三郷中央で梨状筋症候群にお悩みの方へ｜お尻から足の痛みと相談目安【柔道整復師監修】

そのお尻から足の痛み、こんなお悩みはありませんか？

三郷中央で、梨状筋症候群の、お尻から足の痛みやしびれにお悩みではありませんか。お尻の奥が痛く、太もも裏や、ふくらはぎにしびれが広がる。長く座っていると、お尻から足が痛む。お尻の奥を押すと、ピンポイントで痛い。三郷中央駅周辺でお過ごしの方や、デスクワークの長い方、スポーツをされる方から、こうしたお尻から足のお悩みのご相談をいただくことがあります。お尻から足にかけて症状が広がると、不安になりますよね。

たとえば、こうしたお尻や足のお悩みに覚えはありませんか。

• お尻の奥が痛く、太もも裏や足にしびれが広がる
• 長く座っていると、お尻から足が痛む・しびれる
• お尻の奥を押すと、ピンポイントで痛い
• 股関節を動かすと、お尻や足が痛む
• 多くは、片側のお尻から足に症状が出る

梨状筋症候群は、お尻の深いところにある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が、硬くなったり緊張したりして、そのすぐ下を通っている坐骨神経を圧迫し、お尻から太もも裏、ふくらはぎ、足先にかけて、痛みやしびれ（いわゆる坐骨神経痛）が出る状態です。坐骨神経痛を引き起こす原因の一つとして知られています。原因は、長時間の座り姿勢（とくに崩れた座り方）や、股関節の使いすぎ（中腰の作業やゴルフなど）、運動不足、お尻の打撲などさまざまで、はっきりした原因がわからないことも多くあります。腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症など、似た症状の病気との見分けが難しい点も特徴です。なお、足の力が入らない、両足にしびれがある、おしっこやお通じの異常がある、症状がどんどん強くなるといったときは、別の原因のことがあり、急いで整形外科を受診してください。まずは、背景と向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、三郷中央で梨状筋症候群にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、坐骨神経痛や似た病気との違い、受診の目安、相談先の選び方、ご自宅でのケア、そして三郷市中央のCUREPRO三郷中央店がお尻や全身という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。梨状筋症候群や坐骨神経にまつわる専門の言葉も、できるだけやさしくお伝えします。

阿部純治

梨状筋症候群は、お尻の奥の梨状筋が硬くなり、下を通る坐骨神経を圧迫して、お尻から足に痛みやしびれが出る状態です。腰の病気と見分けが難しいことも。足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常があるときは、急いで整形外科を受診してくださいね。

三郷中央で多い梨状筋症候群、その仕組みと背景

梨状筋症候群は、お尻の奥の筋肉が硬くなって、下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻から足に症状が出る状態です。お尻や足の症状だけを気にしても、なぜ梨状筋が硬くなっているのか、その背景を知らなければ、くり返してしまいます。だからこそ、まずお尻や足の状態を整形外科で確かめたうえで、座り方や股関節の使い方といった背景にも目を向けることが大切です。

梨状筋症候群の仕組みは、たとえるなら「狭い通路で、硬くなった重い荷物が、下に通っている腱鞘を押しつぶす」ようなものです。お尻の深いところには、梨状筋という筋肉があり、そのすぐ下を、坐骨神経という太い神経が通っています。梨状筋は、ふだんは柔らかいのですが、長時間の座り姿勢や、股関節の使いすぎなどで、硬くなったり緊張したりすると、まるで硬い荷物のように、下を通る坐骨神経を、押しつぶすように圧迫します。すると、坐骨神経が刺激され、お尻から太もも裏、ふくらはぎ、足先にかけて、痛みやしびれが出るのです。とくに、崩れた座り方（仙骨座り）で長く座ったり、股関節を使いすぎたりすると、梨状筋が硬くなりやすくなります。まずは、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

梨状筋症候群は、狭い通路で硬い荷物が、下の腱鞘を押しつぶすようなもの。硬くなったお尻の筋肉が、下を通る坐骨神経を圧迫するんです。長く座る姿勢や、股関節の使いすぎが背景のことが多いんですよ。

梨状筋症候群と、坐骨神経痛・似た病気の違い

お尻から足の痛み・しびれには、梨状筋症候群のほかにも、似たものがあります。まず知っておきたいのが、「坐骨神経痛」は、病名ではなく、お尻から足にかけての痛みやしびれという、症状の総称だということです。梨状筋症候群は、その坐骨神経痛を引き起こす原因の一つです。整理のために、順に違いを見てみましょう。ただし、確かに見分けるには、整形外科での検査が必要です。

坐骨神経痛は、お尻から足にかけての痛みやしびれという、症状そのものを指す言葉で、その原因には、梨状筋症候群のほかに、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、腰の病気もあります。梨状筋症候群は、お尻の梨状筋が原因で、お尻を押すとピンポイントで痛みが再現される、座ると悪化する（トイレや車の座席、自転車など）、股関節を動かすと痛む、といった特徴があります。一方、腰の病気が原因の場合は、腰の症状をともなうことが多いです。ただし、これらは症状が似ていて、見分けが難しく、梨状筋症候群には、はっきりした確定診断の方法がなく、総合的に判断されます。こうした症状の見分けは、整形外科がになう役目です。坐骨神経痛や、ヘルニア、すべり症については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

坐骨神経痛は症状の総称で、その原因の一つが梨状筋症候群です。お尻を押すと痛い、座ると悪化する、のが梨状筋症候群の特徴。腰のヘルニアやすべり症とも見分けが難しいので、整形外科で確かめてくださいね。

梨状筋症候群を放っておくとどうなる？

梨状筋症候群は、「お尻のこりだろう」「そのうち治るだろう」と、つい放っておきがちです。たしかに、梨状筋症候群は、軽度であれば、ストレッチや生活の見直しで、2週間〜1か月ほどで和らいでいくこともあります。けれど、梨状筋が硬くなる背景（座り方や、股関節の使いすぎなど）が、改善されないままだと、症状をくり返したり、慢性化したりすることがあります。「施術後は良くなるのに、数日で戻ってしまう」という方の多くは、無意識のうちに、悪化につながる習慣をくり返していることがあります。

また、注意したいのが、お尻から足の症状を、自己判断で「梨状筋症候群だろう」と決めつけて、別の病気を見逃してしまうことです。お尻から足の痛み・しびれの原因には、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症など、腰の病気のこともあり、これらは、放っておくと、神経の障害が進むことがあります。とくに、足の力が入らない、両足にしびれがある、おしっこやお通じの異常があるといったときは、神経の強い圧迫のサインのことがあり、急いで受診が必要です。だからこそ、お尻から足の症状は、自己判断せず、まず整形外科で、原因を確かめることが大切です。整体は、梨状筋症候群そのものを治すものではなく、診断を受けたうえでの、お尻や股関節、全身の筋肉の柔軟性の背景のケアを補助的に受け持ちます。

阿部純治

梨状筋症候群は、軽度なら数週間で和らぐこともありますが、座り方などが改善されないとくり返すことも。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常は、別の病気のサインのことがあるので、まず整形外科で確かめてくださいね。

早めに受診したいお尻・足の症状｜まず整形外科へ

お尻から足の痛み・しびれには、注意したい病気が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアの前に、まず整形外科を受診してください。とくに上にあげた症状は、神経の強い圧迫など、別の病気のサインのことがあるため、ためらわず受診をご検討ください。

とくに、足の力が入らない、おしっこやお通じの異常、両足のしびれは、馬尾症状という、神経の強い圧迫のサインのことがあり、急いで医療機関を受診する必要があります。これらは、腰の病気が背景のことがあります。梨状筋症候群の診断や治療は、整形外科が中心です。整形外科では、お尻や足の症状を調べ、レントゲンや、CT、MRIなどで、まず、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症など、似た症状の病気でないかを確認します。梨状筋症候群には、確定診断の方法がないため、これらの病気を除外したうえで、症状や、痛みが強まる動作などから、総合的に判断されます。そして、ストレッチや、鎮痛剤、筋弛緩薬、神経の痛みを抑える薬、ブロック注射といった保存療法を中心に、難治の場合は、まれに手術も検討されます。整体は、こうした診断や治療を行うものではなく、医療機関での治療と並行して、お尻や股関節、全身の筋肉の柔軟性といった背景を、補助的に受け持ちます。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

足の力が入らない、排尿排便の異常、両足のしびれは、馬尾症状という危険なサイン。急いで医療機関へ。梨状筋症候群は確定診断の方法がなく、まず腰の病気でないかを除外して総合的に判断されます。レントゲンやMRIで調べてもらってくださいね。

梨状筋症候群の相談先｜整形外科・整体の役割

梨状筋症候群の相談先には、役割の違いがあります。お尻や足の症状の原因を診断し、治療をするのは、整形外科などの医療機関です。腰の病気でないかを見極め、薬や、ブロック注射、ストレッチ指導などを担います。整体は、梨状筋症候群そのものを治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、お尻や股関節、腰、全身の筋肉の緊張や柔軟性、姿勢や体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は、医療機関で行う治療とはちがう立場の、自由診療というかたちのケアになります。お尻や足の不調をどこへ相談すればよいかがわかっていれば、いざというとき落ち着いて動けます。

つまり、腰の病気でないかの見極めや、梨状筋症候群の治療は医療機関にお任せし、そのうえで残るお尻や股関節、腰、全身の筋肉の緊張や柔軟性、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。梨状筋症候群のケアの中心は、整形外科での診断と、ストレッチを中心とした保存療法です。とくに、梨状筋症候群は、強すぎるストレッチで、かえって悪化することがあるため、どんなストレッチが適切かは、医療機関での判断が大切です。整体を取り入れる際の進め方は、医療機関の方針に沿うのが安心です。整形外科に通って治療を受けている場合は、その診断の内容をお知らせいただけると、より安心してケアを進められます。

阿部純治

梨状筋症候群の見分けや治療は整形外科、お尻や股関節の筋肉の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、強すぎるストレッチは悪化のもとになることもあるので、まず医療機関で確かめてくださいね。

三郷中央のCUREPROが梨状筋症候群のケアでできること・できないこと

梨状筋症候群に対して整体でできること、できかねることを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、梨状筋症候群を診断したり、腰の病気でないかを見極めたりするものではない、という点です。お尻や足の症状の診断や、治療は、整形外科の役割です。CUREPRO三郷中央店は、「梨状筋症候群が必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、お尻や股関節、腰、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、お尻に負担を寄せにくい体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、馬尾症状があるときは、無理に施術をせず、医療機関での治療を優先していただきます。なお、お尻や腰をバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術や、痛むお尻を強く押したり、強すぎるストレッチをしたりするような施術はいたしません。お体にやさしい施術を行うことを、大切にしています。

整体が向き合えるのは、梨状筋症候群そのものではなく、お尻や股関節、腰、全身の筋肉のこわばりや、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、馬尾症状があるときは、医療機関での治療を最優先にしてください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。梨状筋症候群の診断や、腰の病気の除外は医療機関の領域です。私たちはお尻や股関節の筋肉の背景から、やさしくお手伝いします。

三郷中央で体のケアにCUREPRO三郷中央店が選ばれる理由

三郷中央で梨状筋症候群にお悩みの方に向けて、CUREPRO三郷中央店が大切にしていることを3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

お尻から足の症状には、腰の病気や、馬尾症状など、早めの対応が必要なものが隠れていることがあります。CUREPRO三郷中央店では、足の力の入りにくさや、両足のしびれ、排尿排便の異常など、医療機関での対応が必要なサインがないかをていねいにうかがい、まだ受診されていない場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。安全を第一に、医療機関と役割を分け合いながら、お尻や全身の背景にやさしくアプローチします。

2. 患部と全身の両方を見立てる、オーダーメイドの施術

お尻への負担は、お尻だけでなく、股関節や、腰、姿勢、体の使い方が連動して生まれます。痛むお尻だけを見るのではなく、患部も全身もあわせて見立て（木も森も見る）、その方に合うオーダーメイドの施術を組み立てます。お尻や股関節、腰まわりのこわばりをゆるめ、体の使い方を整えることが、お尻への負担を減らし、坐骨神経への刺激を和らげる助けになります。痛むお尻を強く押したり、強すぎるストレッチをしたりすることはせず、お体にやさしい範囲で進めます。

3. つらさの先にある、お尻や足を気にせず過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、お尻や足の痛みを気にせず、すっきりと過ごせる毎日です。お尻に負担を寄せにくい座り方や、お尻・股関節まわりの柔軟性を保つケアまで見据えてお伝えします。医学誌に掲載された整体技術を土台に、お尻を気にせず動けるカラダづくりに伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを何より大切にしています。お尻から足の症状には、腰の病気が隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、お尻や足を気にせず過ごせる毎日まで、お尻や全身の背景から伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、お尻や全身の状態をていねいに確認することから始めます。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：お尻や足のお悩み、しびれの有無、お仕事、生活の習慣をていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：お尻や股関節、腰、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

お尻や足のことでわからない点は、そのつど気軽におたずねください。整形外科でお尻や足を診てもらった場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。お尻や全身への施術をどう進めるかと、かかる時間のおおよそも、はじめにご説明しますのでご安心ください。なお、足の力の入りにくさや、馬尾症状など、医療機関での対応が必要なサインがあるときには、受診を優先してご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずはお尻や足のお悩み、しびれのことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛むお尻を強く押したり、強すぎるストレッチをしたりすることはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる梨状筋症候群との向き合い方

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、お尻の負担を減らし、坐骨神経への刺激を和らげる助けになります。梨状筋症候群のケアでは、座り方を見直すこと、お尻をやさしく伸ばすこと、温めることが大切です。ただし、梨状筋症候群は、強すぎるストレッチで、かえって悪化することがあるため、無理は禁物です。痛みが強いときや、両足のしびれ、馬尾症状があるときは、まず医療機関にご相談ください。

1. 座り方を見直し、長く座りすぎない

梨状筋症候群の背景には、長時間の座り姿勢が大きく関わります。とくに、崩れた座り方（仙骨座り）で長く座ると、梨状筋が圧迫され、硬くなりやすくなります。椅子に深く腰かけ、背すじを軽く伸ばし、お尻に均等に体重をのせることを意識しましょう。また、デスクワークなどで長く座るときは、30分に1回くらいを目安に、立ち上がったり、お尻の位置をずらしたりして、圧迫する時間を減らすことが大切です。座り方を見直すことが、梨状筋への負担を減らす助けになります。

2. お尻の筋肉を、やさしく伸ばす

お尻の梨状筋を、やさしく伸ばすストレッチは、坐骨神経への圧迫を和らげる助けになります。あお向けで、片方の足首を反対の膝にのせ、両手で太ももを抱えて、ゆっくり胸に引き寄せる、といったストレッチが代表的です。ただし、梨状筋症候群は、強すぎるストレッチで、かえって悪化することが多い疾患です。反動をつけず、痛みやしびれの出ない、心地よい範囲で、ゆっくり行いましょう。体が温まっている、お風呂上がりなどに行うと効果的です。痛みが強いときは、無理に行わず、医療機関に相談してください。

3. お尻や腰を、温める

お尻や腰のまわりを温めると、梨状筋の緊張がゆるみ、坐骨神経への圧迫が和らぎやすくなります。ホットパックや、カイロ、入浴などで、お尻や腰のまわりを、じんわり温めましょう。とくに、冷えると筋肉が硬くなりやすいため、体を冷やさないことも大切です。ただし、お尻に強い痛みや、腫れ、熱があり、炎症が強いときは、温めると悪化することもあるため、注意が必要です。打撲のあとなど、炎症が強いときは、冷やすほうがよい場合もあります。迷うときには、医療機関に相談してください。

4. 痛みが強いときは、安静にする

お尻や足の痛み・しびれが強く出ているときは、無理に体を動かさず、安静にすることが大切です。痛いのに、無理にストレッチをしたり、運動を続けたりすると、症状が悪化することがあります。とくに、股関節を内側にひねる動きや、お尻に負担のかかる動作は、痛みが強いときは控えましょう。安静にして、症状が落ち着いてから、少しずつ、やさしいストレッチや、軽い運動を再開するとよいでしょう。痛みが続くときや、強くなるときは、自己判断せず、医療機関に相談してください。

5. お尻や股関節まわりの柔軟性を、保つ

梨状筋症候群の再発を防ぐには、お尻や股関節まわりの筋肉の柔軟性を、ふだんから保つことが大切です。痛みのないときに、お尻や股関節、太もものストレッチを、習慣にするとよいでしょう。また、ウォーキングや、水泳など、適度な運動を続けることも、筋肉の柔軟性を保つ助けになります。運動不足や、筋肉のアンバランスも、梨状筋が硬くなる背景になります。無理のない範囲で、体を動かす習慣を持つことが、再発の予防につながります。気になる症状がなかなか引かなかったり、強くなってきたりするようでしたら、医療機関に相談してください。

阿部純治

梨状筋症候群のケアは、座り方を見直し、長く座りすぎないのが基本です。お尻をやさしく伸ばし、温めるのも効果的。ただ、強すぎるストレッチは悪化のもとなので、心地よい範囲で。痛みが強いときは安静にして、医療機関に相談してくださいね。

梨状筋症候群と焦らず向き合うために、今できること

お尻から足に症状があると「ずっと治らないのかな」「腰の病気かな」と不安になる方もいます。けれど、梨状筋症候群は、軽度であれば、座り方の見直しや、やさしいストレッチで、和らいでいくことも多いものです。大切なのは、お尻から足の症状を自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、腰の病気でないかを確かめること。そして、座り方を見直す・お尻をやさしく伸ばす・温めるといったケアを、あせらず続けることです。なお、強すぎるストレッチは、かえって悪化のもとになるため、無理をしないことも大切です。

まずは、足の力の入りにくさや、両足のしびれ、排尿排便の異常など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で診てもらうこと。そのうえで、医師の方針に沿って、座り方を見直す・お尻をいたわる・生活を工夫するといったケアを重ねること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、心の支えになります。三郷中央でお悩みなら、CUREPRO三郷中央店が、医療機関と役割を分け合いながら、治療と並行してお尻や全身の背景に伴走します。あせることなく、まず整形外科での確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

梨状筋症候群は、軽度なら座り方の見直しややさしいストレッチで和らぐことも多いです。大切なのは、まず整形外科で腰の病気でないかを確かめること。役割を分け合いながら、お尻や足を気にせず過ごせる毎日まで一緒に進めましょう。

梨状筋症候群のケアについてよくいただくご質問

Q1. 梨状筋症候群のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、強すぎるストレッチをすることは避けましょう。梨状筋症候群は、強すぎるストレッチや、無理に体をひねる動作で、かえって症状が悪化することが多い疾患です。痛みやしびれの出ない、やさしい範囲で行いましょう。また、痛みが強いのに、無理に運動を続けたり、長時間座り続けたりすることも避けたいことです。さらに、お尻から足の症状を、自己判断で「梨状筋症候群だろう」と決めつけて、腰の病気を見逃すことも避けましょう。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常があるときは、自己判断せず、急いで整形外科を受診してください。

Q2. 整体で梨状筋症候群は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、梨状筋症候群を診断したり、腰の病気でないかを見極めたりするものではありません。また、「梨状筋症候群が必ず良くなります」とお約束することもできません。梨状筋症候群のケアの中心は、整形外科での診断と、ストレッチを中心とした保存療法です。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、お尻や股関節、腰、全身の筋肉のこわばりをゆるめ、お尻に負担を寄せにくい体の使い方を整えることです。あくまで梨状筋症候群に対する補助という立場ですので、医療機関でのケアを土台にして取り入れていただくのが安心です。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、馬尾症状があるときは、医療機関を最優先にしてください。

Q3. 梨状筋症候群は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、お尻や足の症状を調べ、レントゲンや、CT、MRIなどで、まず、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症など、似た症状の病気でないかを確認します。梨状筋症候群には、確定診断の方法がないため、これらの病気を除外したうえで、症状や、痛みが強まる動作などから、総合的に判断されます。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常があるときは、急いで受診しましょう。お尻から足の症状は、自己判断せず、まず整形外科で、原因を見極めてもらうことが、適切なケアの第一歩です。気になるようでしたら、まず整形外科に相談しましょう。

Q4. 梨状筋症候群と、坐骨神経痛はどう違うのですか？

坐骨神経痛は、お尻から足にかけての痛みやしびれという、症状の総称で、病名ではありません。一方、梨状筋症候群は、お尻の梨状筋が坐骨神経を圧迫して、その坐骨神経痛を引き起こす、原因の一つです。つまり、梨状筋症候群は、坐骨神経痛を起こす原因の一つ、という関係です。坐骨神経痛を引き起こす原因には、梨状筋症候群のほかに、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、腰の病気もあります。ですので、お尻から足に症状があるときは、その原因が、梨状筋なのか、腰の病気なのかを、見分けることが大切です。これは、整形外科での検査が必要です。坐骨神経痛については、関連記事もあわせてご覧ください。

Q5. 梨状筋症候群は、どのくらいで治りますか？

梨状筋症候群が和らぐまでの期間は、症状の程度によって異なります。軽度で、日常生活に大きな支障がない場合は、ストレッチや生活の見直しで、2週間〜1か月ほどで和らぐことが多いとされます。中等度の場合は1〜3か月、慢性化している場合は、3か月以上かかることもあります。ただし、これはあくまで目安で、生活習慣や、体の状態によって異なります。また、梨状筋が硬くなる背景（座り方や、股関節の使いすぎなど）が改善されないと、くり返すことがあります。無理に回復を急ぐと、かえって悪化することもあるため、あせらず、自分の症状に合ったケアを続けることが大切です。痛みが続くときは、医療機関に相談しましょう。

Q6. 梨状筋症候群は、温めるのと冷やすの、どちらがいいですか？

多くの場合は、温めるのがよいとされます。梨状筋症候群は、梨状筋の緊張が背景にあるため、お尻や腰のまわりを温めると、筋肉の緊張がゆるみ、坐骨神経への圧迫が和らぎやすくなります。ホットパックや、入浴などで、じんわり温めるとよいでしょう。ただし、お尻の打撲のあとなど、腫れや熱があり、炎症が強いときは、温めると悪化することがあるため、冷やすほうがよい場合もあります。状態によって変わるため、迷うときや、温め・冷やしで悪化するときは、自己判断せず、医療機関に相談してください。まず、腰の病気でないかを確かめることも大切です。

Q7. 三郷中央で仕事帰りでも通えますか？

つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）で、平日は夜20時まで受付しています。三郷中央駅のすぐそばなので、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科を受診している場合は、その診断の内容を共有いただけると、より落ち着いて体のケアを進められます。デスクワークでの座り方や、座っている時間などもうかがいながら、お尻に負担を寄せにくい体の使い方を、ご一緒に考えます。痛むお尻を強く押したり、強すぎるストレッチをしたりすることはありません。足のしびれが強く出ているときは、医療機関を優先してください。

Q8. 梨状筋症候群と、お尻のこりや股関節は関わりがありますか？

関わります。梨状筋症候群は、お尻の深部の梨状筋が硬くなることが原因です。お尻や股関節まわりの筋肉がこわばっていると、梨状筋にも負担がかかりやすくなります。また、梨状筋は、股関節を外側にひねる働きをする筋肉のため、股関節の使いすぎ（中腰の作業や、ゴルフなど）が、梨状筋を硬くする背景になることがあります。ですので、梨状筋症候群のケアでは、お尻だけでなく、股関節や、腰、全身の筋肉の柔軟性を見ることが大切です。整体では、お尻や股関節、腰まわりのこわばりを、補助的にケアします。股関節の痛みについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常があるときは、迷わず急いで整形外科へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜三郷中央で梨状筋症候群と向き合うなら

三郷中央で梨状筋症候群にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。梨状筋症候群は、お尻の深いところにある梨状筋が、硬くなったり緊張したりして、そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻から太もも裏、ふくらはぎ、足先にかけて、痛みやしびれが出る状態です。たとえるなら「狭い通路で、硬くなった重い荷物が、下に通っている腱鞘を押しつぶす」ように、硬くなった梨状筋が、下の坐骨神経を圧迫します。坐骨神経痛（お尻から足の痛み・しびれの総称）を引き起こす原因の一つで、長時間の座り姿勢や、股関節の使いすぎなどが背景になります。軽度であれば、ストレッチや生活の見直しで和らぐことも多いですが、強すぎるストレッチは、かえって悪化のもとになります。また、お尻から足の症状には、腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症など、腰の病気のこともあり、見分けが難しいため、自己判断は禁物です。とくに、足の力が入らない、両足のしびれ、排尿排便の異常は、急いで受診が必要です。お尻や足の症状の見分けや治療は、整形外科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、梨状筋症候群そのものではなく、お尻や股関節、腰、全身の筋肉のこわばりや体の使い方という背景の部分です。

まずは、足の力の入りにくさや、両足のしびれ、排尿排便の異常など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、整形外科で、腰の病気でないかを診てもらうこと。そのうえで、医師の方針に沿って、座り方を見直す・お尻をやさしく伸ばす・温めるという切り口で、お尻や全身の背景を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）。医療機関での診断と治療を中心に置いたうえで、治療と並行して、お尻や全身の背景を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛むお尻を強く押したり、強すぎるストレッチをしたりすることはありません。お尻や足のことで気にかかる点があれば、どうぞ遠慮なくお声がけください。あなたがお尻や足を気にせず過ごせるところまで、私たちは伴走します。

お尻や足のお悩みについては、こちらの関連記事もあわせてご覧ください。
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。