側が減りやすい。足立区五反野の周辺で日常を送るなかで、こうした足の状態に悩み、偏平足が気になる方は少なくありません。痛みがなくても疲れやすさが続き、戸惑う方も多いものです。

偏平足は、足の裏にある土踏まずのアーチが低くなり、足の裏が平らに近づいた状態を指します。気をつけたいのは、偏平足には痛みのないものから足の内側に痛みが出るものまで幅があり、痛みや変形をともなう場合の見極めは整形外科など医療機関の役割だという点でしょう。だからこそ、まず背景を知り、必要に応じて医療機関で確かめることが大切になります。

ここでは偏平足がどのような状態なのか、なぜ起こるのかを整理したうえで、見逃したくないサイン、向き合い方、整体という選択肢の位置づけをお伝えします。足の状態と落ち着いて向き合うための材料にしていただければ幸いです。

偏平足とは、どのような状態か

足の裏には土踏まずと呼ばれるアーチがあり、体重を支えたり、歩くときの衝撃をやわらげたりするばねのような役割をしています。偏平足は、このアーチが低くなって足の裏が平らに近づいた状態です。土踏まずがつぶれて見える、長く歩くと足が疲れやすい、足の内側やふくらはぎが疲れる、靴のかかとの内側が減りやすいといった出方が見られることがあると言われています。痛みをともなわないことも多い一方、足の内側に痛みが出ることもあるとされます。

ここで知っておきたいのは、偏平足の背景には足だけでなく足首や脚全体の使い方が関わるという点でしょう。足のアーチを支える筋肉や腱の働きの低下、足首が内側に倒れ込む状態、体重による負担、脚の使い方のかたよりなどが重なって、アーチが低くなりやすいと考えられています。一方で、痛みや変形をともなう場合の見極めは医療機関の役割になります。外反母趾や足裏の痛みが気になる方は、足底筋膜炎の解説もあわせてご覧ください。

なぜ足のアーチが低くなるのか

では、なぜ足のアーチが低くなるのでしょうか。背景には、アーチを支える働きの低下と負担の積み重ねがあります。整理すると、状態が見えてきます。

表からわかるように、偏平足はアーチを支える筋肉や腱の働きの低下、足首が内側に倒れ込む状態、体重の負担などが背景になります。足のアーチを支える働きが弱まると、土踏まずが低くなりやすいと言われています。だからこそ、足だけを気にするのではなく、足首や脚全体の使い方、姿勢を含めて見直すことが手がかりになります。とはいえ、痛みや変形をともなうときは、まず医療機関での見極めが前提になります。

見逃したくないサインと受診の目安

偏平足の多くは痛みをともなわないものですが、なかには医療機関での確認が必要な状態もあります。次のようなサインがあるときは、いつもの足の疲れと思い込まず、整形外科など医療機関へ相談してください。

• 足の内側やくるぶしの下が強く痛む、腫れている
• 歩くのがつらいほど痛む、安静にしても痛む
• 急にアーチが低くなった、変形が進んでいる
• しびれをともなう、外傷のあとに痛む

とりわけ足の内側やくるぶしの下が強く痛む、腫れている、歩くのがつらいほど痛むといった場合は、腱の障害など別の状態が関わることもあるため、早めに整形外科を受診してください。急にアーチが低くなった、しびれをともなう、外傷のあとに痛むときも、まず医療機関での確認が先になります。足の疲れやすさや痛みが続くときも、一度医療機関で確かめると安心です。整体はこうした医療的な診断や治療を担うものではなく、筋骨格のバランスを整える補助的な役割にとどまります。

偏平足との向き合い方とセルフケア

偏平足と向き合ううえで大切なのが、まず痛みや変形があれば医療機関で確かめ、足への負担を見直すことです。痛みをともなう場合は、医療機関で、インソールや靴の見直し、運動による理学療法、状態によっては別の対応が検討されるなど方針が示されます。どの方針が合うかは医療機関が判断します。痛みが強いときは無理をせず、まず受診することが大切になります。

日常では、痛みや変形がない場合のケアとして、足の指を動かす運動やタオルをたぐり寄せる運動でアーチを支える筋肉を保つ、足に合った靴を選ぶ、長く立ち続けないよう休みをはさむ、ふくらはぎをゆっくり伸ばすといった工夫が、足への負担をやわらげる手立てになると考えられます。アーチを支えるインソールを取り入れることもあわせて検討されます。とはいえ、これらは負担を抑える補助であり、強い痛みや腫れなど先に挙げたサインがあるときは、まず医療機関で確かめることが前提になります。

整体でできること、できないこと

整体が偏平足に関して関われるのは、痛みや変形がある場合は医療機関で確かめられたうえで、背景に足首や脚の使い方、姿勢のかたよりがあると考えられる場合の、足首やふくらはぎ、股関節、お尻まわりの筋肉のバランス、骨盤や背骨の状態、姿勢、脚の使い方といった筋骨格に由来する要素へのサポートです。CUREPRO五反野店の施術は自由診療で、健康保険は使えません。足のアーチそのものを作り変えるのではなく、骨盤を土台として全身のバランスから足への負担を見直し、足の指やアーチを使いやすい身体づくりを補助する点を大切にしています。回内足が気になる場合は、インソールでの対策をあわせて考えることもあります。

一方で、整体は偏平足を治したり、低くなったアーチを元の形に戻したり、診断したりするものではありません。足の内側の強い痛みや腫れ、しびれ、外傷のあとの痛みがあるときは、整体ではなく、まず整形外科など医療機関での対応が必要です。偏平足に医療的な対応が必要かどうかの見極めは、医療機関の役割になります。整体は医療機関での確認や運動とあわせて、足に負担が集中しにくい身体づくりを補助する位置づけになります。気になる症状があるときは、医療機関での相談を優先してください。

よくある質問

偏平足は整体で治りますか

整体は偏平足そのものを治したり、低くなったアーチを元の形に戻したりするものではありません。痛みや変形があるときの診断や治療は整形外科など医療機関の役割です。医療機関で確かめられたうえで、足首や脚の使い方、姿勢のバランスを整え、足への負担を減らす補助はできると考えられます。強い痛みがあるときは、まず受診が大切です。

痛みがなくても気にしたほうがよいですか

偏平足は痛みをともなわないことも多いとされますが、足が疲れやすい、靴の減り方がかたよるといった気になる点があれば、足に合った靴やアーチを支える運動を見直す手がかりになります。痛みや変形が出てきたときは医療機関で確かめると安心です。

自宅でできることはありますか

足の指を動かす運動でアーチを支える筋肉を保つ、足に合った靴を選ぶ、長く立ち続けないよう休む、ふくらはぎを伸ばすことが、足への負担をやわらげる助けになると言われています。ただし強い痛みや腫れがあるときは、まず医療機関で確かめてください。

足立区五反野で偏平足にお悩みの方へ

偏平足は、足の土踏まずのアーチが低くなり足の裏が平らに近づいた状態で、アーチを支える筋肉や腱の働きの低下、足首が内側に倒れ込む状態、体重の負担が背景に関わるとされます。痛みや変形をともなう場合の見極めは整形外科など医療機関の役割です。足の内側の強い痛みや腫れ、しびれ、外傷のあとの痛みがあるときは、まず医療機関を受診してください。

そのうえで、足首や脚の使い方、姿勢が背景にあると考えられる場合は、足首やふくらはぎ、股関節、お尻まわりの状態、骨盤のバランス、脚の使い方を整えることが、足への負担を減らす身体づくりの助けになると考えられます。CUREPRO五反野店では、足に強い刺激を加えない、バキバキしないソフトな骨格矯正で、骨盤を土台とした全身への補助的なサポートを行っています。医療機関での確認とあわせて、足立区五反野で足への負担や脚の使い方が気になる方は一度ご相談ください。