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店舗コラム
草加新田でアキレス腱周囲炎にお悩みの方へ
原因と整体ケア
歩き始めにかかとの上あたりがズキッと痛む、アキレス腱のまわりを押すと痛い、靴がこすれるだけでつらい――。そんな症状が続いているなら、それは「アキレス腱周囲炎(あきれすけんしゅういえん)」かもしれません。
アキレス腱周囲炎は、ランニングやウォーキングを習慣にしている方だけでなく、立ち仕事やデスクワーク中心の生活で筋肉が硬くなった方にも起こりやすい症状です。「休めば良くなるだろう」と放置した結果、痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。
この記事では、草加新田エリアでアキレス腱周囲炎にお悩みの方に向けて、原因の整理、アキレス腱炎との違い、医療機関を受診すべきサイン、自宅でできるセルフケア、そして整体でできるサポートまでをまとめて解説します。新田駅徒歩2分のCUREPRO草加新田店が、体の構造の視点からわかりやすくお伝えします。
次の項目に当てはまるものがないか、確認してみてください。
3つ以上当てはまる場合、アキレス腱周囲炎が疑われます。特に「きしむような摩擦感」はアキレス腱周囲炎に比較的多くみられる特徴のひとつです。次の章で、症状の特徴を整理していきましょう。
アキレス腱周囲炎は、アキレス腱そのものではなく、腱を包んでいる「パラテノン」と呼ばれる膜状の組織に炎症が起こる症状です。腱の実質が傷むアキレス腱炎とは、痛む場所や痛み方に違いがあります。よく似た症状のため混同されやすいのですが、対処を考えるうえで違いを知っておくと役立ちます。
| 項目 | アキレス腱周囲炎 | アキレス腱炎 |
|---|---|---|
| 炎症が起こる場所 | 腱を包む膜(パラテノン) | アキレス腱そのもの |
| 痛みの範囲 | 腱のまわり全体に広がりやすい | 腱の一点に集中しやすい |
| 特徴的な感覚 | きしみ音・摩擦感を伴うことがある | 腱の肥厚(太くなる)がみられることがある |
| 腫れ方 | 腱の周囲がびまん性に腫れぼったい | 腱の一部が局所的に膨らむ |
| 起こりやすい人 | 走り始めた人、急に運動量が増えた人、靴の摩擦が多い人 | 長年走り込んでいる人、中高年のスポーツ愛好家 |
実際には両者が合併していることもあり、自己判断は容易ではありません。腱そのものの症状についてはアキレス腱炎の解説記事でも詳しくまとめていますので、あわせてご覧ください。
アキレス腱周囲炎は「使いすぎ(オーバーユース)」が代表的な引き金ですが、同じ運動量でも発症する人としない人がいます。その差を生むのが、ふくらはぎの筋肉の硬さや、骨盤・姿勢を含めた体の使い方です。主な原因を整理します。
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 使いすぎ(オーバーユース) | ランニングの距離や強度を急に増やした、立ち仕事が続いたなど、アキレス腱周囲への反復的な負担 |
| ふくらはぎの筋肉の硬さ | 腓腹筋・ヒラメ筋が硬いとアキレス腱が常に引っ張られ、周囲の膜との摩擦が増える。デスクワークで座りっぱなしの方にも多い |
| 靴の問題 | かかと部分が硬い靴・サイズの合わない靴による物理的な摩擦や圧迫 |
| 足部の形状・使い方 | 偏平足や回内足(かかとが内側に倒れる)があると、アキレス腱にねじれの負担がかかりやすい |
| 骨盤・姿勢のゆがみ | 骨盤の傾きや背骨のバランスが崩れると重心が偏り、片側のふくらはぎ・アキレス腱に負担が集中しやすくなる |
| 加齢・柔軟性の低下 | 30〜50代では組織の柔軟性が少しずつ低下し、若い頃と同じ運動量でも負担が大きくなる |
注目していただきたいのは、原因が足首まわりだけにあるとは限らないという点です。たとえば骨盤が後ろに傾いた姿勢で歩くと、足首で地面を強く蹴る動きが増え、ふくらはぎの筋肉が過剰に働きます。土台である骨盤のゆがみや、偏平足などの足部の問題が、結果としてアキレス腱周囲への負担を増やしているケースは少なくありません。
アキレス腱周囲炎の初期は「動き始めだけ痛い」「運動後だけ痛い」という程度のことが多く、つい様子見をしてしまいがちです。しかし負担の原因を取り除かないまま使い続けると、次のような経過をたどることがあります。
かかと周辺の痛みは原因がいくつもあり、かかとの痛み全般の見極め方や、足裏が痛む足底筋膜炎との区別も大切です。「どこが・いつ・どう痛むのか」を早めに整理しておくことが、長引かせないための第一歩になります。
次のような症状がある場合は、整体の前にまず整形外科の受診をおすすめします。画像検査(レントゲン・エコー・MRIなど)による評価が必要なケースがあるためです。
当院は医療機関ではないため、診断や治療行為は行えません。上記のようなサインがある方には、カウンセリングの段階で医療機関の受診を先にご案内しています。医師の診察で重篤な問題がないと確認されたうえで、再発しにくい体づくりとして整体を併用していただく流れが安心です。
アキレス腱周囲炎の整体を草加エリアでお探しの方に、当院が大切にしているのは「痛い場所だけを見ない」ことです。アキレス腱周囲への負担は、ふくらはぎの筋肉の硬さ、足部の使い方、そして骨盤・背骨のバランスまでつながっています。CUREPRO草加新田店では、全身の構造から負担の原因にアプローチします。
「矯正」と聞くと、骨をバキバキ鳴らす施術を想像して不安になる方も多いのではないでしょうか。当院の施術は、関節や筋肉に無理な力を加えないソフトな骨格矯正です。強い刺激で一時的にほぐすのではなく、体が本来のバランスを取り戻せるようやさしく整えていくため、刺激に敏感な方や整体が初めての方にも安心して受けていただけます。
体の土台は骨盤です。骨盤が傾くと背骨のバランスが崩れ、重心の位置が変わり、最終的に足首・アキレス腱への負担の偏りとして現れます。当院では足首やふくらはぎだけでなく、骨盤・背骨を含めた全身のバランスを評価し、アキレス腱周囲に負担が集中しにくい体の状態づくりを目指します。デスクワークや立ち仕事による姿勢のクセが背景にある方にも、この視点が役立ちます。
初回は、いつから・どんな動作で・どのあたりが痛むのかを丁寧にうかがい、生活習慣や運動歴、靴の状況まで含めてお体の状態を確認します。なぜ痛みが出ているのか、これからどう整えていくのかを言葉でしっかりご説明し、ご納得いただいたうえで施術に入りますので、「よくわからないまま施術された」ということはありません。
なお、当院の施術は自由診療です。健康保険は使えませんが、その分、時間や回数の制約に縛られず、お一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案できます。
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| ① カウンセリング | 症状の経過、生活習慣、運動量、靴の状況などを丁寧にヒアリング |
| ② 検査・状態の確認 | 姿勢・骨盤・足部のバランス、ふくらはぎの筋肉の硬さなどをチェック |
| ③ ご説明 | 痛みの背景にある体の状態と、施術の方針をわかりやすくご説明 |
| ④ 施術 | バキバキしないソフトな骨格矯正で、骨盤を土台に全身バランスを調整 |
| ⑤ アフターケア | ご自宅でのストレッチや靴選びのポイント、今後の通院ペースをご提案 |
アキレス腱周囲炎の治し方を考えるうえで、日常のセルフケアは欠かせません。痛みが強い時期は無理をせず、痛みのない範囲で行ってください。
壁に両手をつき、痛む側の足を一歩後ろに引きます。かかとを床につけたまま、後ろ足の膝を伸ばしてふくらはぎ(腓腹筋)をゆっくり伸ばします。20〜30秒キープを2〜3セット。次に、同じ姿勢で後ろ足の膝を軽く曲げると、より深い筋肉(ヒラメ筋)が伸びます。反動をつけず、「気持ちよく伸びる」強さで行うのがポイントです。
床に座って足を伸ばし、足の裏にタオルをかけて両手で手前にゆっくり引きます。アキレス腱からふくらはぎにかけてじんわり伸びる感覚があればOKです。朝の歩き始めが痛む方は、起き上がる前にベッドの上で行うと一歩目の負担をやわらげやすくなります。
かかと部分が硬く当たる靴、すり減った靴は摩擦と負担の原因になります。かかとのクッション性があり、サイズの合った靴を選びましょう。立ち仕事の方は職場用の靴の見直しも効果的です。
ランニング中の方は、距離・頻度を一時的に減らし、痛みが出ない範囲に調整してください。運動後に熱感がある場合は、15分程度のアイシングで炎症の悪化を防ぎます。「痛みを我慢して走り続ける」ことが、慢性化のいちばんの近道になってしまいます。
症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、軽度の方で数回、慢性化している方は体のバランスが整うまで継続的なケアをご提案することが多いです。初回のカウンセリングでお体の状態を確認したうえで、目安となる通院ペースを具体的にお伝えしますのでご安心ください。
症状が強い時期は週1回程度、落ち着いてきたら2週間に1回、メンテナンスは月1回程度が一般的な目安です。お仕事やご都合に合わせて無理のないペースを一緒に考えますので、まずはご相談ください。
当院の施術はバキバキしないソフトな骨格矯正ですので、強い痛みを伴うことはほとんどありません。炎症がある部位に無理な刺激は加えず、状態を確認しながら進めます。痛みに敏感な方も安心してお越しください。
動きやすい服装であればそのままで大丈夫です。スカートやスーツでお越しの場合もご利用いただけるよう配慮いたしますので、お仕事帰りでもお気軽にどうぞ。新田駅から徒歩2分ですので、通勤途中にも通いやすい立地です。
当院は予約優先制です。LINEまたはお電話からご予約いただくとスムーズにご案内できます。施術は自由診療のため健康保険は使えませんが、初回限定の割引メニューをご用意していますので、まずはお試しください。
アキレス腱周囲炎は、腱を包む膜の炎症によってかかと上の痛みや摩擦感が現れる症状です。使いすぎや靴の問題に加え、ふくらはぎの筋肉の硬さ、偏平足、骨盤や姿勢のバランスの崩れなど、複数の要因が重なって起こることが少なくありません。
強い痛みや断裂が疑われるサインがあればまず整形外科を受診し、そのうえで「なぜアキレス腱に負担が集中するのか」という体の使い方の見直しが、繰り返さないための鍵になります。草加新田でアキレス腱周囲炎にお悩みの方は、骨盤を土台にした全身バランス調整とソフトな骨格矯正のCUREPRO草加新田店に、ぜひ一度ご相談ください。
