肩甲骨の痛み整体なら五反野のCUREPRO｜肩甲骨の内側・あいだが張って痛む方へ【柔道整復師監修】

その肩甲骨まわりの張りや痛み、こんなお悩みはありませんか？

肩甲骨の内側や、左右の肩甲骨のあいだが、こって張って痛い。デスクワークやスマホのあと、背中の上のほうがつらい。肩甲骨のあたりを押すと、ズーンと痛む。腕を動かすと、肩甲骨まわりがつっぱる。足立区の五反野でデスクワークの多い方や、長時間同じ姿勢が続く方から、こうしたご相談をよく頂きます。

たとえば、こんな状態が続いていませんか。

• 肩甲骨の内側や、左右のあいだが張って痛む
• デスクワークやスマホのあと、背中の上がつらい
• 肩甲骨のあたりを押すと、ズーンと痛む
• 腕を動かすと、肩甲骨まわりがつっぱる
• 「こりがひどいだけ」と、様子を見ている

肩甲骨の内側やあいだが張って痛む症状は、肩甲骨の動きの低下や、猫背などの姿勢、同じ姿勢の続く負担などで、肩甲骨まわりの筋肉がこわばって起こることがあります。デスクワークやスマホの時間が長い方に起こりやすいのが特徴です。多くは姿勢や筋肉の負担が背景ですが、なかには医療機関での確認が欠かせないものもあるため、強い痛みやしびれがあるときは、自己判断で様子を見続けず、まず原因を確かめることが大切です。

この記事では、肩甲骨の痛みに関わる背景と、受診を考えたいサイン、相談先の選び方、そして五反野・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店が肩甲骨や姿勢の負担という面でお手伝いできることを、柔道整復師の立場から整理します。背中の痛みは慎重な見極めが必要な場合もありますので、最初に受診の目安からお伝えします。専門用語はかみくだいて説明します。

阿部純治

肩甲骨の張りや痛みは、姿勢や肩甲骨の動きが関わることが多い症状です。整体で向き合える背景かどうか、気になる症状とあわせて、一緒に整理していきましょう。

肩甲骨の痛み、その背景にあるもの

張る肩甲骨まわりをマッサージでしのぐと、その場では少し楽になります。それでもくり返してしまうのは、肩甲骨に負担を集めている姿勢や肩甲骨の動き、体の使い方という背景が変わっていないからです。表面のケアは筋肉をいっとき和らげますが、肩甲骨まわりに負担を寄せるおおもとまでは届きにくいのです。

肩甲骨は、背中の上で、腕の動きに合わせてなめらかに動く、左右一対の板のような骨です。たとえるなら、背中の上をすべるように動く安定した状態のようなもので、まわりの筋肉がこわばったり、猫背で背中が丸まったりすると、この板が動きにくくなり、内側やあいだの筋肉に張りや痛みが出ます。デスクワークやスマホでの長時間同じ姿勢、猫背や巻き肩などの姿勢、肩甲骨の動きの低下、運動不足、冷えやストレスなどが、肩甲骨まわりの負担につながります。張る肩甲骨だけをほぐすより、負担を集めている姿勢や肩甲骨の動きというおおもとに目を向けることが出発点になります。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として確かめてみましょう。

阿部純治

肩甲骨の張りは、姿勢や肩甲骨の動きの低下が背景になりやすい症状です。だからこそ、張るところだけでなく、背景に目を向けることを大切にしています。

肩甲骨の痛みに関わる主な背景とは

整体の立場から向き合えるのは、肩甲骨の痛みの背景のうち、姿勢や肩甲骨の動き、体の使い方の負担が関わる部分です。原因は一つに絞れることのほうが少なく、デスクワークやスマホでの長時間同じ姿勢、猫背や巻き肩などの姿勢、肩甲骨の動きの低下、運動不足、冷えやストレス、首や肩のこりなどが関わることがあります。なかでも、肩甲骨の動きの低下や姿勢のくずれが続くと、肩甲骨まわりに負担がかかりやすいと言われています。一方で、内臓や背骨の問題などが背景にある場合は、整体の対象ではなく医療機関での対応になります。だからこそ、気になる症状があるときは、まず原因の確認が欠かせません。

五反野のあたりは、東武スカイツリーラインで都心へ通勤する会社員の方や、デスクワークの方も多く暮らす街です。肩こりが気になる方は肩こりのコラムを、首こりが気になる方は首こりのコラムもあわせて読んでみてください。

阿部純治

肩甲骨の張りは、姿勢や肩甲骨の動き、首肩のこりが関わります。ただし内臓や背骨の問題のことも。気になるときは医療機関で確かめましょう。

肩甲骨の痛みを放っておくとどうなる？

肩甲骨の張りを「こりがひどいだけ」とそのままにしておくと、張りや痛みが強まったり、肩甲骨の動きがさらに固まったりすることがあります。肩甲骨が動きにくいまま負担が続くと、首や肩、腕の動きにも影響が広がることもあります。多くは姿勢や筋肉の負担が背景ですが、こじらせると回復に時間がかかることもあるため、早めに気づいて整えることが大切です。痛みがくり返すようなら、背景の見直しを始めましょう。

張りを放っておくと、こんなことにつながりかねません。

• 肩甲骨の張りや痛みが強まり、長引くことがある
• 肩甲骨の動きがさらに固まることがある
• 首や肩、腕の動きにも影響が広がることがある
• こじれて、回復に時間がかかることがある

猫背が気になる方は猫背のコラムもご覧ください。なお、肩甲骨や背中の痛みが安静にしていても強い、息をするとひびく、胸や背中の奥が痛む、腕にしびれをともなう、発熱をともなうといった場合は、内臓や背骨、神経などの問題が背景にひそんでいることもあります。様子見をせず、まずは整形外科や内科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

安静にしても強く痛む、息をするとひびく、胸の奥も痛むといったときは、整体ではなくまず医療機関へ。内臓や背骨の問題のことも。安全の確認を優先してください。

注意が必要な肩甲骨・背中の痛み｜まず医療機関へ

肩甲骨や背中の痛みの背景には、姿勢や筋肉の負担だけでなく、内臓や背骨、神経などの問題が関わるものもあります。次のような症状をともなうときは、整体ではなく、先に整形外科や内科などの医療機関を受診してください。背景によって取るべき対応が変わるので、まず確かめることが何より先になります。

とりわけ、安静にしていても強く痛む、息をするとひびく、胸や背中の奥が痛むといったときは、内臓や背骨の問題のことがあり、整形外科や内科などで確かめておくと安心です。首の痛みが気になる方は首の痛みのコラムも背景の手がかりになりますが、強い症状があるときは、まず受診を優先してください。整体でお手伝いできるのは、こうした危険なサインがないと確認できたうえで、肩甲骨や姿勢、首肩の負担が背景にある範囲に限られます。「ただのこり」と決めてかからず、気になる症状があるときは一度は医療機関で確認することをおすすめします。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、内臓や背骨の問題との見分けが大切なこともあります。気になる症状は、まず医療機関で確かめてから、整体での背景ケアを考えていきましょう。

肩甲骨の痛みの相談先｜整形外科・マッサージ・整体の役割の違い

肩甲骨の痛みの相談先はいくつかあり、それぞれ受け持つ役割が違います。「結局どこを頼ればいいの」と迷う方のために、特徴を並べて整理しました。安静時も強く痛む・しびれがあるなら、まず整形外科や内科での確認が先です。

整形外科や内科は、背骨や内臓の状態を調べ、診断と治療を担う土台です。安静時の強い痛みやしびれ、内臓に関わる症状のこともあるため、気になるときはまず医療機関での確認が欠かせません。整体は、危険な原因がないと確認できたうえで、肩甲骨の動きや姿勢、首肩という切り口から、肩甲骨まわりに負担を寄せるバランスのくずれや筋肉のこわばりをならしていく役回りです。病気そのものを治療するものではありません。姿勢や骨盤のバランスが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。要は、まず気になる症状を確かめ、状態に合った窓口を選ぶことが肝心です。

阿部純治

安静時も強く痛む・しびれがあるなら、まず医療機関での確認を。そのうえで「肩甲骨の動きや姿勢の背景をならす」ケアを整体で。という順番が安心です。

五反野のCUREPROが肩甲骨の痛みのケアでできること・できないこと

整体は医療行為にはあたらず、自由診療として体のケアを支える立場です。CUREPRO五反野店でも、整体は医療機関を中心に置いたうえでの補助役だと考えています。内臓や背骨の病気を治したり、その治療を行ったりはできません。また、安静時も強く痛む時期や、しびれが強い時期は、無理に施術を行わず、受診をおすすめします。私たちが向き合えるのは、危険な原因がないと確認できたうえで、肩甲骨まわりに負担を寄せている背景。肩甲骨の動きや姿勢、首、背中、胸まわり、体の使い方といった部分です。

CUREPRO五反野店の持ち味は、骨格を整える整体と、整骨院グループとして積み上げてきた手技を掛け合わせた施術にあります。骨格のバランスという構造の面と、こりや張りという症状の面、その両方へ同時にアプローチすることで、その場かぎりで終わりにくい体づくりを支えます。とくに大事にしているのが、張る肩甲骨ばかりを追わず、検査でその負担を生んでいる姿勢や首、背中、肩甲骨の動きまで見立てることです。肩甲骨の張りの背景が、猫背や肩甲骨の動きの低下など、別のところにひそんでいることも少なくないからです。お体の状態を見たうえで、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。これらの技術は、医学誌でも取り上げられたものをふまえています。

とはいえ、ボキボキと強く鳴らすような施術や、力まかせの矯正は行いません。背中や肩はとりわけ強い操作を控え、痛みが強い時期は無理に動かさず、その日のお体の様子を確かめながらやさしく整えます。毎回、施術の前にコンディションを確認し、その日に合わせた内容で進めます。できること・できないことは、包み隠さずお話しします。

整体でお手伝いできること

• 肩甲骨の動きや首・背中・胸まわりの状態を見立て、肩甲骨まわりに負担を寄せる背景をゆるめる
• こわばった肩甲骨まわりや首、背中の筋肉を、やさしくほぐしていく
• 姿勢や体の使い方など、肩甲骨まわりに負担を寄せる習慣を見直すケアの提案

整体ではお引き受けできないこと

• 内臓や背骨、神経の病気の診断・治療や、薬の処方
• 病気そのものへの施術
• 安静時も強く痛む時期や、しびれが強い状態への対応

これらに当てはまるときは施術を控え、整形外科や内科などの受診をおすすめします。「治します」とお約束するのではなく、あなたの体が本来の力を出しやすい状態へ、暮らしごと整えるお手伝いをするのが私たちの役目です。

阿部純治

私たちが向き合えるのは、確認のうえでの「肩甲骨の動きや姿勢の背景」です。病気そのものの治療ではないことを、はっきりお伝えしています。

五反野で肩甲骨の痛みのケアにCUREPRO五反野店が選ばれる理由

五反野で肩甲骨の張りや痛みにお悩みの方へ、CUREPRO五反野店が軸にしている三つの柱をご紹介します。姿勢や肩甲骨の動きの背景を見直したい方にこそ、知っておいてほしい内容です。私たちは「その場をなんとかする」ことより、「どんな姿勢や肩甲骨の動きの負担が背景にあるのか」を一緒に整理し、ためにくい体へ近づけることを大切にしています。

1. 整体と手技のハイブリッドで、構造と症状の両面から

CUREPRO五反野店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りに直接ふれる手技を掛け合わせます。張る肩甲骨だけを追わず、その背景にある姿勢や首、背中、肩甲骨の動きという土台の面にも目を向けることで、負担をためにくい体づくりへ近づけます。背景を見直したい、という方に向いた組み立てです。

2. 原因の場所まで見立てる、オーダーメイドの施術

張る肩甲骨をほぐすだけでは、背景が別の場所にあれば張りは戻ってしまいます。CUREPRO五反野店では、検査で背景にある姿勢や首、背中、肩甲骨の動きまで見立て、お体の状態に合わせて、その日に必要な施術をオーダーメイドで組み立てます。施術のたびにコンディションを確かめ、その日に合った内容で進めます。背中や肩はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、ボキボキ鳴らすこともなく、やさしく整えるのが基本です。

3. つらさの先にある、動けるカラダまで見据えて

CUREPRO五反野店が大事にしているのは、その場しのぎではありません。その先の「動けるカラダ」まで見据え、ご自宅でできる工夫や、姿勢・体の使い方といった毎日の負担まで一緒に考え、肩甲骨まわりに負担をためにくい毎日づくりをお手伝いします。

阿部純治

回を追うごとに「自分の体が分かってきた」と思ってもらえるように。説明と納得を何より大事にしているのが、CUREPRO五反野店です。

初めてのご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで緊張する」という方も心配いりません。CUREPRO五反野店では、初回を次のような流れで進めます。お体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めます。安静時も強く痛むときや、しびれが強いときは、先に整形外科や内科の受診をおすすめすることもあります。

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）と通いやすく、お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。初回はカウンセリングと検査にしっかり時間をかけるため、少し長めにお時間を頂きますが、その分、どんな姿勢や肩甲骨の動きの負担が背景にあるのかをご自分でも腑に落とした状態で進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療の中身を教えていただけると、より落ち着いて進められます。気がかりな点は一つずつほどきながら進めますので、整体が初めての方もどうぞご安心ください。

阿部純治

初回は、施術そのものより、まずお話を伺う時間を厚めにとっています。お仕事や姿勢のことも、気軽に教えてくださいね。

ご自宅でできる肩甲骨まわりとの向き合い方

ご自宅でのちょっとした工夫が、肩甲骨まわりの負担をやわらげる足場になります。ただし、ここで挙げたのは体のケアと暮らしの工夫にすぎません。安静時も強く痛む、息をするとひびく、胸や背中の奥が痛む、しびれ、発熱があるときは行わず、まず整形外科や内科などの医療機関へご相談ください。原因がまだはっきりしないときも、自己流で粘らず、まず受診したうえで、五反野のCUREPRO五反野店で背景のご相談をください。

1. 安静時も痛む・しびれが強いときは、医療機関へ

安静にしていても強く痛む、息をするとひびく、しびれが強いといったときは、自己流のケアを続けず、まず医療機関で原因を確かめてください。安全の確認が何より先になります。

2. 長い同じ姿勢を、こまめに切り替える

長時間のデスクワークやスマホは、肩甲骨まわりに負担をためます。30分〜1時間に一度は立ち上がる、肩甲骨を動かすなど、こまめに姿勢を切り替えましょう。

3. 肩甲骨を、やさしく動かす

肩甲骨が動かないと、まわりの筋肉がこわばります。肩甲骨を寄せる・回す・上げ下げするなど、痛みの出ない範囲で肩甲骨を動かす習慣を取り入れましょう。

4. 姿勢を整え、胸を軽く開く

猫背や巻き肩で背中が丸まると、肩甲骨まわりが張りやすくなります。胸を軽く開き、肩を後ろに引く姿勢を意識して、肩甲骨が動きやすい状態をたもちましょう。

5. 体を温め、めぐりをたもつ

冷えると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。入浴で温める、冷やさない工夫をするなど、めぐりをたもつ心がけも張りをやわらげる助けになります。

阿部純治

ご自宅のケアは、気になる症状を確かめたうえでの補助です。安静時も強く痛む・しびれが強いときは、無理に続けず、まず医療機関で確かめてくださいね。

肩甲骨の張りと焦らず向き合うために、今できること

姿勢や肩甲骨の動きが背景にある肩甲骨の痛みは、その背景が変わらなければ、また肩甲骨まわりに張りが集まることがあります。肩甲骨に負担を寄せてきた姿勢や体の使い方は、一朝一夕で変わるものではないからです。だからこそ、あわてず少しずつ、姿勢や肩甲骨の動きの背景をならしていく目線が役に立ちます。姿勢の見直しと、肩甲骨を動かす習慣は、どちらも張りをやわらげる一歩です。

「こりがひどいだけ」と一人で抱え込んで張りをがまんし続けると、張りが強まったり、肩甲骨の動きが固まって日常がつらくなったりすることになりかねません。まずは気になるサインがないかを確かめ、必要なときは整形外科や内科などでの確認を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、姿勢や肩甲骨の動き、首肩の背景という切り口で、私たちもお力になれます。一人で背負い込まず、ときには専門家の手も借りながら、無理のないペースで進めていきましょう。あなたの毎日が少しでも軽やかになるよう、五反野の地でお手伝いできればと思っています。

阿部純治

肩甲骨の張りは体からの合図でもあります。気になる症状を確かめ、安心できる状態にしたうえで、背景の姿勢や肩甲骨の動きを一緒に整えていきましょう。

肩甲骨の痛みのケアについてよくいただくご質問

Q1. 肩甲骨の痛みは整体でよくなりますか？

危険な原因がないと確認でき、姿勢や肩甲骨の動きの負担が背景にある場合は、その背景の負担をならすことで楽に感じられることがあります。ただし整体はあくまで体のケアを補助する立場で、治療ではなく、改善をお約束するものでもありません。内臓や背骨、神経の問題が背景の場合は対象外で、医療機関での対応になります。

Q2. まず病院と整体、どちらへ行けばよいですか？

多くは姿勢や筋肉の負担が背景ですが、安静時も強く痛む、息をするとひびく、しびれがあるときは、まず整形外科や内科などの医療機関で確かめてください。危険な原因がないと確認できたら、姿勢や肩甲骨の背景のケアとして整体を取り入れると安心です。

Q3. 肩こりや首こりとは違うのですか？

肩こりは首から肩、首こりは首すじが中心ですが、肩甲骨の痛みは肩甲骨の内側やあいだ（背中の上のほう）の張りや痛みが中心です。背景は重なることも多く、まとめて見立てることで、より楽に感じられることがあります。気になる症状があるときは、まず医療機関で確かめてください。

Q4. 整体は痛くないですか？背中をボキボキされませんか？

CUREPRO五反野店では、ボキボキと強く鳴らす施術は行いません。背中や肩はとくに強い操作を避け、痛みが強い時期は無理に動かさず、お体の様子を確かめながらやさしく整えていきます。

Q5. デスクワークの姿勢も相談できますか？

はい、ぜひご相談ください。長時間同じ姿勢や猫背は、肩甲骨まわりに負担を寄せる背景の一つです。姿勢や肩甲骨の動きを見立て、負担を減らすお手伝いと、ご自宅やお仕事中にできる工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、差し支えありません。いま受けている診断名や治療の中身を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。気がかりな点は、どうぞ遠慮なくお話しください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事の帰り道や家事の合間にも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況は、お電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅のケアだけでは足りないのでしょうか？

姿勢を切り替える工夫や肩甲骨を動かす習慣、温めるケアは、肩甲骨まわりの負担をやわらげる足場として役立ちます。ただし気になる症状があるときは確認が前提です。くり返すときや背景が残るときに、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんなにささいな疑問でも構いません。とくに安静時の強い痛みやしびれは、迷ったらまず医療機関へ。そのうえで気になることは、遠慮なく聞いてくださいね。

まとめ｜五反野で肩甲骨の痛みと向き合うなら

肩甲骨の痛みは、肩甲骨の動きの低下や猫背などの姿勢、長時間同じ姿勢の負担などで、肩甲骨の内側やあいだの筋肉がこわばって張り・痛みが出る症状です。多くは姿勢や筋肉の負担が背景ですが、一方で内臓や背骨、神経の問題が背景のこともあるため、安静時も強く痛む・息をするとひびく・しびれがあるときは、まず医療機関で原因を確かめることが大切です。裏を返せば、危険な原因がないと確認できたうえでなら、姿勢や肩甲骨の動き、首肩の負担という背景に向き合っていくことができます。

まずは、気になる症状があれば整形外科や内科などで確かめ、必要があればすぐ受診を。そのうえで、危険な原因がないとわかれば、姿勢や肩甲骨の動き、首肩という切り口で、肩甲骨まわりに負担を寄せるバランスのくずれや筋肉のこわばりをならすのが、整体の受け持ちです。CUREPRO五反野店は、五反野駅から徒歩2分（足立区西綾瀬）。肩甲骨の張りや痛みの背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分け合いながらやさしく支えます。こりとあきらめる前に、まず背景の見直しを、そしてどうぞ気軽にご相談ください。あなたの肩甲骨の張りの“背景”を一緒に整理するところから、私たちは伴走します。

▼五反野駅徒歩2分・足立区西綾瀬のCUREPRO五反野店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。