草加で膝の痛みにお悩みの方へ｜原因とセルフケアと受診目安【柔道整復師監修】

その膝の痛み、こんなお悩みはありませんか？

草加で、膝の痛みに、お困りではありませんか。立ち上がるときや、歩き始めに、膝がズキッと痛む。階段の上り下り、とくに下りがつらい。正座や、深くしゃがむのが、しにくくなってきた。草加駅の周辺でお過ごしの方や、立ち仕事の多い方、中高年の方から、こうしたご相談をいただくことがあります。膝の痛みは、毎日の歩く・立つ・座るに関わるだけに、つらいですよね。

たとえば、次のような膝のお悩みは、ありませんか。

• 立ち上がりや、歩き始めに、膝が痛む
• 階段の上り下り、とくに下りで膝がつらい
• 正座や、深くしゃがむのが、しにくい
• 膝が腫れたり、こわばったりする
• 膝の内側が痛む、O脚が気になる

膝の痛みには、さまざまな原因がありますが、中高年以降にもっとも多いのが、膝の軟骨がすり減って起こる「変形性膝関節症」です。膝の軟骨は、骨と骨の間でクッションの役割をしていますが、長年の負担や、加齢、筋力の低下などですり減ると、骨同士が当たって、炎症や、痛みが起こります。立ち上がりや、歩き始め、階段の下りで痛むのが、特徴のひとつです。ただし、膝の痛みには、ほかにも、ケガによる半月板や靭帯の損傷、使いすぎによる炎症、関節リウマチ、痛風など、さまざまな原因があります。なお、膝が強く腫れて熱をもっている・発熱をともなう、ケガのあと強く痛む・膝が抜ける、両膝が腫れて朝にこわばる、体重をかけられず歩けないといったときは、早めに整形外科を受診してください。まずは、膝の痛みの仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で膝の痛みにお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、いろいろな原因の見分け、受診の目安、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、膝だけでなく股関節や足首を含めた負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

膝の痛みで中高年にもっとも多いのは、軟骨がすり減る変形性膝関節症です。立ち上がりや歩き始め、階段の下りで痛むのが特徴のひとつ。ただ、膝が強く腫れて熱をもつ・発熱する、ケガのあと強く痛む・膝が抜けるといったときは、別の原因のこともあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

草加で多い膝の痛み、その仕組みと背景

膝の痛みは、膝そのものだけの問題に見えて、じつは、太ももの筋力や、体重のかけ方、股関節や足首を含めた、全身のバランスが背景になっていることが少なくありません。痛む膝だけを気にしても、なぜ膝に負担が偏るのか、その背景を知らなければ、なかなか変わりません。だからこそ、膝だけでなく、その上下の股関節や足首、全身のバランスにも、目を向けることが大切です。

変形性膝関節症の仕組みは、たとえるなら「靴底のクッション」のようなものです。靴の底のゴムは、歩くたびの衝撃をやわらげるクッションですが、長く履いてすり減ると、地面の衝撃が、足に直接ひびくようになります。膝の軟骨も、これと同じです。骨と骨の間でクッションをしている軟骨が、長年の負担ですり減ると、骨同士が直接当たって、炎症や、痛みが起こります。しかも、靴底が片側だけすり減るように、O脚で膝の内側に負担が偏ったり、体重が増えたり、太もも前の筋力が落ちたりすると、軟骨も偏ってすり減りやすくなります。膝への負担のかけ方が、大きく関わるのです。まずは、膝の痛みに関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

膝の軟骨は、靴底のクッションのよう。すり減ると、靴底が減って衝撃が直接ひびくように、骨同士が当たって痛むんです。O脚や体重、太もも前の筋力低下で負担が偏ると、靴底が片減りするように軟骨も偏ってすり減ります。だから、膝への負担のかけ方や全身のバランスが大切なんですよ。

膝の痛みの、いろいろな原因の見分け

ひとくちに膝の痛みといっても、原因はさまざまです。中高年に多い変形性膝関節症のほかにも、ケガによるもの、使いすぎによるもの、全身の病気によるものなどがあり、原因によって、向き合い方が変わります。頭に入れておくと役立つことがあります。順に見ていきましょう。ただし、原因を正しく見分けるには、整形外科での検査が必要です。とくに強い腫れや熱があるときは、注意が必要です。

変形性膝関節症は、軟骨のすり減りによるもので、中高年に多く、立ち上がりや歩き始めに痛むのが特徴です。半月板や靭帯の損傷は、ケガやスポーツがきっかけで起こり、膝が抜ける感じや、引っかかりをともなうことがあります。使いすぎによる炎症は、ランニングなどで膝の外側や内側が痛むもので、鵞足炎や腸脛靭帯炎などと呼ばれます。関節リウマチは、両膝が腫れて、朝にこわばる、全身に関わる病気で、早めの診断が大切です。痛風や偽痛風は、急に膝が強く腫れて、熱をもち、激しく痛むのが特徴です。これらの見分けには、整形外科での検査が欠かせません。とくに、急な強い腫れや熱、ケガのあとの強い痛みは、早めに受診してください。ランナーに多い膝の痛みや、股関節の痛みについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

膝の痛みは、軟骨のすり減り（変形性膝関節症）のほか、ケガによる半月板・靭帯の損傷、使いすぎの炎症、関節リウマチ、痛風などさまざまです。原因で向き合い方が変わるので、まず整形外科で見分けてもらうことが大切。急な強い腫れや熱があるときは、早めに受診してくださいね。

膝の痛みを放っておくとどうなる？

膝の痛みは、「歳のせい」「そのうち治る」と、つい放っておきがちです。たしかに、はじめのうちは、立ち上がりや歩き始めの、一時的な痛み程度のことが多いものです。けれど、変形性膝関節症は、少しずつ進行する病気です。軟骨のすり減りが進むと、痛みが強くなり、膝に水がたまって腫れたり、正座やしゃがむ動作が、さらにしにくくなったりします。

さらに進行すると、O脚の変形が目立つようになり、安静にしていても痛む、長く歩けない、といった、歩行への支障につながることもあります。膝をかばって歩くことで、腰や、反対側の膝、股関節にも、負担が広がることもあります。また、膝の痛みの裏に、関節リウマチや、痛風、化膿性関節炎など、見逃したくない病気が隠れていることもあります。膝が強く腫れて熱をもつ、発熱をともなう、ケガのあと強く痛む、両膝が腫れて朝にこわばる、体重をかけられず歩けないといったときは、自己判断せず、整形外科を受診することが大切です。整体は、膝そのもの(軟骨のすり減りや、関節の変形)を治すものではなく、診断を受けたうえで、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首といった、膝への負担に関わる背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

膝の痛みは、放っておくと、変形性膝関節症が進んで、水がたまる・O脚の変形・歩きにくさにつながることもあります。とくに、膝が強く腫れて熱をもつ・発熱する、ケガのあと強く痛む、両膝が腫れて朝こわばるといったときは、別の病気のことがあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

早めに受診したい膝のサイン｜まず整形外科へ

膝の痛みには、注意したい状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアの前に、まず整形外科を受診してください。とくに、強い腫れや熱、発熱をともなうときは、早めの対応が必要なことがあります。

とくに、膝が強く腫れて熱をもち、発熱をともなうときは、関節の感染(化膿性関節炎)や、痛風・偽痛風などの恐れがあり、早めの受診が大切です。これらは、放っておくと悪化することがあります。また、ケガのあとに、強く痛む、膝が抜ける、引っかかるといったときは、半月板や靭帯の損傷のことがあります。両膝が腫れて、朝に強くこわばるときは、関節リウマチなど、全身に関わる病気の確認が必要です。膝の痛みの原因の見分けは、整形外科が中心です。整形外科では、症状や、膝の動き、腫れの有無を調べ、レントゲンなどで、軟骨や骨の状態、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。診断や治療を行うのは医療機関であり、整体の役割ではありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

膝が強く腫れて熱をもつ・発熱する、ケガのあと膝が抜ける、両膝が腫れて朝こわばる、体重をかけられないといったときは、感染や痛風、靭帯損傷、リウマチなどの恐れがあるので、早めに整形外科へ。膝の痛みの見分けは整形外科が中心です。まず医療機関で確かめてくださいね。

膝の痛みの相談先｜整形外科・整体の役割

膝の痛みをどこへ相談するかには、役割の違いがあります。膝の状態を診断し、原因を見極めるのは、整形外科などの医療機関です。レントゲンなどで、軟骨や骨の状態、ほかの病気がないかを確かめたうえで、水を抜く処置や、薬、リハビリなどを担います。整体は、膝の痛みそのもの(軟骨のすり減りや、関節の変形)を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首の筋肉の緊張や柔軟性、体重のかけ方や、歩き方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は治療行為とは異なり、自由診療というかたちで行う、体のケアです。相談先それぞれの役割を知っておくと、どこを頼ればよいか、迷わずにすみます。

つまり、膝の状態の見極めや、治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首の緊張や柔軟性、体重のかけ方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。膝の痛みのケアの中心は、整形外科での確認と、太ももの筋力づくり、体重の管理、そして体の使い方の見直しです。とくに、膝の痛みは、膝への負担のかけ方が大きく関わるため、ご自身での日々の工夫が、何より大切になります。なお、膝が腫れていたり、熱をもっていたり、強い痛みがあったりするときに、無理に動かしたり、強く押したりすると、かえって悪化することがあるため、注意が必要です。整形外科にかかって治療を受けている場合は、診断の内容をお知らせいただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

膝の痛みは、原因の見極めや、水を抜く・薬・リハビリといった治療は整形外科、膝周りや股関節・足首の負担の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、膝が腫れて熱をもつときの無理な施術は逆効果になることもあるので、まず医療機関で確かめてくださいね。

草加のCUREPROが膝の痛みのケアでできること・できないこと

整体に何ができ、何ができないのかを、正直に整理してお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、膝の痛みを診断したり、すり減った軟骨や、関節の変形を、元どおりに戻したりするものではない、という点です。すり減った軟骨そのものを、施術で再生させることはできません。CUREPRO草加店は、「膝の痛みが必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首のこわばりをゆるめ、膝への負担が偏りにくい、体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、膝が腫れていたり、熱をもっていたり、強い痛みがあったりするときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、膝を無理に曲げ伸ばしするような施術や、痛むところを強く押すような施術、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術は、いたしません。やさしい施術で、お体への負担を最小限にすることを大切にしています。

整体が向き合えるのは、膝の痛みそのもの(軟骨のすり減りや、関節の変形)ではなく、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首の緊張や柔軟性、体重のかけ方、歩き方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、膝が強く腫れていたり、熱をもっていたりするときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。すり減った軟骨を再生させることはできません。私たちは、膝周りや太もも、股関節・足首のこわばりをゆるめ、膝への負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で膝の痛みにお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

膝の痛みの奥には、関節リウマチや、痛風、感染、半月板や靭帯の損傷など、見逃したくない状態がひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、膝が強く腫れて熱をもっていないか、発熱がないか、ケガのきっかけがないか、両膝のこわばりがないかなどをていねいにうかがい、医療機関での対応が必要なときは、まず整形外科などの受診をおすすめします。安全を最優先に、医療機関と役割を分担しながら、膝周りや、全身のバランスへ、やさしくアプローチします。

2. 膝だけでなく、股関節や足首・全身のバランスから整える根本改善を目指す整体

膝の痛みは、膝だけの問題ではなく、その上下にある股関節や足首、太ももの筋力、体重のかけ方、O脚といった、全身のバランスと、深く関わっています。膝だけをケアしても、負担のかかり方が変わらなければ、また膝に負担が偏ってしまいます。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、膝だけでなく、股関節や、足首、骨盤、背骨といった、姿勢の土台や全身のバランスに、補助的にアプローチします。全身のバランスを整えることが、膝への負担を減らす助けになります。膝を無理に動かすことはせず、お体にやさしい範囲で進めます。

3. つらさの先にある、自分の足で歩ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、膝の痛みを気にせず、自分の足で歩ける毎日です。膝への負担が偏りにくい体の使い方や、太ももの筋力を保つケア、そして体重の管理や、正座・しゃがみの工夫、靴の選び方まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、膝を気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを、何より大切にしています。膝の痛みの奥には、リウマチや痛風、靭帯の損傷が隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、膝だけでなく、股関節や足首、全身のバランスから、自分の足で歩ける毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、膝や全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：膝のお悩み、痛む場面、きっかけ、お仕事や生活の習慣、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：膝や、太もも、股関節、足首、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

膝について気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科で診察を受けられた場合は、その結果を教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。初回は、ご相談と検査にていねいに取り組むため、二回目以降よりお時間を長めにいただきます。なお、膝の強い腫れや熱、発熱など、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは膝のお悩み、痛む場面やきっかけのことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。膝を無理に動かすことや、強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる膝の痛みとの向き合い方

整形外科で確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、膝への負担を減らす助けになります。膝のケアでは、太ももの筋力を保つこと、体重を管理すること、膝に負担の大きい動作を避けることが大切です。なお、膝が腫れていたり、熱をもっていたり、強い痛みがあったりするときは、無理に動かさず、まず医療機関にご相談ください。痛みが強くなる動きは、無理に行わないようにしましょう。

1. 太もも前の筋肉を、膝に負担の少ない方法で保つ

太もも前の筋肉(大腿四頭筋)は、膝を支える、大切な筋肉です。ここが弱ると、膝への負担が増えます。膝に負担をかけずに鍛えるには、椅子に座って、片方の膝をゆっくり伸ばし、数秒キープして下ろす運動がおすすめです。また、仰向けで、片脚を伸ばしたまま、ゆっくり持ち上げる運動もよいでしょう。深く曲げ伸ばしする運動より、膝にやさしく行えます。痛みが出ない範囲で、少しずつ続けることが大切です。

2. 体重を、無理なく管理する

体重が増えると、その分、膝にかかる負担が大きくなります。歩くときには、体重の何倍もの負荷が膝にかかるといわれ、体重の管理は、膝への負担を減らす、大きな助けになります。急に激しい運動をするのではなく、食事を見直したり、膝に負担の少ないウォーキングや、水中での運動を取り入れたりして、無理のない範囲で続けるとよいでしょう。膝が痛むときは、運動の種類を、医療機関に相談すると安心です。

3. 膝を冷やさず、温める(慢性のとき)

慢性的な膝の痛みは、冷えると、血流が滞り、こわばりや痛みが強まりやすくなります。お風呂でゆっくり温まったり、膝を冷やさないようにしたりすると、楽に感じることがあります。サポーターで保温するのもよいでしょう。ただし、膝が急に強く腫れて、熱をもっているときは、炎症が起きているため、温めるのではなく、冷やして安静にし、早めに医療機関を受診してください。温めるか冷やすかは、状態によって変わります。

4. 正座や、深いしゃがみを避ける

正座や、深くしゃがむ動作は、膝を深く曲げるため、膝への負担が大きくなります。床に座る生活より、椅子やテーブルの洋式の生活に切り替えると、膝への負担を減らせます。立ち上がるときは、手すりや、テーブルに手をついて、膝だけに頼らないようにしましょう。和式トイレより洋式トイレ、布団よりベッドなど、膝を深く曲げない工夫が、毎日の負担を軽くします。

5. 太ももやお尻を、やさしく伸ばす

太ももの前後や、お尻の筋肉が硬くなると、膝の動きに影響し、負担が増えることがあります。お風呂あがりなどに、太ももの前(立って足首を持ち、かかとをお尻に近づける)、太ももの裏(座って脚を伸ばし、つま先に手を伸ばす)、お尻を、痛気持ちよい範囲で、ゆっくり伸ばしましょう。反動をつけず、無理のない範囲で行います。歩きやすい靴を選ぶことも、膝への負担を減らす助けになります。膝の痛みが長引いたり、強くなったりするときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

膝のケアは、太もも前の筋力を膝にやさしい方法で保つこと、体重を管理すること、正座や深いしゃがみを避けることが基本です。慢性のときは温め、急に腫れて熱があるときは冷やして安静に。痛みが強いときは無理をせず、まず医療機関にご相談くださいね。

膝の痛みと焦らず向き合うために、今できること

膝の痛みが続くと「もう歩けなくなるのかな」と不安になる方もいます。けれど、膝の痛みは、太ももの筋力を保ち、体重を管理し、膝への負担を減らす工夫を続けることで、つらさを和らげ、進行をゆるやかにしていける面があります。大切なのは、膝の痛みを自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、状態を確かめること(とくに、強い腫れや熱、発熱、ケガのあとの強い痛みがあるとき)。そして、太ももの筋力づくりや、体の使い方を見直すケアを、あせらず続けることです。膝の痛みは、焦らず、一歩ずつ進めることが大切です。

まずは、膝の強い腫れや熱、発熱、両膝のこわばりなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で診てもらうこと。そのうえで、太もも前の筋力を保つ・体重を管理する・正座や深いしゃがみを避けるといったケアを重ね、膝だけでなく、股関節や足首を含めた全身のバランスを整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、膝への負担という面で伴走します。あせることなく、まず膝の状態の確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

膝の痛みは、太ももの筋力を保ち、体重を管理し、負担を減らす工夫を続けることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめること。役割を分け合いながら、自分の足で歩ける毎日まで、一緒に進めましょう。

膝の痛みのケアについてよくいただくご質問

Q1. 膝が痛いとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、膝が急に強く腫れて、熱をもっているときに、温めたり、もんだり、無理に動かしたりすることは避けましょう。炎症が起きている恐れがあり、かえって悪化することがあります。この場合は、冷やして安静にし、早めに医療機関を受診してください。また、痛みを我慢して、激しい運動や、長時間の歩行を続けることも、膝への負担を増やすため、避けたいことです。正座や、深くしゃがむ動作も、膝を深く曲げて負担をかけるので、控えめにしましょう。膝の痛みを「歳のせい」と決めつけて、そのままにしておくことも避けたいことです。とくに、強い腫れや熱、発熱、ケガのあとの強い痛みがあるときは、自己判断せず、整形外科を受診してください。

Q2. 整体で膝の痛みは良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、膝の痛みを診断したり、すり減った軟骨や、関節の変形を元どおりに戻したりするものではありません。また、「膝の痛みが必ず治ります」とお約束することもできません。すり減った軟骨そのものを、施術で再生させることはできないのが正直なところです。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首のこわばりをゆるめ、膝への負担が偏りにくい体の使い方を整えて、膝への負担を減らす補助をすることです。CUREPRO草加店では、膝だけでなく、股関節や足首、全身のバランスから整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。とくに、膝が強く腫れていたり、熱をもっていたりするときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 膝の痛みは、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、症状や、膝の動き、腫れの有無を調べ、レントゲンなどで、軟骨や骨の状態、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。必要に応じて、膝の水を抜く処置や、薬、リハビリなどで、痛みをやわらげます。とくに、膝が強く腫れて熱をもち、発熱をともなうときは、関節の感染や、痛風などの確認のためにも、早めの受診が大切です。また、ケガのあとに膝が抜ける、両膝が腫れて朝にこわばるといったときも、半月板や靭帯の損傷、関節リウマチなどの確認のため、整形外科を受診してください。気になる症状があるときは、ためらわず整形外科を受診しましょう。

Q4. なぜ、立ち上がりや階段の下りで、膝が痛むのですか？

立ち上がりや、歩き始め、階段の下りでは、膝に大きな負担がかかるためです。変形性膝関節症では、軟骨がすり減って、骨同士が当たりやすくなっているため、動き始めや、体重が片脚にかかる場面で、痛みが出やすくなります。とくに、階段の下りは、体重を支えながら膝を曲げるため、上りより膝への負担が大きく、痛みを感じやすい場面です。動き始めに痛んで、動いていると少し楽になる、というのも、変形性膝関節症の特徴のひとつです。こうした痛み方が続くときは、まず整形外科で、膝の状態を確かめてもらうとよいでしょう。そのうえで、太ももの筋力を保つことや、膝への負担を減らす工夫が、役立ちます。

Q5. 膝の痛みは、どのくらいで良くなりますか？

良くなるまでの期間は、原因や、状態、膝への負担を見直せるかによって、大きく異なります。変形性膝関節症のように、軟骨のすり減りが背景にある場合、すり減った軟骨そのものを元に戻すことは難しいのが正直なところです。ただし、太ももの筋力を保ち、体重を管理し、膝への負担を減らす工夫を続けることで、痛みを和らげ、進行をゆるやかにしていける面があります。すぐに、というより、じっくり時間をかけて、膝にやさしい体の使い方を続けることが大切です。焦らず、一歩ずつ進めることが大切です。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめ、必要なケアを受けながら、あせらず続けること。痛みがなかなか引かないときは、整形外科にご相談ください。

Q6. 膝の痛みと、太ももの筋力やO脚は、関係ありますか？

関係しています。太もも前の筋肉(大腿四頭筋)は、膝を支える大切な筋肉で、ここが弱ると、膝への負担が増え、痛みにつながりやすくなります。だからこそ、膝に負担の少ない方法で、太ももの筋力を保つことが、膝のケアでは大切になります。また、O脚は、膝の内側に負担を偏らせるため、変形性膝関節症が、膝の内側から進みやすくなる一因です。膝への負担のかかり方は、太ももの筋力や、O脚、股関節や足首のバランスとも、深く関わっています。CUREPRO草加店では、膝だけでなく、股関節や足首を含めた全身のバランスを整えることで、膝への負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。股関節の痛みや、足の状態については、関連記事もあわせてご覧ください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科に通われている場合は、その見立てをお知らせいただけると、より安心してケアに取り組めます。お仕事での立ち方や、歩き方、生活の習慣などもうかがいながら、膝への負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。膝を無理に動かすことや、強く押すことはありません。膝が強く腫れて熱があるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. 正座やしゃがむのがつらいです。体重や運動とも関係しますか？

関係します。正座や、深くしゃがむ動作は、膝を深く曲げて、大きな負担をかけるため、軟骨がすり減っていると、つらく感じやすくなります。床に座る生活より、椅子の生活に切り替えると、膝の負担を減らせます。また、体重が増えると、歩くたびに膝にかかる負担が大きくなるため、体重の管理も、膝への負担を減らす助けになります。運動については、膝に負担の大きい激しい運動より、太ももの筋力を保つ運動や、膝にやさしいウォーキング、水中での運動がおすすめです。ただし、膝が痛むときは、運動の種類を、医療機関に相談すると安心です。CUREPRO草加店では、膝への負担が偏りにくい体の使い方を、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、膝が強く腫れて熱をもつ・発熱する、ケガのあと膝が抜ける、両膝が腫れて朝こわばるときは、まず整形外科へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜草加で膝の痛みと向き合うなら

草加で膝の痛みにお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。膝の痛みで中高年にもっとも多いのは、軟骨がすり減って起こる変形性膝関節症です。たとえるなら「靴底のクッション」のように、骨と骨の間でクッションをしている軟骨が、長年の負担ですり減ると、靴底が減って衝撃が直接ひびくように、骨同士が当たって、炎症や痛みが起こります。立ち上がりや、歩き始め、階段の下りで痛むのが特徴のひとつです。加齢や、体重の増加、太もも前の筋力低下、O脚、使いすぎなどが背景になります。ただし、膝の痛みには、ケガによる半月板や靭帯の損傷、使いすぎの炎症、関節リウマチ、痛風など、さまざまな原因があり、放っておくと、変形性膝関節症が進んで、水がたまる・O脚の変形・歩きにくさにつながることもあります。とくに、膝が強く腫れて熱をもつ・発熱する、ケガのあと膝が抜ける、両膝が腫れて朝こわばるといったときは、見逃したくない病気のこともあるため、自己判断は禁物です。膝の痛みの見分けは、整形外科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、膝の痛みそのもの(軟骨のすり減りや、関節の変形)ではなく、膝周りや、太もも、お尻、股関節、足首の緊張や柔軟性、体重のかけ方という背景の部分です。

まずは、膝の強い腫れや熱、発熱、両膝のこわばりなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、状態を診てもらうこと。そのうえで、太ももの筋力を保つ・体重を管理する・正座や深いしゃがみを避けるという切り口で、膝だけでなく、股関節や足首を含めた全身のバランスを整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。膝だけをケアしても、負担のかかり方が変わらなければ戻りやすいため、全身のバランスから見直すことが大切です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、膝だけでなく、股関節や足首、骨盤・背骨といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、膝への負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。膝を無理に動かすことや、強く押すことはありません。気になることがあれば、いつでもお気軽にお声かけください。あなたが自分の足で歩けるところまで、私たちは伴走します。

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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。