扁平足整体なら五反野のCUREPRO｜土踏まずが低く、足が疲れやすい方へ【柔道整復師監修】

その土踏まずの低さや足の疲れやすさ、こんなお悩みはありませんか？

土踏まずがほとんどなく、足の裏が平らに見える。長く歩くと足裏や脚がだるく、疲れやすい。立ち仕事のあと、足が重く感じる。靴底は内側のほうが先にすり減る。足立区の五反野で立ち仕事の多い方や、足の疲れやだるさが気になる方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• 土踏まずが低く、足の裏が平らに見える
• 長く歩く・立つと、足裏や脚がだるく疲れやすい
• 足が重く感じ、夕方にむくみやすい
• 靴底の内側のほうが先にすり減りやすい
• 「もともとの足の形だから」と、様子を見ている

土踏まずが低く足が疲れやすい状態は「扁平足」と呼ばれ、足の裏のアーチ（土踏まず）の支えが弱くなることで、足や脚に負担がかかりやすくなることがあります。生まれつきの足の形や、足やふくらはぎの筋肉の働き、姿勢などが関わります。なかには医療機関での確認が欠かせないものもあるため、痛みや変化が気になるときは、自己判断で様子を見続けず、まず原因を確かめることが大切です。

この記事では、扁平足に関わる背景と、受診を考えたいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が足や脚の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。足の痛みや変化は慎重な見極めが必要ですので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

扁平足は、足のアーチや脚の使い方が関わります。整体で向き合える背景かどうか、医療機関での確認とあわせて、一緒に整理していきましょう。

扁平足、その背景にあるもの

足の疲れやだるさをマッサージでしのいでも、その場では少し楽になります。それでもくり返してしまうのは、足のアーチの支えや脚全体の使い方という背景が変わっていないからです。表面のケアは足裏をいっとき和らげますが、アーチを支える働きそのものまでは届きにくいのです。

足の裏には、内側に土踏まずというアーチがあり、立つ・歩くときの衝撃をやわらげ、体を支えるバネのような役をしています。たとえるなら、橋を支えるアーチ構造のようなもので、このアーチの支えが弱くなると、衝撃をうまく逃がせず、足や脚に負担が集まって疲れやだるさが出ます。生まれつきの足の形、足やふくらはぎの筋肉の働きの低下、体重、合わない靴、姿勢のくずれなどが、アーチの負担につながります。痛む足裏だけをかばうより、アーチの支えや脚全体の使い方というおおもとに目を向けることが出発点になります。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として確かめてみましょう（いずれの場合も、痛みや変化があるときは、まず医療機関での確認をおすすめします）。

阿部純治

扁平足は、足のアーチの支えや脚の使い方が背景になりやすい状態です。痛みや変化があるときは、まず医療機関で確かめることをいちばん大切にしています。

扁平足に関わる主な背景とは

整体の立場から向き合えるのは、扁平足にともなう足の疲れやだるさの背景のうち、足や脚、姿勢、体の使い方の負担が関わる部分です。原因は一つに絞れることのほうが少なく、足やふくらはぎの筋肉の働きの低下、姿勢や脚のねじれ、合わない靴、体重、長く立つ・歩く負担などが関わることがあります。なかでも、足やふくらはぎの筋肉の働きの低下や姿勢のくずれが続くと、アーチに負担がかかりやすいと言われています。一方で、生まれつきの足の形や、足の骨の病気、痛みをともなう変化が背景にある場合は、整体の対象ではなく医療機関での対応になります。だからこそ、痛みや変化があるときは、まず原因の確認が欠かせません。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、立ち仕事の方も多く暮らす街です。朝の一歩目に足裏が痛む方は足底腱膜炎のコラムを、かかとの痛みが気になる方はかかとの痛みのコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

扁平足は、足やふくらはぎの筋肉、姿勢、靴が関わります。ただし足の骨の問題や痛みの変化のことも。気になるときは医療機関で確かめましょう。

扁平足を放っておくとどうなる？

足の疲れやだるさを「もともとの足の形だから」とそのままにしておくと、足や脚に負担が積もって、足裏やかかと、すねなどに痛みが出ることがあります。アーチの支えが弱いまま負担が続くと、膝や腰にも負担が広がることもあります。痛みや変化が出ているときは、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて確認することが大切です。痛みがくり返すようなら様子見をせず、まず原因を確かめましょう。

足の負担を放っておくと、こんなことにつながりかねません。

• 足裏やかかと、すねなどに痛みが出ることがある
• 足が疲れやすく、長く歩く・立つのがつらくなる
• かばう動きで、膝や腰にも負担が広がる
• 痛みが出た場合、こじれて長引くことがある

すねの内側がうずく方はシンスプリントのコラムもご覧ください。なお、足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、急に土踏まずがつぶれて変形してきた、しびれをともなう、発熱をともなうといった場合は、足の骨の問題やほかの病気が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、まずは整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

足が大きく腫れている、歩けない、急に変形してきたといったときは、整体ではなくまず医療機関へ。痛みや変化があるときは、安全の確認を優先してください。

注意が必要な足の症状｜まず医療機関へ

足の疲れや痛みの背景には、アーチの負担だけでなく、足の骨の問題やほかの病気が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科などの医療機関を受診してください。背景によって取るべき対応が変わるので、まず確かめることが何より先になります。

とりわけ、足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、急に土踏まずがつぶれて変形してきたといったときは、足の骨の問題やほかの病気のことがあり、整形外科などで確かめておくと安心です。足の親指のつけ根が痛む方は骨盤や姿勢のバランスのコラムも背景の手がかりになりますが、強い症状があるときは、まず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、足や脚、姿勢の負担が背景にある範囲に限られます。「ただの足の形」と決めてかからず、痛みや変化があるときは一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

足の痛みや変化は、骨の問題やほかの病気との見分けが大切です。気になる症状は、まず医療機関で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

扁平足の相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

扁平足の相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。腫れや歩けないほどの痛みがあるなら、まず整形外科での確認が先です。

整形外科は、足の状態を調べ、診断と治療を担う一番の土台です。足の骨の問題や、痛みをともなう変化のこともあるため、症状があるときはまず医療機関での確認が欠かせません。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、足や脚、姿勢という切り口から、アーチに負担を寄せる筋肉の働きの低下やバランスのくずれをならしていく役回りです。足の病気そのものを治療したり、足の形そのものを変えたりするものではありません。膝や脚全体の負担が気になる方は膝の痛みのコラムもご参照ください。要は、まず医療機関で確かめ、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

腫れや歩けないほどの痛み・変形があるなら、まず整形外科での確認を。そのうえで「足や脚の背景をならす」ケアを整体で。という順番が安心です。

五反野のCUREPROが扁平足のケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。足の病気を治したり、足の形そのものを変えたり、その治療を行ったりはできません。また、足が大きく腫れている時期や痛みが強い時期は、無理に施術を行わず、安静や受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、アーチに負担を寄せている背景。足やふくらはぎの筋肉、足首、膝、骨盤、姿勢、体の使い方といった“土台”の部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、足裏ばかりを追わず、検査でその負担を生んでいるふくらはぎや足首、膝、骨盤、脚全体のバランスまで見立てることです。足の疲れの背景が、ふくらはぎの筋肉の働きや姿勢のくずれなど、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。足や足首はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 医療機関での確認後、ふくらはぎや足首・膝・骨盤の動きを見立て、アーチに負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばったふくらはぎや足裏、すねの筋肉を、やさしくほぐしていく
• 足の使い方や靴、姿勢など、アーチに負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• 足の病気の診断・治療や、薬の処方、足の形そのものを変えること
• 足の骨や腱の問題そのものへの施術
• 足が大きく腫れている時期や、痛みが強い時期の施術

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科などの受診をおすすめします。中敷きなどが必要な場合は、医療機関の方針に従ってください。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「足や脚の背景」です。足の形そのものを変えるものではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野で扁平足のケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野で足の疲れやだるさにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。医療機関で原因を確認したうえで、足や脚のバランスの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「どんな足や脚全体の負担が背景にあるのか」を一緒に整理し、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。足裏だけを追わず、その背景にあるふくらはぎや足首、膝、骨盤のバランスという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。原因を確認したうえで背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

足裏をゆるめるだけでは、背景が別の場所にあれば負担は戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にあるふくらはぎや足首、膝、骨盤、脚全体のバランスまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、靴選び・足の使い方といった毎日の負担まで一緒に考え、アーチに負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。足が大きく腫れているときや、痛み・変形が強いときは、先に整形外科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、どんな足や脚全体の負担が背景にあるのかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。立ち仕事や靴のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできる足の疲れとの向き合い方

ご自宅でのちょっとした工夫が、足や脚全体の負担をやわらげる足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、急に変形してきた、しびれ、発熱があるときは行わず、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。原因がまだはっきりしないときも、自己流で粘らず、まず受診したうえで、五反野のCUREPRO五反野店で背景のご相談をください。

1. 腫れ・強い痛み・変形があるときは、医療機関へ

足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、急に土踏まずがつぶれてきたといったときは、自己流のケアを続けず、まず医療機関で原因を確かめてください。安全の確認が何より先になります。

2. 足やふくらはぎを、やさしくほぐす・動かす

足裏やふくらはぎの筋肉がこわばると、アーチの負担が強まりやすくなります。痛みの出ない範囲でやさしくほぐし・動かし、めぐりをたもちましょう。強い痛みのあるときは控えてください。

3. 足の指やアーチを支える動きを、無理なく取り入れる

足の指やアーチを支える筋肉の働きが落ちると、足が疲れやすくなります。タオルを足の指でたぐり寄せるなど、無理のない範囲で足を使う動きを取り入れましょう。痛むときは控えてください。

4. 足に合う靴・中敷きを選ぶ

アーチを支えない靴は、足の疲れを強めます。アーチを支える、足に合った靴や中敷きを選び、足裏の負担をやわらげましょう。中敷きが必要な場合は、医療機関の方針に従ってください。

5. 立ちっぱなしを避け、姿勢を見直す

長く立ちっぱなしにすると、アーチへの負担が積もります。ときどき座って足を休める、姿勢を整えるなど、足に負担を寄せにくい過ごし方を心がけましょう。

阿部純治

ご自宅のケアは、原因を確認したうえでの補助です。腫れや強い痛み・変形があるときは、無理に続けず、まず医療機関で確かめてくださいね。

足の疲れと焦らず向き合うために、今できること

足や脚のバランスが背景にある扁平足の疲れは、その背景が変わらなければ、また足に負担が集まることがあります。足に負担を寄せてきた姿勢や靴、脚のバランスは、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、痛みや変化があるときはまず医療機関で原因を確かめたうえで、あわてず少しずつ背景をならしていく目線が役に立ちます。原因の確認と、足の使い方の見直しは、どちらも安心につながる一歩です。

「もともとの足の形だから」と一人で抱え込んで足の疲れをがまんし続けると、足裏やかかと、すねなどに痛みが出たり、膝や腰にも負担が広がったりすることになりかねません。まずは気になるサインがないかを確かめ、必要なときは整形外科などでの確認を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、足や脚全体、靴や姿勢の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたが、また気持ちよく歩ける毎日へ近づけるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

足の疲れは体からの合図でもあります。気になるときはまず原因を確かめ、安心できる状態にしたうえで、背景の足や脚のバランスを一緒に整えていきましょう。

扁平足のケアについてよくいただくご質問

Q1. 扁平足は整体でよくなりますか？

整体は足の形そのものを変えるものではありませんが、医療機関で危険な原因がないと確認でき、足や脚のバランスの負担が背景にある場合は、その背景の負担をならすことで、足の疲れやだるさが楽に感じられることがあります。あくまで体のケアを補助する立場で、治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。足の病気や痛みの変化が背景の場合は対象外で、医療機関での対応になります。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

痛みや変形があるときは見極めが大切なので、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。とくに足が大きく腫れている、歩けないほどの痛み、急な変形があるときは、すぐに受診を。確認のうえで、足や脚の背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. 扁平足は治りますか？

足の形そのものは、整体で変えられるものではありません。ただし、足やふくらはぎの筋肉の働きや姿勢の背景を整えることで、足の疲れやだるさが楽に感じられることがあります。中敷きなどが必要な場合は、医療機関の方針に従ってください。

Q4. 整体は痛くないですか？足をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。足や足首はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. 靴や中敷きの選び方も相談できますか？

はい、まず医療機関で原因を確認したうえでご相談ください。アーチを支えない靴は、足の疲れを強める背景の一つです。足や脚のバランスを見立て、負担を減らすお手伝いと、靴選びなどご自宅でできる工夫をお伝えします。中敷きが必要な場合は、医療機関の方針に従ってください。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

足やふくらはぎのケア、足を支える動き、靴選びは、足の負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし痛みや変化があるときは原因の確認が前提です。続くときや背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに腫れや急な変形は、迷ったらまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野で扁平足と向き合うなら

扁平足は、足の裏のアーチ（土踏まず）の支えが弱くなることで、足や脚に負担がかかりやすくなり、足の疲れやだるさが出やすくなる状態です。足やふくらはぎの筋肉の働きの低下、姿勢のくずれ、合わない靴などが背景に関わります。一方で、足の骨の問題や、痛みをともなう変化が背景のこともあるため、痛みや変化があるときは、まず医療機関で原因を確かめることが何より大切です。足が大きく腫れている、強い痛みで歩けない、急に土踏まずがつぶれて変形してきた、しびれをともなうときは、すぐに受診してください。裏を返せば、危険な原因がないと確認できたうえでなら、足や脚全体、靴や姿勢の負担という背景に向き合っていくことができます。

まずは、痛みや変化があるときは整形外科などで原因を確かめ、気になるサインがあればすぐ受診を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、ふくらはぎや足首、膝、姿勢という切り口で、アーチに負担を寄せる筋肉の働きの低下やバランスのくずれをならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。原因を確認したうえで、足の疲れやだるさの背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。一人で抱え込む前に、まず確認を、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたの足の疲れの“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO五反野店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。