流山で頭痛にお悩みの方へ｜タイプ別の見分け方と首肩ケアをCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で頭痛に整体を取り入れる前に知っておきたいこと

「頭痛がつらいけれど、薬を飲むほどでもない」「肩こりと一緒に頭が痛くなる」。こうした頭痛に、整体を取り入れられないかとお考えの方は少なくありません。実際、頭痛の中でもっとも多い緊張型頭痛は、姿勢や首・肩のこりと深く関わっており、姿勢の面からのケアが役立つことがあります。

ただし、頭痛に整体を取り入れる前に、何よりも先に知っておいていただきたいことがあります。それは、「頭痛の中には、命に関わる危険なものがある」ということです。頭痛には、姿勢やストレスなどが背景の一次性頭痛と、脳などの病気が原因の二次性頭痛があり、後者は一刻を争うこともあります。整体は、危険な頭痛を見分けたり治したりするものではありません。

この記事では、流山のCUREPROが、まず知ってほしい危険な頭痛のサイン、頭痛のタイプの違い、そして整体が関わりうる範囲を、受診を最優先にやさしく整理してお伝えします。「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、安全に向き合うための判断材料になればと思います。整体に過度な期待をするのではなく、医療と整体の役割を正しく分けて理解することが、頭痛と上手につき合う近道です。

まず知ってほしい「危険な頭痛」のサイン

整体の話の前に、いちばん大切なことからお伝えします。次のような頭痛は、脳や命に関わる二次性頭痛の可能性があります。当てはまる場合は、整体ではなく、ただちに医療機関を受診するか、救急車を呼んでください。

これらのサインがあるときは、整体は一切関係ありません。迷わず医療機関へ。とくに「人生で最悪」「バットで殴られたような」突然の激痛は、ためらわず救急車を呼んでください。普段から頭痛がある方も、「いつもと違う」と感じたら、自己判断せず受診することが何より大切です。

「片頭痛持ちだから、今回もいつもの頭痛だろう」と思い込むことは、危険な頭痛を見逃す原因になります。慢性的に頭痛がある方でも、痛みの強さ・場所・伴う症状が普段と違えば、二次性頭痛の可能性を疑うべきです。少しでも不安があれば、整体の予約より先に、医療機関の受診を優先してください。これは、何よりもあなたの命を守るためのお願いです。

阿部純治

ここはいちばん大事なところです。「いつもの頭痛」と思っても、いつもと違えば必ず受診を。命に関わる頭痛を見逃さないことが、すべてに優先します。

頭痛には種類がある｜一次性頭痛と二次性頭痛

頭痛は、大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分けられます。一次性頭痛は、検査をしても明らかな病気が見つからず、頭痛そのものが問題となるもので、緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛などがあります。二次性頭痛は、脳出血・くも膜下出血・脳腫瘍・髄膜炎などの病気が原因で起こる頭痛で、命に関わるものも含まれます。

このうち、整体が姿勢の面から関わりうるのは、緊張型頭痛の一部にとどまります。片頭痛や群発頭痛、二次性頭痛は、医療機関での診断・治療が基本です。自分の頭痛がどのタイプかを正しく知るためにも、まずは一度、医療機関で相談することをおすすめします。

注意したいのは、一次性頭痛と二次性頭痛は共存することがあるという点です。普段は片頭痛や緊張型頭痛で悩んでいる方が、別の病気による二次性頭痛を併発することもあります。「頭痛持ちだから」という油断が見逃しにつながらないよう、いつもと違う頭痛には、つねに注意を向けておくことが大切です。

阿部純治

頭痛とひと口に言っても、種類はさまざまです。タイプによって対応はまったく異なります。だからこそ、まず「どの頭痛か」を医療機関で知ることが出発点になります。

整体が関わりうるのは「緊張型頭痛」の姿勢要因

頭痛の中でもっとも多いのが緊張型頭痛で、日本では多くの方が経験するとされています。両側の締めつけられるような痛みが特徴で、長時間の同じ姿勢、デスクワークやスマホによるうつむき姿勢、ストレス、睡眠不足などが誘因になりやすいといわれます。首や肩のこりと一緒にあらわれることも多く、姿勢との関わりが深い頭痛です。

整体が関わりうるのは、まさにこの「姿勢や首・肩のこりという要因」の部分です。崩れた姿勢や骨格・骨盤の土台を整え、首や肩への負担をやわらげることで、緊張型頭痛が起こりにくい状態づくりをサポートします。ただし、これは頭痛そのものを治す医療行為ではなく、効果の感じ方には個人差があります。デスクワークによる肩こりが気になる方は流山でデスクワーク肩こりに整体を考える方へのコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

整体ができるのは、あくまで「姿勢や首肩のこりという要因」へのサポートです。頭痛を治すものではありません。そこは正直にお伝えしておきます。

こんな緊張型頭痛のサインはありませんか？

次のような頭痛のサインを感じていませんか。緊張型頭痛は、姿勢や生活習慣と関わりが深い頭痛です。ただし、自己診断はせず、気になるときは医療機関で相談してください。

• 後頭部から首にかけて、締めつけられるような痛みがある
• 夕方や、長時間のデスクワークのあとに頭が重い
• 肩や首のこりと一緒に頭痛があらわれる
• うつむいてスマホを見ていると痛みやすい
• 痛みは両側に出やすく、ズキズキというより締めつけ感
• 姿勢が崩れている、猫背を指摘されたことがある

これらに当てはまる場合でも、まずは医療機関で危険な頭痛でないことを確認しておくと安心です。そのうえで、姿勢の面からのケアを取り入れていくのが、安全な進め方です。

阿部純治

当てはまっても、自己診断は禁物です。まずは医療機関で「危険な頭痛ではない」と確認を。その安心があってこそ、姿勢のケアに前向きに取り組めます。

緊張型頭痛と姿勢・首肩こりの関係

緊張型頭痛が姿勢と関わりやすいのには、理由があります。頭の重さは成人で体重の約1割ともいわれ、それを首や肩の筋肉が支えています。デスクワークやスマホで頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり続け、こりや緊張が生まれます。この首・肩の緊張が、緊張型頭痛の一因になると考えられています。

つまり、緊張型頭痛の背景には「頭を支える姿勢の崩れ」があることが少なくありません。マッサージで一時的に筋肉をゆるめても、姿勢の土台が崩れたままだと、また同じ負担がかかりやすくなります。整体では、骨格・骨盤の土台から姿勢を整えることで、首や肩にかかる負担そのものを減らし、頭痛が起こりにくい状態づくりをめざします。

とくに、デスクワークやスマホの時間が長い現代の生活では、知らず知らずのうちに頭が前に出た姿勢が習慣になりがちです。猫背や巻き肩、ストレートネック気味の姿勢は、首肩の負担を増やし、緊張型頭痛の起こりやすさにつながると考えられます。日々の姿勢のクセを見直すことは、頭痛とのつき合い方を変える第一歩になります。ただし、姿勢の改善で必ず頭痛がなくなると断言はできず、効果の感じ方には個人差があります。

阿部純治

頭を支えているのは、首と肩の筋肉です。姿勢が崩れると、その負担はぐっと増えます。だからこそ、土台から姿勢を整える視点が役に立つのです。

頭痛を後回しにする・市販薬を頻用するリスク

頭痛は目に見えないため、つい我慢したり、市販薬でしのいだりしがちです。けれど、頭痛を後回しにすることには、いくつかの注意点があります。まず、二次性頭痛を見逃すリスクです。「いつもの頭痛」と思い込んでいると、実は危険な頭痛だったというケースもあり得ます。少しでもいつもと違えば、受診をためらわないことが大切です。

もうひとつは、市販の鎮痛薬を頻繁に使い続けることのリスクです。痛みが続くのに市販薬を増やしたり頻用したりすると、かえって頭痛が起こりやすくなる状態につながることがあるといわれます。市販薬が手放せない、頻繁に使っているという方は、自己判断で続けず、医療機関に相談してください。整体は、こうした薬の問題を解決するものではなく、あくまで姿勢の面からのサポートにとどまります。

頭痛は、放っておけば自然に治ると思われがちですが、原因によってはそうとは限りません。とくに、頻度が増えてきた、痛みが強くなってきた、これまで効いていた薬が効きにくくなってきた、といった変化は、医療機関で相談すべきサインです。我慢を続けることが、かえって生活の質を下げてしまうこともあります。つらさを抱え込まず、まずは専門家に相談する。それが、頭痛と上手につき合う出発点です。

阿部純治

市販薬が手放せない頭痛は、一度医療機関へ。薬の使い方の問題は、整体では解決できません。正直に線引きすることが、あなたの体を守ります。

整体でできること・できないこと

頭痛に整体を取り入れる前に、整体でできること・できないことを、はっきり整理しておきましょう。下の表をご覧ください。

整体は、あくまで「緊張型頭痛の姿勢要因」へのサポートです。頭痛そのものを治すものでも、医療の代わりになるものでもありません。だからこそ、まず医療機関で頭痛のタイプを確認し、危険な頭痛でないとわかったうえで、姿勢のケアとして整体を取り入れる。この順番が大切です。

阿部純治

できること・できないことを正直にお伝えするのが、私たちの役目です。整体は医療の代わりにはなりません。役割を分けて、上手に使ってください。

流山で頭痛が気になる方へCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をテーマに、緊張型頭痛の背景にある姿勢の崩れを、骨格・骨盤の土台からやさしく整えます。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず安全確認を大切にするカウンセリング

初回は約1時間をかけて、頭痛の様子や生活背景を丁寧にうかがいます。危険な頭痛が疑われる場合や、医療機関での確認が必要と判断した場合は、施術より受診をおすすめします。安全を確認したうえで進めるため、安心して受けていただけます。

②バキバキしないソフトな骨格矯正

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行いません。首まわりに不安のある方にも配慮し、体に負担をかけないやさしい矯正で、姿勢のバランスを整えます。強い刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

③姿勢の土台からの全身バランス調整

頭を支える首・肩の負担を減らすため、骨盤を土台に全身のバランスを整えます。姿勢が安定すると、首や肩にかかる負担がやわらぎ、緊張型頭痛が起こりにくい状態づくりにつながります。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。一人ひとりの状態に合わせて時間と内容を組み立てるため、料金や通い方については初回に明確にご説明します。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちが大切にしているのは「安全の確認」と「正直であること」。受診が必要なときははっきりお伝えし、姿勢のケアでできることを一緒に考えます。

自宅でできるセルフケア

緊張型頭痛の背景にある姿勢や首肩の負担をやわらげるため、無理なくできるセルフケアを5つご紹介します。痛みが強いとき、いつもと違う頭痛のとき、危険なサインがあるときは中止し、医療機関を受診してください。

①こまめに姿勢をリセットする

デスクワークやスマホで頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。30分から1時間に一度は立ち上がり、背伸びをして胸を開き、肩を後ろに回しましょう。こまめなリセットが負担の蓄積を防ぎます。

②首・肩をやさしく動かす

首をゆっくり回したり、肩を上げ下げしたりして、こわばった筋肉をやさしくほぐしましょう。痛みを感じる動きは避け、気持ちよい範囲で行います。強く揉んだり、勢いよく回したりはしないでください。

③スマホ・パソコンの環境を見直す

画面の高さを目線に近づけ、うつむき姿勢を減らしましょう。長時間の使用を避け、こまめに休憩をはさむことも、首肩の負担を減らすのに役立ちます。

④体をあたため、休養をとる

首や肩を蒸しタオルなどであたためると、血のめぐりが促され、緊張がゆるみやすくなります。睡眠不足は頭痛の誘因になりやすいため、十分な休養も心がけましょう。

⑤ストレスをためこまない工夫をする

ストレスは緊張型頭痛の誘因になりやすいといわれます。深呼吸や軽い運動、自分なりのリラックス方法で、こまめに気分転換を。無理のない範囲で体を動かすことも役立ちます。

阿部純治

セルフケアは「やさしく・こまめに」が基本です。強く揉むのは逆効果になることも。気持ちよい範囲で、焦らず続けてください。

頭痛を防ぐ生活のヒント

緊張型頭痛が起こりにくい状態づくりには、日々の過ごし方も大きく関わります。下の表に、無理なく取り入れやすいヒントをまとめました。

大切なのは、完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ取り入れることです。そして、頭痛が続くときや様子が違うときは、生活の工夫より先に、医療機関に相談することを忘れないでください。

阿部純治

生活の工夫は予防の味方です。でも、頭痛が続くなら受診が先。順番を間違えないことが、安心して付き合うコツです。

よくあるご質問

Q. 頭痛は整体で治りますか？

整体は頭痛を治す医療行為ではありません。緊張型頭痛の背景にある姿勢や首肩の負担をやわらげるサポートにとどまり、効果の感じ方には個人差があります。まずは医療機関で頭痛のタイプを確認することをおすすめします。

Q. どんな頭痛なら整体を取り入れてよいですか？

姿勢や首肩のこりと関わる緊張型頭痛であれば、姿勢の面からのケアが役立つことがあります。ただし自己判断はせず、まず医療機関で危険な頭痛や他のタイプでないことを確認してからにしてください。

Q. 片頭痛でも受けられますか？

片頭痛は医療機関での診断・治療が基本です。整体は片頭痛を治すものではありません。片頭痛と診断されている方は、主治医に相談のうえ、姿勢のケアとして取り入れるかをご検討ください。なお、片頭痛の最中に強い刺激を受けると、かえってつらく感じることもあるため、その点も含めてご相談いただければと思います。

Q. すぐ受診すべき頭痛はどんなものですか？

突然の激しい頭痛、手足のまひやしびれ、ろれつが回らない、発熱と首のこわばり、日に日に悪化する頭痛、頭を打ったあとの頭痛などは、ただちに受診または救急対応が必要です。迷ったら早めに医療機関へ。

Q. 市販薬が手放せません。整体で減らせますか？

薬の使い方の問題は整体では解決できません。市販薬を頻繁に使っている場合は、かえって頭痛が起こりやすくなることもあるため、まず医療機関にご相談ください。

Q. バキバキされるのが怖いのですが大丈夫ですか？

ご安心ください。当院は骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行わず、首まわりにも配慮したソフトな施術を行っています。不安な点は初回のカウンセリングで遠慮なくお伝えください。

Q. 保険は使えますか？

当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。一人ひとりに合わせて時間と内容を組み立てるため、料金や通い方については初回に明確にご説明します。

Q. 通院中ですが整体と併用できますか？

医療機関に通院中の方も、整体と並行することは可能です。どんな診断を受けているかをお伝えいただき、必要に応じて医師の同意を得ていただけると、より安心して通っていただけます。

阿部純治

疑問や不安は、ためこまず初回にぶつけてください。とくに「これは受診すべき？」という迷いは大歓迎。正直にお答えします。

まとめ｜流山で頭痛と安全に向き合うために

頭痛に整体を取り入れる前に、いちばん大切なのは「危険な頭痛を見逃さないこと」です。突然の激しい頭痛や、まひ・しびれ、発熱と首のこわばりなどがあれば、整体ではなくただちに受診を。整体が姿勢の面から関わりうるのは、緊張型頭痛の一部にとどまり、片頭痛・群発頭痛・二次性頭痛は医療機関での対応が基本です。「いつもと違う」と感じたら、自己判断せず受診することを、どうか忘れないでください。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分という通いやすさを土台に、安全確認を大切にしたカウンセリングと、バキバキしないソフトな施術で、緊張型頭痛の背景にある姿勢の崩れを整えます。まずは医療機関で危険な頭痛でないかを確認のうえ、姿勢のケアが気になる方は、お気軽にご相談ください。整体だけに頼るのではなく、医療と上手に役割を分けながら、頭痛とつき合いやすい体づくりを、ご一緒に考えていけたらと思います。

阿部純治

頭痛は、軽く見ないことが何より大切です。まず受診、そのうえで姿勢のケア。この順番を守れば、安心して自分の体と向き合えます。ご一緒に考えましょう。

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