草加で膝蓋腱炎にお悩みの方へ｜膝のお皿の下が痛む原因と対処【柔道整復師監修】

その膝のお皿の下の痛み、膝蓋腱炎かもしれません

草加で、膝のお皿の下の痛み、膝蓋腱炎(しつがいけんえん)に、お困りではありませんか。膝の、お皿の、すぐ下が、痛い。ジャンプの、着地で、痛む。しゃがんだり、階段を、下りたりすると、痛い。運動のあとに、お皿の下が、痛む。草加駅の周辺でお過ごしの方や、バスケットやバレーボール、ランニングなど、跳ぶ・走る動作の多いスポーツをする方から、こうしたご相談をいただくことがあります。お皿の下が、痛むと、運動も、階段も、つらく感じられますよね。

たとえば、次のような膝のお皿の下のお悩みは、ありませんか。

• 膝のお皿の、すぐ下が痛い
• ジャンプの着地や、踏み込みで痛む
• しゃがむ・階段の下りで痛む
• 運動のあとに、お皿の下が痛む
• お皿の下を、押すと痛い

膝蓋腱炎は、膝のお皿(膝蓋骨)の、すぐ下にある「膝蓋腱」という、腱に、くり返し負担がかかって、炎症や、傷み(変性)が起こる状態をいいます。ジャンプや、ランニングなど、跳ぶ・走る動作の、使いすぎが、背景になり、「ジャンパー膝」とも、呼ばれます。なお、「ブチッ」という感覚のあとに、歩けない、膝を伸ばせない、強い腫れがあるときは、腱の断裂など、早めの対応が必要な状態のことがあります。早めに整形外科で診てもらってください。まずは、膝蓋腱炎の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。「ジャンパー膝」については、関連記事でも、くわしく解説しています。

この記事では、草加で膝蓋腱炎が気になる方に向けて、その仕組みと背景、オスグッドなど似た状態との違い、ご自宅での対処や、復帰の注意点、受診の目安、整形外科と整体の役割、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、太ももや体の使い方の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

膝蓋腱炎は、膝のお皿のすぐ下の「膝蓋腱」に、くり返し負担がかかって、炎症や傷みが起こる状態です。ジャンプやランニングの使いすぎが背景で、「ジャンパー膝」とも呼ばれます。ブチッのあと歩けない・膝を伸ばせない・強い腫れがあるときは、早めに整形外科で診てもらってくださいね。

草加で多い膝蓋腱炎、その仕組みと背景

膝蓋腱炎を考えるときに大切なのは、その痛みが、膝のお皿の下の、腱に、跳ぶ・走る動作の負担が、くり返し重なって起こる、という点です。痛む、お皿の下だけを気にしても、なぜ、そこに負担が集まるのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、痛むお皿の下だけでなく、太ももや、股関節、体の使い方にも、目を向けることが大切です。

膝蓋腱炎の仕組みは、たとえるなら「重い荷を、支える、丈夫なベルト」のようなものです。膝のお皿の下の腱は、太ももの筋肉の力を、すねの骨へと、伝える、丈夫なベルトのような役目をしています。このベルトは、ふだんは、丈夫ですが、同じ場所で、くり返し、強く引っぱられると、少しずつ、毛羽立ち、傷んできます。膝蓋腱も、これと似ています。ジャンプの、着地や、ダッシュのたびに、太ももの筋肉が、お皿を通して、膝蓋腱を、強く引っぱります。一回や二回なら、問題ありませんが、跳ぶ・走る動作を、くり返すと、腱の、同じところに、小さな傷みが、積み重なり、炎症や、変性が、起こります。とくに、急に運動量が増えたり、太ももの前の筋肉が、硬かったりすると、腱への負担が、大きくなります。まずは、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

膝蓋腱炎は、重い荷を支える丈夫なベルトのよう。お皿の下の腱は、太ももの力をすねへ伝えるベルトで、同じ場所でくり返し強く引っぱられると、毛羽立ち傷んできます。跳ぶ・走るをくり返すと、腱の同じところに傷みが積み重なるんです。

膝蓋腱炎と、オスグッドなど似た状態との違い

膝のお皿の下の痛みには、膝蓋腱炎のほかにも、見分けておきたい状態があります。とくに、成長期の子どもでは、オスグッドとの違いを、知っておきたいところです。痛む場所や、年齢によって、考えられるものが、変わります。知っておくと、向き合うときの支えになります。ただし、正確に見分けるには、整形外科での検査が大切です。

膝蓋腱炎は、膝のお皿の「すぐ下」の腱が、跳ぶ・走る動作の、使いすぎで、痛むもので、「ジャンパー膝」とも、呼ばれます(同じ状態を指します)。一方、成長期の子どもで、お皿の下の、骨の出っぱりが、痛むのは、オスグッドのことが多いものです。オスグッドは、成長期の、骨の成長に関わるもので、膝蓋腱炎とは、痛む場所や、背景が、少し異なります。また、膝の「外側」が痛むのは、ランナー膝、膝の中で、引っかかる・ロッキングするのは、半月板損傷のことも。痛む場所や、年齢によって、考えられるものが変わるため、自己判断せず、整形外科で、確かめることが大切です。ジャンパー膝や、オスグッドについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

膝蓋腱炎は、お皿の「すぐ下」の腱の使いすぎで、「ジャンパー膝」と同じものです。成長期の子どもで、お皿の下の骨の出っぱりが痛むのはオスグッドのことも。痛む場所や年齢で考えられるものが変わるので、整形外科で確かめてくださいね。

膝蓋腱炎を放っておくとどうなる？

膝蓋腱炎は、「運動のときだけ痛いから」「少し休めば治るから」と、痛みを我慢して、運動を続けがちです。たしかに、軽いうちは、運動を、休むことで、和らいでいくことも多いものです。けれど、痛みを、がまんして、跳ぶ・走る動作を、続けていると、腱の、傷みが、進み、痛みが、慢性化することがあります。はじめは、運動のときだけだった痛みが、進むと、しゃがむ、階段を下りるといった、日常の動作でも、痛むようになることもあります。

膝蓋腱炎が、慢性化すると、腱の、変性(質の変化)が、進み、なかなか、治りにくくなることがあります。まれに、傷んだ腱が、断裂することもあります。だからこそ、痛みを、がまんして、使い続けず、早めに、整形外科で、腱の状態を、確かめ、しっかり、休むことが大切です。とくに、「ブチッ」という感覚のあとに、歩けない、膝を伸ばせないといったときは、すぐに受診してください。整体は、腱の炎症や、変性そのものを治すものではなく、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、太ももの柔軟性や、体の使い方といった、背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

膝蓋腱炎は、がまんして跳ぶ・走るを続けると、腱の傷みが進んで慢性化し、変性が進むと治りにくくなることがあります。まれに腱が断裂することも。早めに整形外科で確かめ、適切に休むことが大切です。「痛いけれど動ける」と無理に続けるのが、いちばん回復を遅らせますよ。

早めに受診したい膝のサイン｜まず整形外科へ

膝のお皿の下の痛みには、早めの対応が必要な状態が、かくれていることがあります。次のようなサインがあるときは、整体やセルフケアよりも前に、まず整形外科を受診してください。とくに、ブチッという感覚のあとに、歩けない、膝を伸ばせないときは、急を要します。

とくに、運動中などに、「ブチッ」という感覚があり、そのあと、歩けない、膝を、伸ばせないといったときは、膝蓋腱の、断裂などの恐れがあり、急を要します。できるだけ早く、整形外科を受診してください。また、膝が、強く腫れる、強く痛むときは、腱や関節の、強い傷みの恐れがあります。膝が、引っかかる、ガクッと抜けるときは、半月板損傷など、お皿の下の痛みとは、別の状態のことも。成長期の子どもの、お皿の下の痛みは、オスグッドのことがあります。これらを判断し、治療するのは、医療機関の役割です。整体が、これらの状態を、診て、治療することはありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

ブチッという感覚のあと、歩けない・膝を伸ばせない、強い腫れがあるときは、腱の断裂などの恐れがあり急を要するので、すぐに整形外科へ。膝の引っかかりや膝くずれは半月板損傷のことも。気になるサインは、まず受診してくださいね。

膝蓋腱炎の相談先｜整形外科・整体の役割

膝蓋腱炎をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、お皿の下の痛みが、膝蓋腱炎なのか、オスグッド、半月板損傷など、ほかの状態でないかを見極め、診断・治療するのは、整形外科です。エコーや、ＭＲＩなどで、腱の状態を確かめ、安静の指導や、リハビリ、必要な治療を担います。膝蓋腱炎のケアは、まず整形外科での診断と、適切に休むことが、出発点になります。一方、整体は、腱の炎症や変性そのものを治療するものではなく、整形外科での診断のうえで、太ももの柔軟性や、股関節、体の使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、医療として行う治療とは別の、自由診療の体のケアです。どこに頼ればよいかが分かると、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、腱そのものの見極めや、治療、運動を休む期間の判断は整形外科にお任せし、そのうえで、お皿の下の腱に負担を集めている、太ももの柔軟性や、股関節、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。膝蓋腱炎は、太もも前の筋肉の硬さや、股関節の動き、着地や走り方の癖が、腱への負担を、大きくしていることがあります。これらをやわらげ、整えることが、膝蓋腱への負担を、減らす助けになることがあります。なお、整体が、痛む、お皿の下を、強く押したり、痛いのに、無理に運動を、続けさせたりすることはありません。整形外科で診てもらっている場合は、その診断内容や運動の指示を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

膝蓋腱炎は、腱の見極めや治療・休む期間の判断が整形外科、太ももの柔軟性や股関節・体の使い方の補助が整体、と役割を分けて。整体が痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動を続けさせたりすることはありません。まず整形外科で確かめてくださいね。

草加のCUREPROが膝蓋腱炎のケアでできること・できないこと

整体に何ができ、何ができないかを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、膝蓋腱炎を診断したり、傷んだ腱や、その炎症・変性を治療したり、膝蓋腱炎を必ず改善したりするものではない、という点です。「膝蓋腱炎が必ず治ります」といったことは、申し上げられません。腱の傷みには、まず、適切に休むことが、何より大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。CUREPRO草加店は、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、太もも、股関節、お尻の筋肉のこわばりをゆるめ、体の使い方を整え、お皿の下の腱に負担が偏りにくい、体づくりを、お手伝いする場所です。これにより、膝蓋腱への負担を、やわらげることを目指します。とくに、ブチッという感覚や、強い腫れなど、別の状態が疑われるときは、施術ではなく、整形外科での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、痛む、お皿の下を、強く押したり、痛いのに無理に運動をすすめたり、お体を、バキバキ・ボキボキと鳴らしたりすることは、いたしません。膝に負担をかけない、やさしい施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、傷んだ腱そのものではなく、お皿の下の腱に負担をかける、太ももの柔軟性や、股関節、体の使い方といった部分です。だからこそ、まず整形外科で、腱の状態を確かめ、適切に休みながら、その診断・指導のうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。なかでも、ブチッという感覚や、強い腫れなど、別の状態が疑われるときは、整形外科での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。傷んだ腱を、整体で治すことはできません。私たちは、整形外科の診断のうえで、太ももの柔軟性や股関節・体の使い方を整えるお手伝いをします。痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で膝蓋腱炎が気になる方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず整形外科をすすめ、別の状態を見落とさず無理な運動を止める姿勢

お皿の下の痛みの奥には、腱の断裂や、半月板損傷、成長期のオスグッドなど、整形外科での対応が必要な状態が、かくれていることがあります。CUREPRO草加店では、ブチッという感覚がなかったか、膝を伸ばせるか、引っかかりや膝くずれがないか、成長期かどうかなどをていねいにうかがい、これらが疑われるときは、まず整形外科の受診をおすすめします。また、痛みが強いときは、無理に運動を続けず、まず休むことをおすすめします。痛む、お皿の下を、強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはせず、太ももや体の使い方へ、やさしくアプローチします。何より、安全を大切にしています。

2. お皿の下だけでなく、太ももや股関節・体の使い方から整える根本改善を目指す整体

膝蓋腱炎は、痛むお皿の下だけでなく、その背景に、太もも前の筋肉の硬さや、股関節の動き、着地や走り方、姿勢が、関わっていることがあります。痛むところだけを気にしても、これらが変わらなければ、腱への負担が、かかり続けてしまいます。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、太ももや、股関節、骨盤、姿勢のバランスに、補助的にアプローチします。土台から整えることが、お皿の下の腱に負担が偏りにくい体づくりにつながります。体に負担の少ない範囲で、ゆっくり進めてまいります。

3. つらさの先にある、また思いきり跳べる・走れる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、膝のつらさを気にせず、また、思いきり、跳ぶ・走る・運動するといった、毎日を、気がねなく過ごせることです。医療機関と役割を分け合い、お皿の下の腱に負担が偏りにくい体の使い方や、太もも・股関節まわりをゆるめるケア、そして、運動量や、復帰の進め方の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、膝を気にせず動けるお体づくりに、伴走します。

阿部純治

まず整形外科をすすめ、別の状態を見落とさず、無理な運動を止める姿勢を大切にしています。腱の見極めや休む期間の判断は整形外科の役割なんです。医療と並行して、太ももや股関節から、また思いきり跳べる・走れる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、膝や太もも、股関節、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、ブチッという感覚のあとに歩けない、膝を伸ばせない、強い腫れなど、整形外科での対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、整形外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：お皿の下のお悩み、痛むきっかけや場面、運動の状況、整形外科の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：膝や、太もも、股関節、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：痛みの状態に合わせ、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

膝や運動について気になることは、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科を受診中の場合は、その内容や運動の指示を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談と、お体全体の確認のため、二回目以降より、お時間を少し長めに頂戴します。なお、別の状態が疑われるときは、まず整形外科での受診をご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずはお皿の下のお悩みや、痛むきっかけ・場面、運動の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる膝蓋腱炎との向き合い方と復帰の注意点

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、膝蓋腱への負担を減らす助けになります。膝蓋腱炎のケアでは、なにより、まず、適切に休むことが大切です。なお、ブチッという感覚のあとに歩けない、膝を伸ばせない、強い腫れがあるときは、まず整形外科にご相談ください。お皿の下の痛みが強まる動作は、無理に行わないでください。

1. まず、休む（運動量を減らす）

膝蓋腱炎のケアで、いちばん大切なのが、まず、痛む腱を、休めることです。傷んだ腱に、跳ぶ・走る負担を、かけ続けると、痛みが、長引いたり、悪化したりします。痛みが強いときは、運動を、いったん中止するか、運動量を、減らしましょう。「痛いけれど、動ける」からと、無理に続けるのが、いちばん、回復を遅らせます。膝蓋腱炎は、慢性化すると、治りにくくなるため、早めに、休むことが大切です。どのくらい休めばよいかは、整形外科で相談しましょう。

2. 運動のあとは、アイシングをする

運動のあとや、痛みが、強いときは、お皿の下を、冷やす(アイシング)と、炎症や、痛みが、やわらぐことがあります。保冷剤を、タオルにくるんで、痛むところに、当てるとよいでしょう。運動した直後に冷やすことは、炎症を、しずめる助けになります。ただし、長く冷やしすぎず、保冷剤は、肌に直接当てないようにしましょう。強い痛みや、腫れがあるときは、整形外科に相談しましょう。

3. 太もも前の筋肉を、やさしくストレッチする

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が、硬いと、お皿の下の腱への、負担が、大きくなります。入浴後など、体が温まったタイミングで、太ももの前を、やさしく伸ばしましょう。立った状態で、片方の足首を、後ろ手で持ち、かかとを、お尻に、近づけると、太ももの前が、伸びます。反動は使わず、痛みのない範囲で、ゆっくり行いましょう。ただし、膝に、痛みが出るときは、中止してください。お尻や、ふくらはぎも、あわせてほぐすと、よいでしょう。

4. 股関節やお尻のまわりを、整える

膝への負担には、股関節や、お尻まわりの、はたらきも、関わります。股関節や、お尻の、筋肉が、うまく、はたらくと、着地や、走るときに、膝だけに、負担が、集中しにくくなります。お尻の筋肉を、はたらかせる運動や、股関節まわりを、やさしく動かすストレッチも、よいでしょう。膝に、負担の少ない方法で、無理なく、行いましょう。どんな運動がよいかは、整形外科や、理学療法士に、相談すると安心です。

5. ウォームアップをし、段階的に復帰する

運動の前の、ウォームアップは、太ももや、膝まわりを、温め、けがを、防ぐ助けになります。急に、激しく、跳んだり、走ったりせず、軽い運動や、ストレッチから、始めましょう。また、痛みが、和らいできても、いきなり、もとの運動量に、戻すと、腱の痛みが、ぶり返すことがあります。膝蓋腱炎は、復帰を、あせると、ぶり返しやすいため、整形外科の、指示のもとで、運動量を、少しずつ、増やしながら、段階的に、復帰しましょう。もし痛みが、ぶり返すようなら、無理をせず、もう一度、休みましょう。お皿の下の痛みが長く続くときは、整形外科にご相談ください。

阿部純治

膝蓋腱炎のケアは、なにより、まず休むことが大切です。運動後はアイシング、太もも前のストレッチ、股関節のケアも助けに。復帰は、あせるとぶり返しやすいので、整形外科の指示のもとで段階的に。「痛いけれど動ける」と無理に続けるのが、いちばん回復を遅らせますよ。

膝蓋腱炎と焦らず向き合うために、今できること

運動の最中にお皿の下が痛むと「もう続けられないのでは」と不安になる方もいます。けれど、膝蓋腱炎の多くは、まず適切に休み、太ももの柔軟性や、体の使い方を整えることで、向き合っていける面があります。大切なのは、まず、整形外科で、腱の状態を確かめること(とくに、ブチッという感覚や、強い腫れがあるとき)。そして、痛いときは、無理に運動を続けず、休む・アイシングをする・太もも前をストレッチするといった工夫を、あせらず続けることです。膝蓋腱炎は、慢性化すると治りにくいため、早めに、休むことが大切です。

まずは、ブチッという感覚や、膝を伸ばせない、強い腫れなど、整形外科での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、まず休む・アイシング・太もも前のストレッチといった工夫を重ね、お皿の下だけでなく、太ももや股関節、体の使い方を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、整形外科と役割を分け合いながら、太ももや体の使い方の負担という面で伴走します。あせることなく、まず適切に休むことから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

膝蓋腱炎の多くは、まず適切に休み、太ももの柔軟性や体の使い方を整えることで、向き合っていける面があります。慢性化すると治りにくいので、早めに休むことが大切。役割を分け合いながら、また思いきり動ける毎日まで、一緒に進めましょう。

膝蓋腱炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. 膝蓋腱炎のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛いのに、跳ぶ・走る運動を、無理に続けることを、避けましょう。傷んだ腱に、負担をかけ続けると、痛みが、長引き、悪化します。「痛いけれど、動ける」と、運動を続けることが、回復を、いちばん遅らせます。また、痛む、お皿の下を、自己流で、強く押したり、もんだりすることも、避けたいことです。さらに、ウォームアップなしに、急に運動を始めたり、運動量を、急に増やしたりすることも、腱を傷めやすくします。そして、ブチッという感覚のあと、歩けない、膝を伸ばせないといったサインがあるのに、そのままにしておくことも避けてください。これは、腱の断裂などの恐れがあり、すぐの受診が必要です。

Q2. 整体で膝蓋腱炎は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、膝蓋腱炎を診断したり、傷んだ腱や、その炎症・変性を治療したりするものではありません。「膝蓋腱炎が必ず治ります」とお約束することもできません。腱の傷みには、まず、適切に休むことが、何より大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。整体がお手伝いできるのは、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、太ももや、股関節のこわばりをゆるめ、体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで補助の役割で、痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはしません。腱の傷みそのものは、整形外科を、いちばんに優先してください。

Q3. 膝蓋腱炎は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、痛む場所や、膝の状態を調べ、エコーや、ＭＲＩといった検査で、膝蓋腱の状態を、確かめます。そのうえで、膝蓋腱炎か、オスグッド、半月板損傷など、ほかの状態でないかを、判断します。治療としては、まず、運動量を減らすこと(安静)が、基本となり、リハビリ(運動療法)や、ストレッチの指導などが、行われることが多いものです。休む期間や、運動を再開する時期も、整形外科で、相談すると安心です。とくに、ブチッという感覚のあと、歩けない、膝を伸ばせないときは、すぐに受診してください。

Q4. 膝蓋腱炎と、ジャンパー膝は、どう違うのですか？

じつは、膝蓋腱炎と、ジャンパー膝は、ほぼ、同じものを指します。「膝蓋腱炎」は、膝のお皿の下の腱(膝蓋腱)に、炎症や、傷みが起こる状態を、医学的に、表した呼び名です。一方、「ジャンパー膝」は、ジャンプの多いスポーツ(バスケットやバレーボールなど)に、多く見られることから、ついた、通称です。つまり、同じ状態を、呼び方を変えて、表しているもの、と考えるとよいでしょう。どちらも、跳ぶ・走る動作の、使いすぎが、背景で、お皿の下の腱に、負担が重なって起こります。ジャンパー膝については、関連記事で、くわしく解説していますので、あわせてご覧ください。

Q5. 膝蓋腱炎は、どのくらい休めばいいですか？復帰の注意点は？

休む期間は、腱の傷みの程度によって、変わるため、整形外科で、確かめてもらうのが、確実です。膝蓋腱炎は、慢性化すると、治りにくいため、軽いうちに、しっかり休むことが大切です。復帰の注意点としては、痛みが、和らいできても、いきなり、もとの運動量に、戻さないことです。膝蓋腱炎は、復帰を、あせると、ぶり返しやすい、けがです。整形外科の、指示のもとで、軽い運動から、始め、運動量を、少しずつ、増やしながら、段階的に、戻していきましょう。もし痛みが、ぶり返すようなら、無理をせず、もう一度、休みましょう。太ももの柔軟性を、保ち、ウォームアップを、しっかり行うことも、ぶり返しを防ぐ助けになります。

Q6. 膝蓋腱炎で、危険なものはありますか？

はい、覚えておいていただきたいものがあります。とくに、運動中などに、「ブチッ」という感覚があり、そのあと、歩けない、膝を、伸ばせないといったときは、膝蓋腱の、断裂などの恐れがあり、急を要します。できるだけ早く、整形外科を受診してください。また、膝が、強く腫れる、強く痛むときは、腱や関節の、強い傷みの恐れがあります。膝が、引っかかる、ガクッと抜ける(膝くずれ)ときは、半月板損傷など、お皿の下の痛みとは、別の状態のことも。成長期の子どもの、お皿の下の痛みは、オスグッドのことがあります。これらのサインがあるときは、膝蓋腱炎と思い込まず、ためらわず、整形外科を受診してください。

Q7. 草加で仕事や練習帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、お仕事や、練習の帰りにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。膝蓋腱炎は、まず整形外科での診断と、適切に休むことが大切です。すでに整形外科にかかっている場合は、その診断や運動の指示を教えていただけると、より安心してケアを進められます。運動の状況や、着地・走り方、体の使い方などをうかがいながら、お皿の下の腱に負担が偏りにくい、太ももや体の使い方を、ご一緒に考えていきます。痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。

Q8. 膝蓋腱炎を予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫が、予防や、再発を防ぐ助けになります。まず、運動の前の、ウォームアップと、運動後の、ストレッチを、しっかり行うこと。とくに、太ももの前の筋肉を、やわらかく保つことが、お皿の下の腱への負担を、減らす助けになります。次に、運動量を、一気に増やさず、少しずつ増やすこと。練習量が、急に増えると、腱への負担が、大きくなります。また、硬い地面での、運動を、控えめにしたり、クッション性のある靴を、はいたりすることも、助けになります。そして、お皿の下の痛みを、感じたら、がまんせず、早めに、休むこと。違和感のうちに、休むことが、悪化を防ぎます。CUREPRO草加店では、太ももや、体の使い方を整え、お皿の下の腱に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、ブチッという感覚のあと、歩けない・膝を伸ばせない、強い腫れがあるときは、腱の断裂などの恐れがあるので、膝蓋腱炎と思い込まず、すぐに整形外科を受診してくださいね。

まとめ｜草加で膝蓋腱炎と向き合うなら

草加で膝蓋腱炎が気になる方に向けて、ポイントを整理します。膝蓋腱炎は、膝のお皿(膝蓋骨)の、すぐ下にある「膝蓋腱」に、跳ぶ・走る動作の負担が、くり返し重なって、炎症や、傷み(変性)が起こる状態で、「ジャンパー膝」とも呼ばれます。たとえるなら、重い荷を支える、丈夫なベルトが、同じ場所で、くり返し引っぱられて、毛羽立ち、傷んでくるように、お皿の下の腱に、負担が積み重なって、痛みが出ます。背景には、ジャンプや、ランニングの使いすぎ、急な運動量の増加、太もも前の硬さなどがあります。成長期の子どもで、お皿の下の出っぱりが痛むのは、オスグッドのことが多く、見分けが大切です。とくに、注意したいのは、「ブチッ」という感覚のあと、歩けない、膝を伸ばせないときで、腱の断裂などの恐れがあり、すぐに整形外科を受診してください。見分けは、医療機関で行うのが基本です。整体が受け持てるのは、傷んだ腱そのものではなく、使いすぎの背景にある、太ももの柔軟性や、体の使い方という部分です。

まずは、ブチッという感覚や、強い腫れなど、整形外科での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、なにより、まず適切に休み、アイシングや、太もも前のストレッチをするという切り口で、お皿の下だけでなく、太ももや股関節、体の使い方を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。傷んだ腱を直接治すのではなく、お皿の下の腱に負担が偏りにくい体づくりが中心になります。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、お皿の下だけでなく、太ももや股関節、姿勢といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、整形外科での診断を中心に据えながら、適切に休むことと並行して、太ももや体の使い方の負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛むお皿の下を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。気がかりなことは、どうぞお気軽にお声かけください。あなたが、また思いきり動けるところまで、私たちは伴走します。

膝のお皿の下や、膝・スポーツでの痛みのお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加でジャンパー膝にお悩みの方へ
・草加でオスグッドにお悩みの方へ
・草加で膝の痛みにお悩みの方へ
・草加でランナー膝にお悩みの方へ
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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。