流山でTFCC損傷にお悩みの方へ｜手首の小指側の痛みと受診目安をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でTFCC損傷に悩む方へ

「手首の小指側が痛む」「ドアノブを回すと手首が痛い」「手をつくとズキッとする」「重い物を持つと小指側が痛む」。TFCC損傷は、手首の小指側に痛みが出る、手首のトラブルです。転倒やスポーツ、手首の使いすぎなどで起こり、日常生活に影響することもあります。

まずお伝えしたいことがあります。TFCC損傷は、手首の組織が損傷した状態で、整体で治すものではありません。とくに、転倒などのあとの強い痛み、腫れ、手首の不安定感（力が抜ける感じ）、痛みが続くといった場合は、まず整形外科（手の外科）を受診し、状態を診てもらうことが大切です。整体は、診断を受けたうえで、前腕や手まわり、肩、姿勢に関わる筋肉のバランスを整える補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、TFCC損傷の特徴、原因、腱鞘炎との違い、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。

TFCC損傷とは｜手首の小指側の損傷

TFCCとは、「三角線維軟骨複合体（さんかくせんいなんこつふくごうたい）」の英語表現（Triangular FibroCartilage Complex）の頭文字をとった呼び名です。手首の小指側にあり、前腕の2つの骨（橈骨と尺骨）をつなぐ、靭帯や腱、軟骨などの軟部組織によるネットワーク構造のことを言います。

TFCCは、手首の小指側の安定性を保つとともに、手首に回旋の力（ドアノブを回す、手首をひねる動作など）が加わったときに、力を伝え、分散し、吸収する、クッションのような役割をしています。ちょうど、膝でいう半月板のような働きです。このTFCCが、外傷や使いすぎなどで損傷すると、手首の小指側に痛みが生じます。これがTFCC損傷です。手首の親指側に起こる腱鞘炎については流山で腱鞘炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

TFCCは、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体。橈骨と尺骨をつなぎ、手首の安定やクッション、回旋の力の分散を担います。膝の半月板のような働き。ここが損傷した状態です。

TFCC損傷の主な症状

TFCC損傷で現れやすい症状を表に整理しました。手首の小指側の痛みと、回旋動作での痛みが特徴です。

TFCC損傷の代表的な症状は、手首の小指側の痛みです。とくに、手首をひねる・回す動作で痛みが出やすく、ドアノブや鍵を回す、ペットボトルのフタを開ける、車のハンドルを操作する、手をつく、重い物を持ち上げる、パソコンのキーボードを操作するなど、手首を使う動作で痛みが現れます。また、手首の不安定感（力が抜ける、ガクガクする感じ）や、動かしたときのクリック音・引っかかり感が出ることもあります。症状が進行すると、手首を動かしていない安静時にも痛みを感じたり、腫れや握力の低下、可動域の制限が出たりすることもあります。手や指のこわばりを伴う方は流山で手のこわばりに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

特徴は手首の小指側の痛み。ドアノブや鍵を回す、手をつく、重い物を持つ動作で痛みます。力が抜ける感じやクリック音も。進行すると安静時も痛むことが。早めに受診を。

TFCC損傷の主な原因

TFCC損傷の主な原因を表に整理しました。外傷によるものと、使いすぎや加齢によるものがあります。

TFCC損傷の原因は、大きく「外傷型」と「変性型」に分けられます。外傷型は、転倒して手をついたとき、交通事故、テニスや野球、ゴルフなどのスポーツで手首を強く捻ったときなど、手首に急な強い力が加わって損傷するものです。一方、変性型は、仕事やスポーツによる長期にわたる手首の酷使や、加齢による変化で、少しずつTFCCが傷んでいくものです。加齢による変化は、無症状の方でもしばしば見られることが報告されています。また、外傷がなくても、生まれつき尺骨（小指側の前腕の骨）が橈骨より長い体質の方は、TFCCに負担がかかりやすく、損傷しやすいとされます。若い世代から高齢の方まで、幅広く起こります。手首をひねる動作が関わるテニス肘については流山でテニス肘に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

原因は、転倒やスポーツでの捻りなどの「外傷型」と、酷使や加齢による「変性型」が。生まれつき尺骨が長い体質も関わります。若い方から高齢の方まで幅広く起こるんです。

腱鞘炎との違い

手首の痛みには、TFCC損傷のほかに、腱鞘炎などもあり、痛む場所が異なります。違いを表に整理しました。自己判断は難しいため、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

TFCC損傷は手首の小指側、ドケルバン病などの腱鞘炎は手首の親指側と、痛む場所が異なります。また、転倒のあとの強い痛みや腫れは、手首の骨折のこともあります。さらに、TFCC損傷は、尺骨が橈骨より長いことで起こる「尺骨突き上げ症候群」との鑑別も大切とされます。これらは症状が似ていることもあり、自己判断は難しいため、まず整形外科で、レントゲンやMRIなどの検査を受けて、正しく見極めてもらうことが大切です。手首の親指側が痛む腱鞘炎については流山で腱鞘炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

TFCC損傷は手首の小指側、腱鞘炎（ドケルバン病）は親指側と、痛む場所が違います。転倒後の強い痛みは骨折のことも。自己判断は難しいので、まず整形外科でMRIなどの検査を。

まず整形外科へ｜放置のリスク

手首の小指側が痛むときは、まず整形外科（できれば手の外科）を受診することが大切です。TFCC損傷は、ほかの手首の病気やケガと症状が似ていることもあり、自己判断は難しいためです。とくに、転倒などのあとの強い痛み、腫れ、手首の不安定感、痛みが続くといった場合は、早めに受診してください。

TFCC損傷を放置すると、手首の痛みだけでなく、腫れや、握力の低下、手首の動かしにくさ（可動域の制限）が生じることがあります。また、安静時にも痛むようになるなど、症状が進行することもあります。TFCC損傷は完治が難しいこともあるとされ、だからこそ、早い段階で診断を受け、適切に対処することが大切です。整形外科では、小指側を押したときの痛みや、手首を小指側に曲げて捻ったときの痛み（徒手検査）を確認し、レントゲンで骨折や関節の変形がないかを調べ、MRIや関節造影検査などでTFCC損傷の有無や部位を詳しく評価して、診断します。「ただの手首の痛み」と放置せず、まず受診しましょう。

阿部純治

TFCC損傷は放置すると、握力低下や可動域制限、安静時痛が出ることも。完治が難しいこともあるので、早めの診断と対処が大切です。「ただの手首の痛み」と放置せず、まず整形外科へ。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛む場所（小指側か）を押したときの痛みや、手首を小指側に曲げて捻る動作での痛み（回旋ストレステストなど）を確認します。そして、レントゲンで骨折や関節の変形の有無を調べ、TFCC損傷はレントゲンでは分かりにくいため、MRIや関節造影検査、必要に応じて関節鏡などで、TFCC損傷の有無や損傷部位を詳しく評価して、診断します。尺骨突き上げ症候群など、ほかの病気との鑑別も行われます。

治療は、まず保存療法から始められます。テーピングやサポーター、装具で手首を固定して、患部への負担を軽減し、炎症を抑えます。軽症の場合は、数週間程度の装具療法やリハビリなどの保存療法で、症状がやわらぐこともあります。あわせて、痛み止めや、必要に応じて注射などが行われることもあります。ただし、サポーターを長時間つけ続けると、血流が悪くなったり筋力が衰えたりすることもあるため、つけ方は医師の指導に従います。保存療法で症状が改善しない場合や、重症の場合には、手術が検討されることもあります。これらは、整体が単独で行うものではありません。

阿部純治

診断はMRIなどでTFCCの損傷を詳しく評価します。治療はサポーターや装具での固定、リハビリの保存療法が中心。改善しない・重症なら手術も。装具のつけ方は医師の指導で。まず整形外科へ。

整体はどう関わる？

「TFCC損傷に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、TFCC損傷（手首の組織の損傷）そのものを診断・治療するものではありません。とくに、痛みや腫れが強い時期、手首の不安定感があるとき、転倒などのあと、診断を受けていない場合に、手首の患部へ強い刺激を加えることは、悪化のおそれがあるため行いません。また、骨折やほかの病気のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、医師の同意のもと、前腕や手まわり、肘、肩、姿勢など、手首の負担に関わる周辺の要素をやさしく整える補助としてです。手首をかばって、前腕や肩の筋肉が緊張したり、体の使い方が偏ったりすることもあります。こうした周辺のバランスを整えることが、楽に過ごす一助になる場合があります。ただし、これは損傷した組織そのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でTFCC損傷が治る」とは言えません。とくに、痛みや不安定感が強いときや、診断を受けていないときは、整体ではなく医療機関の受診が必要です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期や不安定感のある手首へ強い刺激はNG。まず整形外科へ。整体ができるのは、診断後に、前腕や肘、肩、姿勢の負担をやわらげる補助だけ。損傷した組織は治せません。

流山で手まわりのケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。TFCC損傷を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、医師の同意のもと、前腕や肘、肩、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、急性期と思われる場合や、痛み・腫れ・不安定感がある場合、転倒後、未診断の場合は、施術よりまず整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、痛みのある手首の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、前腕や肘、肩、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③日常の手首の使い方まで見据えたケア

施術だけでなく、手首の負担を減らす使い方や、サポーターの活用、休憩の取り方など、日常の工夫もお伝えします。医療やリハビリと歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。手首の強い痛みや腫れ、不安定感、転倒後の痛みがあるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の前腕や肘、肩、姿勢のケアの補助まで。損傷した手首には触れません。診断・治療は整形外科で。医療と歩調を合わせてお手伝いします。

日常で気をつけたいこと

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、手首への負担を減らすために日常で気をつけたいことを5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みや不安定感が強いときは、これらより受診を優先してください。

①手首をひねる・回す動作を控える

ドアノブや鍵を回す、ペットボトルのフタを開ける、雑巾を絞るなど、手首をひねる動作は、TFCCに負担をかけます。痛むときは、こうした動作を控え、両手を使う、道具を使うなど、手首をひねらない工夫をしましょう。

②サポーター・テーピングで保護する

サポーターやテーピングで手首を固定すると、患部の負担を減らせます。ただし、長時間つけ続けると、血流が悪くなったり筋力が衰えたりすることもあるため、運動後や休憩中は外すなど、つけ方は医師の指導に従いましょう。

③手をついて体重をかけない

手をついて体を支える動作は、TFCCに大きな負担をかけます。床や机に手をついて立ち上がる、腕立て伏せなど、手首に体重をかける動作は、痛むときは避けましょう。立ち上がるときは、ひじや前腕を使うなどの工夫を。

④医師の指導でストレッチ・筋トレをする

痛みが落ち着いてきたら、医師やリハビリの指導のもと、手首や前腕のストレッチ、筋力強化を行うことが、再発予防に役立ちます。ただし、自己流で行うと悪化することもあるため、必ず専門職の指導に従ってください。

⑤痛み・不安定感が続くときは受診する

痛みが続く、強くなる、手首の不安定感（力が抜ける感じ）がある、腫れているといった場合は、自己判断で続けず、まず整形外科を受診してください。TFCC損傷は早めの対処が大切なため、無理は禁物です。

阿部純治

手首をひねる動作を控える、サポーターで保護（つけ方は医師の指導で）、手をついて体重をかけない、ストレッチは専門職の指導で、痛みが続けば受診。手首をひねらない工夫が大切です。

焦らず向き合うために

手首の小指側の痛みで、ドアノブを回す、物を持つ、手をつくといった、日常のさまざまな動作がつらいのは、本当にもどかしいものです。TFCC損傷は、完治が難しいこともあるとされ、長引くこともあるため、不安を感じる方も多いと思います。けれど、早めに診断を受け、手首への負担を減らしながら、適切に対処していくことで、症状とうまく付き合っていける場合も多くあります。

TFCC損傷との向き合い方は、「医療を主軸に」が基本です。診断・治療は整形外科（手の外科）やリハビリ専門職が担い、サポーターや装具、リハビリ、必要に応じて手術などで対応します。整体は、TFCC損傷を治すものではなく、診断を受けたうえで、医師の同意のもと、前腕や肘、肩、姿勢のバランスを整えるサポートとして、お役に立てる場合があります。何より、手首の小指側の痛みを「ただの手首の痛み」と放置せず、まず整形外科で原因を見極めてもらうこと。一人で抱え込まず、医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、体の面から、そんなあなたを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

TFCC損傷は長引くこともあり不安ですよね。でも早めの診断と、手首の負担を減らす対処で、うまく付き合っていける場合も多いです。まず整形外科へ。ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. TFCC損傷は整体で治りますか？

いいえ。整体はTFCC損傷（手首の組織の損傷）を治す医療行為ではありません。診断・治療は整形外科や手の外科の領域です。とくに痛みや不安定感のある手首には触れません。整体は、診断後に、医師の同意のもと、前腕や肘、肩、姿勢のバランスを整える補助の範囲です。

Q. TFCCとは何ですか？

TFCCは「三角線維軟骨複合体」の略で、手首の小指側にある、橈骨と尺骨をつなぐ靭帯や軟骨などの組織です。手首の安定性を保ち、ひねる動作のときに力を分散・吸収する、膝の半月板のような役割をしています。ここが損傷した状態がTFCC損傷です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科（できれば手の外科）です。徒手検査や、レントゲン、MRI、関節造影検査などで、TFCC損傷の有無や部位、骨折やほかの病気でないかを見極めてもらえます。手首の小指側の痛みが続く、強い、不安定感がある場合は、早めに受診してください。

Q. 腱鞘炎との違いは何ですか？

TFCC損傷は手首の小指側の痛みで、ひねる動作で痛みます。ドケルバン病などの腱鞘炎は手首の親指側の痛みで、親指を動かすと痛みます。痛む場所が異なりますが、自己判断は難しいため、まず整形外科でMRIなどの検査を受けて、見極めてもらいましょう。

Q. 放っておくとどうなりますか？

TFCC損傷を放置すると、手首の痛みだけでなく、腫れや握力の低下、可動域の制限が生じたり、安静時にも痛むようになったりすることがあります。完治が難しいこともあるとされるため、早い段階で診断を受け、適切に対処することが大切です。

Q. 手術が必要になることはありますか？

多くは、サポーターや装具での固定、リハビリなどの保存療法から始められます。軽症なら保存療法で症状がやわらぐこともあります。保存療法で改善しない場合や、重症の場合には、手術が検討されることもあります。治療方針は、整形外科で相談して決めましょう。

Q. サポーターはずっとつけていた方がいいですか？

サポーターやテーピングは手首を保護し、負担を減らすのに役立ちます。ただし、長時間つけ続けると、血流が悪くなったり筋力が衰えたりすることもあるため、運動後や休憩中は外すなど、つけ方は医師の指導に従ってください。自己流ではなく、相談しながら使いましょう。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、損傷のある手首への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、前腕や肘、肩、姿勢のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「腱鞘炎との違い」。TFCC損傷は小指側、腱鞘炎は親指側の痛みです。自己判断は難しいので、まず整形外科でMRIなどの検査を受けて見極めてもらってくださいね。

まとめ｜流山でTFCC損傷に向き合うために

TFCC損傷は、手首の小指側にある「三角線維軟骨複合体（TFCC）」が損傷した状態です。TFCCは、前腕の2つの骨（橈骨と尺骨）をつなぎ、手首の小指側の安定性を保つとともに、ひねる動作のときに力を分散・吸収する、膝の半月板のような役割をしています。原因は、転倒やスポーツでの捻りなどの「外傷型」と、手首の酷使や加齢による「変性型」に分けられ、生まれつき尺骨が長い体質も関わります。手首の小指側の痛みが特徴で、ドアノブや鍵を回す、手をつく、重い物を持つなど、手首を使う動作で痛み、不安定感やクリック音、進行すると安静時痛や握力低下、可動域制限が出ることもあります。腱鞘炎（親指側）や手首の骨折、尺骨突き上げ症候群との見極めも大切なため、まず整形外科（手の外科）で、MRIなどの検査を受けて診断してもらうことが大切です。治療は、サポーターや装具、リハビリなどの保存療法が中心で、改善しない場合や重症には手術が検討されます。整体は、TFCC損傷を治すものではなく、診断を受け、医師の同意のもと、前腕や肘、肩、姿勢のバランスを整えるサポートにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。TFCC損傷を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、前腕や肘、肩、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。手首の強い痛みや腫れ、不安定感、転倒後の痛みがある場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。TFCC損傷は、「ただの手首の痛み」と放置せず、まず整形外科で原因を見極め、手首をひねる動作を控え、手首への負担を減らしながら、医療を主軸に向き合っていきましょう。診断後の体のケアの補助が必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

TFCC損傷は、手首の小指側の組織の損傷。ドアノブを回すと痛むのが特徴です。腱鞘炎や骨折との見極めも大切。まず整形外科でMRIを。整体は診断後の補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

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