草加でかかとの痛みにお悩みの方へ｜原因の見分け方とセルフケア【柔道整復師監修】

そのかかとの痛み、原因はさまざまかもしれません

草加で、かかとの痛みに、お困りではありませんか。朝起きて、最初の一歩で、かかとがズキッと痛む。かかとの後ろが、靴に当たると痛い。立ち仕事や、歩いたあとに、かかとがつらい。草加駅の周辺でお過ごしの方や、立ち仕事の多い方、運動をする方から、こうしたご相談をいただくことがあります。かかとの痛みは、一歩ごとに気になるだけに、つらいですよね。じつは、ひとくちに「かかとの痛み」といっても、その原因は、さまざまです。

たとえば、次のようなかかとのお悩みは、ありませんか。

• 朝の最初の一歩で、かかとの裏が痛む
• かかとの後ろが、押すと・靴に当たると痛い
• かかとの骨そのものが、ズキズキ痛む
• 立ち仕事や、運動のあとに、かかとが痛む
• かかとの痛みが、なかなか良くならない

かかとの痛みには、じつにいろいろな原因があります。たとえば、足の裏の膜の炎症(足底筋膜炎)、かかとの後ろのアキレス腱の問題、かかとの骨の疲労骨折、かかとのクッション(脂肪)が薄くなること、成長期のお子さんのかかとの痛み(シーバー病)、痛風や、神経の問題など、さまざまです。そして、ここが大切な点ですが、原因によって、対応が変わります。だからこそ、まず、痛みの原因を見極めることが、何より大切です。原因を確かめる手がかりの一つが、「かかとのどこが痛むか」という、痛む場所です。なお、かかとの一点が強く痛んで腫れる、急に腫れて熱や赤みがある、かかと〜足裏にしびれがあるといったときは、疲労骨折や、痛風、神経の問題など、早めの対応が必要なことがあるため、整形外科を受診してください。まずは、かかとの痛みの見分け方と、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でかかとの痛みにお悩みの方に向けて、痛む場所による原因の見分け方、受診の目安や何科にかかればよいか、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、足首や姿勢の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

ひとくちに「かかとの痛み」といっても、足の裏の膜の炎症や、アキレス腱、骨の疲労骨折など、原因はさまざまです。原因によって対応が変わるので、まず原因を見極めることが大切。かかとの一点の強い痛みや腫れ、しびれがあるときは、早めに整形外科を受診してくださいね。

草加で多いかかとの痛み、その仕組みと原因

かかとの痛みを考えるときに大切なのは、かかとが、体重を最初に受け止める、いろいろな組織が集まる場所だということです。かかとの痛みだけを気にしても、どの組織から痛みが来ているのかを知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、痛む場所や、その背景にある足首・ふくらはぎにも、目を向けることが大切です。

かかとの仕組みは、たとえるなら「交差点」のようなものです。かかとには、足の裏に張る膜(足底筋膜)、後ろにつながるアキレス腱、土台となるかかとの骨、衝撃をやわらげるクッション(脂肪のパッド)など、いろいろな組織が、集まっています。ちょうど、いくつもの道が出会う交差点のようです。歩くたびに、この交差点が、地面からの衝撃を受け止めます。そして、痛みが、どの道(組織)から来ているかによって、原因が変わってきます。足の裏の膜から来るのか、後ろの腱から来るのか、骨そのものから来るのか。だから、痛む「場所」が、原因を見分ける、大切な手がかりになるのです。まずは、かかとの痛みの原因となる、主な状態を見てみましょう。

阿部純治

かかとは、足の裏の膜や、アキレス腱、骨、クッションの脂肪など、いろいろな組織が集まる交差点のような場所です。痛みがどの組織から来ているかで、原因が変わります。だから、かかとのどこが痛むかという「場所」が、原因を見分ける手がかりになるんですよ。

かかとの痛み、痛む「場所」で原因を見分ける

かかとの痛みの原因を探る、大切な手がかりが、痛む「場所」です。かかとの裏が痛むのか、後ろが痛むのか、骨そのものが痛むのかで、考えられる原因が、変わってきます。痛む場所ごとの、おおまかな目安を見てみましょう。ただし、これはあくまで見当をつける手がかりで、正しく見分けるには、整形外科での検査が欠かせません。とくに、しびれや、一点の強い痛みがあるときは、注意が必要です。

かかとの裏(足の裏側)が、とくに朝の第一歩で痛むときは、足底筋膜炎のことが多く、加齢でかかとのクッション(脂肪)が薄くなって痛むこともあります。かかとの後ろが、押したり、靴に当たったりすると痛むときは、アキレス腱の付着部の問題のことがあります。かかとの骨そのものが、一点で強く痛み、腫れるときは、疲労骨折のことがあり、成長期のお子さんでは、シーバー病のことも。かかとから足裏にかけて、しびれが主なときは、神経の問題(足根管症候群など)のことがあります。急に腫れて、熱や赤みをともなうときは、痛風や、感染などの恐れもあります。このように、痛む場所は手がかりになりますが、自己判断は禁物です。足底筋膜炎や、アキレス腱、扁平足については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

かかとの「どこが」痛むかが、原因を見分ける手がかりになります。裏なら足底筋膜炎、後ろならアキレス腱、骨そのものなら疲労骨折やシーバー病、しびれなら神経の問題など。ただ、あくまで見当をつける手がかりなので、正しい見分けは整形外科で確かめてくださいね。

かかとの痛みを放っておくとどうなる？

かかとの痛みは、「そのうち治る」「歩けるから大丈夫」と、原因がはっきりしないまま、放っておきがちです。たしかに、軽いうちは、動いていると痛みがやわらぐことも多く、軽く見られがちです。けれど、原因によっては、痛みを我慢して使い続けると、炎症がくり返され、痛みが慢性化することがあります。とくに、かかとへの負担は、立つ・歩くという、日常の動作で、避けにくいため、なかなか良くならないこともあります。

また、かかとの痛みをかばって歩くことで、膝や、股関節、腰、反対側の足にも、負担が広がることがあります。さらに大切なのは、原因を確かめずに放っておくと、その裏に隠れた状態の発見が、遅れてしまうことです。たとえば、かかとの疲労骨折を見逃して使い続けると、悪化することがありますし、痛風や、神経の問題、子どものシーバー病なども、それぞれ対応が異なります。かかとの一点が強く痛む、急に腫れて熱がある、しびれがあるといったときは、自己判断せず、整形外科を受診することが大切です。整体は、かかとの痛みそのものを治すものではなく、診断を受けたうえで、ふくらはぎや、アキレス腱、足首といった、かかとに負担が集まる背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

かかとの痛みは、原因がはっきりしないまま放っておくと、慢性化したり、かばって膝や腰に負担が広がったりすることがあります。とくに、かかとの一点の強い痛みや腫れ、しびれは、疲労骨折や神経の問題のことがあるので、原因を自己判断せず、早めに整形外科を受診してくださいね。

早めに受診したいかかとのサイン｜まず整形外科へ

かかとの痛みには、早めの対応が必要な状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアよりも先に、まず整形外科を受診してください。とくに、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれは、早めの対応が必要なことがあります。

とくに、かかとの骨の一点が、強く痛んで腫れるときは、疲労骨折の恐れがあるため、早めの受診が大切です。急に腫れて、熱や赤みをともなうときは、痛風や、関節の感染などの恐れがあります。かかとから足裏のしびれが主なときは、神経の問題(足根管症候群など)のことも。かかとの後ろに、急な激痛が走り、ブチッという感覚があったときは、アキレス腱の断裂の恐れがあります。また、成長期のお子さんの、かかとの痛みが続くときは、シーバー病のことがあります。かかとの痛みの原因の見分けは、整形外科が中心です。整形外科では、症状や、痛む場所を調べ、レントゲンやエコーなどで、原因を確かめながら、判断します。これらの診断や治療は、整体が担うものではありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

かかとの一点の強い痛みや腫れ、急な腫れと熱、かかと〜足裏のしびれ、かかと後ろの急な激痛、子どものかかと痛が続くといったときは、疲労骨折や痛風、神経の問題、アキレス腱断裂、シーバー病などの恐れがあるので、早めに整形外科へ。まず原因を確かめてくださいね。

かかとの痛みの相談先｜整形外科・整体の役割

かかとの痛みをどこへ相談するかには、役割の違いがあります。かかとの痛みが、足底筋膜炎なのか、疲労骨折なのか、神経の問題なのかなど、原因を見極め、診断するのは、整形外科などの医療機関です。レントゲンやエコーなどで確かめたうえで、原因に応じた治療を担います。整体は、かかとの痛みそのものを治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、かかとに負担が集まる背景にある、ふくらはぎや、アキレス腱、足首、足のアーチ、歩き方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、医療行為とは性質が異なり、自由診療というかたちで行う、体のケアです。どの相談先が何を担うのかを知っておくと、迷わずにすみます。

つまり、かかとの痛みの原因の見極めや、治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る、ふくらはぎや、アキレス腱、足首、足のアーチ、歩き方といった部分に、整体が補助的に向き合う、という分担です。かかとの痛みのケアは、まず原因をはっきりさせることが、何より大切で、原因によって、対応が大きく変わります。そのうえで、かかとを休ませることや、足のアーチを支えること、ストレッチなどが、助けになります。なお、患部が腫れて熱をもつなど、炎症が強いときに、無理に強く押すと、かえって悪化することがあるため、注意が必要です。整形外科にかかっている場合は、その診断内容をお知らせいただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

かかとの痛みは、原因の見極めや治療は整形外科、ふくらはぎや足首、足のアーチの背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。まず原因をはっきりさせることが何より大切なので、自己判断せず、整形外科で確かめてから進めてくださいね。

草加のCUREPROがかかとの痛みのケアでできること・できないこと

整体でお力になれる部分、なれない部分を、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、かかとの痛みの原因を診断したり、その痛みそのものを治療したり、かかとの痛みを必ず改善したりするものではない、という点です。炎症や、骨の問題など、原因そのものを、施術で治すことはできません。CUREPRO草加店は、「かかとの痛みが必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関で原因を確かめていただいたうえで、かかとに負担が集まる背景にある、ふくらはぎや、アキレス腱、足首まわりのこわばりをゆるめ、かかとに負担が偏りにくい、体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれなど、早めの対応が必要なサインがあるときや、炎症が強いときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、炎症のある患部を強く押す施術や、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らす施術は、いたしません。お体にやさしい施術を、常に心がけております。

整体が向き合えるのは、かかとの痛みの原因そのものではなく、かかとに負担が集まる背景にある、ふくらはぎや、アキレス腱、足首、足のアーチ、歩き方といった部分です。だからこそ、まず医療機関で原因を確かめていただいたうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、一点の強い痛みや、しびれなど、早めの対応が必要なサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。かかとの痛みの原因そのものを治すことはできません。私たちは、ふくらはぎやアキレス腱、足首のこわばりをゆるめ、かかとに負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でかかとの痛みにお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず原因の確認と、安全を大切にする姿勢

かかとの痛みは、原因がさまざまで、その奥には、疲労骨折や、痛風、神経の問題など、見極めたい状態がひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、かかとの一点が強く痛まないか、急な腫れや熱がないか、しびれがないかなどをていねいにうかがい、原因の確認や、医療機関での対応が必要なときは、まず整形外科などの受診をおすすめします。原因がはっきりしないうちは、無理な施術はせず、安全を最優先に、ふくらはぎや足首へ、やさしくアプローチします。

2. かかとだけでなく、足首やふくらはぎ・姿勢から整える根本改善を目指す整体

かかとの痛みは、その背景に、足のアーチの崩れや、足首の硬さ、ふくらはぎ・アキレス腱の緊張、歩き方や姿勢のくせが、関わっていることがあります。かかとだけをケアしても、かかとに負担が集まる背景が変わらなければ、また痛みが戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、かかとだけでなく、足首や、ふくらはぎ、股関節、骨盤といった全身のバランスに、補助的にアプローチします。土台を整えることが、かかとに負担が偏りにくい体づくりの助けになります。炎症のある患部は強く押さず、お体にやさしい範囲で進めてまいります。

3. つらさの先にある、一歩目を気にせず歩ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、かかとの痛みを気にせず、気がねなく歩ける毎日です。かかとに負担が偏りにくい体の使い方や、ふくらはぎ・足首をゆるめるケア、そして靴や、インソール、歩き方の見直しまで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、かかとのつらさを気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず原因の確認と、安全を大切にしています。かかとの痛みは原因がさまざまで、疲労骨折などが隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、かかとだけでなく、足首やふくらはぎから、一歩目を気にせず歩ける毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、かかとや足首、ふくらはぎ、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、かかとの一点の強い痛みや、しびれなど、早めの対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、整形外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：かかとの痛みのお悩み、痛む場所や場面、お仕事や運動の状況、靴、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：かかとや、足首、足のアーチ、ふくらはぎ、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

かかとについて気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科を受診されている場合は、その内容をお知らせいただけると、より落ち着いてケアを進められます。初回は、ご相談とお体の確認をていねいに行うため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。なお、原因がはっきりしないときや、早めの対応が必要なサインがあるときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずはかかとの痛みのお悩み、痛む場所や場面、お仕事・運動の状況、靴のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。炎症のある患部を強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできるかかとの痛みとの向き合い方

整形外科で原因の確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、かかとへの負担を減らす助けになります。かかとの痛みのケアでは、まず原因をはっきりさせること、ふくらはぎなどの柔軟性を保つこと、かかとのクッションを補い、負担を減らすことが大切です。なお、かかとの一点の強い痛みや、しびれ、急な腫れがあるときは、まず医療機関にご相談ください。痛みが増すような動きは、決して無理に行わないでください。

1. まず、整形外科で原因を確かめる

かかとの痛みのケアで、何より大切なのは、まず原因をはっきりさせることです。原因によって、向き合い方や、避けたほうがよいことが、変わるためです。たとえば、足底筋膜炎と、疲労骨折とでは、対応が異なります。自己流のケアを始める前に、まず整形外科で、原因を確かめてもらいましょう。原因がわかれば、それに合ったケアを、安心して進められます。とくに、一点の強い痛みや、しびれがあるときは、自己判断せず、受診してください。

2. ふくらはぎとアキレス腱を、よく伸ばす

ふくらはぎや、アキレス腱が硬いと、かかとへの負担が増えることがあります。壁に両手をつき、片方の足を後ろに引いて、かかとを床につけたまま、ふくらはぎからアキレス腱を、ゆっくり伸ばしましょう。多くのかかとの痛みで、ふくらはぎの柔軟性を保つことが、負担をやわらげる助けになります。反動をつけずに、痛気持ちよいと感じる範囲で行いましょう。ただし、かかとに痛みが強く響くときは、無理をせず、医療機関に相談してください。

3. かかとのクッションを補い、足に合う靴を選ぶ

かかとへの衝撃を減らすために、クッション性のある靴を選んだり、かかと用のクッションパッドや、インソール(中敷き)を使ったりするとよいでしょう。すり減った靴や、底の薄い靴、サイズの合わない靴は、かかとへの負担を増やします。とくに、加齢で、かかとのクッション(脂肪)が薄くなっている場合は、外からクッションを補うことが、助けになります。足のアーチが崩れている方は、アーチを支えるインソールも、役立ちます。靴の見直しは、再発予防にもつながります。

4. かかとへの負担を、減らす工夫をする

かかとの痛みは、かかとへの負担を、いかに減らせるかも大切です。長時間の立ちっぱなしや、歩きすぎ、硬い床の上ではだしで過ごすことを避け、こまめに休みましょう。体重が増えると、かかとへの負担も増えるため、無理のない範囲での体重管理も、助けになります。運動をする方は、急に運動量を増やさないことも大切です。日常の中で、かかとをいたわる工夫を、少しずつ取り入れてみてください。痛みが強いときは、運動を控えましょう。

5. 急に痛むときは、冷やして休ませる

運動のあとなどに、かかとが痛んで熱をもつときは、炎症が起きていることがあるため、冷やすことが役立ちます。氷のうや、保冷剤を、タオルに包んで、痛む部分を冷やすとよいでしょう。冷やしすぎないように気をつけ、皮膚に直接、長くあて続けないようにします。そして、痛みが強いときは、無理に動かず、かかとを休ませることが大切です。ただし、休んでも痛みが続くときや、腫れが強いときは、自己流を続けず、医療機関にご相談ください。かかとの痛みが長引くときも、あらためて医療機関にご相談ください。

阿部純治

かかとの痛みのケアは、まず原因をはっきりさせること、ふくらはぎの柔軟性を保つこと、かかとのクッションを補うことが大切です。急に痛むときは冷やして休ませて。原因によって対応が変わるので、自己判断せず、まず整形外科で確かめてから進めてくださいね。

かかとの痛みと焦らず向き合うために、今できること

かかとの痛みが続くと「ずっと、この痛みと付き合うのかな」と不安になる方もいます。けれど、かかとの痛みは、まず原因をはっきりさせ、その原因に合ったケアと、ふくらはぎの柔軟性、かかとのクッションを補う工夫を続けることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、かかとの痛みを我慢して使い続けず、まず整形外科で、原因を確かめること(とくに、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれがあるとき)。そして、原因に合ったケアを、あせらず続けることです。かかとの痛みは、焦らず、原因に合わせて向き合うことが、回復への近道です。

まずは、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、ふくらはぎを伸ばす・かかとのクッションを補う・負担を減らすといった工夫を重ね、かかとだけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、足首や姿勢の負担という面で伴走します。あせることなく、まず原因の確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

かかとの痛みは、まず原因をはっきりさせ、その原因に合ったケアを続けることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず整形外科で原因を確かめること。役割を分け合いながら、一歩目を気にせず歩ける毎日まで、一緒に進めましょう。

かかとの痛みのケアについてよくいただくご質問

Q1. かかとが痛いとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、原因がはっきりしないまま、自己流のケアを進めることは、避けたいことです。かかとの痛みは、原因によって、向き合い方が変わるため、よかれと思ったケアが、原因によっては、合わないこともあります。また、かかとが痛いのに、無理に立ち続けたり、歩き続けたりすることも、避けましょう。さらに、痛むかかとを、強くもんだり、押したりすることも、炎症を悪化させることがあります。そして、かかとの痛みを「いつものこと」と決めつけて、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれといったサインがあるのに、そのままにしておくことも避けたいことです。これらは、早めの対応が必要な状態のことがあり、整形外科で確かめる必要があります。

Q2. 整体でかかとの痛みは良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、かかとの痛みの原因を診断したり、その痛みそのものを治療したりするものではありません。炎症や、骨の問題など、原因そのものを治すことはできず、「かかとの痛みが必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関で原因を確かめていただいたうえで、かかとに負担が集まる背景にある、ふくらはぎや、アキレス腱、足首まわりのこわばりをゆるめ、かかとに負担が偏りにくい、体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、かかとだけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢から整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。かかとの痛みのケアは、まず原因をはっきりさせることが大切です。とくに、早めの対応が必要なサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. かかとが痛いとき、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、症状や、痛む場所を調べ、レントゲンやエコーなどで、かかとの痛みの原因が、足底筋膜炎なのか、疲労骨折なのか、アキレス腱の問題なのか、神経の問題なのかなどを、確かめながら判断します。原因がわかれば、それに合った治療や、指導を受けられます。とくに、かかとの一点が強く痛む、急に腫れて熱がある、しびれがあるといったときは、疲労骨折や、痛風、神経の問題などの確認のためにも、早めに受診してください。なお、急に腫れて熱がある場合などは、内科などをすすめられることもありますが、まずは整形外科で相談するとよいでしょう。

Q4. 痛む場所で、かかとの痛みの原因は分かりますか？

痛む場所は、原因の見当をつける、大切な手がかりになります。おおまかには、かかとの「裏」(足の裏側)が、とくに朝の一歩で痛むときは、足底筋膜炎のことが多く、かかとの「後ろ」が痛むときは、アキレス腱の問題のことがあります。かかとの「骨そのもの」が、一点で強く痛むときは、疲労骨折のことがあり、子どもではシーバー病のことも。かかとから足裏の「しびれ」が主なときは、神経の問題のことがあります。ただし、これは、あくまで見当をつける手がかりであって、正確な診断ではありません。複数の原因が、重なっていることもあります。痛む場所を手がかりにしつつ、最終的には、整形外科で、検査を受けて確かめることが大切です。

Q5. 朝起きての、最初の一歩が痛いのですが、これは何ですか？

朝起きて、最初の一歩で、かかとの裏がズキッと痛み、歩いているうちに少しやわらぐ、という痛みは、足底筋膜炎の、特徴的な症状です。足底筋膜炎は、かかとから足指の付け根まで張る、足の裏の膜(足底筋膜)に、炎症が起こる状態で、かかとの痛みの原因として、もっとも多いものの一つです。寝ている間に縮こまった膜が、朝の一歩で、急に引きのばされるため、強く痛むのです。とはいえ、似た痛みが、ほかの原因で出ることもあるため、自己判断はせず、整形外科で確かめてもらうと安心です。足底筋膜炎については、関連記事で、くわしく解説していますので、あわせてご覧ください。

Q6. 子どものかかとの痛みは、どうすればいいですか？

成長期のお子さんが、スポーツのあとなどに、かかとを痛がるときは、シーバー病(踵骨骨端症)のことがあります。これは、成長期の、かかとの骨の成長軟骨に、運動による負担がくり返しかかって、痛みが出る状態で、成長期に一時的に見られます。成長痛と思って、放っておかれることもありますが、痛みが続くときは、整形外科で確かめてもらうとよいでしょう。対応としては、運動量の調整や、休息、ふくらはぎのストレッチ、かかとのクッションなどが、すすめられることがあります。お子さんが痛がるときは、無理にスポーツを続けさせず、休ませる判断も大切です。気になるときは、早めに整形外科を受診してください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科で原因を診てもらっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心してケアを進められます。お仕事での立ち方や、歩き方、靴、生活の習慣などもうかがいながら、かかとに負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。炎症のある患部を、強い力で押すことはいたしません。一点の強い痛みや、しびれがあるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. かかとの痛みを予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの心がけが、予防や、再発の防止に役立ちます。まず、ふくらはぎや、アキレス腱、足裏を、日ごろからよく伸ばし、柔軟性を保つことです。また、クッション性のある、足に合う靴を選び、すり減ってきたら早めに替えること。底の薄い靴や、硬い床の上で、はだしで長く過ごすことは、避けましょう。足のアーチが崩れている方は、アーチを支えるインソールも役立ちます。そして、長時間の立ちっぱなしや、歩きすぎを避け、こまめにかかとを休めること。運動をする方は、急に運動量を増やさないことも大切です。無理のない範囲での体重管理も、かかとの負担を減らす助けになります。CUREPRO草加店では、足首や足のアーチ、ふくらはぎの状態を見ながら、かかとに負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、かかとの一点が強く痛んで腫れる、急に腫れて熱がある、しびれがあるときは、まず整形外科へ。原因によって対応が変わるので、まず原因を確かめてくださいね。

まとめ｜草加でかかとの痛みと向き合うなら

草加でかかとの痛みにお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。ひとくちに「かかとの痛み」といっても、その原因は、さまざまです。たとえるなら、かかとは、足の裏の膜(足底筋膜)、アキレス腱、かかとの骨、クッションの脂肪など、いろいろな組織が集まる「交差点」のような場所で、痛みが、どの組織から来ているかによって、原因が変わります。大切な手がかりが、痛む「場所」です。かかとの裏が、とくに朝の一歩で痛むときは足底筋膜炎、かかとの後ろが痛むときはアキレス腱の問題、かかとの骨そのものが一点で痛むときは疲労骨折(子どもではシーバー病)、かかとから足裏のしびれが主なときは神経の問題、急に腫れて熱があるときは痛風や感染など、おおまかな見当がつきます。とくに、かかとの一点が強く痛んで腫れる、急に腫れて熱がある、しびれがある、かかとの後ろに急な激痛が走ったといったときは、自己判断は禁物です。かかとの痛みの原因の見分けは、整形外科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、かかとの痛みの原因そのものではなく、かかとに負担が集まる背景にある、ふくらはぎや、アキレス腱、足首、足のアーチ、歩き方という部分です。

まずは、一点の強い痛みや、急な腫れと熱、しびれなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、原因を診てもらうこと。そのうえで、まず原因をはっきりさせ、ふくらはぎを伸ばす・かかとのクッションを補う・負担を減らすという切り口で、かかとだけでなく、足首やふくらはぎ、姿勢を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。原因に合わせてケアすることが大切なため、医療機関での確認を経て進めることが、何より大切です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、かかとだけでなく、足首やふくらはぎ、股関節といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、足首や姿勢の負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。炎症のある患部を、力ずくで押すことはありません。気になることがあれば、いつでもどうぞお気軽にお声かけください。あなたが一歩目を気にせず歩けるよう、私たちは寄り添います。

足や、かかと・運動のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加で足底筋膜炎にお悩みの方へ
・草加でアキレス腱炎にお悩みの方へ
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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。