三郷中央で内反小趾にお悩みの方へ｜足の小指側の痛みと相談目安【柔道整復師監修】

その足の小指側の痛み、こんなお悩みはありませんか？

三郷中央で、内反小趾の、足の小指側の痛みにお悩みではありませんか。足の小指が、内側（薬指のほう）に曲がってきた。小指の付け根の外側が出っぱって、靴に当たって痛い。小指の付け根や、その横に、タコや魚の目ができる。三郷中央駅周辺でお過ごしの方や、靴で足の小指が痛む方、外反母趾も気になる方から、こうした足のお悩みのご相談をいただくことがあります。歩くたびに小指が痛むと、つらいですよね。

たとえば、こうした足の小指のお悩みに覚えはありませんか。

• 足の小指が、内側（薬指のほう）に曲がってきた
• 小指の付け根の外側が出っぱって、靴に当たって痛い・赤くなる
• 小指の付け根や横に、タコや魚の目ができている
• 小指が、薬指の下に潜り込んでいる・上に乗っている
• 外反母趾（親指の変形）も、気になっている

内反小趾（ないはんしょうし）は、足の小指（第5趾）が、内側（薬指のほう）に曲がり、小指の付け根の骨が、外側に出っぱる状態です。親指が外側（小指のほう）に曲がる「外反母趾」と、ちょうど対照的な変形で、外反母趾と一緒に起こることも多くあります（外反母趾の方の多くに見られるという報告もあります）。出っぱった付け根が、靴に当たって、靴ずれのような痛みや、タコ、魚の目ができるのが特徴です。原因は、開張足（足の横アーチが崩れて、足の幅が広がる状態）や、幅の狭い靴・先の細い靴・ハイヒール、足の筋力低下、歩き方（外側に体重がかかる、O脚など）、遺伝などです。女性に多く見られますが、男性や、高齢の方、お子さんにも起こります。なお、強い痛みで歩きづらい、タコや魚の目がひどく痛む、糖尿病があるといったときは、まず整形外科を受診してください。まずは、背景と向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、三郷中央で内反小趾にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、外反母趾など似たものとの違い、受診の目安、相談先の選び方、ご自宅でのケア、そして三郷市中央のCUREPRO三郷中央店が足や全身という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。内反小趾にまつわる専門の言葉も、できるだけやさしくお伝えします。

阿部純治

内反小趾は、足の小指が内側（薬指のほう）に曲がり、付け根の骨が外側に出っぱって、靴に当たって痛む状態です。外反母趾の小指版で、一緒に起こることも多いんです。強い痛みで歩きづらいときや、糖尿病があるときは、まず整形外科を受診してくださいね。

三郷中央で多い内反小趾、その仕組みと背景

内反小趾は、足の横アーチが崩れて、小指が内側に傾き、付け根が外側に出っぱる状態です。小指の痛みだけを気にしても、なぜアーチが崩れているのか、その背景を知らなければ、進行を防ぎにくくなります。だからこそ、まず足の状態を整形外科で確かめたうえで、靴や、足の使い方、足の筋力といった背景にも目を向けることが大切です。

内反小趾の仕組みは、たとえるなら「建物のいちばん端の柱が、内側に傾いて、その付け根（土台の角）が、外側にせり出してしまう」ようなものです。足の指の付け根を結ぶ「横アーチ」が崩れて、足の幅が広がった状態を「開張足」といいます。開張足になると、いちばん端の柱である小指が、内側（薬指のほう）に傾き、その付け根の骨が、外側にせり出して（出っぱって）きます。出っぱった付け根が、靴に当たって、こすれ、靴ずれのような痛みや、タコ、魚の目ができるのです。とくに、幅の狭い靴や、先の細い靴、ハイヒールは、小指を内側に押し込み、開張足を進めます。また、足の指を使わずに歩く癖や、外側に体重がかかる歩き方も、アーチの崩れを進めます。まずは、内反小趾に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

内反小趾は、端の柱（小指）が内側に傾いて、付け根が外側に出っぱるよう。横アーチが崩れた開張足が背景にあります。幅の狭い靴や、足の指を使わない歩き方が、アーチの崩れを進めるんですよ。

内反小趾と、似た足のお悩みの違い（とくに外反母趾と対照的）

足の指や、足の痛みには、内反小趾のほかにも、似たものがあります。とくに、外反母趾とは、ちょうど対照的な変形で、一緒に起こることも多いものです。これらは、変形する指や方向、痛む場所が違うため、整理して知っておくと役立ちます。整理のために、ひとつずつ順番に違いを見てみましょう。ただし、はっきりと確かめるには、整形外科での検査が必要です。

内反小趾は、足の小指が、内側（薬指のほう）に曲がり、付け根の外側が出っぱって、靴に当たって痛むのが特徴です。一方、外反母趾は、足の親指が、外側（小指のほう）に曲がり、付け根の内側が出っぱって痛むもので、ちょうど対照的な変形です。この二つは、どちらも開張足が背景にあり、一緒に起こることも多くあります。開張足は、足の横アーチが崩れた状態で、内反小趾や外反母趾の背景になります。偏平足は、足の縦アーチ（土踏まず）が低い状態です。また、モートン病は、足の指の付け根（指の間）の神経が、痛んだり、しびれたりするもので、内反小趾とは痛む場所や性質が異なります。こうしたものの見分けは、整形外科にお任せします。外反母趾や、偏平足、モートン病については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

内反小趾は小指が内側に曲がり、外反母趾は親指が外側に曲がる、ちょうど対照的な変形です。どちらも開張足が背景にあり、一緒に起こることも多いんです。偏平足やモートン病とも区別が大切なので、整形外科で確かめてくださいね。

内反小趾を放っておくとどうなる？

内反小趾は、「少し曲がっているだけ」「見た目が気になるだけ」と、つい放っておきがちです。とくに、内反小趾は、はじめのうちは、痛みを感じにくく、いつの間にか曲がっていた、と気づく方も多いものです。けれど、内反小趾は、足の形や、靴、歩き方の影響で、ゆっくり進んでいくことがあります。放っておくと、変形が進んで、痛みが強くなったり、履ける靴が限られてきたり、タコや魚の目がひどくなったりすることがあります。

また、小指が、うまく使えず、足のアーチがさらに崩れると、偏平足が進んだり、足の指で地面を蹴る力が弱くなったりすることがあります。さらに、痛みをかばって歩くことで、歩き方が崩れ、その影響が、膝や腰、姿勢に及び、膝の痛みや、腰の痛み、姿勢の崩れにつながることもあります。なお、タコや魚の目は、糖尿病などで神経が鈍くなっていると、痛みを感じにくく、気づかないうちに大きくなったり、傷になったりすることがあるため、注意が必要です。整体は、内反小趾そのもの（変形）を治すものではなく、診断を受けたうえでの、足や、ふくらはぎ、足の使い方、全身のバランスの背景のケアを補助的に受け持ちます。

阿部純治

内反小趾は、はじめは痛みが出にくく、放っておきがちですが、進むと履ける靴が限られたり、膝や腰にも影響したりすることも。とくに、糖尿病がある方は、タコや魚の目に気づきにくいので、早めに整形外科で確かめてくださいね。

早めに受診したい足の症状｜まず整形外科へ

足の小指の痛みには、注意したい状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアの前に、まず整形外科を受診してください。とくに上にあげた症状は、専門的な対応が必要なサインのことがあるため、ためらわず受診をご検討ください。

とくに、糖尿病がある方は、神経が鈍くなって、タコや魚の目、傷の痛みに気づきにくく、気づかぬうちに悪化することがあるため、足に異常があれば、早めに受診することが大切です。内反小趾の診断や治療は、整形外科が中心です（足を専門とする医師がいる病院もあります）。整形外科では、足の状態や、変形の程度を調べ、レントゲンなどで、開張足や、外反母趾の有無も確かめながら、判断します。そして、内反小趾は、ほとんどの場合、手術をせず、足指のトレーニングや、横アーチを支えるインソール、靴の指導、パッドやテーピングといった保存療法を中心に進めます。重度で、靴を履くだけでも強く痛む場合などは、手術が検討されることもあります。整体は、こうした診断や治療を行うものではなく、医療機関での治療と並行して、足や、ふくらはぎ、足の使い方、全身のバランスといった背景を、補助的に受け持ちます。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

強い痛みで歩きづらいときや、タコや魚の目がひどく痛むときは、まず整形外科へ。とくに、糖尿病がある方は、足の異常に気づきにくいので、早めの受診を。内反小趾は、ほとんどが手術をせず、保存療法で進めますよ。

内反小趾の相談先｜整形外科・整体の役割

内反小趾の相談先には、役割の違いがあります。足の状態の見極めと、治療を行うのは、整形外科などの医療機関です。変形の程度を見極め、インソールや、靴の指導、テーピングなどを担います。整体は、内反小趾そのもの（変形）を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、足や、ふくらはぎ、足の使い方、全身の筋肉の緊張や柔軟性、姿勢や体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は、病院での治療とは立場の異なる、自由診療というかたちの体のケアです。足の悩みをどこへ相談すればよいかがわかっていれば、いざというとき落ち着いて動けます。

つまり、変形の見極めや、内反小趾の治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る足や、ふくらはぎ、足の使い方、全身の筋肉の緊張や柔軟性、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。内反小趾のケアの中心は、整形外科での診断と、足指のトレーニングや、インソール、靴の見直しを中心とした保存療法です。とくに、内反小趾は、靴の選び方や、足の使い方が大きく関わるため、ご自身での日々の工夫が大切です。なお、テーピングは、正しく行わないと、かえって逆効果になることもあるため、専門家の指導を受けるのが安心です。整体をどのように取り入れていくかについては、医療機関の方針に合わせるのが安心です。整形外科にかかって治療を受けている場合は、その診断内容をお知らせいただけると、より安心してケアを進められます。

阿部純治

内反小趾の見分けや治療は整形外科、足やふくらはぎの背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、テーピングは正しくしないと逆効果になることもあるので、専門家の指導を受けてくださいね。

三郷中央のCUREPROが内反小趾のケアでできること・できないこと

内反小趾に対して整体でできること、できかねることを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、内反小趾を診断したり、変形そのものを治したりするものではない、という点です。足の状態を診断し、治療を行うのは、整形外科の役割です。CUREPRO三郷中央店は、「内反小趾が必ずまっすぐになります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、足や、ふくらはぎ、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、足に負担を寄せにくい体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、強い痛みや、糖尿病による足のトラブルがあるときは、無理に施術をせず、医療機関での治療を優先していただきます。なお、足やふくらはぎをバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術や、痛むところを強く押すような施術はいたしません。痛む足を強く押すことはなく、お体にやさしい施術を心がけています。

整体が向き合えるのは、内反小趾そのもの（変形）ではなく、足や、ふくらはぎ、全身の筋肉のこわばりや、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、強い痛みや、糖尿病による足のトラブルがあるときは、医療機関での治療を最優先にしてください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。内反小趾の診断や、変形の治療は医療機関の領域です。私たちは足やふくらはぎ、足の使い方の背景から、やさしくお手伝いします。

三郷中央で体のケアにCUREPRO三郷中央店が選ばれる理由

三郷中央で内反小趾にお悩みの方に向けて、CUREPRO三郷中央店が大切にしていることを3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

足の小指の痛みには、強い変形や、糖尿病による足のトラブルなど、専門的な対応が必要なものが隠れていることがあります。CUREPRO三郷中央店では、強い痛みで歩きづらくないか、タコや魚の目がひどく痛まないか、糖尿病がないかなどをていねいにうかがい、まだ受診されていない場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。安全を最優先に、医療機関と役割を分け合いながら、足や全身の背景にやさしくアプローチします。

2. 患部と全身の両方を見立てる、オーダーメイドの施術

足の小指への負担は、小指だけでなく、足のアーチや、ふくらはぎ、足首、歩き方、姿勢が連動して生まれます。痛む小指だけを見るのではなく、患部も全身もあわせて見立て（木も森も見る）、その方に合うオーダーメイドの施術を組み立てます。足や、ふくらはぎ、足首まわりのこわばりをゆるめ、足の使い方を整えることが、足への負担を減らす助けになります。痛む足を強く押すことはせず、お体にやさしい範囲で進めていきます。

3. つらさの先にある、足を気にせず歩ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、足の小指を気にせず、足取りかろやかに歩ける毎日です。足に負担を寄せにくい歩き方や、ふくらはぎ・足まわりの柔軟性を保つケア、そして靴や足の使い方の見直しまで見据えてお伝えします。医学誌に掲載された整体技術を土台に、軽やかに歩けるカラダづくりに伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを何より大切にしています。足の小指の痛みには、強い変形が隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、足を気にせず歩ける毎日まで、足や全身の背景から伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、足や全身の状態をていねいに確認することから始めます。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：足の小指のお悩み、痛む場面、よく履く靴、お仕事や生活の習慣をていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：足のアーチや、ふくらはぎ、足首、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

足の小指のことでわからない点は、そのつど気軽におたずねください。整形外科で足を診てもらった場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。足や全身へのケアをどう進めるかと、かかる時間のおおよそも、はじめにご説明しますのでご安心ください。なお、強い痛みや、糖尿病による足のトラブルなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先してご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは足の小指のお悩み、痛む場面やよく履く靴のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛むところを強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる内反小趾との向き合い方

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、足への負担を減らし、進行を防ぐ助けになります。内反小趾のケアでは、足に合った靴を選ぶこと、足の指を動かすこと、足のアーチを保つことが大切です。内反小趾は、靴の選び方や、足の使い方が大きく関わるため、ご自身での日々の工夫が大切です。なお、強い痛みや、糖尿病による足のトラブルがあるときは、まず医療機関にご相談ください。

1. 足に合った靴を、選ぶ

内反小趾のケアで、もっとも大切なのが、足に合った靴を選ぶことです。幅の狭い靴や、先の細い靴、ハイヒールは、小指を内側に押し込み、内反小趾を進めます。足の幅に合った、つま先にゆとりのある靴を選びましょう。出っぱった付け根が当たって痛いときは、靴の専門店で、その部分を広げてもらう（ポイントストレッチ）方法もあります。また、靴ひもは、足にフィットするように、きちんと結びましょう。緩すぎる靴も、足が靴の中で動いて、かえって負担になるため、注意が必要です。

2. 足の指を、動かす・鍛える

足の指を使わずに歩く癖や、足の筋力低下は、アーチの崩れを進めます。足の指を動かし、足裏の筋肉を鍛えることが、アーチを保ち、内反小趾の進行を防ぐ助けになります。代表的なのが、足の指で「グー・チョキ・パー」を作る「足じゃんけん」や、床に広げたタオルを足の指でたぐり寄せる「タオルギャザー」です。床に置いたビー玉を足の指でつまむ運動なども、よいでしょう。テレビを見ながらなど、こつこつ続けるのがポイントです。痛みの出ない範囲で、ゆっくり無理なく行いましょう。

3. 足のアーチを、サポートする

内反小趾の背景には、足の横アーチの崩れ（開張足）があります。崩れたアーチを支えるインソールを使うと、足のバランスが整い、小指への負担を減らす助けになります。ただし、市販の薄い中敷きでは、効果が出にくいことも多いため、足に合ったものを、整形外科や専門店で相談して選ぶのがおすすめです。また、指が一本一本動かせる「5本指ソックス」は、足の指を使いやすくし、内反小趾のケアの助けになります。締めつけの強い靴下や、ストッキングは、小指を圧迫するため、ほどほどにしましょう。

4. 小指と薬指の、当たりをやわらげる

出っぱった小指の付け根が、靴に当たって痛むときや、小指と薬指がこすれて痛むときは、当たりをやわらげる工夫が助けになります。内反小趾用のパッドや、シリコンパッドで、出っぱった部分を保護したり、小指と薬指の間にはさんで、こすれを防いだりする方法があります。市販でも手に入ります。なお、テーピングで小指の向きを整える方法もありますが、正しく行わないと、かえって逆効果になることもあるため、整形外科や専門家の指導を受けてから行うのが安心です。痛みや炎症が強いときは、冷やすのも一つの方法です。

5. 歩き方を、見直す

足の指を使わず、ペタペタと歩く癖や、外側に体重がかかる歩き方は、足のアーチの崩れや、小指側への負担を進めます。歩くときは、かかとから着地し、足の指で地面を蹴り出すように意識すると、足の指を使った歩き方の助けになります。また、O脚や、つま先より膝が内側を向く姿勢も、小指側に負担がかかりやすいため、姿勢や足の向きを意識することも大切です。日々の歩き方を見直すことが、内反小趾の進行を防ぐ助けになります。気にかかる症状が引かないときや、強まってくるときは、医療機関に相談してください。

阿部純治

内反小趾のケアは、まず足に合った靴を選ぶのが基本です。足じゃんけんやタオルギャザーで足の指を鍛え、5本指ソックスやインソールでアーチを支えるのもよいですよ。テーピングは正しくしないと逆効果なので、専門家の指導を受けてくださいね。

内反小趾と焦らず向き合うために、今できること

足の小指が曲がってくると「もう元には戻らないのかな」と不安になる方もいます。けれど、内反小趾は、軽度から中等度であれば、多くの場合、足に合った靴を選ぶ・足の指を動かす・アーチを支える・歩き方を見直すといった工夫を続けることで、痛みをやわらげ、進行を防いでいけるものです。大切なのは、足の小指の痛みや変形を自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、状態を確かめること。そして、靴や、足の使い方を見直すケアを、あせらず続けることです。とくに、糖尿病がある方や、強い痛みがあるときは、無理をせず、まず受診を優先してください。

まずは、強い痛みで歩きづらくないか、タコや魚の目がひどく痛まないか、糖尿病がないかなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で診てもらうこと。そのうえで、足に合った靴を選ぶ・足の指を動かす・歩き方を見直すといったケアを重ねること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、心の支えになります。三郷中央でお悩みなら、CUREPRO三郷中央店が、医療機関と役割を分け合いながら、治療と並行して足や全身の背景に伴走します。あせることなく、まず整形外科での確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

内反小趾は、足に合った靴や、足の指の運動、アーチのサポートで、痛みをやわらげ、進行を防いでいけることが多いです。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめること。役割を分け合いながら、足を気にせず歩ける毎日まで一緒に進めましょう。

内反小趾のケアについてよくいただくご質問

Q1. 内反小趾のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、幅の狭い靴や、先の細い靴、ハイヒールを履き続けることは避けましょう。これらは、小指を内側に押し込み、内反小趾を進めます。また、足の指を使わずに、ペタペタと歩く癖も、足のアーチの崩れを進めるため、避けたいことです。さらに、テーピングを、自己流で間違って行うことも避けましょう。正しくテーピングしないと、かえって逆効果になることがあります。締めつけの強い靴下や、ストッキングで、小指を圧迫することも、控えめにしましょう。とくに、糖尿病がある方は、タコや魚の目を自己流で削るのは避け、足に異常があれば、まず医療機関に相談してください。

Q2. 整体で内反小趾は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、内反小趾を診断したり、変形そのものを治したりするものではありません。また、「内反小趾が必ずまっすぐになります」とお約束することもできません。内反小趾のケアの中心は、整形外科での診断と、足指のトレーニングや、インソール、靴の見直しを中心とした保存療法です。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、足や、ふくらはぎ、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、足に負担を寄せにくい体の使い方を整えることです。あくまで内反小趾に対する補助という立場ですので、医療機関でのケアを土台にして取り入れていただくのが安心です。とくに、強い痛みや、糖尿病による足のトラブルがあるときは、医療機関を最優先にしてください。

Q3. 内反小趾は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。足を専門とする医師がいる病院もあります。整形外科では、足の状態や、変形の程度を調べ、レントゲンなどで、開張足や、外反母趾の有無も確かめながら、判断します。そして、内反小趾は、ほとんどの場合、手術をせず、足指のトレーニングや、横アーチを支えるインソール、靴の指導、パッドやテーピングといった保存療法を中心に進めます。とくに、タコや魚の目がひどく痛む場合は、皮膚科でケアを受けることもあります。糖尿病がある方で、足にタコや傷があるときは、気づかぬ悪化を防ぐため、早めに受診しましょう。気になるようでしたら、まず整形外科に相談しましょう。

Q4. 内反小趾と外反母趾は、どう違うのですか？

変形する指と、方向が違います。内反小趾は、足の小指が、内側（薬指のほう）に曲がり、付け根の外側が出っぱります。一方、外反母趾は、足の親指が、外側（小指のほう）に曲がり、付け根の内側が出っぱるもので、ちょうど対照的な変形です。ただし、この二つは、どちらも開張足（足の横アーチの崩れ）が背景にあり、一緒に起こることも多くあります。外反母趾の方の多くに、内反小趾も見られるという報告もあります。原因や、ケアの考え方（靴の見直し、足指の運動、アーチのサポートなど）も、共通する部分が多いです。どちらも、まず整形外科で状態を確かめることが大切です。外反母趾の記事も、あわせてご覧ください。

Q5. 内反小趾は、どのくらいで良くなりますか？

内反小趾の変化は、程度や、ケアの続け方によって、大きく異なります。軽度から中等度であれば、足に合った靴を選ぶ・足の指を動かす・アーチを支える・歩き方を見直すといった工夫を、こつこつ続けることで、痛みがやわらいだり、進行を防いだりできることが多いです。ただし、いったん変形した骨が、すっかり元どおりにまっすぐ戻るわけではなく、「これ以上進めない」「痛みをやわらげる」ことが、まず大切な目標になります。重度の場合は、手術が検討されることもあります。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめ、靴や足の使い方を見直しながら、あせらず続けること。痛みがなかなか引かないようなら、整形外科に相談しましょう。

Q6. 内反小趾は、なぜ女性に多いのですか？

内反小趾が、女性に多く見られる理由は、いくつかあります。まず、女性は、ハイヒールや、先の細いおしゃれな靴を履く機会が多く、小指が内側に押し込まれやすいことが挙げられます。また、女性は、男性に比べて、足を支える筋力や、靭帯が弱めの傾向があり、開張足（足の横アーチの崩れ）になりやすいことも関わります。開張足は、内反小趾や外反母趾の背景になります。ただし、内反小趾は、女性だけでなく、男性や、高齢の方にも起こります。お子さんでも、合わない靴（小さすぎる靴や、大きすぎる靴）が原因で起こることがあるため、お子さんの靴は、ときどき足に合っているか確かめてあげるとよいでしょう。

Q7. 三郷中央で仕事帰りでも通えますか？

つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）で、平日は夜20時まで受付しています。つくばエクスプレス三郷中央駅から歩いてすぐで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすいです。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科で診療を受けている場合は、その内容を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。よく履く靴や、歩き方、生活の習慣などもうかがいながら、足に負担を寄せにくい体の使い方を、ご一緒に考えます。痛む足を強く押すようなことはいたしません。強い痛みや、糖尿病による足のトラブルがあるときは、医療機関を優先してください。

Q8. 内反小趾と、膝や腰の痛みは関わりがありますか？

関わることがあります。内反小趾で、足の小指がうまく使えず、痛みをかばって歩くと、歩き方が崩れます。すると、その影響が、足首や、膝、腰、姿勢に及び、膝の痛みや、腰の痛み、姿勢の崩れにつながることがあります。また、小指が使えず、足のアーチがさらに崩れると、偏平足が進むこともあります。ですので、内反小趾のケアでは、足の小指だけでなく、足のアーチや、ふくらはぎ、歩き方、全身のバランスを見ることが大切です。整体では、足や、ふくらはぎ、足の使い方に関わる筋肉のこわばりを、補助的にケアします。外反母趾や、偏平足については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、強い痛みで歩きづらいときや、糖尿病があってタコや傷があるときは、まず整形外科へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜三郷中央で内反小趾と向き合うなら

三郷中央で内反小趾にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。内反小趾（ないはんしょうし）は、足の小指（第5趾）が、内側（薬指のほう）に曲がり、小指の付け根の骨が、外側に出っぱる状態です。たとえるなら「建物のいちばん端の柱が、内側に傾いて、その付け根が、外側にせり出してしまう」ように、開張足（足の横アーチの崩れ）を背景に、小指が内側に傾き、付け根が外に出っぱります。出っぱった付け根が、靴に当たって、靴ずれのような痛みや、タコ、魚の目ができます。親指が外側に曲がる外反母趾と、ちょうど対照的な変形で、一緒に起こることも多くあります。原因は、開張足、幅の狭い靴やハイヒール、足の筋力低下、歩き方、遺伝などです。はじめは痛みが出にくく、放っておくと、変形が進んで、膝や腰、姿勢にも影響することがあります。とくに、糖尿病がある方は、タコや傷に気づきにくいため、注意が必要です。診断や治療は、整形外科などの医療機関が中心で、ほとんどの場合、足指のトレーニングや、インソール、靴の見直しを中心とした保存療法で進めます。整体が向き合えるのは、内反小趾そのもの（変形）ではなく、足や、ふくらはぎ、全身の筋肉のこわばりや体の使い方という背景の部分です。

まずは、強い痛みで歩きづらくないか、タコや魚の目がひどく痛まないか、糖尿病がないかなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で、状態を診てもらうこと。そのうえで、医師の方針に沿って、足に合った靴を選ぶ・足の指を動かす・アーチを支える・歩き方を見直すという切り口で、足や全身の背景を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）。医療機関での診断と治療を中心に据えたうえで、治療と並行して、足や全身の背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛む足を強く押すことはなく、お体にやさしい施術を心がけています。足の小指のことで気にかかる点があれば、どうぞ遠慮なくお声がけください。あなたが足の小指を気にせず歩けるところまで、私たちは伴走します。

足まわりのお悩みについては、こちらの関連記事もあわせてご覧ください。
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。