草加で偏平足にお悩みの方へ｜原因とセルフケアと受診の目安【柔道整復師監修】

その土踏まずの低下や足の疲れ、偏平足かもしれません

草加で、土踏まずの低下、偏平足に、お困りではありませんか。足の裏の、土踏まずが、低い・ない。立つと、足が、内側に倒れこむ。足の内側や、土踏まずのあたりが、痛い・疲れやすい。長く歩くと、足がだるくなる。草加駅の周辺でお過ごしの方や、立ち仕事の方、お子さんの足が気になる親御さんから、こうしたご相談をいただくことがあります。足の疲れや痛みは、毎日の歩行に関わるだけに、つらいですよね。

たとえば、次のような足や土踏まずのお悩みは、ありませんか。

• 足の裏の、土踏まずが、低い・ない
• 立つと、足が、内側に倒れこむ感じがする
• 足の内側や、土踏まずのあたりが痛い
• 足が疲れやすく、長く歩けない
• 足首や、膝、腰のだるさも気になる

偏平足は、足の内側にある、縦のアーチ(土踏まず)が、低くなったり、なくなったりして、足の裏が、平らになった状態をいいます。土踏まずは、歩くときの衝撃を吸収し、地面をける力を支える、大切な役割をしています。このアーチが落ちると、足が、内側に倒れこみ(回内)、足の内側や、土踏まず、くるぶしの下などに、痛みや、疲れが出ることがあります。なお、偏平足には、お子さんの偏平足(成長とともに改善することが多い)と、大人になってから起こる偏平足(加齢や、腱のゆるみなどによる)があり、向き合い方が異なります。なお、急に足の内側が強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた、足に治りにくい傷があるといったときは、腱の障害や、ほかの状態のことがあるため、早めに整形外科を受診してください。糖尿病のある方は、とくに足の傷に注意してください。まずは、偏平足の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で偏平足にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、子どもと大人の違い、似た状態との見分け、受診の目安、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、足首や姿勢の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

偏平足は、足の内側の縦アーチ（土踏まず）が低くなり、足の裏が平らになった状態です。子どもの偏平足と、大人の偏平足では向き合い方が異なります。急に足の内側が強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれたときは、腱の障害のことがあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

草加で多い偏平足、その仕組みと背景

偏平足を考えるときに大切なのは、足の疲れや痛みが、土踏まずのアーチが落ちることと、それを支える筋肉の弱まりから起こる、ということです。平らな足だけを気にしても、なぜアーチが落ちるのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、足の裏だけでなく、足首や、ふくらはぎ、足の筋力にも、目を向けることが大切です。

偏平足の仕組みは、たとえるなら「アーチ橋(ばし)」のようなものです。石やレンガで作られたアーチ橋は、ゆるやかに弧を描く形によって、上からの重さを、うまく分散させ、しっかりと支えています。足の土踏まずも、これと同じで、内側に、ゆるやかなアーチを描くことで、立つ・歩くときの重さや、衝撃を、吸収し、地面をける力に変えています。ところが、このアーチ橋を支える、筋肉や、腱、靭帯の働きが、加齢や、使いすぎ、筋力の低下などで、弱まると、橋がたわむように、アーチが落ちて、足の裏が平らになります。これが、偏平足です。アーチが落ちると、衝撃を吸収する力や、ける力が弱まり、足が疲れやすくなったり、痛みが出たりします。まずは、偏平足に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

偏平足は、アーチ橋のよう。土踏まずは、弧を描くことで歩く衝撃を吸収するアーチ橋なんです。それを支える筋肉や腱が弱まると、橋がたわむようにアーチが落ちて、足の裏が平らになる。すると、足が疲れやすくなったり、痛みが出たりするんですよ。

偏平足と、似た状態・子どもと大人の違い

偏平足には、お子さんのものと、大人のものがあり、向き合い方が異なります。また、ほかの足の状態とも、見分けておきたいものがあります。知っておくと、見分けに役立ちます。順に、見ていきましょう。ただし、正しい見分けには、整形外科での検査が必要です。

お子さんの偏平足は、足の筋肉や、靭帯が、成長とともに発達して、自然に土踏まずができ、改善することが多いとされます。一方、大人になってから、土踏まずが落ちてくる偏平足は、加齢や、腱(後脛骨筋腱)のゆるみなどが背景にあり、痛みを伴うこともあります。とくに、後脛骨筋腱機能不全は、大人の偏平足の一因で、進行性のことがあり、足の内側が痛みます。また、かかとや土踏まずが痛むときは、足底腱膜炎のことも。親指が曲がる外反母趾は、横アーチの崩れが関わり、偏平足と、いっしょに起こることもあります。これらは対応が変わるので、見分けることが大切です。自己判断をせず、整形外科で確かめることが大切です。足底腱膜炎や、外反母趾については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

偏平足は、子どもの場合は成長で改善することが多く、大人の場合は加齢や腱のゆるみが背景で痛みを伴うことも、と向き合い方が違います。とくに、足の内側が痛む後脛骨筋腱機能不全は進行性のことが。見分けには整形外科の検査が大切なので、確かめてくださいね。

偏平足を放っておくとどうなる？

偏平足は、痛みがないことも多く、「土踏まずがないだけ」と、放っておきがちです。たしかに、お子さんの偏平足や、痛みのない偏平足は、すぐに問題になるとは限りません。けれど、大人の偏平足で、痛みがあるのに放っておくと、アーチを支える腱への負担が続き、痛みが、強まったり、変形が、進んだりすることがあります。後脛骨筋腱機能不全は、進行性のことがあり、放っておくと、足の変形が進むこともあります。

また、アーチが落ちて、足が内側に倒れこむと、その崩れが、足首や、膝、股関節、腰にまで、影響することがあります。足は、体を支える土台のため、土台が崩れると、上の関節にも、負担が広がりやすいのです。さらに、偏平足を放っておくと、外反母趾や、足底腱膜炎、タコなど、ほかの足のトラブルに、つながることもあります。急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷があるといったときは、自己判断せず、整形外科を受診することが大切です。整体は、偏平足そのもの(骨格や腱の状態)を治すものではなく、診断を受けたうえで、足裏や、ふくらはぎ、足首、足のアーチを支える筋肉や、歩き方の背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

偏平足は、大人で痛みがあるのに放っておくと、変形が進んだり、足首・膝・腰にまで負担が広がったりすることがあります。とくに後脛骨筋腱機能不全は進行性のことも。急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれたときは、早めに整形外科を受診してくださいね。

早めに受診したい足のサイン｜まず整形外科へ

偏平足にともなう足の痛みには、早めの対応が必要な状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアよりも前に、まず整形外科を受診してください。とくに、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれたときは、早めの対応が必要なことがあります。

とくに、足の内側が、急に強く痛んで腫れるときは、アーチを支える腱(後脛骨筋腱)の障害や、炎症の恐れがあり、早めの受診が大切です。急に、土踏まずがつぶれて、平らになったときは、腱の断裂などの恐れもあります。足に、しびれがあるときは、神経の問題のことも。また、足に、治りにくい傷や、ただれがあるときも、注意が必要です。とくに、糖尿病のある方は、足の傷が悪化しやすいため、早めに受診してください。変形が強く、痛くて歩けないときも、確認が必要です。足の痛みの原因の見分けは、整形外科が中心です。整形外科では、足の形や、アーチの状態を調べ、レントゲンなどで、確かめながら、判断し、必要なら、インソールや、装具なども提案します。こうした診断や治療は、整形外科などが担います。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

足の内側が急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた（腱の断裂）、しびれ、治りにくい傷（糖尿病の方は注意）があるときは、早めに整形外科へ。足の痛みの見分けは整形外科が中心で、インソールなども提案してもらえます。まず医療機関で確かめてくださいね。

偏平足の相談先｜整形外科・整体の役割

偏平足をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。足の状態が、どのタイプの偏平足なのか、後脛骨筋腱機能不全など、治療が必要な状態でないかを見極め、診断するのは、整形外科などの医療機関です。アーチの状態を確かめたうえで、アーチを支えるインソールや、装具、運動の指導、必要なら手術などの治療を担います。とくに、痛みのある大人の偏平足は、治療が必要なことがあります。整体は、偏平足そのもの(骨格や腱の状態)を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、足に負担が集まる背景にある、足裏や、ふくらはぎ、足首、足指まわりの緊張や、足のアーチを支える筋肉、歩き方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、医療の治療とは異なる、自由診療の体のケアです。窓口ごとの役割を知っておくと、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、タイプの見極めや、インソール・装具などの治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る、足裏や、ふくらはぎ、足首、足のアーチを支える筋肉、歩き方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。ここで、正直にお伝えしておきたいことがあります。一度、低くなった大人の土踏まずを、整体で、もとどおりの高さに作り直す、ということはできません。「整体で、土踏まずを作ります」「偏平足を治します」といった大げさなことは、申し上げられません。整体ができるのは、足のアーチを支える筋肉が働きやすいように、足やふくらはぎのこわばりをゆるめ、足の負担を減らす、補助的なお手伝いです。整形外科にかかっている方は、その診断内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

正直にお伝えすると、一度低くなった大人の土踏まずを、整体でもとどおりに作り直すことはできません。「整体で土踏まずを作る」とは申し上げません。整体ができるのは、足のアーチを支える筋肉が働きやすいよう、こわばりをゆるめ、負担を減らす補助です。まず医療機関で確かめてくださいね。

草加のCUREPROが偏平足のケアでできること・できないこと

整体に何ができ、何ができないのかを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、偏平足を診断したり、骨格や腱の状態そのものを治療したり、偏平足を必ず改善したりするものではない、という点です。とくに、一度低くなった大人の土踏まずを、施術で、もとどおりの高さに作り直すことはできません。「偏平足が必ず治ります」「整体で土踏まずを作ります」といった大げさなことは、申し上げられません。CUREPRO草加店は、医療機関での確認を経たうえで、足に負担が集まる背景にある、足裏や、ふくらはぎ、足首、足指まわりのこわばりをゆるめ、足のアーチを支える筋肉が働きやすい状態を整え、足に負担が偏りにくい、歩き方や体の使い方を、お手伝いする場所です。これにより、足の負担をやわらげることを目指します。とくに、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれたなど、腱の障害が疑われるサインがあるときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、足を、バキバキ・ボキボキと強く鳴らすような施術は、いたしません。体への負担をおさえた、やさしい施術を行っています。

整体が向き合えるのは、偏平足そのもの(骨格や腱の状態)ではなく、足に負担が集まる背景にある、足裏や、ふくらはぎ、足首の緊張や、足のアーチを支える筋肉、歩き方といった部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれたなど、腱の障害が疑われるサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。低くなった土踏まずを、施術でもとどおりに作り直すことはできません。私たちは、足やふくらはぎのこわばりをゆるめ、足のアーチを支える筋肉が働きやすい状態を整えるお手伝いをします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で偏平足にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. 大げさなことを言わない、正直な姿勢

偏平足のケアというと、「整体で土踏まずを作る」「偏平足が治る」といった言葉を、見かけることがあります。けれど、一度低くなった大人の土踏まずを、整体で、もとどおりに作り直すことは、できません。CUREPRO草加店は、大げさなことを申し上げず、まず、急な強い痛みや、治りにくい傷がないかなどをうかがい、痛みのある大人の偏平足など、医療機関での対応が必要なときは、整形外科の受診をおすすめします。足を強く鳴らすことはせず、安全を最優先に、足裏やふくらはぎへ、やさしくアプローチします。

2. 足だけでなく、足首やふくらはぎ・姿勢から整える根本改善を目指す整体

偏平足にともなう足の疲れや痛みは足に出ても、その背景には、ふくらはぎ・足裏の硬さや、足首の動き、足の筋力、歩き方や、姿勢のくせが、関わっていることがあります。足だけをケアしても、足の使い方や、全身のバランスが変わらなければ、つらさが戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、足だけでなく、足首や、ふくらはぎ、膝、姿勢のバランスに、補助的にアプローチします。足の土台から整えることが、負担の偏りにくい体づくりにつながります。患部は強く押さず、お体にやさしい力かげんで進めてまいります。

3. つらさの先にある、歩くのを気にせず過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、足の疲れや痛みを気にせず、立つ・歩くといった、日常の動作を、気がねなくこなせる毎日です。足に負担が偏りにくい歩き方や、足裏・ふくらはぎをゆるめるケア、そして足の運動や、靴選びまで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を信条に、足の疲れを気にせず動けるカラダづくりに、寄り添います。

阿部純治

大げさなことを言わない、正直な姿勢を大切にしています。「整体で土踏まずを作る」とは申し上げません。医療機関での確認を土台に、足だけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢から、歩くのを気にせず過ごせる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、足裏や足首、ふくらはぎ、足のアーチ、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれたなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、整形外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：足の疲れや痛みのお悩み、痛む場面、ふだん履く靴、お仕事や生活の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：足裏や、足首、ふくらはぎ、足のアーチ、歩き方、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

足や靴で気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科で診てもらっている場合は、その内容をお知らせいただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談と検査にじっくり取り組むため、二回目以降より、お時間を少し長めに頂戴します。なお、急な強い痛みや、治りにくい傷など、医療機関での対応が必要なときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは足の疲れや痛みのお悩み、痛む場面や、ふだん履く靴のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。足を強く鳴らすことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる偏平足との向き合い方

整形外科での確認を経たうえで、ご自宅での工夫を取り入れると、足への負担を減らす助けになります。偏平足のケアでは、足のアーチを支える筋肉を育てること、足に合う靴やインソールを使うこと、足裏やふくらはぎをやさしくゆるめることが大切です。なお、急な強い痛みと腫れ、治りにくい傷があるときは、まず医療機関にご相談ください。痛みが強まる動作は、控えるようにしてください。

1. 足のアーチを支える筋肉を育てる

足のアーチは、足の裏や、足の指の筋肉に、支えられています。これらの筋肉を育てることが、偏平足のケアの中心です。床に置いたタオルを、足の指でたぐり寄せる「タオルギャザー」や、足の指で、グー・パーをする運動、つま先立ちを、ゆっくりくり返す運動が、おすすめです。とくに、つま先立ちは、土踏まずを支える筋肉を、使う助けになります。また、足の指で、床にあるものを、つかむ運動もよいでしょう。痛みのない範囲で、毎日少しずつ、続けてみてください。

2. 足に合う靴と、アーチを支えるインソールを使う

足に合う靴を選ぶことも、足の負担を減らす助けになります。かかとが、しっかり支えられ、足の幅に合った靴を選びましょう。また、アーチを、下から支える、インソール(中敷き)を使うと、足の負担を、やわらげる助けになります。とくに、痛みのある大人の偏平足では、足に合ったインソールが、すすめられることが多いものです。市販のものもありますが、足に合うものを選ぶのが大切なので、整形外科や専門店で相談しましょう。インソールは、アーチを支える、補助的なものと考えましょう。

3. 足裏やふくらはぎを、やさしく伸ばす

足裏や、ふくらはぎの筋肉がこわばると、足の負担が増えることがあります。足の裏を、手でやさしくほぐしたり、ゴルフボールを足裏で転がしたりするのも、よいでしょう。また、壁に手をついて、ふくらはぎを、ゆっくり伸ばすことも、足の負担をやわらげる助けになります。ふくらはぎが硬いと、アーチに、負担がかかりやすくなるためです。反動をつけず、痛気持ちよいと感じる範囲で、ゆっくり行いましょう。ただし、痛みが強く出るときは、無理をせず、いったん中止してください。

4. 体重を見直し、足への負担を減らす

体重が増えると、その分、足のアーチに、大きな負担がかかります。とくに、大人の偏平足では、体重の管理が、負担を減らす、大切なケアになります。無理な食事制限ではなく、バランスのよい食事と、足に負担の少ない運動で、無理のない範囲で、体重を見直しましょう。ウォーキングなどの運動は、足のアーチを支える筋肉を、保つ助けにもなります。少しの体重の見直しでも、足への負担を、減らす助けになります。

5. 長く立ちっぱなしを避け、糖尿病の方は足をチェック

長時間、立ちっぱなしや、歩きっぱなしでいると、足のアーチに、負担が積み重なります。こまめに、座って休んだり、足を上げて休めたりしましょう。また、偏平足で、足に負担がかかると、タコや、傷ができやすくなることがあります。とくに、糖尿病のある方は、感覚が鈍くなり傷に気づきにくいため、毎日、足に傷がないか確かめましょう。症状が長引くときや、傷があるときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

偏平足のケアは、足のアーチを支える筋肉を育てることが中心です。タオルギャザーや、つま先立ちが役立ちます。足に合う靴やインソールも助けに。糖尿病の方は、足の傷を毎日チェックしてくださいね。

偏平足と焦らず向き合うために、今できること

足の疲れや痛みが続くと「土踏まずがないから、しかたないのかな」と、あきらめてしまう方もいます。たしかに、一度低くなった大人の土踏まずを、もとどおりに作り直すことは、難しいものです。けれど、偏平足は、足のアーチを支える筋肉を育て、足に合う靴やインソールを使い、足の負担を減らすことで、足の疲れや痛みを、和らげていける面があります。大切なのは、足の痛みを我慢して、無理を続けず、まず整形外科で、状態を確かめること(とくに、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれたとき)。そして、足の運動や、靴の工夫を、あせらず続けることです。偏平足は、焦らず、足をいたわりながら、向き合うことが大切です。

まずは、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、足のアーチを支える筋肉を育てる・足に合う靴やインソールを使う・足裏をゆるめるといった工夫を重ね、足だけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、足首や姿勢の負担という面で伴走します。あせることなく、まず状態の確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

偏平足は、足のアーチを支える筋肉を育て、足に合う靴やインソールを使い、足の負担を減らすことで、足の疲れや痛みを和らげていける面があります。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめること。役割を分け合いながら、歩くのを気にせず過ごせる毎日まで、一緒に進めましょう。

偏平足のケアについてよくいただくご質問

Q1. 偏平足のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、足に痛みがあるのに、無理に長く歩いたり、立ち続けたりすることを、避けましょう。足の負担を、増やしてしまいます。また、合わない靴や、かかとが支えられない、ぺたんこの靴を、履き続けることも、避けたいことです。さらに、痛む足を、無理に強くもんだり、自己流で、土踏まずを、ぐいぐい押し上げようとしたりすることも、かえって痛める恐れがあるため、避けましょう。そして、足の痛みを「偏平足だから、しかたない」と決めつけて、急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷といったサインがあるのに、そのままにしておくことも避けたいことです。これらは別の状態のことがあるので、整形外科で確かめてください。

Q2. 整体で偏平足は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、偏平足を診断したり、骨格や腱の状態そのものを治療したりするものではありません。とくに、一度低くなった大人の土踏まずを、施術で、もとどおりの高さに作り直すことはできず、「偏平足が必ず治ります」「整体で土踏まずを作ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、足に負担が集まる背景にある、足裏や、ふくらはぎ、足首まわりのこわばりをゆるめ、足のアーチを支える筋肉が働きやすい状態を整え、足の負担をやわらげる、補助の部分です。CUREPRO草加店では、足だけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢から整える整体を行いますが、あくまで補助の役割で、大げさなことは申し上げません。とくに、腱の障害が疑われるサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 偏平足は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、足の形や、アーチの状態、痛む場所などを調べ、レントゲンなどで、偏平足のタイプや、後脛骨筋腱機能不全など、治療が必要な状態でないかを、確かめながら判断します。治療としては、アーチを支えるインソールや、装具、足の運動の指導などの保存的な対応が、まず行われ、痛みが強い場合や、変形が進んだ場合には、手術が検討されることもあります。お子さんの偏平足は、多くが成長とともに改善しますが、痛みがある、片足だけ、うまく歩けないといったときは、小児を診る整形外科に相談してください。とくに、大人で、足の内側が痛むときは、早めに受診しましょう。

Q4. 子どもの偏平足は、心配したほうがいいですか？

お子さんの偏平足は、多くの場合、心配しすぎる必要は、ありません。小さなお子さんは、もともと土踏まずが、はっきりしておらず、成長とともに、足の筋肉や、靭帯が発達して、自然に土踏まずが、できてくることが多いとされます。ですので、痛みがなく、ふつうに歩いたり、走ったりできているなら、様子を見てよいことが多いものです。ただし、足を痛がる、片足だけ土踏まずがない、うまく歩けない・転びやすい、靴の減り方が、極端に偏っているといったときは、念のため、小児を診る整形外科に、相談すると安心です。気になることがあれば、自己判断せず、専門家に相談してみてください。

Q5. 大人になってから土踏まずが落ちてきました。大丈夫ですか？

大人になってから、土踏まずが落ちてくる偏平足は、注意が必要なことがあります。とくに、足の内側(くるぶしの下あたり)が痛む、片足だけ土踏まずが落ちてきた、つま先立ちがしにくいといったときは、アーチを支える腱(後脛骨筋腱)の障害(後脛骨筋腱機能不全)のことがあります。これは、進行性のことがあり、放っておくと、足の変形が進むこともあるため、早めに整形外科を受診することが大切です。早い段階では、インソールや、足の運動、装具などで、進行をおさえることが期待でき、進行した場合には、手術が検討されることもあります。「年のせい」と決めつけず、痛みや、変化があるときは、整形外科に相談してください。

Q6. インソールは、偏平足に効果がありますか？

インソール(中敷き)は、偏平足のケアで、よく使われます。アーチを、下から支えることで、足にかかる負担を、やわらげたり、足が内側に倒れこむのを、おさえたりする助けになります。とくに、痛みのある大人の偏平足では、足に合ったインソールが、すすめられることが多いものです。ただし、インソールは、土踏まずそのものを、もとどおりに作り直すものではなく、足の負担を、支える、補助的なものです。また、足に合っていないインソールは、かえって、合わないこともあるため、整形外科や、専門店で、自分の足に合ったものを、相談して選ぶことが大切です。市販のものを使う場合も、合わないと感じたら、見直しましょう。インソールと、足の運動を、あわせて行うとよいでしょう。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科にかかっている方は、その見立てを教えていただけると、より安心です。お仕事での立ち時間や、ふだんの靴、歩き方などもうかがいながら、足に負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。足を強く鳴らすことはありません。急な強い痛みと腫れ、治りにくい傷があるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. 偏平足を予防・改善するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫が、偏平足の予防や、足の負担を減らすのに役立ちます。まず、足のアーチを支える筋肉を、育てること。タオルギャザーや、つま先立ち、足指の運動を、毎日少しずつ続けるとよいでしょう。次に、足に合う靴を選び、かかとを、しっかり支えること。アーチを支えるインソールも、助けになります。また、はだしで過ごす時間をつくって、足の指を、しっかり使うことや、体重を、適正に保つことも大切です。ふくらはぎを、やわらかく保つことも、アーチへの負担を減らす助けになります。これらは、足のアーチを支え、足の負担を減らす助けになります。CUREPRO草加店では、足やふくらはぎ、足首を整え、足に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、足の内側が急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷があるときは、まず整形外科へ。糖尿病の方は、足の傷にとくに気をつけてくださいね。気がねなくご相談ください。

まとめ｜草加で偏平足と向き合うなら

草加で偏平足にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。偏平足は、足の内側にある、縦のアーチ(土踏まず)が、低くなったり、なくなったりして、足の裏が、平らになった状態です。たとえるなら、土踏まずは「アーチ橋」のように、弧を描くことで、歩くときの重さや衝撃を、吸収していますが、それを支える、筋肉や腱が弱まると、橋がたわむように、アーチが落ちて、平らになります。偏平足には、お子さんのもの(成長とともに改善することが多い)と、大人のもの(加齢や、腱のゆるみによる)があり、向き合い方が異なります。とくに、大人で、足の内側が痛む後脛骨筋腱機能不全は、進行性のことがあり、注意が必要です。アーチが落ちると、足が疲れやすくなったり、足首・膝・腰にまで、負担が広がったりすることもあります。とくに、急に強く痛んで腫れる、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷(糖尿病の方は注意)があるときは、自己判断は禁物です。足の痛みの見分けは、整形外科などの医療機関が中心です。ここで大切なのは、一度低くなった大人の土踏まずを、整体で、もとどおりに作り直すことはできない、ということです。整体が向き合えるのは、偏平足そのもの(骨格や腱の状態)ではなく、足に負担が集まる背景にある、足裏や、ふくらはぎ、足首の緊張や、足のアーチを支える筋肉、歩き方という部分です。

まずは、急な強い痛みと腫れ、急に土踏まずがつぶれた、治りにくい傷など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、状態を診てもらうこと。そのうえで、足のアーチを支える筋肉を育てる・足に合う靴やインソールを使う・足裏をゆるめるという切り口で、足だけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。土踏まずを作り直すのではなく、足のアーチを支える筋肉が働きやすい状態を整え、足の負担を減らす助けが中心になります。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、足だけでなく、足首やふくらはぎ、膝といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、足首や姿勢の負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。足を強く鳴らすことはありません。気になる点がありましたら、お気軽にお声かけください。あなたが歩くのを気にせず過ごせる毎日まで、私たちは寄り添います。

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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。