本八幡のシンスプリント｜すねの内側が痛む原因と対処

本八幡駅近くでシンスプリントに悩む方へ

走るとすねの内側が痛い、部活動やランニング後にすねがつらい、練習量が増えてから足の痛みが続いている。

このような症状がある場合、シンスプリントが関係している可能性があります。

シンスプリントは、すねの内側に痛みが出やすいスポーツ障害のひとつです。ランニング、ジャンプ、ダッシュ、切り返しなどを繰り返すことで、すね周辺に負担がかかる場合があります。

ただし、すねの痛みがすべてシンスプリントとは限りません。疲労骨折、筋肉や腱の損傷、神経や血管の問題など、医療機関で確認が必要なケースもあります。

CUREPRO本八幡店では、シンスプリントを診断したり、医学的に治療したりすることはできません。医療機関で確認した後に、足首、ふくらはぎ、股関節、姿勢や走り方を見直し、すね周辺への負担軽減を補助します。

シンスプリントとは｜すねの内側に痛みが出やすい状態

シンスプリントとは、すねの内側に痛みが出やすい状態で、医学的には脛骨過労性骨膜炎と呼ばれることがあります。

脛骨というすねの骨の内側に沿って痛みが出ることが多く、ランニングやジャンプを繰り返すスポーツでみられることがあります。

特に、部活動の練習量が急に増えた時期、久しぶりに運動を再開した時期、走行距離や強度を上げた時期に痛みが出る方がいます。

初期は運動中や運動後だけ痛むことがありますが、負担が続くと、歩行や日常生活でも痛みを感じる場合があります。

痛みが強い、片側だけ鋭く痛む、押すと一点に強い痛みがある場合は、疲労骨折などの可能性もあるため、医療機関で確認してください。

シンスプリントで起こりやすい症状

シンスプリントでは、次のような症状がみられることがあります。

シンスプリントは、痛みを我慢して練習を続けると長引く場合があります。

特に、痛みが一点に集中している、安静時にも痛い、歩くのがつらい場合は、疲労骨折などを確認するためにも医療機関へ相談してください。

シンスプリントの原因｜練習量だけでなく足首や走り方も関係します

シンスプリントは、すね周辺に繰り返し負担がかかることで起こるとされています。

ただし、練習量だけが原因とは限りません。足首の硬さ、ふくらはぎの緊張、足部の使い方、股関節の安定性、靴、路面、走り方などが関係している場合があります。

シンスプリントでは、痛むすねだけでなく、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、走り方や練習内容まで含めて確認することが大切です。

シンスプリントと似た症状が出る病気

すねの痛みは、シンスプリント以外の病気やけがでも起こることがあります。

特に疲労骨折は、シンスプリントと似た痛みとして感じられる場合があるため注意が必要です。

シンスプリントと思っていても、疲労骨折や別の問題が隠れている場合があります。

痛みが強い、長引く、歩行に支障がある場合は、整形外科などで確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

次のような症状がある場合は、CUREPRO本八幡店での整体よりも、医療機関での確認を優先してください。

• すねの痛みが一点に集中している
• 安静にしていても痛い
• 歩くのが難しい
• 押すと強い痛みがある
• 腫れや熱感がある
• 運動を休んでも痛みが変わらない
• 痛みが日ごとに悪化している
• しびれや感覚の鈍さがある
• 足の冷えや色の変化がある
• 転倒や接触後から痛みが出た
• 発熱や体調不良を伴う
• 持病があり、足の痛みが心配

すねの痛みは、疲労骨折との見極めが大切です。

自己判断で練習を続けず、痛みが強い場合や長引く場合は医療機関で確認しましょう。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みの場所、運動量の変化、練習内容、痛みが出るタイミング、歩行状態などを確認します。

必要に応じて、レントゲン、MRI、骨の状態を確認する検査などが行われる場合があります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO本八幡店では、これらの医療行為は行いません。

競技を続けてよいか、どの程度休むべきかは、医師や専門職の判断を参考にしてください。

整体はシンスプリントにどう関われるか

整体は、シンスプリントを医学的に診断したり、炎症や疲労骨折を治療したりするものではありません。

整体が関われるとすれば、医療機関で確認した後に、すねへの負担が集まりにくい体の使い方や、周辺部位の負担を見直す補助としてです。

痛みのあるすねを強く押したり、痛みを我慢して走り続けたりすると、症状が長引く場合があります。

状態に合わせて、痛みを悪化させない範囲で進めることが大切です。

CUREPRO本八幡店で大切にしていること

CUREPRO本八幡店は、本八幡駅近くにあります。

シンスプリントに関するご相談では、痛みのあるすねだけでなく、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、足部、姿勢、歩き方や走り方まで確認します。

ただし、疲労骨折が疑われる症状や、未診断の強い痛みがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

1. 疲労骨折の可能性を軽視しません

すねの痛みが一点に集中している、歩行でも痛い、安静時にも痛い場合は、疲労骨折の可能性を確認する必要があります。

整体で判断できる範囲を超える症状に対して、無理に施術で対応することはしません。

2. すねだけでなく足首と股関節を確認します

シンスプリントでは、足首の硬さや足部の使い方、股関節の安定性が関係している場合があります。

着地、歩行、片足立ちなどを確認し、すねに負担が集まりにくい動きを一緒に見直します。

3. 練習量と環境も整理します

部活動、ランニング量、路面、シューズ、練習頻度などは、すねの状態に関係します。

痛みを我慢するだけではなく、どの負担を一時的に減らすかを整理します。

4. 約20分の施術で状態に合わせて進めます

CUREPRO本八幡店の施術時間は約20分です。

短い時間でも、状態確認、施術、動作やセルフケアのアドバイスを大切にしています。

痛みを我慢させる施術や、すねを強く押し続ける施術は行いません。

自宅でできる負担軽減の工夫

医療機関で確認した後、日常生活や運動ではすねに負担をかけすぎない工夫が大切です。

痛みが強い場合や疲労骨折が疑われる場合は、自己判断で運動を続けず、医師の判断を優先してください。

痛みが出る練習内容を記録する

走ると痛いのか、ジャンプで痛いのか、練習後に痛いのかを確認しましょう。

痛みが出る条件がわかると、練習量や動作の見直しがしやすくなります。

一時的に負荷を調整する

ダッシュ、ジャンプ、長距離走、硬い路面での練習で痛みが強くなる場合は、一時的に負荷を減らすことが大切です。

痛みを我慢して続けると、症状が長引く場合があります。

靴の状態を見直す

靴底がすり減っている、サイズが合っていない、クッション性が不足している場合、すねへの負担が増えることがあります。

運動時の靴を定期的に確認しましょう。

痛い場所を強く押しすぎない

すねが痛いからといって、痛む場所を強く押し続けることは避けてください。

刺激が強すぎると、かえって痛みが強くなる場合があります。

ふくらはぎや足首を無理なく動かす

ふくらはぎや足首の硬さは、すねへの負担に関係することがあります。

痛みのない範囲で軽く動かし、痛みが増える場合は中止してください。

よくあるご質問

Q. シンスプリントは整体でよくなりますか？

整体はシンスプリントを診断したり、医学的に治療したりするものではありません。

医療機関で確認した後に、すねへ負担が集まりにくい姿勢や動作、足首や股関節の使い方を見直す補助として関われる場合があります。

Q. 練習は休んだほうがいいですか？

痛みの強さ、疲労骨折の可能性、競技内容によって異なります。

強い痛みや歩行時の痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。練習量の調整は、医師や専門職の判断を参考にしましょう。

Q. シンスプリントと疲労骨折はどう違いますか？

自己判断は難しい場合があります。

シンスプリントではすねの内側に沿って広い範囲で痛むことがありますが、疲労骨折では一点に強い痛みが出ることがあります。歩行でも痛い、安静時にも痛い場合は医療機関で確認してください。

Q. ストレッチをすれば大丈夫ですか？

ストレッチだけで対応できるとは限りません。

痛みが強い時期に無理に伸ばすと、負担が増える場合があります。痛みのない範囲で行い、症状が増える場合は中止してください。

Q. CUREPRO本八幡店ではどのようなことをしますか？

医療機関で確認した後、すねだけでなく、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、足部、姿勢、歩き方や走り方を確認します。

施術時間は約20分です。状態に合わせて、すねへの負担軽減を補助し、日常生活や運動時の注意点をお伝えします。

まとめ｜本八幡でシンスプリントに向き合うために

シンスプリントは、すねの内側に痛みが出やすいスポーツ障害のひとつです。

ランニング、ジャンプ、ダッシュ、練習量の急な増加、足首やふくらはぎの硬さ、靴や路面の影響などが関係している場合があります。

ただし、すねの痛みがすべてシンスプリントとは限りません。疲労骨折、筋肉や腱の損傷、神経や血管の問題が関係していることもあります。

一点に強い痛みがある、歩行でも痛い、安静時にも痛い、腫れや熱感がある場合は、まず医療機関で確認してください。

CUREPRO本八幡店では、シンスプリントを診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、足首、ふくらはぎ、股関節、姿勢や走り方を見直し、すね周辺への負担軽減を補助します。

痛みを我慢して練習を続けるだけではなく、状態を確認し、負荷量と体の使い方を見直すことが大切です。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。