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本八幡で鵞足炎に悩む方へ｜原因と向き合い方

膝の内側が痛い、運動のあとに膝の内側が痛む、階段の上り下りや歩き始めで膝の内側がつらい、押すと膝の内側が痛い。こうした鵞足炎に悩み、どう向き合えばよいか迷っている方は、本八幡の周辺にもいます。

鵞足炎は、膝の内側にある腱のまわりに、くり返しの負担がかかって炎症が起こる状態と言われています。背景には運動や体の使い方が関わることが多い一方、ほかの膝の問題との見分けも大切です。そのうえで、体の使い方という面から整体が補助的にできることもあります。

この記事では、鵞足炎とは何か、原因やセルフケア、受診の目安を整理します。あわせて、整形外科での確認を前提に姿勢の土台を見直すCUREPRO本八幡店の関わり方もお伝えします。

鵞足炎とはどのような状態か

鵞足とは、膝の内側の少し下のあたりに、太ももの内側や裏側からのびる三つの筋肉の腱が集まって付着する部分を指します。ちょうど鳥の足の水かきのように見えることから、鵞足と呼ばれています。鵞足炎は、この鵞足の部分やそのまわりに、くり返しの負担がかかって炎症や痛みが起こる状態です。痛む場所は膝の内側で、押すと痛い、運動後に痛む、階段や歩き始めで痛むといった形で表れます。ここで重要なのが、鵞足炎は一度の強い衝撃ではなく、同じ動きのくり返しで腱に少しずつ負担が積み重なって起こる点です。

では、なぜ起こるのでしょうか。背景には、ランニングやジャンプ、ダッシュ、急な方向転換といった膝をくり返し使う運動、運動量の急な増加、ももの内側や裏側の筋肉の硬さ、O脚などの脚の形、走り方や着地の体の使い方の偏りなどが関わると言われています。膝の内側に負担が集まる動きが続くと、鵞足の部分に負担がかかりやすくなるわけです。ここで多くの方が気になるのが、同じランニングで起こる膝の痛みでも、ランナー膝との違いではないでしょうか。大きな手がかりは痛む場所です。鵞足炎は膝の内側が痛むのに対し、ランナー膝として知られる腸脛靭帯炎は膝の外側が痛むのが特徴と言われています。とはいえ、痛む場所だけで自分で見分けることは難しく、膝の内側の痛みには、鵞足炎以外に、関節や半月板など別の原因が隠れていることもあります。簡単な目安としては、膝の内側が痛む、押すと痛い、運動で痛みがくり返す、いつから痛むかといった点が手がかりになりますが、確定には医療機関での確認が必要です。とくに、強い痛み、しびれ、脱力、発熱を伴う場合や、転倒などの外傷後の痛み、日常生活に強く支障が出ている場合は、自己判断は禁物です。膝の内側の痛みが続く場合は、本八幡の周辺の整形外科でまず確認すると確実です。

受診の目安とセルフケア

では、どんなときに受診し、どう過ごすとよいのでしょうか。まず、次のような場合は、自己判断で様子を見ず、整形外科で確認してください。

• 強い痛みがある
• しびれや脱力を伴う
• 発熱を伴う
• 転倒や打撲などの外傷後の痛み
• 日常生活に強く支障が出ている
• 痛みがだんだん悪化する、膝の内側が腫れている

とくに、強い痛みや、しびれ、脱力、発熱を伴う場合や、外傷後の痛み、日常生活に強く支障が出ている場合は、ほかの原因が関わる可能性も考えられ、早めに整形外科を受診してください。膝の内側が腫れている場合や、痛みが悪化する場合も同様です。一方で、鵞足炎と確認された場合のセルフケアとしては、痛む時期は運動を控えて膝を休ませること、運動後に膝の内側を冷やすこと、ももの内側や裏側をやさしく伸ばすこと、医師や指導者と相談しながら再開の時期を決めることが手がかりになると言われています。再発を防ぐうえでは、運動量を急に増やさず段階的に戻すこと、ウォームアップをていねいに行うことも役立つとされます。一方で、痛みを我慢して運動を続けること、痛む膝の内側を強く押すことは向きません。進め方は状態によって異なるため、迷う場合は医師に相談しながら判断することが大切です。

整体でできることとできないこと

鵞足炎に対して整体ができることを、正直にお伝えします。鵞足炎の診断や、腱の炎症の程度の確認、関節や半月板など別の状態との見分け、医学的な治療は医療の領域であり、整体で対応するものではありません。整体で炎症や鵞足炎そのものを治すことはできません。とくに、強い痛み、しびれ、脱力、発熱、外傷後の痛みがある場合や、日常生活に強く支障が出ている場合、膝の内側が腫れている場合に、膝へ刺激を加えることは向きません。まず整形外科で確認してください。整体は、こうした見落としてはならない状態を前提として、医療機関での確認を最優先する立場です。

一方で、整形外科で確認を受け、医師に相談しながらという前提のうえで、痛みが落ち着いて運動復帰を目指す段階や、膝の内側への負担を減らしたい段階では、整体が補助的に関われる場面があります。膝の内側に負担が集まる背景には、ももの内側や裏側の筋肉の硬さ、股関節や足首の動きの悪さ、脚の形や着地のときの体の使い方の偏りといった、姿勢や体の使い方の状態が関わっていることがあると言われています。膝の内側に偏って体重がかかる動きが続くと、鵞足の部分に負担が集まりやすくなります。ここで重要なのは、痛む膝の内側そのものより、股関節や足首を含めた体全体の使い方に目を向けるという視点です。CUREPRO本八幡店では、痛む膝そのものを強く刺激するのではなく、土台となる骨盤を整え、背骨や股関節、足首まわりのバランスを見直すことで、膝の内側に負担が集まりにくく、体全体で支えられる姿勢の土台づくりを補助的にサポートします。土台が整い、膝の内側だけに頼らない体の使い方に近づくことが、鵞足への負担を減らす助けになるという考え方です。施術はバキバキと鳴らさないソフトな構造改善型の整体で、1回20分を目安にしています。あくまで医療機関での確認と治療を前提とした補助という位置づけのため、本八幡の周辺で相談先を探している方は、医師への相談とあわせてご検討ください。

本八幡で鵞足炎にお悩みの方へ

鵞足炎は、膝の内側にある腱の集まる部分にくり返しの負担がかかって炎症が起こる状態と言われ、ランニングなどの運動や体の使い方の偏りが背景に関わり、膝の内側の痛みとして現れます。膝の外側が痛むランナー膝とは痛む場所が異なります。痛む時期は運動を控えて休ませ、冷やし、ももの内側や裏側を伸ばし、医師と相談しながら段階的に再開することが手がかりになりますが、強い痛み、しびれ、脱力、発熱、外傷後の痛み、日常生活に強く支障が出ている場合は、まず整形外科など医療機関へ相談してください。診断や治療は医療の役割であり、整体で治すものではありません。そのうえで、医師に相談しながら、骨盤や股関節、足首まわりの土台や体の使い方を整えるという形で、整体が膝の内側への負担の見直しに補助的に関われる場面があります。膝の内側の痛みを我慢して放置せず、まず整形外科で確認し、必要に応じて姿勢の土台を見直していくことをおすすめします。