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吉川美南で四十肩・五十肩にお悩みの方へ｜根本から整える肩の整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「腕が上がらない四十肩・五十肩」にお悩みの方へ

腕を上げると肩がズキッと痛む、後ろに手が回らず服を着るのがつらい、夜中に肩がうずいて眠れない——。吉川市・吉川美南エリアで、そんな四十肩・五十肩のお悩みを抱える方は少なくありません。ある日突然始まることも多く、「もう年齢のせいだから仕方ない」とあきらめてしまう方もいらっしゃいます。

最初に大切なことをお伝えします。四十肩・五十肩には「時期」があり、特に強い痛みや夜間痛がある急性期は、無理に動かしたり強い施術を受けたりせず、安静を保つことが大切です。また、肩の痛みのなかには腱板の損傷など別の原因が隠れていることもあるため、まず医療機関で確認することをおすすめします。整体がサポートしやすいのは、炎症が落ち着いてからの時期です。詳しくは後の章でお伝えします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。肩だけをみるのではなく、肩甲骨や背骨、姿勢の状態まで含めて、時期に合わせて肩の負担がやわらぎやすい体づくりをサポートします。

まずはセルフチェック｜四十肩・五十肩のサイン

次のような項目が当てはまる場合、四十肩・五十肩の傾向があるかもしれません。ただし、これは診断ではありません。原因の特定は医療機関で行われます。

• 腕を上げると、ある角度で肩に痛みが出る
• 後ろに手を回す（エプロンの紐を結ぶ・背中をかく）のがつらい
• 服の着替えや髪を結ぶ動作で肩が痛む
• 夜、肩がうずいて目が覚める（夜間痛）
• 肩を動かせる範囲がだんだん狭くなってきた
• 40〜60代である
• きっかけがはっきりしないまま、肩の痛みが始まった
• つり革や高い場所の物に手が届きにくくなった

当てはまる項目があっても、肩の痛みの原因はさまざまです。特に、強い夜間痛がある・まったく動かせない・転倒などのあとに痛くなった場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

阿部純治

四十肩・五十肩は、似た症状でも別の原因が隠れていることがあります。まず医療機関で「四十肩・五十肩かどうか」を確認しておくと、その後の対応が安心です。

四十肩・五十肩とは？症状の3つの時期

四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる、肩関節の周囲に炎症が起こって痛みや動かしにくさが出る状態の通称です。40代で起これば四十肩、50代なら五十肩と呼ばれますが、同じものを指します。現代医学でも完全には解明されていない部分があるとされますが、一般的に次の3つの時期をたどることが知られています。

このように、四十肩・五十肩は時期によって過ごし方がまったく異なります。急性期に無理に動かすと炎症が悪化し、回復が遅れることがあります。整体での体づくりがサポートになりやすいのは、炎症が落ち着いた拘縮期から回復期です。なお、肩の痛みには肩こりや巻き肩など別のお悩みが重なっていることもあります。

阿部純治

四十肩・五十肩で一番大切なのは「今どの時期か」を知ることです。急性期に無理をすると逆効果。時期に合った付き合い方が回復への近道になります。

四十肩・五十肩になりやすい背景

四十肩・五十肩の原因は完全には解明されていませんが、加齢にともなう肩まわりの組織の変化や、血のめぐりの滞り、肩への負担などが関係すると考えられています。なりやすい背景を整理します。

見落とされやすいのが「姿勢と肩甲骨の動き」です。猫背や姿勢の崩れで肩が前に入ったままだと、肩甲骨が動きにくくなり、肩関節への負担が増えます。肩は肩甲骨や背骨と連動して動くため、肩だけでなく全身のバランスから見ていくことが、回復期の可動域を取り戻すうえでも大切です。

また、糖尿病をお持ちの方は四十肩・五十肩になりやすく、長引きやすい傾向があるとも言われています。持病がある方は、自己判断せず、まず医療機関で相談しておくと安心です。なお、片方の肩が落ち着いた後、しばらくして反対側の肩に起こるケースもあります。「一度経験したから安心」とは限らないため、日頃から姿勢や肩甲骨の動きを整えておくことが、予防の面でも役立ちます。

阿部純治

肩は肩甲骨や背骨と連動して動きます。姿勢が崩れて肩甲骨が動きにくいと、肩関節の負担が増えます。だから肩だけでなく全身から見ていくのです。

時期に合わせた付き合い方

四十肩・五十肩は、時期に合った対応をすることが何より大切です。一般的に知られている各時期の付き合い方の目安をお伝えします。ただし、判断に迷う場合や痛みが強い場合は、必ず医療機関にご相談ください。

急性期（強い痛み・夜間痛があるとき）：炎症が強い時期です。無理に動かさず、肩を安静に保つことが優先されます。痛む側を下にして横向きで寝るのは避け、肩が楽な姿勢を探しましょう。この時期は強い施術やストレッチは避け、まず医療機関で炎症への対応を相談してください。

拘縮期（痛みが落ち着き、固まってくるとき）：痛みが和らぐ一方で、肩が動かしにくくなります。この時期は、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていくことが大切です。動かさなすぎると固まりが強く残るため、無理のない範囲のケアが役立ちます。

回復期（少しずつ動くようになるとき）：動く範囲が戻ってくる時期です。肩甲骨や姿勢を含めて整え、可動域を取り戻していきます。無理に急がず、戻った範囲を確実に広げていくことが大切です。

整体がサポートしやすいのは、炎症が落ち着いた拘縮期から回復期です。急性期は安静と医療機関での対応を優先し、時期を見極めながら進めることが、結果的に回復への近道になります。

四十肩・五十肩がつらいのは、回復までに時間がかかることが多い点です。一般的に、発症から落ち着くまで数か月から、長い場合は1年以上かかることもあると言われます。だからこそ「早く治そう」と急性期に無理をするより、時期に合った対応を地道に続けるほうが、結果的に遠回りせずに済みます。焦らず、今の時期にできることを一つずつ積み重ねていく——この姿勢が、四十肩・五十肩と上手に付き合うコツです。一人で時期の見極めに迷うときは、医療機関や専門家に相談しながら進めると安心です。

阿部純治

急性期は「動かさず安静」、落ち着いたら「無理のない範囲で動かす」。この切り替えが大切です。時期を間違えると逆効果になることもあります。

四十肩・五十肩を放置するとどうなる？

四十肩・五十肩は、時間とともに自然にやわらいでいくことも多いと言われますが、適切に対応しないまま放置すると、次のような状態につながることがあります。

• 痛みを避けて動かさないことで、肩が固まり可動域制限が強く残る
• 回復に時間がかかり、日常生活の不便が長引く
• 肩をかばう姿勢から、首や背中など他の部位に負担が広がる
• 痛みや不眠が続き、生活の質に影響する

特に、痛いからと動かさなすぎると、かえって固まりが強くなることがあります。時期に応じて「安静にすべきとき」と「少しずつ動かすべきとき」を見極めることが大切です。自己判断が難しいからこそ、医療機関での確認と、時期に合わせた体づくりを組み合わせることをおすすめします。

肩が上がらない状態が続くと、髪を洗う、服を着る、高い棚の物を取るといった毎日の動作が思うようにできず、気持ちまで滅入りがちです。けれど、四十肩・五十肩は適切に付き合えば回復が期待できるお悩みでもあります。「治らないのでは」と一人で抱え込まず、今の時期に合ったケアを続けていくことが大切です。

阿部純治

「動かすと痛いから」とまったく動かさないと、固まりが強く残ることがあります。時期に応じた見極めが大切なので、一人で抱え込まないでください。

こんなときは医療機関の受診を

肩の痛みのなかには、四十肩・五十肩以外の原因が隠れていることもあります。次のような場合は、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。

こうしたサインがなく、医療機関で四十肩・五十肩と確認でき、炎症が落ち着いた時期であれば、整体での体づくりがサポートになりやすい範囲です。判断に迷う場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。手や腕のしびれが気になる方は手足のしびれのページもご覧ください。

阿部純治

転倒後の痛みや、しびれをともなう場合は、四十肩・五十肩以外の要因も考えられます。当てはまるときは、まず医療機関で確認してください。

吉川美南で四十肩・五十肩のご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、働く世代からシニア世代まで幅広い方が暮らす地域です。当院にも、次のような肩のお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• 医療機関で四十肩・五十肩と言われ、炎症が落ち着いてきた方
• 肩の動く範囲が狭くなり、可動域を取り戻したい方
• 服の着替えや家事で、肩のつらさを感じている方
• デスクワークや姿勢の崩れもあり、肩まわりを整えたい方
• 肩だけでなく、首や背中の負担も気になっている方

共通しているのは、肩関節だけでなく、肩甲骨や姿勢の状態も関係しているという点です。だからこそ、時期を見極めながら、肩・肩甲骨・姿勢を全身のバランスから整えることが、可動域を取り戻し、肩の負担を減らす体づくりにつながります。

阿部純治

「年齢だから」とあきらめる前に、まず時期の確認を。炎症が落ち着いた段階なら、肩甲骨や姿勢から可動域を取り戻していく余地は十分にあります。

CUREPRO吉川美南店の四十肩・五十肩へのアプローチ

当院は、炎症が落ち着いた時期に、肩・肩甲骨・姿勢を整えることで、肩の負担がやわらぎ、可動域を取り戻しやすい体づくりをサポートします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

肩はデリケートな関節です。強い力で鳴らすような施術や、痛みを我慢させるような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、肩甲骨や背骨の動きを整えていきます。痛みが強い急性期は無理に行わず、状態に合わせて進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

肩だけを診ることはしません。肩は肩甲骨・背骨・姿勢と連動して動くため、土台である骨盤・背骨のバランスを確認し、肩が動かしにくくなっている要因を全身のつながりから整理します。姿勢の崩れを土台から整えることで、肩が動かしやすい状態を目指します。

3. 丁寧なカウンセリング

症状の時期・経緯・生活習慣をしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。急性期と思われる場合や、別の原因が疑われる場合は、医療機関の受診をおすすめします。整体でサポートできる範囲を正直にお伝えし、納得していただいてから進めることを大切にしています。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

肩そのものだけでなく、肩甲骨や姿勢から。そして時期に合わせて無理なく。急性期と思われるときは医療機関をおすすめすることも大切にしています。

自分でできる肩のケア（時期に合わせて）

ケアは時期に合わせて行うことが大切です。強い痛みや夜間痛がある急性期は、ここで紹介する運動は行わず、安静と医療機関の受診を優先してください。痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で取り入れましょう。痛みが強まる動きは中止してください。

1. 振り子運動（痛みが落ち着いてから）

体を前に倒し、力を抜いた腕を振り子のようにゆらゆらと小さく揺らします。肩の力を抜いて行うのがポイントです。痛みの出ない範囲で。

2. 肩甲骨を動かす

肩をすくめて下ろす、後ろに回すなど、肩甲骨をやさしく動かします。肩関節に負担をかけずに、まわりの動きを保つのに役立ちます。

3. 肩を温める

炎症が落ち着いた時期は、入浴などで肩を温めると血のめぐりが促され、動かしやすくなります。急性期で熱感が強いときは温めず安静に。

4. 無理のない範囲で動かす

拘縮期・回復期は、痛みの出ない範囲で少しずつ動かすことが大切です。一度に大きく動かそうとせず、こまめに行いましょう。

5. 痛む側を下にして寝ない

痛む肩を下にすると負担がかかり、夜間痛が強まることがあります。楽な姿勢を探し、必要に応じてクッションで支えましょう。

ケアは「時期に合っていること」と「無理がないこと」が何より大切です。痛みが強まる場合はすぐに中止し、医療機関にご相談ください。

阿部純治

同じ運動でも、急性期にやれば逆効果、回復期にやれば役立つことがあります。「今の時期に合っているか」を、いつも確かめながら行ってください。

四十肩・五十肩と上手に付き合うための生活習慣

肩の負担を減らし、回復を後押しするために、意識したい点を整理します。次のような点を、無理のない範囲で見直してみてください。

これらはどれも、時期を意識しながら少しずつ取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。無理のない範囲で、ご自身の肩の状態と相談しながら進めてください。

阿部純治

姿勢の崩れは肩甲骨の動きを妨げ、肩の回復を遅らせることがあります。普段の姿勢を整えることも、四十肩・五十肩のケアの一つです。

よくあるご質問

Q. 四十肩・五十肩は整体で治りますか？

A. 整体は四十肩・五十肩を医療的に治療するものではありません。炎症が落ち着いた時期に、肩甲骨や姿勢を整えて、肩が動かしやすい状態を目指す補助的なサポートです。急性期や別の原因が疑われる場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。

Q. 今、痛みが強いのですが受けられますか？

A. 強い痛みや夜間痛がある急性期は、無理に動かさず安静を優先し、まず医療機関にご相談ください。炎症が落ち着いた時期になってから、肩甲骨や姿勢を整えるケアとしてご相談いただくのが安心です。

Q. 放っておいても自然に治りますか？

A. 時間とともにやわらいでいくことも多いと言われますが、動かさなすぎると固まりが強く残ることがあります。時期に応じた対応をすることで、回復をスムーズにし、可動域を取り戻しやすくする助けになります。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 時期や状態によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。回復には時間がかかることも多いため、焦らず進めることを大切にしています。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。肩はデリケートなため、当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。痛みを我慢させるような施術はしません。

Q. 肩こりと四十肩・五十肩はどう違うのですか？

A. 肩こりは主に肩や首の筋肉のこり・張りで、四十肩・五十肩は肩関節の炎症で痛みと可動域制限が出るものです。両方が重なることもあります。カウンセリングで状態を確認します。

Q. 仕事帰りでも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にわかりやすくご説明しますので、ご安心ください。

阿部純治

四十肩・五十肩のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。今の時期にできること・医療機関にお願いすべきことを、正直にお伝えします。

まとめ

四十肩・五十肩は肩関節周囲炎の通称で、急性期・拘縮期・回復期という時期をたどることが知られています。時期によって過ごし方がまったく異なり、特に強い痛みや夜間痛がある急性期は、無理に動かさず安静を優先し、まず医療機関を受診してください。肩の痛みには腱板の損傷など別の原因が隠れていることもあるため、自己判断せず確認しておくと安心です。

CUREPRO吉川美南店は、炎症が落ち着いた時期に、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、肩甲骨や姿勢を整え、可動域を取り戻しやすい体づくりをサポートします。時期によっては医療機関をおすすめすることもありますので、まずはお気軽にご相談ください。「年齢だから」とあきらめず、時期に合った付き合い方を一緒に考えていきましょう。

四十肩・五十肩は、時期を見極めて適切に付き合うことで、回復を後押しできるお悩みです。医療機関での確認と、時期に合わせた体づくりを上手に組み合わせ、肩のつらさに振り回されにくい毎日を目指していきましょう。吉川市・吉川美南で四十肩・五十肩にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

四十肩・五十肩は時期の見極めが何より大切です。急性期は医療機関を優先しつつ、落ち着いたら焦らず一緒に可動域を取り戻していきましょう。

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