草加で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜原因と正しい対処の見極め【柔道整復師監修】

そのお尻から足の痛み・しびれ、坐骨神経痛かもしれません

草加で、お尻から足にかけての痛みやしびれ、坐骨神経痛に、お困りではありませんか。お尻から、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて、ピリピリ・ジンジンとしびれる。長く座っていると、お尻から足にかけて痛む。歩いたり、前かがみになったりすると、しびれが強まる。草加駅の周辺でお過ごしの方や、デスクワーク・立ち仕事の多い方、腰に不安のある方から、こうしたご相談をいただくことがあります。お尻から足の痛みやしびれは、毎日の動作に関わるだけに、つらいですよね。

たとえば、次のようなお尻や足のお悩みは、ありませんか。

• お尻から太もも裏、ふくらはぎにかけて、しびれる
• 長く座っていると、お尻から足にかけて痛む
• 歩いたり、前かがみになったりすると、しびれが強まる
• 足にピリピリ・ジンジンと、電気が走るような感じがある
• 片側のお尻や足だけに、痛みやしびれがある

坐骨神経痛とは、じつは病名ではなく、お尻から、太ももの裏、ふくらはぎ、足にかけて走る、坐骨神経が、その通り道のどこかで圧迫や刺激を受けて起こる、痛みやしびれの「症状」をいいます。坐骨神経は、腰からお尻、足の先まで伸びる、体でもっとも太くて長い神経です。その背景には、腰椎椎間板ヘルニアや、腰部脊柱管狭窄症、お尻の奥の筋肉が神経を圧迫する梨状筋症候群など、さまざまな原因があります。だからこそ、原因を見極めることが大切です。なお、両足のしびれ、尿や便が出にくい・もれる、股の間のしびれ、足に力が入らない・足首が上がらないといったときは、緊急の対応が必要なことがあるため、すぐに整形外科や救急を受診してください。まずは、坐骨神経痛の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で坐骨神経痛にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、原因となる主な病気、受診の目安、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、骨盤やお尻まわりの負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

坐骨神経痛は、病名ではなく、お尻から足に走る坐骨神経が、どこかで圧迫されて起こる痛みやしびれの「症状」です。背景にはヘルニアや狭窄症などの原因が。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれるといったときは、緊急のことがあるので、すぐに整形外科や救急を受診してくださいね。

草加で多い坐骨神経痛、その仕組みと背景

坐骨神経痛は、痛む足だけの問題に見えて、じつは、その痛みやしびれの「もと」が、腰やお尻にあることが少なくありません。足のしびれだけを気にしても、どこで神経が圧迫されているのか、その背景を知らなければ、向き合い方を誤ってしまうこともあります。だからこそ、足だけでなく、腰や、お尻、骨盤にも、目を向けることが大切です。

坐骨神経痛の仕組みは、たとえるなら「電気のコード」のようなものです。坐骨神経は、腰からお尻を通って、足の先までつながる、長い電気のコードのようなものです。このコードの、どこか一か所(腰や、お尻)が、はさまれたり、押さえつけられたりすると、その先の、お尻から足にかけて、ピリピリと電気が走るような、痛みやしびれが出ます。これが、坐骨神経痛です。コードのどの部分が押さえられているかによって、原因が変わります。腰の骨のあたりで押さえられていれば、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、お尻の筋肉のあたりで押さえられていれば、梨状筋症候群、といったように、原因はさまざまです。だからこそ、原因を見極めることが、向き合い方の第一歩になります。まずは、坐骨神経痛に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

坐骨神経痛は、長い電気のコードのよう。腰からお尻、足までつながるコード（坐骨神経）が、どこかで押さえられると、その先の足にピリピリと痛みやしびれが響くんです。どこで押さえられているかで原因が変わるので、まず原因を見極めることが大切ですよ。

坐骨神経痛を起こす、主な原因の見分け

坐骨神経痛は、症状の名前であり、その裏には、いくつかの原因となる病気があります。原因によって、気をつけることや、向き合い方が変わるため、見分けが大切です。整理しておくと、対処の参考になります。順に見ていきましょう。ただし、原因を正しく見極めるには、整形外科での検査が欠かせません。とくに、しびれや、力の入りにくさをともなうときは、注意が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の間のクッション(椎間板)が飛び出して神経を圧迫するもので、若い世代にも多く、前かがみで悪化しやすいのが特徴です。腰部脊柱管狭窄症は、神経の通り道がせまくなるもので、高齢に多く、歩くとしびれや痛みが出て、休むと楽になる(間欠性跛行)のが特徴です。梨状筋症候群は、お尻の奥の梨状筋が坐骨神経を圧迫するもので、長く座ると悪化しやすいものです。すべり症や分離症は、腰の骨がずれたり切れたりするもので、腰の不安定感をともなうことがあります。これらは、前かがみで悪化するか、反らすと悪化するかなど、原因によって、気をつける方向が逆になることもあるため、自己判断は禁物です。まず整形外科で、レントゲンやMRIなどで原因を確かめてもらうことが大切です。腰痛や、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

坐骨神経痛の原因は、ヘルニア、狭窄症、梨状筋症候群などさまざまで、前かがみで悪化するか反らすと悪化するかなど、気をつける方向が逆のこともあります。だから自己判断は禁物。まず整形外科で、レントゲンやMRIなどで原因を確かめてもらうことが大切ですよ。

坐骨神経痛を放っておくとどうなる？

坐骨神経痛は、「そのうち治る」「腰痛の延長だろう」と、つい放っておきがちです。たしかに、軽いしびれは、安静や、姿勢の工夫で、和らぐこともあります。けれど、原因となる病気がある場合、放っておくと、痛みやしびれが慢性化したり、強まったりして、座る・歩くといった日常の動作が、つらくなることがあります。

さらに、神経の圧迫が進むと、足に力が入りにくくなる、足首が上がらない(下垂足)、といった、運動の障害につながることもあります。とくに注意したいのが、両足のしびれや、尿や便が出にくい・もれる、股の間のしびれといった症状で、これは「馬尾症候群」と呼ばれる、緊急の手術が必要なことがある状態のサインです。この場合は、放っておくと回復が難しくなることがあるため、すぐに整形外科や救急を受診してください。坐骨神経痛は、原因を見極めることが何より大切です。整体は、坐骨神経痛そのもの(神経の圧迫)を治すものではなく、診断を受けたうえで、腰や、お尻、太ももといった、神経の通り道のまわりの筋肉の緊張や、姿勢の背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

坐骨神経痛は、放っておくと、痛みやしびれが慢性化したり、足に力が入りにくくなったりすることもあります。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、股の間のしびれは、緊急の「馬尾症候群」のサインのことがあるので、すぐに整形外科や救急を受診してくださいね。

すぐに受診したい坐骨神経痛のサイン｜緊急のことも

坐骨神経痛には、緊急の対応が必要な状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアよりも先に、すぐ整形外科や救急を受診してください。とくに、両足のしびれや、排尿・排便の異常は、緊急のサインのことがあります。

とくに、両足のしびれや、股の間(会陰部)のしびれ、尿や便が出にくい・もれるといった症状は、「馬尾症候群」という、神経の束が強く圧迫された状態の恐れがあります。これは、対応が遅れると回復が難しくなることがあるため、緊急で手術が検討される状態で、すぐの受診が必要です。また、足に力が入らない、足首が上がらない(下垂足)といったときも、神経の麻痺が進んでいる恐れがあり、早めの受診が大切です。坐骨神経痛の原因の見分けと、これらの緊急サインの確認は、整形外科が中心です。整形外科では、症状や、神経の状態を調べ、レントゲンやMRIなどで、原因や、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。これらの診断や治療は、整体が行うものではありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

両足のしびれ、股の間のしびれ、尿や便が出にくい・もれる、足に力が入らないといったときは、緊急の「馬尾症候群」や神経の麻痺の恐れがあるので、すぐに整形外科や救急へ。これらは対応が遅れると回復が難しくなることがあります。まず医療機関を最優先にしてくださいね。

坐骨神経痛の相談先｜整形外科・整体の役割

坐骨神経痛をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。痛みやしびれの原因を見極め、神経の状態を診断するのは、整形外科などの医療機関です。レントゲンやMRIなどで、原因や、神経の圧迫の程度を確かめたうえで、薬や、ブロック注射、リハビリ、必要なら手術などを担います。整体は、坐骨神経痛そのもの(神経の圧迫)を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太ももといった、神経の通り道のまわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は、医療機関の治療とは別もので、自由診療というかたちで行う、体のケアです。それぞれの相談先の役割を知っておくと、どこを頼ればよいか、迷わずにすみます。

つまり、原因の見極めや、神経への治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る、腰や、お尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。坐骨神経痛のケアの中心は、整形外科での確認と、原因に応じた治療、そして姿勢や生活習慣の見直しです。とくに、坐骨神経痛は、原因によって、気をつける方向が逆になることもあるため、医療機関で原因を確かめることが、何より大切になります。なお、しびれや、力の入りにくさなど、神経症状が強いときに、無理に腰を反らせたり、ひねったり、強く押したりすると、かえって悪化することがあるため、注意が必要です。整形外科で治療を受けておられる場合は、その診断内容をお知らせいただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

坐骨神経痛は、原因の見極めや、神経への治療は整形外科、お尻や腰まわりの緊張・姿勢の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、神経症状が強いときの無理な施術は逆効果になることもあるので、まず医療機関で原因を確かめてくださいね。

草加のCUREPROが坐骨神経痛のケアでできること・できないこと

整体でお引き受けできること、できないことを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、坐骨神経痛を診断したり、神経の圧迫そのものを取り除いたり、坐骨神経痛を必ず治したりするものではない、という点です。ヘルニアや、狭窄症といった、原因そのものを、施術で治すことはできません。CUREPRO草加店は、「坐骨神経痛が必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道のまわりの負担が偏りにくい、姿勢や体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、しびれや、力の入りにくさなど、神経症状が強いときや、緊急のサインがあるときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、腰を無理にひねったり反らせたりする施術や、痛むところを強く押す施術、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らす施術は、いたしません。お体をいたわる、やさしい施術を大切にしています。

整体が向き合えるのは、坐骨神経痛そのもの(神経の圧迫)ではなく、腰や、お尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、しびれや、力の入りにくさが強いときや、緊急のサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。ヘルニアや狭窄症など、原因そのものを治すことはできません。私たちは、腰やお尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道に負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で坐骨神経痛にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

坐骨神経痛の奥には、椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、そして緊急の対応が必要な馬尾症候群など、見極めたい状態がひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、両足のしびれがないか、排尿・排便の異常がないか、足に力が入らないことがないかなどをていねいにうかがい、医療機関での対応が必要なときは、まず整形外科などの受診をおすすめします。安全を最優先に、医療機関と役割を分担しながら、お尻や腰まわり、姿勢へ、やさしくアプローチします。

2. 足だけでなく、お尻や骨盤・姿勢の土台から整える根本改善を目指す整体

坐骨神経痛のしびれは足に出ても、その背景には、お尻の筋肉の緊張や、骨盤の傾き、姿勢の崩れが関わっていることがあります。しびれる足だけをケアしても、神経の通り道のまわりの負担が変わらなければ、つらさが戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、足だけでなく、お尻や、骨盤、背骨といった姿勢の土台のゆがみに、補助的にアプローチします。姿勢の土台を整えることが、神経の通り道に負担が偏りにくい体づくりの助けになります。腰を無理に動かすことはせず、お体にやさしい範囲で進めます。

3. つらさの先にある、気がねなく動ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、お尻や足の痛み・しびれを気にせず、気がねなく動ける毎日です。神経の通り道に負担が偏りにくい体の使い方や、お尻まわりをゆるめるケア、そして座り方や、姿勢、生活習慣の見直しまで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、お尻や足のつらさを気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを、何より大切にしています。坐骨神経痛の奥には、緊急の馬尾症候群が隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、足だけでなく、お尻や骨盤、姿勢の土台から、気がねなく動ける毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、腰やお尻、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、両足のしびれや、排尿・排便の異常など、緊急のサインがあるときは、ご来院より、医療機関での対応を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：坐骨神経痛のお悩み、痛む・しびれる場面、きっかけ、お仕事や生活の習慣、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：腰や、お尻、骨盤、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

気がかりなことは、そのつど気兼ねなくおたずねください。整形外科で診ていただいた際に、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。とくに、原因によって気をつける方向が変わるため、診断の内容は、ぜひお知らせください。初回は、お話と検査をじっくり行いますので、二回目以降よりお時間を長めに頂戴します。なお、神経症状が強いなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは坐骨神経痛のお悩み、痛む・しびれる場面やきっかけのことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。腰を無理に動かすことや、強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる坐骨神経痛との向き合い方

整形外科で原因の確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、神経の通り道のまわりの負担をやわらげる助けになります。坐骨神経痛のケアでは、無理をしないこと、お尻や太もものこわばりをゆるめること、姿勢や座り方を見直すことが大切です。なお、原因によって、気をつける方向が逆になることもあるため、自己流で進めず、医療機関の指導に沿って行ってください。痛みやしびれが強まる動きは、すぐに中止し、両足のしびれや排尿・排便の異常があるときは、すぐに医療機関を受診してください。

1. 痛みやしびれが強いときは、無理をしない

坐骨神経痛のケアで、まず大切なのは、痛みやしびれが強いときに、無理に動いたり、強いストレッチをしたりしないことです。強い痛みがあるときは、楽な姿勢で安静にし、神経への刺激を減らすことが大切です。ストレッチや運動は、痛みやしびれが落ち着いてから、医療機関の指導に沿って、少しずつ始めましょう。良かれと思って無理に伸ばすと、かえって悪化することがあります。あせらないことが、いちばんの近道です。

2. お尻の奥の筋肉を、やさしく伸ばす

梨状筋症候群など、お尻の筋肉のこわばりが関わる場合、お尻をやさしく伸ばすと、楽に感じることがあります。仰向けに寝て、片方の足首を、反対の太ももにかけ、その太ももを両手で抱えて、ゆっくり胸に引き寄せると、お尻の奥が伸びます。痛気持ちよい範囲で、ゆっくり行いましょう。ただし、しびれや痛みが足に響くときは、すぐに中止してください。無理に伸ばさないことが大切です。

3. 太ももの裏を、やさしく伸ばす

太ももの裏(ハムストリング)が硬いと、骨盤やお尻に負担がかかりやすくなります。椅子に浅く座り、片方の足を前に伸ばして、かかとを床につけ、背すじを伸ばしたまま、股関節から、ゆっくり上体を前に倒すと、太ももの裏が伸びます。反動をつけず、痛みのない範囲で行いましょう。こちらも、足にしびれが響くときは、すぐに中止してください。やさしく、ゆっくりが基本です。

4. 体を温め、長時間の同じ姿勢を避ける

体が冷えると、筋肉がこわばり、痛みやしびれが強まりやすくなります。お風呂でゆっくり温まったり、腰やお尻を冷やさないようにしたりするとよいでしょう。また、長時間、同じ姿勢で座り続けることは、お尻や腰に負担をかけ続けます。30分に1回は、立ち上がったり、姿勢を変えたりして、こまめに体を動かしましょう。やわらかすぎる椅子より、適度な硬さの座面に座るのもよいでしょう。

5. 座り方や姿勢を見直す

坐骨神経痛では、座り方や姿勢が、症状に影響します。お尻を椅子の奥まで入れ、骨盤を立てて座ると、腰やお尻への負担が減ります。足を組んだり、片側に体重をかけたりするくせは、見直すとよいでしょう。なお、前かがみで楽になるか、反らすと楽になるかは、原因によって変わります。自己流で姿勢を決めず、医療機関で原因を確かめ、その指導に沿って整えることが大切です。気になる症状がなかなか引かないときや、強まるときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

坐骨神経痛のケアは、まず無理をしないことが基本です。お尻や太もも裏をやさしく伸ばすのも役立ちますが、足にしびれが響くときはすぐ中止を。原因で気をつける方向が変わるので、医療機関の指導に沿って進めてくださいね。

坐骨神経痛と焦らず向き合うために、今できること

お尻から足の痛みやしびれが続くと「もう良くならないのかな」と不安になる方もいます。けれど、坐骨神経痛は、原因を見極めて、適切な治療を受け、神経の通り道のまわりの負担を減らす工夫を続けることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、痛みやしびれを自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、原因を確かめること(とくに、両足のしびれや、排尿・排便の異常、力の入りにくさがあるとき)。そして、原因に応じたケアや、姿勢の見直しを、あせらず続けることです。坐骨神経痛は、焦らず、無理をせず、向き合うことが大切です。

まずは、両足のしびれや、排尿・排便の異常、足の力の入りにくさなど、すぐの受診が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、お尻や太ももをやさしくゆるめる・座り方を見直すといったケアを、医療機関の指導に沿って重ね、足だけでなく、お尻や骨盤、姿勢の土台を整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、お尻や腰まわりの負担という面で伴走します。あせることなく、まず原因の確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

坐骨神経痛は、原因を見極めて適切な治療を受け、負担を減らす工夫を続けることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず整形外科で原因を確かめること。役割を分け合いながら、気がねなく動ける毎日まで、一緒に進めましょう。

坐骨神経痛のケアについてよくいただくご質問

Q1. 坐骨神経痛のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛みやしびれが強いのに、無理に動いたり、強いストレッチをしたりすることは避けましょう。良かれと思って無理に伸ばすと、神経への刺激が増えて、かえって悪化することがあります。また、原因によって、前かがみで悪化するか、反らすと悪化するかが逆になることがあるため、自己流で姿勢や運動を決めることも、避けたいことです。長時間、同じ姿勢で座り続けることも、お尻や腰に負担をかけます。そして、何より、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、足に力が入らないといった症状を、我慢してそのままにしておくことは、絶対に避けてください。これらは緊急のサインのことがあり、すぐに整形外科や救急を受診する必要があります。

Q2. 整体で坐骨神経痛は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、坐骨神経痛を診断したり、神経の圧迫そのものを取り除いたりするものではありません。ヘルニアや、狭窄症といった、原因そのものを治すことはできず、「坐骨神経痛が必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道のまわりの負担が偏りにくい、姿勢や体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、足だけでなく、お尻や骨盤、姿勢の土台から整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。とくに、しびれや、力の入りにくさなど、神経症状が強いときや、緊急のサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 坐骨神経痛は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、症状や、神経の状態を調べ、レントゲンやMRIなどで、椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群など、原因を確かめながら、判断します。原因に応じて、薬や、ブロック注射、リハビリ、必要なら手術などで、痛みやしびれをやわらげます。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、足に力が入らないといった症状があるときは、緊急の馬尾症候群や、神経の麻痺の恐れがあるため、ためらわず、すぐに整形外科や救急を受診してください。坐骨神経痛は、原因によって対処が変わるため、まず原因を確かめることが、何より大切です。

Q4. 坐骨神経痛は、病気の名前ではないのですか？

坐骨神経痛は、病気の名前ではなく、お尻から足にかけて走る坐骨神経が、刺激や圧迫を受けて起こる、痛みやしびれの「症状」をあらわす言葉です。たとえば、「頭痛」が症状の名前で、その原因にいろいろな病気があるのと、同じです。坐骨神経痛の背景には、腰椎椎間板ヘルニアや、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群など、さまざまな原因があります。だからこそ、坐骨神経痛とひとくくりにせず、その原因が何かを、整形外科で見極めてもらうことが大切です。原因によって、気をつけることや、向き合い方が変わってきます。原因が分かると、自分に合ったケアの方向も、見えやすくなります。

Q5. 坐骨神経痛は、どのくらいで良くなりますか？

良くなるまでの期間は、原因や、神経の圧迫の程度によって、大きく異なります。たとえば、椎間板ヘルニアによるものは、時間の経過とともに、飛び出した部分が体に吸収されて、症状が和らいでいくことも知られています。一方で、脊柱管狭窄症のように、加齢の変化が背景にある場合は、じっくり付き合っていくことが多くなります。いずれにしても、まず整形外科で原因を確かめ、原因に応じた治療を受けながら、神経の通り道のまわりの負担を減らす工夫を続けることが大切です。焦らず、無理をせず、向き合うことが、回復への近道です。つらさが長引くときや、強まるときは、あらためて整形外科に相談してください。

Q6. 長く座っているとお尻から足が痛みます。梨状筋やお尻と関係しますか？

関わっていることがあります。お尻の奥には、梨状筋という筋肉があり、そのすぐ近くを坐骨神経が通っています。長く座っていると、お尻の筋肉が圧迫されたり、こわばったりして、坐骨神経が刺激され、お尻から足にかけての痛みやしびれにつながることがあります。これは、梨状筋症候群と呼ばれることがあります。長時間の座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がったり、お尻をやさしく伸ばしたりすることが、役立つことがあります。ただし、お尻から足の痛みやしびれには、ほかの原因もあるため、まず整形外科で原因を確かめることが大切です。CUREPRO草加店では、お尻や腰まわりの緊張をゆるめる補助で、負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科を受診されている場合は、その見立てを共有いただけると、より安心してケアを進められます。とくに、坐骨神経痛は原因によって気をつける方向が変わるため、診断の内容をお知らせいただけると助かります。お仕事での座り方や、姿勢、生活の習慣などもうかがいながら、神経の通り道に負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。腰を無理に動かすことや、強く押すことはありません。神経症状が強いときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. ヘルニアと狭窄症で、気をつけることは違うのですか？

違うことがあります。一般に、椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は、前かがみの姿勢で悪化しやすいとされ、腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛は、腰を反らす姿勢で悪化しやすく、前かがみで楽になることが多いとされます。つまり、気をつける姿勢の方向が、逆になることがあるのです。だからこそ、自己判断で「腰にいい」とされる体操やストレッチを行うと、原因によっては、かえって悪化することがあります。まず整形外科で、原因がヘルニアなのか、狭窄症なのか、ほかの原因なのかを確かめ、その診断に沿って、姿勢やケアの方向を決めることが大切です。椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、足に力が入らないときは、緊急のことがあるので、すぐに整形外科や救急へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜草加で坐骨神経痛と向き合うなら

草加で坐骨神経痛にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。坐骨神経痛は、病名ではなく、お尻から、太もも裏、ふくらはぎ、足にかけて走る坐骨神経が、その通り道のどこかで圧迫や刺激を受けて起こる、痛みやしびれの「症状」です。たとえるなら「電気のコード」のように、腰からお尻、足までつながるコード(坐骨神経)の、どこかが押さえられると、その先の足に、ピリピリと痛みやしびれが響きます。その背景には、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群など、さまざまな原因があり、原因によって、前かがみで悪化するか、反らすと悪化するかなど、気をつける方向が逆になることもあります。放っておくと、痛みやしびれが慢性化したり、足に力が入りにくくなったりすることもあります。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、股の間のしびれといったときは、緊急の馬尾症候群のサインのことがあるため、すぐに整形外科や救急を受診してください。坐骨神経痛の原因の見分けは、整形外科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、坐骨神経痛そのもの(神経の圧迫)ではなく、腰や、お尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢という背景の部分です。

まずは、両足のしびれや、排尿・排便の異常、足の力の入りにくさなど、すぐの受診が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、原因を診てもらうこと。そのうえで、お尻や太ももをやさしくゆるめる・座り方や姿勢を見直すという切り口で、足だけでなく、お尻や骨盤、姿勢の土台を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。坐骨神経痛は、原因によって気をつける方向が変わるため、医療機関の指導に沿って進めることが大切です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、足だけでなく、お尻や骨盤、背骨といった姿勢の土台から見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、お尻や腰まわりの負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。腰を無理に動かすことや、強く押すことはありません。何か気になることがありましたら、どうぞお気軽にお声かけください。あなたが気がねなく動けるところまで、私たちは伴走します。

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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。