鵞足炎なら八潮のCUREPRO｜膝内側の痛みと歩き方にお悩みの方へ【柔道整復師監修】

こんな膝内側の痛み、心当たりはありませんか？

階段の上り下りや歩き始めに、膝の内側が痛む。ランニングや運動のあとに膝の内側が痛くなる。膝の内側の少し下を押すと痛い。八潮市でスポーツやウォーキング、立ち仕事に取り組む方から、こうしたお悩みを伺うことがあります。鵞足炎は、膝の内側の少し下にある部分で、使いすぎや負担によって痛みが出る状態で、歩き方や足のアーチ、運動の負荷が関わることがあります。まず整形外科で確かめることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 膝の内側の少し下が痛む
• 階段の上り下りや歩き始めに痛む
• ランニングや運動のあとに膝の内側が痛くなる
• 膝の内側の少し下を押すと痛い
• 歩き方や足のアーチ、運動の負荷が気になる

ひとつでも当てはまるなら、膝の内側に、繰り返し負担がかかっているのかもしれません。鵞足炎は、歩き方や足のアーチ、運動の負荷が関わることがありますが、まず整形外科で膝の状態を確かめることが大切です。膝の内側の痛みには、ほかの問題が関わることもあるためです。そのうえで、太もも内側や歩き方という面で気になることがあれば、整体がお手伝いできる部分もあります。

このページでは、鵞足炎とはどういうものか、その背景と放っておくとどうなるのか、そして八潮市大瀬のCUREPRO八潮店が何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、自分でできる工夫や、相談先の選び方の目安もお伝えします。膝の痛みには医療機関での確認が欠かせないため、その見分け方も大切にお伝えします。ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。

阿部純治

膝の内側の痛みは、使いすぎや歩き方が関わることが多いんです。まず整形外科で確かめることが大切。一緒に整理していきましょう。

鵞足炎とは

鵞足炎は、膝の内側の少し下にある「鵞足」と呼ばれる部分（太ももの内側から裏の筋肉が、すねの内側につくところ）に、使いすぎや負担によって炎症や痛みが出る状態です。ランニングやスポーツ、立ち仕事などで膝の内側に負担が重なって起こりやすく、階段や歩き始め、運動のときに痛むのが特徴とされています。歩き方や足のアーチ、O脚などの脚の形、太もも内側〜裏の筋肉の硬さなどが関わることがあります。

下の表は、鵞足炎のような膝内側の痛みのあらわれ方の目安です。ただし、痛みの原因を見分けるのは医療機関の役割で、整体がケアでお手伝いできるのは、太もも内側や股関節、歩き方といった部分に限られます。まずは、ご自身がどのタイプに近いかを見てみましょう。

阿部純治

膝内側の痛みは、使いすぎのことが多いですが、状態の確認は整形外科の役割。まず確かめてくださいね。

鵞足炎に関わる主な背景

鵞足炎の背景には、膝の内側に負担を集める要因があります。ランニングやスポーツ、立ち仕事での使いすぎ、急な運動量の増加、O脚など脚の形、足のアーチの低下、歩き方や体の使い方、太もも内側〜裏の筋肉の硬さなどが組み合わさっていることがあります。とくに、太もも内側〜裏の筋肉が硬いと、鵞足の部分への負担が増すことがあるとされています。こうした背景を見直すことで、膝の内側への負担は和らげていける余地があります。ただし、状態の確認は医療機関でなければできないため、まず受診することが大切です。

八潮市は、ウォーキングやスポーツを楽しむ方、立ち仕事の方も多い地域です。背景のなかでも足のアーチや骨盤のバランスは膝の負担と関わることがあり、足裏のアーチが気になる方は偏平足のコラムを、骨盤の傾きが気になる方は骨盤矯正のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

太もも内側の硬さや歩き方、足のアーチが関わることもあります。だからこそ、見直せる部分もあるんですよ。まず医療機関で確かめてから整えましょう。

鵞足炎を放っておくとどうなる？

「そのうち治るだろう」と鵞足炎を放っておくと、膝の内側への負担が続いて、痛みが強くなったり、長引いたりすることがあります。痛みを我慢して運動を続けると、炎症が悪化することもあるとされています。痛みをかばう歩き方が続くと、反対側の脚や股関節、足首にも負担が広がることもあります。膝内側の痛みが続く・繰り返す場合は、まず整形外科で確かめることが大切です。

膝内側の痛みを我慢して過ごし続けると、こんなリスクがあります。

• 膝の内側への負担が続き、痛みが強くなる・長引く
• 炎症が悪化することがある
• かばう歩き方で、反対側の脚や股関節、足首にも負担が広がる
• 別の問題が隠れていた場合、気づきが遅れる

膝の内側の痛みは、変形性膝関節症など別の問題が関わることもあります。膝の変化が気になる方は変形性膝関節症のコラムもあわせてご覧ください。とくに、安静にしても強く痛む・腫れが続く、膝に力が入らない・膝折れする、けがや急なひねりのあと痛むといった場合は、関節の問題や別の問題が関わっていることもあります。自己判断で様子を見ず、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

膝折れや、けが後の痛みがあるときは、整体ではなくまず整形外科へ。関節の問題が隠れていることもあるんです。

注意が必要な膝の状態｜まず医療機関へ

膝内側の痛みの多くは鵞足炎などの使いすぎに由来しますが、なかには医療機関での対応が必要なものもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関を受診してください。とくに、膝に力が入らない、けがのあと痛むといった場合は、早めの受診が大切です。

とくに、膝に力が入らない・膝折れする、けがや急なひねりのあと痛むといった場合は、関節の問題のことがあり、早めの受診が大切です。整形外科では、必要に応じて検査などで状態を確かめ、運動についての相談ができます。膝の痛み全般については膝の痛みのコラムも参考になります。「ただの使いすぎ」と決めつけず、まず専門の医療機関で確かめることが大切です。

阿部純治

膝折れや、けが後の痛みがあるときは、まず整形外科へ。関節の状態を確かめることが大切です。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

膝内側の痛みの相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。鵞足炎は、まず整形外科での確認が大切です。

整形外科は、膝の状態を調べ、診断と治療を担う、最も大切な土台です。運動を再開してよいかや、運動量の調整も、整形外科で相談できます。マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整体は、医療機関で状態を確認できたうえで、太もも内側や股関節、歩き方という面から負担を整えるサポートを行います。鵞足炎そのものを治療するものではありません。膝の外側の痛みが気になる方は腸脛靭帯炎のコラムもご参照ください。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

鵞足炎は、まず整形外科での確認が安心です。そのうえで「膝内側への負担を整える」お手伝いを整体で。という組み合わせがおすすめです。

鵞足炎と整体｜八潮のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO八潮店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。鵞足炎そのものや炎症を治したり、競技復帰を判断したりすることはできません。当院が目を向けるのは、膝の内側に負担を集めている背景。太もも内側〜裏や股関節、お尻の筋肉、足のアーチ、歩き方や体の使い方といった“土台”の部分です。膝の状態は、先に整形外科で確かめていただくことが前提です。

CUREPRO八潮店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 太もも内側〜裏や股関節、お尻の筋肉、歩き方を見立て、膝の内側への負担を和らげる
• こわばった太もも内側〜裏や股関節まわりの筋肉をやさしくほぐす
• 歩き方や靴、運動量など、膝の内側に負担をかける習慣を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 鵞足炎の診断や治療、薬の処方、競技復帰の判断
• 炎症や関節の問題そのものへの対応
• 痛みや腫れが強い時期、医療機関の指導に反する運動の指示

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科などの受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、太もも内側や歩き方の負担の部分です。炎症や関節のケアは医療機関にお任せし、役割を分けて支えます。

CUREPRO八潮店が選ばれる理由

八潮で膝内側の負担や、歩き方にお悩みの方に、CUREPRO八潮店が大切にしている3つの柱をご紹介します。医療機関での確認を受けた方、太もも内側や歩き方から見直したい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜ膝の内側に負担が集まるのか」を一緒に見つけ、負担をためにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO八潮店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。膝の内側への負担だけでなく、それを生む太もも内側や股関節、歩き方という面にも同時に目を向けることで、負担をためにくい体づくりをめざします。歩くとまた痛む、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO八潮店が大切にしているのは、つらさが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅でできる工夫、歩き方や運動量の負担まで一緒に考え、膝の内側の痛みを繰り返さない体づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO八潮店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO八潮店では、初回の流れを次のように進めます。お体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。なお、鵞足炎はまず整形外科での確認が前提です。強い痛みや膝折れ、けが後の痛みがあるときは、まず医療機関の受診をおすすめします。

八潮市大瀬・サンライズロード沿いとアクセスしやすく、練習の前後やお仕事帰りにも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ膝の内側に負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療内容、運動についての指導を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。痛みの出る場面や運動・歩き方の様子なども、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、膝の内側への負担対策の土台になります。ただし、これらはあくまで体のケアと生活の工夫です。安静にしても強く痛む、膝に力が入らない・膝折れする、けが後の痛み、歩くのもつらいといった場合は行わず、まず医療機関に相談してください。また、運動の内容や量、運動の再開は、整形外科の指導にしたがって行うことが大切です。続けても変化を感じにくいときや、繰り返すときは、自己流で粘らず、八潮のCUREPRO八潮店で見立てからご相談ください。

1. まず整形外科で確認する

膝内側の痛みは、まず整形外科で状態を確かめることが大切です。とくに、膝に力が入らない、けがのあと痛むといったときは、すぐに受診してください。自己判断でケアを始める前に、必ず医療機関で確認しましょう。

2. 痛むときは運動を休み、負荷を減らす

膝の内側に痛みがあるときは、無理に運動を続けず、膝を休ませることが大切です。ランニングや階段など、負荷の大きい動作を控えましょう。運動を再開してよいかは、整形外科の判断にしたがってください。

3. 太もも内側〜裏をやさしくのばす

太もも内側〜裏の筋肉が硬いと、鵞足の部分への負担が増します。整形外科の指導の範囲で、痛みの出ない範囲で、太もも内側〜裏をやさしくのばしましょう。反動はつけません。

4. 膝内側を温める

膝に腫れや熱がないときは、入浴などで膝内側や太ももを温めると、血行が促されて楽になることがあります。腫れや熱があるときは温めず、まず医療機関にご相談ください。

5. 歩き方や靴、運動量を見直す

歩き方のクセや、合わない靴、急な運動量の増加は、膝の内側への負担を増やします。両足に均等に体重をかける、クッション性のある靴を選ぶ、運動量を無理のない範囲にするなど、負担を減らす工夫をしましょう。

阿部純治

痛むときは「運動を休む・負荷を減らす」が大切です。膝折れや強い痛みがあるときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

膝内側の痛みと焦らず向き合うために

鵞足炎は、まず整形外科で状態を確かめ、運動量を調整しながら向き合っていくことがいちばん大切です。そのうえで、太もも内側〜裏の筋肉の硬さや歩き方、体の使い方が関わっている場合は、それらを整えていくことで、膝の内側への負担を和らげていける余地があります。膝に負担を集めてきた歩き方や運動の負荷は、すぐに変わるものではありません。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。我慢を重ねるよりも、まず確認を受け、負担をためにくい体をつくっていくことが、結果として付き合い方を変えていきます。

「ただの使いすぎだから」と一人で抱え込んで我慢を続けると、炎症が悪化して、回復が長引いてしまうこともあります。まずは整形外科で状態を確かめ、その指導のもとで、太もも内側〜裏のケアや歩き方の見直しを組み合わせていくことで、向き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、医療機関や専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。太もも内側や歩き方という面では、私たちもお手伝いできます。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、八潮の地で力になれればと考えています。

阿部純治

膝内側の痛みは体からのサインです。まず整形外科で確かめて、そのうえで太もも内側や歩き方を整えていきましょう。

鵞足炎に関するよくあるご質問

Q1. 鵞足炎は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助で、鵞足炎そのものや炎症を治すものではありません。お手伝いできるのは、太もも内側や股関節、歩き方といった背景を整えることまでです。まず整形外科で状態を確かめ、その指導にそって向き合うことが大切です。改善を保証するものではありません。

Q2. 膝の内側の痛みは何科に行けばいいですか？

膝の内側の痛みは、まず整形外科で状態を確かめることが大切です。とくに、膝に力が入らない、けがのあと痛むといった場合は、早めに受診してください。整体は、状態を確認できたうえでの体のケアとお考えください。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

強い痛みや膝折れ、けが後の痛み、長く続く痛みがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。状態を確かめることが大切です。確認のうえで、その指導の範囲で太もも内側や歩き方を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 整体は痛くないですか？無理に動かされませんか？

CUREPRO八潮店では、バキバキと強く鳴らす施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えていきます。強い操作が苦手な方もご安心ください。

Q5. 歩き方や運動の負荷も相談できますか？

はい。歩き方や太もも内側の硬さ、運動の負荷は、膝の内側への負担の背景のひとつです。整形外科での確認のうえ、太もも内側や股関節、歩き方を見立て、負担を減らすサポートと、自宅でできる工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容、運動についての指導を教えていただけると、その指導の範囲で、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 練習帰りや仕事帰りでも通えますか？

八潮市大瀬・サンライズロード沿いで、平日は夜20時まで受付しています。練習の前後やお仕事帰りにも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

太もも内側〜裏のストレッチや歩き方の見直しは、膝の内側への負担対策の土台として役立ちます。ただし、鵞足炎はまず医療機関での確認が欠かせません。そのうえで専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜八潮で膝内側の痛みと向き合うなら

鵞足炎は、ランニングやスポーツ、立ち仕事での使いすぎ、急な運動量の増加、O脚など脚の形、足のアーチの低下、歩き方、太もも内側〜裏の筋肉の硬さなどが重なって、膝の内側の少し下に負担がかかり、痛みが出る状態です。階段や歩き始め、運動のときに膝の内側が痛むのは、負担を集める歩き方や体の使い方という土台が関わっているからです。放っておくと炎症が悪化したり、別の場所に負担が広がったりすることがあるため、まず整形外科で確かめることが何より大切です。そのうえで、太もも内側〜裏の硬さや歩き方が関わっている場合は、それらを整えていくことで、負担を和らげていける余地があります。

まずは、安静時の強い痛みや腫れ、膝折れ、けが後の痛み、長く続く痛みなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確認し、必要なときは整形外科へ。そして、痛いときは運動を休み、負荷を減らすことが大切です。そのうえで、整形外科の指導の範囲で、太もも内側や歩き方という面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO八潮店は、八潮市大瀬・サンライズロード沿い。鵞足炎は医療機関での確認を前提に、膝内側への負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずは医療機関での確認と、お気軽なご相談を。膝の内側に負担を集める“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

▼八潮市大瀬・サンライズロードのCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO八潮店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。