三郷中央でグロインペイン症候群にお悩みの方へ｜原因・ケア・受診目安【柔道整復師監修】

そのスポーツでの脚の付け根の痛み、こんなお悩みはありませんか？

三郷中央でグロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）にお悩みではありませんか。サッカーでボールを蹴ると、脚の付け根が痛む。走ったり、急に方向を変えたりすると、内ももや下腹部が痛い。一度よくなっても、プレーを再開するとぶり返す。三郷中央駅周辺でスポーツをする方や、お子さんが部活で頑張っている保護者の方から、こうした鼠径部の痛みのご相談をよく頂きます。

たとえば、こんなことはありませんか。

• ボールを蹴るときに、脚の付け根や内ももが痛む
• 走る・ダッシュ・急な方向転換で、鼠径部が痛い
• 起き上がるときや、腹筋に力を入れると痛む
• 休むと楽になるが、プレーを再開するとぶり返す
• 痛みが、内ももや下腹部まで広がる

グロインペイン症候群は、サッカーなどのスポーツで、キックやダッシュ、方向転換をくり返すことで、脚の付け根（鼠径部）や内もも、下腹部に慢性的な痛みが出るスポーツ障害です。「鼠径部痛症候群」とも呼ばれ、内転筋（内もも）や腸腰筋、腹筋など、恥骨のまわりに集まる筋肉の使いすぎが関わります。一度なると治りにくく、再発しやすいのが特徴です。多くは安静とリハビリで和らぎますが、似た症状を起こす別の病気との見分けが大切です。とくに、脚の付け根に膨らみがあるときは鼠径ヘルニア、安静にしていても痛む・夜間も痛むときは疲労骨折など、別の原因のこともあるため、まず整形外科での確認が必要です。まずは、背景と向き合い方を整理していきましょう。

この記事では、三郷中央でグロインペイン症候群にお悩みの方に向けて、この障害に関わる背景と、鼠径部痛との関係、すぐ受診したいサイン、相談先の選び方、ご自宅での向き合い方、そして三郷市中央のCUREPRO三郷中央店が股関節や体幹という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。むずかしい言葉は、できるだけやさしくお伝えします。

阿部純治

グロインペイン症候群は、使いすぎによる慢性のスポーツ障害です。一度なると治りにくいので、無理は禁物。脚の付け根の膨らみや安静時の痛みは別の病気のこともあるので、まず整形外科で確かめてくださいね。

三郷中央で多いグロインペイン症候群、その背景にあるもの

グロインペイン症候群は、脚の付け根の一か所だけが悪いというより、体幹から股関節、脚にかけての「使い方」の問題が背景にあります。痛む鼠径部だけをケアしても、体の使い方やフォームが変わらなければ、プレー再開のたびにぶり返しやすくなります。だからこそ、脚の付け根だけでなく、体幹や股関節の連動という背景に目を向けることが大切です。

ボールを蹴る動きは、体幹から股関節、そして脚へと力が順に伝わっていく、「むち（鞭）のしなり」のような連動です。たとえるなら、むちの根元（体幹）がしっかり安定し、各関節がしなやかに連動していれば、力はスムーズに先端（脚）まで伝わります。ところが、体幹の支え（安定性）が弱かったり、股関節が硬かったり（可動性の低下）、体幹と脚の連動（協調性）がうまくいかなかったりすると、しなりの”つなぎ目”にあたる脚の付け根に負担が集中して、痛みが起こります。この状態のまま無理にプレーを続けると、痛みと機能の低下が悪循環になり、慢性化していきます。これがグロインペイン症候群です。まずは、ご自分（やお子さん）の状況がどのタイプに近いか、目安として見てみましょう（診断は医療機関の役割です）。

阿部純治

蹴る動きは、体幹から脚へ力が伝わるむちのしなりのようなもの。根元の体幹が不安定だと、つなぎ目の脚の付け根に負担が集中します。だからこそ、体幹や股関節の連動という背景から見直すことを大切にしています。

グロインペイン症候群に関わる主な背景とは

グロインペイン症候群の背景には、脚の付け根に負担を集中させる、いくつもの要素が重なっています。多くは一つではなく、いくつかが重なって起こります。思い当たるものがないか、見てみてください。

三郷中央でお過ごしの方は、サッカーをはじめとするスポーツに打ち込む方や、お子さんが部活動で頑張っているご家庭も少なくありません。グロインペイン症候群は、とくにサッカー選手や、10代から30代の若い世代に多いとされます。こうした背景は、その方の競技や体の使い方、練習量によって、さまざまに組み合わさります。グロインペイン症候群と向き合うには、痛む鼠径部だけでなく、体幹や股関節の柔軟性・安定性・連動、フォームという背景に、少しずつ目を向けていくことが、再発を防ぐ出発点になります。なお、原因を見定めるのは医療機関の役割です。

阿部純治

脚の付け根への負担は、使いすぎだけでなく、体幹や股関節の機能、フォームが重なって強まります。背景を見直すことが、グロインペイン症候群をくり返さないための一歩になります。

グロインペイン症候群を自己判断で放っておくとどうなる？

グロインペイン症候群は、初めはボールを蹴るときやランニングのときだけの限定的な痛みでも、痛いのを我慢してプレーを続けると、徐々に痛む頻度が増え、軽い運動でも痛むようになっていきます。さらに進行すると、日常の動作でも痛むようになり、治りにくい難治な状態に陥ることもあります。一度こじらせると治りにくく、再発しやすいのが、この障害のやっかいなところです。また、痛みをかばってプレーを続けると、他の部位に負担がかかり、新たなケガを招くこともあります。

とくに気をつけたいのは、グロインペイン症候群とよく似た、別の病気が隠れている場合です。脚の付け根に膨らみがあるときは鼠径ヘルニア、安静にしていても痛む・夜間に痛むときは恥骨の疲労骨折、股関節の奥がつまるように痛むときは股関節そのものの病気（FAIなど）のこともあります。これらは見分けがむずかしく、レントゲンやMRIなどの検査が必要なため、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、その確認がとれてから、体幹や股関節の背景の面でお役に立てる立場です。

阿部純治

我慢してプレーを続けると、治りにくくなり、他のケガも招きます。膨らみや、安静にしていても続く痛みは、別の病気のサインかもしれないので、まず整形外科で確かめてくださいね。

すぐ受診したい鼠径部の症状｜まず整形外科で鑑別を

グロインペイン症候群は、似た症状を起こす別の病気との見分けが大切です。次のような症状があるときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関を受診してください。とくに上にある症状は、ためらわず受診をご検討ください。

これらにあてはまらず、整形外科で確認されたうえでの、使いすぎが背景のグロインペイン症候群であれば、体幹や股関節、内転筋まわりのバランスという面に整体でお手伝いできることがあります。ただし、それを確かめるには、医療機関での確認が前提になります。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

脚の付け根の膨らみや、安静にしていても続く痛み、しびれは、別の病気のサインかもしれません。整体はそのあと、整形外科で確認がとれてから、体幹や股関節の背景に向き合う役割です。

グロインペイン症候群の相談先｜スポーツ整形・整体の役割

グロインペイン症候群の相談先には、役割の違いがあります。診断と治療を担う中心は、整形外科などの医療機関です。とくに、スポーツ整形を扱う医療機関では、レントゲンやMRIでの鑑別、リハビリ、必要に応じた注射などを担います。整体は医療行為ではなく、自由診療という立場で、体幹や股関節、内転筋まわりの筋緊張やバランス、体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。役割の違いをつかんでおくと、相談先で迷わずにすみます。

つまり、グロインペイン症候群の診断や、ほかの病気との鑑別、治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る体幹や股関節、内転筋の緊張やバランスに、整体が補助的に向き合う、という分担です。すでに整形外科に通院中の場合は、診断名や治療の方針、リハビリの内容などを共有いただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

整形外科と整体は、競い合うものではなく役割を分け合う関係です。診断と鑑別、治療はスポーツ整形、体幹や股関節の背景は整体、と整理しておくと安心ですよ。

三郷中央のCUREPROがグロインペイン症候群のケアでできること・できないこと

整体にできること、できないことを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、グロインペイン症候群と見分けが必要な恥骨結合炎や疲労骨折、鼠径ヘルニア、股関節の病気を診断したり、治療したりするものではない、という点です。CUREPRO三郷中央店は、「治します」と請け合うのではなく、整形外科で確認されたうえで、体幹や股関節、内転筋まわりのこわばりをゆるめ、体の使い方を整えることで、脚の付け根にかかる負担を減らしやすくするお手伝いをする場所です。なお、股関節をボキボキと鳴らすような施術は、当院では行いません。

整体が向き合えるのは、恥骨結合炎や疲労骨折そのものではなく、脚の付け根に負担を寄せている体幹や股関節、内転筋のこわばりや、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を中心に置いたうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。診断や鑑別は医療機関にお任せし、私たちは体幹や股関節の背景からお手伝いします。

三郷中央でグロインペイン症候群のケアにCUREPRO三郷中央店が選ばれる理由

三郷中央でグロインペイン症候群の背景に向き合いたい方に、CUREPRO三郷中央店が大切にしていることを3つお伝えします。

1. 体幹と股関節の連動を、全身から見立てる

グロインペイン症候群の背景には、体幹の安定性や股関節の柔軟性、両者の連動のくずれが重なっていることがあります。CUREPRO三郷中央店では、骨格に向き合う整体と、こわばった筋肉をゆるめる手技を合わせ、体幹から股関節、内転筋までを全身のつながりとして見立て、背景にアプローチします。痛む鼠径部を強く押すことはせず、お体にやさしい範囲で進めます。

2. 患部と全身の両方を見立てる、オーダーメイドの施術

脚の付け根は、体幹や骨盤、股関節、太ももの筋肉、フォームともつながっています。痛む鼠径部だけを見るのではなく、患部も全身も見立て（木も森も見る）、その方に合わせたオーダーメイドの施術を組み立てます。同じグロインペイン症候群でも、体の使い方やフォームのくせは人それぞれだからです。

3. つらさの先にある、またプレーできるカラダまで見据えて

私たちが目指すのは、その場の軽さだけではなく、また思いきりプレーできる毎日です。脚の付け根に負担をためこみにくい体の使い方や、体幹の安定まで見据えてお伝えします。医学誌に掲載された整体技術を土台に、長く動けるカラダづくりに伴走します。

阿部純治

その場の軽さだけでなく、また思いきりプレーできる体に近づくところまで一緒に目指したいんです。だからこそ、鼠径部だけでなく体幹や股関節、全身まで見て向き合っています。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、体幹や股関節、フォームの状態をていねいに確認することから始めます。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：痛みの出方や、競技・練習量・体の使い方をていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：体幹や股関節、骨盤、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、無理のないやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

ご不明な点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科に通院中の方は、診断名やリハビリの内容を教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。施術の進め方や、どれくらいかかるかも、最初にお伝えしますのでご安心ください。なお、鑑別が必要なサインがあるときは、受診を優先してご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは痛みのお悩みや競技のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。

ご自宅でできるグロインペイン症候群との向き合い方

整形外科での確認とあわせて、ご自宅でできる工夫を取り入れると、脚の付け根の負担を減らしやすくなります。ご無理のない範囲で、無理なくできるものから取り入れてみてください。なお、膨らみや安静時の痛みがあるときは、まず整形外科にご相談ください。

1. まずは運動量を見直し、無理にプレーしない

グロインペイン症候群の回復には、何より脚の付け根への負担を減らすことが大切です。痛みがあるときは、いったん練習量を減らすか休み、脚の付け根を休ませましょう。痛みを我慢してプレーを続けると、治りにくくなり、再発もしやすくなります。痛みが落ち着いてきてから、少しずつ運動量を戻していくのが安心です。

2. 股関節や内ももを、やさしくストレッチする

股関節や内もも（内転筋）、太ももの付け根（腸腰筋）が硬いと、恥骨まわりに引っぱる力が強まります。あぐらのように股関節をゆっくり開く、足の裏を合わせて開く、太ももの前を伸ばすなど、可動性を取り戻すストレッチが役立ちます。気持ちよいと感じる範囲で、痛みの出ない程度に行いましょう。痛みやつっぱりが強いときは、無理をせず中止してください。

3. 体幹（コア）の安定性を、無理なく整える

骨盤を支える体幹（コア）が弱いと、脚の付け根に負担が偏りやすくなります。あおむけでお腹に軽く力を入れる、プランク（体を一直線に保つ）など、体幹を安定させる運動が、再発予防に役立ちます。痛みのない範囲で、回復が進んでから少しずつ行いましょう。体幹が安定すると、蹴る・走る動作で脚の付け根にかかる負担をやわらげる助けになります。

4. 体幹と脚の連動を意識し、フォームを見直す

体幹と脚がうまく連動しないと、脚の付け根に負担が集中します。対角の手足を同時に振るような連動の運動（クロスモーションなど）は、体幹と下肢の連動を高める助けになります。また、キックやダッシュのフォームに、無理なくせがないか、指導者や専門家と見直すことも大切です。力みすぎず、自然な反動を使う感覚を意識しましょう。

5. ウォームアップを大切にし、段階的に復帰する

運動前のウォームアップと、運動後のクールダウンを、ていねいに行いましょう。準備運動が足りないと、脚の付け根に負担がかかりやすくなります。競技復帰は、痛みが落ち着いてから、可動性・安定性・連動を取り戻し、フォームを見直したうえで、少しずつ進めるのが安心です。焦った復帰は再発のもとです。あせらず段階を踏みましょう。

阿部純治

運動量を見直す、ストレッチで柔らかく、体幹を安定させる。この積み重ねが脚の付け根の負担を軽くします。焦った復帰は再発のもとなので、段階を踏んでいきましょうね。

グロインペイン症候群と焦らず向き合うために、今できること

脚の付け根の痛みが続くと「もうプレーできないのでは」と不安になりがちです。けれど、グロインペイン症候群は、体幹や股関節の機能、フォームといった背景を一つずつ整えていくことで、また動けるようになることが多いものです。いっぺんに変えようとせず、できることを一つずつ積み重ねることが、結果として再発しにくい毎日につながります。あせらず、段階を踏むことが、回復への近道です。

まずは、膨らみや安静時の痛みなど、整形外科での鑑別が必要なサインがないかを確かめ、確認を受けること。そのうえで、運動量を見直す・ストレッチで柔軟性を取り戻す・体幹を整えるといった工夫を少しずつ重ねること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、心の支えになります。三郷中央でお悩みなら、CUREPRO三郷中央店が、医療機関と役割を分け合いながら体幹と股関節の背景に伴走します。あせることなく、まず確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

グロインペイン症候群も、整形外科での確認を土台に、体幹や股関節の背景は少しずつ整えていけます。医療と役割を分け合いながら、また思いきりプレーできる体まで一緒に進めていきましょう。

グロインペイン症候群のケアについてよくいただくご質問

Q1. グロインペイン症候群のとき、やってはいけないことは何ですか？

痛いのを我慢してプレーを続けること、急に運動量を増やすこと、ウォームアップを省くことは、症状を悪化させ、治りにくくするため避けたいことです。痛む内ももや脚の付け根を、自己流で強くもむのも控えましょう。何より、ケガが治らないうちに無理に競技復帰すると、再発したり、他の部位をケガしたりする原因になります。膨らみや安静時の痛みがあるときは、自己判断せず、まず整形外科を受診してください。

Q2. 整体でグロインペイン症候群は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、グロインペイン症候群と見分けが必要な恥骨結合炎や疲労骨折、ヘルニアを診断したり治療したりするものではありません。診断と鑑別は医療機関の役割です。整体がお手伝いできるのは、整形外科で確認されたうえで、体幹や股関節、内転筋まわりのこわばりをゆるめ、体の使い方を整えることで、脚の付け根にかかる負担を減らしやすくすることです。補助の役割にとどまりますので、医療機関での確認を中心に置きつつ、取り入れていただくのが安心です。

Q3. グロインペイン症候群は、何科を受診すればいいですか？

整形外科が専門で、できればスポーツ整形を扱う医療機関がよいでしょう。圧痛や、抵抗をかけた股関節の内転・上体起こしなどで痛みを確かめるほか、レントゲンで恥骨の疲労骨折や股関節の形を、MRIで筋肉の損傷や疲労骨折、股関節内の状態を調べ、ほかの病気との鑑別を行います。脚の付け根に膨らみがあるときは、鼠径ヘルニアの鑑別のため外科への受診も検討してください。

Q4. グロインペイン症候群と鼠径部痛は、どう違うのですか？

グロインペイン症候群は、鼠径部痛（脚の付け根の痛み）の原因の一つです。グロインペイン症候群は、サッカーなどのスポーツでの使いすぎによって起こる、慢性の鼠径部痛を指します。これに対して鼠径部痛は、グロインペイン症候群に限らず、股関節の病気やヘルニア、内臓の病気まで、脚の付け根の痛み全体を指す言い方です。スポーツでくり返し痛む場合はグロインペイン症候群が疑われますが、見分けには医療機関での確認が必要です。

Q5. 治るまでどれくらいかかりますか？競技復帰の目安は？

回復期間は、進行の程度や個人差によって大きく異なります。グロインペイン症候群は、こじらせると治りにくく、慢性化しやすいのが特徴です。競技復帰は、痛みが落ち着いてから、股関節の柔軟性（可動性）、体幹の安定性、体幹と脚の連動（協調性）を取り戻し、フォームを見直したうえで、少しずつ進めるのが安心です。焦って早く復帰すると、再発しやすくなります。あせらず、段階を踏むことが、結果的に早い復帰につながります。

Q6. 予防や再発防止に役立つストレッチや体幹トレはありますか？

股関節や内もも（内転筋）、腸腰筋のストレッチで柔軟性を保つこと、体幹（コア）を安定させる運動、体幹と脚の連動を高める運動（対角の手足を振るクロスモーションなど）が役立ちます。あわせて、運動前のウォームアップと運動後のクールダウンをていねいに行うことも大切です。いずれも痛みの出ない範囲で行い、痛みがあるときは無理をせず、整形外科やリハビリの指導に沿って進めましょう。

Q7. 三郷中央で部活や仕事の帰りでも通えますか？

つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）で、平日は夜20時まで受付しています。部活やお仕事の帰りがけにも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科に通院中の場合は、診断名やリハビリの内容を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。

Q8. サッカー以外のスポーツでも、なりますか？

はい、なります。グロインペイン症候群はサッカー選手にとくに多いですが、キックやダッシュ、急な方向転換、走り込みの多い競技で起こりやすく、ラグビーや陸上の長距離、テニス、バスケットボールなどでも見られます。とくに10代から30代の若い世代に多いとされます。競技を問わず、脚の付け根や内ももにくり返し負担がかかるスポーツでは、注意とケアが大切です。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに脚の付け根の膨らみや、安静にしていても続く痛みは、迷わず整形外科へ。そのうえで気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜三郷中央でグロインペイン症候群と向き合うなら

三郷中央でグロインペイン症候群にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）は、サッカーなどのスポーツで、キックやダッシュ、方向転換をくり返すことで、脚の付け根や内もも、下腹部に慢性的な痛みが出るスポーツ障害です。ボールを蹴る動きは、体幹から股関節、脚へと力が伝わる「むち（鞭）のしなり」のようなもので、体幹の安定性や股関節の柔軟性、両者の連動がくずれると、つなぎ目の脚の付け根に負担が集中します。一度なると治りにくく、再発しやすいのが特徴です。膨らみがあるときは鼠径ヘルニア、安静時にも痛むときは疲労骨折など、別の病気のこともあるため、まず整形外科での鑑別が大切です。診断や治療は、スポーツ整形などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、病気そのものではなく、脚の付け根に負担を寄せる体幹や股関節、内転筋という背景の部分です。

まずは、鑑別が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で確認を。そのうえで、運動量を見直す・柔軟性を取り戻す・体幹を整えるという切り口で、脚の付け根に負担を寄せる背景をならすのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）。整形外科での確認を中心に置いたうえで、体幹と股関節の背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながらやさしく支えます。ひとりで悩みを抱える前に、まずは確認を。そのうえで、よければ一度お声がけください。あなたがまた思いきりプレーできるところまで、私たちは伴走します。

グロインペイン症候群と関わりの深いお悩みについては、こちらもあわせてご覧ください。
・三郷中央で鼠径部痛にお悩みの方へ
・三郷中央で股関節の痛みにお悩みの方へ
・三郷中央で変形性股関節症にお悩みの方へ
・三郷中央で腰痛にお悩みの方へ
・三郷中央で坐骨神経痛にお悩みの方へ

▼つくばエクスプレス三郷中央駅すぐ・三郷市中央のCUREPRO三郷中央店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO三郷中央店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。