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店舗コラム
三郷中央で腱鞘炎にお悩みの方へ
手首や指の痛みの原因と相談目安
手首や指を動かすと痛い、物をつかむと違和感がある、親指の付け根や手首の外側がつらいといった症状は、腱鞘炎が関係していることがあります。腱鞘炎は、指や手首を動かす腱と、その通り道である腱鞘に負担がかかり、痛みや動かしにくさが出る状態です。
三郷中央周辺でパソコン作業、スマートフォン操作、家事、育児、スポーツ、手作業が多い方は、手首や指への負担が積み重なりやすくなります。CUREPRO三郷中央店では、痛みのある部分だけでなく、腕や肩、姿勢、日常動作の使い方も含めて確認します。
腱鞘炎の症状は、使う動作で痛みが増えることが多く、最初は軽い違和感から始まる場合もあります。
痛みを我慢して同じ動作を続けると、炎症やこわばりが長引くことがあります。早めに負担を減らし、状態を確認することが大切です。
キーボード、マウス、スマートフォン、料理、抱っこ、工具作業など、同じ動作を繰り返すことで腱や腱鞘に負担がかかります。短時間でも力が入り続ける動作が多いと、痛みにつながる場合があります。
親指を大きく開く、手首を反らす、ひねる動作が多い方は、手首の親指側に負担が集中しやすくなります。ドケルバン病と呼ばれるタイプでは、親指側の手首に痛みが出ることがあります。
手だけで細かい作業を支えていると、前腕や肩まわりも緊張しやすくなります。猫背や巻き肩、肘の位置の癖があると、手首や指への負担が増えることもあります。
産後の抱っこや家事の増加、ホルモンバランスの変化などをきっかけに手首の痛みを感じる方もいます。体調や生活環境の変化も、腱鞘炎の背景として見直したいポイントです。
痛みがある状態で無理に使い続けると、回復に時間がかかることがあります。手首や指を完全に使わないことは難しくても、痛みが増える動作を減らす工夫が必要です。
一時的に楽になる方法でも、その後に痛みが増える場合は負担が強すぎる可能性があります。
腱鞘炎が疑われるときは、まず痛みが出る動作を減らし、手首や指を休ませる時間を作りましょう。作業環境や持ち方を見直すだけでも負担が変わることがあります。
サポーターを使う場合も、締め付けすぎには注意が必要です。しびれや色の変化が出る場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
手首や指の痛みの中には、腱鞘炎以外のけがや神経症状、関節の問題が関係する場合があります。次のような症状がある場合は、CUREPRO三郷中央店でのケアよりも先に、整形外科など専門機関へ相談してください。
必要に応じて画像検査や医師の判断が必要になることがあります。痛みが長引く場合は、自己判断で我慢し続けないようにしましょう。
CUREPRO三郷中央店では、手首や指の痛みだけでなく、肘、肩、首、姿勢、作業中の手の使い方を確認します。手首に負担が集中している背景を整理し、状態に合わせて無理のないケアを行います。
痛みが強い時期は刺激量に配慮し、手首や指に過度な負担をかけない方法を考えます。症状が落ち着いてきた段階では、作業姿勢や道具の持ち方、再発予防のセルフケアも一緒に確認します。
腱鞘炎は、手を使う機会が多い方ほど繰り返しやすい症状です。痛みを我慢して作業を続ける前に、負担の原因を整理し、手首や指を守る方法を考えることが大切です。
CUREPRO三郷中央店では、生活や仕事での使い方を踏まえながら、腱鞘炎による手首や指の痛みに対するケアを提案します。強い腫れ、外傷後の痛み、指が動かない、しびれが続く場合は、まず医療機関へ相談してください。緊急性が高い症状がない場合で、手首や指の痛みが続いている方は、CUREPRO三郷中央店へご相談ください。
