草加でスマホ首にお悩みの方へ｜原因とセルフケアと受診目安【柔道整復師監修】

その首肩のつらさ、スマホ首かもしれません

草加で、スマホ首に、お困りではありませんか。スマホを見たあと、首や肩が、こって痛い。気づくと、いつもうつむいて、スマホを見ている。首の後ろが、張って、重だるい。スマホやパソコンの時間が長く、頭痛や、目の疲れも気になる。草加駅の周辺でお過ごしの方や、一日に何時間もスマホを使う方から、こうしたご相談をいただくことがあります。スマホは毎日使うものだけに、首肩への負担が積み重なりやすいですよね。

たとえば、次のような、スマホ使用にまつわるお悩みは、ありませんか。

• スマホを見たあと、首や肩がこって痛い
• 気づくと、長い時間うつむいて、スマホを見ている
• 首の後ろが、張って、重だるい
• 頭痛や、目の疲れも、一緒に感じる
• 猫背や、巻き肩が、気になってきた

スマホ首は、スマートフォンを、長い時間、うつむいて見る姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、首こりや、肩こり、痛み、頭痛などが起こる状態をいいます。「テキストネック」とも呼ばれ、医学的な正式名ではなく、生活習慣を背景にした、首肩の不調の、俗称です。スマホを見るときの、うつむいた姿勢が、その大きな背景です。進行すると、首の骨の自然なカーブが失われる、ストレートネックや、猫背、巻き肩に、つながることもあります。なお、スマホ首に見えても、別の状態がかくれていることがあります。とくに、手や腕に、しびれや、力の入りにくさがあるときは、首の神経の問題(頚椎症や、椎間板ヘルニアなど)のことがあるため、早めに整形外科を受診してください。まずは、スマホ首の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でスマホ首にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、ストレートネックや首こりなど似た状態との見分け、受診の目安、整体と医療機関の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、姿勢の土台という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

スマホ首は、スマホを長くうつむいて見る姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、こりや痛み、頭痛が起こる状態です。テキストネックとも呼ばれます。ただ、手や腕にしびれや力の入りにくさがあるときは、首の神経の問題のことがあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

草加で増えているスマホ首、その仕組みと背景

スマホ首を考えるときに大切なのは、首肩のつらさが、スマホを見るときの、うつむいた姿勢の、くり返しから起こる、ということです。つらい首肩だけを気にしても、毎日の、スマホの使い方という背景を見直さなければ、くり返してしまいます。だからこそ、首だけでなく、スマホとの、つきあい方や、姿勢にも、目を向けることが大切です。

スマホ首の仕組みは、たとえるなら「同じ向きに曲げ続けた針金」のようなものです。針金は、一度や二度、曲げるくらいでは、元に戻ります。けれど、同じ向きに、何度も、長く曲げ続けると、その向きの「クセ」がついて、まっすぐに、戻りにくくなります。首も、これと似ています。スマホを見るときの、うつむいた姿勢を、毎日、長い時間、くり返していると、首は、その前に傾いた姿勢を、覚えてしまい、首の後ろの筋肉が、引っ張られ続けて、こわばります。さらに、進行すると、首の骨の、自然なカーブが、失われていく、ストレートネックや、背中の丸まる猫背にも、つながっていきます。つまり、スマホ首は、一回の姿勢ではなく、毎日の、うつむきの積み重ねが、背景なのです。まずは、スマホ首に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

スマホ首は、同じ向きに曲げ続けた針金のよう。一度なら戻っても、毎日長くうつむき続けると、首がその姿勢のクセを覚えて、こわばってしまうんです。進行するとストレートネックや猫背にもつながるので、毎日のうつむきの積み重ねを見直すことが大切ですよ。

スマホ首と、ストレートネック・首こりなどとの見分け

スマホ首は、首こりや、ストレートネック、肩こりと、重なったり、まぎらわしかったりすることがあります。それぞれの、違いを知っておくと、向き合い方の助けになります。順に、見ていきましょう。ただし、これらをしっかり見分けたり、神経の問題がないかを確かめたりするには、整形外科での検査が大切です。

スマホ首は、スマホを、長くうつむいて見る、という生活習慣が、背景にある点が特徴です。その結果、起こる、首の後ろの、こわばり(これは首こりとも呼ばれます)や、首の骨のカーブが失われた状態(ストレートネック)、肩のこり(肩こり)などは、それぞれ、首こり・ストレートネック・肩こりと、呼ばれます。つまり、スマホ首は、これらの、原因の一つ、そして、それらが、重なった状態とも、いえます。とりわけ気をつけたいのが、手や腕に、しびれや、力の入りにくさが出るときで、首の神経が圧迫される、頚椎症や、椎間板ヘルニアのことがあります。自己判断をせずに、整形外科で確かめることが大切です。ストレートネックや、首こりについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

スマホ首は、うつむき姿勢の習慣が背景という点が特徴です。その結果起こる、首の後ろのこわばりは首こり、首の骨のカーブが失われた状態はストレートネック、と呼ばれます。手や腕のしびれをともなうときは、首の神経の問題のことも。整形外科で確かめてくださいね。

スマホ首を放っておくとどうなる？

スマホ首は、「スマホを見たあとだけだから」「もんでもらえば楽になる」と、首肩のつらさを我慢して、放っておきがちです。たしかに、軽いうちは、姿勢を変えたり、休んだりすると、和らぐことも多いものです。けれど、毎日の、うつむきの姿勢を、そのままにして、スマホ首を放っておくと、首肩のこりが、慢性化したり、頭痛や、目の疲れを、ともなったりすることがあります。さらに、首の骨の自然なカーブが、失われていく、ストレートネックや、背中の丸まる猫背、巻き肩へと、進んでいくこともあります。

また、スマホ首だと思い込んでいた症状の裏に、頚椎症や、椎間板ヘルニアといった、首の神経の問題が、隠れていることもあります。手や腕に、しびれや、力の入りにくさがあるときは、自己判断をせず、整形外科を受診しましょう。さらに、まれに、突然の激しい頭痛とともに首が硬くなる、といったときは、急を要する病気の恐れもあります。整体は、スマホ首や、ストレートネック、その背景にある病気を治すものではなく、医療機関での確認を経たうえで、首肩の筋肉の緊張や、姿勢、スマホの使い方といった、背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

スマホ首は、うつむき姿勢をそのままにして放っておくと、首肩のこりが慢性化したり、ストレートネックや猫背に進んだりすることがあります。また、手や腕のしびれをともなうときは、首の神経の問題がかくれていることも。気になるときは、整形外科を受診してくださいね。

早めに受診したい首肩のサイン｜まず整形外科へ

スマホ首に見える首肩の不調にも、早めの対応が必要な状態が、かくれていることがあります。次のようなサインがあるときは、整体やセルフケアよりも前に、まず整形外科を受診してください。とくに、手や腕のしびれや、激しい頭痛は、早めの対応が大切です。

とくに、手や腕に、しびれや、力の入りにくさがあるときは、首の神経が圧迫される、頚椎症や、椎間板ヘルニアの恐れがあり、早めに整形外科を受診してください。また、まれですが、突然の、経験したことのない激しい頭痛とともに、首が硬くなるときは、くも膜下出血などの恐れがあり、一刻を争います。急いで救急車(119番)を呼んでください。発熱とともに、首が硬く、強い頭痛があるときは、髄膜炎などの恐れも。めまいや、ろれつが回らないなどの、神経の症状をともなうときや、転倒のあとの、強い首の痛みも、注意が必要です。これらの見分けや治療を担うのは、医療機関です。整体が、こうした病気を、診断・治療することは、ありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

手や腕のしびれや、力の入りにくさがあるときは、首の神経の問題（頚椎症など）の恐れがあり、早めに整形外科へ。まれに、突然の激しい頭痛とともに首が硬くなるときは、くも膜下出血などの恐れで一刻を争うので、すぐに救急車（119番）を。気になるサインは、まず受診してくださいね。

スマホ首の相談先｜整形外科・整体の役割

スマホ首をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、首肩の不調が、筋肉や姿勢によるものなのか、頚椎症など、首の神経の問題でないかを見極め、診断するのは、整形外科です。首の骨や、神経の状態を調べ、必要に応じた治療を行います。手や腕の、しびれがあるときや、頭痛が強いときは、脳神経内科に相談することもあります。一方、整体は、スマホ首や、その背景にある病気を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、首肩の筋肉の緊張や、姿勢、スマホの使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、医療の治療とは異なり、自由診療として行う体のケアです。どの窓口が何を担うかを知っておくと、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、首の神経や骨の見極めや、治療は医療機関にお任せし、そのうえで、首肩の筋肉の緊張や、姿勢、スマホの使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。スマホ首は、うつむきの姿勢や、猫背、巻き肩といった、姿勢の崩れが、背景にあります。首だけでなく、姿勢の土台から整え、スマホの使い方を見直すことが、首肩の負担を、やわらげる助けになることがあります。なお、整体が、首を、勢いよく回したり、鳴らしたりすることは、いたしません。医療機関を受診中の方は、その診断内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

スマホ首は、首の神経や骨の見極め・治療が整形外科、首肩の緊張や姿勢・スマホの使い方の背景が整体、と役割を分けて考えると安心です。整体が首を勢いよく回したりポキポキ鳴らしたりすることはありません。手や腕のしびれがあるときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

草加のCUREPROがスマホ首のケアでできること・できないこと

整体がお手伝いできること、できないことを、ありのままにお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、スマホ首を診断したり、ストレートネックや、頚椎症などの病気そのものを治療したり、スマホ首を必ず改善したりするものではない、という点です。とくに、一度、失われた、首の骨のカーブを、施術で、必ず元どおりにする、といったことは、申し上げられません。「スマホ首が必ず治ります」とも、お約束できません。CUREPRO草加店は、医療機関での確認を経たうえで、首や、肩まわりのこわばりをゆるめ、うつむきや、猫背といった姿勢を整え、首に負担が偏りにくい、体の使い方や、スマホとのつきあい方を、お手伝いする場所です。これにより、首や肩の負担を、やわらげていくことを目指します。とくに、手や腕のしびれなど、別の状態が疑われるサインがあるときは、施術ではなく、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、首を、勢いよく回したり、ポキポキと鳴らしたり、お体を、バキバキ・ボキボキと強く刺激したりする施術は、いたしません。やさしく、ていねいな施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、スマホ首の背景にある病気ではなく、首肩の筋肉の緊張や、姿勢、スマホの使い方といった部分です。だからこそ、まず医療機関で、神経の問題などがないかを確かめ、それと並行して、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、手や腕のしびれなど、別の状態が疑われるサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。一度失われた首の骨のカーブを、施術で必ず元どおりにすることはできません。私たちは、首肩のこわばりをゆるめ、姿勢やスマホの使い方を見直すお手伝いをします。首を、勢いよく回すような施術はいたしません。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でスマホ首にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず神経の問題などを見落とさない、誠実で安全な姿勢

スマホ首に見えても、その奥に、頚椎症など、首の神経の問題が、ひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、手や腕に、しびれや、力の入りにくさがないか、激しい頭痛がないかなどをていねいにうかがい、神経の問題などが疑われるときは、まず整形外科の受診をおすすめします。また、失われた首の骨のカーブを必ず元どおりにする、といった、大げさなことは申し上げません。首を、勢いよく回したり、ポキポキ鳴らしたりすることもせず、首肩へ、やさしくアプローチします。

2. 首だけでなく、肩や背中・姿勢の土台から整える根本改善を目指す整体

スマホ首は、うつむきの姿勢や、猫背、巻き肩といった、姿勢の崩れが、背景にあります。首だけをほぐしても、姿勢の土台や、スマホの使い方が変わらなければ、つらさが、戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、首だけでなく、肩や、背中、背骨といった姿勢の土台のバランスに、補助的にアプローチします。土台から整えることが、首に負担のかたよりにくい体づくりにつながります。無理のない範囲で、やさしく進めてまいります。

3. つらさの先にある、スマホを気にせず過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、首肩のつらさを気にせず、仕事や、スマホとも、心地よくつきあえる毎日です。首に負担が偏りにくい姿勢や、首肩をゆるめるケア、そして、スマホとのつきあい方の見直しまで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、首肩のつらさを気にせず過ごせるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず神経の問題などを見落とさず、大げさなことを言わない、誠実な姿勢を大切にしています。医療機関での確認を土台に、首だけでなく、肩や背中、姿勢の土台から、そしてスマホとのつきあい方まで見直し、首肩を気にせず過ごせる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、首や肩、背中、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、手や腕のしびれや、激しい頭痛など、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、医療機関の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：首肩のお悩み、スマホやパソコンの使い方、お仕事や生活の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：首や、肩、背中、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅やスマホ使用時にできる工夫をお伝えします。

首やスマホの使い方について気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。すでに医療機関にかかっている場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談とお体の状態の確認に時間をかけるため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。なお、しびれなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、まず受診をおすすめしています。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは首肩のお悩みや、スマホ・パソコンの使い方、お仕事や生活の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。首を、勢いよく回すような施術はいたしませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできるスマホ首との向き合い方

医療機関で確認を受けたあと、ご自宅での工夫を取り入れると、首への負担を減らす助けになります。スマホ首のケアでは、なにより、スマホとのつきあい方を見直すことが大切です。あわせて、首肩をゆるめ、姿勢を整えましょう。なお、手や腕のしびれや、激しい頭痛があるときは、まず医療機関にご相談ください。痛みやしびれが強くなる動作は、無理に行わないでください。

1. スマホを目の高さに近づけ、うつむきを減らす

スマホ首のケアで、いちばん大切なのが、うつむく時間を、減らすことです。スマホを見るときは、画面を、できるだけ、目の高さに近づけて、持ちましょう。下に置いたスマホを、見おろすと、頭が、大きく前に傾き、首への負担が、増えます。スマホを持つ手の、ひじを、もう一方の手で支えると、楽に、画面を、高い位置に保てます。少し意識するだけで、うつむく角度が減り、首の負担を、大きく減らせます。

2. 連続して使い続けず、こまめに休憩する

スマホを、長い時間、続けて使うと、うつむいた姿勢が、続いて、首肩の筋肉が、こり固まります。三十分から一時間に一度は、スマホから目を離し、首を、ゆっくり動かしたり、立ち上がって、伸びをしたり、遠くを見たりして、休憩しましょう。とくに、画面に集中すると、つい、時間を忘れがちなので、時間を、決めて使うのも、よい方法です。こまめに、姿勢を、リセットすることが、こりを、ためにくくする助けになります。

3. 首肩のストレッチと、胸を開く運動をする

うつむきで、こわばった、首肩を、やさしくゆるめましょう。首を、ゆっくり横に倒して、首すじを伸ばしたり、肩を、すくめてストンと下ろしたりします。また、スマホ首では、胸の前の筋肉が、縮こまり、背中が丸まりがちです。両手を、後ろで組んで、胸を、軽く開き、あごを、軽く引く運動も、おすすめです。勢いをつけず、心地よい範囲で、ゆっくり行いましょう。強く、もみすぎたり、首を勢いよく回したりすることは、避けてください。

4. 首や肩を温め、目を休める

首や肩が、こわばっているときは、温めると、血のめぐりがよくなり、こりが、やわらぐことがあります。蒸しタオルを首や肩に当てたり、湯ぶねにゆっくりつかって、体を温めるのもよいでしょう。また、スマホやパソコンの、見すぎは、目の疲れにも、つながり、それが、首肩のこりを、強めることもあります。こまめに、目を休め、遠くを見て、目の疲れを、やわらげましょう。目もとを、蒸しタオルで温めるのも、心地よく、おすすめです。

5. 寝ながらスマホ・寝る前のスマホを控える

寝ながら、スマホを見ると、首に、無理な角度の負担が、かかりやすくなります。また、寝る前の、スマホの光は、目をさえさせ、眠りの質にも、関わります。寝るときは、スマホを、手放すように、心がけましょう。日中も、スマホを使う時間と、使わない時間の、めりはりをつけることが、首肩を休める助けになります。姿勢を整え、スマホとのつきあい方を見直すことが、スマホ首と向き合う、いちばんの近道です。気になる症状が長引く場合は、医療機関にご相談ください。

阿部純治

スマホ首のケアは、なにより、スマホを目の高さに近づけてうつむきを減らすことが大切です。こまめに休憩し、首肩をゆるめ、胸を開く運動も助けに。寝ながらスマホは首に負担がかかるので、控えてくださいね。首は勢いよく回さないように。

スマホ首と焦らず向き合うために、今できること

首肩のつらさが続くと「スマホを使うたびに、つらくなるのでは」と不安になる方もいます。けれど、スマホ首の多くは、スマホとのつきあい方を見直し、こまめに休み、首肩をゆるめることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず、手や腕のしびれなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめること。そして、スマホを目の高さに近づける、こまめに休む、姿勢を整えるといった工夫を、あせらず続けることです。スマホ首は、毎日の習慣が背景なので、その習慣を、少しずつ見直すことが、いちばんの近道です。

まずは、手や腕のしびれや、激しい頭痛など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、医療機関を受診すること。そのうえで、スマホの使い方を見直す・こまめに休む・首肩をゆるめるといった工夫を重ね、首だけでなく、肩や背中、姿勢の土台を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、姿勢の土台という面で伴走します。あせることなく、まずスマホとのつきあい方の見直しから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

スマホ首の多くは、スマホとのつきあい方を見直し、こまめに休み、首肩をゆるめることで、つらさを和らげていける面があります。毎日の習慣が背景なので、少しずつ見直すことが近道です。役割を分け合いながら、首肩を気にせず過ごせる毎日まで、一緒に進めましょう。

スマホ首のケアについてよくいただくご質問

Q1. スマホ首のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、長い時間、うつむいて、スマホを、見続けることを、避けましょう。とくに、下に置いたスマホを、見おろす姿勢は、首への負担が大きく、こりを強めます。また、寝ながら、スマホを見ることも、首に、無理な角度の負担がかかるため、避けたいことです。さらに、こっているからといって、首を、自分で、勢いよく回したり、ポキポキと鳴らしたり、ぐいぐい強くもんだりすることも、かえって首肩を傷める恐れがあるため、避けてください。そして、手や腕のしびれなど、気になるサインがあるのに、スマホ首だと思い込んで、そのままにしておくことも避けたいことです。これは別の状態のことがあり、整形外科で確かめる必要があります。

Q2. 整体でスマホ首は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、スマホ首を診断したり、ストレートネックや、頚椎症などの病気そのものを治療したりするものではありません。とくに、一度失われた、首の骨のカーブを、施術で、必ず元どおりにすることはできず、「スマホ首が必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、首こりや、肩こりの背景にある、首・肩のこわばりをゆるめ、うつむきや、猫背といった姿勢を整える、補助の部分です。あわせて、スマホとのつきあい方を、見直すお手伝いもします。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで補助の役割で、首を勢いよく回すことはしません。手や腕のしびれなど、別の状態が疑われるサインがあるときは、まず医療機関を優先してください。

Q3. スマホ首は、何科を受診すればいいですか？

首肩の不調が、なかなか良くならない、強い、気になる症状をともなうといったときは、まず整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、首の骨や、神経の状態を、検査し、首肩の不調が、筋肉や姿勢によるものか、頚椎症や、椎間板ヘルニアなど、首の神経の問題でないかを、確かめます。手や腕に、しびれや、力の入りにくさがあるときは、首の神経の問題のことがあるため、整形外科で確かめましょう。また、頭痛が強い、めまいをともなうといったときは、脳神経内科が相談先になることもあります。突然の激しい頭痛とともに首が硬くなるときは、ただちに救急車を呼んでください。

Q4. スマホ首と、ストレートネックや首こりは、どう違うのですか？

整理すると、スマホ首は、スマホ使用などの、うつむき姿勢の「習慣」が、背景にある、首肩の不調を、まとめて指す、俗称です。一方、ストレートネックは、その結果、首の骨の、自然なカーブが、失われた「構造」の状態を指します。首こりは、首の後ろや、首すじの、筋肉の、こわばりという「症状」を指します。つまり、スマホを長く見る習慣(スマホ首の背景)が、首の筋肉のこり(首こり)や、骨のカーブの崩れ(ストレートネック)に、つながっていく、という関係です。これらは、重なって、起こることが多いものです。ケアの考え方は、どれも、首だけでなく、姿勢の土台と、スマホの使い方を、見直すことが、共通して大切になります。ストレートネックや、首こりについては、関連記事もあわせてご覧ください。

Q5. スマホは、どう使えば、首に負担がかかりにくいですか？

いくつかの工夫で、首への負担を、減らせます。まず、スマホの画面を、できるだけ、目の高さに近づけて、見ること。下に置いたスマホを、見おろすと、頭が前に傾き、負担が増えます。スマホを持つ手の、ひじを、もう一方の手や、机で支えると、画面を、高い位置に、楽に保てます。次に、長時間、続けて使わず、三十分から一時間に一度は、休憩し、首を動かし、遠くを見ること。また、寝ながらの、スマホは、避けましょう。これらの、ちょっとした工夫の、積み重ねが、スマホ首の、予防と、ケアに、つながります。CUREPRO草加店でも、こうしたスマホの使い方を、お伝えしています。

Q6. スマホ首で、危険なものはありますか？

はい、注意が必要なものがあります。とくに、手や腕に、しびれや、力の入りにくさをともなうときは、首の神経が圧迫される、頚椎症や、椎間板ヘルニアの恐れがあり、整形外科で、確かめることが大切です。スマホ首だと思い込んで、放っておかないようにしましょう。また、まれですが、突然の、これまで経験したことのない、激しい頭痛とともに、首が硬くなるときは、くも膜下出血など、命に関わる病気の恐れがあり、一刻を争います。急いで救急車(119番)を呼んでください。発熱とともに、首が硬く、強い頭痛があるときは、髄膜炎などの恐れも。これらのサインがあるときは、ためらわず、医療機関を受診してください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。かかりつけの医療機関がある場合は、その内容を教えていただけると、より安心してケアを進められます。お仕事での姿勢や、スマホ・パソコンを見る時間、目の疲れなどもうかがいながら、首に負担が偏りにくい、スマホの使い方や、体の使い方を、ご一緒に考えていきます。首を、勢いよく回すような施術はいたしません。手や腕のしびれや、激しい頭痛があるときは、先に医療機関を受診してください。

Q8. スマホ首を予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫が、スマホ首の予防に役立ちます。まず、いちばん大切なのが、スマホとの、つきあい方です。スマホを、目の高さに近づけて、うつむきを減らし、長時間、続けて使わず、こまめに休憩しましょう。寝ながらの、スマホも、避けたいことです。次に、姿勢です。うつむきや、猫背を避け、頭を、背骨の真上に乗せるイメージで、背すじを軽く伸ばし、胸を、開きましょう。また、首肩を、温めて、冷やさないことや、目を、休めること、適度に体を動かすことも、助けになります。これらは、首にかかる負担を、減らす助けになります。CUREPRO草加店では、首肩や、姿勢の土台を整え、スマホとのつきあい方も含めて、首に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、手や腕のしびれや、力の入りにくさがあるときは、頚椎症などの恐れがあるので、スマホ首と思い込まず、整形外科で確かめてくださいね。気がねなくご相談ください。

まとめ｜草加でスマホ首と向き合うなら

草加でスマホ首にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。スマホ首は、スマートフォンを、長い時間、うつむいて見る姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、首こりや、肩こり、頭痛などが起こる状態で、「テキストネック」とも呼ばれます。たとえるなら、同じ向きに「曲げ続けた針金」のように、毎日の、うつむいた姿勢の積み重ねで、首が、その姿勢のクセを覚え、こわばっていきます。進行すると、首の骨の自然なカーブが失われる、ストレートネックや、猫背、巻き肩にも、つながります。背景には、長時間のスマホ、大きなうつむきの角度、休みなく使い続けること、寝ながらのスマホなどがあります。とくに、注意したいのは、手や腕の、しびれや、力の入りにくさをともなうとき(頚椎症などの恐れ)で、整形外科での確認が大切です。首肩の不調の見分けは、医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、スマホ首の背景にある病気ではなく、首肩の筋肉の緊張や、姿勢、スマホの使い方という部分です。

まずは、手や腕のしびれや、激しい頭痛など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、医療機関を受診すること。そのうえで、スマホを目の高さに近づける・こまめに休む・首肩をゆるめるという切り口で、首だけでなく、肩や背中、姿勢の土台を整え、スマホとのつきあい方を見直すのが、整体の補助的な受け持ちです。一度失われた首の骨のカーブを、必ず元どおりにするのではなく、首に負担が偏りにくい体づくりが中心になります。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術を土台に、首はもちろん、肩や背中、背骨など、姿勢の土台のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、姿勢の土台から負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。強い力で、お体を刺激することはいたしません。何か気になる点があれば、お気軽にお声かけください。あなたが首肩を気にせず過ごせる毎日まで、私たちは伴走します。

スマホ首や、首肩・姿勢のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加でストレートネックにお悩みの方へ
・草加で首こりにお悩みの方へ
・草加で肩こりにお悩みの方へ
・草加で猫背にお悩みの方へ
・草加で眼精疲労にお悩みの方へ

▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。