三郷中央で腱鞘炎にお悩みの方へ｜手首や指の痛みと相談目安【柔道整復師監修】

その手首や指の痛み、こんなお悩みはありませんか？

三郷中央で、腱鞘炎の、手首や指の痛みにお悩みではありませんか。手首の親指側が、物をつかんだり、タオルを絞ったりすると痛む。スマホを片手で操作していると、親指の付け根や手首が痛い。産後、赤ちゃんを抱っこするたびに、手首が痛む。三郷中央駅周辺でお過ごしの方や、デスクワークやスマホの多い方、家事や育児で手をよく使う方から、こうした手のお悩みのご相談をいただくことがあります。手を使うたびに痛むと、つらいですよね。

たとえば、こうした手首や指のお悩みに覚えはありませんか。

• 手首の親指側が、物をつかむ・タオルを絞ると痛む
• 親指を広げたり、力を入れたりすると、手首が痛い
• スマホの片手操作や、長時間のパソコンで、手首や指が痛む
• 産後、赤ちゃんを抱っこすると、手首が痛む
• 手首の親指側が、腫れている・押すと痛い

腱鞘炎（けんしょうえん）は、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」と、その腱を包んで保護する「腱鞘（けんしょう）」の間に、使いすぎや繰り返しの動作で摩擦が生じ、炎症が起こる状態です。手首や指に多く見られます。動かしたときの痛み、押したときの痛み、腫れ、引っかかり感などが特徴で、悪化すると、安静にしていても痛むようになります。代表的なものに、手首の親指側に起こる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」や、指がカクンと引っかかる「ばね指」があります。原因は、手や指の使いすぎ（スマホ、パソコン、家事、育児、スポーツ、楽器など）で、とくに、妊娠・出産期や、更年期の女性に多く見られます（女性ホルモンの変化が関わるとされます）。なお、強い痛みで手が使えない、腫れがひどい、糖尿病やリウマチがあるといったときは、まず整形外科を受診してください。まずは、背景と向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、三郷中央で腱鞘炎にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、ばね指など似たものとの違い、受診の目安、相談先の選び方、ご自宅でのケア、そして三郷市中央のCUREPRO三郷中央店が前腕や全身という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。腱鞘炎にまつわる専門の言葉も、できるだけやさしくお伝えします。

阿部純治

腱鞘炎は、腱と、それを包む腱周囲組織の間に、使いすぎで摩擦が起こり、炎症が出る状態です。手首の親指側のドケルバン病が代表的で、スマホや家事、産後・更年期の女性に多いんです。強い痛みや腫れがひどいときは、まず整形外科を受診してくださいね。

三郷中央で多い腱鞘炎、その仕組みと背景

腱鞘炎は、腱と、それを包む腱周囲組織の間で、摩擦が起こって、炎症が出る状態です。手首や指の痛みだけを気にしても、なぜ摩擦が起こっているのか、その背景を知らなければ、くり返してしまいます。だからこそ、まず手の状態を整形外科で確かめたうえで、手の使い方や、生活の習慣といった背景にも目を向けることが大切です。

腱鞘炎の仕組みは、たとえるなら「筋肉が、ぴったりはまった筒の中を、行き来するうちに、こすれて傷んでしまう」ようなものです。腱は、筋肉の力を骨に伝える筋肉のようなもので、腱鞘という筒（トンネル）の中を、滑らかに動いています。ところが、手や指を使いすぎると、筋肉（腱）と筒（腱鞘）の間に摩擦が生じ、腱が太く腫れたり、腱鞘が厚く硬くなったりします。すると、通り道がさらに狭くなり、きしむ滑車のように、滑りが悪くなって、動かすたびに痛みが出るのです。そして、痛いまま使い続けると、炎症がさらに広がる、という悪循環になります。とくに、妊娠・出産期や、更年期の女性は、女性ホルモンの変化で、腱鞘が収縮したり、腱が硬くなったりしやすく、腱鞘炎が起こりやすいとされます。まずは、腱鞘炎に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

腱鞘炎は、筋肉（腱）が筒（腱鞘）の中でこすれて傷み、きしむ滑車のように滑りが悪くなるよう。スマホや家事の使いすぎが背景になりやすいです。とくに産後や更年期は、女性ホルモンの影響で起こりやすいんですよ。

腱鞘炎と、似た手のお悩みの違い

手首や指の痛み・しびれには、腱鞘炎のほかにも、似たものがあります。とくに、ばね指や、手根管症候群、テニス肘などは、痛む場所や性質が違うため、整理して知っておくと役立ちます。整理のために、ひとつずつ順を追って違いを見てみましょう。ただし、見分けをはっきりさせるには、整形外科での検査が必要です。

ドケルバン病（手首の腱鞘炎）は、手首の親指側が、痛んだり、腫れたりするもので、親指を広げると痛むのが特徴です。一方、ばね指も、腱鞘炎の一種ですが、指（手のひら側）がカクンと引っかかったり、跳ねたりするのが特徴です。手根管症候群は、手首のなかで神経（正中神経）が圧迫され、指がしびれるもので、腱鞘炎とは性質が異なります。テニス肘やゴルフ肘は、肘の外側・内側が痛むもので、痛む場所が違います。また、TFCC損傷は、手首の小指側が痛むものです。これらは、痛む場所や性質が違うため、見分けが大切で、整形外科にお任せします。ばね指や、手根管症候群、テニス肘については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

腱鞘炎のなかでも、ドケルバン病は手首の親指側、ばね指は指がカクンと引っかかるのが特徴です。手根管症候群（指のしびれ）や、テニス肘（肘）とも、痛む場所や性質が違います。見分けは整形外科にお任せくださいね。

腱鞘炎を放っておくとどうなる？

腱鞘炎は、「少し痛むだけ」「そのうち治るだろう」と、つい痛みを我慢して、手を使い続けがちです。けれど、腱鞘炎は、痛いまま手を使い続けると、腱と腱周囲組織の摩擦がさらに増え、炎症が広がって、悪化していきます。はじめは、動かしたときだけ痛んでいたのが、進行すると、安静にしていても痛むようになったり、痛みの範囲が、手首から、親指や前腕にまで広がったりすることがあります。日常の動作（物をつかむ、タオルを絞る、など）が、つらくなることもあります。

とくに、腱鞘炎は、治療を始めるのが遅れるほど、回復に時間がかかることが知られています。はじめは一時的に腫れていただけの腱鞘が、放っておくと、線維がたまって硬くなり、手術をしないと治りにくい状態になることもあります。だからこそ、手首や指の痛みは、無理して使い続けず、早めに整形外科で、状態を確かめることが大切です。とくに、産後や更年期の女性は、女性ホルモンの影響に加え、育児や家事で手を休めにくく、症状が長引きやすいため、ご家族と分担したり、手を休める工夫をしたりすることも大切です。整体は、腱鞘炎そのもの（炎症）を治すものではなく、診断を受けたうえでの、前腕や、手、全身の筋肉の柔軟性の背景のケアを補助的に受け持ちます。

阿部純治

腱鞘炎は、痛いまま使い続けると、炎症が広がって悪化します。治療が遅れるほど回復に時間がかかり、手術が必要になることも。とくに産後や更年期は症状が長引きやすいので、早めに整形外科で確かめ、手を休める工夫をしてくださいね。

早めに受診したい手の症状｜まず整形外科へ

手首や指の痛みには、注意したい状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアの前に、まず整形外科を受診してください。とくに上にあげた症状は、専門の対応が必要なサインのことがあるため、迷わず受診をご検討ください。

とくに、強い痛みで手が使えない、安静にしていても痛むといったときは、炎症が強い恐れがあり、早めの受診が大切です。また、手に負担をかけていないのに痛む場合や、複数の指に症状があるときは、糖尿病や関節リウマチなど、背景に病気が隠れていることもあります。腱鞘炎の診断や治療は、整形外科が中心です（手の外科を専門とする医師がいる病院もあります）。整形外科では、痛む場所や、動作での痛み（ドケルバン病ではフィンケルシュタインテストなど）を調べ、超音波（エコー）や、レントゲンなどで、状態や、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。そして、安静（サポーターやシーネ固定）、湿布や塗り薬、温熱、ステロイド注射といった保存療法を中心に、改善しない場合や、再発をくり返す場合は、手術（腱鞘切開）が検討されることもあります。整体は、こうした診断や治療を行うものではなく、医療機関での治療と並行して、前腕や、手、全身の柔軟性といった背景を、補助的に受け持ちます。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

強い痛みで手が使えないときや、安静時も痛むときは、まず整形外科へ。手に負担をかけていないのに痛む、複数の指に症状があるときは、糖尿病やリウマチが背景のことも。腱鞘炎は、まず整形外科で確かめてもらうことが大切ですよ。

腱鞘炎の相談先｜整形外科・整体の役割

腱鞘炎の相談先には、役割の違いがあります。手の状態を診断し、治療をするのは、整形外科などの医療機関です。炎症の程度を見極め、安静の指導や、注射などを担います。整体は、腱鞘炎そのもの（炎症）を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、前腕や、手、全身の筋肉の緊張や柔軟性、姿勢や体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は医療機関で行う治療とは立場が異なり、自由診療というかたちで体のケアを行います。手の不調をどこへ相談すればよいかがわかっていれば、いざというとき落ち着いて動けます。

つまり、炎症の見極めや、腱鞘炎の治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る前腕や、手、全身の筋肉の緊張や柔軟性、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。腱鞘炎のケアの中心は、整形外科での診断と、安静を中心とした保存療法です。とくに、腱鞘炎は、手の使いすぎが大きく関わるため、まず手を休めること、そして手の使い方を見直すことが大切です。なお、痛みが強い時期に、無理に動かすと悪化することもあるため、どんなケアが適切かは、医療機関での判断が大切です。整体を取り入れる際の進め方については、医療機関の方針に合わせるのが安心です。整形外科に通って治療中の場合は、その診断内容をお知らせいただけると、より安心してケアを進められます。

阿部純治

腱鞘炎の見分けや治療は整形外科、前腕や手の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、痛みが強い時期に無理に動かすのは逆効果なので、まず手を休めて、医療機関で確かめてくださいね。

三郷中央のCUREPROが腱鞘炎のケアでできること・できないこと

腱鞘炎に対して整体でできること、できかねることを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、腱鞘炎を診断したり、炎症そのものを治したりするものではない、という点です。手の状態の診断や、治療は、整形外科の役割です。CUREPRO三郷中央店は、「腱鞘炎が必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、前腕や、手、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、手に負担を寄せにくい体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、強い痛みや、ひどい腫れ、糖尿病やリウマチによる手のトラブルがあるときは、無理に施術をせず、医療機関での治療を優先していただきます。なお、手や前腕をバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術や、痛むところを強く押すような施術はいたしません。痛む手を強く押すことはなく、お体にやさしい施術を心がけています。

整体が向き合えるのは、腱鞘炎そのもの（炎症）ではなく、前腕や、手、全身の筋肉のこわばりや、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、強い痛みや、ひどい腫れがあるときは、医療機関での治療を最優先にしてください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。腱鞘炎の診断や、炎症の治療は医療機関の領域です。私たちは前腕や手、体の使い方の背景から、やさしくお手伝いします。

三郷中央で体のケアにCUREPRO三郷中央店が選ばれる理由

三郷中央で腱鞘炎にお悩みの方に向けて、CUREPRO三郷中央店が大切にしていることを3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

手首や指の痛みには、強い炎症や、糖尿病・リウマチなど背景の病気が隠れていることがあります。CUREPRO三郷中央店では、強い痛みで手が使えなくないか、腫れがひどくないか、糖尿病やリウマチがないかなどをていねいにうかがい、まだ受診されていない場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。安全を第一に、医療機関と役割を分け合いながら、前腕や全身の背景にやさしくアプローチします。

2. 患部と全身の両方を見立てる、オーダーメイドの施術

手首や指への負担は、手だけでなく、前腕や、肩、姿勢、体の使い方が連動して生まれます。痛む手だけを見るのではなく、患部も全身もあわせて見立て（木も森も見る）、その方に合うオーダーメイドの施術を組み立てます。前腕や、手、肩まわりのこわばりをゆるめ、手の使い方を整えることが、手への負担を減らす助けになります。痛む手を強く押すことはせず、お体にやさしい範囲で進めていきます。

3. つらさの先にある、手を気にせず使える毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、手首や指の痛みを気にせず、手を気にせず使える毎日です。手に負担を寄せにくい使い方や、前腕・手まわりの柔軟性を保つケア、そして手を休める工夫まで見据えてお伝えします。医学誌に掲載された整体技術を土台に、自分の手でやりたいことができるカラダづくりに伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを何より大切にしています。手首や指の痛みには、糖尿病やリウマチが隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、手を気にせず使える毎日まで、前腕や全身の背景から伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、前腕や全身の状態をていねいに確認することから始めます。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：手首や指のお悩み、痛む動作、お仕事や生活の習慣をていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：前腕や、手、肩、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

手首や指のことでわからない点は、そのつど気軽におたずねください。整形外科で手を診てもらった場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。前腕や全身への施術をどう進めるかと、かかる時間のおおよそも、はじめにご説明しますのでご安心ください。なお、強い痛みや、ひどい腫れなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先してご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは手首や指のお悩み、痛む動作のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛むところを強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる腱鞘炎との向き合い方

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、手への負担を減らす助けになります。腱鞘炎のケアでは、まず手を休めること、手の使い方を見直すこと、炎症が落ち着いてから、やさしくストレッチすることが大切です。なお、腱鞘炎は、痛みの強い時期に無理に動かすと悪化するため、注意が必要です。強い痛みや、ひどい腫れがあるときは、まず医療機関にご相談ください。

1. まず、手を休める

腱鞘炎のケアで、もっとも大切なのが、手を休めることです。痛いまま使い続けると、炎症が広がって、悪化します。痛みや腫れが出たら、まず手を使う時間を減らし、患部を休ませましょう。家事や仕事、スマホ、趣味などで、手を使う時間を、できるだけ減らすことが大切です。サポーターや、簡易的な固定具を使うと、動きが制限されて、自然に手を休めやすくなります。炎症が強く、熱を持っているときは、冷やすのも一つの方法です。あせらず、まず炎症を落ち着かせることが、回復への近道です。

2. 手の使い方を、見直す

腱鞘炎は、手の使いすぎが背景にあるため、手の使い方を見直すことが大切です。スマホは、片手の親指操作を避け、両手で持つようにしましょう。パソコン作業は、こまめに休憩をとり、長時間続けないようにします。手首にクッションを置く、サポーターを使うなど、手首の負担を減らす工夫も助けになります。家事や育児では、手首に負担のかからない持ち方を意識したり、ご家族と分担したりすることも大切です。同じ動作を、長く続けないよう、こまめに手を休めましょう。

3. 炎症が落ち着いたら、やさしくストレッチ

痛みが強い時期を過ぎ、炎症が落ち着いてきたら、やさしいストレッチを取り入れると、回復の助けになります。長く安静にしすぎると、腱や腱鞘、まわりの筋肉が硬くなり、かえって動かしにくくなることもあるためです。前腕（肘から手首）の筋肉を、やさしく伸ばすストレッチや、手首をゆっくり動かす運動が代表的です。ドケルバン病では、親指を握って、手首を小指側にゆっくり倒すストレッチもあります。ただし、痛みが強く出ない範囲で、反動をつけず、ゆっくり行うことが大切です。痛みが出るときは、無理をせず、控えてください。

4. 手や前腕を、温める

炎症が落ち着いてきたら、手や前腕を温めると、血行がよくなり、筋肉や腱がやわらかくなって、動かしやすくなります。お風呂で、手や腕をゆっくり温めたり、温かいタオルを当てたりするとよいでしょう。ストレッチは、お風呂上がりや、手を温めた後に行うと、より効果的です。ただし、急に強く痛みが出たときや、腫れ、熱があるとき（炎症の強い急性期）は、温めるとかえって悪化することがあるため、その時期は、温めずに、冷やすか、安静にしましょう。時期に合わせて、使い分けることが大切です。

5. 産後・更年期は、手を休める工夫を

産後や更年期の女性は、女性ホルモンの変化で、腱鞘炎が起こりやすく、また、育児や家事で手を休めにくいため、症状が長引きやすいものです。だからこそ、意識して、手を休める工夫が大切です。赤ちゃんの抱っこは、手首に負担のかからない姿勢を工夫したり、抱っこひもを活用したりしましょう。家事は、ご家族と分担したり、便利な道具を使ったりして、手の負担を減らしましょう。ひとりで抱え込まず、まわりに頼ることも大切です。気にかかる症状がなかなか引かないときや、強まるときは、医療機関に相談してください。

阿部純治

腱鞘炎のケアは、まず手を休めるのが基本です。スマホは両手で持つ、こまめに休憩するなど、手の使い方を見直しましょう。炎症が落ち着いたら、やさしいストレッチもよいですよ。産後や更年期は、まわりに頼って手を休めてくださいね。

腱鞘炎と焦らず向き合うために、今できること

手を使うたびに痛むと「ずっと治らないのかな」と不安になる方もいます。けれど、腱鞘炎は、早い段階で手を休め、負担を減らせば、回復しやすいものです。多くの場合、手を休める・手の使い方を見直す・炎症が落ち着いてからやさしくケアする、といった工夫を続けることで、和らいでいきます。大切なのは、手首や指の痛みを自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、状態を確かめること。そして、手を休めることを中心に、あせらずケアを続けることです。とくに、痛みの強い時期に無理に動かすと、かえって悪化するため、注意が必要です。

まずは、強い痛みで手が使えなくないか、ひどい腫れがないか、糖尿病やリウマチがないかなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で診てもらうこと。そのうえで、手を休める・手の使い方を見直す・体をいたわるといったケアを重ねること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、心の支えになります。三郷中央でお悩みなら、CUREPRO三郷中央店が、医療機関と役割を分け合いながら、治療と並行して前腕や全身の背景に伴走します。あせることなく、まず整形外科での確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

腱鞘炎は、早めに手を休め、負担を減らせば、回復しやすいものです。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめ、手を休めることを中心にケアを続けること。役割を分け合いながら、手を気にせず使える毎日まで一緒に進めましょう。

腱鞘炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. 腱鞘炎のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛いまま、手や指を使い続けることは避けましょう。痛いのに無理に使うと、炎症が広がって、悪化します。とくに、痛みの強い時期に、無理にストレッチをしたり、ぐいぐい動かしたりすることは避けたいことです。また、スマホの片手操作や、長時間のパソコンなど、手に負担のかかる動作を続けることも控えましょう。さらに、手首や指の痛みを、自己判断で「そのうち治る」と決めつけて、放置することも避けましょう。腱鞘炎は、放っておくと、慢性化したり、手術が必要になったりすることがあります。とくに、強い痛みや、ひどい腫れがあるときは、自己判断せず、整形外科を受診してください。

Q2. 整体で腱鞘炎は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、腱鞘炎を診断したり、炎症そのものを治したりするものではありません。また、「腱鞘炎が必ず良くなります」とお約束することもできません。腱鞘炎のケアの中心は、整形外科での診断と、安静を中心とした保存療法です。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、前腕や、手、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、手に負担を寄せにくい体の使い方を整えることです。あくまで腱鞘炎に対する補助という立場ですので、医療機関でのケアを土台にして取り入れていただくのが安心です。とくに、強い痛みや、ひどい腫れがあるときは、医療機関を最優先にしてください。

Q3. 腱鞘炎は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。手の外科を専門とする医師がいる病院もあります。整形外科では、痛む場所や、動作での痛み（ドケルバン病ではフィンケルシュタインテストなど）を調べ、超音波（エコー）や、レントゲンなどで、状態や、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。そして、安静（サポーターやシーネ固定）、湿布や塗り薬、ステロイド注射といった保存療法を中心に進めます。とくに、手に負担をかけていないのに痛む場合や、複数の指に症状があるときは、糖尿病や関節リウマチなど、背景の病気のことがあるため、かかりつけ医や整形外科に相談しましょう。気になるようでしたら、まず整形外科に相談しましょう。

Q4. 腱鞘炎とばね指は、どう違うのですか？

どちらも腱鞘炎ですが、起こる場所や、症状が違います。一般に「腱鞘炎」というと、手首の親指側に起こる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」を指すことが多く、親指を広げたり、物をつかんだりすると、手首の親指側が痛むのが特徴です。一方、ばね指は、指（手のひら側）の腱鞘炎で、指を曲げ伸ばしすると、カクンと引っかかったり、跳ねたりするのが特徴です。指の付け根が痛んだり、朝にこわばったりすることもあります。どちらも、手の使いすぎや、女性ホルモンの変化（妊娠・出産期、更年期）が背景になりやすく、一緒に起こることもあります。見分けや、ケアの方針は、整形外科で確かめることが大切です。ばね指については、関連記事もあわせてご覧ください。

Q5. 腱鞘炎は、どのくらいで治りますか？

腱鞘炎が和らぐまでの期間は、症状の程度や、手を休められるかによって、大きく異なります。早い段階で、手を休め、負担を減らせば、回復しやすいとされます。一方、痛いまま使い続けたり、治療を始めるのが遅れたりすると、慢性化して、回復に時間がかかることがあります。とくに、産後や更年期の女性は、手を休めにくく、症状が長引きやすい傾向があります。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめ、手を休めることを中心に、あせらずケアを続けること。そして、手の使い方を見直すことです。痛みがいつまでも引かないときは、整形外科に相談しましょう。

Q6. 腱鞘炎は、なぜ産後や更年期に多いのですか？

産後や更年期に、腱鞘炎が多い理由には、女性ホルモンの変化が関わるとされます。妊娠・出産期には、「プロゲステロン」というホルモンが多く分泌され、これには、腱周囲組織を収縮させる作用があるとされます。一方、更年期には、「エストロゲン」というホルモンが減少します。エストロゲンには、腱や関節を柔軟に保つ働きがあるため、減ると、腱や腱鞘が硬くなりやすくなります。さらに、産後は、抱っこや授乳など、更年期も、家事などで、手をよく使うため、ホルモンの影響に加えて、手への負担も重なり、腱鞘炎が起こりやすく、長引きやすいのです。だからこそ、この時期は、意識して手を休める工夫が大切です。

Q7. 三郷中央で仕事帰りでも通えますか？

つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）で、平日は夜20時まで受付しています。つくばエクスプレス三郷中央駅から歩いてすぐで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすいです。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科にかかっている場合は、その内容を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。デスクワークでのパソコンやスマホの使い方、家事や育児での手の使い方などもうかがいながら、手に負担を寄せにくい体の使い方を、ご一緒に考えます。痛む手を強く押すようなことはいたしません。強い痛みや、ひどい腫れがあるときは、医療機関を優先してください。

Q8. 腱鞘炎と、肩こりや姿勢は関わりがありますか？

関わることがあります。手や指の使いすぎは、手首だけでなく、前腕や、肩、首にも負担をかけます。とくに、長時間のパソコンやスマホで、前かがみの姿勢や、肩が前に出た姿勢が続くと、前腕や肩がこわばり、手への負担が増えることがあります。また、肩や腕の動きが悪いと、手首で代償しようとして、手首に負担が集中することもあります。ですので、腱鞘炎のケアでは、手首や指だけでなく、前腕や、肩、姿勢、全身のバランスを見ることが大切です。整体では、前腕や、手、肩まわりのこわばりを、補助的にケアします。肩こりや、手のこわばり、手足のしびれについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、強い痛みで手が使えないときや、手に負担をかけていないのに痛むときは、まず整形外科へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜三郷中央で腱鞘炎と向き合うなら

三郷中央で腱鞘炎にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。腱鞘炎（けんしょうえん）は、腱と、それを包む腱鞘（けんしょう）の間に、使いすぎや繰り返しの動作で摩擦が生じ、炎症が起こる状態です。たとえるなら「筋肉が、ぴったりはまった筒の中を、行き来するうちに、こすれて傷んでしまう」ように、腱（筋肉）と腱鞘（筒）の摩擦で、きしむ滑車のように、滑りが悪くなって痛みます。手首や指に多く、代表的なものに、手首の親指側に起こる「ドケルバン病」や、指がカクンと引っかかる「ばね指」があります。原因は、手や指の使いすぎ（スマホ、家事、育児、スポーツなど）で、とくに、妊娠・出産期や、更年期の女性に多く見られます（女性ホルモンの変化が関わります）。痛いまま使い続けると、悪化し、治療が遅れると、回復に時間がかかったり、手術が必要になったりすることもあります。診断や治療は、整形外科などの医療機関が中心で、安静を中心とした保存療法で進めます。整体が向き合えるのは、腱鞘炎そのもの（炎症）ではなく、前腕や、手、全身の筋肉のこわばりや体の使い方という背景の部分です。

まずは、強い痛みで手が使えなくないか、ひどい腫れがないか、糖尿病やリウマチがないかなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で、状態を診てもらうこと。そのうえで、医師の方針に沿って、手を休める・手の使い方を見直す・炎症が落ち着いてからやさしくケアするという切り口で、前腕や全身の背景を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）。医療機関での診断と治療を中心に置いたうえで、治療と並行して、前腕や全身の背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛む手を強く押すことはなく、お体にやさしい施術を心がけています。手首や指のことで気にかかる点があれば、どうぞ遠慮なくお声がけください。あなたが手首や指を気にせず使えるところまで、私たちは伴走します。

手のお悩みについては、こちらの関連記事もあわせてご覧ください。
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。