流山で腱鞘炎にお悩みの方へ｜原因とセルフケア・受診目安をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で腱鞘炎に悩む方へ

「手首の親指側が痛い」「指が引っかかって、伸ばすとカクンとなる」「ペットボトルのフタが開けられない」「赤ちゃんの抱っこで手首が痛む」。腱鞘炎は、手首や指に痛みが出る、とても身近な手のトラブルです。手をよく使う方や、妊娠中・産後の方に多く見られます。

まずお伝えしたいことがあります。腱鞘炎は、手首や指の腱と腱鞘に炎症が起こる状態で、整体で治すものではありません。とくに、痛みが強い、腫れている、指が動かしにくい、しびれを伴うといった場合は、まず整形外科（手の外科）を受診し、状態を診てもらうことが大切です。整体は、診断を受けたうえで、前腕や手まわり、肩、姿勢に関わる筋肉のバランスを整える補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、腱鞘炎の特徴、原因、妊娠・産後との関わり、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。

腱鞘炎とは｜腱と腱周囲組織の炎症

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、手首や指を動かす「腱（けん）」と、その腱を包んでガイドする筒状の「腱鞘（けんしょう）」との間で、摩擦や炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなって、痛みや腫れが生じる状態です。手や指の使いすぎが、主な原因とされます。

代表的な腱鞘炎に、手首の親指側に起こる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」と、指の付け根に起こる「ばね指」があります。ドケルバン病は、手首の親指側にある腱（短母指伸筋腱・長母指外転筋腱）が、手首の腱周囲組織を通るところで炎症を起こすもので、親指を広げたり動かしたりすると、手首の親指側に強い痛みが走ります。手や指をよく使う方、女性、妊娠中・産後の方に多く見られます。指が引っかかるばね指については流山でばね指に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

腱鞘炎は、腱と、それを包む腱周囲組織の間で炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなる状態。手首の親指側のドケルバン病と、指のばね指が代表的です。手の使いすぎが主な原因です。

腱鞘炎の主な症状

腱鞘炎で現れやすい症状を表に整理しました。手首の親指側や指の付け根の症状が中心です。

ドケルバン病では、親指の付け根付近（手首の親指側）に痛みや腫れが生じます。つかむ・つまむ・ひねるといった動作で、親指や手首が動かしにくくなり、フライパンが振れない、雑巾が絞れない、ペットボトルのキャップが開けられないといった訴えがよく聞かれます。ばね指では、指の付け根が痛み、指を曲げ伸ばしするときに引っかかり、カクンと跳ねるような動きが出ます。腱鞘炎を放置すると、痛みが親指から前腕へ広がったり、動かすたびに痛みが強くなったりすることがあります。手のこわばりを伴う方は流山で手のこわばりに悩む方へのコラムもご覧ください。

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ドケルバン病は親指側の手首が痛み、フタが開けられない・雑巾が絞れないなど。ばね指は指が引っかかりカクンと跳ねます。放置すると痛みが前腕へ広がることも。早めの対処を。

腱鞘炎の主な原因

腱鞘炎の主な原因を表に整理しました。手の使いすぎと、女性のホルモンの変化が関わります。

腱鞘炎の最大の原因は、手や指の使いすぎです。親指や手首に過度な負担がかかることで、腱が腫れたり、腱鞘が厚くなったりして、摩擦が起こり、炎症を引き起こします。パソコンのキーボードやマウス操作、スマートフォンやゲーム機の使用、手指を酷使する職業（美容師・料理人など）、テニスやゴルフ、ピアノやギターなどの楽器演奏でも起こります。近年は、スマートフォンの片手使用や、ゲーム機で親指を使いすぎる子どもの腱鞘炎も増えています。また、女性に多いのも特徴で、妊娠中はホルモンバランスの影響で発症しやすく、産後は赤ちゃんを繰り返し抱き上げる動作で症状が出やすくなります。更年期も発症のきっかけになりやすいとされます。指や手首の使いすぎが関わる肘の痛みについては流山でテニス肘に悩む方へのコラムもご覧ください。

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最大の原因は手・指の使いすぎ。スマホやパソコン、抱っこ、楽器なども。とくに女性に多く、妊娠・産後・更年期はホルモンの影響で発症しやすいんです。子どもの腱鞘炎も増えています。

ばね指・テニス肘との違い

手や腕の腱鞘炎・腱の炎症には、いくつかの種類があり、痛む場所が異なります。違いを表に整理しました。自己判断は難しいため、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

ドケルバン病は手首の親指側、ばね指は指の付け根の腱鞘炎で、いずれも手や指の使いすぎが関わります。テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、肘の外側の腱の炎症で、手首を反らす動作で痛みます。これらは、痛む場所が異なりますが、手や腕の使いすぎという点では共通します。ドケルバン病かどうかは、親指を中に入れて握り、手首を小指側に傾けると痛みが誘発されるか（フィンケルシュタインテスト）などで確認されますが、自己判断は難しいため、まず整形外科で正しく見極めてもらいましょう。肘の外側が痛む場合については流山でテニス肘に悩む方へのコラムもご覧ください。

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ドケルバン病は手首の親指側、ばね指は指の付け根、テニス肘は肘の外側。いずれも手や腕の使いすぎが関わります。痛む場所が違うので、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

まず整形外科へ｜放置のリスク

手首や指が痛むときは、まず整形外科（できれば手の外科）を受診することが大切です。腱鞘炎は、痛む場所や、特定の動作で痛みが誘発されるかなどで診断されますが、骨折やほかの病気のこともあるため、自己判断は禁物です。とくに、痛みが強い、腫れている、指が動かしにくい、しびれを伴う、転倒などのあとに痛むといった場合は、早めに受診してください。

腱鞘炎を、痛みを我慢して手を使い続けると、炎症が長引き、痛みが前腕へ広がったり、動かすたびに痛みが強くなったり、手に力が入らなくなったりすることがあります。早めに対処し、手を休めることが、回復への近道です。整形外科では、問診や触診、必要に応じて超音波（エコー）やレントゲンなどの検査で、腱鞘炎かどうかや、骨折・ほかの病気でないかを見極めて、診断します。軽度なら手を休めることで軽快することも多いですが、悪化すると手に力が入らなくなることもあるため、「ただの手の痛み」と放置せず、まず受診しましょう。

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痛みを我慢して手を使い続けると、炎症が長引き、力が入らなくなることも。早めに手を休めることが回復の近道です。骨折などのこともあるので、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛む場所を押したときの痛みや、特定の動作（ドケルバン病ではフィンケルシュタインテストなど）で痛みが誘発されるかを確認し、必要に応じて超音波やレントゲンなどの検査で、腱鞘炎かどうかや、骨折・ほかの病気でないかを見極めて、診断します。

治療の基本は、安静です。手を使わないことが理想ですが、日常生活では難しいため、サポーターやテーピング、装具で患部を保護し、負担を減らします。痛みや炎症に対しては、湿布や塗り薬、消炎鎮痛剤、腱鞘への局所麻酔薬とステロイドの注射などが行われます。これらの保存療法で改善することも多いですが、症状が強い場合や、何度も注射をしても効果が不十分な場合には、腱周囲組織を切り開いて腱の動きをよくする手術が検討されることもあります。妊娠・産後の場合は、ホルモンの変化が落ち着くと症状がやわらぐこともありますが、つらいときは医師に相談しましょう。これらは、整体が単独で行うものではありません。

阿部純治

治療の基本は安静。サポーターで保護し、薬や注射で炎症を抑えます。多くは保存療法で改善しますが、難治例は手術も。妊娠・産後はホルモンが落ち着くと楽になることも。まず整形外科へ。

整体はどう関わる？

「腱鞘炎に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、腱鞘炎（腱と腱周囲組織の炎症）そのものを診断・治療するものではありません。とくに、痛みや炎症が強い時期に、手首や指の患部へ強い刺激を加えることは、悪化のおそれがあるため行いません。また、骨折やほかの病気のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、医師の同意のもと、前腕や手まわり、肩、姿勢など、手の負担に関わる周辺の要素をやさしく整える補助としてです。腱鞘炎は、前腕の筋肉の張りや、手の使い方、肩や姿勢が背景にあることもあるため、こうした周辺のバランスを整えることが、手の負担を減らす一助になる場合があります。ただし、これは腱周囲組織の炎症そのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で腱鞘炎が治る」「使い続けながら治る」とは言えません。とくに、痛みが強いときや、診断を受けていないときは、整体ではなく医療機関の受診が必要です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期に手首や指の患部へ強い刺激はNG。まず整形外科へ。整体ができるのは、落ち着いてから、前腕や手まわり、肩、姿勢の負担をやわらげる補助だけ。腱周囲組織の炎症は治せません。

流山で手まわりのケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。腱鞘炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、医師の同意のもと、前腕や手まわり、肩、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、急性期と思われる場合や、痛みが強い・腫れ・しびれがある場合、未診断の場合は、施術よりまず整形外科の受診をおすすめします。妊娠中・産後の方は、まず産婦人科や整形外科への相談をおすすめします。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある手首・指の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、前腕や手まわり、肩、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、手の使い方や、スマホ・パソコンの使い方、休憩の取り方など、手の負担を減らす工夫もお伝えします。医療やリハビリと歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。手首や指の強い痛み、腫れ、しびれがあるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の前腕や手まわり、肩、姿勢のケアの補助まで。炎症のある手には触れません。診断・治療は整形外科で。医療と歩調を合わせてお手伝いします。

再発を防ぐ・予防の工夫

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、腱鞘炎の再発を防ぐために大切な工夫を5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①手・指を使いすぎない・休ませる

手首や指が痛むときは、手を使う動作を控え、患部を休ませることが大切です。痛みを我慢して使い続けると、炎症が長引きます。家事や仕事で手を使う方は、こまめに手を休める時間をつくりましょう。痛みのサインを大切にしてください。

②スマホ・パソコンの使い方を見直す

スマホの片手使いや長時間使用、パソコンのキーボード・マウス操作は、手指に負担をかけます。スマホは両手で持つ、長時間続けない、休憩を挟むなど、使い方を見直しましょう。手首を支えるグッズを使うのも一つの方法です。

③手首・指をやさしく動かす・ストレッチ

痛みが落ち着いてきたら、医師やリハビリの指導のもと、手首や指の筋肉をやさしくストレッチすると、再発予防に役立ちます。ただし、痛みのある時期や、強く伸ばすのは避け、痛みのない範囲で、ゆっくり行いましょう。

④サポーターで保護する

サポーターやテーピングで手首や親指を保護すると、患部の負担を減らせます。とくに、手を使う作業のときや、産後の抱っこのときに役立ちます。使い方は、医師や専門家に相談しながら、適切なものを選びましょう。

⑤抱っこの仕方を工夫する

産後の方は、赤ちゃんの抱っこで手首に負担がかかります。手首だけで支えず、腕全体や体を使って抱く、抱っこ紐を活用する、左右の手を交代するなど、手首への負担を分散する工夫をしましょう。つらいときは、まず医師に相談を。

阿部純治

予防のカギは、手・指を使いすぎず休ませる、スマホ・パソコンの使い方を見直す、やさしくストレッチ、サポーターで保護、抱っこの工夫。休むことも大切なケアですよ。

焦らず向き合うために

手首や指の痛みで、家事や仕事、育児がつらいのは、毎日の生活に直結して、本当にもどかしいものです。とくに、産後の方は、赤ちゃんのお世話で手を休めることが難しく、つらい思いをされることも多いと思います。けれど、腱鞘炎は、焦って手を使い続けると、炎症が長引き、かえって治りにくくなります。今は、できる範囲で手を休めることが大切です。

腱鞘炎との向き合い方は、「医療を主軸に」が基本です。診断・治療は整形外科（手の外科）が担い、安静やサポーター、薬や注射などで対応します。整体は、腱鞘炎を治すものではなく、炎症が落ち着いたあとに、前腕や手まわり、肩、姿勢のバランスをやわらげ、再発予防の体づくりを補助する役割を担います。妊娠・産後の方は、ホルモンの変化が落ち着くと症状がやわらぐこともありますが、つらいときは一人で抱え込まず、まず医師に相談してください。手首や指の痛みを「ただの手の痛み」と放置せず、まず整形外科で原因を見極めてもらうこと。医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、体の面から、そんなあなたを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

とくに産後は手を休めるのが難しいですよね。でも焦って使い続けると治りにくくなります。今はできる範囲で休めて。つらいときは一人で抱えず、まず医師に相談を。ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 腱鞘炎は整体で治りますか？

いいえ。整体は腱鞘炎（腱と腱周囲組織の炎症）を治す医療行為ではありません。診断・治療は整形外科や手の外科の領域です。とくに炎症のある手には触れません。整体は、診断後に、医師の同意のもと、前腕や手まわり、肩、姿勢のバランスを整える補助の範囲です。

Q. ドケルバン病とばね指の違いは何ですか？

ドケルバン病は手首の親指側の腱鞘炎で、親指を動かすと手首の親指側が痛みます。ばね指は指の付け根の腱鞘炎で、指を曲げ伸ばしすると引っかかり、カクンと跳ねます。どちらも手の使いすぎが関わる腱鞘炎ですが、痛む場所が異なります。まず整形外科で見極めを。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科（できれば手の外科）です。問診や触診、必要に応じて超音波やレントゲンなどで、腱鞘炎かどうかや、骨折・ほかの病気でないかを見極めてもらえます。手首や指の痛みが続く、強い、腫れ、しびれがある場合は、早めに受診してください。

Q. 産後に手首が痛いのは腱鞘炎ですか？

産後は、赤ちゃんを繰り返し抱き上げる動作や、ホルモンの変化で、ドケルバン病などの腱鞘炎が起こりやすくなります。手首の親指側が痛む場合は、その可能性があります。まず産婦人科や整形外科に相談し、抱っこの工夫やサポーターで手首の負担を減らしましょう。

Q. 痛いけど手を使い続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して手を使い続けると、腱鞘炎は炎症が長引き、痛みが広がる、手に力が入らなくなるなど、治りにくくなることがあります。痛むときは、できる範囲で手を休め、サポーターで保護しましょう。使ってよいかは、医師に相談してください。

Q. どれくらいで治りますか？

症状の程度によって異なり、個人差があります。軽度で、早めに手を休められれば、軽快することも多いですが、悪化すると治りにくくなります。妊娠・産後の場合は、ホルモンの変化が落ち着くと楽になることもあります。焦らず、医師の指導に従って対応しましょう。

Q. サポーターは効果がありますか？

サポーターやテーピングは、手首や親指を保護し、患部の負担を減らすために役立ちます。とくに、手を使う作業や産後の抱っこのときに有効です。ただし、使い方や適否は人によって異なるため、まず整形外科で診断を受け、医師に相談したうえで使いましょう。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある手への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、前腕や手まわり、肩、姿勢のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「産後の手首の痛みは腱鞘炎？」。抱っことホルモンで起こりやすいんです。手首の親指側が痛むときは、まず産婦人科や整形外科に相談してくださいね。無理せず手を休めて。

まとめ｜流山で腱鞘炎に向き合うために

腱鞘炎は、手首や指を動かす腱と、それを包む腱鞘との間で、摩擦や炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなって、痛みや腫れが生じる状態です。代表的なものに、手首の親指側に起こるドケルバン病と、指の付け根に起こるばね指があります。最大の原因は手や指の使いすぎで、パソコンやスマホ、手指を酷使する仕事やスポーツ、楽器、赤ちゃんの抱っこなどで起こります。とくに女性に多く、妊娠中はホルモンの影響で、産後は抱っこの繰り返しで、更年期もきっかけになりやすいとされます。親指の付け根付近の痛みや腫れ、つまむ・ひねる動作での痛み、指の引っかかりなどが特徴で、放置すると痛みが前腕へ広がったり、手に力が入らなくなったりすることがあります。まず整形外科（手の外科）で、骨折やほかの病気でないかも含めて見極めてもらうことが大切です。治療は、安静やサポーター、薬や注射などの保存療法が中心で、難治例には手術が検討されることもあります。整体は、腱鞘炎を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いたうえで、前腕や手まわり、肩、姿勢のバランスを整え、再発予防の体づくりを補助するにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。腱鞘炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、前腕や手まわり、肩、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。手首や指の強い痛み、腫れ、しびれがある場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。妊娠・産後の方は、まず産婦人科や整形外科に相談を。腱鞘炎は、「ただの手の痛み」と放置せず、まず整形外科で原因を見極め、痛みを我慢して手を使い続けず、できる範囲で手を休め、再発予防の工夫を大切に、医療を主軸に向き合っていきましょう。診断後の体のケアの補助が必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

腱鞘炎は腱と腱周囲組織の炎症。ドケルバン病やばね指が代表的です。妊娠・産後・更年期に多いんです。まず整形外科で見極めを。整体は診断後の前腕や肩のケアの補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

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