本八幡のスマホ首｜首こりや頭痛の原因と整え方

本八幡駅近くでスマホ首に悩む方へ

スマートフォンを見た後に首がつらい、首や肩がこりやすい、頭が前に出ている姿勢が気になる。

このような症状がある場合、スマホ首が関係している可能性があります。

スマホ首は、スマートフォンを見るときにうつむく姿勢が続き、首や肩まわりに負担がかかりやすい状態を指す一般的な表現です。テキストネックと呼ばれることもあります。

ただし、スマホ首だから必ず不調が出る、首の形を整えれば必ず症状がなくなる、というものではありません。

首こり、肩こり、頭の重さ、肩甲骨まわりの張りには、姿勢、生活習慣、目の疲れ、ストレス、睡眠環境など複数の要素が関係する場合があります。

CUREPRO本八幡店では、スマホ首を診断したり、首の骨の形を医学的に矯正したりすることはできません。医療機関で確認した後に、姿勢、首肩まわり、肩甲骨、背中の負担軽減を補助します。

スマホ首とは｜うつむき姿勢で首に負担がかかりやすい状態

スマホ首とは、スマートフォンを見るときに頭が前に出たり、首が下を向いたりする姿勢が続き、首肩まわりに負担がかかりやすい状態を指します。

医学的な正式診断名というより、日常生活の姿勢による首の負担を説明するときに使われることが多い言葉です。

スマートフォンを長時間見る姿勢では、首の後ろ、肩、肩甲骨まわりの筋肉が働き続けやすくなります。

また、スマートフォンだけでなく、ノートパソコン、タブレット、読書、手元作業などでも同じような姿勢が続くことがあります。

一方で、首や肩の症状には、頚椎の病気や神経症状が関係する場合もあります。しびれや強い痛みがある場合は、まず医療機関で確認しましょう。

スマホ首で起こりやすい不調

スマホ首と呼ばれる姿勢が続くと、次のような不調を感じる場合があります。

これらの不調がある場合でも、原因がスマートフォンの姿勢だけとは限りません。

腕や手のしびれ、麻痺、力の入りにくさ、強い頭痛、めまい、外傷後の痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

スマホ首の原因｜画面を見る姿勢と時間が関係します

スマホ首は、スマートフォンを見る姿勢や使用時間が関係している場合があります。

特に、うつむいた姿勢が長く続くと、首の後ろや肩甲骨まわりに負担がかかりやすくなります。

スマホ首のケアでは、首だけを見るのではなく、背中、肩甲骨、胸まわり、骨盤、日常姿勢まで含めて確認することが大切です。

スマホ首と似た症状が出る病気

首こりや肩こり、頭の重さがある場合、スマホ首以外の病気や状態が関係していることもあります。

特に、しびれや麻痺を伴う場合は、首の神経症状が関係している可能性があります。

スマートフォンをよく使っているからといって、現在の症状の原因がすべてスマホ首とは限りません。

不安な症状がある場合は、自己判断せず医療機関で確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

次のような症状がある場合は、CUREPRO本八幡店での整体よりも、医療機関での確認を優先してください。

• 首に強い痛みがある
• 腕や手にしびれ、麻痺がある
• 手に力が入りにくい
• 細かい作業がしにくい
• 歩きにくさやふらつきがある
• 交通事故や転倒の後から首が痛い
• 強い頭痛、めまい、吐き気を伴う
• 発熱や強い倦怠感を伴う
• 胸の痛みや息苦しさがある
• 夜間や安静時にも強く痛む
• 症状が日ごとに悪化している
• 持病があり、首の症状が心配

首は神経や血管とも関係が深い部位です。

不安な症状がある場合は、スマホ首や首こりと決めつけず、医療機関で確認しましょう。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、首の痛みの場所、しびれの有無、発症時期、外傷歴、頭痛やめまいの有無、日常生活への影響などを確認します。

必要に応じて、レントゲン、MRI、CT、血液検査などで、骨、神経、内科的な状態を確認する場合があります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO本八幡店では、これらの医療行為は行いません。

医療機関で重い病気の可能性が低いと判断された後に、姿勢やスマートフォン使用時の体の使い方を見直していくことが整体の役割です。

整体はスマホ首にどう関われるか

整体は、スマホ首を医学的に診断したり、首の骨の形を必ず変えたりするものではありません。

整体が関われるとすれば、医療機関で確認した後に、首肩まわりへ負担がかかりにくい姿勢や体の使い方を見直す補助としてです。

スマホ首のケアでは、首だけを強くもむのではなく、肩甲骨、背中、胸まわり、姿勢、生活習慣まで確認することが大切です。

痛みやしびれがある場合は、整体よりも医療機関での確認を優先します。

CUREPRO本八幡店で大切にしていること

CUREPRO本八幡店は、本八幡駅近くにあります。

スマホ首に関するご相談では、首だけではなく、肩、肩甲骨、背中、胸まわり、姿勢、スマートフォンやパソコンの使用環境まで確認します。

ただし、しびれ、麻痺、強い痛み、外傷後の症状、強い頭痛やめまいがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

1. 医療機関で確認すべき症状を優先します

スマホ首のように見える状態の背景に、頚椎の病気や神経症状が関係している場合があります。

整体で判断できる範囲を超える症状に対して、無理に施術で対応することはしません。

2. 首だけでなく肩甲骨や背中も確認します

頭が前に出る姿勢には、肩甲骨、背中、胸まわり、骨盤の位置も関係する場合があります。

首だけを見ず、全体のバランスを確認しながら負担軽減を補助します。

3. 強い矯正や痛みを我慢する施術は行いません

首の形を変えることを目的に、首を強くひねる、強く押す、痛みを我慢させる施術は行いません。

状態に合わせて、無理のない範囲で進めます。

4. 約20分の施術で状態に合わせて進めます

CUREPRO本八幡店の施術時間は約20分です。

短い時間でも、状態確認、施術、日常生活での姿勢やセルフケアのアドバイスを大切にしています。

本八幡駅近くで、仕事や家事の合間にも相談しやすい環境を整えています。

自宅でできる負担軽減の工夫

医療機関で確認した後、日常生活では首肩まわりに負担をかけすぎない工夫が大切です。

しびれ、麻痺、強い痛み、外傷後の症状がある場合は、セルフケアよりも医療機関での確認を優先してください。

スマートフォンの位置を上げる

うつむいた姿勢が続くと、首の後ろに負担がかかりやすくなります。

スマートフォンを少し高い位置で見る意識を持ち、長時間続けないようにしましょう。

使用時間を区切る

スマートフォンを長時間見続けると、同じ姿勢が続きやすくなります。

時間を決めて休憩を入れ、首や肩を軽く動かしましょう。

画面の高さを見直す

パソコンやタブレットの画面が低すぎると、頭が前に出やすくなります。

目線が下がりすぎない高さに調整し、首肩の負担を減らしましょう。

首を強く反らしすぎない

スマホ首を気にして、首を無理に反らす動きは避けましょう。

痛みやしびれが出る場合は中止し、専門家に相談してください。

肩甲骨まわりを無理なく動かす

肩甲骨まわりが動きにくいと、首肩に負担がかかりやすくなります。

痛みのない範囲で肩を軽く回す、背中を伸ばすなど、無理なく動かしましょう。

よくあるご質問

Q. スマホ首は整体でよくなりますか？

整体はスマホ首を診断したり、首の骨の形を必ず変えたりするものではありません。

医療機関で確認した後に、姿勢、首肩まわり、肩甲骨や背中の負担を見直す補助として関われる場合があります。

Q. スマホ首とストレートネックは同じですか？

スマホ首は、スマートフォン使用時のうつむき姿勢による首の負担を表す一般的な言葉です。

ストレートネックは、画像上で首のカーブが少なく見える状態として説明されることがあります。どちらも診断や判断は医療機関で行います。

Q. 首を強くもんだり、反らしたりしてもよいですか？

首を強くもむ、無理に反らす、痛みを我慢して動かすことは避けてください。

しびれや強い痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

Q. スマートフォンをやめないといけませんか？

完全にやめる必要はありませんが、使う姿勢や時間を見直すことは大切です。

見る位置を上げる、休憩を入れる、同じ姿勢を続けないなどの工夫をしましょう。

Q. CUREPRO本八幡店ではどのようなことをしますか？

医療機関で確認した後、首、肩、肩甲骨、背中、胸まわり、姿勢、スマートフォンやデスクワーク環境を確認します。

施術時間は約20分です。状態に合わせて、スマホ首に関係する首肩まわりの負担軽減を補助し、日常生活での姿勢やセルフケアの工夫をお伝えします。

まとめ｜本八幡でスマホ首に向き合うために

スマホ首は、スマートフォンを見るときのうつむき姿勢が続き、首肩まわりに負担がかかりやすい状態を指す一般的な表現です。

首こり、肩こり、頭の重さ、肩甲骨まわりの張りには、スマートフォンの使用姿勢、デスクワーク、目の疲れ、姿勢の崩れ、生活習慣など複数の要素が関係している場合があります。

一方で、手のしびれ、麻痺、力の入りにくさ、強い頭痛、めまい、外傷後の痛み、症状の悪化がある場合は、まず医療機関で確認してください。

CUREPRO本八幡店では、スマホ首を診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、姿勢、首肩まわり、肩甲骨、背中の負担を見直す補助を行います。

スマートフォンを使うこと自体を責めるのではなく、使い方と体への負担を見直すことから始めていきましょう。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。