本八幡の鵞足炎｜膝の内側が痛む原因と対処

本八幡駅近くで鵞足炎に悩む方へ

膝の内側が痛い、階段の上り下りで膝がつらい、走った後に膝の内側が痛む。

このような症状がある場合、鵞足炎が関係している可能性があります。

鵞足炎は、膝の内側にある鵞足と呼ばれる部分に負担がかかり、痛みや違和感が出る状態です。ランニング、サッカー、バスケットボール、テニスなど、走る・止まる・方向転換を繰り返すスポーツでみられることがあります。

また、スポーツをしていない方でも、歩き方、階段、立ち仕事、体重のかけ方、膝や股関節の使い方が関係して、膝の内側に負担がかかる場合があります。

ただし、膝の内側の痛みがすべて鵞足炎とは限りません。半月板損傷、内側側副靭帯損傷、変形性膝関節症、骨折、感染や炎症性疾患など、医療機関で確認が必要なケースもあります。

CUREPRO本八幡店では、鵞足炎を診断したり、医学的に治療したりすることはできません。医療機関で確認した後に、膝への負担、股関節や足首の使い方、姿勢や歩き方を見直し、負担軽減を補助します。

鵞足炎とは｜膝の内側に痛みが出やすい状態

鵞足炎とは、膝の内側にある鵞足という部分に負担がかかり、痛みが出る状態です。

鵞足は、縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉の腱が集まって付着する場所です。膝の内側やや下あたりにあり、歩く、走る、階段を使う、方向転換をするなどの動作で負担がかかる場合があります。

鵞足炎では、膝の内側に押したときの痛みや、運動時の痛み、階段での痛みがみられることがあります。

痛みが軽いからといって無理に運動を続けると、症状が長引く場合があります。痛みが続く場合は、整形外科などで確認することが大切です。

鵞足炎で起こりやすい症状

鵞足炎では、次のような症状がみられることがあります。

症状が軽い時期は、運動後だけ痛むことがあります。

しかし、痛みを我慢して負担をかけ続けると、歩行や階段など日常生活でも痛みが出る場合があります。

鵞足炎の原因｜膝だけでなく股関節や足首も関係します

鵞足炎は、膝の内側に繰り返し負担がかかることで起こるとされています。

ただし、膝の内側だけに原因があるとは限りません。股関節、足首、太ももの筋肉、歩き方、走り方、体重のかけ方などが関係している場合があります。

鵞足炎では、痛む場所だけをもむのではなく、膝に負担が集まりやすい背景を確認することが大切です。

鵞足炎と似た症状が出る病気

膝の内側の痛みは、鵞足炎以外の病気やけがでも起こることがあります。

症状が強い場合や、外傷後に痛みが出た場合は、自己判断せず医療機関で確認してください。

膝の内側の痛みは、似た場所に症状が出る病気が複数あります。

痛みが長引く、腫れがある、引っかかる、歩きにくい場合は、整形外科などで確認しましょう。

まず医療機関で確認したいケース

次のような症状がある場合は、CUREPRO本八幡店での整体よりも、医療機関での確認を優先してください。

• 転倒や接触プレーの後から膝が痛い
• 膝をひねった後から痛みが出た
• 膝の腫れや熱感が強い
• 膝が引っかかる、曲げ伸ばしがしにくい
• 膝が抜ける、不安定に感じる
• 歩くのが難しい
• 安静にしていても痛みが強い
• 発熱や体調不良を伴う
• 痛みが日ごとに悪化している
• 持病があり、膝の痛みが心配

鵞足炎と思っていても、別の病気やけがが関係している場合があります。

不安な症状があるときは、自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛む場所、いつから痛いか、運動や仕事の内容、腫れや熱感、膝の動きなどを確認します。

必要に応じて、レントゲン、超音波検査、MRIなどで、骨や靭帯、半月板、炎症の状態を確認する場合があります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO本八幡店では、これらの医療行為は行いません。

痛みが強い時期に運動を続けるかどうかは、医師や専門職の判断を参考にしてください。

整体は鵞足炎にどう関われるか

整体は、鵞足炎を医学的に診断したり、炎症や損傷を治療したりするものではありません。

整体が関われるとすれば、医療機関で確認した後に、膝の内側へ負担が集まりにくい体の使い方や、周辺部位の負担を見直す補助としてです。

痛みのある膝の内側を強く押したり、無理に伸ばしたりすると、負担が増える場合があります。

状態に合わせて、痛みを悪化させない範囲で進めることが大切です。

CUREPRO本八幡店で大切にしていること

CUREPRO本八幡店は、本八幡駅近くにあります。

鵞足炎に関するご相談では、膝の内側だけではなく、股関節、足首、太もも、ふくらはぎ、体幹、歩き方や走り方まで確認します。

ただし、未診断の強い痛み、腫れ、熱感、外傷後の痛みがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

1. 医療機関で確認すべき状態を優先します

膝の腫れ、熱感、外傷後の痛み、引っかかり、不安定感がある場合は、半月板や靭帯などの問題が関係している可能性があります。

整体で判断できる範囲を超える症状に対して、無理に施術で対応することはしません。

2. 膝だけでなく股関節と足首を確認します

鵞足炎では、膝の内側に痛みが出ていても、股関節や足首の使い方が関係している場合があります。

踏み込み、片足立ち、階段、歩行などを確認し、膝に負担が集まりにくい動きを一緒に見直します。

3. スポーツや仕事の負荷量も整理します

ランニング量、練習強度、立ち仕事、階段の多さなど、日常の負荷も膝の状態に関係します。

痛みを我慢するだけではなく、どの負担を一時的に減らすかを整理します。

4. 約20分の施術で状態に合わせて進めます

CUREPRO本八幡店の施術時間は約20分です。

短い時間でも、状態確認、施術、動作やセルフケアのアドバイスを大切にしています。

痛みを我慢させる施術や、膝の内側を強く押し続ける施術は行いません。

自宅でできる負担軽減の工夫

医療機関で確認した後、日常生活では膝の内側に負担をかけすぎない工夫が大切です。

痛みが強い場合や腫れ、熱感がある場合は、自己判断で運動を続けず、医師の判断を優先してください。

痛みが出る動作を記録する

歩くと痛いのか、走ると痛いのか、階段で痛いのかを確認しましょう。

痛みが出る動作がわかると、負荷量や動作の見直しがしやすくなります。

一時的に負荷を調整する

ランニング、ダッシュ、切り返し、階段の連続使用で痛みが強くなる場合は、一時的に負荷を減らすことが大切です。

痛みを我慢して続けると、症状が長引く場合があります。

膝が内側に入りすぎていないか確認する

しゃがむ、階段を下りる、片足で立つときに膝が内側へ入りやすい場合、膝内側に負担がかかることがあります。

無理に矯正するのではなく、専門家に確認してもらいながら見直しましょう。

痛い場所を強く押しすぎない

膝の内側が痛いからといって、痛む場所を強くもみ続けることは避けてください。

刺激が強すぎると、かえって痛みが強くなる場合があります。

靴や路面環境を見直す

靴底がすり減っている、サイズが合っていない、硬い路面でのランニングが多い場合、膝への負担が増えることがあります。

運動時の靴や練習環境を見直すことも、負担軽減の一助になります。

よくあるご質問

Q. 鵞足炎は整体でよくなりますか？

整体は鵞足炎を診断したり、医学的に治療したりするものではありません。

医療機関で確認した後に、膝の内側へ負担が集まりにくい姿勢や動作、股関節や足首の使い方を見直す補助として関われる場合があります。

Q. 運動は休んだほうがいいですか？

痛みの強さや腫れ、熱感の有無、競技内容によって異なります。

強い痛みや腫れがある場合は、まず医療機関で確認してください。運動量の調整は、医師や専門職の判断を参考にしましょう。

Q. 膝の内側をマッサージしてもよいですか？

痛む場所を強く押したり、長時間もみ続けたりすることは避けたほうがよい場合があります。

痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せず医療機関や専門家に相談してください。

Q. 鵞足炎と半月板損傷は見分けられますか？

痛みの場所が近く、自己判断が難しい場合があります。

膝の引っかかり、曲げ伸ばしの制限、腫れ、不安定感がある場合は、半月板や靭帯の問題が関係している可能性もあるため、医療機関で確認してください。

Q. CUREPRO本八幡店ではどのようなことをしますか？

医療機関で確認した後、膝だけでなく、股関節、足首、太もも、ふくらはぎ、姿勢、歩き方や走り方を確認します。

施術時間は約20分です。状態に合わせて、膝内側への負担軽減を補助し、日常生活や運動時の注意点をお伝えします。

まとめ｜本八幡で鵞足炎に向き合うために

鵞足炎は、膝の内側にある鵞足部に負担がかかり、痛みが出る状態です。

ランニング、ダッシュ、方向転換、階段、立ち仕事などで膝の内側に負担がかかることで、症状が出る場合があります。

ただし、膝の内側の痛みがすべて鵞足炎とは限りません。外傷後の痛み、強い腫れ、熱感、膝の引っかかり、不安定感、歩行困難がある場合は、まず医療機関で確認してください。

CUREPRO本八幡店では、鵞足炎を診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、膝へ負担が集まりにくい体の使い方や、股関節・足首・太もも周辺の状態を見直す補助を行います。

痛みを我慢して運動や仕事を続けるだけではなく、状態を確認し、負荷量と動作を見直すことが大切です。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。