流山で五十肩にお悩みの方へ｜時期に応じた対処とセルフケアをCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で四十肩・五十肩に悩む方へ

「腕を上げると肩が痛む」「夜、肩がズキズキして眠れない」「服を着替えるのもつらい」。40代〜50代になって、こうした肩の痛みや動かしにくさに悩む方は少なくありません。四十肩・五十肩は、つらさが長く続くこともあり、不安になるものです。

四十肩・五十肩で知っておきたいのは、「時期によって対応が変わる」ということです。強い痛みのある時期に無理に動かすと悪化することもあれば、逆に、肩が固まった時期に動かさないでいると、可動域が戻りにくくなることもあります。だからこそ、まず整形外科で診断を受け、今がどの時期かを踏まえて対応することが大切です。整体は、四十肩・五十肩を診断・治療するものではなく、関われる時期も限られます。

この記事では、流山のCUREPROが、四十肩・五十肩の3つの時期、時期別の対応、まず整形外科を受診すべき理由、そして整体が関われる時期と範囲を、医療連携の立場から、やさしく解説します。つらさに向き合うための、手がかりになればと思います。

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）とは

四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」といい、40代〜50代の中高年に多く見られる肩の不調です。40代で発症すれば四十肩、50代で発症すれば五十肩と呼ばれますが、どちらも同じものを指します。肩関節の周囲に炎症が起こり、肩の痛みと、肩が動かしにくくなる可動域の制限が、主な症状です。

特徴的なのは、肩を動かしたときの痛みに加えて、夜間に肩がズキズキ痛む「夜間痛」が出ることです。はっきりした原因が解明されていないことも多く、女性や糖尿病のある方に多いとも言われます。多くは時間の経過とともに自然に軽快していきますが、その期間には個人差があり、平均で1年半ほどかかるとされます。とはいえ、似た症状の別の病気のこともあるため、診断は医師が行うものです。腕が上がらない症状については流山で肩が上がらないとお悩みの方へのコラムもご覧ください。

「自然に治るなら、放っておいてもいいのでは」と思うかもしれません。けれど、放置すると、関節を包む組織が癒着して肩が硬く固まる「凍結肩」に進み、症状が慢性化することもあります。また、つらい時期を少しでも楽に過ごすためにも、医療機関で今の状態に合った対応を受けることには意味があります。長くつき合う可能性のある不調だからこそ、早めに診断を受け、時期に応じて適切に対応していくことが、結果的につらさを軽くすることにつながります。

阿部純治

四十肩も五十肩も、正式には「肩関節周囲炎」。同じものです。夜間痛がつらいのが特徴。多くは自然に軽快しますが、まず整形外科で診てもらいましょう。

四十肩・五十肩の3つの時期

四十肩・五十肩は、一般的に「炎症期」「拘縮期」「回復期」という3つの時期を、段階的にたどるとされています。それぞれの特徴を表に整理しました。期間には個人差があります。

炎症期は、じっとしていても肩がズキズキし、夜間痛で眠れないこともある、いちばんつらい時期です。痛みが引いてくると、今度は肩が固まって動かしにくい拘縮期に入ります。その後、徐々に動きが戻る回復期へと移っていきます。今がどの時期かによって、適した対応はまったく異なります。だからこそ、医師に今の状態を診てもらうことが大切です。

阿部純治

四十肩・五十肩は「炎症期→拘縮期→回復期」と段階を踏みます。今がどの時期かで対応が大きく変わります。だから、まず医師に今の状態を診てもらうことが大切なのです。

時期別の対応｜動かしていい時期・悪い時期

四十肩・五十肩でいちばん大切なのが、「動かしていい時期」と「動かさないほうがいい時期」がある、ということです。時期別の対応の考え方を表に整理しました。実際の対応は医師の判断に従ってください。

炎症期に「動かしたほうが早く治る」と無理に動かすと、炎症が強まり、かえって長引くことがあります。一方、拘縮期や回復期に、痛いからと動かさないでいると、肩が固まったまま可動域が戻りにくくなることもあります。つまり、時期を見極めて、動かす・休めるを切り替えることが大切なのです。この見極めは、医師の診断があってこそできるものです。

とくに注意したいのが、炎症期です。この時期は、肩を外に広げて小さく挙手するような動作や、就寝時に腕をおでこに当てるような動作で、肩にツーンと痛みが走ることがあります。こうしたときに無理に腕を挙げようとすると、専門的な対応が必要になることもあります。「動かしたほうがいい」という情報を見て、自己流で頑張ってしまう方もいますが、それが裏目に出る時期があるのです。だからこそ、今が動かしていい時期なのか、まだ休めるべき時期なのかを、医師に確認することが欠かせません。

阿部純治

炎症期は無理に動かさない、拘縮期以降は固めない。この切り替えが大事です。「痛くても動かせば治る」は時期次第。自己判断せず、医師に相談を。

まず整形外科へ｜似た別の病気もある

肩の痛みや動かしにくさがあるとき、「四十肩・五十肩だろう」と自己判断するのは禁物です。似た症状でも、別の病気のことがあるからです。次のような場合は、まず整形外科を受診してください。

四十肩・五十肩と似た症状を起こす病気には、腱板損傷や石灰沈着性腱板炎、上腕二頭筋長頭炎などがあります。これらは対応が異なるため、自己判断は危険です。肩腱板の損傷については流山で肩腱板損傷に悩む方へのコラムもご覧ください。まず整形外科で、四十肩・五十肩かどうか、今がどの時期かを診断してもらうことが、適切な対応への第一歩です。

阿部純治

肩の痛み＝四十肩・五十肩、とは限りません。腱板損傷など、似た別の病気もあります。とくに腕に力が入らないときは要注意。まず整形外科で診断を。

診断・検査

四十肩・五十肩の診断は、整形外科で、肩の動きや痛みの状態を診察することで行われます。必要に応じて、レントゲン、関節造影検査、MRIなどの検査が行われることもあります。これらの検査は、似た症状の別の病気（腱板損傷など）と見分けるためにも役立ちます。

診断によって、四十肩・五十肩かどうか、そして今がどの時期かがわかれば、その時期に合った対応を進められます。整体には、こうした診断を行うことはできません。「肩が痛いから四十肩だろう」と思っても、実際は別の病気だった、ということもあります。まず整形外科で正しく診断を受けることが、遠回りのようでいて、いちばんの近道です。肩甲骨まわりの痛みが気になる方は、状態によって対応が異なるため、やはり医師の診断を受けてください。

阿部純治

診断は整形外科で。今がどの時期かもわかります。整体に診断はできません。「四十肩だと思っていたら別の病気」も。まず正しく診てもらいましょう。

整体はどう関わる？｜炎症期は避ける

「四十肩・五十肩に整体は効くの？」という質問をいただきますが、まずお伝えしたいのは、炎症期（強い痛みや夜間痛のある時期）には、整体を受けないこと、です。炎症が起きている時期に肩へ強い刺激を加えると、炎症が強まり、症状が長引くおそれがあります。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた拘縮期以降に、医師の指導や同意のもとで、肩まわりや姿勢の負担をやわらげる補助としての関わりに限られます。それも、四十肩・五十肩そのものを治すためではありません。流山のCUREPROは、炎症期と思われる場合や未診断の場合は、施術より受診をおすすめします。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

「少しでも早く動くようにしたい」という気持ちはよくわかります。けれど、四十肩・五十肩は、時期を飛ばして急ぐことのできない不調です。炎症期に焦って動かしたり強い刺激を加えたりすると、かえって回復が遠のくこともあります。整体を活用するにしても、まずは医師の診断で今の時期を確かめ、動かしてよい段階に入ってから、医療と歩調を合わせて取り入れる。この順番を守ることが、遠回りに見えていちばんの近道になります。

阿部純治

炎症期に整体はNG。強い痛みや夜間痛があるときは、肩への刺激は禁物です。整体が関われるのは、炎症が落ち着いてから、医師の同意のもとだけです。

拘縮期以降の整体｜できること・できないこと

炎症が落ち着いた拘縮期以降に、医師の同意のもとで整体を取り入れる場合の、できること・できないことを整理しました。

整体が関われるのは、あくまで肩まわりや姿勢の負担をやわらげる補助の範囲です。「整体で四十肩が治る」「すぐに動くようになる」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。拘縮期のリハビリや運動は、医師や理学療法士の指導が基本で、整体はそれを補うものにとどまります。

阿部純治

「整体で四十肩が治る」「すぐ動く」。そんなことはありません。できるのは肩まわりの負担をやわらげる補助だけ。リハビリは医師・理学療法士の指導が基本です。

流山で四十肩・五十肩の肩のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。四十肩・五十肩を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、肩まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・時期の見極めを大切にする姿勢

カウンセリングで、炎症期と思われる場合や未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行いません。肩に負担をかけないやさしい施術で、肩まわりや姿勢のバランスを整える補助を行います。痛みに配慮して進めます。

③医療を妨げない、補助に徹する姿勢

通院中・リハビリ中の方は、診断や治療の内容をうかがい、医療を妨げない範囲でサポートします。整体でできることの範囲を守り、医療の邪魔をしないことを大切にします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。強い痛みや夜間痛があるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、炎症が落ち着いたあとの肩・姿勢ケアの補助まで。診断・治療・リハビリは医療機関で。医師の同意を確認のうえ、お手伝いします。

日常で肩の負担を減らす工夫

診断を受け、症状が落ち着いてきたあと、肩への負担を減らすために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①痛いときは無理に動かさない

強い痛みや夜間痛があるときは、無理に肩を動かさないようにしましょう。とくに炎症期は、無理が炎症を強めることがあります。痛みの強い動きは避けてください。

②肩を冷やさない・温める

炎症が落ち着いた時期は、肩を温めて血のめぐりを保つことが、こわばりの軽減に役立つとされます。冷えに注意し、入浴などで温めるのもよいでしょう。時期に応じて医師に相談を。

③寝るときの姿勢を工夫する

夜間痛がつらいときは、痛む肩の下にクッションを入れる、抱き枕を使うなど、肩が楽な姿勢を探してみましょう。睡眠の質を保つことも大切です。

④肩に負担をかける動作を見直す

重い物を肩より高く持ち上げる、急に腕を伸ばすなど、肩に負担をかける動作は控えめにしましょう。日常の動作を少し見直すだけでも、負担は変わります。

⑤医師の指導のもとで運動する

拘縮期以降は、肩を動かす運動が大切になりますが、時期や方法を誤ると逆効果です。必ず医師や理学療法士の指導のもとで、無理のない範囲で行いましょう。

阿部純治

痛いときは動かさない、落ち着いたら温める。夜間痛には寝る姿勢の工夫を。運動は必ず医師の指導のもとで。時期に合わせるのがポイントです。

医療と整体の役割分担

四十肩・五十肩との向き合い方は、「医療を主軸に、整体は時期を踏まえた補助」という役割分担が基本です。診断、今がどの時期かの見極め、薬や注射、リハビリの指導は、すべて医療機関が担います。整体は、炎症が落ち着いた拘縮期以降に、医師の同意のもと、肩まわりや姿勢の負担をやわらげる補助として関わるにとどまります。

この線引きを守ることが、安全に整体を活用するための大前提です。診断を受けずに、あるいは炎症期に整体に通うのは、適切な対応を遅らせ、症状を悪化させるおそれがあります。流山のCUREPROは、四十肩・五十肩を治すような施術はうたいません。まず医療機関へ、そのうえで補助が必要なときに、できる範囲でお手伝いする。この姿勢を大切にしています。首や背中のこりが気になる方は流山で首こりに悩む方へのコラムもご覧ください。

四十肩・五十肩は、痛む肩をかばううちに、首や背中、反対側の肩にも負担が広がることがあります。肩そのものへの対応は医療機関が主軸ですが、かばうことで生じた首や背中のこわばりについては、炎症が落ち着いた時期に、整体で姿勢全体のバランスを見ながらやわらげる補助ができることもあります。ただし、これも医師の同意のもと、医療を妨げない範囲で、というのが前提です。あくまで「肩の治療は医療、周辺の負担ケアは整体の補助」という役割分担を意識していただければと思います。

阿部純治

中心は医療、整体は時期を踏まえた補助。診断・リハビリは医療機関で。炎症期に整体に通うのは、対応を遅らせる危険があります。順番を守りましょう。

よくあるご質問

Q. 四十肩・五十肩は整体で治りますか？

いいえ。整体は四十肩・五十肩を治す医療行為ではありません。炎症が落ち着いた時期に、肩まわりや姿勢の負担をやわらげる補助の範囲です。まず整形外科で診断を受けてください。効果の感じ方には個人差があり、「整体で治る」という表現には慎重に向き合いましょう。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。診察やレントゲン・MRIなどで、四十肩・五十肩かどうか、今がどの時期かを診断してもらえます。腕に力が入らない、転倒後に痛むなどの場合は、別の病気のこともあるため、早めに受診してください。

Q. 痛くても動かしたほうが早く治りますか？

時期によります。炎症期に無理に動かすと悪化することがあり、拘縮期以降は逆に動かさないと固まることがあります。動かしていい時期かどうかは医師に確認してください。自己判断は禁物です。

Q. 炎症期でも整体を受けていいですか？

いいえ。強い痛みや夜間痛のある炎症期は、肩への刺激が炎症を強めるおそれがあるため、整体は受けないでください。まず整形外科を受診し、炎症が落ち着いてから検討してください。

Q. 放っておいても治りますか？

多くは時間の経過とともに自然に軽快するとされますが、平均1年半ほどかかり、こじらせると凍結肩として慢性化することもあります。早めに整形外科で診断を受け、時期に応じて対応するほうが安心です。つらい時期を楽に過ごすためにも、受診には意味があります。

Q. 夜眠れないほど痛いのですが。

夜間痛は炎症期によく見られますが、つらい場合はまず整形外科を受診してください。痛みをやわらげる対応ができることがあります。整体は炎症期には適しません。我慢せず受診し、睡眠を確保することも回復には大切です。

Q. 整体ではどんなことをするのですか？

炎症が落ち着いた拘縮期以降に、医師の同意のもとで、肩まわりや首・背中、姿勢の負担をやわらげる補助を行います。四十肩・五十肩を治すものではなく、あくまで医療を妨げない範囲での補助です。

Q. 両肩とも、または繰り返しなるのですが。

左右で時期がずれて発症することもあります。気になる症状が続く・繰り返す場合は、まず整形外科で診てもらってください。糖尿病のある方は発症しやすいとも言われ、医師への相談が安心です。

阿部純治

多い質問は「痛くても動かす？」。答えは「時期次第、医師に確認を」。炎症期は安静、落ち着いたら動かす。整体はそのあとの補助です。順番を守って。

まとめ｜流山で四十肩・五十肩に向き合うために

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、「炎症期・拘縮期・回復期」という3つの時期を段階的にたどり、時期によって対応が変わります。炎症期は無理に動かさず安静に、拘縮期以降は医師の指導のもとで動かす。この切り替えが大切です。また、似た症状の別の病気のこともあるため、まず整形外科で、四十肩・五十肩かどうか、今がどの時期かを診断してもらうことが第一歩です。整体は、炎症期には適さず、炎症が落ち着いた時期に、医師の同意のもとで肩まわりや姿勢の補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。四十肩・五十肩を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、肩まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。炎症期と思われる場合や未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。まず医療機関へ、そのうえで肩の負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

四十肩・五十肩は、まず整形外科で時期の見極めを。整体はそのあとの補助です。時期に合わせて焦らず対応すれば、つらい時期もきっと乗り越えられます。ご一緒に。

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