草加でグロインペイン症候群にお悩みの方へ｜原因と受診の目安【柔道整復師監修】

そのサッカーでの足の付け根の痛み、グロインペイン症候群かもしれません

草加で、足の付け根の慢性的な痛み、グロインペイン症候群に、お困りではありませんか。サッカーなどで、ボールを蹴ると、足の付け根が、痛い。ダッシュや、切り返しのときに痛む。内ももや、下腹部にも、痛みを感じる。少し休むと、よくなるが、競技に戻ると、また痛む。草加駅の周辺でお過ごしの方や、サッカー、ラグビーなど、キックや切り返しの多いスポーツを、本格的に続けている方から、こうしたご相談をいただくことがあります。なかなか治らない足の付け根の痛みは、競技を続けるうえで、本当につらいですよね。

たとえば、次のような、スポーツでの足の付け根のお悩みは、ありませんか。

• サッカーなどで、ボールを蹴ると足の付け根が痛い
• ダッシュや、急な方向転換で痛む
• 内ももや、下腹部にも、痛みを感じる
• 少し休むとよくなるが、競技に戻るとまた痛む
• 足の付け根の痛みが、なかなか治らない

グロインペイン症候群は、サッカーなど、キックや方向転換の多いスポーツで、足の付け根(鼠径部)まわりの、内もも・おなか・股関節など、いくつもの組織に、くり返し負担が重なって、慢性的な痛みが出る、スポーツ障害です。複数の組織が関わるため、原因がはっきりしにくく、こじらせると治りにくい特徴があります。なお、足の付け根に、ふくらみがある(立つと出て、横になると引っ込む)ときは、鼠径ヘルニアのことが、ブチッという感覚のあとの急な強い痛みは、肉離れのことがあります。早めに医療機関に相談してください。まずは、グロインペイン症候群の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でグロインペイン症候群が気になる方に向けて、その仕組みと背景、痛みが出る動作、安静と復帰の考え方、ご自宅での対処、受診の目安、整形外科と整体の役割、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、体幹や股関節の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。なお、足の付け根の痛み全般や、鼠径ヘルニアとの見分けについては、鼠径部痛の関連記事でも、くわしく解説しています。

阿部純治

グロインペイン症候群は、サッカーなどで、足の付け根まわりの、いくつもの組織に負担が重なって、慢性的な痛みが出るスポーツ障害です。複数の組織が関わるため、こじらせると治りにくいのが特徴です。足の付け根のふくらみや、急な強い痛みは別の状態のこともあるので、早めに医療機関に相談してくださいね。

草加で多いグロインペイン症候群、その仕組みと背景

グロインペイン症候群で大切なのは、その痛みが、足の付け根の一つの場所だけでなく、体幹や股関節の、安定性や柔軟性がうまく働かず、足の付け根に負担が集中することから起こる、という点です。痛む場所だけを気にしても、なぜ、そこに負担が集まるのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、痛む場所だけでなく、体幹や、股関節、体の使い方にも、目を向けることが大切です。

グロインペイン症候群の仕組みは、たとえるなら「ネジが、あちこち、ゆるんで、ぐらつく、机(つくえ)」のようなものです。机は、ネジが、しっかり締まっていれば安定しますが、あちこちのネジがゆるんで、ぐらつくと、特定の一カ所に、力が集中します。体も、これと似ています。体幹や、股関節という、中心の安定がうまく働かないと、蹴る・ダッシュ・方向転換のたびに、足の付け根の一点に、負担が集中します。これがくり返されると、内ももや、おなか、股関節など、複数の組織が、少しずつ傷み、慢性的な痛みになります。一カ所だけケアしても、ぐらつきが残れば、痛みはぶり返しやすいのです。まずは、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

グロインペイン症候群は、ネジがあちこちゆるんで、ぐらつく机のよう。体幹や股関節という中心の安定がうまく働かないと、蹴る・ダッシュのたびに、足の付け根の一点に負担が集中します。一カ所だけケアしても、ぐらつきが残ると痛みがぶり返しやすいんです。

グロインペイン症候群と、似た状態との関係・見分け

足の付け根の痛みには、グロインペイン症候群のほかにも、見分けておきたい状態があります。グロインペイン症候群は、スポーツによる、足の付け根の痛み(鼠径部痛)の、代表的なものですが、足の付け根の痛みには、ほかの原因もあります。知っておくと、見分けるときの参考になります。ただし、これらの見分けには、整形外科での検査が大切です。足の付け根の痛み全般については、鼠径部痛の関連記事も、あわせてご覧ください。

グロインペイン症候群は、スポーツでの、足の付け根の慢性的な使いすぎが背景で、内もも・おなか・股関節など、複数の組織が関わるのが特徴です。一方、足の付け根の痛みには、骨盤の前の中央が痛む、恥骨痛や、股関節そのものの問題、足の付け根に、ふくらみが出る、鼠径ヘルニアなど、ほかの原因も、あります。これらは、まぎらわしく、重なって、起こることもあるため、自己判断は、難しいものです。まずは、整形外科で、グロインペイン症候群なのか、ほかの原因が、ないかを、確かめることが大切です。足の付け根の痛み全般や、鼠径ヘルニアとの見分けについては、鼠径部痛の関連記事で、くわしく解説しています。

阿部純治

グロインペイン症候群は、スポーツでの足の付け根の慢性的な使いすぎで、複数の組織が関わるのが特徴です。足の付け根の痛みには、恥骨痛や股関節の問題、鼠径ヘルニアなど、ほかの原因も。見分けには整形外科の検査が大切なので、確かめてくださいね。

グロインペイン症候群を放っておくとどうなる？

グロインペイン症候群は、「少し休めばよくなるから」と、痛みを我慢して、競技を続けがちです。たしかに、初めのうちは、休むことで、和らいでいくことも多いものです。けれど、痛みを、がまんして、スポーツを、続けていると、足の付け根まわりの、複数の組織に、負担が、広がり、痛みが、さらに、慢性化します。グロインペイン症候群は、複数の場所が関わるため、こじらせると、なかなか治りにくく、長く競技を離れることにもなりかねません。

また、グロインペイン症候群だと思い込んでいた症状の裏に、鼠径ヘルニアや、内転筋の肉離れ、股関節の病気など、別の状態が、隠れていることもあります。足の付け根に、ふくらみがある、急な強い痛みがあった、安静でも続くといったときは、自己判断せず、整形外科や、医療機関を受診することが大切です。整体は、グロインペイン症候群の原因となる病気を治すものではなく、整形外科での診断のうえで、体幹や、股関節、内ももの柔軟性や、体の使い方といった、背景のケアを、補助的に受け持ちます。あせらず、まず休み、土台から、整えることが、結果的に、競技への、近道になります。

阿部純治

グロインペイン症候群は、がまんして競技を続けると、複数の組織に負担が広がり、こじらせると、なかなか治りにくく、長く競技を離れることにもなりかねません。また、ふくらみや急な強い痛みは、別の状態のことも。あせらず、まず休み、土台から整えることが、競技への近道ですよ。

早めに受診したい足の付け根のサイン｜まず整形外科へ

足の付け根の痛みの裏に、早めの対応が必要な状態が、かくれていることがあります。次のようなサインがあるときは、整体やセルフケアよりも前に、まず整形外科や、医療機関を受診してください。なかでも、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みは、注意が必要です。

とくに、足の付け根に、ふくらみが出るときは、鼠径ヘルニア(脱腸)のことがあります。ふくらみが、戻らない、強く痛む、吐き気をともなうといったときは、腸が、はまり込む「嵌頓(かんとん)」という、急を要する状態の恐れがあり、すぐの受診が必要です。また、ブチッという感覚のあとの急な強い痛みは肉離れ、発熱をともなうときは感染などの恐れがあります。安静にしても続く、夜間に強い、体重が減るといったときや、股関節の、強い動かしにくさをともなうときも、注意が必要です。こうした見分けや治療を行うのは、医療機関です。整体が、こうした病気の診断や治療を行うことはありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

足の付け根のふくらみ（戻らない・強く痛む）は鼠径ヘルニアの嵌頓など急を要する恐れ、ブチッという感覚のあとの急な強い痛みは肉離れの恐れがあるので、早めに医療機関へ。発熱や、安静でも続く痛みも要注意です。気になるサインは、まず受診してくださいね。

グロインペイン症候群の相談先｜整形外科・整体の役割

グロインペイン症候群をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、足の付け根の痛みが、グロインペイン症候群なのか、鼠径ヘルニアや、肉離れ、股関節の病気など、ほかの状態でないかを見極め、診断・治療するのは、整形外科(とくにスポーツ整形)です。エコーや、ＭＲＩなどで、状態を確かめ、安静や、リハビリ、必要な治療を行います。なお、鼠径ヘルニアが、疑われるときは、外科が、相談先になります。一方、整体は、グロインペイン症候群の原因となる病気を治療するものではなく、整形外科での診断のうえで、体幹や、股関節、内ももの柔軟性、体の使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、保険を使う医療とは別の、自由診療の体のケアです。役割の違いを知っておくと、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、原因の見極めや治療、休む期間の判断は医療機関にお任せし、足の付け根に負担を集めている、体幹や股関節、内ももの柔軟性、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。グロインペイン症候群は、体幹や、股関節の、安定性や、柔軟性の低下、体の使い方の癖が、足の付け根への負担を、大きくしていることがあります。これらをゆるめ、整えることが、足の付け根への負担を、やわらげる助けになることがあります。なお、整体が、痛む足の付け根を、強く押したり、痛いのに無理に運動を続けさせたりすることは、ありません。整形外科にかかっている場合は、その内容や運動の指示を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

グロインペイン症候群は、原因の見極めや治療が整形外科（ヘルニアは外科）、足の付け根に負担を集めている体幹や股関節・体の使い方の補助が整体、と役割を分けて。整体が痛む足の付け根を強く押したり、痛いのに運動を続けさせたりすることはありません。まず整形外科で確かめてくださいね。

草加のCUREPROがグロインペイン症候群のケアでできること・できないこと

整体でできること、できないことを、包み隠さずお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、グロインペイン症候群を診断したり、その原因の病気を治療したり、必ず改善したりするものではない、という点です。「グロインペイン症候群が必ず治ります」といったことは、申し上げられません。痛みが強いときには、まず、適切に休むことが、大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。CUREPRO草加店は、整形外科での診断のうえで、足の付け根に負担を集めている、体幹や、股関節、内もも、お尻の筋肉のこわばりをゆるめ、体の使い方を整え、足の付け根に負担が偏りにくい、体づくりを、お手伝いする場所です。これにより、足の付け根への負担を、少しでも減らすことを目指します。とくに、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みなど、別の状態が疑われるときは、施術ではなく、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、痛む足の付け根を、強く押したり、痛いのに無理に運動をすすめたり、お体を、バキバキ・ボキボキと鳴らしたりすることは、いたしません。できるだけ負担の少ない、やさしい施術を行います。

整体が向き合えるのは、原因となる病気ではなく、足の付け根に負担を集めている、体幹や、股関節、内ももの柔軟性、体の使い方といった部分です。だからこそ、まず整形外科で、原因を確かめ、その診断・指導のうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。なお、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みなど、別の状態が疑われるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。原因にある病気そのものを、整体で治すことはできません。私たちは、整形外科の診断のうえで、足の付け根に負担を集めている体幹や股関節・体の使い方を整えるお手伝いをします。痛む足の付け根を強く押すことはありません。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でグロインペイン症候群が気になる方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず整形外科をすすめ、ヘルニアなどを見落とさず無理な運動を止める姿勢

足の付け根の痛みの背景には、鼠径ヘルニアや、肉離れ、股関節の病気など、医療機関での対応が必要なものが、かくれていることがあります。CUREPRO草加店では、足の付け根にふくらみがないか、急な強い痛みがなかったかなどをていねいにうかがい、これらが疑われるときは、まず整形外科や、外科の受診をおすすめします。また、痛みが強いときは、無理に運動を続けず、まず休むことをおすすめします。痛む足の付け根を、強く押したり、痛いのに運動をすすめたりはせず、体幹や体の使い方へ、やさしくアプローチします。安全を、何よりも大切にしています。

2. 痛む場所だけでなく、体幹や股関節・体の使い方から整える根本改善を目指す整体

グロインペイン症候群は、足の付け根そのものだけでなく、その背景に、体幹や、股関節の、安定性・柔軟性の低下や、内ももの硬さ、蹴る・走るときの体の使い方が、関わっていることがあります。痛む場所だけを気にしても、これらが変わらなければ、負担が、かかり続け、痛みが、ぶり返しやすいのです。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、体幹や、股関節、骨盤、姿勢のバランスに、補助的にアプローチします。土台から整えることが、足の付け根に負担が集まりにくい体づくりにつながります。お体の状態を見ながら、無理なく進めてまいります。

3. つらさの先にある、また思いきりプレーできる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、足の付け根のつらさを気にせず、また、思いきり、スポーツを、楽しめる毎日です。医療機関と役割を分け合い、足の付け根に負担が偏りにくい体の使い方や、体幹・股関節まわりをゆるめるケア、そして、ウォームアップや復帰の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、足の付け根を気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず整形外科をすすめ、ヘルニアなどを見落とさず、無理な運動を止める姿勢を大切にしています。原因の見極めや休む期間の判断は医療機関の役割なんです。医療と並行して、体幹や股関節から、また思いきりプレーできる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、足の付け根や、股関節、体幹、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みなど、医療での対応が必要なサインがあるときは、ご来院より、整形外科や外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：足の付け根のお悩み、痛む動作や場面、競技や練習の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：足の付け根や、股関節、体幹、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：痛みの状態に合わせ、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

足の付け根や競技について気がかりな点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科を受診中の場合は、その診断や運動の指示を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談と全身の確認のため、二回目以降より、お時間を少し長めに頂戴します。なお、別の状態が疑われるときは、医療機関での受診をご案内することがあります。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは足の付け根のお悩みや、痛む動作・場面、競技の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛む足の付け根を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりは、いたしませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできるグロインペイン症候群との向き合い方

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅での工夫を取り入れると、足の付け根への負担を減らす助けになります。グロインペイン症候群のケアでは、なにより、まず、適切に休むことが大切です。なお、足の付け根のふくらみや、急な強い痛み、発熱があるときは、まず医療機関にご相談ください。足の付け根に痛みが強まる動作は、無理に続けないでください。

1. まず、休む（運動量を減らす）

グロインペイン症候群のケアで、いちばん大切なのが、まず、痛む足の付け根を、休めることです。複数の組織に、負担を、かけ続けると、痛みが、長引いたり、こじれたりします。痛みが強いときは、競技を、いったん、お休みするか、運動量を、減らしましょう。「痛いけれど、プレーできる」と、無理に続けることが、いちばん、回復を遅らせます。グロインペイン症候群は、こじらせると、治りにくいため、早めに、しっかり休むことが大切です。どのくらい休むかは、整形外科で確かめると安心です。

2. 運動のあとは、アイシングをする

運動のあとや、痛みが強いときは、足の付け根を、冷やす(アイシング)と、炎症や、痛みが、やわらぐことがあります。保冷剤を、布などに包んで、痛むところに、当てましょう。とくに運動の直後に冷やすと、炎症をしずめる助けになります。ただし、冷やしすぎないよう、保冷剤を、肌に直接当てるのは避けましょう。痛みや、腫れが、ひどいときは、整形外科にご相談ください。

3. 内ももや股関節まわりを、ストレッチする

内ももや、股関節まわりが、硬くなっていると、足の付け根への、負担が、大きくなります。入浴後など、体が温まったタイミングで、内ももや、股関節まわりを、やさしく伸ばしましょう。床にすわり、足の裏どうしを合わせて、ひざを、ゆっくり開く姿勢などが、内ももを伸ばすのに、おすすめです。反動をつけずに、心地よい範囲で、ゆっくり行います。ただし、足の付け根に、痛みが出るときは、無理をしないでください。

4. 体幹を安定させる運動をする（医療の指示のもとで）

グロインペイン症候群では、体幹(おなかや、お尻まわり)の、安定性が、足の付け根への負担に、深く関わります。体幹を、しっかり、はたらかせる運動が、足の付け根への負担を、減らす助けになることがあります。ただし、どんな運動を、いつから、どのくらい行うかは、痛みの状態によって、変わります。とくに、グロインペイン症候群の、体幹の運動は、整形外科や、理学療法士の、指導のもとで、行うことが大切です。自己流で、無理に行うと、かえって悪化することもあります。痛みのない範囲で、進めましょう。

5. ウォームアップをし、段階的に復帰する

運動の前の、ウォームアップは、足の付け根まわりを、温め、けがを、防ぐ助けになります。急に、全力で動き出さず、軽い運動や、ストレッチから、始めましょう。また、痛みが、和らいできても、いきなり、もとの競技に、戻ると、再び、痛めることがあります。グロインペイン症候群は、復帰を、あせると、ぶり返しやすいため、整形外科の、指示のもとで、運動量を、少しずつ、増やしながら、段階的に、復帰しましょう。痛みが、ぶり返すようなら、無理をせず、また、休むことも大切です。症状が長引くようなら、整形外科にご相談ください。

阿部純治

グロインペイン症候群のケアは、なにより、まず休むことが大切です。運動後はアイシング、内ももや股関節のストレッチを。体幹の安定運動や復帰は、こじれやすいので、整形外科の指示のもとで段階的に。あせらず進めることが、結果的に早い復帰につながりますよ。

グロインペイン症候群と焦らず向き合うために、今できること

なかなか治らない足の付け根の痛みに「もう競技を続けられないのでは」と不安になる方もいます。けれど、グロインペイン症候群の多くは、まず適切に休み、体幹や、股関節の安定性・柔軟性を整えることで、向き合っていける面があります。大切なのは、まず、整形外科で、原因を確かめること(とくに、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みがあるとき)。そして、痛いときは、無理にプレーせず、休む・アイシングをする・内ももをストレッチするといった工夫を、あせらず続けることです。グロインペイン症候群は、足の付け根だけでなく、体幹や、股関節、体の使い方まで含めて、向き合うことが大切です。

まずは、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、まず休む・アイシング・内もものストレッチといった工夫を重ね、足の付け根だけでなく、体幹や股関節を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、整形外科と役割を分け合いながら、体幹や股関節の負担という面で伴走します。あせることなく、まず適切に休むことから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

グロインペイン症候群の多くは、まず適切に休み、体幹や股関節の安定性・柔軟性を整えることで、向き合っていける面があります。大切なのは、まず整形外科で原因を確かめること。役割を分け合いながら、また思いきりプレーできる毎日まで、一緒に進めましょう。

グロインペイン症候群のケアについてよくいただくご質問

Q1. グロインペイン症候群のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛いのに、競技や運動を、無理に続けることを、避けましょう。グロインペイン症候群は、こじらせると、治りにくく、足の付け根まわりの、複数の場所に、痛みが、広がることがあります。「痛いけれど、プレーできる」と、続けることが、いちばん、回復を遅らせます。また、痛む足の付け根を、自分で、強く押したり、もんだりすることも、避けたいことです。さらに、準備運動なしに、急に激しく動いたり、運動量を一気に増やしたりすることも、傷めやすくします。そして、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みがあったのに、放っておくことも避けてください。これらは、鼠径ヘルニアや、肉離れなどの恐れがあり、医療機関での確認が必要です。

Q2. 整体でグロインペイン症候群は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、グロインペイン症候群を診断したり、その原因にある病気を治療したりするものではありません。「グロインペイン症候群が必ず治ります」とお約束することもできません。痛みが強いときには、まず、適切に休むことが、大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。整体がお手伝いできるのは、整形外科での診断のうえで、足の付け根に負担を集めている、体幹や、股関節、内もものこわばりをゆるめ、体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで補助の役割で、痛む足の付け根を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはしません。原因にある病気そのものは、整形外科を、いちばんに優先してください。

Q3. グロインペイン症候群は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科(とくにスポーツ整形)の受診をおすすめします。整形外科では、痛む場所や、動きを調べ、エコーや、ＭＲＩなどの検査で、グロインペイン症候群か、肉離れ、股関節の病気など、ほかの状態でないかを、確かめます。治療としては、まず、安静(適切に休むこと)が、基本となり、リハビリ(運動療法)や、体幹のトレーニング、フォームの指導などが、行われることが多いものです。また、足の付け根に、ふくらみが出るときは、鼠径ヘルニアのことがあり、外科が、相談先になることもあります。痛む背景によって、相談先が変わるため、迷うときは、まず整形外科に、相談することが大切です。

Q4. グロインペイン症候群と、鼠径部痛は、同じものですか？

厳密には、少し違います。「鼠径部痛」は、足の付け根(鼠径部)に、痛みが出る状態の、総称です。その原因には、グロインペイン症候群のほか、恥骨痛、股関節の問題、鼠径ヘルニアなど、さまざまなものがあります。一方、「グロインペイン症候群」は、その中でも、サッカーなどの、スポーツでの、足の付け根の、慢性的な使いすぎによって起こる、代表的なものを指します。内ももや、おなか、股関節など、複数の組織が、関わるのが、特徴です。つまり、グロインペイン症候群は、スポーツによる鼠径部痛の代表的なもの、と考えるとよいでしょう。足の付け根の痛み全般や、鼠径ヘルニアとの見分けは、鼠径部痛の関連記事で解説しています。

Q5. グロインペイン症候群が、なかなか治らないのはなぜですか？

グロインペイン症候群は、内もも・おなか・股関節など、複数の組織が重なって関わるため、原因がはっきりしにくく、こじらせると治りにくい、という特徴があります。また、痛みを、がまんして、競技を、続けたり、復帰を、あせったりすると、ぶり返しやすくなります。だからこそ、まず、しっかり休むこと、そして、痛む場所だけでなく、体幹や、股関節の、安定性・柔軟性という、背景まで、整えることが、大切です。どのくらい休むか、いつから、どのように復帰するかは、整形外科や、理学療法士と、相談しながら、段階的に、進めることが、ぶり返しを防ぐ助けになります。あせらず、土台から、整えることが、結果的に、近道です。

Q6. グロインペイン症候群で、危険なものはありますか？

はい、見逃せないものがあります。グロインペイン症候群だと思っていても、足の付け根に、ふくらみが出る(立つと出て、横になると引っ込む)ときは、鼠径ヘルニア(脱腸)のことがあります。ふくらみが、戻らず、強く痛む、吐き気をともなうときは、腸が、はまり込む「嵌頓」という、急を要する状態の恐れがあり、すぐに、医療機関を受診してください。ブチッという感覚のあとの急な強い痛みは肉離れの、発熱があるときは感染の恐れもあります。安静にしても続く、夜間に強い、体重が減るといったときも、注意が必要です。こうしたサインに気づいたら、ためらわず、医療機関を受診してください。

Q7. 草加で仕事や練習帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や、練習の帰りにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。グロインペイン症候群は、まず整形外科での診断と、適切に休むことが大切です。すでに整形外科を受診している場合は、その診断や運動の指示を教えていただけると、より安心してケアを進められます。競技や、練習の状況、痛む動作などをうかがいながら、足の付け根に負担が偏りにくい、体幹や股関節の使い方を、ご一緒に考えていきます。痛む足の付け根を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりは、いたしません。

Q8. グロインペイン症候群を予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫が、予防や、ぶり返しを防ぐのに役立ちます。まず、運動の前の、ウォームアップと、運動後の、ストレッチを、しっかり行うこと。とくに、内ももや、股関節まわりを、やわらかく保つことが、負担をやわらげる助けになります。次に、おなかや、お尻まわりといった、体幹を、しっかりはたらかせること。体幹が、安定すると、足の付け根にかかる負担が、減ることがあります。また、運動量は、急にではなく、少しずつ増やしていくこと。そして、痛みを感じたら、がまんせず、早めに休むことが大切です。CUREPRO草加店では、体幹や、股関節の柔軟性、体の使い方を整え、足の付け根に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、足の付け根のふくらみ（戻らない・強く痛む）や、ブチッという感覚のあとの急な強い痛みがあるときは、鼠径ヘルニアや肉離れの恐れがあるので、ためらわず医療機関を受診してくださいね。

まとめ｜草加でグロインペイン症候群と向き合うなら

草加でグロインペイン症候群が気になる方に向けて、ポイントを整理します。グロインペイン症候群は、キックや方向転換の多いスポーツで、足の付け根まわりの、内もも・おなか・股関節など、複数の組織に負担が重なり、慢性的な痛みが出る障害です。たとえるなら、ネジが、あちこち、ゆるんで、ぐらつく机のように、体幹や、股関節という、体の中心の安定が、うまく働かないと、足の付け根の一点に、負担が、集中します。複数の組織が関わるため、こじらせると、なかなか治りにくいのが特徴です。とくに、気をつけたいのは、足の付け根の、ふくらみ(鼠径ヘルニアの恐れ・戻らないものは急を要します)や、ブチッという感覚のあとの急な強い痛み(肉離れの恐れ)です。こうしたサインがあるときは、すぐに医療機関を受診してください。見分けるのは、医療機関にお任せするのが安心です。整体が向き合えるのは、原因となる病気ではなく、足の付け根に負担を集めている、体幹や、股関節、内ももの柔軟性、体の使い方という部分です。

まずは、足の付け根のふくらみや、急な強い痛みなど、整形外科での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、なにより、まず適切に休み、アイシングや、内もも・股関節のストレッチをするという切り口で、足の付け根だけでなく、体幹や股関節を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。原因を直接治すのではなく、足の付け根に負担が集まりにくい体づくりが中心になります。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術を活かし、足の付け根だけでなく、体幹や股関節、骨盤、姿勢といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、整形外科での診断を中心に据えながら、適切に休むことと並行して、体幹や股関節の負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛む足の付け根を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりは、いたしません。気がかりな点があれば、いつでもご相談ください。あなたが、また思いきりプレーできるところまで、私たちは伴走します。

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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。